Адаптивная рабочая программа по адаптивной физкультуре 5

Пояснительная записка.
Данная программа составлена на основе дополнения к методическим рекомендациям по организации деятельности
специального (коррекционного) общеобразовательного учреждения Российской Федерации от 12.12.2006 г. № СК-0210/3685 «Об учреждении адаптивной физкультуры и адаптивного спорта», дополнения к методическим рекомендациям:
письмо федерального агентства пофизкультуре и спорту от 21.03.2008 г. № ЮН-02-07/912, программы обучения
учащихся с умеренной умственной отсталостью по адаптивной физкультуре в специальных (коррекционных)
образовательных учрежденийVIII вида (1-9 классы) А.Н.Асикритова.
1. Раздел: Основы знаний. Общеразвивающие и корригирующие упражнения (7 часов).
Основы знаний:
1. Правила техника безопасности на уроках АФК.
2. Роль АФК в подготовке школьника к жизни и труду.
Практический материал
Общеразвивающие и корригирующие упражнения:
Основные положения и движения головы, конечностей и туловища без предметов: Фиксированное положение головы
при сменах исходных положений. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя на коленях. Вис спиной на
г/стенке. Общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении. Общеразвивающие упражнения с
предметами (с г/палкой, с малым мячом, с большим обручем, с г/мячом, с набивным мячом, со скакалкой).
Упражнения на дыхание: Тренировка дыхания в различных исходных положениях в движении с преобладанием выдоха
над вдохом. Регулирование дыхания в быстрой ходьбе и беге.
Упражнения на осанку: Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса путем прогиба назад: «Кобра»,
«Качели», «Рыбка». Упражнения для укрепления мышц спины путем складывания: «Веточка», «Носорог», «Кошечка».
Упражнения для укрепления позвоночника путем поворота туловища и наклона его в стороны: «»Морская звезда»,
«Маятник», «Месяц». Упражнения на укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног: «Паучок», «Ножницы»,
«Велосипед». Упражнения на развитие мышц плечевого пояса: «Мельница», «Замочек», «Дощечка».
Упражнения в расслаблении мышц: Расслабление мышц потряхиванием конечностей после выполнения силовых
упражнений. Расслабление, лежа на спине.
Упражнения для развития точности и координации движений: Поочередные разнонаправленные движения рук и
ног.
Профилактика плоскостопия: Упражнения сидя: «Ходьба», «Гусеница», «Медвежонок». Катание мяча ногами. Ходьба
на внутреннем и внешнем своде стопы. Кружение стопами одновременно в правую и левую стороны.
2. Раздел: Двигательные умения и навыки (14 часов).
Построения и перестроения: Повороты направо, налево, кругом на месте и в ходьбе. Размыкание в движении на
заданную дистанцию. Перестроение из колонны по одному колонну по два на месте и в движении.
Ходьба и бег: Ходьба на носках с высоким подниманием бедра. Ходьба с остановками для выполнения заданий:
присесть, повернуться, выполнить упражнение. Начало бега из различных исходных положений ( упор присев, упор стоя
на одном, на двух коленях). Бег в колонне по одному в равномерном темпе до 2 минут. Бег с ускорением по сигналу
учителя. Челночный бег 3 Х 10 метров. Бег на 30 метров с высокого старта на скорость.
Прыжки: Прыжки в длину с места толчком двух ног. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» на дальность.
Прыжки со скакалкой. Прыжки в высоту способом «согнув ноги».
Метание мяча: Совершенствование метание малого мяча на дальность и в цель. Совершенствование бросков
набивного мяча различными способами на дальность.
Равновесие: «Ласточка» на полу самостоятельно. Ходьба по гимнастической скамейке с подбрасыванием и ловлей
мячей. Опускание на одно колено без помощи рук на г/скамейке. Равновесие на одной ноге на г/скамейке, повороты на
г/скамейке.
