Программа по дополнительному образованию Ножки на дорожке

Пояснительная записка
Сохранение и укрепление здоровья дошкольников – одна из актуальнейших
проблем нашего времени. Анализируя данные медицинских осмотров за последние три
года, был выявлен рост заболеваемости опорно-двигательного аппарата, а именно
плоскостопия и уплощения стопы.
Плоскостопием страдают от 40 до 60 % населения земного шара (данные А.А.
Очерет). Особо актуальна проблема плоскостопия в городских условиях. В нашем городе
она усугубляется климатическими условиями Крайнего Севера, а именно: сведена к
минимуму возможность ходить босиком в естественных природных условиях, где
происходит раздражение рецепторов и укрепление мышечной системы стопы.
Плоскостопие – это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно
деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей
поверхностью касается пола)
Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда
малышу исполниться пять (или даже шесть) лет. Почему? Во-первых, детей до
определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет
собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых,
подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой
«подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорнодвигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для
правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит
отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие.
Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

наследственность (если у кого-то из родных есть/было это заболевание, нужно быть
особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду),

ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком
узкой или широкой),

чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной
массе тела),

чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов, рахит.
1
Стабилизация стопы и профилактика плоскостопия у детей — одна из ключевых
задач коррекционных мероприятий с дошкольниками, т.к. это способствует не только
правильному функциональному развитию организма, но и обеспечивает профилактику
заболеваний
опорно-двигательного
аппарата
у
детей
и
в
некоторых
случаях,
непосредственно, коррекцию подобных отклонений.
Таким
образом,
следует
помнить,
что
плоскостопие
–
заболевание
прогрессирующее, поэтому, чем раньше начата профилактика, тем лучшие результаты она
приносит. Профилактика плоскостопия должна быть комплексной и направленной на
укрепление всего организма.
Актуальность проблемы,
отсутствие программ по профилактике плоскостопия,
недостаточное количество разработок в данной области способствовали созданию
дополнительной образовательной программы физкультурно-спортивной направленности
«Ножки на дорожке».
Новизной данной программы является интеграция инновационной технологии
«степ-аэробика».
Степ-аэробика это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ
платформе. Степ аэробика используется для профилактики заболеваний, которые вызваны
гиподинамией, т.е. недостатком движений. Она оказывает преимущественное влияние на
развитие опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц,
быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, повышается мышечный тонус
стоп, лабильность нервно- мышечного аппарата. Особенность степ-аэробики состоит том,
что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом
музыкального сопровождения. Степы
обладают для детей особой привлекательностью
как некоторые ограничители персонального пространства «Домики» . Степ требует от
детей обостренного чувства пространства и равновесия. На нем сложнее двигаться, чем на
коврике, требуется контроль над собственными движениями, точная ориентировка. Но
задача эта, если усложнить ее постепенно, для детей посильна и интересна, и к тому же
отмечена новыми игровыми штрихами.
Данная
программа
обеспечивает
сохранение
и
укрепление
физического
и
психического здоровья детей посредством реализации современных и адаптированных к
условиям дошкольного учреждения оздоровительных технологий. Эти технологии носят
сугубо профилактический характер и направлены на поддержание эмоциональноположительного тонуса воспитанников.
2
Исходя из этого, была поставлена цель Программы: профилактика плоскостопия
как средство укрепления опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста.
Задачи программы:
 развивать основные функции стоп;
 повышать мышечный тонус стоп;
 увеличивать подвижности в суставах стоп;
 улучшать кровообращение стоп;
 обучать правильной постановке стоп при ходьбе;
 формировать навык сохранения правильной осанки;
 повышать тренированность организма;
 обеспечивать систематическую тренировку мышечно-связочного аппарата ног;
 обогащать запас двигательных навыков за счет разучивания
коррекционных
упражнений и подвижных игр;
 поддерживать и развивать у детей интерес и осознанное отношение к коррекционным
занятиям.
 Повышать функциональные возможности вегетативных органов, укреплять сердечнососудистую и дыхательную систему.
Принципы реализации программы
В процессе работы по профилактике и коррекции опорно-двигательного аппарата
детей дошкольного возраста необходимо руководствоваться следующими принципами:
 Принцип индивидуализации.
 Принцип доступности.
 Принцип
научности
способствующих
лежит
формированию
в
основе
здорового
всех
оздоровительных
образа
жизни,
технологий,
укреплению
опорно-
двигательного аппарата у детей дошкольного возраста.
 Принцип
двигательной
оздоровительной
активности
направленности,
детей,
укрепление
обеспечивающий
здоровья,
оптимизацию
совершенствование
физиологических и психических функций организма.
 Принцип комплексности и интегративности – решение оздоровительных задач в
системе всего учебно-воспитательного процесса и всех видов деятельности.
 Принцип результативности и гарантированности - реализация прав детей на получение
необходимой помощи и поддержки, гарантия положительного результата независимо от
возраста и уровня физического развития детей.
3
Методика проведения занятий направлена на то, чтобы обеспечить профилактику
заболеваний опорно-двигательного аппарата
и способствовать развитию всех групп
мышц, участвующих в двигательных актах. В ходе занятий, кроме упражнений для
укрепления мышц свода стопы, также используются
упражнения общего характера,
направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательных систем,
совершенствование функций анализаторов
Методы и средства реализации Программы
Физические упражнения:
- в равновесии и ориентировке
- корригирующие
- на растягивание
- рефлекторные
- дыхательные
Спортивно-прикладные упражнения:
- ходьба обычная и на степах; бег
- лазание, ползание.
- прыжки
Общеразвивающие упражнения:
- оздоровление и укрепление организма
4
Методы реализации Программы
Методы
Приемы
Наглядный
рассматривание
сюжетных
иллюстраций,
личный
пример
взрослых,
аудиовизуальная техника.
Практический подвижные игры и физические упражнения (спортивные, общеразвивающие,
различные виды корригирующей ходьбы, игры-релакскции, упражнения на
степах)
Словесный
Беседы, сюжетно-ролевые подвижные игры, моделирование ситуаций,
Игровой
консультации, чтение художественной литературы.
Использование сюжета игр для организации и проведения коррекционных
упражнений с использованием нестандартного оборудования
Режим занятий.
Программа рассчитана на 30 занятий. Занятия проводятся с октября по май, 1 раз в
неделю во второй половине дня, продолжительностью – не более 30 минут. При сложных
ситуациях курс обучения повторяется.
Возраст детей, участвующих в реализации данной дополнительной образовательной
программы – 5-7 лет.
Количество степахи
детей –т.д.)
10-15 человек. Комплектование группы детей проводится с
учетом общего функционального состояния детей старшего дошкольного возраста,
данных медицинского осмотра, рекомендаций врача-педиатра в начале учебного года.
Срок реализации: 1 год.
Структура занятий
I. Вводная часть - 15 % (4 мин).
И. Основная часть - 70 % (17 мин)
III. Заключительная часть - 15 % (4 мин)
5
I. Вводная часть.
Построение. Упражнения в ходьбе. Перестроение. Упражнения на внимание
Организовать детей и привлечь их внимание к выполнению двигательных заданий,
подготовить их организм к выполнению более сложных и интенсивных движений.
II. Основная часть.
1. Комплекс гимнастики, бег, прыжки на месте; упражнения на расслабление.
2. Основные движения.
3. Подвижная игра большой интенсивности.
Обучение новым упражнениям, повторение и закрепление ранее пройденного материала.
Совершенствование умений и навыков в движениях, развитие физических качеств.
Овладение навыками произвольного расслабления.
III. Заключительная
Построение в одну колону. Подведение итогов занятия. Постепенный переход от
возбужденного состояния к более спокойному, организованный переход к другим видам
деятельности.
Дозировка упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности детей и может
составлять от 4-5 раз на этапе разучивания упражнений и до 10-12 раз на этапе
закрепления и совершенствования комплекса. Один комплекс разучивается и выполняется
в течение двух недель.
Все упражнения выполняются
детьми босиком, так как, благодаря этому
достигается наибольший эффект. Босохождение позволяет сочетать укрепление мышц и
связок
стоп
с
их
локальным
закаливанием.
При
босохождении
имеет
место
комбинированное воздействие на термо- и механорецепторы наиболее активной
рефлексогенной зоны - подошвенной поверхности стоп. Кроме того, отмечается, что
хождение босиком оказывает позитивное влияние на психоэмоциональное состояние
человека.
При распределении упражнений степ-аэробики необходимо правильно дозировать
физическую нагрузку, т.е. частота сердечных сокращений не должна превышать 150-160
уд./мин. Несколько простых, но важных правил. Подъем на платформу надо осуществлять
за счет работы ног, а не спины. Ступню ставить на платформу полностью. Спину всегда
6
держать прямо. Не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или
рукой больше 1 минуты.
Гимнастика для детей носит ярко выраженный игровой характер, используются
приемы имитации и подражания. У детей дошкольного возраста абстрактное мышление
развито слабо. Поэтому каждому упражнению в комплексах
дается название. Если
упражнение в своей основе содержит тот или иной конкретный зрительный образ - это
помогает детям быстрее освоить и запомнить упражнение. Высокий эмоциональный
уровень занятий позволяет повысить у детей интерес к коррекционным упражнениям
Занятия по профилактике плоскостопия проводятся с октября (в сентябре идет
адаптация детей к условиям детского сада и обследование детей на наличие
плоскостопия) - по середину мая (в конце мая проводятся открытое занятие для
родителей, веселые соревнования между командами детей; медицинские работники
проводят плантографию).
Ожидаемые результаты
К концу курса занятий по профилактике плоскостопия дети могут:

