ПЛАН – КОНСПЕКТ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

ПЛАН – КОНСПЕКТ
УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
ФИЛИАЛА № 1 «ЧЕБУРАШКА» МДОУ ДЕТСКИЙ САД «РОДНИЧОК»
С.ТУРОЧАК, РЕСПУБЛИКИ АЛТАЙ
Комплекс упражнений без предметов
Оборудование: бубен
Одежда и обувь: футболки, шорты, чешки.
Место проведения: физкультурный зал.
Длительность: 10 минут
Провел: воспитатель Скареднова И.С
Цель: повысить работоспособность организма ребенка.
Задачи:
1) выполнять движения на развитие различных мышц:
сгибатели и разгибатели пальцев, дельтовидная, трехглавая мышца плеча, трапециевидная, грудино-ключично-сосцевидная, большая
грудинная мышца, прямая мышца живота, косые живота, широчайшая мышца спины, четырехглавая мышца, двуглавая, икроножная,
камбаловидная, задняя большеберцовая, ягодичные мышцы, ахиллово сухожилие;
2) учить быстро и четко перестраиваться во время движения, соблюдать темп во время ходьбы и бега, выполнять упражнения ритмично
и правильно, соблюдая технику выполнения;
3) формировать умение сохранять правильную осанку и принятие правильных исходных положений;
4) воспитывать дисциплинированность, выдержку.
Структура
утренней
гимнастики, Содержание утренней гимнастики Длительность
Методические указания
методы и
Темп
приемы
Построение в колонну.
10 сек
«В колонну по одному – становись!»
Вводная
Средний
часть
Ходьба.
10 сек
«В обход по залу направо шагом марш!»
Команда
Средний
Нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок
переходит в отталкивание. Положение рук свободное. Спина прямая.
Ходьба скрестным шагом
10 сек.
Одна нога выноситься вперед и ставится перед другой немного в сторону.
Указание
Средний
Продвижение вперед незначительное. Ногу нужно ставить выпрямленной
и на всю стопу. Руки на пояс.
Ходьба на носках
10 сек.
Шаги короткие. Нога ставится на переднюю часть стопы (на полупальцы),
Средний
пятка не касается поверхности. Руки вверх.
Бег на носках
10 сек
«За направляющим по залу бегом марш!»
Быстрый
Ногу следует ставить на переднюю часть стопы, не касаясь пяткой пола.
Шаг широкий. Движения рук спокойные, расслабленные, в такт шагам.
Высоко руки не поднимать, можно поставить их на пояс.
Бег прыжками (подскоки)
10 сек
Выполняется энергично, широким размашистым движением. Толчок
Быстрый
делать вперед – вверх.
Ходьба
10сек
«В обход по залу шагом марш!»
Зрительные
ориентиры
Перестроение тройками через центр
зала
Основная
часть
Общеразвивающие упражнения
1.«Замок»
И.п. о.с., руки в «замок» за спиной;
Равками отводить прямые руки
назад;
и.п.
Метод строго
регламентиро
ванного
упражнения
Умеренный
Нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок
переходит в отталкивание. Положение рук свободное. Спина прямая.
20сек.
Средний
Воспитатель делит группу на три подгруппы и назначает направляющих
колонн (Илья, Полина, Саша).
«Направляющие, выводите свои колонны на места!»
Направляющий первой колонны ведет детей к первому предмету –
ориентиру. Дети первой подгруппы равняются в затылок, сохраняя
дистанцию между собой. Точно также выполняют действия вторая и
третья подгруппы, продолжая ходьбу на месте. Направляющие равняются
по направляющему первой колонны.
«На месте – стой!»
8 раз
Первое упражнение «Замок»
Встали, ноги на ширине плеч, руки сцепили в «замок» за спиной, голову
держим прямо.
Начали.
1 - рывками отвести прямые руки назад;
2 - вернуться в исходное положение;
3 - рывками отвести прямые руки назад;
4 - вернуться в исходное положение.
Закончили.
Медленный
2. «Дровосек»
И.п. ноги на ширине плеч, руки в
«замок» вверху;
Резкий наклон вперед с опусканием
рук между ног;
И.п.
8 раз
3. «Колокольчик»
8 раз
Средний
Следующее упражнение «Дровосек».
Ноги на ширине плеч, поднять руки вверх в «замок».
Начали.
1 –резко наклониться вперед, опустить руки между ног;
2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение;
3 – резко наклониться вперед, опустить руки между ног;
4 - выпрямиться, вернуться в исходное положение.
