Министерство образования и науки Российской Федерации ФИЛИАЛ государственного образовательного учреждения высшего профессионального

Министерство образования и науки Российской Федерации
ФИЛИАЛ
государственного образовательного учреждения высшего профессионального
образования
Дальневосточный государственный технический университет
в г. Петропавловске-Камчатском
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС
По дисциплине «Физическая культура»
Для специальности 270102.65 «Промышленное и гражданское строительство»
Форма подготовки очная/заочная
Согласовано:
Заведующий выпускающей
кафедрой ПГС, ТГСВ
Учебно-методический комплекс
утвержден на заседании кафедры ПГС, ТГСВ
протокол № 1от «31» августа 2009 г.
Зав. кафедрой к.т.н., доцент Ткаченко В.А.
к.т.н., доц. Ткаченко В.А.
Учебно-методический комплекс составлен:
Ст.преподаватель Гамов Е.М.
г. Петропавловск-Камчатский
2009 г.
Министерство образования и науки Российской Федерации
ФИЛИАЛ
государственного образовательного учреждения высшего профессионального
образования
Дальневосточный государственный технический университет
в г. Петропавловске-Камчатском
Рабочая программа
По дисциплине «Физическая культура»
Для специальности 270102.65 «Промышленное и гражданское строительство»
Форма подготовки очная/заочная
Согласовано:
Заведующий выпускающей
кафедрой ПГС, ТГСВ
Рабочая программа
утверждены на заседании кафедры ПГС, ГСВ
протокол № 1от «31» августа 2009 г.
Зав. кафедрой к.т.н., доцент Ткаченко В.А.
к.т.н., доц. Ткаченко В.А.
Рабочая программа составлена:
Ст.преподаватель: Гамов Е.М.
г. Петропавловск-Камчатский
2009 г.
АННОТАЦИЯ
Физическая культура в филиале ДВГТУ в г. ПетропавловскеКамчатском
входит в число обязательных разделов образовательной
программы по циклу «Общие Гуманитарные и социально-экономические
дисциплины в объёме 408 академических часов и направлена на
всестороннее, гармоническое развитие личности студента.
Содержание
обязательной
учебной
программы,
составлена
по
материалам преподавателей инженерной школы «Физическое воспитание и
спорт», в соответствии с требованиями (федеральный компонент) к
обязательному минимуму содержания и уровню подготовки бакалавра и
дипломированного
специалиста
государственных
образовательных
стандартов высшего профессионального образования второго поколения, М
2000 г. Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» от 29.04.99 г. № 80-ФЗ, приказов Министерства образования
России
«Об
образовательных
организации
учреждениях
процесса
физического
начального,
среднего
воспитания
и
в
высшего
профессионального образования» от 01.12.99 г. № 1025, «Об утверждении
государственных образовательных стандартов высшего профессионального
образования» от 07.03.2000 г. № 12 тех/дс, «О совершенствовании процесса
физического воспитания в образовательных учреждениях Российской
Федерации» 16.07.2000 г. № 7715/127 П 66/19.
Настоящая программа составлена с учетом традиций организации
занятий по физическому воспитанию и спорту, заложенных нашими
предшественниками в начале 50-х годов и связанных с возможностью
выбора студентом одного из 12 видов спорта, на базе которого будет
строиться система физического воспитания.
Составленная программа определяет минимум требований к подготовке
выпускника высшей школы и включает в себя теоретический и практический
разделы по видам спорта и системам физических упражнений, методику
контроля за динамикой физической подготовленности студентов, зачетные
требования с учетом материально-технических условий, особенностей
профессиональной подготовки студентов и наличия, квалифицированных
научно-педагогических кадров.
В качестве обязательного минимума программа включает следующие
разделы:
- теоретический, формирующий мировоззренческую систему научнопрактических знаний и отношение к физической культуре;
- практический,
обеспечивающий
операциональное
овладение
методами
способами
физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных,
профессиональных, жизненных целей личности, приобретение опыта
творческой,
практической деятельности, развитие самостоятельности в физической
культуре и спорте в целях повышения уровня функциональных и
двигательных способностей, направленного формирования качеств и свойств
личности;
- контрольный, определяющий дифференцированный и объективный
учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.
Профессиональная
направленность образовательного процесса по
физической культуре объединяет все три раздела программы.
Материал программы включает 2 взаимосвязанных содержательных
компонента: обязательный (базовый, обеспечивающий формирование основ
физической культуры личности) и вариативный, опирающийся на базовый,
дополняющий его и учитывающий индивидуальность каждого студента, его
мотивы, интересы, потребности, а также региональные условия и традиции.