правильно выполнять различные виды ходьбы и бега;

ходить и бегать легко, ритмично, удерживая заданный темп;

выполнять прыжки (в длину, в высоту, в глубину);

сохранять правильную осанку;

выполнять основные элементы упражнений степ-аэробики;

проявлять самостоятельность в двигательной деятельности.
Практическая значимость программы состоит в возможности более эффективно
организовать коррекционную работу по профилактике плоскостопия с детьми
дошкольного возраста. В результате коррекционной работы укрепляется мышечный свод
стопы, повышается его тонус; ребенок приобретает практические навыки оздоровления.
Предложенный методический материал по организации кружковой работы может быть
использован
для
оптимизации
занятий
физической
культурой
в
дошкольных
образовательных учреждениях.
7
Учебно-тематический план
№
Виды занятий
№ занятия
п/п
1.
занятий
Учебно-тренировочные
3, 4, 7, 8, 11, 12,
(с использованием степ-
15, 16, 19, 20, 23
аэробики)
24, 25, 26, 27, 28
Сюжетные
использованием
2.
Количество
17
(с
степ-
1, 2
аэробики)
5, 6
«Урожай»
9, 10
«Утята»
13, 14
«Поход»
17, 18
«Стройка»
21, 22
«Матрешки»
29, 30
13
«Зоопарк»
«Птицы»
8
9
КАЛЕДАРНО - ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Октябрь
№
занятия
1,2
Цель
Содержание
-Упражнять в ходьбе на пятках, I. Ходьба на пятках, переступая через кубики на полу. Легкий бег
переступая через кубики на полу, на носочках. Ходьба по гимнастической палке вдоль и поперек.
ходьбе по гимнастической палке
вдоль и поперек;
II. Общеразвивающие упражнения на стульчике,
-упражнять
в
сгибании
и
разгибании ног в коленях с зажа- комплекс № 1
тым между стопами мячом,
-Ходьба на четвереньках, подталкивая перед собой набивной мяч.
-учить шагам на степ, со степа с
дополнительным заданием для рук( Степ-аэробика:
базовый шаг).
-Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль
туловища, пальцы сжаты в кулаки.
Оборудование
Кубики,
гимнастические
палки,
стульчики,
набивные мячи,
степы,
массажные
коврики,
ребристая доска
-Шаг на степ, со степа, кистями рук рисуя маленькие круги
поочередно вдоль туловища.
П/и «Зайцы в огороде»
III. Ходьба по массажным коврикам, ребристой доске. Легкий бег.
3,4
-Учить захватывать пальцами ног I. Ходьба на носках, мелким и широким шагом. Ходьба по Массажные
карандаши и перекладывать их с массажным коврикам. Бег на носках змейкой.
коврики, мячи,
места на место;
гимнастическая
-упражнять в захватывании мяча и II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 9 с мячом
скамейка, степы,
других предметов стопами ног и
бросании
-Ходьба по гимн. скамейке с перешагиванием через набивные набивные мячи.
-упражнять в ходьбе на степ, со
10
степа
мячи.
Степ-аэробика:
-Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны
вверх и хлопнуть над головой.
- Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи.
П/и «Зайцы и волк»
III. Игра м/п «Море волнуется»
Ноябрь
№
занятия
Цель
Содержание
5,6
-Упражнять в ходьбе «гусиным
шагом»;
-учить массажу стопы;
-упражнять
в
разведении пяток;
сведении
и
Оборудование
I. Ходьба перекатом с пятки на носок. Ходьба «гусиным шагом». Коврик
для
Прыжки ноги врозь, ноги вместе. Ходьба в колоне. Бег.
прыжков, дуги,
бревно,
II. Общеразвивающие упражнения, комплекс №2 «Утята»
гимнастические
П/и «Полоса препятствий» (подлезание под дугу, перепрыгивание коврики.
-учить ползающим движением стоп через бревно, ползание по-пластунски).
вперед и назад с помощью пальцев;
III. Ходьба. Массаж стопы.
7,8
-Учить ходьбе на месте, не отрывая I. Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде. Ходьба на месте, не
носков от пола;
отрывая носков от пола. Бег.
упражнять
в
поднимании
внутренних сводов стопы, опираясь II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 10 в положении
сидя.
при этом на нужные края стоп;
-закреплять
умение
Гимнастические
скамейки,
гимнастическая
стенка, степы,
обручи,
активного - Лазание по гимнастической стенке с переходом на соседний роликовые
11
сгибания и разгибания стоп, учить пролет.
на степах выполнять упражнения из
положения сидя.
Степ-аэробика:
массажеры.
- Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо,
влево. 7. И.п. то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать,
вернуться в исходное положение. 8. Стоя на коленях на степе, руки
на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в
исходное положение. 9. Ходьба
III. Ходьба «Великаны и гномы», массаж стоп с помощью
массажеров.
Декабрь
№
занятия
9,10
Цель
Содержание
-Упражнять в ходьбе на наружном I. Ходьба на носках в среднем темпе с переходом на бег. Ходьба на
своде стопы;
наружном своде стопы; по гимнастической палке; крадучись (с
-закреплять умение ходить по постановкой ноги с носка на всю ступню).
гимнастической палке;
II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 3 «Поход»
-совершенствовать ходьбу по рейке
гимнастической
скамейки
и - Ходьба по гимнастической скамейке с приседанием;
ребристой доске
-упражнять в беге на степе, - Легкий бег на степе чередуется с ходьбой 2 раза.
чередуя с ходьбой.
Степ-аэробика:
Оборудование
Гимн.
палки,
гимн. скамейки,
ребристая доска,
массажные
коврики, степы.
- Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую
ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и.п. Правую
(левую) ногу вперед перед степом поставить на носок, правую
(левую) руку резко вытянуть вперед. Вернуться в и.п. То же
12
вправо-влево от степ-доски. Назад от степ-доски.
III. П/и. «Резвый мешочек»
Ходьба по рейке гимнастической скамейки, по ребристой доске, по
массажному коврику.
11,12
Закрепить умение ходьбы на месте с I. Ходьба по мешочкам, по массажным коврикам, по канату, Массажные
высоким подниманием бедра,
скрестным шагом прямо. Бег на носках.
коврики,
мешочки
с
с «подошвенным сгибанием стопы»; II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 11
наполнителем,
упражнять в разгибании и сгибании
стоп (поочередно).
гимнастические
- Ходьба по гимнастической скамейке с опусканием на колено.
скамейки, дуги.
- Подлезание под дуги разной высоты.
III. Игра м/п «Запрещенное движение» Ходьба.
Январь
№
занятия
13,14
Цель
Содержание
Оборудование
-Закреплять круговые
стопы влево-вправо;
вращения I. Ходьба и бег на носках. Ходьба по веревке приставным шагом Стульчики,
вперед. Ходьба на наружных краях стопы. Легкий бег.
гимнастическая
лестница,
-упражнять в собирании пальцами II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 4 на стульчиках.
стенка, степы,
ног ткани, лежащей на полу;
гимнастические
- учить лазанию по наклонной -Лазание по наклонной гимнастической лестнице с переход на
скамейки.
пролет гимнастической стенки.
гимнастической лестнице,
- учить выполнять
степах.
прыжки на Степ-аэробика:
-Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол,
13
ноги вместе, вернуться в исходное положение.
П/и «Лиса в курятнике».
III. Ходьба.
15,16
-Совершенствовать
в
захвате, I. Ходьба на носках. Ходьба в глубоком приседе. Бег.
приподнимании и удерживании
пальцами одной ноги легкого II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 12 «Со снежками»
предмета;
(малым мячом)
Малые
мячи,
скамья с рейкой,
тоннель,
гимнастическая
- сгибание и разгибание ног в - Ходьба по рейке гимнастической скамье приставным шагом стенка, шишки,
коленях с зажатым между стопами
степы.
прямо и боком.
мячом,
-учить выполнять приставные Степ-аэробика:
шаги с использованием степов.
- Приставной шаг вперед со степа на пол и обратно на степ.
Приставной шаг назад. Приставной шаг вправо (влево) со степа,
вернуться в и.п. Приставной шаг вперед назад; вправо влево.
- Ползание на четвереньках через тоннель
П/и «Медведь и пчелы»
III. Игра м/п «Хитрые белки». Ходьба.
Февраль
№
занятия
17,18
Цель
Содержание
Оборудование
-Закрепление ходьбы на наружных I. Ходьба на наружных сводах стопы. Ходьба на носочках по Доска,
сводах стопы и на носках по наклонной доске вверх. Ходьба по массажным коврикам. Бег.
массажные
наклонной плоскости;
коврики,
14
-учить
перепрыгиванию
через II.Общеразвивающие упражнения, комплекс №5 «Матрешки»
скамейку с одной стороны на
- Упр.: «Кто быстрее перенесет бумагу пальцами ног»,
другую, опираясь обеими руками.
комочки бумаги,
корзины
- Упр.: «Кто быстрее соберет комочки»,
- Упр.: «Кенгуру»
П/и «Перелет птиц»
III. Игра м/п «Тик-так». Ходьба.
19.20
-Учить прыгать с опорой руками на I. Ходьба на носках, на пятках, скрестным шагом боком. Бег на
скамейку – ноги вместе (на носках.
скамейке), ноги врозь (по разные
стороны скамейки);
