upload/images/files/жемчужина программа -

Реклама
УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ИСПОЛНИТЕЛЬНОГО КОМИТЕТА
ГОРОДА НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«ДЕТСКАЯ ШКОЛА ХОРЕОГРАФИЧЕСКОГО ИСКУССТВА № 17»
«ОДОБРЕНО»
Педагогическим советом
от «___»__________2014 г.
протокол № ___
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор ДШХИ № 17
_________
Т.П. Насыбуллина
Введено приказом
от ___ ______ 2014г. № ____
Модернизированная образовательная программа
«Жемчужина»
По сроку:
краткосрочная, рассчитана на 1 год
Автор программы:
преподаватель первой
квалификационной категории
Долгополова Елена Владимировна
Срок освоения: 1 год
Возраст учащихся: 18-50 лет
2014 год
1
Оглавление.
1. Пояснительная записка.
1. Цель обучения.
2. Основные задачи обучения.
3. Особенности, формы организации учебных занятий.
2. Требования к уровня подготовки учащихся.
1. Предполагаемые результаты.
3. Учебный план.
4. Содержание рабочей программы.
1. Формы учета знаний и умений.
2. Возможные способы оценки результативности образовательной деятельности
учащихся.
5. Список литературы.
6. Средства контроля.
7. Карта личностного роста учащихся.
8. Система отслеживания и оценивания результатов.
2
1. Пояснительная записка
Современный танец имеет множество направлений, одним из которых является
Танец живота.
Обучение Танцу живота значительно улучшают состояние позвоночника уже
через 1 месяц занятий танцами живота, даже у людей, перенесших травмы
позвоночника; Танец живота (восточные танцы) ощутимо развивает гибкость суставов
через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;
активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает
благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время
танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного
остеохондроза.
Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить
уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия
и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.
Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном
состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина обретает
гибкость. Техника рук "основывается" на напряжении мышц спины, что, в свою
очередь, влияет на формирование красивой осанки.
Уже через несколько занятий танцами живота женщины "выпрямляются",
раскрываются, перестают сутулиться. Именно поэтому - уменьшаются боли в шейном,
грудном, поясничном отделах позвоночника. Исчезают постоянные головные боли,
укрепляются суставы.
Движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные
мышцы и межреберную мускулатуру. Это помогает на долгие годы сохранить
прекрасную форму груди.
Цель обучения: максимально возможное развитие физических качеств и
устойчивого двигательного навыка в максимально расширенном наборе танцевальных
элементов.
Укрепить здоровье и внешний вид женщин, то есть те группы мышц, которые не
задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее
основной функции, данной ей природой - вынашивание и рождение здорового
ребенка. Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота - прекрасная
подготовка к родам.
Основные задачи обучения:
- практическое овладение техническими элементами танца в соответствии с
методикой преподавания танца живота.
- максимальное развитие двигательных качеств и умений;
- развитие воли, выносливости, произвольного внимания, способности
координировать слуховое представление и двигательную реакцию;
- развитие нравственно-коммуникативных качеств личности через коллективнотворческую деятельность
- высветить и минимизировать скрытые психологические проблемы женщины.
3
- раскрепощенность в движениях, которую женщина приобретает в процессе
обучения танцу живота, является шагом к её внутренней свободе.
- популяризация и развитие среди нашего многонационального населения
восточных танцев, пропаганда здорового образа жизни и организации досуга, развитие
многоуровневой системы подготовки танцоров,
- развитие общей физической подготовка (силы, выносливости, ловкости).
- развитие танцевальных данных (выворотности, гибкости, прыжка, шага,
устойчивости, координации), изучение танцевальных элементов.
- развитие артистичности и эмоциональной выразительности.
Программа рассчитана на 114 учебных часов для взрослой аудитории (18-50
лет).