Для проведения учебной работы студенты распределяются в основное
отделение, включающее в себя и работу со специальной медицинской
группой.
Распределение проводится в начале учебного года с учетом интереса
студента, состояния его здоровья, физического развития, спортивной
подготовки*.
В спортивный клуб (сборные команды) зачисляются студенты первого,
второго и старших курсов с обязательным посещением теоретических и
методико-практических занятий программы.
*Распределение студентов в спортивно-ориентированные группы
(вариативный компонент) осуществляется на основе подписания договора
об оказании платных услуг.
Результаты тестов для определения физической подготовленности,
проводимые для всех студентов I курса в начале учебного года, носят лишь
информативный характер для преподавателя, отслеживающего динамику
изменения
показателей
в
течение
года.
Это
положение
позволяет
осуществлять в учебной работе индивидуальный подход к студенту. По
окончании любого семестра студенту предоставляется право выбора
направления
в
получении
предусмотренного
программой
объёма
двигательной активности.
Главными направлениями физического воспитания в группах основного
учебного отделения являются: всестороннее физическое развитие и
повышение двигательных способностей. В случаях выбора студентом
вариативного подхода, к сказанному добавляется овладение техникой
избранного вида спорта (или нескольких видов спорта), формирование
знаний о развитии двигательных навыков, физических способностей, средств
и методов физического совершенствования, развитие профессионально
значимых психофизических и личностных качеств, формирование интереса и
потребности к занятиям физической культурой, построение устойчивой
мотивации
к
здоровому
образу
жизни,
самовоспитанию
и
самосовершенствованию.
Студенты, имеющие хронические заболевания или освобожденные от
практических занятий на длительный срок занимаются по индивидуальной
программе, направленной на укрепление здоровья студентов, устранение
функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии,
получение знаний о характере своего заболевания и возможностях
использования физической культуры как средства профилактики и лечения.
В процессе занятий большое внимание уделяется методико-практическим
рекомендациям по индивидуальному подбору оздоровительных средств
физической культуры для каждого студента. Студенты, освобожденные от
практических занятий, выполняют и защищают реферат по тематике,
утверждённой кафедрой.
Учебные занятия, в режиме учебного дня, проводятся в форме
теоретических,
практических,
контрольных,
индивидуальных
и
индивидуально-групповых консультаций, самостоятельных (по заданию и
контролю преподавателя), в форме занятий в спортивных секциях, группах
по интересам, самостоятельных занятий спортом или туризмом, массовых,
оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятий.
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
До начала каждого учебного года студент проходит обследование в
медицинских учреждениях и предоставляет на кафедру медицинскую
справку
установленного
образца.
Аналогичные
справки
студенты
предоставляют после перенесенных заболеваний, травм или длительных
перерывов в занятиях физическими упражнениями. Врач, закрепленный за
кафедрой, на основании
справок определяет отделение, в которое
конкретный студент может быть зачислен по медицинским показаниям. В
сомнительных
случаях,
студент
направляется
на
дополнительное
обследование. Преподаватели кафедры, совместно с врачом осуществляют
контроль за состоянием здоровья студентов в процессе занятия, за санитарногигиеническими условиями и состоянием мест занятий, за соблюдением
гигиенических требований (одежда, обувь, режим питания и др.), а также
мероприятия по профилактике травматизма.
Студенты,
не
прошедшие
медицинское
обследование
и
не
предоставившие справки установленного образца к занятиям по предмету
«Физическая культура» не допускаются.
ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ
Цель физического воспитания в вузе - формирование физической
культуры личности будущего специалиста. Для реализации этой цели
необходимо решение следующих задач.
Оздоровительные задачи - укрепление физического и психического
здоровья, гармоническое развитие организма, коррекция телосложения,
повышение умственной и физической работоспособности.
Образовательные задачи - приобретение необходимых знаний научнопрактических основ физической культуры и здорового образа жизни,
овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих
сохранение и укрепление здоровья, психического благополучия, развитие и
совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств
личности, обеспечение общей и профессиональной -прикладной физической
и психологической подготовки.
Воспитательные задачи - формирование потребностей в физическом
самосовершенствовании и самовоспитании, воспитание волевых качеств,
нравственного поведения, приобретение опыта творческого использования
физкультурно-спортивной деятельности для достижения социальных и
профессиональных целей, содействие эстетическому воспитанию.
1. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Очная форма обучения
Распределение по
№
видам (час)
Наименование темы
Лек
ПЗ
СРС
1 семестр
Введение.
Физическая
профессиональной
культура
подготовке
в
общекультурной
студентов.
