Мухаметова Халида Иляхуновна, учитель физической культуры

Мухаметова Халида Иляхуновна,
учитель физической культуры ШГ № 83, г. Алматы.
План-конспект урока для учащихся 6 класса
Тема урока – Гандбол. Совершенствование броска в прыжке.
Задачи урока: 1. Научить блокированию мяча.
2. Совершенствовать бросок в прыжке и зонную защиту 5+1.
3. Воспитывать чувство товарищества через игру.
Место проведения – спортивный зал
Метод проведения – поточный, индивидуальный, групповой.
Инвентарь – гандбольные мячи.
Содержание урока
доз-ка
Методические указания
Вводно-подготовительная 13 мин
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Повороты на месте.
Перестроение в две шеренги, в одну шеренгу.
Ходьба: с наклонами, вращением головы, с вращением
кистей, на носках на пятках.
Бег: противоходом, змейкой, зигзагами, по большой
«восьмерке», обычный.
Упражнения в парах. Упражнение 1
Перебрасывание мяча с поворотом стоя
И. п.: стоя спиной друг к другу.
Эффективно: для косых мышц пресса и мышц –
стабилизаторов таза.
Упражнение 2
Переброс мяча сидя
И. п.: сидя, сцепившись ногами друг с другом.
Эффективно: для мышц пресса с акцентом на верх.часть.
Упражнение 3
Подъем рук через стороны
И. п.: стоя, ноги вместе, руки чуть согнуты в локтях.
Партнер стоит сзади вас и держит руки на ваших руках,
оказывая сопротивление.
Эффективно: для дельтовидных мышц.
Упражнение 4
Приседания
И. п.: стоя, вплотную прижавшись друг к другу спиной,
ноги в коленях чуть согнуты.
Эффективно: для передней и задней поверхности бедра.
1мин
1 мин
1мин
1 мин
организовать класс
следить за осанкой
следить за осанкой
бег на носках, голова поднята, не сутулиться
1 мин
25–
30р
начинаем передавать, а затем перебрасывать
мяч друг другу по кругу, меняя направление
каждые 20–30 секунд. Каждую минуту делаем
полшага друг от друга.
25–30р
перебрасываем мяч друг другу, при броске
делаем выдох. Во время
выполнения упражнения округляем спину.
15–20р
начинаем поднимать руки вверх, преодолевая
сопротивление партнера.
20р
делаем приседание, при этом угол в коленях
должен быть 90°.
Упражнение 5
Отжимания от пола классические
И. п.: лежа, руки чуть согнуты в локтях и упираются в пол.
Эффективно: для грудных мышц и трицепсов.
Упражнение 6
15-20р
20р
Тяга к себе
И. п.: стоя друг напротив друга, в руках у каждого конец
сложенных вдвое прыгалок.
Эффективно: для широчайших мышц спины.
Упражнение 7
Выпады
И. п.: стоя, ноги вместе.
Эффективно: для ягодичных мышц и задней поверхности
бедра.
Упражнение 8
Растяжка
И. п.: сидя на полу.
Эффективно: растяжка длинных мышц спины, ягодичных
и мышц задней поверхности бедра.
20р
каждой
ногой
10р
отжимаемся, при этом в нижней точке не
касаемся пола телом. Возвращаясь в исходное
положение, делаем выдох.
крепко держась за прыгалки, отклоняемся
назад, при этом спину держим прямо.
Выполняем тягу, локти двигаются вдоль тела,
лопатки отводим назад. На мгновение
остаемся в верхней точке. Затем возвращаемся
в исходное положение. Задача партнера –
максимально устойчиво удерживать
положение, не раскачиваться.
делаем шаг вперед или назад и опускаемся
вниз. Затем возвращаемся в исходное
положение и делаем выдох. Следим, чтобы
вес тела был равномерно распределен между
обеими ногами, а нога, находящаяся впереди,
упиралась в пол больше пяткой, чем мыском.
взявшись вытянутыми руками за стопы,
наклоняемся вперед. С помощью партнера
стараемся сделать это максимально. Остаемся
в этом положении на 10–15 секунд, дышим
ровно и спокойно. Затем возвращаемся в
исходное положение.
Бег, ходьба, перестроение для основной части.
1. Научить блокированию мяча.
Объяснение, показ.
1. Имитация на месте.
2. Передвигаясь приставными шагами через два шага
прыжок вверх с имитацией блокирования.
3.
Игроки с мячом вдоль 9метровой линии. Они по
очереди выполняют броски мяча в ворота, начиная с
угла. Защитник на 6 метровой линии, смещаясь
последовательно от угла к центру, к другому углу
блокирует броски.
1 мин
1 мин
Учитель называет сторону «вправо», «влево»,
«вверх» и т.п. Игроки быстро выносят руки в
названную сторону.
3 мин
5 мин
Ладони близко расположены друг к другу.
Пальцы расставлены. Если мяч летит в
стороне, выдвинуть обе руки в сторону,
наклонив туловище. При полете мяча низкосделать выпад ногой в сторону и остановить
мяч, вытянутыми в сторону руками. Глаза не
закрывать.
2. Совершенствование броска в прыжке.
5 мин
1.
2.
3.
Бросок с одного шага.
Бросок после трех шагов.
В парах после передачи с 10-12 м
3. Совершенствование зонной защиты 5+1.
1. «С подвижным центровым».
Основная часть урока 30 мин
5 мин
1.
«С выходящими полусредними».
5 мин
Двусторонняя игра с заданием.
5 мин
Левая нога после шага принимает опорное
положение. Рука с мячом начинает движение
снизу-вверх. Левая нога осуществляет
выпрыгивание вверх, правая сгибается в
колене и выносится кверху и немного вправо.
Рука с мячом выносится вверх-назад за голову.
Туловище начинает разворот вправо. Правая
рука «давит» на мяч, направляя его в сторону
броска. Плечо, опережая мяч, резко идет
вперед. Заканчивает бросок резкое
захлестывающее движение кисти.
Приземление после броска на левую ногу.
Пять защитников занимают места вдоль
площади вратаря, а один выходит вперед и
располагается в центре защиты у линии
свободных бросков. Передний защитник
(наиболее подвижный, опытный и
выносливый) выполняет большую по объему и
сложную работу: атакует любого
нападающего с мячом, препятствует
передачам мяча, передвижениям нападающих,
разрушает завязывание комбинаций в центре
игровой площадки. Остальные пятеро играют
на линии способом 6+0 «игрок против игрока»
или «двойной блок».
Расстановка та же, что и в предыдущем
способе, но полусредние защитники слегка
выдвинуты вперед. Если на одном фланге
совершает выход полусредний, то его партнер
на другом фланге действует в линии и
подстраховывает центрального защитника на
линии. Необходимо также четкое
взаимодействие защитников при проходах
нападающих с краев, за спиной выходящих
полусредних защитников. В этом случае
крайние защитники обязаны блокировать
туловищем (и руками) проход нападающего к
центру. Крайние защитники сопровождают
нападающего, стремясь остановить его, и,
подавая сигналы голосом, передают
нападающего полусреднему защитнику,
переключаясь одновременно на другого
нападающего (ближнего к краю).
ЗЧУ 5 м
Игра с элементами, пройденными на уроке.
Построение, подведение итогов.
Домашнее задание.
5 мин
Прыжки через скакалку – 100 раз