Зарядка, как один из важных компонентов режима двигательной

Консультация для родителей:
«Зарядка, как один из важных компонентов
режима двигательной активности»
Выполнила Гурьева Л.Н
Сентябрь 2015г.
Зарядка является одним из средств укрепления здоровья детей.
Однако зачастую повторение одних и тех же упражнений делает это занятие
скучным для дошкольников. Современный подход к организации зарядки с
детьми в ДОО и семье, основным элементом которой является музыка,
позволяет ежедневно укреплять их здоровье и дарить массу положительных
эмоций.
Среди многих факторов, влияющих на состояние здоровья и
работоспособность растущего организма, особое значение имеет
двигательная активность (далее- ДА). Она выступает в качестве естественной
потребности в движении, удовлетворение которой является важнейшим
условием всестороннего развития ребенка.
Известно, что современные дети дошкольного возраста не дополучают
необходимый объем ДА в связи с увлечением предположительности
непосредственно образовательной деятельности, игр с преобладанием
статистических поз, а также возрастающим интересом к просмотру
телепередач, видеозаписей, компьютерным играм и т.д. В связи с этим у
дошкольников формируются вредные привычки малоподвижного образа
жизни.
В режиме малоподвижности (при гиподинамии) у детей происходит
нарушение функций и структуры ряда органов, регуляции обмена веществ и
энергии, снижается сопротивляемость организма к изменяющимся внешним
условиям. Поэтому необходимо обратить особое внимание на обеспечение
детей (оптимальным) уровнем ДА в условиях детского сада и семьи, создать
для этого атмосферу эмоциональной поддержки.
Одним из важных компонентов режима ДА ребенка является зарядка,
которая оказывает своеобразное влияние на развитие разных компонентов
самостоятельности (уровень сформированности памяти, мышления,
внимания, речи, эмоционально-волевой сферы).
Дошкольники обладают достаточным уровнем развития самостоятельности
при условии:
- формирования положительного отношения к зарядке;
- наличия умения решать последовательно двигательные задачи под музыку
без помощи взрослого;
- реализации задуманного ребенком и получения положительного результата,
адекватного поставленной цели.
Самостоятельность старшего дошкольника – это стремление и способность
настойчиво выполнять разные двигательные задания и упражнения,
мобилизуя имеющиеся опыт и знания, используя при этом различные
поисковые действия.
Для выполнения комплекса зарядки родителям и педагогам следует
позаботиться о создании физкультурно- игровой среды. Использование
физкультурных пособий позволяет значительно разнообразить упражнения
общеразвивающего воздействия (для разных групп мышц), повысить интерес
дошкольников к комплексу зарядки. Они помогают ребенку выполнять
движения более точно и укреплять мышечный тонус.
В комплексы зарядки рекомендуется включать тренажеры простейшего типа.
К ним относятся:
- детские эспандеры: для развития мышц плечевого пояса;
- диски «Здоровья»: для укрепления мышц туловища и ног, тренировки
вестибулярного аппарата;
- гантели, гири: для укрепления мышц рук и плечевого пояса;
- гимнастические ролики: для развития координационного аппарата.
Так предлагаемый комплекс зарядки состоит из трех частей.
Первая часть (1) включает разные виды ходьбы:
- обычным шагом;
- на носках;
- на пятках;
- приставными шагами;
- гимнастическим и скрестным шагами.
Темп ходьбы может меняться. В большинстве случаев она постепенно
переходит в бег или в бег с подскоками.
Заканчивается первая часть спокойной ходьбы в течение 30 сек.
Вторая часть (2) включает упражнения для разных групп мышц (плечевого
пояса, рук, туловища, ног), способствующее развитию координации
движений, умения владеть положением своего тела.
Многие упражнения для разных групп мышц проводятся с различными
пособиями и с помощью простейших тренажеров.
Предлагаются упражнения, направленные на развитие мышц плечевого пояса
и рук, укрепление позвоночника и ног, грудной клетки и дыхательной
мускулатуры.
При выполнении упражнений, предназначенных для гибкости позвоночника
и укрепления мышц спины, необходимо четко соблюдать правильное
исходное положение. Исходные положения могут быть различные: стоя,
сидя, лежа на животе, на спине, выпрямив или скрестив ноги. При наклонах
не следует сгибать колени.
Упражнения способствующие укреплению мышц брюшного пресса,
развивают мышцы ног и свода стопы. Они дают большой эффект, если во
время их выполнения держать спину прямой, во время приседания не
отрывать пятки от пола, хорошо сгибать колени.
Упражнения общеразвивающего воздействия направлены на поочередное
включение в работу всех крупных групп мышц.
Третья часть зарядки (3) представляет собой спокойную ходьбу с
выполнения дыхательных упражнений или упражнениями на релаксацию.
1. Помните, что вы являетесь образцом для ребенка, поскольку дети
учатся обращаться, подражая действиям взрослого, слушая его.
2. Постепенно включаете в совместную деятельность все больше
действий с различными пособиями, поддерживая тем самым
эмоциональный контакт с ребенком.
3. Привлекайте других детей к выполнению предлагаемых комплексов
зарядки.
4. Воспитываете у ребенка привычку начать день с зарядки.
5. Формируйте навык выполнения действий в определенной
последовательности, закрепляя алгоритм их проведения.
6. Поддерживаете двигательную активность малоподвижных детей,
предлагая разные комплексы зарядки.
7. Комплексы зарядки в условиях семьи можно проводить с детьми в
удобное время (когда ребенок не посещает детский сад, в выходные
дни, летний период: на даче, в деревне и т.д.).
8. Помните, что зарядка является одним из важнейших компонентов
двигательного режима и благоприятно воздействует на
психофизическое развитие и здоровье ребенка.