Игровая фитбол

Программа
"Игровая Фитбол-гимнастика"
Автор: Миннегулова Г.Ф.
Инструктор по физическому воспитанию
Iкв.категория
Введение
Актуальность данной темы состоит в том, что за последние годы
состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. 80% детей имеют
аномалию осанки, деформацию стоп, увеличивается частота тяжких форм
сколиоза. Согласно исследованиям специалистов, 60% болезней взрослых
«заложены» в детстве. Каждый четвертый ребенок дошкольного возраста
болеет в течение года более 4-х раз (данные Т.Я. Чертюк, З.С. Макаровой,
М.Н. Беловой, Б.Н. Капустян и др.), причем ослабление здоровья
подрастающего поколения может в геометрической прогрессии угрожать
здоровью последующих поколений, т.к. у больных родителей будут
постоянно рождаться больные дети. Рождение здорового ребенка в
настоящее время стало редкостью, растет число недоношенных детей, детей
с врожденными аномалиями, с речевыми расстройствами .
Исследования свидетельствуют о том, что современные дети в
большинстве своем испытывают двигательный дефицит, т.е. страдают
гиподинамией. Двигательная активность является мощным биологическим
стимулятором жизненных функций растущего организма. Потребность в
движениях составляет одну из основных физиологических особенностей
ребенка, являясь условием его нормального формирования и развития.
Движения в любой форме, соответствующие возрастным
возможностям детей, всегда выступают как оздоровительный фактор – этим
можно объяснить высокую эффективность самых разнообразных методик и
форм проведения занятий, когда их основой является общее воздействие на
организм в сочетании со специальными физическими упражнениями. Во
время занятий по физическому воспитанию у ребенка повышается
настроение, появляется чувство радости, удовольствия. Физические
упражнения при правильном психолого-педагогическом подходе являются
мощным оптимизирующим фактором, существенной стороной действия
которого является повышение эмоционального тонуса. На сегодняшний день
в дошкольном возрасте практически здоровые дети составляют 3-4% .
Требования современной педагогики побуждают специалистов к
поиску новых подходов к организации физкультурно-оздоровительной
работы в ДОУ. Необходимо найти такие программы, с использованием
приемов и методов обучения, в которых должен быть учтен весь комплекс
соматических, интеллектуальных и физических проблем. Именно этим
критериям отвечает методика работы с фитболами, большими
оздоровительными мячами.
В 1955 году швейцарский врач физиотерапевт Сюзан КляйнФогельбах впервые применила фитболы (в переводе с английского «мяч для
опоры») с лечебной целью в занятиях с больными церебральным параличом.
С 1989 года мячи стали применять для реабилитации больных после травм
опорно-двигательного аппарата . Занятия сидя на мяче сходны с верховой
ездой, положительное влияние которой описано Гиппократом.
В детской практике фитболы используются за рубежом уже около
пятидесяти лет. Впервые в России методика фитбол-гимнастики была
представлена в 2002 году авторами: кандидатом педагогических наук,
доцентом Т.С. Овчинниковой, и кандидатом медицинских наук, доцентом
А.А. Потапчук в программе «Двигательный игротренинг для дошкольников»,
которая была апробирована в течение пяти лет в детских садах города С.Петербурга. В этой программе авторы описали физиологическое воздействие
фитболов на организм ребенка и методику проведения занятий, высокая
эффективность которых была продемонстрирована в работе с
дошкольниками.
Основная цель программы :повышение эффективности физкультурнооздоровительной работы и профилактика нарушений опорнодвигательного аппарата.
Задачи:
1.Формировать навык правильной осанки, развивать мышечную
систему через упражнения на фитболах;
2.Развивать дыхательную систему, способствовать формированию
правильного речевого дыхания;
3.Развивать физические качества (координацию движений и функцию
равновесия для тренировки вестибулярного аппарата ребенка)
4.Формировать устойчивую мотивацию к занятиям физической
культурой в детском саду и семье.
