Здоровье – это ценнейший дар в жизни любого человека, и... этот дар беречь и приумножать. Древнегреческий врач Гиппократ говорил:

Дыхательная гимнастика
Здоровье – это ценнейший дар в жизни любого человека, и в наших силах
этот дар беречь и приумножать.
Древнегреческий врач Гиппократ говорил:
«Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду,
что здоровье есть высочайшее богатство человека. Гимнастика,
физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный
быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,
полноценную и радостную жизнь.»
В детском саду № 72 большое внимание уделяется охране жизни и
укреплению здоровья ребенка, поддержанию у него бодрого,
жизнерадостного настроения, совершенствованию всех функций организма,
профилактике различных простудных и вирусных заболеваний.
Для этого в
детском саду
создаются благоприятные санитарногигиенические условия, соблюдается режим дня, проводится утренняя
гимнастика, организуется полноценное питание и ежедневное пребывание на
свежем воздухе. Систематически во все времена года проводятся
закаливающие мероприятия: хождение по солевым дорожкам, гимнастика
после сна.
Воспитатели всех возрастных групп используют в работе с детьми
различные здоровьесберегающие технологии. Одной из таких технологий
является дыхательная гимнастика по методике
А.Н. Стрельниковой.
Дыхательная
гимнастика
Стрельниковой
А.Н.
–
уникальный
оздоровительный метод, созданный несколько десятилетий назад,
основанный на сочетании резких вдохов носом и движений тела.
Гимнастика Стрельниковой полезна всем и в любом возрасте, особенно
детям, при частых простудах и ОРЗ. Улучшая общие обменные процессы, эта
дыхательная гимнастика укрепляет весь организм ребенка, делает его
здоровым. Занятия дыхательной гимнастикой снимают стресс, улучшают
сон, настроение, повышают физическую и умственную активность.
Стрельниковская гимнастика помогает организму самостоятельно, без
помощи лекарств, справиться с различными недугами.
Упражнения Стрельниковской дыхательной гимнастики включают в
работу все части тела: руки, ноги, голову, тазовый пояс, брюшной пресс,
плечевой пояс и т.д. То есть вызывают общую физиологическую реакцию
всего организма. Она способствует также выравниванию процессов
возбуждения и торможения в коре головного мозга, усилению рефлекторных
связей, положительно влияет на функцию механизмов управляющих
дыханием.
Занятия по этой методике ведутся в детском саду очень давно. Первым
педагогом, который начал работать по этой методике была логопед
Безменова Анна Петровна, а затем ее дело подхватила и продолжила
воспитатель Лебедева Ирина Михайловна (подготовительная к школе группа
«Колокольчики»). Работа ведется по программе «Дыши со мной», которая
включает в себя элементы Стрельниковской дыхательной гимнастики,
пальчиковые игры, логоритмические упражнения, игровые упражнения на
развитие речевого дыхания, упражнения из кинезиологии (гимнастика
мозга»).
Цель:
Коррекция общего
заболеваний и ОРЗ.
развития
детей.
Профилактика
простудных
Задачи:








Формирование правильного речевого дыхания.
Развитие двигательной активности.
Формирование правильной эмоционально развитой речи.
Укрепление психического здоровья детей, снятие нервного
напряжения.
Укрепление защитных функций организма, профилактика ОРЗ.
Улучшение общего физического состояния ребенка.
Развитие всех психомоторных процессов: памяти, мышления,
внимания.
Совершенствование речи ребенка, как основного средства общения.
Занятия проводятся ежедневно по 7 - 10 минут, в перерывах между
непосредственно образовательной деятельностью.
Дети выполняют упражнения, стоя на массажных ковриках, тем самым
стимулируя биологически активные точки на стопах ног, связанные с
внутренними органами.
Вводная часть:
Пальчиковые игры, приход сказочного героя, объявление темы
путешествия, упражнения с речевым сопровождением, распевки,
упражнения по кинезиологии, логоритмические упражнения.
Упражнения из кинезиологии.
1. Для снятия стресса и включения в работу мозга выполняются
перекресты на лице: сначала на правой половине 10 раз, затем на левой.
2. Для успешности выполняются перекресты:
a) Левый локоть достает правое колено, спина прямая, правая рука
отведена назад вдоль туловища, затем наоборот (всего 9 раз)
b) Правая ладонь и косточка на внутренней стороне щиколотки
левой стопы спина прямая (9раз).
3. Для гимнастики дыхательных путей –
Упражнение «Оркестр балаболок»: Глубокий вдох и на выдохе поем
одну из гласных по очереди: а – о – у – и – э – ы. Затем на одном
выдохе поем все гласные.
4. На координацию движения – упражнение «Цапля».
Попеременная стойка на одной ноге с проговариванием слов:
Очень трудно так стоять, ножку на пол не спускать
И не падать, не качаться, за соседа не держаться.
5. На включение внимания и памяти – Упр. «Думающая шляпа»
Вытянуть руки перед собой, потереть ладони, ощутив тепло,
представить, что это шляпа, медленно надевать на голову. Остановить
руки около ушей, указательный палец на ухе, большой сзади,
помассировать снизу вверх по 3 раза на каждую «шляпу».