Лазание, перелезание, подлезание: Лазание по г/стенке вверх-вниз с изменением способа лазания по инструкции
учителя; ходьба и лазание по наклонной г/скамейке различными способами. Полоса препятствий с использованием
ранее изученных упражнений в лазании, перелезании, подлезании и равновесии.
Эстафеты с передачей и переноской предметов.
Элементы художественной гимнастики: Упражнения с мячом – различные передачи мяча из одной руки в другую;
отбивы; броски; сочетание ранее изученных приемов.
Упражнения с обручем – бросок одной и ловля обруча двумя руками; прыжки через вращающийся обруч; вращение
обруча на руке в лицевой и боковой плоскостях; сочетание ранее изученных приемов.
Упражнения с лентой – горизонтальные и вертикальные махи в движении; спирали в лицевой и боковой плоскостях;
змейки в лицевой и боковой плоскостях; «восьмерка»; сочетание ранее изученных приемов.
Упражнения на тренажерах: Степ доска. Кардиотренажеры (беговая дорожка, велотренажер, степпер). Тренажеры со
свободными весами (силовые тренажеры для мышц спины; брюшного пресса; подтягивание-отжимание; гантели).
Тренажеры со встроенными весами (силовые тренажеры: разгибание ног; разгибание рук сидя; жим лежа; становая тяга).
3.
Раздел: Подвижные игры и элементы спортивных игр (12 часов).
Подвижные игры: «Вызов номеров», «Второй лишний», «Снайперы», «Охотники и утки"
Элементы спортивных игр:
Настольный теннис: Набивание шарика открытой и закрытой ракеткой. Игра «Кто больше набьет?». Подача мяча
рукой. Удары по мячу: подставкой, толчком.
Бочче: Технические правила игры. Вбрасывание шара «паллино». Бросок шара: «пунто», «волло». Подбор способа
бросания шаров. Командные игры.
Пионербол: Разучивание и совершенствование тестов: Тест №1 – подача мяча (выполнение пяти подач подряд). Тест
№2 – прием подач (с пяти подач принять три). Тест №3 – броски и ловля мяча в паре с учителем через сетку (кол-во раз
за 1 минуту). Выполнение тестов на результат.
Хоккей на полу: Совершенствование тестов: Тест № 1 - ведение шайбы (с обводкой конусов на расстоянии 10 метров –
количество обведенных конусов за 1 минуту).
Тест № 2 - пасы (пять пасов на точность из-за линии; шайба посылается на линию между двумя конусами на расстоянии
метра друг от друга с полным пересечением линии между конусами, расстояние от одной линии до другой 6 метров.).
Тест № 3 – броски по воротам (пять бросков на точность с разных точек за 20 секунд). Прием и передача шайбы
партнеру в движении с дальнейшим броском по воротам. Броски по воротам с расстояния 4 метров.
Баскетбол: Разучивание и совершенствование тестов: Тест № 1 – передача (передача мяча в стену и ловля его за одну
минуту). Тест № 2 – ведение (ведение мяча с изменением направления между фишками – количество фишек за минуту).
Тест № 3 – броски (броски мяча из-под кольца – количество раз за минуту).
Требования к уровню подготовки учащихся.
9 класс
Знать:
1. Правила техники безопасности на уроках АФК.
2. Санитарно-гигиенические требования к занятиям АФК.
3. Значение физических упражнений для жизни человека.
Уметь:
1. Выполнять задания по показу и словесной инструкции учителя, правильно принимать различные исходные положения
для выполнения заданий.
2. Строиться, выполнять команды по словесной инструкции учителя.
3. Бегать на 30 метров с высокого старта.
4. Выполнять броски набивного мяча; метать мяч на дальность и в цель
5. Выполнять полосу препятствий из ранее изученных упражнений.
8. Выполнять простейшие упражнения с предметами (г/мяч, г/обруч, лента) 9. Выполнять упражнения на тренажерах.