При методически правильно построенной программе занятий и
оптимальной нагрузке позволяет достичь следующих результатов:
1.Способствует профилактике и коррекции нарушений осанки;
2.Использование элементов дыхательной гимнастики способствует
формированию правильного речевого дыхания;
3.Упражнения без устойчивой опоры тренирует вестибулярный аппарат,
развивает координацию движений, функцию равновесия;
4. Яркий, большой мяч, музыкальное сопровождение и многообразие
упражнений создают положительный эмоциональный настрой у детей.
Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных
задач и подбора средств могут иметь различную направленность:
- для укрепления мышц рук и плечевого пояса;
-укрепления брюшного пресса;
-укрепления мышц спины и таза;
-укрепления мышц ног и свода стопы;
-увеличения гибкости и подвижности в суставах;
-развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;
-формирования осанки;
-развития ловкости и координации движений;
-развития танцевальности и музыкальности;
-расслабления и релаксации как средств профилактики различных
заболеваний опорно-двигательного аппарата.
В процессе освоения фитбол-гимнастики ведется работа по развитию
речевого дыхания с использованием элементов кинезиологии (пальчиковая
гимнастика, упражнения йоги).
Методические требования:
1.Занятия проводятся с группой по 8-10 человек;
2.Продолжительность занятия по 35 минут;
3.Девочки в гимнастических купальниках ,мальчики в шортах, чтобы было
видно спину и ноги ребенка и мог контролировать положение лопаток.
4.Мячи подбирать в зависимости от возраста и роста занимающихся. Для
детей 3-5 лет диаметр мяча 45 см.,6-10лет -55 см .При посадке на мяч угол
между бедром и голенью равен или чуть больше 90%.Острый угол в
коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки этих
суставов и ухудшает отток венозной крови, особенно при выполнении
упражнений, сидя на мяче. Для занятий с профилактической целью с детьми
дошкольного возраста используется менее упругий мяч.
5.Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло боль ,не
вызывало дискомфорт.
6.Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы
страховки и учить самостраховке .
7.Физическая нагрузка распределяется с учетом возраста.
8. При выполнении упражнении лежа на животе не задерживать дыхание. Не
злоупотреблять статическими упражнениями в И.П. лежа животе так как
длительное повышение внутрибрюшного давления ухудшает
кровообращение.
При выполнении лежа на животе и лежа на спине голова и позвоночник
должны составлять одну прямую линию. Не допускается запрокидывания
головы вперед-назад , также не допускаются быстрые и резкие движения,
связано со слабым позвоночником дошкольника . По этой же причине нельзя
увлекаться прыжками на фитболе.
10.При выполнении упражнений лежа на животе с упором руками на полу,
ладони должны быть параллельны и располагаться на уровне плечевых
суставов.
11.Выполняя упражнения, дети уточняют представление о строении своего
тела (называть части тела и их движения).
Условия реализации программы.
Фитбол - гимнастика включает в себя три периода :начальный ,основный и
заключительный. Целью начального периода обучение правильному
исходному положению, точности выполнения упражнения с учетом
индивидуальных особенностей ребенка. Начальный период длится около 4
недель .Основной период-тренировочный: выполняются упражнения с
предметами ,отягощениями на координацию движений, тренировку
равновесия, подвижность позвоночника, с 5 по 10 неделю. Заключительный
период предусматривает закрепление ранее достигнутых знаний и умений . В
итоге проводятся: зачет по контролю индивидуальных упражнений ребенка,
тесты на силовую выносливость мышц спины и брюшного пресса,
подвижность позвоночника и беседа о необходимости систематического
продолжения самостоятельных занятий дома.
Занятие состоит из четырех частей .Задача первой части – организация
детей, использование упражнений строевого характера, короткие игровые
задания и упражнения по коррекции осанки. Во второй и третьей части
основной задачей является укрепление мышечного корсета .Четвертая часть
занятия предусматривает совершенствование психофизических качеств
двигательных навыков, закрепление правильной осанки в различных
условиях и приведение организма в спокойное состояние ,для чего
используются различные игры, построения, перестроения и ходьба с
правильной осанкой.
