Программа развития Каратэ Будокай. Часть 1 (Скачать)
advertisement
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ ПО Каратэ Будокай С.К. Бусидо Объяснительная записка. В основу программы занятий по Каратэ Будокай заложена основная задача. Вскрыть спортивно-педагогические закономерности, вооружить преподавателя и спортсмена занятиями, которые необходимы для решения задач, возникающих на занятиях спортом, как обеспечить физическую подготовленность и решить воспитательные задачи, как строить и проводить занятия, чтобы добиться наиболее положительных результатов в формировании личности, укрепления здоровья, улучшение физического развития совершенствовании двигательных способностей человека, в достижении спортивных результатов. При разработке программы использованы такие частные дисциплины, как психология спорта, специальная педагогика, планирование и построение спортивнопедагогического процесса. В программу включен передовой опыт обучения и тренировки спортсменов Каратэ Будокай каратэ-до в России, результаты научных исследований по вопросам подготовки юных спортсменов. Подготовка спортсмена Каратэ Будокай каратэ-до от новичка до спортсмена высокого международного класса представляет собой единую систему, каждая часть которой взаимосвязана, взаимообусловлена по достижению определенной цели. Достижение намеченной цели зависит от оптимального уровня исходных данных развития детей, привлеченных к занятиям каратэ, мотивации учебного процесса: уровня подготовленности и саморазвития тренеров. При системном ходе процесса подготовки, рассматривается в многолетнем аспекте от первоначального отбора детей до завершения спортивной деятельности спортсмена с учетом единства тренировок, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных действий. Разработка настоящей программы вызвана необходимостью дальнейшей детализации планирования учебно-тренировочного процесса и всей подготовки спортсменов в целости. Программа обеспечивает последовательность и непрерывность всего процесса духовного и физического становления личности юных спортсменов, преемственность становления спортивного мастерства в решении высказанных воспитательных идей. Основные принципы обучения. •принцип сознательности и активности, который предусматривает прежде всего воспитание осмысленного овладения техникой каратэ; заинтересованности и творческого отношения к решению поставленных задач; •принцип наглядности, который предусматривает использование при обучении комплекса средств и приемов (личная демонстрация приемов, видео и фотоматериалы, словесное описание нового приема со ссылкой на ранее изученные, использование тренажеров и имитаторов и т.д.) •принцип доступности, который требует, чтобы перед учеником ставились посильные задачи. В противном случае у занимающихся снижается интерес к тренировкам, при этом однако необходимо приучать учеников к преодолению трудностей. От преподавателя требуется постоянное и тщательное изучение способностей учеников, их возможностей в освоении конкретных элементов. •Принцип систематичности, который предусматривает разучивание элементов, регулярное совершенствование техники элементов и изучение новых элементов для расширения активного арсенала приемов, чередование работы и отдыха в процессе обучения с целью сохранения работоспособности и активности учеников. Методика обучения элементами каратэ. Обучение конкретному элементу или комбинации элементов можно условно разделить на три тесно связанных между собой этапа. Первый этап (ознакомление) - создание общего предварительного представления об элементе, которое лежит в основе сознательного освоения любого двигательного действия. В результате первичных сведений о новом элементе (форме, амплитуде, направлении приложения усилия, позиции) и двигательного навыка, накошенного в памяти ученика, устанавливаются общие связи, обеспечивающие построение исходной программы предстоящих двигательных действий. Второй этап (разучивание, закрепление навыка)- непосредственное овладение основами техники выполнения элемента. На данном этапе в результате активной совместной работы учителя и ученика уточняются представления о динамике движение, осуществляется закрепление двигательного навыка, осуществляется связь с предыдущими изученными движениями. Третий этап (совершенствование техники)- На данном этапе осуществляется твёрдое усвоение двигательного навыка, умение выполнять ритмически верно техники в любых стойках и перемещениях, в том числе при взаимодействии с соперником. ПЛАНИРОВАНИЕ И ПОСТРОЕНИЕ СПОРТИВНО-ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА СПОРТИВНАЯ ОРИЕНТАЦИЯ И СПОРТИВНЫЙ ОТБОР НАЗНАЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ОРИЕНТАЦИИ И СПОРТИВНОГО ОТБОРА 1. Установить особенности лиц, начинающих заниматься спортом с тем, чтобы определить методику, обеспечивающую укрепление здоровья, улучшения физической подготовленности и достижение высоких спортивных результатов. 2. Выявить в процессе учебно-тренировочных занятий перспективность спортсмена, его возможности к совершенствованию. 3. Установить индивидуальные возможности, подходящие по техникотактическими признаками к данному виду спорта. Спортивная ориентация и спортивный отбор особенно актуальны в сфере спорта высших достижений. Основную роль играют двигательные особенности и задатки спортсмена, его одаренность. В спортивной деятельности способность характеризуется теми психофизическими свойствами человека, от которых зависит динамика овладения спортивной техникой и тактикой, развитие двигательных качеств и возможностей в достигнув высоких спортивных результатов. Одаренность - характеризуется прирожденными личностными особенностями человека, лежащими в основе его двигательных способностей. Задатки — это врожденные анатомо-физиологические особенности организма, которые облегчают развитие способностей. Высокий уровень способностей определяется понятием талант - чрезвычайно высокий уровень развития различных качеств, своеобразие индивидуальных особенностей личности, делающих возможным достижение наивысших результатов. Поскольку человек в своем развитии беспрерывно меняется, то по достижению к конкретному спортсмену отбор остается актуальным так долго, как он занимается спортом с целью подготовки к участию в спортивных соревнованиях. Можно выделить восемь показателей, по которым можно определить соответствие особенностей требованиям, предъявленным к данному виду спорта. Первый показатель - возраст. Важно