Организационная форма: групповое урочное и учебно-тренировочное занятие и
их сочетание, что обусловлено необходимостью освоения навыков взаимопомощи и
страховки, а так же освоения групповых элементов, режим учебных занятий: 3 раза в
неделю по 1 часу.
2.Требования к уровню подготовки учащихся
Описание требований к знаниям и умениям, которые должны приобрести
учащиеся в процессе обучения.
В течение одного года группы начального уровня проходят следующую программу
обучения:
1. Развитие амплитуды и подвижности в суставах, позвоночнике, мышцах и других
частях тела
2. Постановка корпуса и рук. Умение владеть своей рефлексомоторикой, улучшение
координации движений. Изучение основных позиций рук и ног в танце живота.
3. Освоение всех базы восточного танца, а именно: непосредственно основные
движения, характер исполнения каждого из них, способы и варианты их исполнения;
умение сочетать основные движения между собой, создавать из них гармоничные
хореографические комбинации, предложения, этюды. Освоение пространства и
времени с помощью базовых движений (в передвижении и в различных темпах)
4. Исполнение первой этюдной формы (учебный танец), основанный на изученных
элементах.
5. Изучение усложненной разминки, основанной на простых движениях, но
соединенной в этюдные формы. Задачи этапа:
а) развитие амплитуды исполнения, мышечной памяти, пополнение
лексического материала, приобретение навыков танцевальности и выносливости;
б) перенос исполнения большинства базовых элементов на полупальцы
(развитие равновесия, легкости в исполнении, устойчивости и выносливости
голеностопа);
в) усложнение базовых элементов посредством наложения одного на другое или
в сочетании с хореографическими элементами (арабески, вращение, пор де бра). По
окончании этапа разучивается полная хореографическая форма (сценическая форма
танца) на базе изученного материала.
4
6. Освоение основ классического танца (экзерсис на середине, прыжки, вращение и
так далее). Изучение сочетания этих элементов с танцем живота. Разучивание новой
постановки на базе элементов классической хореографии.
7. Изучение основ импровизации в игровой форме. Задачи этапа: раскрепостить
учащихся, развить образную подачу исполнения танца живота, научить работать на
эмоциональном уровне.
Освоение методики импровизации с незнакомой музыкой, развитие индивидуальных
способностей каждого из обучаемых, формирование навыков самостоятельного
создания танцев.
8. Обучение принципам работы с живой музыкой. Развитие умения предугадывать
музыкальные нюансы на примере ритмов.
Предполагаемые результаты
По окончании курса обучения учащиеся должны знать:
-историю возникновения арабского танца;
-основные блоки предварительных занятий восточного танца;
-комплекс базисных элементов при постановке восточного танца;
-основные танцевальные компоненты танца живота;
-иметь представление о факторах, способствующих сохранению и укреплению
здоровья,
профилактике заболеваний.
Должны уметь:
-различать тембр и мелодичность в музыке, танцевать под счет;
-владеть основными элементами восточного танца;
-составлять и применять на практике основные танцевальные компоненты;
-пропагандировать здоровый образ жизни;
-пользоваться шагами на пути к овладению искусством танца живота.
3. Учебно-тематический план
№п/п
1
2
3
Тематика занятий
«Танец не живота, а жизни»
Тема 1. Введение в предмет. История танца.
Значение танца для здоровья человека.
Подготовка к началу обучения
Тема 1. Подбор восточного костюма.
Техника танца, как средство самовыражения и
передача музыки через пластику.
Шаги на пути к овладению искусством танца
живота
Тема 1. «Основные характеристики положения тела
танцовщицы».
Тема 2. Закрепление базовых движений танца
живота.
всего
2
2
2
Количество часов
теория
практика
2
2
2
2
2
-
32
12
20
6
6
-
6
-
6
5
4
5
6
7
8
Тема 3.«Основные танцевальные компоненты».
Тема 4. Характер движения танцовщицы в трех
плоскостях.