Первая часть занятия длится 2-3 минуты, вторая 10 минут, третья –10 минут,
четвертая часть занятия длится 5-7 минут. Продолжительность занятия 30-35
минут, занятия проводятся 2 раза в неделю ,во второй половине дня, в зале
оборудованном зеркалами.
№ Основные части
1 Вводная часть
2
Основная часть
3
фитбол
задачи
-выработка правильной
осанки
-улучшение координации
движения
-увеличение силы и
выносливости мышц
-профилактика искривления
позвоночника ,плоскостопия
-постановка правильного
дыхания
-увеличение подвижности
суставов
-приобретение спортивных
навыков
-обучать правильной посадке
на фитболе
-обучать сохранению
равновесия на фитболе
-обучать расслаблять мышцы
на фитболе
-совершенствовать качества
выполнений упражнений с
фитболом
содержание
-Мотивация
-Проверка
осанки у
стенки, ходьба,
бег,лазание
-элементы
детской йоги
-упражнения:
-стоя
-сидя
-лежа
-дыхательные
упражнения,
-сидя на мяче
-равновесие
-сидя перед
мячом
-лежа на спине,
мяч под ногами
-лежа на
4
Заключительная
часть
-профилактика плоскостопия,
искривления позвоночника
животе
-речевые
упражнения
-музыкальноритмические
упражнения
-эмоциональная разрядка
-постановка правильного
дыхания
Игра:
-подвижная
малоподвижная
-релаксация
-дыхательные
упражнения
За каждым ребенком ,который посещает кружок ведется наблюдение.
Перспективный план обеспечивает освоение материала в определенной
последовательности, а повторение занятий позволяет закреплять основные
двигательные действия. Отбор игр для занятий строится с учетом
психических, физических особенностей развития детей.(приложение)
Диагностический компонент:
Для выявления динамики в развитии опорно-двигательного аппарата у детей
с 5до 7лет,предусмотрено перед формированием группы (совместно с
медиком) и в конце курса на итоговом контрольном занятии.
Для успешного овладения детьми двигательными навыками и развитии их
опорного аппарата необходимы постоянный контроль и учет показателей
основных видов движений. Контрольные нормативы должны не только
давать представление о физической подготовленности, но и способствовать
развитию интереса к движению. Диагностическое обследование проводится
в соответствии с методикой, предложенной О.В. Моргуновой.
Высокий уровень:
(5-6лет) Ребенок уверенно, в заданном темпе, выразительно выполняет
упражнения. Проявляет самоконтроль и самооценку при выполнении
правильной осанки (перед зеркалом).Выполняет упражнение «Замок руками
между лопаток» свободно, без напряжения.
Удерживать предметы пальцами стопы. Ребенок может принять правильную
осанку и сохранять равновесие при выполнении упражнении на фитболе
.Интерес к занятиям фитболом.
(6-7 лет)Ребенок результативно, уверенно, мягко и точно выполняет
упражнения. Самоконтроль и самооценка постоянны при выполнении
правильной осанки. Проявляются элементы творчества в упражнениях на
фитболе.
Средний уровень:
(5-6лет)Ребенок правильно выполняет большинство ,но всегда проявляет
должные усилия .Частично проявляет самоконтроль при выполнении
правильной осанки. Выполняет упражнение «замок руками между лопаток»
с помощью педагога. Ребенок не всегда держит равновесие при выполнении
упражнений на фитболе.
(6-7 лет)Ребенок технически правильно выполняет упражнения ,при этом
проявляет должные усилия активность, интерес. упражнения «замок руками
между лопаток» выполняет без помощи педагога ,но с усилием.