II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 13 с гимн. палкой
-продолжать
учить
скрестным шагом,
-учить использовать
подвижных играх.
ходьбе - Упр. «Лягушка»
степы
гимнастические
палки, скамейка,
степы,
массажные
валики
в Степ-аэробика:
-Подвижная игра «Физкульт-ура!». Дети переносят степы для игры
в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны
площадки. На одной стороне на один степ меньше. Сами
становятся туда, где степов больше, по два человека на степ. Это
линия старта. На противоположной стороне — финиш. Ребята
говорят:
«Спорт, ребята, очень нужен. Мы со спортом крепко дружим,
Спорт — помощник! Спорт — здоровье! Спорт — игра! Физкультура!»
С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу.
Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в
числе первых занял степ. (Игру повторить 3 раза.)
15
III. Массаж стоп массажными валиками. Ходьба.
Март
№
занятия
21,22
23,24
Цель
Содержание
-Учить балансированию на
набивном мяче;
I. Ходьба на носках. Ходьба на наружных краях стопы. Ходьба по
канату боком приставным шагом. Легкий бег на носочках.
-закрепить умение перепрыгивать
через скамейку с одной стороны на
другую, опираясь руками;
II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 6
-совершенствование ходьбы на
наружных краях стоп по канату
боковым приставным шагом;
- Упражнение на гимнастической скамье «Кенгуру».
-отрабатывать ходьбу с
постановкой ноги с носка на всю
ступню.
III. Ходьба крадучись. Имитационная ходьба.
-Закреплять умение захватывать
мелкие предметы пальцами ног;
-учить удерживать карандаш
пальцами стопы и рисовать линии
на листе;
- Балансирование на набивном мяче,
Оборудование
Канат, мячи,
гимнастические
палки, шишки,
гимнастическая
скамья,
набивные мячи
П/и «Быстро возьми»
I. Ходьба спортивным шагом, гимнастическим шагом, в
полуприсяде.
Бег змейкой.
II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 14 «Загадки»
-совершенствование круговых
движений стопами по максимальной окружности
- Прыжки между ориентирами с продвижением вперед.
-упражнять в умении выполнять
касание степ-платформы носком
свободной ноги, выпады.
- Поворот вправо (влево), ногу назад за степ-доску, руки в
стороны; вернуться в и.п. .- Стоя на полу перед степ-доской,
поставить правую (левую) ногу на степ, руки резко вверх;
вернуться в и.п. И.п. то же.- Выпад правой (левой) ногой на степ,
ладони на колено; вернуться в и.п. (упражнения повторить два
Карандаши,
листы бумаги,
картинки –
отгадки,
ориентиры,
степы, веревки.
Степ-аэробика:
16
раза).- Выпады ногой вправо; влево; назад, стоя на степ-доске.
III. Игра м/п «Пройди не ошибись». Массаж стоп.
Апрель
№
занятия
25,26
Цель
Содержание
-Закрепление ходьбы на наружном I. Ходьба на носках, на наружном своде стопы, перекатом с пятки
своде стопы и с перекатом на на носок, по гимн. палке прямо и боком. Легкий бег на носочках
носок;
катание
подошвами
II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 7
округлого предмета.
-упражнять в шагах на степ- - Упр. «Кто больше соберет игрушек».
платформу и сгибанием ноги
вперед, в прыжковых упражнениях. - Упр. «Гусеница» (собирание шарфика)
Оборудование
гимнастические
палки, набивные
мячи,
пластмассовые
мячи,
набор
мелких игрушек,
шарфики.
Степ-аэробика:
- Прыжковые упражнения. Кружение на степдоске в правую и
левую стороны вокруг себя, руки в стороны. Прыжковые
упражнения. Ходьба вокруг степдоски на полусогнутых ногах,
руки на поясе. Ногу вперед, за степдоску, руки резко в стороны;
вернуться в и.п.
III. П/и «Великаны и гномы»
Ходьба и бег на носочках.
27,28
-Совершенствование ходьбы по I. Ходьба на прямых ногах. Ходьба по гимнастическим палкам гимнастические
гимнастической палке прямо и прямо, боком. Прыжки на носках с продвижением вперед.
палки,
кегли,
боком;
гимнастическая
17
II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 15 с кеглями
-упражнять прыжкам на месте и с - Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове.
небольшим продвижением вперед
(на носках);
- Подлезание под дуги разной высоты удобным способом.
-совершенствование
поворотов
голени внутрь и наружу; учить - Приседание на набивном мяче опираясь руками
сохранять равновесие, приседая на гимнастической стенку.
набивном мяче.
П/и «Китайские пятнашки»
скамейка,
мешочки, дуги,
набивные мячи.
на
III. Ходьба с заданиями.
Май
№
занятия
29,30
Цель
Содержание
Оборудование
-Совершенствование ходьбы на I. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра. Легкий бег на гимнастические
носках с высоким подниманием носках. Ходьба на наружных краях стоп. Ходьба по палки,
бедра и ходьбы по гимнастической
гимнастической палке прямо.
гимнастические
палке прямо и боком.
коврики,
-Закрепить умение выполнять II. Общеразвивающие упражнения, комплекс № 8
комочки бумаги,
шаги на степ, держась за руки.
корзины,
- Упр. «Самый меткий» (забрасывание бумажного комка).
веревка.
- Перетягивание веревки пальцами ног.
Степ-аэробика:
- Ходьба обычная на месте. Шаг вперед; шаг назад; ноги ставить
широко. Перестроение со степами в круг. Ходьба на степах на
месте. Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу. И.п. то
же; четыре шага вперед-назад. Упражнения на восстановление
18
дыхания.
П/и «Дени и ночь»
III. Игра м/п «Запрещенное движение». Спокойная ходьба.
19
МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
Комплексы упражнение для коррекции и профилактики плоскостопия к занятиям.
Комплекс упражнений №1 на стульчиках.
1. И. п. - сидя на стульчике. Катание ногой маленького мяча (по 10-15 с каждой ногой).
2. И. п. - сидя на стульчике. Подтягивание пальцами ног дорожки с грузом весом 500 г (до
2 раз).
Репу дружно все тянули,
Чуть корзину не перевернули.
3. И. п. - сидя на стульчике. Захватывание мяча и других предметов стопами ног и
бросание (8-10 раз).
Мы арбузы собирали
И в машину их кидали.
4. И. п. - сидя на стульчике. Захватывание пальцами ног карандашей и перекладывание их
с места на место (30-40 с).
Все собрали огурцы,
Вот какие молодцы!
5. И. п. - сидя на стульчике, между стопами зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в
коленях (6-8 раз).
Помидоры дружно рвали
И по вёдрам рассыпали.
6. И. п. - сидя на стульчике, согнув ноги в коленях. Пальцами одной ноги захватывать
мелкий предмет, приподнимать его и удерживать в этом положении (по 5-10 сек.).
Лук собрали и горохУрожай у нас неплох!
7. Ходьба на четвереньках, подталкивая перед собой головой набивной мяч (вес 1 кг, 5-7
метров).
Тыквы круглые сорвали,
По одной перекатали.
8. Лазанье по гимнастической лестнице, не пропуская peек (2-3 раза).
Мы с деревьев фрукты рвали
И корзины наполняли.
Ходьба и бег по ребристой доске.
Едем, едем мы домой
На машине грузовой.
Ворота отворяй,
Едет с поля урожай!
Комплекс упражнений № 2 «Утята».
1. «Утята шагают к реке».
И. п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
2. «Утка ходит вразвалочку - в спотыкалочку». И. п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре
сзади.
1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп. 3-4 - И. п.
3. «Утята встретили на тропинке гусеницу». И. п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади.
Ползающие движения стоп вперёд и назад с помощью пальцев.
4. «Утка крякает».
И. п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. 1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в
стороны (клюв открылся), произнести «кря-кря». 3-4 - вернуться в исходное положение.
5. «Утята учатся плавать».
20
И. п. - сидя, руки в упоре сзади, носки вытянуты. Попеременное сгибание - разгибание
левой и правой стоп.
6. «Утята тренируют лапки».
И.п. - сидя, руки в упоре сзади, ноги прямые на ширине плеч. Соединение носков вместе
(не отрывая пяток от пола), разведение – в стороны.
7. «Утята разминают лапки». И.п. – стоя. Поочередное поднимание пяток, не отрывая
носков от пола.
Комплекс упражнений №3 «Поход»
Собираемся в поход,
Много нас открытий ждёт.
Дружно ножки разминаем
И по палкам мы шагаем.
Пробираемся вперёд,
Может, там нас кто-то ждёт?
На поляну мы попали
И кого там увидали?
1. И. п. - стоя у гимнастической стенки. Ходьба на месте, высоко поднимая бедро с
«подошвенным сгибанием стопы» (15 с).
Важно цапля прошагала,
Ноги высоко держала.
2. И. п. - сесть «по-турецки» (ноги крест-накрест, наружные края стоп опираются о пол).
Встать, придерживаясь за опору или взрослого (дети старшего возраста могут сделать это
самостоятельно). Скрещенные ноги должны быть прямыми. Стоять надо на наружных
краях стоп.