6. Упражнения с мешочком, мячом. Перебрасывать из правой в левую.
7. Упражнение с рукой. Поочередно круг правой рукой, сопровождая его
взглядом ( 3 раза) и левой рукой (3 раза).
8. Для чтения, письма, развития мелкой моторики – «ленивые
восьмерки». Упражнение выполняют в воздухе и на бумаге сначала
правой рукой, затем левой и обеими руками по 8 раз – всего 24
движения.
Основной комплекс дыхательных упражнений.
1. «Присядь»
2. «Ладошки»
3. «Погончики»
4. «Насос»
5. «Кошка»
6. «Обними плечи»
7. «Большой маятник»
8. «Повороты головы»
9. «Ушки»
10.«Маятник головой»
11.«Перекаты»
12.«Шаги» (рок-н-рол)
Выполняем по 16 движений – вдохов каждого упражнения.
1. Упражнение «Присядь»
Указательным пальцем левой руки зажать левую ноздрю и
энергично присесть и одновременно РЕЗКО вдохнуть воздух через
правую, незажатую ноздрю. Всего должно быть сделано 8 или 16 или
32 приседания вдоха подряд. Затем выполнить приседания-вдохи,
зажав пальцем правой руки правую ноздрю. Вместо приседаний можно
делать полуприседы. С помощью этих упражнений можно вылечить
непроходящий насморк и избавиться от гайморита.
2. Упражнение «Ладошки»
Встаньте прямо, согните руки в локтях, локти вниз. Делайте
короткие, резкие вдохи носом и одновременно сжимайте кулачки.
Помните: активный вдох носом – абсолютно пассивный выдох через
рот.
3. Упражнение «Погончики»
Руки сжаты в кулачки и прижаты к животу на уровне пояса. В
момент вдоха резко толкайте кулачки вниз, разжимая, к полу. Затем
кисти возвращаются в исходное положение. Выше пояса кисти не
поднимать.
4. Упражнение «Насос», «Накачиваем шину»
Слегка наклониться к полу, двигая руками, сжимая их в кулачки и
одновременно делая вдох, не разгибаясь, не поднимая головы, смотреть
вниз на воображаемый насос. Это упражнение останавливает приступы
бронхиальной астмы, сердечный приступ, боли в печени, потому что
«выкачивает» из нее избытки желчи.
5. Упражнение «Кошка»
Приседания с поворотом, ступни ног не отрывать от пола. Сделайте
полуприсед и одновременно поверните туловище вправо – резкий
короткий вдох, затем такой же полуприсед с поворотом влево и тоже
короткий шумный вдох. Руки сжимаем и разжимаем, как будто кошка
ловит воробья. Тяжесть тела переносим то на правую, то на левую
ногу, на ту, в которую сторону повернулись.
6. Упражнение «Обними плечи»
Руки на уровне плеч, согнуты в локтях, ладони повернуты к себе перед
грудью, чуть ниже шеи, чтобы руки шли параллельно друг другу,
левая рука обнимает правое плечо, а правая - левую подмышку, бросайте
руки навстречу друг другу и делайте резкий вдох. Руки не уводите от тела,
они рядом, локти не разгибайте. Голову слегка откидывать назад,
вдох с потолка. Это упражнение от заикания. Также способствуют
лечению от заикания упражнения «Насос» и «Присядь». Хорошо
натренированный вдох помогает установить связи необходимые для
нормального звуковедения.
7. Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»)
Наклон вперед, руки в кулачки – вдох. И сразу, без остановки, слегка
прогнувшись в пояснице, наклон назад – руки обнимают плечи и тоже вдох.
8. Упражнение «Повороты головы»
Следующие три упражнения способствуют укреплению зрения, их
рекомендуется выполнять после чтения, просмотра телевизора и т.д.
Вправо-влево резко, в темпе шагов. И с каждым поворотом – вдох
носом. Думайте: «Гарью пахнет! Откуда? Слева? Справа? Нюхайте!»
9. Упражнение «Ушки»
Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай-ай, как не
стыдно». Следите, чтобы тело было неподвижно. Правое ухо идет к
правому плечу – короткий, резкий вдох, затем левое ухо идет к левому
плечу – тоже вдох.
10. Упражнение «Маятник головой»
Посмотрите на пол – вдох, посмотрите на потолок – тоже вдох.
Упражнение «Маятник головой», также как и упражнение «Ушки» и
«Повороты» способствуют укреплению зрения.
11. Упражнение «Перекаты»
Левая нога впереди, правая сзади согнута в колене, имитируем
ходьбу на лыжах – одновременно с приседанием – вдох, выполняем 8
движений-вдохов, затем правая нога впереди, левая сзади, и тоже 8
движений-вдохов.
12. Упражнение «Шаги» (рок-н-рол)
Поднять левую ногу, согнутую в колене, вверх, до уровня живота,
на правую ногу присесть и сделать резкий вдох, затем поменять
положение ног, корпус прямой.
В конце гимнастики всегда восстанавливаем дыхание: медленный вдох
через нос, руки через стороны вверх, затем руки через стороны вниз,
медленный выдох через рот ( повторить 3 раза).