Здоровый образ жизни формируется в семье

Цель: Способствовать сознанию родителями ответственности
за формирование у ребенка бережного отношения к своему
здоровью.
Проблема здоровья детей сегодня стоит настолько остро,
что мы вправе поставить вопрос: «Что для нас важнее – их
физическое состояние или обучение (то обучение, какое мы
имеем сейчас)»
Еще А. Шопенгауэр говорил: «Здоровье до того
перевешивает все остальные блага, что здоровый нищий
счастливее больного короля».
А что происходит в нашей школе сегодня? Из миллиона
относительно здоровых детей, приходящих в первый раз в
первый класс, уже через девять месяцев у каждого четвертого
из них (это 250 тысяч) врачи фиксируют отклонения в работе
сердечно-сосудистой системы. За последние 10 лет число
умственно отсталых детей увеличилось в 20 раз.
Здоровье детей катастрофически падает. Можно было бы
переадресовать эту проблему врачам, родителям, учителям. Но
здоровье не ждет. Медицина, по данным Всемирной
организации здравоохранения, не может изменить здоровье
населения, влияя на него не более, чем на 10%. Ведущим
фактором здоровья является образ жизни, формировать
который может семья.
Воспитатели следят за осанкой, проводят физкультминутки,
дают информации о здоровье. Но этого всего очень мало.
Здоровый образ жизни формируется в семье. Каждый
родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми,
но далеко не все задумываются о том, как сделать, чтобы их
дети жили в ладу с собой, с окружающим миром, с людьми. А
между тем секрет этой гармонии прост – здоровый образ
жизни. Он включает в себя и поддержание физического
здоровья, и отсутствие вредных привычек, и правильное
питание, и альтруистическое отношение к людям, и радостное
ощущение своего существования в этом мире, и стремление
оказать помощь тем, кто в ней нуждается.
Как правило, результатом здорового образа жизни являются
физическое и нравственное здоровье. Они тесно связаны
между собой. Не случайно в народе говорят: «В здоровом теле
– здоровый дух»
Психологи и педагоги давно установили, что самым
благоприятным возрастом для формирования полезных
привычек является дошкольный и младший школьный. В этот
период ребенок значительную часть проводит дома, в семье,
среди своих родных, чей образ жизни, стереотипы поведения
становятся сильнейшими факторами формирования их
представлений о жизни. Вот почему именно в семье
закладываются основы многообразных отношений к себе и
своему здоровью, к здоровью близких, к людям, к труду, к
природе. «Дети – зеркало души» – говорят в народе. Ребенку
нужна помощь взрослых, чтобы сформировать навыки,
необходимые для организации своей жизни в будущем.
Здоровый образ жизни – это радость для больших и маленьких
в доме, но для его создания необходимо соблюдение
нескольких условий.
Одно из важных – создание благоприятного морального
климата в семье, что проявляется в доброжелательности,
готовности простить и понять, стремлении прийти на помощь,
сделать приятное друг другу, в заботе о здоровье членов
семьи. Конечно, это совершенно исключено в тех семьях, где
часты скандалы, кто-то из родителей злоупотребляет
спиртными напитками, где царит культ насилия и грубости.
Второе условие – тесная, искренняя дружба детей и
родителей, их стремление постоянно быть вместе, общаться,
советоваться. Общение – великая сила, которая помогает
родителям понять ход мыслей ребенка и по первым признакам
определить склонность к негативным поступкам, чтобы
вовремя предотвратить их.
Третье условие – повышенное внимание к состоянию
здоровья всех членов семьи. Сейчас нет недостатка в
спецлитературе, помогающей людям сохранить здоровье, где
расписаны спец/комплексы и даются рекомендации. Однако не
следует забывать о пользе простых правил, соблюдение
которых помогает сохранять здоровье. Это утренняя зарядка
вместе со старшими членами семьи, пробежка вокруг дома,
совместные прогулки, проветривание помещений и
соблюдение правил личной гигиены.
Создание благоприятного морального климата и здорового
образа жизни семьи обеспечивается и за счет совместного
участия детей и родителей в разнообразных делах. Труд –
один из ведущих факторов воспитания у детей правильных
представлений об образе жизни.