Тема 5. Самостоятельное применение
танцевальных компонентов на практике
Первый блок предварительных занятий.
Разминка
Тема 1. Разминка для головы и шеи.
Тема 2. Разминка для плеч.
Тема 3. Разминка для корпуса
Тема 4. Разминка для бедер.
Тема 5. Разминка для стоп и для рук.
Тема 6. Самостоятельное составление разминки.
Конкурс на лучшее составление
Второй блок предварительных занятий.
Растяжка
Тема 1. Комплекс упражнений для растяжки мышц и
придания гибкости телу.
Тема 2. Закрепление упражнений на растяжку.
Показ трех видов упражнений на выбор.
Основные позиции и движения рук в танце
живота
Тема 1. Комплекс подготовительных упражнений
для развития мышц рук.
Тема 2. Самостоятельное составление танцевальной
композиции с применением основных движений рук
Комплекс базисных элементов при постановке
восточного танца
Тема 1. Танцевальные композиции из цикла «круги».
Тема 2. Танцевальные композиции из цикла
«восьмерки».
Тема 3. Танцевальные композиции из цикла
«волны».
Тема 4. Цикл «ударных» упражнений, как одна из
составляющих частей предварительного обучения
танцу живота.
Тема 5. «Шимми»-самый яркий элемент восточного
танца.
Тема 6.Танцевальные композиции из цикла
«проходки».
Тема 7.Зачетное занятие по составлению
основных танцевальных композиций разного цикла.
Тема 8. Репетиционные занятия
Дыхательная гимнастика танцовщицы
Тема 1. Принципы правильного дыхания,
необходимого для регулярных занятий танцами
живота.
Тема 2. Практические упражнения для тренировки
диафрагмы.
ИТОГО:
2
4
2
-
4
14
4
10
12
1
11
2
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
1
8
-
8
4
-
4
4
-
4
8
-
8
4
-
4
4
-
4
34
12
22
4
4
2
2
2
2
4
2
2
4
2
4
6
2
4
4
1
3
2
1
1
6
16
4
4
4
6
12
-
12
-
12
114
33
81
6
4. Содержание рабочей программы
№
п/п
1.
2.
3.
Тема
Краткое описание
Тема 1. Введение в предмет. История танца. Значение
танца для здоровья человека.
Теория: - рассказ-информация
- организация рабочего места;
- правила поведения, права и обязанности обучающихся;
- режим работы группы;
- содержание образовательной программы;
- история арабского танца
- «Восточный танец - уникальная оздоровительная система,
созданная специально для нашего организма».
Тема 1. Подбор восточного костюма. Техника танца, как
Раздел 2.
средство самовыражения и
Подготовка к
началу обучения передача музыки через пластику.
теория: Символы и аксессуары танца;
- наряд для арабского танца (костюм, обувь);
- восточный макияж
Рассказ-демонстрация: «Передача музыки через пластику»
(прослушать музыку, запомнить ее, мысленно представить
чувство (это может быть радость, грусть, возмущение, стыд,
страх и т.д.) которое возникает при прослушивании, на
мгновение приостановиться, затем выполнить определенное
движение, постараться исследовать и выразить его в танце.
Чувства и движения неразрывно связаны между собой).
Тема 1.«Основные характеристики положения тела
Раздел 3. Шаги
танцовщицы».
на пути к
Теория: Знакомство с основными терминами (верх, низ,
овладению
искусством танца центр тяжести, опорная нога, рабочая нога, плоская стопа,
полупальцы, плие, релеве, открытая и закрытая кисть, мягкое
живота
колено, шаги простые, шаг от бедра)
Тема 2. Закрепление базовых движений танца живота.
Практические упражнения: выполнение базовых движений
танца живота под музыку и под счет (учащиеся выполняют
задания по рядам)
Тема 3. «Основные танцевальные компоненты».