3. И. п. - сидя, скрестив ноги. Перейти в положение стоя при поддержке за руки или палку.
Стать прямо, ноги скрестить, руки опустить. Вернуться в и. п. (6-8 раз).
А павлин, увидев нас,
Поднял шею восемь раз.
4. Ходьба по следовой дорожке с нарисованными на ней следами (0,5-1 мин).
Здесь лисичка пробегала,
И следы хвостом сметала.
5. И. п. - упор сидя. Активное сгибание и разгибание стоп (10-12 раз).
Жучок на пне сидит
И ногами шевелит.
6. И. п. - лёжа на животе. Повороты голени внутрь и наружу (0,5-1 мин.).
Под кустом кузнечик спал,
Ноги вывернув держал.
7. И. п. - сидя, упор сзади. Катание подошвами круглого предмета (1-2 мин).
Белки весело играли,
Шишки зайчикам бросали.
8. Прыжки на месте и с небольшим продвижением вперёд -бесшумно, на носках (0,5-1
мин).
Испугался воробей
И запрыгал от зверей.
Комплекс упражнений №4 «Стройка»
Мы на стройку едем дружно,
Посмотреть нам очень нужно,
Как работают машины — Маленькие и большие.
Вот КамАЗ идет груженый,
Медленно ползет, тяжелый.
21
Десять тонн песка он тянет,
Не свернет и не застрянет.
А в обратный путь пустой
Понесется он стрелой.
1. И. п. - сидя на стуле. Сгибание и разгибание стоп (5 раз по 10 с).
Вот подъемный кран стоит,
Сверху машинист глядит.
2. И. п. - сидя на стуле, одна нога на колене другой. Круговое вращение стопы влевовправо (5 раз по 10 с).
Кран подъемный принял груз
Кто внизу стоит, не трусь!
3. И. п. - лежа на спине, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, ноги выпрямлены.
Левая нога стопой скользит по правой голени. То же правой стопой по левой голени (8-10
раз).
Транспортер везет на крышу
Доски, гвозди, краски, шифер.
4. И. п. - сидя на стульчике, пальцами ног собрать ткань лежащую на полу в складку
(гармошку) (6-8 раз).
Груз проходит этажи,
Эй, на крыше! Придержи!
5. И. п. - сидя на стульчике, согнув ноги в коленях. Пальцами одной ноги захватывать
мелкий предмет, приподнимать его и удерживать в этом положении 5-10 с.
Стоп, машина! Разгружай!
Пассажиров не сажай!
6. И. п. - сидя на стульчике. Сгибание и разгибание ног в коленях с зажатым между
стопами мячом (8 раз).
Быстро роет котлован
Экскаватор-великан.
По строительным лесам
Мы поднялись к небесам.
А теперь пора спускаться
И на землю возвращаться.
Нас внизу автобус ждет,
Он домой всех отвезет.
Мы на стройке побывали,
Много разного видали.
Подрастем и будем дружно
Строить то, что людям нужно.
Комплекс упражнений №5 «Матрешки»
1. «Мы веселые матрешки, на ногах у нас сапожки».
И. п. - стоя ноги вместе, руки на пояс.
1 - правую вперед на пятку, 2-3 -покачать носком вправо-влево, 4 - приставляя правую,
исходное положение, 5-6 - то же с левой ноги.
2. «Красные сапожки, резвые ножки».
И. п. стоя ноги вместе, руки на пояс.
1- правую вперед в сторону на пятку, 2- правую на носок, 3 - правую на пятку, 4 - с
притопом приставляя правую, исходное положение, 5-8 - то же с левой ноги.
3. «Танец каблуков».
22
И. п. - стоя ноги вместе, руки на пояс.
1-2 - поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями
вверх,
3-4 - поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, руки на пояс.
4. «Гармошка».
И. п. - стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс.
1 - слегка приподнять пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести
вправо,
2 - опуская пятку правой и носок левой на пол, стойка носки вместе, пятки врозь,
3 - слегка приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести
вправо,
4 - опуская носок правой и пятку левой на пол, исходное положение, 5-8 - то же, что 1-4.
1-8 - то же, передвигаясь влево.
5. «Елочка».
И. п. - стоя пятки вместе, носки врозь, руки на поясе,
1- слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на
пол,
2 - слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на
пол,
3 - таким образом продолжать передвигаться вправо, 1-8 - то же влево.
6. «Присядка».
И. п. пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1 - присед на носках, колени в стороны, руки вперед в стороны ладонями вверх, 2 - пятки
вместе носки врозь,
3 - правую в сторону на пятку, 4 - приставляя правую, (исходное положение) пятки вместе
носки врозь, 5-8 - то же с другой ноги.
7. «Шаг с припаданием».
И. п. - стоя на правой ноге, левую в сторону - к низу, руки на пояс.
1 - шаг левой в сторону, с носка перекатом на всю стопу в полуприсед, 2 - встать на
правый носок скрестно за левой, левую в сторону - книзу,
3-4 - то же, что на счет 1-2. То же в другую сторону.
Комплекс упражнений №6 «Зоопарк»
Здесь лисичка пробегала
И следы хвостом сметала.
А потом прошел медведь –
Любит Мишенька шуметь.
Лучшие качели - Гибкие лианы,
Это с колыбели Знают обезьяны.
Еж тихохонько бежал,
Никому он не мешал.
1. И. п. - сесть на пол, руками опереться сзади (на предплечья), положить мяч на пол перед
собой, стопы положить на мяч. Сгибая носки и перебирая стопами, подкатить мяч к себе, а
затем откатить от себя.
У мартышки есть кокос,
Как же съесть его – вопрос…
2. И. п. - стоя. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул (1 мин).
Лось пришел на водопой
Не боится нас с тобой.
3. И. п. - сидя на стульчике. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков,
небольших бумажных, тканьевых
23
салфеток пальцами ног - поочередно одной и другой ногами (1 мин.)Белки шишками играли
И игрушки собирали.
4. И. п. - упор сидя. Согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги. То
же другой ногой.
Цапля чудо как плясала,
Ножку к ножке приставляла!
5. И. п. - лежа на животе. Согнуть левую ногу, носок тянуть на себя. То же другой ногой
(по 3-4 раза).
А змея меняла кожу –
Хочет стать красивой тоже.
6. И. п. - сидя на стульчике. Ноги выпрямить и слегка приподнять. Повороты и вращение
стопы с предельно согнутыми пальцами (8-10 раз).
Крокодил на солнце грелся,
Целый день в воде вертелся.
Комплекс упражнений №7
1. «Эквилибристы».
Сохранять равновесие, стоя на набивном мяче. Руки в стороны (1 мин).
Мы на шарике стоим
И по сторонам глядим.
2. «Цыплята».
И. п. - основная стойка, руки на поясе. Присесть на носочках (8-10 раз).
Как цыплята, мы на травке
Ищем зернышка в канавке.
3. «Лыжные тренировки».
И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Левая нога стопой скользит по правой голени.
То же правой стопой по левой голени (8-10 раз).
Вот мы ножки разомнем
И потом в поход пойдем.
4. «Разминка».
И. п. - сидя на стуле, одна нога на колени другой. Круговое вращение стопы влево, вправо
(по 30-40 с, 2 раза).
Дружно стопами вращаем,
И разминку начинаем.
5. «Раскатаем тесто».
Катание стопой пластмассового шарика (по 40 с).
Раскатаем тесто ловко,
Словно лепим мы морковку.
6. «Куры на насесте».
Приседание на гимнастической палке, опираясь на спинку стула (до 1 мин).
На насесте куры спали
И во сне цыпляток звали.
Комплекс упражнений №8 «Птицы»
Цапля важно так шагает,
Выше ноги поднимает.
Ну а ласточка стрелой
Полетела за другой.
Утка с боку на бок переваливается.
Ей ходить так очень нравится.
А весёлые галки
24
Ходят по палке –
Туда, сюда, обратно, очень им приятно!
1. И. п. - сидя на стуле, ноги вместе, согнуты под прямым углом. Поднимая и опуская
носки, надавливая при этом пальцами на пол, имитировать подгребание ими песка (6-8
раз).
Цапля землю разгребает,
Червяков там выбирает.
Чтобы птенчиков кормить,
Малых деточек растить.
2. И. п. - упор сидя. Активное сгибание стопы (по 18-20 раз).
Лебедь лапки разминает,
Лебедят он наставляет:
В небе будете летать,
В речке - плавать и нырять.
3. И. п. - упор сидя. Согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги. То
же другой ногой (по 6-8 раз).
А вот как журавль танцует,
Словно на коне гарцует.
4. И. п. - лежа на животе. Повороты голени внутрь и наружу (30-40 с).
Тренирует утка лапки,
Чтобы плавать без оглядки.
5. Прыжки на месте с небольшим продвижением вперед - бесшумно на носках (0,5-1 мин).
Испугался воробей
И запрыгал от зверей.
Комплекс упражнений №9 с мячом среднего размера
1. «Подними мяч ногами».
Сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираться сзади на локти. Захватить стопами
мяч, поднять его повыше.
2. «Переложи мяч ногами».
Исходное положение прежнее. Захватив мяч стопами, приподнять его и переложить
поближе к себе, разворачивая колени в стороны.
3. «Перекинь мяч ногами».
Сесть, вытянув ноги и опираясь сзади на локти. Захватив мяч ногами, приподнять его и
попытаться перекинуть за голову.
4. «Перекати мяч».
25
Сесть, положить мяч на пол перед собой, локтями опереться сзади, стопы положить на
мяч. Сгибая ноги и перебирая стопами, подкатить мяч к себе, а затем откатить от себя.
