Как готовиться к ЕГЭ

Как готовиться к ЕГЭ
Для начала немного «размышлений на тему»
В жизни приходится сталкиваться с разными проблемами. Какие-то препятствия нам кажутся
непреодолимыми, а какие-то, наоборот, простыми и даже приятными. И самое интересное, что первые
можно превратить во вторые, просто сменив свое отношение к ним. Простой, казалось бы, фокус, но не
тут-то было. Для того чтобы сменить свое отношение к проблеме порой нужно что-то поменять в своей
жизни. Это может быть режим дня, диета, книги или фильмы, окружение. Иногда получается и
наоборот, то есть, вы меняете свое отношение к проблеме, и у вас меняется жизнь, но так получается
гораздо реже и не так просто.
Так вот, есть ряд классических и альтернативных советов, что нужно сделать и изменить в своей жизни,
чтобы удачнее сдать ЕГЭ.
«Классика жанра»












Питаться регулярно и часто, раз 5 в день или чаще, но не перед сном.
Есть абсолютно все продукты, содержащие – овощи, фрукты, ягоды (брусника, клюква,
черника, черная смородина), лимоны и апельсины.
Не заниматься по ночам – заканчивать занятия не позже 22:00-23:00.
Перед сном около часа отдыхать и переключать внимание на что-то спокойное.
Спать не меньше 8-ми часов; допускается дневной сон в в начале второй половины дня – еще
1,5 часа сна.
Заниматься примерно так, как в институте, «парами» – по 1,5 часа.
Уметь переключаться. В получасовых перерывах между «парами» применяте приемы
переключения внимания – чашку чая/кофе, послушайте успокаивающую музыку,
посмотрите короткий фильм (мультфильмы, передачи о природе и т.п.), юмористическую
передачу, подвигайтесь под бодрящую музыку (типа аэробики), ненадолго позвоните
другу/подруге.
Принимайте прохладный или контрастный душ с утра и успокаивающие теплые ванны
вечером (хвойные, ароматизированные).
Попросите родителей поочередно делать массаж головы и шейно-воротниковой зоны (утром
разминаниями и по китайским точкам – интенсивный, стимулирующий; вечером
поверхностным растиранием – успокаивающий).
На время подготовки и сдачи ЕГЭ никакого Интернета! Если только он не требуется для
подготовки.
Ничего искусственно воздействующего на мозг! Никакого алкоголя! Никаких стимуляторов!
Все это – путь к зависимости от них, а в стрессовой ситуации она возникает очень быстро!
В период подготовки придется пойти на определенные неудобства, время не только
задуматься о будущем, но и приложить серьёзные усилия для достижения цели.
Психоанализ
Итак, для начала определите свой потенциал достижений. Перед самым началом подготовки
к ЕГЭ вспомните все свои достижения в учебе и в любых самостоятельных делах (их может
оказаться больше сотни!) и почувствуйте себя в каждом из них. Эти состояния называют - «Я
победитель!». Похвалите себя за каждое из них. Далее на протяжении всей подготовки к ЕГЭ
думайте и поступайте как победитель!
Перед началом каждого занятия или перед экзаменом представляйте себя в состоянии «Я
победитель!» и удерживайте себя в нем до конца каждого экзамена.
Тренируйте свою способность к волевой мобилизации. Проанализируйте способы, какими вы
начинали успешные для себя дела и поддерживали себя при возникновении препятствий – что
говорили себе, какие вызывали настроения. Составляйте план действий на каждый следующий
день, а также – на случай возникновения препятствий.
Ни что не должно вас останавливать при сдаче экзамена, с контрольных нельзя уходить раньше
окончания или решения всех задач. Если вам покажется, что закончились силы, нужно верить во
«второе дыхание». Это - часть стратегии и успеха многих победителей.
Семья – главный помощник
Попросите родителей и других родственников создать вам подходящую атмосферу. Предложите им
общаться с вами в перерывах между занятиями, приглашать вас на совместную трапезу.
Рассказывайте друг другу по вечерам о своих успехах за день и хвалите друг друга; вспоминайте
прошлые успехи в любых делах.
Репетитор
Этот способ подготовки к ЕГЭ не является обязательным. Репетиторы – одновременно и тренинг
интеллекта, и тренинг уверенности в себе. Не стесняйтесь попросить родителей найти хороших
репетиторов – родители всегда готовы помочь ребенку при подготовке, особенно если это – его
собственное самостоятельное решение. Правда, решение о репетиторах могут предложить и сами
родители – согласитесь и оцените результат лично для себя.