установить оптимальный возраст начала занятий спортом для достижения в будущем высоких спортивных результатов. Оптимальный возраст для мальчиков в пределах 9-12 лет, для девочек 8-10 лет. Занятиям конкретным видом спорта должен предшествовать достаточно длительный период упражнений, имеющих целью укрепления организма, обеспечение оптимального уровня общей физической подготовки и развитие спортивно-двигательного аппарата. Второй показатель — это результаты, которые в самом начале демонстрирует ученик. Изучение моторики детей показывает, что те из них, которые добились высоких показателей в развитии отдельных двигательных качеств, обычно сохраняют это преимущество в более старшем возрасте, следовательно, чем больше прогресс у детей и подростков в развитии силы, быстроты, выносливости и других качественных проявлений двигательной деятельности за одно и тоже время занятий спортом, тем больше оснований ждать от них высоких результатов в будущем. Третий показатель - морфологические данные. Некоторые особенности телосложения могут быть препятствием для успеха в данном виде спорта. Например, О - образные и X - образные ноги, искривление позвоночного столба, чрезмерная полнота и т.д. Четвертый показатель - данные характеризующие физиологические функции организма. Пятый показатель - степень развития двигательных качеств. Как пример показателем для движения успеха в сложно-координированных спортивных упражнениях являются прыгучесть, способность к сохранению устойчивости, равновесия и т.д. двигательная активность так же говорит о моторных данных. Подвижные дети, как правило, оказываются более одаренными в двигательном отношении. Шестой показатель - особенности интеллектуальной, волевой и эмоциональной сфер человека, определенный склад ума, сила воображения, известная поэтичность, творческая самостоятельность, отношение к спорту как к деятельности, в которой он получает удовольствие от собственных усилий, от преодоления внутренних и внешних трудностей. Седьмой показатель - особенности темперамента, другими словами, типы высшей нервной деятельности (В.И. Д.), отличающиеся силой, подвижностью, уравновешенностью процессов возбуждения и торможения ЦНС. В процессе занятий спортом, эта сторона личности определяется по следующим признакам: быстроте овладения техникой спортивных упражнений, способности выдерживать нагрузки, быстроте реакции на внешние раздражители и переключения на выполнение различных заданий. Данные, характеризующие тип темперамента (В.Н.Д.) используется: 1. в качестве одного из показателей задатков, необходимых в различных видах спорта. 2. для создания предварительного представления о качественном своеобразии и индивидуальном стиле спортивной деятельности при одной и той же степени спортивного мастерства. 3. для прогноза реакций на различные средства и методы, применяемые на занятиях, и на стрессовые ситуации во время соревнований. Различают четыре типа темпераментов: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Холерик (сильный, живой, безудержный тип) быстро усваивает спортивную технику, но плохо закрепляет ее, плохо переносит высокие нагрузки, быстро, но не всегда адекватно реагирует на внешние раздражители. Сангвиник (сильный уравновешенный, подвижный) - быстро овладевает спортивной техникой, легко справляется со сложными двигательными заданиями, во внезапно возникающих ситуациях хорошо переносит нагрузки. Флегматик ( сильный, уравновешенный, недостаточно подвижный) — успешно овладевает техникой спортивных упражнений, однако медленнее, чем сангвиник, способен на многократное повторение движений, плохо приспосабливается к изменяющейся ситуации. Меланхолик (понижено возбудимый, слабый) - медленно овладевает техникой спортивных упражнений, не проявляет большого интереса к предмету занятий, плохо реагирует на сложные двигательные ситуации. Высоких спортивных результатов могут добиться лица с любым типом темперамента. Сангвиники и флегматики, которые лучше переносят большие нагрузки, чаще добиваются успеха преимущественно в моментах в которых преимущественно проявляются различные разновидности выносливости. Холерики и меланхолики хуже переносят высокие нагрузки, но могут достигнуть успеха в сложно- координированной технике. Холерики и меланхолики в ответственных соревнованиях, как правило, не проявляют необходимых бойцовских качеств и поэтому не показывают ожидаемых и реальных для них спортивных результатов. Восьмой показатель - наследственность. Если отбор проводится среди детей, то о будущих морфологических, в том числе и конституционных, данных со значительной долей вероятности можно составить представление, познакомившись с их родителями. Конституционные особенности в большинстве случаев передаются по наследству. Спортивно-педагогический опыт и специальные наблюдения показывают, что дети, родители которых ранее занимались или в настоящее время занимаются спортом, достигают спортивных результатов в более ранние годы. То обстоятельство, что дети спортсменов чаще достигают высоких результатов в спорте, можно объяснить так же и тем, что они обучаются технике упражнений с раннего возраста, лучше обеспечивается их разностороннее физическое развитие и в более ранние годы формируется интерес к спорту. ЗАДАЧИ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ПО Каратэ Будокай Возраст (лет) 10-11 Год обучения 1 этап подготовки Период подготовки нач. ОФП и изучение базовой техники 2 этап 1-2 года 11-12 3 этап подготовки 1-2 года 12-13 4 этап подготовки 1-2 года 13-14 1. Привитие интереса к занятиям каратэ и воспитание спортивного трудолюбия 2. Укрепление здоровья и всесторонняя физическая подготовка 3. Ознакомление и изучение основных ударов руками и ногами (на дальней дистанции) нач. Базовая техническая 1. Повышение уровня всесторонней физической подготовки подготовка 2. Развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости 3. Усвоение основных теоретических сведений, в соответствии с требованиями программы 4. Изучение основных ударов руками и ногами (на дальней и средней дистанции), а также простейших зашит нач. Базовая техническая 1. Дальнейшее повышение уровня всесторонней физической подготовки подготовка 2. Развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости, выполнение нормативов по ОФП и СФП ,3 . Изучение основных зашит 'А. Изучение Основных ударов руками и ногами (на дальней, ближней и средней дистанции), а также простейших защит при перемещениях Этап учебнотренировочной подготовки 1 год обучения Задачи подготовки Базовая, техническая подготовка 1. Дальнейшее .