Теория: Рассказ-беседа: Знакомство с основными
танцевальными компонентами
-малый круг бедрами;
-средний круг бедрами;
-большой круг бедрами;
-дрожащий круг бедрами;
-круг бедрами с шагами вперед и в сторону;
Раздел 1. «Танец
не живота, а
жизни»
7
4.
-круг бедрами с руками
Тема 4. Характер движения танцовщицы в трех плоскостях
-горизонтальная;
-вертикальная;
-фронтальная
Практические упражнения: выполнить движения в трех
плоскостях;
Тема 5. Самостоятельное применение танцевальных
компонентов на практике
Теория: Терминология (фронтальная волна, боковая волна,
горизонтальный и вертикальный круг, виды восьмерок,
скрутка, удары, ключ, качания, тряски; фронтальная,
вертикальная и горизонтальная дуга)
Зачетное занятие: карточки с вопросами теории.
Практические упражнения: составить и выполнить
танцевальные композиции с применением основных
танцевальных компонентов (по выбору учащегося).
Раздел 4. Первый Тема 1. Разминка для головы и шеи
Практические упражнения: выполнить:
блок
предварительных - наклоны головы вперед и назад;
- наклоны головы вправо и влево;
занятий.
- положение «дуга» и «круг»;
Разминка
- повороты головы вправо и влево;
- сдвиги головы вправо, влево;
- сдвиги головы вперед и назад;
- положение «купол», «крест», «дуга»
Тема 2. Разминка для плеч
Практические упражнения: выполнить:
- подъем и опускание плеч;
- вынос плеча вперед и назад;
- круговое вращение плечами
Тема 3. Разминка для корпуса
Практические упражнения: выполнить:
- растягивание мышц туловища в вертикальной плоскости;
- сдвиги корпуса в горизонтальной плоскости;
- наклоны корпуса в стороны в вертикальной плоскости
Тема 4. Разминка для бедер
Практические упражнения: выполнить:
- сдвиги бедер вправо и влево;
- выведение бедер вперед и назад;
- упражнения: дуга, круг;
- движения бедрами вперед и назад во фронтальной
плоскости;
- боковой подъем бедра
Тема 5. Разминка для стоп и для рук
Практические упражнения: выполнить упражнения для стоп:
8
5.
6.
7.
- релеве; вращение стопы; прыжки; «полупальцы»; перекат с
носки на пятку;
выполнить упражнения для рук:
- стягивание кисти в кулак;
- «веер»;
- «волна» кистью вперед;
- «обратная волна»;
- вращение кисти
Тема 6. Самостоятельное составление разминки. Конкурс на
лучшее составление
Проверочная работа: карточки с вопросами теории
Практическая работа: конкурс на лучшее составление
разминки выполнение разминки под музыку.
Раздел 5. Второй Тема 1. Комплекс упражнений для растяжки мышц и
придания гибкости телу
блок
предварительных Практические упражнения: выполнить:
- упражнение 1. (сесть прямо, сложив ноги по-турецки.
занятий.
Завести руку за спину на уровне поясницы, расслабив плечи
Растяжка
и слегка приподняв подбородок. Отвести локти назад так,
чтобы лопатки встретились, и прогнуться в пояснице);
- комплекс упражнений, выполняемых стоя(наклоны,
повороты, сдвиги, вращения, приседания и прочие)
Тема 2. Закрепление упражнений на растяжку. Показ трех
видов упражнений на выбор.
Практическая работа: составить и выполнить три вида
упражнений на растяжку по выбору учащихся
Тема 1. Комплекс подготовительных упражнений для
Раздел 6.
развития мышц рук
Основные
Практические упражнения: выполнить следующие
позиции и
упражнения: положение «купол»; «чаша»; «кувшин»;
движения рук в
«цветок»
танце живота
Тема 2.Самостоятельное составление танцевальной
композиции с применением основных движений рук
Практическая работа: Составить и выполнить любую
танцевальную композицию из основных движений рук
Тема 1. Танцевальные композиции из цикла «круги»
Раздел 7.