Признаки, что репетиторы помогают:





вы стали лучше понимать предметы,
у вас появились переживания успехов в учебе и удовлетворение собой,
вам стало интереснее учиться, а репетиторы оказались хорошими людьми,
у вас улучшились результаты в школе, а учителя как бы подобрели,
вы стали увереннее себя чувствовать при размышлении о будущем и на занятиях, на
подготовительных курсах в институте.
Начинайте занятия с репетиторами по тем предметам, по которым есть неуверенность в успехе.
Достаточно будет репетиторства по двум-трем предметам – в первую очередь по тем, которые
потребуются для участия в конкурсе в институт.
Попросите репетиторов многократно моделировать ситуацию экзамена, особенно по мере
приближения времени ЕГЭ.
Психология успеха
Планируйте достижения на каждый день. К достижениям может относиться конкретная
оценка по конкретному предмету: учитесь готовить отдельные уроки так, чтобы назавтра получить
на них планируемый результат – «четверку» или «пятерку». Учитесь поддерживать себя в делах (в
школе, дома, за их пределами). Для этого при завершении каждого дела найдите немного времени
(буквально минуту!) на три взаимосвязанных и очень важных упражнения.
Первое: похвалите себя за успешное дело и за то, что в нем понравились себе. Это часть
самовнушения, и вам нужно ценить свои успехи и достижения.
Второе: проанализируйте, как вы поступали, чтобы сделать дело, и какие новые навыки возникли в
результате него. К таким навыкам могут, например, относиться следующие:





самовнушение, позволяющее не отвлекаться от дела,
непрерывное самоободрения,
воспоминания о прошлых успехах,
самоприказы,
разложить дело на его отдельные действия и ободрять себя при завершении каждого из них.
Третье: используйте новый опыт для организации ближайших дел.
Воспринимайте свои достижения как часть собственного развития и ступень к достижению цели получению знаний и отличного балла ЕГЭ.
Устойчивость к стрессам
Проанализируйте свои способы преодоления стрессов в ситуациях, когда вам удавалось
подготовиться к испытанию или преодолеть переживания после него.
К приемам преодоления стресса при подготовке к испытанию относятся:
 определение того, какой смысл имеет предстоящее дело,
 детальное планирование с вариантами действий в случае помех или неудачи,
 написание «шпаргалок» – конечно, не для попытки их пронести на экзамен, а для тренировки
памяти и верных текстов ответов,
 приемы укрепления нервов,
 общение с родственниками и друзьями в перерывах между занятиями и при подведении
положительных итогов каждого дня.
Для снятия стресса после кризисной ситуации эффективно: пребывание в покое 15-30 минут или
непродолжительный сон 1-2 часа, легкая еда, ванна или душ, переключение деятельности, легкая
физкультура.
Сравните эти способы, выберите лучшие для использования в период подготовки к ЕГЭ.
Применяйте их ежедневно и совершенствуйте.
Укрепление нервов
Режим. Увеличьте продолжительность сна до 9-10 часов в сутки, из него 2-3 часа – дневной сон.
Питание. Есть необходимо 4-6 раз в день, но не «до отвала», а до исчезновения чувства голода. Не
принимайте пищу непосредственно перед сном.
Сосредоточьтесь на одном деле. На период подготовки к ЕГЭ по возможности исключите все дела,
не связанные с ним.
Биостимуляторы интеллекта
К ним относятся такие природные средства, как мед, облепиха, брусника, шиповник, черная
смородина, клюква, цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты), зеленый
крыжовник, черная рябина, киви, барбарис. Из лекарств к ним относятся поливитамины
(преимущественно – с витаминами группы В) и витамины общего действия.
Специально отметим: чтобы не было привыкания – никаких синтетических (искусственных)
стимуляторов и ничего содержащего алкоголь; только – чай и натуральные соки!
Успокаивающие
Рекомендуем только природные растительные успокаивающие. Лучшее противоневротическое
сочетание трав, помогающее мобилизоваться интеллекту – это валериана, пустырник, ландыш,
мелисса, хмель, боярышник. Необходимо смешать эти травы в равных долях, 1/3 сухого вещества
на стакан воды залить крутым кипятком, накрыть крышкой или салфеткой, отфильтровать и пить
теплый раствор 2-3 раза в день (утро-вечер; утро-обед-вечер). Важно применять успокаивающие
средства ежедневно и в одно и то же время.
Утром перед экзаменом можно принимать только биостимуляторы, а успокаивающие средства –
нельзя.