5. «Круговые движения»
Стоя, нога на мяче. Круговые движения сначала одной ногой, затем другой.
6. «Футбол»
Стоя, водить мяч ногами.
7. «Мой веселый звонкий мяч…»
Легкие прыжки на носках под соответствующий ритм.
Комплекс упражнений №10 в положении
сидя
1. Сгибание и разгибание стоп.
2. Сжимание и разжимание пальцев.
3. Круговые движения стопами по
максимальной окружности в обе стороны.
4. Поворот стоп подошвами внутрь.
5. Захват и удержание подошвами округлого
предмета (мячика, кегли и т.д.).
Сжимание резинового мячика подошвами.
6. Катание подошвами округлого предмета.
7. Попеременные удары носками и пятками в пол.
8. Захват и подъем с пола мелких предметов (прямыми и скрещенными ногами).
9. Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу.
10. Катание на велосипеде. Важно, чтобы ребенок нажимал на педали пальцами, а не
серединой стопы.
Комплекс упражнений №11 лежа на спине
1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6
секунд.
2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.
3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим
растопыриванием пальцев.
4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.
5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с
последующим возвращением в И.П.
6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.
7. И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных (КС), тазобедренных (ТБС) суставах,
подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
8. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.
26
9. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.
Комплекс упражнений № 12 «Со снежками» (с малым мячом)
1. Ходьба с мячом, зажатым в ступнях ног.
2. Прыжки, зажав мяч между ступнями ног.
3. И.п. - сидя на полу, мяч в ступнях ног. Бросать и ловить мяч ступнями невысоко. Руками
стараться не касаться.
4. И.п. - сидя на скамейке. «Катайте мяч» - поочередно каждой ногой.
5. И.п. - сидя на полу, напротив друг друга. Бросать мяч друг другу, зажав его стопами.
6. Ходьба в полном приседе, зажав мяч в коленях ног.
7. И.п. - сидя, ноги врозь. Перекатывать мяч стопой ног к другой ноге. Руками не
помогать.
Комплекс упражнений №13 с гимнастической палкой.
1. «Перешагни через палку».
Стать прямо, ноги слегка расставить, палку держать за концы горизонтально перед собой.
Высоко поднимая ноги, перешагнуть через палку вперед и назад. Повторить несколько
раз, не выпуская палку из рук.
2. «Перешагни через палку сидя»
Сидя на полу, держать палку за концы. Переносить поочередно ноги через
палку, а затем возвращаться в исходное положение, перенося ноги назад.
4. «Подними палку ногами»
Сидя на стуле, одной ногой придерживать палку снизу, другой —
сверху и
стараться приподнять ее.
5. «Перенеси ноги через палку»
6. Лечь на спину, держать палку в
вытянутых руках перед собой. Сильно
сгибая ноги, стараться перенести их через
27
палку и возвратиться в исходное положение.
7. «Пройди по палке»
Пройти по палке, положенной на пол. Взрослый может помогать, поддерживая ребенка за
руку.
8. «Пройди по палке боком»
Передвигаться боком по палке приставными шагами.
Комплекс упражнений №14 «Загадки»
Перед выполнением каждого упражнения преподаватель загадывает детям загадки, а
они должны «нарисовать» то, что загадано, движениями правой, затем левой стопы.
Загадки, а также последовательность упражнений желательно варьировать через каждые
одно - два занятия, чтобы стимулировать мыслительные процессы у детей.
1. «Месяц»
За домом у дорожки висит пол-лепешки.
И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать полукруг правой,
левой стопой и двумя стопами одновременно.
2. «Солнце»
В дверь, в окно стучать не будет, а взойдет и всех разбудит.
И.п. - то же. Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, левой
стопой и двумя стопами одновременно.
3. «Туча»
По небу ходила, солнышко закрыла. Только солнце спряталось - и она расплакалась.
И.п. - то же. Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя
стопами одновременно.
4. «Молния»
Летит огненная стрела, никто ее не поймает: ни царь, ни царица, ни красная девица.
И.п. - то же. Несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой,
левой стопой и двумя стопами одновременно.
5 .«Дождь»
Шумит он в поле и в саду, а в дом не попадет. И никуда я не иду, покуда он идет.
И.п. - сидя, согнутые ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади. Постукивать о пол
носком одной ноги, другой, затем носками обеих ног одновременно («дождь барабанит по
стеклам»), оставляя пятки плотно прижатыми к полу.
28
То же, только постукивать пятками, а носки плотно прижаты к полу.
6.. «Радуга»
Крашеное коромысло над рекой повисло.
И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать радугу правой,
левой стопой и двумя стопами одновременно.
Комплекс упражнений №15 с кеглями
1. « Перешагни через кегли».
Кегли расставить на полу на расстоянии шага друг от
друга. Перешагивать через них, высоко поднимая
колени.
2. «Прыжки вокруг кегли».
Легко прыгать вокруг кегли, стараясь не задеть ее.
3. «Перешагни через кеглю».
Держать кеглю в опущенных руках за оба конца (как палку). Надо перешагнуть через нее,
стараясь не задеть и не выпустить из рук.
4. «Подними кеглю ногами».
Сидя на полу (опора руками сзади), захватывать кеглю подошвами и приподнимать ее.
5. «Переставь кеглю».
И. п. сидя на полу. Стараться переставлять на полу кеглю, не роняя ее.
6. «Ворота»
Сидя на полу, кегля между ног. Свести пальцы ног вместе, не отрывая пяток от пола –
«ворота закрыты», развести носки в стороны – «ворота открыты»
9. «Ходьба и бег змейкой»
Поставить кегли по прямой линии или по кругу на расстоянии 1 м друг от друга.
Обходить их справа и слева, затем — обегать змейкой, стараясь не задеть.
Массаж ног
Цель: воздействовать на биологически активные центры, находящиеся на ногах,
развивать гибкость суставов.
Для самомассажа удобно использовать массажный коврик или массажный ролик.
Резиновые изделия имеют следующие преимущества перед пластмассовыми: 1) они более
мягко воздействуют на ткани ребенка;
2) составляющие их массажные элементы можно захватывать пальцами ног.
Продолжительность аппаратного самомассажа 2 - 5 минут, в зависимости от возраста и
подготовленности детей, общей продолжительности занятия. Самомассаж можно
проводить как отдельную процедуру, или включать в занятие лечебной гимнастикой в
качестве вводной или заключительной части. Сила, с которой стопы давят на массажный
коврик (ролик), определяется чувствительностью ребенка. В процессе проведения
самомассажа дети не должны испытывать болевых ощущений. Первые процедуры
проводят сидя. В последующем вводная и основная части проводятся сидя,
заключительная - стоя. После массажа полезно прилечь на несколько минут с
приподнятыми над горизонтальной поверхностью ногами.
Ручной массаж.
29
Ребёнок, сидя по-турецки, подтягивает к себе стопу левой ноги, затем разминает пальцы
ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку,
растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, делает
стопой вращательные движения, вытягивает вперёд носок, пятку, затем похлопывает
ладошкой по всей стопе: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!..».
То же - правой ногой.
Основные виды движений
Разные виды ходьбы: на носках, на внешней стороне стопы (пальцы внутрь, ступни
параллельно), по ребристой доске, положенной на пол горизонтально или с небольшим
наклоном (примерно 30°).Во время прыжка необходимо обращать внимание на
отталкивание, которое должно быть энергичным, сильным, возможно более коротким.
Ноги перед прыжком незначительно сгибаются в коленях и резко выпрямляются в
момент толчка, снова сгибаются в завершающей фазе. При подскоках движения сгиба и
разгиба, соответствующие моментам расслабления и максимального усилия, повторяются
неоднократно, приобретают циклический характер, развивают мышцы ног, живота и всего
туловища.
Прыжки на двух ногах:
продвигаясь вперед прямо;
продвигаясь вперед змейкой между предметами (мячами и др.);
через линии, начерченные на разном расстоянии— 30, 40, 50, 60 см (задача упражнения
- уметь соразмерять мышечное усилие с поставленным заданием);
 вверх и вниз по скату, положенному на 2—3-ю
перекладину гимнастической стенки или башни;
 стоя повернувшись боком (правым или левым) через линию или палку на месте и
продвигаясь вперед;
 из обруча в обруч с междускоками и без них;
 в приседе продвигаясь вперед;
 со скакалкой на месте и в движении.
Спрыгивание с возвышения:



произвольно;
на одну из линий, расположенных на расстоянии 10, 20, 30 см;
в обруч;
с последующим быстрым отскоком вперед или подскоком вверх.
Прыжки на двух ногах на возвышение (несколько матов, широкая банкетка):




с места толчком двух ног;
с 2—3 шагов толчком одной ноги;
с разбега толчком одной ноги.
Лазанье по гимнастической стенке:



приставным шагом;
переменным шагом с перекрестной координацией (правая нога и левая рука, левая нога
и правая рука);
 переменным шагом с одноименной координацией (правая нога и правая рука, левая
нога и левая рука);
 влезть на один пролет, перейти на соседний и по нему спуститься;


30
подняться на четвереньках по наклонной доске или приставной лестнице, спуститься
по гимнастической стенке;
 влезть по гимнастической стенке, спуститься на четвереньках по наклонной доске или
лестнице.

Дополнительные
плоскостопия
комплексы
упражнений
для
коррекции
и
профилактики
Комплекс 1.
1. Катать вперед-назад мяч или скалку - сначала одной ногой, затем другой.
2. Сидя на полу с согнутыми ногами (пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от
него в продолжение всего упражнения). Движениями пальцев постараться подтащить под
пятку разложенное на полу полотенце или салфетку, на которой лежит какой-нибудь
предмет. Выполнять поочередно каждой ногой.
3. Сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены). Большим пальцем ноги
провести по подъему другой ноги в направлении от большого пальца к колену. Сделать 34 «поглаживания» каждой ногой.
4. Сидя на полу с согнутыми коленями, собирать пальцами ног мелкие предметы,
разложенные по полу, складывать их в кучки и затем точно так же перекладывать из
одной кучки в другую, стараясь не уронить. Выполнять поочередно каждой ногой.
5. Зажав пальцами ноги карандаш, рисовать на листе бумаги различные фигуры,
придерживая лист другой ногой.
6. Сидя на полу с согнутыми коленями, стопы прижаты к полу. Прогнуть пальцы ног и
одновременно подтянуть пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова распрямить, и так
далее (имитация движения гусеницы). Выполнять упражнение двумя ногами
одновременно до тех пор, пока пальцы еще могут касаться пола.
7. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, колени слегка разведены, подошвы прижаты
одна к другой (в форме «кораблика»). Постепенно выпрямлять ноги до тех пор, пока есть
возможность держать прижатыми друг к другу и пальцы, и пятки.
8. Сидя на полу с выпрямленными коленями, описывать ступнями круги в двух
направлениях - кнаружи и внутрь.
9. Сидя на полу с согнутыми коленями (расстояние между стоящими на полу стопами
около 29 см), «склонить» друг к другу согнутые пальцы ног, а затем развести в стороны,
при этом пятки должны оставаться на месте. Повторить несколько раз.
10. Сидя на полу с согнутыми коленями, не касаясь пятками пола, двигать ступнями
вверх-вниз, касаясь пола только пальцами ног.. В процессе выполнения упражнения
колени постепенно выпрямляются.
11. Сидя на стуле, стопы на полу, расстояние между ними около 20 см. Сводить и
разводить пятки, не отрывая от пола.
12. Захватить обеими стопами мяч и приподнять его.
13. Ходить на носках, на пятках, на наружных краях стоп; стопы держать параллельно.
14. Перекатываться с пятки на носок и обратно.
15. Ходить по ребристой (например, стиральной) доске, массажному коврику,
камешкам, гальке и по воде.
16. Сжимать обеими ступнями резиновую грушу или мячик.
31
К о м п л е к с 2 Упражнения для детей при плоскостопии
1. Зажав мячик между ногами, медленно идти, стараясь не уронить его.
2. Сидя на полу, упереться руками в пол и стараться как можно
выше поднять ногами мяч.
3. Положить на пол палку и пройти по ней боком, заложив
руки за голову.
4. Поднять пальцем ноги - с пола носовой платок.
5. Вращать на полу мяч
6. Сидя, брать пальцами, ног разбросанные по полу карандаши.
32
7. Подскоки на одной ноге. В пальцах другой - зажата салфетка.
8. Ходьба попеременно на цыпочках, на носках и пятках.
Комплекс З
1. И. п. - лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги врозь.
Скользить стопой правой ноги по левой. Подошвенной поверхностью стопы обхватить
голень, пальцы согнуты.
2. И. п. - лежа на животе, руки в пол, ноги вместе. Носки оттянуты и повернуты внутрь.
Перейти в упор лежа с опорой на передний отдел стопы и кисти рук.
3. «Балерина». И. п. - сидя на стульчике, ноги поставить на пальчики (пуанты). На
пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут полностью на всю ступню.
Вернуться в исходное положение. Затем шажками прошагать, «рисуя различные фигуры»
- солнышко, елочку, домик.
4. «Веселые прыжки». И. п. - сидя, ноги плотно прижаты друг к другу. Подтянув ноги,
перенести их через лежащий на полу брусок высотой 15-20 см, положить на пол. Поднять
ноги над полом, перенести их в исходное положение.
5. «Носильщик». Подняв кубик (мячик, мешочек) двумя ногами, перенести его вправо,
положить на пол. Вернуть кубик в исходное положение. Затем перенести кубик в левую
сторону и вернуть его в исходное положение.
6. «Шалаш». И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь. Подняться на носочки и пяточками,
прочертив в воздухе круг, встать, изобразив ногами «шалаш». Возвратиться в исходное
положение.
7. «Прогулка по лианам». Детям предлагается представить, что вместо реек на
гимнастической стенке находятся лианы,
по которым перебираются обезьянки. Вместо обезьянок гуляют по лианам дети, наступая
на рейки серединой стопы.
8. И. п. - сидя на полу. Стопами захватить маленький мячик и им в воздухе нарисовать
воображаемый рисунок (кружок, треугольник, прямоугольник).
Комплекс 4
Виды ходьбы:
1. «Лисички» - мягкая крадущаяся ходьба на носочках.
2. «Кабанчики» - тяжелая ходьба на пятках.
3. «Мишки» - неуклюжая ходьба на внешней стороне ступни, с поджатыми внутрь
пальцами - по ребристой наклонной доске (мишки лезут на дерево), по коврику с
пуговицами (на пляже с камешками), с рейками (по упавшим веточкам).
4. «Обезьянки» - мягкая, с подпрыгиванием, ходьба, лазание по шведской стенке
(обезьянки лезут на пальму), ходьба боком по канату (переход через реку по узенькому
мосту).
Виды упражнений:
1. «Курочка собирает червяков и бросает их цыплятам». Сидя на скамеечке, пальчиками
ног поднять палочку, лежащую на полу, и отбросить ее как можно дальше.
33
2. «Мишка на роликовых коньках». Катать бруски ногой с сильным нажимом и
прокатывать их от носка к пятке.
3. «Обезьянки берут орешки». Захват малого мяча ступнями ног.
4. «Обезьянки читают газету». Пальчиками ног рвать газету на части.
5.«Обезьянки-художники». Толстым фломастером, зажатым между стопами или пальцами
ног, нарисовать на листе бумаги, лежащем на полу, желаемый рисунок (солнце, цветок,
тучку и т. д.).
6.«Обезьянки-музыканты». Поднять пальцами ног погремушку и погреметь ею.
7. «Колокольчик». Зажать пальцами ног веревочку, на которой висит колокольчик, и
позвонить.
Комплекс 5
1. И. п. - стоя, с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху,
вернуться в исходное положение (10-15 раз).
2. И. п. - стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться в исходное
положение (10-15 раз).
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присесть на всей ступне, вернуться в
исходное положение (6-8 раз).
4. И. п. - стоя, правая нога перед левой (след в след). Подняться на носки, вернуться в
исходное положение (8-10 раз).
5. И. п. - стоя на носках. Опуститься на пятки, снова подняться (8-10 раз).
6. Ходьба в полуприседе (2-5 минут).
7. Прыжки «Зайчики» (30-40 секунд).
8. И. п. - основная стойка. Сгибание и разгибание стопы в быстром темпе (10-12 раз
каждой ногой).
9. И. п. - основная стойка. Поднять левую (потом правую) ногу. Поворот стопы наружу,
затем поворот стопы внутрь (4-6 раз).
10. И. п. - основная стойка. Круговые вращения стопой.
Комплекс 6
1. Ходьба на носочках (1-2 минуты).
2. Ходьба на пятках (1-2 минуты).
3. Ходьба на наружных краях стоп (2-5 минуты).
4. Ходьба на внутренних краях стоп (2-5 минуты).
5. Ходьба по наклонной плоскости (5-10 раз).
6. Ходьба по палке (5-15 раз).