Теория: Терминология (малые, большие, средние и
Комплекс
дрожащие круги бедрами; круг бедрами с шагами вперед и в
базисных
стороны; круги грудью в горизонтальной плоскости; круги
элементов при
грудью в вертикальной плоскости; круги грудью во
постановке
восточного танца фронтальной плоскости)
Практические упражнения: Выполнить танцевальную
композицию по теме (И.п.: плие-малый круг бедрами в
левую сторону, добавить вращение кистью на себя, шаг
вправо-большой круг бедрами, добавить большой круг
9
руками, шаг на месте с подъемом бедра, дрожащий круг
бедрами, мягкое колено правой ноги- добавить «подъемсброс» бедра, поворот- плие-малый круг бедрами в правую
сторону, добавить
вращение кистью на себя, круг бедрами с шагами вперед.
Тема 2. Танцевальные композиции из цикла «восьмерки»
Теория: Терминология (горизонтальные восьмерки вперед;
вертикальная восьмерка сверху-вниз(маятник); вертикальная
восьмерка снизу-вверх; горизонтальная восьмерка назад;
боковые восьмерки- вправо о влево)
Практические упражнения: Выполнить танцевальную
композицию по теме (И.п.-полная стопа- плие- вертикальная
восьмерка сверху—вниз, -мягкое колено правой ногибоковая восьмерка вправо, добавить плавное поднятиеопускание рук с вращением кисти от себя, поворот- плиегоризонтальная восьмерка назад, мягкое колено левой ногибоковая восьмерка влево, добавить плавное поднятиеопускание рук с вращением кисти на себя, поворот- плиевертикальная восьмерка снизу-вверх.
Тема 3. Танцевальные композиции из цикла «волны»
Теория: Терминология (волна бедрами снизу вверх; волна
животом; волна одной рукой; волны двумя руками;
«ветерок»; «фонтан»; «весы»; «качалка»; «качалка-сброс»;
«верблюд»)
Практические упражнения: Выполнить танцевальную
композицию по теме (И.п.-полная стопа- закрытая кистьпеременная волна руками, добавить шаг вправо-«качалкасброс», «верблюд»влево , «верблюд» вперед, «верблюд»
вправо, добавить волны руками «ветерок», шаг с ударом
бедра вперед, «фонтан», верблюд» вперед, «весы»,
качалка».
Тема 4. Цикл «ударных» упражнений, как одна из
составляющих частей предварительного обучения танцу
живота
Теория: Терминология (удары ягодицами в стороны; удары
ягодицами назад; удары бедрами со скручиванием вокруг
позвоночника; удары бедрами вперед со скручиванием
вокруг позвоночника с акцентом вниз; удары бедрами вниз в
вертикальной плоскости; «ключ»; удары животом внутрь;
удары животом вперед; «уколы» животом; удары грудью;
удары плечом)
Практические упражнения: Выполнить танцевальную
композицию по теме (И.п.- полная стопа- открытая кистьудары ягодицами назад, добавить переменную волну
руками, мягкое колено правой ноги-удары ягодицами в
правую сторону, поворот -плие-малый круг бедрами влевую
10
сторону, удары животом внутрь, добавить положение рук
чаша-«весы», удары плечом, добавить шаг назад с ударом
бедра вперед, удары грудью, мягкое колено левой ноги«ключ», уколы» животом, удары бедрами вперед со
скручиванием вокруг позвоночника с акцентом вниз
поворот-удары бедрами со скручиванием вокруг
позвоночника, добавить шаг вперед, добавить руки(одна
рука вперед, другая вверх)-удары животом вперед.
Тема 5. «Шимми»-самый яркий элемент восточного танца
Теория: Терминология. Шимми и его виды.