Низкий уровень:
(5-6лет) Ребенок неуверенно выполняет упражнения, слабо контролирует
правильную осанку при выполнении упражнений перед зеркалом .Не может
выполнить упражнение «замок руками между лопаток» .Ребенок не держит
равновесие при выполнении упражнений на фитболе. Удерживает предметы
пальцами стопы менее 1 минуты.
(6-7лет)Ребенок выполняет упражнение «замок руками между лопаток» с
помощью педагога. Слабо держит равновесие при выполнении упражнений на
фитболе. Не удерживает предметы пальцами стопы.
Данные диагностики заносятся в карту физического обследования и
наблюдения за ребенком.
Ожидаемые результаты:
1 год обучения:
-ребенок умеет правильно сидеть на фитболе;
-ребенок выполняет упражнения в базовом положении: сидя, лежа, стоя;
-ребенок может самостоятельно проверить свою осанку у стены глядя в зеркало
;
-ребенок частично проявляет самоконтроль;
-ребенок выполняет упражнение «замок между лопатками» с помощью
педагога;
-слабо держит равновесие при выполнении упражнения на фитболе;
-захват и удержание предметов пальцами стопы;
В конце 1 года обучения проведя диагностические обследования у детей
выявляется средний или низкий уровень поэтому возникает необходимость в
продолжении обучения.
2 год обучения:
-Ребенок уверенно в заданном темпе выразительно выполняет упражнения;
-Ребенок проявляет самоконтроль и самооценку при выполнении правильной
осанки;
-Ребенок выполняет упражнение «замок руками между лопаток» легко без
напряжения;
-Ребенок проявляет устойчивый интерес к занятиям;
-Развитие физических качеств: выносливости, быстроты, ловкости;
-Захват и удержание предметов пальцами стопы.
Работа с родителями:
Успешное решение оздоровительных задач физического воспитания возможно
на основе совместной деятельности педагога и семьи.
Работа с родителями предполагает:
-Проведение консультации, оказание индивидуальной помощи;
-Оформление наглядной информации в родительском уголке;
-Показ открытых занятий;
-Подбор рекомендации и совместных упражнений дома.
Методическое обеспечение
Картотека ОРУ
-На коврике ;
-С мячом;
-С обручем;
- С набивным мешочком;
-С гимнастическими палками;
-На фитболе.
Дидактические игры ,мнемотаблицы, бессюжетные игры, игры-забавы, игры на
фитболе, дыхательные упражнения.
Благодаря тесному сотрудничеству с врачом вопросы коррекции осанки и
плоскостопия решаются должным образом.
Список используемой литературы:
1.Г.В. Каштанова ,Е. Г. Мамаева «Лечебная физкультура и массаж»
2.Е.Ю.Клубкова «Фитбол в оздоровлении организма»
3.Ж.Е. Фирилева Е.Г. Сайкина « Фитнес-Данс»
4.А.А. Потапчук « Осанка и физическое развитие детей»
5.Е.Г. Сайкина «Фитбол-аэробика»
6.И.В .Тихомирова « Фитнес для ленивых»
Приложение
Диагностика
1 год обучения
Фамилия имя ребенка
Уверенно сидит на фитболе, удерживает
равновесие, выразительно выполняет
упражнения
Начало года (сентябрь)
Канторина Юлия Сергеевна
-
Карелин Александр Сергеевич
-
Курганов Кирилл Евгеньевич
-
Лапшина Мария Сергеевна
-
Некрасова Анна Владимировна
-
Некрасова Полина
Владимировна
-
Чеклецова Анна Дмитриевна
-
Архипова Евгения Георгиевна
-
Беркутов Роман Николаевич
-
Беркутова Василиса Николаевна
-
Главатских Роман Андреевич
-
Мамаева Екатерина
Владиславовна
-
Нигамаев Андрей Нишантович
-
Конец года (май)
Прокудина Карина
Константиновна
-
Чернавин Кирилл Михайлович
-
Чиртулов Артем Александрович
-
Шавалиева Эделина
Альфредовна
-
Ярофеев Артем Евгеньевич
-