Здоровый образ жизни немыслим без создания нормальной
экологической среды в доме. Обстановка, к которой
привыкает ребенок, воспроизводится в дальнейшем в его
семье. Грязь, несвежий воздух, непродуманный интерьер –
это, к сожалению, достаточно широко распространенные
явления. Между тем в доме необходимо создать и поддержать
среду, удовлетворяющую требованиям экологичности и
эстетики. Вместе с детьми можно обсудить наиболее
целесообразный вариант расположения мебели, навести
порядок, сделать уборку, проветривать комнаты, недаром
говорят: «Чистота – залог здоровья». Сколько интересных дел,
способствующих гармоничному формированию души и тела
ждет детей вне дома. Непосредственный контакт с природой
облагораживает человека, формирует позитивное отношение к
природе. Поле деятельности здесь необозримо: совместная
посадка кустарников, деревьев, уход за ними; изготовление
кормушек и зимняя подкормка птиц, уход за домашними
животными. Все это формирует в душе ребенка чувство
ответственности, сопереживания, стремление придти на
помощь, гордость за добрый поступок.
Особую значимость имеют прогулки детей и родителей на
речку, в лес, в поле. Хорошо, когда пешеходные прогулки
чередуются с велосипедными, зимой – лыжными. Это
позволяет чаще менять маршруты, расширять представление
детей о своем крае. Однако не следует забывать о том, что
наряду с оздоровительными прогулки выполняют и
познавательные функции. Как показали наши исследования,
самыми яркими впечатлениями младших школьников
являются именно прогулки с родителями на природу.
Когда взрослые, взяв детей за руки, идут, отвечая на
вопросы детей, делая маленькие открытия, они показывают
примеры бережного отношения к природе и тем самым
вызывают в душе ребенка не только удивление и восхищение,
но и уважение к окружающему миру.
Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в
настоящем – залог счастливой и благополучной жизни ребенка
в гармонии с миром в будущем.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Элементы здорового образа жизни.
В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических
адаптационных возможностях человека к воздействиям
внешней среды и изменениям состояний внутренней среды.
Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ
жизни» разные составляющие, но большинство из них
считают базовыми:
1. воспитание с раннего детства здоровых привычек и
навыков;
2. окружающая среда: безопасная и благоприятная для
обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов
окружающей среды на здоровье;
3. отказ от курения, употребления наркотиков,
употребления алкоголя.
4. здоровое питание: умеренное, соответствующее
физиологическим особенностям конкретного человека,
информированность о качестве употребляемых
продуктов;
5. движения: физически активная жизнь, включая
специальные физические упражнения, с учётом
возрастных и физиологических особенностей;
6. личная и общественная гигиена: совокупность
гигиенических правил, соблюдение и выполнение
которых способствует сохранению и укреплению
здоровья, владение навыками первой помощи;
7. закаливание.
На физиологическое состояние человека большое влияние
оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому
некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие
аспекты здорового образа жизни:
1. эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение
справляться с собственными эмоциями, проблемами;
2. интеллектуальное самочувствие: способность человека
узнавать и использовать новую информацию для
оптимальных действий в новых обстоятельствах,
позитивное мышление;
3. духовное самочувствие: способность устанавливать
действительно значимые, конструктивные жизненные
цели, стремиться к ним и достигать их, оптимизм.
Некоторые исследователи выделяют также «социальное
самочувствие» — способность взаимодействовать с другими
людьми.
ИГРЫ, КОТОРЫЕ ЛЕЧАТ.
В эти игры вы можете играть дома с детьми и укреплять их
здоровье.
Игры на формирование правильной осанки.
Качели – карусели.
Цель: расслабление мышц туловища, улучшение
вестибулярного аппарата.
Ход игры. Родители поднимают ребенка в положении лежа на
спине до уровня своего пояса. Один держит ребенка под
мышки, другой – за обе ноги и раскачивают его в
выпрямленном положении со словами: «Кач, кач, качели».
Затем один из взрослых продолжает держать ребенка под
мышки9другой опускает) и кружится вместе с ним вправо и
влево (получаются карусели) со словами « Полетели
карусели». Желательно игру проводить под ритмичную
музыку.
Ходим босиком.
Цель: развитие координации движений, равновесия,
укрепление мышечного «корсета» позвоночника, мышечного
аппарата стопы.
Материал: кубики или книга.
Ход игры. Ребенок должен выпрямиться, принять правильную
осанку. Нужно положить ребенку на голову кубик или книгу и
предложить подвигаться вправо приставным шагом. Потом те
же движения проделать влево, стараться не уронить кубик.
Выигрывает тот, кто сможет сделать больше шагов.
Болезни носа и горла
(ринит, ринофарингит, гайморит, хронический бронхит,
аденоиды).
Чей шарик дальше?
Цель игры: укрепление круговых мышц рта, тренировка
навыков правильного носового дыхания при спокойно
сомкнутых губах.
Необходимые материалы: стол, два пинг–понговых шарика
(лучше разного цвета), 2 кубика (или пуговицы) таких же
цветов как и шарики, ленточка.