7. Ходьба по ребристой доске (2-5 минут).
8. Захватывание стопами предметов (кубиков, палочек, платочков, шнурков - 5-10 раз).
9. Сгибание и разгибание стоп (сидя на стуле, поочередно сгибать и разгибать стопы, не
отрывая пяток от пола, 10-20 раз).
10. Пружинистые перекаты с пятки на носок и наоборот из положения сидя на корточках.
11. Лазание по гимнастической стенке (середина стопы ставится на рейки).
Комплекс 7
1. Ходьба на носках.
Ходить на носках, не сгибая ног, положив руки на пояс; держать туловище прямо.
2. Ходьба на наружных краях стоп.
Ходить по комнате, положив руки на пояс, опираясь на наружные края стоп (как «мишка
косолапый») - 2-5 минут.
3. Ходьба по наклонной плоскости.
Доска шириной 10-20 см приподнята одним концом на высоту 25-30 см. На носках в
медленном темпе пройти по доске вверх и вниз 5-10 раз.
4. Ходьба по палке.
Ходить по положенной на пол гимнастической палке, отводя ступни наружу, подняв руки
в стороны, в медленном темпе (5-10 раз).
34
5. Катание мяча ногой.
Катать ступней положенный на пол небольшой упругий мяч (2-5 минут поочередно
каждой ногой).
6. Катание обруча.
Удерживая обруч пальцами ног, катать его по полу поочередно каждой ступней в течение
2-4 минут.
7. Приседание на палке.
Держась руками за спинку стула, встать на палку, лежащую на полу возле стула; сделать
приседание, опираясь то на одну, то на другую ногу (5-10 раз в медленном темпе). •
8. Сгибание и разгибание ног.
И. п. - сидя на стуле, вытянув ноги. Поочередно сгибать и разгибать стопы, не отрывая
пяток от пола (10-20 раз в среднем темпе).
9. Захват предметов.
И. п. - сидя на стуле. Захватывать ногами, поднимать и перекладывать по полу кубики,
палочки, веревочки (1-3 минуты).
10. Балансировка на мяче.
Встать на слабо надутый мяч. Меняя положение рук, слегка перебирая ступнями,
пытаться удержаться на мяче.
К о м п л е к с 8 с веревкой или скакалкой
1. «Сложи веревку»
Сидя, пытаться собрать пальцами ног вытянутую на
полу веревку.
2. «Подними веревку»
Сесть на пол, опираясь руками сзади, вытянутую
веревку положить перед выпрямленными ногами.
Захватить веревку пальцами ног, поднять ее и
удерживать некоторое время.
3. «Пройди по веревке»
Положить вытянутую веревку на пол, пройти по ней,
сохраняя равновесие.
4. «Перепрыгни через веревку»
Вытянутую веревку положить на пол. Маленькими прыжками вправо и влево
перепрыгивать через нее, продвигаясь вперед.
5. «Прыжки через скакалку» Научите ребенка прыгать через короткую (длиной 1,5 м)
скакалку мелкими, быстрыми и легкими прыжками.
Комплекс 9
И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.
1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием
2. стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.
3. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в КС одновременно с
подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в КС, подошвенное сгибание стопы, принятие
И.П.
4. И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС, стопы стоят на полу.
Разведение и сведение пяток.
5. И.П. как в 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от
себя с последующим возвращением на место.
6. И.П. как в 3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в КС, возвращение в
И.П.
35
7. И.П. как в 3. Гофрирование стопами коврика.
8. И.П. как в 3. Катание каждой стопой малого мяча.
9. И.П. как в 3 Катание стопами палки.
10.И.П. как в 3. Разведение ног с постановкой на пятки, сведение с постановкой на носки.
К о м п л е к с 10
И.П. стоя
1. Подъем на носки.
2. Подъем на пятки
3. Полуприседы на носках.
4. Подъем на наружные своды стоп.
5. И.П. стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.
6. И.П. стоя на гимнастической палке. Приседы.
7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.
8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола
9. Разведение пяток, И.П. Разведение носков, И.П.
К о м п л е к с 11
Упражнения в ходьбе
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба на наружном крае стопы
4. Ходьба на носках в полуприседе.
5. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.
6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.
7. Ходьба по ребристой доске.
8. Ходьба по наклонной плоскости
9. Ходьба по следовой дорожке.
Комплекс 12
И.П. сидя на стуле.
1. Продольное растирание стоп, продвигая их вперед и назад вдоль коврика одновременно
и поочередно.
2. Круговое растирание стоп, продвигая их по кругу, перемещая нагрузку от пятки к
пальцам вдоль внешнего свода одновременно и поочередно.
3. Поперечное растирание стоп, продвигая их в стороны и к центру. Выполняется
одновременно обеими ногами.
4. Захват ворсин коврика пальцами ног с удержанием в течение нескольких секунд.
5. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка супинации стоп, не выпуская ворсин.
6. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка раздвинуть стопы (разорвать коврик),
не выпуская ворсин.
36
Комплекс 13
И.П. стоя.
1. Продольное растирание стоп, поочередно продвигая их вперед и назад вдоль коврика.
2. Продольное растирание стоп с акцентом на наружные края.
3. Перекаты с пятки на носок и обратно, стоя на коврике.
4. Разведение и сведение пяток, стоя на коврике.
5. Разведение и сведение передних отделов стоп, стоя на коврике.
6. Поочередный подъем ног с захватом ворсин коврика пальцами поднимаемой стопы.
К о м п л е к с 1 4 в игровой форме «У царя обезьян»
Мы пойдем сегодня в гости к царю обезьян. Обезьяны похожи на детей, но они все могут
делать не только руками, но и ногами. Их иногда за это называют четверорукими.
1. Пошли в обход по залу. Обычная ходьба.
2. Какая высокая трава. Пошли на носках, руки подняли вверх. Так я увижу вас, ребята.
Ходьба на носках, руки вверх.
4. Вот и прошли этот участок. Обычная ходьба.
1. Болото, идти опасно. Идем строго по следовой дорожке. Ходьба по следовой дорожке.
2. Переходим через ручей. Ходьба приставным шагом по гимнастической палке.
3. Утята гуляют возле ручья. Ходьба на пятках, руки на плечевых суставах.
4. Какой-то подозрительный шум в лесу. Идем тихо-тихо. Ходьба в полуприседе на
носках.
5. Это медведь идет. Ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе.
6. Вот мы и подходим. Уже видны обезьяньи домики. Обычная ходьба, построение вдоль
обручей.
7. Маленькие обезьянки тоже хотят нас увидеть: поднимаются на носки. Подъем на носки,
руки вверх. Вдох. И.П. выдох.
1. Обезьянки поворачиваются вправо, смотрят на нас, влево поворачиваются, хотят всех
нас увидеть. И.П. основная стойка. Повороты вправо с отведением правой руки вправо вдох, И.П.- выдох. Повороты влево с отведением левой руки влево - вдох, И.П.- выдох.
Выполняется без отрыва стоп.
2. Обезьянки показывают нам, какие у них мячики. И.П. стоя на обруче, в руках мяч.
Полуприсед, мяч подняли - вдох. И.П. - выдох.
3. Наверное, мячи у обезьянок - любимые игрушки. И.П. то же. Подняли мяч, отставили
правую ногу назад на носок - вдох, И.П. - выдох.
4. Обезьянки решили показать нам все свои игрушки: сели перед своими домиками и
ножками достают из домиков мелкие игрушки. И.П. Сидя.
5. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС. Захват стопами мелких предметов перед
собой и перемещение их вправо и влево.
6. Теперь обезьянки решили играть большими мячами. И.П. как в 14. Захват стопами
большого мяча, выпрямление ног в КС - выдох, И.П. - вдох.
37
7. Обезьянки очень гибкие. Они выпрямили ноги и наклонились, потянулись к стопам
руками. Наклон к прямым ногам - выдох -4-6 секунд. Стопы в положении тыльного
сгибания. И.П. вдох.
8. Обезьянки собирают свои игрушки в домик. Захват стопами мелких предметов справа и
слева и перемещение их по центру перед собой.
9. Обезьянки пошли на прогулку. Вот они идут по наклонному бревну к высокому дереву.
Ходьба по наклонной гимнастической скамейке.
10. Забираются по веткам дерева выше и выше. Лазание по шведской стенке.
11. Перебираются с одного дерева на другое. Ходьба приставным шагом по шведской
стенке.
12. Спускаются на землю. Лазание по шведской стенке.
13. Идут по каменистой гряде. Ходьба по ребристой доске.