повышение уровня всесторонней и специальной физической подготовки 2. Изучение техники ударов руками и ногами при перемещении в боевой стойке 3. Изучение техники основных зашит и простейших контратак на отдельные удары руками и ногами 14-15 Этап учебно- Базовая техническая 1. Дальнейшее повышение уровня ОФП тренировочной и специальной физической подготовки подготовка подготовки 2. Изучение теории, традиций и истории каратэ 3. Изучение основных технических действий руками и ногам, 2 год обучения простейших комбинаций условиях спаррингов по заданию, игровых спаррингов и условных спаррингов 4. Изучение основных защит с развитием контратакующих действий 15-16 Этап учебно- Индивидуатренировочной лизированная подготовки техникотактическая 3 год обучения подготовка 1. Дальнейшее повышение уровня ОФП и специальной физической подготовки 2. Изучение теории и методики тренировочного процесса каратэ, способов психосаморегуляции 3. Изучение особенностей ведения спарринга на различных дистанциях с различными соперниками 4. Продолжение изучения технических действий из ударов руками и ногами 5. Продолжение изучения защит простых и сложных 6. Участие в боях по правилам Каратэ Будокай 16-17 Этап учебно- Индивидуатренировочной лизированная подготовки техникотактическая 4 год обучения подготовка 1. Дальнейшее повышение уровня ОФП и специальной физической подготовки 2. Определение и совершенствование индивидуальных комплексов технико-тактических действий против соперников с различным строением тела, ведущих борьбу в различных стойках 17-1 8 Этап трени- Индивидуаровочной лизированная подготовки и техникоспортивного со- тактическая вершенствования подготовка 1. Дальнейшее повышение уровня ОФП и специальной физической подготовки 2. Совершенствование индивидуального комплекса атакующих и защитных действий против соперников, использующих различные стили ТИПОВОЙ ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК для групп Каратэ Будокай Содержание СО н\п у\тг-А у\тг -Б спорт соверш. 1. Физкультура и спорт в России 1 1 1 1 0 2. Краткий обзор состояния и развития каратэ в СНГ 1 1 1 1 0 3. Краткие сведения о строении и функциях организма человека, влияние физических упражнений на организм 1 1 1 2 0 4. Гигиена, закаливание и режим спортсмена 1 1 1 1 0 5. Врачебный контроль и самоконтроль 1 1 1 1 0 6. Предупреждение травм и оказание первой медицинской помощи 1 1 1 1 0 7. Общие основы методики обучения и тренировки 1 1 2 2 2 8. ОФПиСФП 1 0 1 1 1 9. Техника, тактика и методика их совершенствования 0 1 1 2 2 10. Психологическая подготовка 1 1 1 2 2 11. Планирование спортивной тренировки 0 0 0 1 1 12. Правила соревнований и методика судейства 0 2 1 2 2 13. Оборудование, инвентарь и уход за ним 2 1 1 1 1 1. ОФП 127 91 107 140 2. СФП 76 93 30 3. Изучение и совершенствование техники и тактики борьбы Каратэ Будокай 84 100 179 226 226 4. Инструкторская и судейская практика 0 0 0 16 16 5. Контрольно-переводные нормативы 8 8 8 16 16 6. Восстановительные мероприятия 0 0 0 52 52 7. Медицинское углубленное комплексное обследование 6 8 8 12 12 312 312 416 624 ПРАКТИКА ВСЕГО ЧАСОВ 144 140 151 624 УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПЛАНЫ по годам обучения 1-ый год обучения 1 Контрольное занятие на определение физического развития детей 2 2 Краткая история Каратэ Будокай . Этикет додзе 2 3 Подготовка к показательным выступлениям в течение года. 4 4 Работа над программой 10 кю 72 • стойки 8 • удары руками 12 • блоки 12 • удары ногами 12 • ката 10 • рэнраку 10 • кумитэ 6 • экзамен 2 Работа над программой 9 кю 72 • стойки 10 • удары руками 10 • блоки 12 • удары ногами 10 • ката 12 • рэнраку 10 • кумитэ 6 • экзамен 2 Открытый урок (спортивный праздник) 2 5 6 ИТОГО 154 2-ой год обучения Название темы № п\п 1 Кол-во часов Контрольное занятие на определение физического развития детей 2 за период летних каникул 2 Повторение материала прошлого года 2 3 Подготовка к показательным выступлениям в течение года. 12 4 Работа над программой 8 кю 46 * стойки 2 * удары руками 6 • блоки 8 • удары ногами 6 • ката б • рэнраку 10 • кумитэ 6 • экзамен 2 Работа над программой 7 кю 46 • стойки 2 • удары руками 8 * блоки 6 • удары ногами 8 • ката 6 • рэнраку 8 • кумитэ 6 • экзамен 2 Работа над программой 6 кю 46 • стойки 2 • удары руками 8 • блоки 2 • удары ногами 8 • ката 8 • рэнраку 8 • кумитэ 8 • экзамен 2 5 6 ИТОГО 154 3-ой год обучения Название темы № п\п 1 Кол-во часов Контрольное занятие на определение физического развития детей 2 за период летних каникул 2 Повторение материала прошлого года 2 3 Подготовка к показательным выступлениям в течение года. 12 4 Работа над программой 5 кю 46 • стойки 2 • удары руками 6 • блоки 4 • удары ногами 8 • ката б • рэнраку 8 • кумитэ 10 • экзамен 2 Работа над программой 4 кю 46 • стойки 2 • удары руками 8 • блоки 6 • удары ногами 4 • ката 8 • рэнраку 8 • кумитэ 8 • экзамен 2 Работа над программой 3 кю 46 • стойки 2 • удары руками 8 • блоки 2 • удары ногами 4 • ката 8 • рэнраку 10 • кумитэ 10 • экзамен 2 5 6 1 ИТОГО 154 4-ой год обучения № п\п 1 2 3 4 • • • • • • • • 5 Название темы Кол-во часов Контрольное занятие на определение физического развития детей за период летних каникул Повторение материала прошлого года Подготовка к показательным выступлениям в течение года. Работа над программой 2 кю стойки удары руками блоки удары ногами ката рэнраку кумитэ экзамен Открытый урок (спортивный праздник) ИТОГО 2 6 12 132 4 12 6 14 32 32 30 2 2 5-ый год обучения № п\п 1 2 3 4 5 Название темы Контрольное занятие на определение физического развития детей за период летних каникул Повторение материала прошлого года Подготовка к показательным выступлениям в течение года. Работа над программой 1 кю • стойки • удары руками • блоки • удары ногами • ката • рэнраку • кумитэ • экзамен Открытый урок (спортивный праздник) ИТОГО Кол-во часов 2 6 12 132 2 10 10 14 32 32 30 2 2 154 ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ СХЕМА У РОКОВ В НЕДЕЛЬНЫХ ЦИКЛАХ ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 1-го и 2-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ № Часть урока Содержание занятий Учебная неделя Неделя разно Неделя смены направленного стоек за крепления ДНИ НЕДЕЛИ 1 1 3 5 1 3 5 1 3 5 Подготовительная Вступительная часть часть + + + + + + + + + Беговые упражнения + + + + + + + + + Гимнастические обще развивающие + + + + + + + + + Подводящие упражнения + + + + + + + + + Упражнения на гибкость + + + + + + + + + Изучение приемов в стойке, в строю, раздельно + + + + + + + + Изучение приемов в стойке, в строю + + + + + + + + упражнения 2 Основная часть + попарно Отработка в строю на динамическую ситуацию, отработка стойки вне строя (имитация), + имитационные упражнения с использованием + + + + + + + + + + + + + * + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + партнера Отработка технико-тактического + мастерства с партнером Условный бой с партнером (частичная обусловленность действий) 3 Заключительная часть Групповые и силовые упражнения + + Игры Подведение итогов, задание на дом. ВРЕМЯ В МИНУТАХ + + + + + + + + + 90 90 90 90 90 90 90 90 90 ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ СХЕМА УРОКОВ В НЕДЕЛЬНЫХ ЦИКЛАХ ДЛЯ ГРУПП НА ЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 3-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ № Часть урока ДНИ НЕДЕЛИ 1 Подготовительная часть 2 Основная часть Учебная неделя Содержание занятий 3 5 7 1 3 5 7 Разминка по 1-2 году, включая упражнения на общую и специальную ловкость + + + + + + + + Повторение стойки (школа) + + + + + + + + + + + + Имитационные упражнения (бой с тенью) + + + + + + + + + + + + Изучение техники в строю + + + + + + + + + + + + Отработка технико- тактического мастерства с партнером + совершенствование техникотактического мастерства с паргнером Заключительная часть Линейная неделя 1 Вне строя 3 учебнотренировочная неделя + + + + + + 1 3 5 1 + + + + + + Условные бои + + + + + + + + + + + + Силовые упражнения и игры + + + + + + + + + + + + Задание на дом. + + + + + + + + + + + + ВРЕМЯ 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ СХЕМА УРООРИЕНТИРОВОЧНАЯ СХЕМА УРОКОВ В НЕДЕЛЬНЫХ ЦИКЛАХ ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП № Часть урока Содержание занятия ДНИ НЕДЕЛИ Тренировочная неделя Учебная неделя 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 Вступит, часть Построение, беседа, постановка задач + + + + + + + + + + + + 2 Подготовитель- Беговые упражнения ная часть + + + + + + + + + + + + Гимнастические упражнения + + + + + + + + + + + + Само страховка + + + + + + + + + + + + Упражнения на гибкость + + + + + + + + + + + + Специально-имитационные упражнения (бой с тенью) + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 3 Основная часть Изучение стойки Повторение Совершенствование технико- тактического мастерства с партнером (по заданию) + + Отработка технико- тактического мастерства с партнером (по заданию) + + + + Условные бой со сменой партнера Свободный бой 4 Заключительная часть Силовые упражнения + + Игровые упражнения + + + + + + + + + + + + + + + + Упражнения на расслабление + + + + + + + + + + + + Задание на дом + + + + + + + + + + + + РАЗДЕЛЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО И ВОСПИТАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА Учебно-тренировочный процесс - это комплексная многолетняя система подготовки, состоящая из: • физической подготовки • технической подготовки • нравственной подготовки • морально-волевой подготовки • специально-психологической подготовки Разделам физической и технической подготовки в Программе уделены особое внимание. Нравственное воспитание Нравственное воспитание - это процесс направленный на формирование твердых моральных убеждений, нравственных черт и навыков поведения. Нравственные черты личности интенсивно формируются в среднем и старшем школьном возрасте. В это время осознанным становятся отношение к труду, учебе, занятиям спортом, коллективу, товарищам. Основные формы воспитательной работы со спортсменами это воспитание в процессе тренировочных занятий и воспитательная работа в спортивном коллективе. Морально-волевая подготовка Сущность воли заключается в способности человека сознательно управлять интеллектуальной, эмоциональной и двигательной сторонами своего поведения. Обыденная обстановка редко требует от человека проявления значительных волевых усилий при управлении своими действиями, поступками, мыслями и переживаниями. Однако в спорте повышенная волевая деятельность - явление чрезвычайно важное, неотъемлемое от тренировочной работы и соревновательной борьбы спортсмена любого уровня от новичка до олимпийца. Волевая подготовка бойца стиля Каратэ Будокай представляет собой целенаправленный процесс формирования и совершенствования его основных волевых качеств: целеустремлённости, настойчивости, упорства, решительности, смелости, инициативности, самостоятельности, выдержки и самообладания. Волевые качества проявляются не изолированно друг от друга, а в единстве, образуя составленную определенным образом систему. Общим, объединяющим все эти качества является целеустремленность. Основным и необходимым фактором проявления и развития воли является преодоление препятствий. Специальная психологическая подготовка В этом разделе подготовки каратиста можно выделить: 1. Определение и учет в тренировочной работе с юными спортсменами мотивации занятий каратэ 2. Формирование оптимального эмоционального состояния каждого ученика 3. Подготовка спортсмена к соревнованиям по каратэ При этом тренер-инструктор обязан помнить о главном - о здоровье учащихся и постоянно обеспечивать медицинский контроль. Медицинский Контроль Медицинский контроль - это область специальных медицинских знаний о состоянии здоровья и физического развития лиц, занимающихся каратэ Каратэ Будокай Главная задача контроля - обеспечить правильность и высокую эффективность всех физкультурных и спортивных мероприятий, широкое использование физкультуры и спорта, а также занятий каратэ в интересах всестороннего развития, сохранения и укрепления здоровья населения. Врачебный контроль в процессе занятий и тренировок по каратэ помогает повышать работоспособность организма, расширять его функциональные возможности и тем самым способствовать росту мастерства спортсменов. Содержание работы врача в области медицинского контроля входит: 1. Обследование всех лиц, занимающихся каратэ 2. Диспансерное наблюдение за группами спортсменов 3. Врачебно-педагогический контроль в процессе тренировочных занятий 4. Профилактика спортивного травматизма и т.д. ПАРАМЕТРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК Эффективность учебно-тренировочного процесса, развитие физических качеств занимающихся зависит от умения тренера спланировать нагрузки и контролировать их переносимость по величине и содержанию в макро-, мезо- и микро-циклах (год, месяц, неделя, день, занятие), а также сочетать нагрузки с восстановительными мероприятиями. Тренировочная нагрузка характеризуется объемом и интенсивностью. Интенсивность (Ин) контролируется реакцией организма на нагрузку (упражнение) частотой (числом) сердечных сокращений (ЧСС) за 10 сек. и измеряется усл. Баллами ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ Интенсивность Максимальная Большая Средняя Малая Балл интенсивности ЧСС (за 10 сек) 8 32 и выше 7 30-32 6 28-29 5 26-27 4 24-25 3 22-23 2 20-21 1 18-19 Примечание; ЧСС регистрируется в течение первых 10 сек. после окончания выполнения упражнения Объем (Об) является показателем тренировочной нагрузки и определяется умножением интенсивности в баллах на длительность упражнения в минутах: Об=Ин х t мин ПРИМЕР: свободный бой в течение 6 мин. ЧСС - 28 уд. /10 сек. Ин (по табл.) = 6 баллов Тогда объем нагрузки за данное упражнение: 0б=6 x6 = 36 баллов Объем (нагрузка) за всю тренировку равен сумме объемов нагрузок за все упражнения в данном учебно-тренировочном занятии. В практике спортивной тренировки принято считать нагрузку (объем): до 200 баллов за 1 занятие - малая 200-400 400-600 - средняя большая свыше 600 - максимальная Умение чередовать (планировать) разные по объему и интенсивности нагрузки в течение тренировочных циклов определяет квалификацию тренера. В качестве примера предлагается несколько таблиц, дающих представление о взаимосвязи параметров нагрузки (интенсивности и объема) с задачами тренировки и средств (упражнений) по их достижению. Таблица № 1 Применение различных объемов нагрузки в зависимости от типа занятий Тип занятий Задача занятия Рекомендуемая нагрузка (объем) Учебное занятие Изучение новой техники малая Активный отдых Восстановление после больших нагрузок малая Учебно-тренировочное занятие Закрепление технико- тактических навыков в средняя учебных поединках (спаррингах) Тренировочное занятие Совершенствование технико- тактических навыков средняя, большая и физических качеств в тренировочных поединках (спаррингах) Контрольные спарринги (поединки Показать максимальный результат - добиться соревновательного характера) победы, преимущества Соревнования большая, максимальная Показать максимальный результат - добиться максимальная, супер максимальная победы Таблица № 2 Интенсивность нагрузки при различных видах деятельности ЧСС за 10 сек Баллы Интенсивность Характер деятельности 18-19 1 малая прогулка, массаж 20-21 2 малая баня, утр. гимнастика 22-23 3 средняя рэнраку, ката, кихон 24-25 4 средняя разминка, плавание 26-27 5 большая спорт, игры, кросс, лыжи 28-29 6 большая бег 800 м, учебн. спарринги, работа на снарядах 30-31 7 максимальная контр. спарринги 32-33 8 максимальная серия экзаменационных спаррингов 34-35 9 супе максимальная соревнования Таблица № Нагрузка в микроцикле по периодам подготовки 1. Переходный период от 1 до 4 (максимально нагрузка - до 2 раз в неделю) 2. Подготовительный период от 2 до 5 (максимальная нагрузка - 1 раз в неделю) 3. Предсоревновательной период от 3 до 7 баллов (максимальная нагрузка - 1 раз в неделю) Примечание: 1. При переходе из подготовительного (2) в предсоревновательный (3) период происходит сокращение объемов при увеличении интенсивности нагрузки. 2. Данные для табл. № 1-3 взяты из материалов ВНИИФКа. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОГРАММЫ БАЗОВОЙ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ Как известно, в скорости и прочности освоения техники играют роль не только методики показа, разъяснения и практического выполнения: важны порядок прохождения материала и методы, позволяющие закрепить разученные действия. Кроме того надо учитывать, что при начальном обучении техническим действиям овладение техническими действиями должно быть прочным, но не доводиться до степени автоматизма, поскольку это в дальнейшем не позволит ученику овладеть техникой в полном объеме. Техническая подготовка бойца Каратэ Будокай включает в себя во-первых, обучение его стандартной техники, движений и действий, служащих средствами спортивной борьбы. Во-вторых, совершенствование этих движений и действий в соответствии с индивидуальными особенностями спортсмена и другими задачами подготовки. В единстве с технической проводится тактическая подготовка. Если техническая подготовка вооружает спортсмена средствами ведения спортивной борьбы, то тактическая подготовка обеспечивает их искусное применение. ОРГАНИЗАЦИЯ, СОДЕРЖАНИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ Спортивную тренировку принято называть системой, в практике занятий различными видами единоборств это система имеет свою специфику. Вероятно путей построения хорошо организованной системы занятий много. Повидимому, многое зависит от того, что принять за критерий организации системы. В Каратэ Будокай предлагается система организационно-методических мероприятий, позволяющих максимально сохранить контингент обучаемых, пресечь натаскивание и обеспечить доступность и заинтересованность к занятиям. Именно в раннем возрасте эти два требования в педагогике должны соблюдаться неукоснительно. Знающим детскую психологию станет ясно, что тем, кто не завоевывает призовые места на соревнованиях заниматься будет уже не интересно, в тоже время детям нужны частые доступные ступеньки. Такими ступеньками помимо выполнения традиционным спортивных разрядов, могут явиться технические нормативы, находящие выражение в ношении пояса соответствующего цвета, таким образом предлагается взаимосвязанная система спортивных разрядов и технических категорий (поясов) в процессе многолетней подготовке каратистов, позволяющая получить мощную систему стимулирования на долгие годы интереса к спортивным занятиям каратэ ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА осуществляется по двум направлениям: L Обучение стандартной техники движений и действий, служащих средством ведения спортивной борьбы 2. Совершенствование техники боевых приемов в соответствии с индивидуальными особенностями спортсменов и другими задачами подготовки Первое направление как правило составляет содержание начальной подготовки каратиста, средствами специально-технического арсенала являются следующие боевые действия: 1. Атакующие действия (удары): руками: • Прямой левый, правый • Снизу левый, правый • Сбоку левый, правый ногами: • Прямые удары левой, правой вперед • Круговые удары левой, правой вперед • Прямые удары левой, правой назад • Круговые удары левой, правой назад • Прямые удары левой, правой в сторону • Прямые удары левой, правой сверху вниз Прямые удары левой, правой снизу вверх 2. Защитные действия: • Защита с помощью рук • Защита передвижением • Защита движением туловища • Защита с помощью ног 3. Подготавливающие действия: Различные виды передвижения (маневрирования) 4. Финты ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 1. Обучение использованию боевых приемов во всех возможных тактических ситуациях (формирование запаса решений различных тактических ситуаций) 2. Воспитание способности правильно и своевременно решать тактические задачи соревновательного боя (умение выбирать технику, необходимую для достижения победы) Задача обучения 1,2 и 3-его года базовой технической подготовки в группах начальной подготовки являются ■ ознакомление и изучение основных ударов руками; ■ ознакомление и изучение основных ударов ногами на всех уровнях РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ учебно-методического процесса Методика определения результативности: Результативность занятий определяется анализом следующих параметров: 1. развитие двигательных навыков, координации движений 2. развитие силы, скорости, выносливости; гибкости 3. освоение технического арсенала 4. освоение спортивной (кумитэ) и прикладной (самооборона) практики (техники). Параметры п. п. 1, 2 контролируются постоянно посредством выполнения тестов серий физических и специальных упражнений (отжимания, махи ногами, прыжки с вращением и т.д.) Параметры п. п. 2, 3 оцениваются в ходе контрольных уроков и внутренних экзаменов. При этом ученики в течение 1,5-2 часов выполняют насыщенную техническими элементами и физическими упражнениями программу требований к соответствующей квалификации. По итогам внутренних экзаменов ученики допускаются к сдаче квалификационных экзаменов Параметры п. 4 оцениваются в ходе учебных боев и соревнований по кумитэ различного уровня или на спец экзаменах по самообороне. Фиксирование результатов Перечень технических элементов и приемов, а также требований к физической кондиции учеников изложен в «Учебно-тематических планах» по годам обучения. Результаты аттестаций, прохождение сборов и семинаров, а также присвоения спортивных разрядов и званий Единой спортивной классификации отражаются в Будопаспортах и других учетных документах. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Реализация данной Программы предполагает наличие у тренера-преподавателя, а также у административных работников спортшколы необходимого общего и специального образования. Тренер-преподаватель спортивной школы обязан постоянно повышать свои общие и специальные знания, знакомиться с передовым опытом педагогики, спортивной методики, поддерживать постоянный контакт с родителями учащихся, с общеобразовательной школой и др. аналогичными коллективами. Инструкция по охране труда при проведении занятий по контактному каратэ Каратэ Будокай . 1. Общие требования безопасности. 1.1. К занятиям по Каратэ Будокай допускаются дети, которым на момент занятий исполнилось 10 лет, прошедшие инструктаж по охране труда, диспансерный осмотр, не имеющие противопоказаний заниматься каратэ Каратэ Будокай . Занятия проводит тренер-преподаватель имеющий высшее специальное образование и классификацию по данному виду спорта; обязательное прохождение курсов повышения квалификации по данному виду спорта. 1.2. Наличие спортивной формы (кимоно). 1.3. Подготовить место проведения занятий. 1.4. Заходить в спортивный зал необходимо в присутствии тренера. 1.5. Воспитаннику необходимо знать и соблюдать правила личной гигиены, правила поведения во время занятий. 1.6. При проведении занятий по каратэ в спортивном зале и раздевалке необходимо соблюдать правила пожарной безопасности, схема эвакуации, должна быть с внутренней стороны спортивного зала. 1.7. Знать места расположения первичных средств пожаротушения. Спортивный зал должен быть обеспечен двумя огнетушителями. 1.8. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю, который сообщает об этом администрации учреждения. При неисправности спортивного снаряжения (на голень, пах и т.д.) необходимо прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю. 2. Требования безопасности перед началом занятий 2.1. Перед началом занятий, тренеру необходимо подготовить инвентарь и оборудование используемого во время учебно-тренировочного процесса. 2.2. Проверить соответствие спортивной формы воспитанников с учетом норм и требований данного вида спорта. 2.3. Проверить наличие медицинской аптечки и ее содержание. 3. Требования безопасности во время занятий по Каратэ Будокай каратэ 3.1. Проводить занятия с учетом возрастных и половых особенностей воспитанников, по учебно-тематическому планированию. 3.2. Научить детей страховке и само страховке. 3.3. Не выполнять упражнения без учителя или его помощника. 3.4. При выполнении упражнений в движении, соблюдать дистанцию не менее 1,5 метра. 3.5. В спаррингах необходимо использовать индивидуальные средства защиты. 3.6. Воспитанник допустивший невыполнение или нарушение инструкции по охране труда на занятиях по каратэ Каратэ Будокай привлекается к ответственности. 3.7. При выходе из спортивного зала и раздевалки для посещения (туалета и т.д.) иметь специальную обувь (шлепки). 4.Требования безопасности в аварийных ситуациях и терроризме 4.1. При появлении боли в руках, ногах и других частях тела, а так же плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю или его помощнику. 4.2. При получении травмы немедленно оказать первую доврачебную помощь пострадавшему, сообщить об этом медработнику администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение (с сопровождением взрослого). 4.3. При пожаре в спортивном зале, раздевалке немедленно прекратить занятия, эвакуировать обучающихся из спортивного зала; сообщить о пожаре администрации учреждения и в ближайшую пожарную часть. 4.4. При получении информации о террористическом акте необходимо не создавая паники вывести воспитанников из здания. 5. Требования безопасности по окончании занятий 5.1. Убрать в отведенное место спортивный инвентарь. 5.2. Проветрить спортивный зал. 5.3. Проводить детей на выход. 5.4. После окончания занятий проветрить санитарное и гигиеническое состояние раздевалок, душевых и санузлов. 5.5. О всех неполадках обнаруженных во время тренировок сообщить администрации учреждения. 