Ход игры. Дети разбиваются на пары. Каждому вручается
пинг-понговый шарик. На столе раскладывают ленту, на нее
ставят шарики. Дети по команде должны вдохнуть воздух
через нос и подуть на свой шарик. Там где шарик
останавливается, напротив ставится кубик или пуговица
соответствующего цвета. Побеждает тот участник, чей шарик
за 3 попытки укатиться дальше.
Перышки.
Цель: тренировка навыков правильного носового дыхания,
укрепление мышц рта.
Необходимые материалы: 4 стула, 2 веревки, 10 пучков
перышек, связанных по 3-4 перышка.
Ход игры. Между стульями натягивают веревки с
привязанными пучками перышек на расстоянии 10 см друг от
друга. Участники делятся на две команды и располагаются
напротив перышек на расстоянии 50 см. По сигналу ведущего,
сделав глубокий вдох через нос, сильным выдохом сдувают
одно перышко, а затем последовательно и другие, делая перед
каждым выдохом глубокий вдох через нос. Чтоб осуществить
сильный выдох, губы надо сложить узкой трубочкой, а щеки
надуть. Выигрывает та команда, у которой перышки слетят
быстрее.
Оздоровительные игры при ревматизме и ревматоидном
артрите.
Поиграй со мною в мяч.
Цель игры: Формирование правильной осанки, укрепление
мышц стопы, развитие и координация движений крупной и
мелкой моторики, быстрота реакции.
Необходимый материал: мячик.
Ход игры. Ребенок сидит на корточках перед ведущим,
который катит мяч ребенку, приговаривая:
Ты поймай весёлый мяч,
Мне верни его, не прячь.
Ребенок катит мяч обратно ведущему. Игра повторяется
несколько раз. Затем ведущий ударяет мячом о пол и говорит:
Мячик, прыгай и лети
И детишек весели.
Ребенок прыгает в такт с мячом. Ведущий катит мяч, после
слов «горелка» ребенок должен сесть на стул. Если занятия
групповые, то самому быстрому вручается мяч. Ребенок гордо
несет его по залу. Игра повторяется 3-5 раз. Ведущий следит
за осанкой и смыканием губ.
Оздоровительные игры при аномалии прикуса.
Сладкий мостик.
Цель игры: формирование правильного прикуса, развитие
равновесия, навыка усложненной ходьбы.
Необходимые материалы: доска или палка длинной 2-3м,
коробка леденцов или кукурузные хлопья.
Ход игры. Ведущий предлагает пройти через «сладкий
мостик». Для этого нужно открыть рот, высунуть язык, на
кончик которого ведущий кладет леденец. Пройдя через
мостик (доску или палку), ребенок съедает леденец. Сначала
ведущий держит ребенка за руку. Необходимо следить за
правильной осанкой ребенка.
Игры на преодоление ожирения у ребенка.
Закати мяч головой.
Цель игры: Укрепление мышц туловища и конечностей,
координации движений, воспитание навыка ползания.
Необходимые материалы: Большие мячи по количеству
участников.
Ход игры. Игрок передвигается на четвереньках и головой
подталкивает перед собой большой надувной мяч, не касаясь
его руками в противоположный конец комнаты. Выигрывает
игрок, который заталкивает мяч первым.
Устранение последствий бронхолегочных,
нервных и эндокринных болезней.
Вниз головой.
Цель игры: Развитие ловкости, чувства равновесия,
координация движений, улучшение функции вестибулярного
аппарата, повышение эмоционального тонуса.
Ход игры. Ведущий и ребенок сидят лицом друг к другу. При
поддержке за оба предплечья ребенок подпрыгивает и
обвивает талию ведущего. Затем ребенок прогибается назад,
почти касаясь, пола. Ведущий прижимает его к себе. Когда
ребенок освоит это положение, он свободно опускает руки
вниз, придерживаемый ведущим под спину. Ведущий,
выпрямившись, немного кружится с ребенком то вправо, то
влево.
Формирование здорового образа жизни у
детей.
Наверное, многих проблем у взрослых людей можно было
бы избежать, если бы родители уделяли достаточно внимание
формированию здорового образа жизни у детей.
Воспитание уважительного отношения к своему здоровью
необходимо начинать с самого раннего детства. С рождения
ребенка родители должны создавать необходимые условия для
достижения гармонии духовного и физического развития.
В 2-3 года, когда ребенок начинает активно познавать мир,
ему уже можно прививать первые понятия по здоровому
образу жизни. Это могут быть и соблюдение режима дня,
питания, соблюдения правил личной гигиены.
В 4- 6 лет детям можно рассказать, почему нужна здоровая
пища. Попросить ребенка назвать несколько любимых
продуктов и разъяснить, как эта пища способствует
поддержанию здоровья и силы.