Закончили.
Третье упражнение «Колокольчик»
И.п. о.с., руки на пояс;
Махом поднять прямую правую
(левую) ногу, согнуть в колене;
И.п.
Средний
Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки поставили на пояс. Спина
прямая.
Начали.
1- махом поднять прямую правую ногу;
2 – согнуть ногу в колене, носок оттянуть вниз;
3 – ногу поставить на место – вернуться в исходное положение.
Закончили. Точно также выполняем упражнение с другой ногой.
1- махом поднять прямую левую ногу;
2 – согнуть ногу в колене, носок оттянуть вниз;
3 – ногу поставить на место – вернуться в исходное положение.
Закончили.
4. «Неваляшка»
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки за
голову;
Наклон вперед, правым (левым)
локтем коснуться левого (правого)
колена;
И.п.;
То же, касаясь колена лбом.
8 раз
Средний
Четвертое упражнение «Неваляшка»
Сели на пол, ноги скрестили, руки за головой, отвели в стороны, спину
держим прямо.
Начали.
1 – наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена;
2 – выпрямиться – вернуться в исходное положение;
3 – наклон вперед, левым локтем коснуться правого колена;
4 – выпрямиться, спину держать прямо.
Закончили.
Аналогично выполняем то же упражнение, касаясь колена лбом.
Начали.
1 – наклон вперед, коснуться лбом правого колена;
2 – выпрямиться – вернуться в исходное положение;
3 – наклон вперед, коснуться лбом левого колена;
4 – выпрямиться, спину держать прямо.
Закончили.
5. Выпрямление ног.
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки в
упоре сзади;
Выпрямить ноги;
6 раз
Средний
Следующее упражнение выполняется сидя на полу, ноги скрестно,
поставить руки в упор сзади.
Начали.
1 – выпрямить ноги;
И.п.
2 – ноги скрестить, руки в упоре сзади;
3 – выпрямить ноги;
4 – ноги скрестить, руки в упоре сзади.
Закончили.
6. Махи ногой.
И.п.: лежа на животе, руки под
подбородок;
поднять прямую ногу назад-вверх;
завести ее за другую ногу, коснуться
пола;
поднять ногу вверх;
и.п.
тоже другой ногой.
6 раз.
Средний
Приготовились выполнять махи ногой. Легли на живот, руки согнуты в
локтях, под подбородком. Начали.
1 – поднять прямую ногу назад – вверх;
2 – завести ее за другую ногу, коснуться пола;
3 – поднять прямую ногу вверх;
4 – опустить ногу, вернуться в исходное положение.
Выполняем тоже упражнение, но другой ногой.
1 – поднять левую ногу назад – вверх;
2 – завести ее за другую ногу, коснуться пола;
3 – поднять прямую ногу вверх;
4 – опустить ногу, вернуться в исходное положение.
Закончили.
Прыжки на двух ногах (высокие)
Ходьба
30 х 2
Быстрый
Встали, ноги вместе, руки на пояс. Прыгаем высоко, без остановок.
Дети выполняют прыжки 2 раза по 30 прыжков в чередовании с ходьбой.
Воспитатель следит за состоянием детей, их дыханием.
Упражнение на восстановление
дыхание
30 сек.
А сейчас восстановим дыхание.
1 – глубокий вдох носом;
2 – выдох ртом;
3 – глубокий вдох носом;
4 - выдох ртом.
Подсчет
Обратное перестроение в колонну по 10 сек.
одному
Средний
«На месте шагом марш!»
«В колонну по одному направо, в обход по залу шагом – марш!»
Бег в быстром темпе
«За направляющим по залу бегом – марш!»
Выполняется на передней части стопы или на носках. Шаг широкий,
35 сек.
Быстрый
стремительный. Движения рук активные, в такт с беговыми шагами.
Делать энергичные отталкивания толчковой ногой, хорошо ее выпрямляя.
Маховую ногу выносить вперед – вверх. Туловище наклонено вперед по
ходу движения, голова с ним на одной линии. Плечи развернуты, не
напряжены, смотреть вперед.
Заключитель
ная часть
Ходьба
Речевка
30 сек.
Умеренный
«За направляющим в обход по залу шагом – марш!»
Нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок
переходит в отталкивание. Положение рук свободное. Спина прямая.
« На месте, стой, раз, два!»
«Здоровье в порядке – спасибо зарядке!»