-тряска с помощью коленей(суданская)-тряска коленями
попеременно вперед; тряска коленями назад; тряска
коленями синхронно;
- тряски ягодицами(египетская тряска);
-тряски бедрами(круговая тряска бедрами; боковая тряска
бедрами; «тряска-качалка»; скользящая тряска;
- тряски стопами(тряска- скрутка- тунисская);
- тряска с помощью пяток(«чуччо»);
- тряска животом(вертикальная тряска животом);
- тряска плечами
Практические упражнения: Выполнить танцевальную
композицию по теме (И.п.-полная стопа- закрытая кистьсуданская тряска, добавить поднятие рук вверх положение
«кувшин»- египетская тряска, мягкое колено левой ноги«ключ», боковая тряска бедрами, поворот-«верблюд» вперед,
«тряска-качалка», добавить руки «фонтан», вертикальная
тряска животом, шаг назад- добавить тряску плечами,
поворот- плие- малый круг бедрами в левую сторону, шаг в
правую сторону -большой круг бедрами вправо, добавить
круг руками вправо, чуччо»; плие- малый круг бедрами,
добавить вращение кистей рук на себя, скользящая тряска.
Тема 6. Танцевальные композиции из цикла «проходки»
Теория: Терминология.(проходка с забросом бедра вперед
вокруг позвоночника; египетский шаг; проходка впередназад с двойными ударами ягодицами; проходка вперед с
ударом бедра вперед; проходка назад с ударом бедра вперед;
упражнение с платком)
Практические упражнения: Выполнить танцевальную
композицию по теме (И.п.-полная стопа- круги грудью в
вертикальной плоскости(6сч)-проходка вперед с ударом
бедра вперед, плие-малый круг бедрами влево, дрожащий
круг бедрами, полупальцы-«чуччо», добавить положение рук
«чаша»-проходка с забросом бедра вперед вокруг
позвоночника, шимми попеременно коленями», мягкое
колено вправую сторону- «ключ», поворот-«верблюд»
вправо вперед, влево, добавить попеременную волну
11
8.
Раздел 8.
Дыхательная
гимнастика
танцовщицы
руками, вправо, вперед, влево-скользящая тряска, проходка
вперед-назад с двойными ударами ягодицами.
Тема 7. Зачетное занятие по составлению основных
танцевальных композиций разного цикла
Зачетное занятие: Карточки с вопросами теории.
Практические упражнения: Составить и выполнить любую
танцевальную композицию по теме (по желанию учащегося)
Тема 8. Репетиционные занятия: подготовка к
показательным выступлениям и праздничным
мероприятиям.
Тема 1. Принципы правильного дыхания, необходимого для
регулярных занятий танцами живота
Теория: Терминология («растянутая гармонь»; «широкая
осанка грудной клетки»;
«выпуклая осанка верхней части грудной клетки»)
Тема 2. Практические упражнения для тренировки
диафрагмы: выполнить упражнения:
-выдох прессом;
-выдох с притягиванием бедер к груди;
-расслабление мышц живота;
-диафрагмальное дыхание;
-удары диафрагмой;
-диафрагмальный выдох через сопротивление;
-изолированное напряжение мышц живота и диафрагмы;
-перекатывание мышц живота;
-вращение бедрами;
-«купол»;
-захлест животом вперед («улыбка живота»)
Формы учета знаний и умений: контрольный урок.
Возможные
способы
оценки
результативности
образовательной
деятельности учащихся: индивидуальное или групповое практическое
выполнение упражнений.
5. Список литературы:
1. Рания Андроники Боссонис, Танец живота. Индустрия красоты.-Изд-во: Феникс,
2006
2.
Секреты арабского танца/Т.Н.Верещагина.-2еизд.-Р.н./Д.:Феникс,2007
3. Танец живота/Авт.-сост.В.Надеждина.-Мн.: Харвест,2007
4. Тамалин Даллал и Ричард Харрис, Танец живота для фитнеса.- Изд-во: Попурри,
2005
5. Шкурко Т.А. Танцевально-экспрессивный тренинг. - СПб.: Речь,2003
12
6. Средства контроля.