14. И попадают прямо на берег с обилием мелких камушков. Обезьянки массируют стопы.
Массаж стоп на роликовых массажерах.
15. Обезьянки вернулись домой. Легли в свои домики. Свернулись клубочками и сами
себя укачивают. Перекаты в группировке.
16. Обезьянки выпрямились, расслабились, слушают, как у них отдыхают стопы.
38
ИГРЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ И КОРРЕКЦИИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Цель: формировать навыки прав ильной осанки, укреплять мышечную систему;
упражнять в правильной постановке стоп при ходьбе; укреплять мышцы и связки стоп
с целью предупреждения плоскостопия; воспитывать сознательное отношение
к правильной осанке.
1. «Ходьба змейкой». Установить кегли (мячи, кубики и т. п.) в ряд на расстоянии 1 м
друг от друга. Дети, держась за пояс впереди стоящего, обходят колонной кегли, стараясь
их не задеть.
2. «Пройди - не ошибись». Дети проходят по намеченной на полу линии, ставя пятку к
носку впереди стоящей ноги. Затем идут обратно, спиной вперёд, ставя носок к пятке.
3. «Резвый мешочек». Играющие становятся в круг. Входящий стоит посередине. Он
вращает верёвку с мешочком, наполненным песком. Дети следят за мешочком и при его
приближении стараются перепрыгнуть через верёвку. Неперепрыгнувший выбывает из
игры.
4. «Зайцы в огороде». Чертится круг. Все дети стоят за ним на расстоянии полушага.
Воспитатель назначает одного из играющих водящим, и тот встает внутри круга в любом
месте. Дети прыгают через линию в круг. Водящий бегает в кругу, стараясь коснуться
играющих, когда они находятся внутри круга. При приближении водящего все
возвращаются за линию. Тот из играющих, до кого дотронулся водящий, считается
проигравшим. Затем выбирается новый водящий из тех детей, до кого ни разу не смогли
дотронуться.
5. «Быстро возьми». Из кубиков образуется круг. Кубиков на два меньше количества
играющих. Дети стоят по кругу. Педагог даёт задание: бег (прыжки галопом, поскоки, бег
спиной вперёд, прыжки на одной ноге и т. д.). Педагог говорит: «Быстро возьми!».
Каждый из играющих должен взять один кубик. Тот, кто остался без предмета, считается
проигравшим.
6. «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога «Великаны!»
дети идут на носочках, подняв руки вверх, затем следует обычная ходьба. На следующий
сигнал «Гномы!» - ходьба в полуприседе, и так в чередовании.
7. «Запрещённое движение». В этой игре следует быть очень внимательным: нужно
выполнять все показанные воспитателем или ребёнком упражнения за исключением
запрещённого.
8. «Полоса препятствий». О б о р у д о в а н и е : нашитые на плотную ткань изображения
следов с пуговицами посередине. Оборудование расположено по кругу или рядами по
залу. Дети выполняют упражнения 2-3 раза поточным способом:
1) Ходьба по верёвке прямо.
2) Прыжки в длину с места.
3) Ходьба по скамейке через кубики (5-6 шт.).
4) Прыжки боком через канат, лежащий на полу.
5) Пролезание в обруч боком.
9. «Кто быстрее?» Дети стоят в шеренге. По сигналу воспитателя стараются схватить
пальцами ноги скомканную бумагу и допрыгать до намеченной линии.
10. «Тик-так». Дети становятся в круг, они - «цифры». Выбирается водящий, он «стрелка для часов», ему завязывают глаза, он находится в центре круга. Играющие хором
произносят слова и выполняют движения в соответствии с текстом:
Тик-так, тик-так - Ходьба на месте.
Мы всегда шагаем так: Шаг влево, шаг вправо, (2 раза).
Тик-так! Водящий вытягивает руку вперёд,
Стрелка, стрелка, покружись - поворачивается вокруг себя, после
39
Час который, покажи! слова «покажи» — останавливается.
Тот ребёнок, на которого указывает рука водящего, произносит: «Тик-так». Водящий
должен угадать имя говорящего.
11. Эстафета "Загрузи машину"
Оборудование: машины, палочки, карандаши, фломастеры.
Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут
палочки и передают их друг другу по цепочке, последний складывает в машину.
Усложненный вариант. Соревнуются две команды.
12. Эстафета с палочкой
Оборудование: палочки длиной 20 см.
Дети стоят в одну линию, плечо к плечу. Первый ребенок берет пальцами ноги палочку
и передает ее следующему участнику, не опуская на пол.
Усложненный вариант. Соревнуются две команды.
13. Эстафета "Построим лесенку"
Оборудование: то же.
Дети стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка лежит 12-18 палочек. Дети
передают по одной палочке друг другу, а последний выстраивает лесенку.
14. Эстафета с машиной
Оборудование: машина с веревочкой.
Дети стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка стоит машина с веревочкой.
Он пальцами ноги берет веревочку и подтягивает машину до второго ребенка, передает
ее следующему, не опуская на пол.
Усложненный вариант. Соревнуются две команды.
15. Игра-имитация "Перейди вброд"
Оборудование: ящик, наполненный камешками (галька, косточки отсчет).
Дети имитируют движение мышат. Приставным шагом идут по камешкам друг за другом.
16. "Нарисуй картину"
Оборудование: палочки (фломастеры, карандаши различной длины и цвета).
Дети, стоя босиком, пальцами ног составляют разнообразные сюжеты, используя палочки
различного цвета и длины.
17. "Сложи узор"
Оборудование: то же и образец — схема-рисунок.
Дети, стоя босиком, пальцами ног составляют узор по образцу и схеме.
18. "Рисуем кистью"
Оборудование: бумага, гуашь, кисти.
40
Дети берут пальцами ноги кисть, набирают гуашь и рисуют солнышко (ягодку, дерево,
заборчик, дом, машину и т.п.).
19. "Поймай рыбку" ("Достань жемчужину")
Оборудование: таз с водой, плавающие предметы (пробки), камешки.
Методика проведения: в таз с водой опускаются камешки и пробки, дети пальцами ног
"ловят рыб" (пробки) и достают со дна "жемчужины" (камешки).
20. "Найди клад"
Оборудование: таз с водой, мелкие камешки и любой предмет, отличающийся от камней
формой и величиной. Ребенок становится в таз с водой и, перебирая камушки, ищет
спрятанный предмет.
21. "Стирка"
Оборудование: платочки (салфетки).
На полу перед детьми платочки. Пальцами ноги дети собирают платочек в гармошку
и отпускают 2 раза (стирают). Затем берут платочек за край, поднимают и опускают его
(полощут) и снова собирают в гармошку (отжимают) и вешают платочек сушиться
41
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Алямовская В.Г. Как воспитать здорового ребенка. 1993 г.
2.
Апарин В.Е., Крылов В.В., Крылова3.Е. Ещё раз о пользе ходьбы босиком.
1984 г.
3.
Ахутина В.И. Здоровьесберегающие технологии обучения, индивидуально –
ориентированный подход. Школа здоровья – 2000.
4.
Вавилова Е.Н. Учите прыгать, бегать, лазать и летать. Пособие для воспитателя
детского сада. - М. «Просвещение». 1983 г.
5.
Емельянова М.Н. Подвижные игры как средство формирования самооценки.
//Ребёнок в детском саду. – 2007. - №4. - стр. 29-33.
6.
Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. Справочник, 1987 г.
7.
Ефименко Н. Театр физического развития и оздоровления. 1999 г.
8.
Журнал «Обруч» (образование, ребенок, ученик) приложения к нему «Азбуказарядка», «Тело человека». 1999 г. (1997 - 1999г.).
9.
Зайцев Г.К., Зайцев К.Г. Твое здоровье. 1997 г.
10. Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми. 1989 г.
11. Кудрявцев, В.Т., Егоров, Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления (дошкольный
возраст): программно-методическое пособие. - М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2000.
12. Лосева В.С. Плоскостопие у детей 6-7 лет: профилактика и лечение. – М.: ТЦ
Сфера, 2007.
13. Маханева М.Д. Воспитание здорового ребенка. 1998 г.
14. Моргунова О.Н. Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ. Воронеж
ТЦ «Учитель», 2005г.
15. Популярная медицинская энциклопедия / под ред. В. И. Покровского. - 3-е изд. М.: Сов. энциклопедия, 1991.
16. Рунова М.А. Двигательная активность ребёнка в детском саду. Мозаика – Синтез,
М., 2000 г.
17. Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников:
рекомендации, занятия, игры, упражнения/ авт.-сост. Т.Г. Анисимова, С.А.
Ульянова; под ред. Р.А. Ереминой. – Волгоград: Учитель, 2009. – 146с.
42