Ее
и
социально-
биологические основы. Физическая культура и спорт как
социальные феномены общества. Законодательство Российской
2
Федерации о физической культуре и спорте. Физическая
культура личности. Основы здорового образа жизни студента.
Особенности использования средств физической культуры для
оптимизации работоспособности.
Раздел 1. Общая физическая и специальная подготовка в
системе физического воспитания.
24
Легкая атлетика: основы технической подготовки
1
Основы техники ходьбы и бега
-
16
-
2
Основы техники метаний и прыжков
-
8
-
Раздел 2. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или
систем физических упражнений.
24
Спортивные игры: основы техники спортивных игр.
1
Общие основы спортивных игр
-
4
-
2
Баскетбол
-
6
-
3
Футбол
-
2
-
4
Волейбол
-
8
-
5
Настольный теннис
-
2
-
6
Бадминтон
-
2
-
Раздел 3. Профессионально-прикладная физическая подготовка
студентов. Основы методики самостоятельных занятий и
22
самоконтроль за состоянием своего организма.
Общая физическая подготовка: основы техники.
1
Туризм
-
8
-
2
Плавание
-
6
-
3
Гимнастика
-
6
-
4
Пулевая стрельба
-
2
-
-
72
-
Итого:
2 семестр
Раздел 4. Лыжная подготовка: основы техники лыжных ходов.
32
1
Лыжная подготовка: основы техники передвижения на лыжах
-
8
-
2
Лыжная подготовка: основы техники классических ходов
-
16
-
-
8
-
3
Лыжная подготовка: основы техники подъемов, спусков,
торможения
Раздел 5. Спортивные игры: технико-тактическая подготовка,
20
развитие силовых, скоростно-силовых качеств, выносливости.
1
Баскетбол
-
4
-
2
Футбол
-
4
-
3
Волейбол
-
4
-
4
Настольный теннис
-
4
-
5
Бадминтон
-
4
-
Раздел 6. Общая физическая подготовка: развитие силовых,
4
скоростно-силовых качеств, выносливости. Основы техники.
1
Гимнастика
-
Раздел 7. Легкая атлетика: развитие выносливости,
4
-
12
совершенствование техники ходьбы и бега, метаний и прыжков.
2
Легкая атлетика: основы техники ходьбы и бега
-
6
-
3
Легкая атлетика: основы техники метаний и прыжков
-
6
-
-
68
-
Итого:
3 семестр
Раздел 8. Легкая атлетика: основы технической подготовки
20
1
Основы техники ходьбы и бега
-
12
-
2
Основы техники метаний и прыжков
-
8
-
Раздел 9.Спортивные игры: основы техники спортивных игр.
24
1
Общие основы спортивных игр
-
4
-
2
Баскетбол
-
4
-
3
Футбол
-
4
-
4
Волейбол
-
4
-
5
Настольный теннис
-
4
-
6
Бадминтон
-
4
-
Раздел 10. Общая физическая подготовка: основы техники.
16
1
Туризм
-
8
-
2
Плавание
-
4
-
3
Гимнастика
-
2
-
4
Пулевая стрельба
-
2
-
-
60
-
Итого:
4 семестр
Раздел 11. Лыжная подготовка: основы техники лыжных ходов.
32
1
Лыжная подготовка: основы техники передвижения на лыжах
-
8
-
2
Лыжная подготовка: основы техники классических ходов
-
16
-
-
8
-
3
Лыжная подготовка: основы техники подъемов, спусков,
торможения
Раздел 12. Спортивные игры: технико-тактическая подготовка,
20
развитие силовых, скоростно-силовых качеств, выносливости.
1
Баскетбол
-
4
-
2
Футбол
-
4
-
3
Волейбол
-
4
-
4
Настольный теннис
-
4
-
5
Бадминтон
-
4
-
Раздел 12. Общая физическая подготовка: развитие силовых,
4
скоростно-силовых качеств, выносливости. Основы техники.
1
Гимнастика
-
Раздел 14. Легкая атлетика: развитие выносливости,
4
-
12
совершенствование техники ходьбы и бега, метаний и прыжков.
1
Легкая атлетика: основы техники ходьбы и бега
-
6
-
2
Легкая атлетика: основы техники метаний и прыжков
-
6
-
-
68
-
Итого:
5 семестр
Раздел 15. Спортивные игры: тактика командной игры,
техническая подготовка. Совершенствование скоростно-
40
силовых качеств, координационных способностей.
1
Баскетбол
-
12
-
2
Футбол
-
6
-
3
Волейбол
-
10
-
4
Настольный теннис
-
6
-
5
Бадминтон
-
6
-
Раздел 16. Общая физическая подготовка: совершенствование
силовых, скоростно-силовых качеств, общей и специальной
32
выносливости. Технико-тактическая подготовка.