10. Выполнять бросок шара «пунто».
11. Выполнять задания по тестам по хоккею на полу.
12. Бросать и ловить волейбольный мяч в парах через сетку; выполнять боковую подачу.
13. Выполнять задания по тестам по баскетболу.
Тематическое планирование по адаптивной физкультуре в 9 классе (33ч.)
№
урока
№
урока в
четверти
Тема раздела.
Тема урока.
I четверть.
1 раздел. Общеразвивающие и
корригирующие упражнения.
Роль АФК в подготовке школьника
к жизни и труду.
1.
1.
2.
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре
стоя на коленях. Вис спиной на
г/стенке.
3.
3.
Упражнения на
дыхание: тренировка дыхания в
Цели урока.
Колво
часов
Основные
понятия.
Знания,
умения,
навыки.
9ч.
7ч.
Показать
положительное влиянии
здорового образа жизни
на здоровье, настроение,
успехи в учебе и в
дальнейшей жизни.
Формирование
способности
координировать
движения рук, ног,
туловища, упражняться
в висе на г/стенке.
Тренировать
дыхательные мышцы,
1
1
1
Здоровый образ
жизни, осанка.
Вис.
Дыхательные
упражнения.
Знать о
положительном
влияние
физических
упражнений.
Уметь выполнять
вис на
гимнастической
стенке и
общеразвивающие
упражнения.
Уметь
регулировать
Дата
проведения
Фактич.
дата
проведения
различных исходных положениях в
движении с преобладанием выдоха
над вдохом.
упражняться в
восстановлении
дыхания после
физических нагрузок.
Упражнения на
Формирование
осанку: упражнения на укрепление правильной осанки
мышц спины и брюшного пресса
путём выполнения
путем прогиба назад: «Кобра»,
упражнений
«Качели», «Рыбка». Упражнения
направленных на
для укрепления мышц спины путем укрепление мышц
складывания:
спины и брюшного
«Веточка», «Носорог»,
пресса.
«Кошечка».
Упражнения в расслаблении
Упражняться в умении
мышц: расслабление мышц
расслаблять мышцы
потряхиванием конечностей после конечностей после
выполнения силовых упражнений. выполнения силовых
Расслабление, лежа на спине.
упражнений..
дыхание.
1
Осанка.
Знать упражнения
на укрепление
мышц спины и
брюшного пресса..
1
Расслабление.
Уметь расслаблять
мышцы
конечностей.
4.
4.
5.
5.
6.
6.
Упражнения для развития точности
и координации
движений: поочередные
разнонаправленные движения рук
и ног.
Упражнения на развитие
пассивной и активной
гибкости позвоночника
и подвижности в
суставах.
1
7.
7.
Ходьба на внутреннем и внешнем
своде стопы. Кружение стопами
одновременно в правую и левую
стороны.
Упражнения для
укрепления мышц рук,
ног, спины, брюшного
пресса.
1
8.
8.
2 раздел. Двигательные умения и
навыки.
Построения и
Совершенствовать
Разнонаправленные Иметь навыки на
движения.
развитие точности
и координации
движений.
Внутренний и
внешний свод
стопы.
Уметь ходить на
внутреннем и
внешнем своде
стопы.
Построение,
Уметь строиться,
14ч.
1
9.
9.
10.
1.
11.
2.
12.
3.
13.
4.
14.
5.
перестроения: повороты направо,
налево, кругом на месте и в
ходьбе. Размыкание в движении на
заданную дистанцию.
Ходьба и бег: ходьба на носках
Ходьба на внутреннем и внешнем
своде стопы. Кружение стопами
одновременно в правую и левую
стороны.
II четверть.
Начало бега из различных
исходных положений ( упор
присев, упор стоя на одном, на
двух коленях). Бег в колонне по
одному в равномерном темпе до 2
минут.