10 кю. (белый пояс) № категория название примечание 1. Стойки Хэйсоку дати Ноги вместе, немного согнуты в коленях. Фудо дати Ноги примерно на ширине бёдер, ступни развёрнуты наружу. Хэйко дати Ноги примерно на ширине бёдер, ступни параллельно. Шико дати Ноги шире плеч, ступни развёрнуты наружу, низкая стойка. Дзэнкуцу дати Впереди стоящая нога согнута, колено находится над стопой, сзади стоящая нога выпрямлена, ширина стойки примерно равна ширине плеч, длинна примерно две ширины плеч. 2. Блоки Агэ укэ. Блок рукой, верхний уровень. 3. Удар рукой Тэккэн Цуки. Удар попеременно левой, правой рукой из стойки фудо дати (фронтальная стойка, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях). 4. Удар ногой Маэ гэри. Удар ногой прямо вперёд (стойка определяется экзаменатором). 5. Ката Тайкёку ити Первое ученическое ката «великий предел». 6. Акробатика Кувырки вперёд, назад. После каждого кувырка необходимо встать в твёрдую стойку. 7. Страховка Кувырок страховка, Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку. страховка вперёд. 8. ОФП Отжимания. 20 раз. Приседания. 20 раз. Пресс. 20 раз. 9 кю. (белый пояс с жёлтой полосой) № категория название примечание 1. Стойки Киба дати. Ноги шире плеч, ступни параллельно, низкая стойк Мото дати. Впереди стоящая нога согнута, колено находится над стопой, сзади стоящая нога немного согнута, ширина стойки примерно равна ширине плеч, длинна чуть больше. Какэ дати. Большая часть веса на впереди стоящей ноге, сзади стоящая нога опирается на мысок и коленом касается впереди стоящей, ступни образуют угол 90°. 2. Блоки Гэдан укэ. Блок, нижний уровень. 3. Удар рукой Ой, гяку тэккэн цуки. Два удара из лево-, правосторонней стойки (мото дати) одноимённой и разноимённой рукой. 4. Удар ногой Микадзуки гэри. Круговой удар прямой ногой снаружи внутрь из лево-, правосторонней стойки (мото дати). 5. Ката Тайкёку ни. Второе ученическое ката «великий предел». 6. Нунчаку Перехваты. Нисходящие перехваты. 7. Акробатика Кувырок левым, После каждого кувырка необходимо встать в твёрдую стойку. правым боком. 8. Страховка 9. ОФП Кувырок страховка, страховка вперёд. Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку. Отжимания. 25 раз. Приседания. 25 раз. Пресс. 25 раз. 8 кю. (жёлтый пояс) № категория название примечание 1. Стойки Кокуцу дати. Ступня впереди стояшей ноги смотрит прямо, сзади стоящей в сторону под углом 90°. Сзади стоящая нога согнута, колено находится над ступнёй, впереди стоящая нога согнута, вес тела смещён на сзади стоящую ногу. Вес тела практически весь смещён на сзади стоящую ногу, мысок сзади стоящей ноги находится на уровне пятки впереди стоящей ноги. Впереди стоящая нога опирается на мысок. Нэкоаси дати. 2. Блоки Йоко укэ. Блок ладонью снаружи внутрь. Сюто укэ. Блок ребром ладони изнутри наружу. 3. Удар рукой Тэтцуй. 4. Удар ногой Ура микадзуки гэри. Круговой удар прямой ногой изнутри наружу из лево-, правосторонней стойки. 5. Приёмы против оружия Приём против ножа. Выполняется по собственному выбору 1 и более приёмов (в зачёт идёт 1 правильно выполненный «кулак молот» удар основанием кулака сверху вниз. приём). 6. Кумитэ Кумитэ 7. Ката Тайкёку ити. Первое ученическое ката «великий предел». Тайкёку ни. Второе ученическое ката «великий предел». Тайкёку но тонфа. Ученическое ката «великий предел» с тонфа. 8. Акробатика Кувырок через левое, Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора). После каждого кувырка необходимо встать в твёрдую стойку. правое плечо. 9. Страховка Страховка левым, правым боком. 10. ОФП Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку. Отжимания. 30 раз. Приседания. 30 раз. Пресс. 30 раз. 7 кю. (жёлтый пояс с зелёной полосой) № 1. категория Стойки название примечание Цурааси дати. Стойка на одной ноге Сантин дати. Ноги на ширине плеч, стопы развёрнуты внутрь, внутренние поверхности бёдер соприкасаются, ноги согнуты. Обратная стойка дзэнкуцу дати Ура дзэнкуцу дати. 2. Блоки Сото укэ. Блок предплечьем снаружи внутрь средний уровень. Ути укэ. Блок предплечьем изнутри наружу средний уровень. Удар кулаком полусогнутой руки снаружи внутрь. Круговой удар ногой снаружи внутрь. Выполняется по собственному выбору 2 и более приёмов (в зачёт идёт 2 правильно выполненных приёма). 3. Удар рукой Тэккэн маваси. 4. Удар ногой Маваси гэри. 5. Приёмы Приём против ножа. 6. против оружия Кумитэ Кумитэ. Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора). Ученическое Ката «Великий предел» (по выбору экзаменатора). Тайкёку ити, Тайкёку ни. 7. Ката Пинан нидан. Ученическое Ката второй пинан. Ученическое ката «великий предел» с тонфа. Ката с шестом. Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку. 35 раз. 35 раз. 35 раз. Тайкёку но тонфа. 8. 9. Страховка ОФП Тё ун но кон, Страховка левым, правым боком, страховка назад. Отжимания. Приседания. Пресс. 6 кю. (зелёный пояс) № 1. 2. 3. 4. категория Блоки Удар рукой Удар ногой Приёмы против оружия название Аси сото укэ. Ура кэн. Усиро гэри. Приём против ножа. 5. Кумитэ Кумитэ. Ката Пинан нидан. Пинан сёдан. Тё ун но кон. 6. примечание Блок ногой. Удар тыльной частью кулака. Прямой удар ногой назад. Выполняется по собственному выбору 3 и более приёмов (в зачёт идёт 3 правильно выполненных приёма). Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора). Ученическое Ката второй пинан. Ученическое Ката первый пинан. Ката с шестом. 7. Страховка 8. Броски 9. Освобождения от захвата 10. ОФП Цун ку ва. Полусальто страховка, страховка назад. Задняя, передняя подножки. Освобождения от захвата. Отжимания. Приседания. Пресс. Ката с тонфа. Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку. Оценивается чёткое выполнение приёма, сохранение равновесия бросающим и правильная страховка защищающегося. За запястье одноимённой и разноимённой руки( зачёт 2 приёма ). 40 раз 40 раз 40 раз 5 кю. (зелёный пояс с синей полосой) № 1. категория Блоки название примечание Моротэ ути укэ. 2. Удар рукой Хайто ути. 3. 4. Удар ногой Приёмы против оружия Ура маваси гэри. Приём против ножа. 5. Кумитэ Кумитэ. Блок предплечьем изнутри наружу средний уровень с усилением второй рукой. Удар ребром ладони со стороны большого пальца. Круговой удар пяткой. Выполняется по собственному выбору 4 и более приёмов (в зачёт идёт 4 правильно выполненных приёма). Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора). Ученическое Ката второй пинан. Ученическое Ката первый пинан. Ученическое Ката третий пинан. Ката с шестом. Ката с тонфа. Ученическое ката с сай. 6. 