1
Туризм
-
10
-
2
Плавание
-
10
-
3
Гимнастика
-
6
-
4
Пулевая стрельба
-
6
-
-
72
-
Итого:
6 семестр
Раздел 17. Лыжная подготовка: совершенствование техники
24
лыжных ходов, развитие общей и специальной выносливости.
1
Лыжная подготовка: основы техники классических ходов
-
12
-
-
12
-
Лыжная подготовка: основы техники подъемов, спусков,
2
поворотов, торможения. Способы перехода с одного лыжного хода
на другой.
Раздел 18. Спортивные игры: тактическая подготовка,
совершенствование техники игры. Совершенствование
26
физических качеств, скоростной, общей и специальной
выносливости, координационных способностей.
1
Баскетбол
-
6
-
2
Футбол
-
6
-
3
Волейбол
-
6
-
4
Настольный теннис
-
4
-
5
Бадминтон
-
4
-
Раздел 19. Общая физическая подготовка: развитие
специальной выносливости, совершенствование технической
4
подготовки.
1
Гимнастика
Раздел 20. Легкая атлетика: развитие специальной
выносливости, совершенствование технической подготовки.
-
4
14
-
1
Легкая атлетика: основы техники ходьбы и бега
-
8
-
2
Легкая атлетика: основы техники метаний и прыжков
-
6
-
-
68
-
Итого:
2. Содержание практических занятий
Учебный
материал
раздела
направлен
на
повышение
уровня
функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых
качеств
и
свойств
личности,
овладение
методами
и
средствами
физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта,
направленного использования средств физической культуры и спорта.
Практический раздел программы реализуется на учебно-тренировочных
занятиях в учебных группах.
Для студентов основного и подготовительного отделения допускается
широкий выбор средств общей с специальной физической подготовки ,
оздоровительных упражнений
практических
занятий
могут
и их комплексов. Формы проведения
быть
различными
по
организации
и
методическому обеспечению, по совокупности средств и методов, по месту
проведения и способам учета проделанной студентами работы.
Учебный
материал
раздела
направлен
на
повышение
уровня
функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых
качеств
и
свойств
личности,
овладение
методами
и
средствами
физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта,
направленного использования средств физической культуры и спорта.
Практический раздел программы реализуется на учебно-тренировочных
занятиях в учебных группах.
Обязательными видами физических упражнений являются отдельные
виды легкой атлетики, спортивных игр, аэробики, силовые виды спорта и
упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой
направленности.
Рекомендуется
использовать
следующие
средства
для
развития
физических качеств:
Быстрота. Общеразвивающие и специальные упражнения спринтера,
ускорения, стартовые рывки,
обычный,
беговые
набегания, высокий, низкий старт Бег:
упражнения,
челночный
бег,
эстафета,
передача
эстафетной палочки, бег с препятствиями, барьерный бег.
Контрольные старты: 30м., 60м., 100м., 500м., 1000м., 2000м., 3000м.,
челночный бег, эстафеты.
Выносливость. Оздоровительный бег, комплексы общих и специальных
Упражнений средневика и стайера. Освоение техники бега по
пересеченной местности. Кроссовая подготовка. Участие в соревнованиях по
легкой атлетике. Выполнение различных усилий в умеренном темпе
продолжительностью до 10-15 минут и 18-25 минут.
Гибкость. Общеразвивающие упражнения с предметами и без них с
активным и пассивным сопротивлением, широкие махи и т.д. Выполнение
упражнений из статических положений с максимальной амплитудой.
Ловкость, координация движений и равновесие. Гимнастические и
акробатические упражнения с предметами и без них, характеризующиеся
пространственной точностью и быстротой реакции и решением двигательных
задач в минимальном временном интервале. Выполнение однотипных и
разнотипных упражнений в усложненных условиях.
Подвижные и
спортивные игры, комплексные эстафеты (с элементами прыжков, бега,
метаний, кувырков и т.д.),
упражнения на гимнастической рейке,
упражнения на формирование статического равновесия.
Сила. Общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов.
Упражнения на гимнастических и вспомогательных снарядах. Упражнения в
подтягивании и сопротивлении, упражнения для различных мышечных групп
выполняемых на тренажерах, упражнения по методу круговой тренировки.
ВИДЫ СПОРТА.
Гимнастика.
Общеразвивающие
упражнения,
бег,
прыжки
и
танцевальные элементы, используемые под эмоционально-ритмическую
музыку, которая является эффективным средством психоэмоционального
переключения на другой вид деятельности.