Контрольные задания:
 Умение владеть своей рефлексомоторикой;
 уметь быстро перемещаться с изменением скорости, направления и способа
перемещения;
 перенос исполнения большинства базовых элементов на полупальцы;
 умение сочетать основные движения между собой, создавать из них
гармоничные хореографические комбинации, предложения, этюды;
 умение импровизировать с незнакомой музыкой.
Учебно-методическое средства обучения.
Учебно – методические пособия для педагога и учащихся.
- иллюстрационный материал;
- видеоматериал.
Материалы по индивидуальному сопровождению развития личностных
результатов учащихся.
- техника исполнения элементов танца живота по методике Нурхан Шариф.
- просмотр видеоуроков восточного танца. ЭОР - электронные образовательные
ресурсы.
7. Карта личностного роста учащихся
№
Параметры
п/п
1
Упражнения
на равновесие
Результат для
инструктора
Показатель
координации движений
и равновесия.
2
Гибкость
3
Координация
движений
4
Силовые
упражнения
Показатель
гармоничного
физического развития
Показатель
гармонизации
физического и
психического развития
Развитие силовых и
координационных
способностей,
мышечный корсет
С
Выполнение
упражнений в
процессе
занятий.
Тестирование
Выполнение
упражнений в
процессе
занятий.
Тестирование
Форма представления
Т
И
Выполнение
Использование
упражнений в
элемента в
процессе
танце.
занятий.
Контрольный
Переводные
урок.
испытания
Контрольный
урок.
Использование
элемента в
танце.
Контрольный
урок.
Переводные
испытания и
использование
элементов в
танце.
13
Уровень
Год
9. Система отслеживания и оценивания результатов
5+
5
1 год обучения
4
3
Стойки (позы)
Движения
Перемещения
Силовое
развитие
Гибкость
Постановка рук (5
позиций +
подготовительная),
Локти округлены и
слегка приподняты,
но находятся чуть
ниже плеч. Плечи
опущены, руки
образуют легкий
изгиб., свободная
позиция ног
Постановка рук (4
позиций), локти
округлены и слегка
приподняты, но
находятся чуть ниже
плеч. Плечи
опущены, руки
образуют легкий
изгиб, свободная
позиция ног
Постановка рук (3
позиций), локти
округлены и слегка
приподняты, но
находятся чуть ниже
плеч, свободная
позиция ног
Исходная
постановка рук,
свободная позиция
ног
Быстрая смена
резких сгибаний
и разгибаний
туловища, точно
дозированных
по
направлению.
Быстрые и точные
смены видов
перемещений и
направлений
движения, с
учетом
ориентиров
Сгибание и
разгибание
рук в упоре
лежа на полу,
подъем
туловища из
положения
лежа на
спине,
приседания
Поперечный и
продольный
шпагат, мост,
наклоны,
гибкость шеи
и суставов рук
Быстрая смена
резких сгибаний
и разгибаний
туловища.
Быстрые смены
видов
перемещений и
направлений
движения, с
учетом
ориентиров.
Продольный
шпагат, мост,
гибкость шеи
и суставов рук
Быстрые
повторные
сгибания и
разгибания
туловища в
различных
направлениях.
Повторные
движения
туловищем по
ориентирам с
изменением
положений рук.
Быстрые смены
направлений
движений с
учетом
ориентиров с
добавлением
прыжков.
Различные
силовые
перемещения с
утяжелениями.
Прыжки со
скакалкой,
Наклон
вперед с
прямыми
ногами,
сгибание и
разгибание
рук в упоре
лежа на полу
Наклон
вперед с
прямыми
ногами,
приседания
Наклоны
туловища из
положения
лежа,
приседания
Пластика и
гибкость шеи
и суставов рук
Мост,
наклоны.
Пластика и
гибкость шеи
и суставов
рук.
14
Скачать