С детьми младшего школьного возраста уже можно вести
более серьезные разговоры. Разъяснить чем отличаются друг
от друга продукты питания, лекарства и психоактивные
вещества (табак, алкоголь). Рассказать, что употребление
табака и алкоголя может стать вредной привычкой, от которой
трудно избавиться.
С подростками необходимо обсуждать опасность
воздействия на организм психоактивных веществ и
наркотиков. Рассказывать, как и почему возникает привыкание
к ПАВ и наркотическим веществам, как это опасно для
организма человека.
С раннего детства необходимо поддерживать и развивать
социально приемлемые увлечения детей. Уделять внимание
подвижным играм ребенка. Прививать любовь к физкультуре,
спорту, творчеству.
Портрет будущего первоклассника.
1. Социальное развитие.
Ребёнок спокойно идёт на контакт со взрослыми и
сверстниками.
Общается со сверстниками, знает правила общения.
Управляет своим поведением, знает, что можно, а что нельзя.
Умеет общаться с чужими взрослыми, тактичен.
Хорошо адаптируется к новой обстановке.
Умеет различать (чувствует) отношение и настроение
взрослого.
Не избегает общения.
2. Организация деятельности.
Может планировать свою деятельность.
Выполняет задание до конца, умеет оценить качество своей
работы.
Самостоятельно находит и исправляет ошибки в работе, не
ждёт конкретных указаний.
Может сосредоточенно, не отвлекаясь выполнять задание 1015 минут.
Не торопится, не суетится, не требует постоянного внимания
взрослых.
При неудаче не сердится, принимает помощь взрослых, с
подсказкой выполняет задание.
Не отказывается от заданий.
3. Речевое развитие.
Ребёнок правильно произносит звуки родного языка.
Может выделить звук в начале, середине и конце слова.
Обладает словарным запасом, позволяющим выразить мысль,
описать событие, задать вопрос и ответить на него.
Правильно использует предлоги, приставки, союзы, строит
предложения.
Может самостоятельно рассказать сказку или составить
рассказ по картинке.
В речи нет незаконченных предложений, не связанных между
собой.
Передаёт интонацией различные чувства, в речи нет
нарушений темпа (пауз, запинок).
4. Развитие движений и пространственная ориентация.
Ребёнок уверенно действует в быту: ест вилкой, ложкой,
одевается, раздевается.
В сохранении равновесия движения координированы и ловки.
Хорошо ориентируется в пространстве (способен выполнить
движения руками, ногами, туловищем вперёд, назад, вверх,
вниз, налево, направо).
Не испытывает затруднения при работе с мозаикой, хорошо
манипулирует мелкими деталями.
Стремиться научиться лепить, выпиливать, вязать и др.
Не испытывает затруднений при рисовании, выполнении
графических движений (умение чертить вертикальные и
горизонтальные линии, рисовать круг, квадрат, треугольник).
5. Зрительно – пространственное восприятие и зрительномоторные координации.
Ребёнок дифференцирует различные фигуры, буквы, цифры,
выделяет их характерные признаки.
Классифицирует фигуры по форме, размерам, направлению
штрихов и другим признакам.
Различает расположение фигур (над-под, на-за, перед-возле,
сверху-снизу и т.п.).
Срисовывает простые геометрические фигуры, а также
сочетания фигур, пересекающиеся линии, соблюдая размеры,
соотношение и направление всех штрихов и элементов.
Копирует буквы, цифры, соблюдая размеренность и
направление всех штрихов и элементов.
Находит часть всей фигуры, конструирует фигуры из деталей
по образцу-схеме.
Дорисовывает элементы, детали, части фигур по образцу.
6. Личностное развитие.
Ребёнок осознаёт как вести себя со сверстниками и со
взрослыми.
Стремится установить и сохранить позитивные отношения в
ходе общения со взрослыми, и со сверстниками.
Может заниматься, учиться, а не только играть. Может
работать самостоятельно, не нужно присутствия взрослого.
Стремиться к успеху в тех простых видах деятельности,
которые выполняет, способен достаточно объективно оценить
результат.
Может дифференцировать «что такое хорошо и что такое
плохо», оценивать свои поступки, но сама оценка во многом
зависит от мнения взрослого.
Проявляет активный познавательный интерес к новым видам
деятельности, к миру взрослых и т.п.
Стремиться к личным достижениям, самоутверждению,
признанию (я уже знаю, умею…)
7. Здоровье.
Ребёнок не подвержен частым простудным заболеваниям (3-4
раза в год).
Не подвержен тяжёлым и хроническим заболеваниям.
Спокоен, усидчив, нераздражителен.