(Примечание администраторов: помните, что большинство медикаментов снижают усидчивость и
умственные способности. На множестве олимпиад и конкурсов нам гораздо сложнее было войти в
число призеров во время простуды, лечения. На сайте перечислен список методистов по
математике, данный раздел расширяется)
Стимулировать интеллект начинайте во втором полугодии 11-го класса, а
успокаивать нервы – примерно за 1 месяц до ЕГЭ.
Утром перед ЕГЭ:
Сделайте легкую зарядку, даже если раньше никогда ее не делали.
Хорошо умойтесь.
Легко позавтракайте, можно – с теми же биостимуляторами.
Выпейте чаю, он дольше бодрит, чем кофе.
Наденьте самую удобную одежду и обувь, можно – ту, в которой уже были «4» и «5».
Успокойте родителей, что все будет хорошо! После этого выслушайте их пожелания.
Присядьте «на дорожку» и прекратите размышления обо всем постороннем.
Если у вас что-то не получается, это еще не значит, что вы неудачник
Помните, что важно ваше истинное желание. Если вам не дается эта математика, и нет никакого
интереса ее изучать, подумайте, может не стоит поступать в технический ВУЗ? Там математики
будет больше, и она будет на порядок сложнее. И это относится ко всем предметам.
Как определить степень вашего желания?
Попробуйте сесть, расслабиться, закрыть глаза и представить ваше идеальное будущее. Только не
увлекайтесь, помните, что вам нужна реальная профессия, с помощью которой вы будете
зарабатывать на жизнь. Установите минимальные реалистичные рамки и отпустите свою фантазию.
Теперь открывайте глаза. Ну? И кто вы там? В ваших мечтах? Если у вас получилось увидеть вашу
будущую профессию, стремитесь к ней! Учитесь, готовьтесь, сдавайте экзамены. У вас все
получится!
Если этот способ результатов не дал, то вот другой.
Ответьте на вопрос, только честно, какой предмет вам больше всего нравится, именно предмет, а не
учитель или учебник. Что у вас получается легко и просто? Если такой предмет существует, это
просто замечательно. Это ваш личный «Джек-Пот», «козырь», «фишка», да называйте, как хотите, и
надо делать ставку на этот предмет, не проиграете.
Если и это не дало результатов, сделайте вот что.
Практически каждый ВУЗ имеет веб-сайт и форум. Зайдите туда, посмотрите как там все устроено,
как отзываются сами студенты о своем ВУЗе. Обязательно сходите на дни открытых дверей,
почувствуйте атмосферу, царящую в ВУЗе. Если вам там понравилось, отлично, это ваше место.
Боритесь за него! Поступайте туда и учитесь там!
Можно еще сдавать и поступать «за компанию», вместе с друзьями. Может это и не идеальный
вариант, но иногда тоже срабатывает. Вы учитесь, чтоб быть вместе с людьми, с которыми вам
приятно.
Если все это не про вас, есть и альтернативы.
Россия – страна ремесленников и рукодельниц
Это страна мастеровых мужчин и работящих заботливых женщин! Если вы признаете эту традицию
в себе, тогда надо на ЕГЭ достойно завершить школу, после выбрать престижную и
«непотопляемую» ни в какие кризисы рабочую профессию и – вперед!
Выбор профессии:
Вспомните все свои успешные дела за последние годы: к какой сфере деятельности они относились
– в той сфере и нужно выбирать профессию.
Существует много разных хороших тестов для определения склонностей к профессиям, можно их
пройти и получить новую «пищу для размышлений».
Подготовка к ЕГЭ - тренировка к самостоятельной жизни!
Независимо от результатов ЕГЭ, подготовка к ним готовит заодно и к любым другим трудным
жизненным ситуациям, когда надо преодолевать себя, решать, организовывать свой успех.
Если решение о поступлении в ВУЗ осталось прежним, мы рады поддержать вас и помочь. Давайте
вместе постараемся уделить внимание и знаниям, и моральной подготовке к экзаменам. Возможно,
вам будет интересно почитать, как мы делаем подготовку интересной, насыщенной и эффективной.
В рабочем кабинете школы (доступно после регистрации) вы оцените свои знания и возможности
нашего обучения в рамках одного из наших бесплатных курсов. Хорошие советы надо воплощать в
жизнь с умелыми наставниками. Мы будем рады видеть вас в числе тех, кто успешно подготовился
к ЕГЭ вместе с нами.
Вы – самостоятельная личность
Поставьте перед родителями задачу развития своей личности. Вы организуете их! Вы принимаете
решения о своей судьбе!
Демонстрируйте родителям свою успешность, и волнений у них будет меньше! Мы уверены, что
окружающие и родители будут рады поддержать вас в стремлении к знаниям!
Успехов!