7. Ката Страховка 8. Броски 9. Освобождения от захвата 10. ОФП Пинан нидан. Пинан сёдан. Пинан сандан. Тё ун но кон. Цун ку ва. Тайкёку но сай. Все виды страховок. Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку. Бросок через бедро, Оценивается чёткое выполнение приёма, сохранение равновесия Бросок через плечо. бросающим и правильная страховка защищающегося. Освобождения от За отворот ги (куртки). захвата. ( зачёт 2 приёма ). Отжимания. 45 раз. Приседания. 45 раз. Пресс. 45 раз. 4 кю. (синий пояс) № 1. 2. 3. категория Удар рукой Удар ногой Приёмы против оружия 4. Кумитэ название примечание Хидзи. Йоко гэри. Приём против ножа, палки, пистолета. Кумитэ. Удары локтями. Удар ребром стопы в бок. Выполняется по собственному выбору 5 и более приёмов (в зачёт идёт 5 правильно выполненных приёмов). Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора). Ката с шестом. Тё ун но кон. Цун ку ва. Ни тё сай. Пинан нидан. Пинан сёдан. Пинан сандан. Пинан ёдан. Все виды страховок. 5. Ката 6. Страховка 7. Броски 8. Освобождения от захвата 9. ОФП Ката с тонфа. Ката с сай. Ученическое Ката второй пинан. Ученическое Ката первый пинан. Ученическое Ката третий пинан. Ученическое Ката четвёртый пинан. Страховка выполняется чётко, после каждого упражнения необходимо встать в твёрдую стойку. Бросок через спину, Оценивается чёткое выполнение приёма, сохранение равновесия Бросок через себя. бросающим и правильная страховка защищающегося. Освобождения от Захваты сзади. захвата. Отжимания. 50 раз. Приседания. Пресс. 50 раз. 50 раз. Подтягивания на перекладине. 10 раз. 3 кю. (синий пояс с коричневой полосой) № 1. категория Удар ногой название Мавару ура микадзуки гэри, мавару ура маваси гэри. примечание Удары ногой с разворота. Необходимо сохранять равновесие и направление удара. 2. Приёмы против оружия 3. Кумитэ 4. Ката 5. Страховка 6. 7. Броски Освобождения от захвата 8. ОФП Приём против ножа, палки, пистолета. Кумитэ. Выполняется по собственному выбору 5 и более приёмов (в зачёт идёт 5 правильно выполненных приёмов). Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора). Тё ун но кон. Ката с шестом. Цун ку ва. Ката с тонфа. Ни тё сай. Ката с сай. Кама ити. Ката с кама. Пинан нидан. Ученическое Ката второй пинан. Пинан сёдан. Ученическое Ката первый пинан. Пинан сандан. Ученическое Ката третий пинан. Пинан ёдан. Ученическое Ката четвёртый пинан. Пинан годан. Ученическое Ката Пятый пинан. Все виды Страховка оценивается при выполнении страховок. приёмов с оружием и бросков. «Мельница». Оценивается чёткое выполнение приёма. Освобождения от Все виды захватов на выбор захвата. экзаменатора. Отжимания. 50 раз. Приседания. 50 раз. Пресс. 50 раз. Подтягивания 10 раз. на перекладине. 2 кю. (коричневый пояс) № 1. категория Удар ногой. название примечание Мавару ёко гэри. 2. Приёмы против оружия. Приём против ножа, палки, Удар ногой с разворота. Необходимо сохранять равновесие и направление удара. Выполняется по собственному выбору 5 и более приёмов (в зачёт идёт 5 правильно выполненных приёмов). Кумитэ. Пистолета. Кумитэ. 3. Тё ун но кон. Цун ку ва. Ни тё сай. Кама ити. Ката но Эку. Пинан нидан. Пинан сёдан. Пинан сандан. Пинан ёдан. Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора). Ката с шестом. Ката с тонфа. Ката с сай. Ката с кама. Ката с веслом (Эку). Ученическое Ката второй пинан. Ученическое Ката первый пинан. Ученическое Ката третий пинан. Ученическое Ката четвёртый пинан. 4. 5. Ката. Броски. 6. Освобождения от захвата. 7. ОФП. Пинан годан. Дзион. Ученическое Ката Пятый пинан. Мастерское ката. На выбор экзаменатора. На выбор экзаменатора. Отжимания. Оценивается чёткое выполнение приёма. Оценивается чёткое выполнение приёма и фиксация соперника. 50 раз. Приседания. Пресс. Подтягивания на перекладине. 50 раз. 50 раз. 10 раз. 1 кю. (коричневый пояс с чёрной полосой) № 1. категория Приёмы против оружия. 2. Кумитэ. название примечание Приём против ножа, палки, пистолета. Кумитэ. Выполняется по собственному выбору 5 и более приёмов (в зачёт идёт 5 правильно выполненных приёмов). Поединок рукопашный или на нунчаку (по выбору экзаменатора). Ката с шестом. Тё ун но кон. 3. 4. Ката. Броски. 5. Освобождения от захвата. 6. ОФП. Цун ку ва. Ни тё сай. Кама ити. Ката но Эку. Пинан нидан. Пинан сёдан. Пинан сандан. Пинан ёдан. Пинан годан. Дзион. Сэйэнтин. Ката с тонфа. Ката с сай. Ката с кама. Ката с веслом (Эку). Ученическое Ката второй пинан. Ученическое Ката первый пинан. Ученическое Ката третий пинан. Ученическое Ката четвёртый пинан. Ученическое Ката Пятый пинан. Мастерское ката. Мастерское ката. На выбор экзаменатора. На выбор экзаменатора. Отжимания. Оценивается чёткое выполнение приёма. Оценивается чёткое выполнение приёма и фиксация соперника. 50 раз. Приседания. Пресс. Подтягивания на перекладине. 50 раз. 50 раз. 10 раз. Система классификации. Муданса. (10 - 1 кю) Нижняя ступень (начинающие) дэси 1. 10 кю Белый пояс (с 4 лет) 9 кю Белый пояс с жёлтой полосой (с 4 лет) 8 кю Жёлтый пояс (с 6 лет) 7 кю Жёлтый пояс с зелёной полосой (с 7 лет) 6 кю Зелёный пояс (с 9 лет) 5 кю Зелёный пояс с синей полосой (с 10 лет) 4 кю Синий пояс (с 12 лет) Верхняя ступень (начинающие) дэси 2. 3 кю Синий пояс с коричневой полосой (с14 лет) 2 кю Коричневый пояс (с 15 лет) 1 кю Коричневый пояс с чёрной полосой (с 16 лет) Юданса (1-й - 4-й дан) Омотэ (основная часть) кохай 3. 1 дан (сёдан) ученик (с 18 лет) 2 дан (нидан) ученик (с 20 лет) Окудэн (тайный смысл) сэмпай 4. 3 дан (сандан) 5. ученик Пути (с 23 лет) Кайдэн (инициация) сэмпай 4 дан (ёдан) техник (с 26 лет) Коданса (5-й - 10-й дан) Мэнкё кайдэн (учитель) сэнсэй 6. 5 дан (годан) сихан (с 30 лет) 6 дан (рокудан) сихан (с 35 лет) 7 дан (ситидан) сихан (с 42 лет) 8 дан (хатидан) ханси (с 50 лет) 9 дан (кудан) ханси (с 60 лет) 10 дан (дзюдан) ханси (с 70 лет) Требования к аттестации на ученическую степень кю: № Кю 1. 10 - 9 Период между аттестациями Возможна сдача в течение одной аттестации. 2. 9-8 Не менее 4 месяцев. 3. 8-7 Не менее 4 месяцев. 4. 7-6 Не менее 4 месяцев. 5. 6-5 Не менее 4 месяцев. 6. 5-4 Не менее 4 месяцев. 7. 4-3 Не менее 9 месяцев. 8. 3-2 Не менее 9 месяцев. 9. 2-1 Не менее 9 месяцев. 10. 1 кю - 1 дан Не менее 1 года. Требования к аттестации на мастерскую степень дан: Дан Период между аттестациями № 1. 1-2 Не менее 2 лет. 2. 2-3 Не менее 2 лет. 3. 3-4 Не менее 3 лет. 4. 4-5 5. Не менее 3 лет. 5-6 Не менее 4 лет. 6. 6-7 Не менее 4 лет. 7. 7-8 8. 8-9 Не менее 5 лет. Не менее 5 лет. 9. 9 - 10 Не менее 7 лет.