Бег с ускорением по сигналу
учителя. Челночный бег 3 Х 10
метров. Бег на 30 метров с
высокого старта на скорость.
внимание учащихся при
выполнении команд.
Совершенствовать
внимание учащихся при
выполнении команд,
формировать умение
выполнять задание во
время ходьбы.
Формировать умение
начинать бег из
различных исходных
положений и бегать в
равномерном темпе.
1
7ч.
1
перестроение,
размыкание.
перестраиваться и
размыкаться по
команде учителя.
Ходьба, бег.
Уметь ходить и
бегать с заданием.
Исходное
положение,
равномерный темп.
Уметь
использовать
различные виды
бега.
Формировать внимание
учащихся при
выполнении задания по
сигналу учителя.
1
Высокий старт.
Уметь бегать с
высокого старта на
скорость.
Прыжки: прыжки в длину с места
толчком двух ног. Прыжки в длину
с разбега способом «согнув ноги»
на дальность.
Прыжки со скакалкой. Прыжки в
высоту способом «согнув ноги».
Совершенствовать
умения учащихся в
прыжках с места.
1
Прыжки, толчок,
приземление.
Формировать умение
прыгать со скакалкой и
в высоту «согнув ноги».
1
Прыжки, «согнув
ноги».
Уметь выполнять
прыжки в длину с
места толчком и с
разбега.
Уметь прыгать в
высоту и на
скакалке.
Метание мяча: совершенствование
метание малого мяча на дальность
и в цель.
Формировать умение
метания малого мяча с
места на дальность и в
1
Дальность, цель.
Уметь метать
малый мяч на
дальность и в цель.
15.
6.
Совершенствование бросков
набивного мяча различными
способами на дальность.
16.
7.
Равновесие: «Ласточка» на полу
самостоятельно. Ходьба по
гимнастической скамейке с
подбрасыванием и ловлей мячей.
III четверть.
Опускание на одно колено без
помощи рук на г/скамейке.
Равновесие на одной ноге на
г/скамейке, повороты на
г/скамейке.
Лазание, перелезание,
подлезание: лазание по г/стенке
вверх-вниз с изменением способа
лазания по инструкции учителя;
ходьба и лазание по наклонной
г/скамейке различными
способами.
Элементы художественной
гимнастики: упражнения с мячом –
различные передачи мяча из одной
руки в другую; отбивы; броски;
сочетание ранее изученных
приемов.
17.
1.
18.
2.
19.
3.
20.
4.
Упражнения с обручем – бросок
одной и ловля обруча двумя
руками; прыжки через
цель.
Совершенствовать
навыки бросания
набивного мяча
различными способами.
Формировать умение
учащихся держать
равновесие при
выполнении задания.
Совершенствовать
умение учащихся
держать равновесие при
выполнении задания.
Формировать умения
учащихся в лазании,
перелезании и
подлезании по г/стенке
с изменением способа
лазания по инструкции
учителя.
Совершенствовать
представления
учащихся о
художественной
гимнастике и
формировать развитие
зрительно-двигательной
ориентировки.
Укреплять мышцы рук,
ног, спины, брюшного
пресса, формировать
1
Набивной мяч,
расстояние,
дальность.
Иметь навыки
бросков набивного
мяча различными
способами.
Уметь держать
равновесие.
1
Равновесие.
10ч.
1
Равновесие.
Уметь держать
равновесие.
1
Лазание,
перелезание,
подлезание.
Иметь навыки
лазание,
перелезания и
подлезания по
г/стенке,
г/скамейке.
1
Художественная
гимнастика.
Уметь выполнять
элементы
художественной
гимнастики.
1
Обруч, вращение.
Иметь навыки
выполнения
упражнений с
21.
5.
22.
6.
23.
7.
24.
8.
25.
9.
26.
10.
вращающийся обруч; вращение
обруча на руке в лицевой и
боковой плоскостях; сочетание
ранее изученных приемов.
умения учащихся
выполнять элементы
художественной
гимнастики.
Упражнения на тренажерах.
Тренажеры со свободными весами
(силовые тренажеры для мышц
спины; брюшного
пресса; подтягивание-отжимание;
гантели).
3 раздел. Подвижные игры и
элементы спортивных игр.
Подвижные игры: «Вызов
номеров», «Второй лишний»,
«Снайперы», «Охотники и утки"
Формировать умения
учащихся выполнять
задания на тренажёрах.
Настольный теннис: Набивание
шарика открытой и
закрытой ракеткой. Игра «Кто
больше набьет?».
Подача мяча рукой. Удары по
мячу: подставкой, толчком.
Бочче: технические правила игры.
Вбрасывание шара «паллино».
Бросок шара: «пунто», «волло».
Подбор способа бросания шаров.
Бочче. Командные игры.
обручем.
1
Тренажёры.
Знать правила
выполнения
упражнений на
тренажёрах.
12ч.
Совершенствовать
умения учащихся
соблюдать правила игры
и следить за их
выполнением.
Формирование
основных навыков
настольного тенниса.
1
Правила игры.
1
Настольный
теннис, правила
игры.
Иметь навыки
игры в настольный
теннис.
Совершенствовать
умения и навыки
учащихся владения
мячом.
Повторить технические
правилами игры
«Бочче».
1
Толчок, подставка.
Уметь выполнять
подачу мяча рукой.
1
Бочче, «паллино»,
«пунто», «волло».
Знать технические
правила бочче.
Бочче.
Уметь играть в
командные игры.
Совершенствовать
умения учащихся в
командных играх.
Знать правила
подвижных игр и
научиться их
выполнять.
27.
1.
28.
2.
29.
3.
30.
4.
31.
5.
32.
6.
IV четверть.
Пионербол: Разучивание и
совершенствование тестов: подача
мяча (выполнение пяти подач
подряд).
Прием подач (с пяти подач принять
три).
Формировать умение
владеть мячом;
выполнять пять подач
подряд.
Совершенствовать
навыки приёмов подач
(с пяти подач принять
три).
Хоккей на полу: ведение шайбы (с Формирования
обводкой конусов на расстоянии 10 способности оценивать
метров – количество обведенных
пространственные,
конусов за 1 минуту).
динамические и
временные
характеристики
движений, для развития
координированных
движений рук, ног,
туловища.
Пасы (пять пасов на точность из-за Формировать
линии; шайба посылается на
зрительную
линию между двумя конусами на
ориентировку и умение
расстоянии метра друг от друга с
делать пасы.
полным пересечением линии
между конусами, расстояние от
одной линии до другой 6 метров.).
Баскетбол: разучивание и
Разучивать и
совершенствование передачи
совершенствовать
(передача мяча в стену и ловля его навыки передачи мяча в
за одну минуту).
стену и его ловли за
одну минуту.
Ведение (ведение мяча с
Совершенствовать
изменением направления между
умения ведения мяча с
8ч.
1
Пионербол.
1
Подача.
1
Хоккей, обводка.
1
Пасы.
1
Баскетбол,
передачи.
1
Ведение мяча.
Уметь играть в
пионербол.
Уметь принимать
подачи.
Иметь навыки
игры в хоккей.
Уметь делать пасы.
Иметь навыки
игры в баскетбол
ЗУН игры в
баскетбол.
33.
7.
34.
8.
фишками – количество фишек
за минуту).
Броски (броски мяча из-под кольца
– количество раз за минуту).
Ведение мяча с изменением
направления движения.
изменением
направления.
Совершенствовать
умение делать броски
мяча из-под кольца.
Совершенствовать
умение владеть мячом.
1
Баскетбол, броски.
1
Ведение.
Уметь совершать
броски мяча из-под
кольца с места.
Уметь вести мяч с
изменением
направления
движения.