Упражнения
структуры,
различной
интенсивности.
длительности,
Формы
сложности,
танцевальных
ритмичной
упражнений.
Самостоятельное освоение выполнения сложных двигательных комплексов.
Спортивные игры. Теоретические сведения: история развития и
правила соревнований. Общеразвивающие
и специальные упражнения
игровика. Освоение и совершенствование техники баскетбола и волейбола.
Основные приемы овладения и управления мячом, тренировка в парах,
тройках. Эстафеты, имитационные и отвлекающие действия. Игры в
неравночисленных составах.
Баскетбол. Стойки, повороты, вышагивание, передвижение, ведение,
передачи, броски. Обучение техническим и тактическим действиям. Ловля и
передача мяча (двух, трех) на месте и в движении. Ведение мяча на месте ис
передвижением вперед. Броски с различных точек и после двойного шага.
Командная игра.
Ловля и передача мяча. На месте (одного, двух), с передвижением
вперед, при встречном движении, с сопротивлением.
Ведение мяча.
Ведение мяча шагом, бегом, с поворотами. Ловля и
передача ( одного, двух) на месте, с передвижением вперед.
Броски мяча по кольцу. Бросок мяча двумя руками от груди и одной
рукой от плеча ( на месте, с точки), бросок мяча после двух шагов ( правой и
левой рукой). Штрафные броски, броски в прыжке.
Волейбол. Стойки и передвижение. Прием и передача мяча на месте и с
передвижением (вперед, назад, влево, вправо).
Действия с мячом. Передача мяча сверху двумя ( одной) руками с места
и в движении. Прием мяча: сверху, снизу, на месте и с передвижением
вперед, назад, вправо и вправо.
Легкая атлетика. Теоретические сведения: история развития и правила
соревнований. Общеразвивающие и специальные упражнения спринтера,
различные стартовые рывки и ускорения.
Бег. Беговые упражнения, Комплекс общих и специальных упражнений
средневика. Бег по пересеченной
местности. Кроссовая подготовка.
Контрольные старты: 100м., 1000м., 3000м. Челночный бег 10*10м..
Эстафеты, подвижные игры.
Метания.
Освоение техники метания мяча150гр., гранаты 300гр.,
упражнения с набивными мячами и другими приспособлениями для развития
общей и специальной силы метателя.
Прыжки. Специальные упражнения прыгуна, упражнения с элементами
прыжков различными способами. Техника прыжков (в длину с места,
разбега, прыжки в высоту способом « ножницы»). Освоение индивидуальных
комплексов прыжковых упражнений. Многоскоки ( тройной, пятерной и
другие).
Общая физическая подготовка: основы техники. При прохождении
данного раздела программы изначально студенты знакомятся с техникой
безопасности и гигиеническими требованиями, предъявляемыми на занятиях,
направленных на развитие общей физической подготовленности.
Настольный теннис - основная техника, тактика игры: прием шарика,
подачи, передачи, перемещения. Правила игры.
Бадминтон - основная техника, правила, тактика игры.
Туризм - ознакомление с техникой безопасности при занятиях туризмом.
Практическое занятие: переход по маршруту, не имеющему категорийной
сложности, разведение костра, установка палатки, отработка выносливости –
прохождение дистанции 15 км по пересеченной местности.
Плавание - техника безопасности и гигиенические требования при
проведении занятий по плаванию. Виды и способы плавания, техника
плавания способом «кроль на животе».
Пулевая стрельба - ознакомление с техникой безопасности при
проведении занятия по пулевой стрельбе; изучение техники стрельбы из
положения лежа и стоя.
Лыжная подготовка. При прохождении данного раздела программы во
втором семестре студенты знакомятся с техникой безопасности на занятиях
по лыжной подготовке.
Практический учебный материал для специального учебного отделения
имеет
корригирующую
направленность.
При
его
и
оздоровительно-профилактическую
реализации
необходим
индивидуально-
дифференцированный подход в зависимости от уровня функциональной и
физической подготовленности, характера и выраженности структурных и
функциональных нарушений в организме, вызванных временными или
постоянными патологическими факторами.
Студенты специального учебного отделения (включая занимающихся в
группах лечебной физической культуры и освобожденных от практических
занятий) на первых четырех семестрах пишут рефераты, связанные с
особенностями использования средств физической культуры при их
индивидуальных отклонениях в состоянии здоровья
Содержание дисциплины
«Физическая культура (легкая атлетика)»
Основы техники ходьбы и бега: структура движений в ходьбе и беге.
Ходьба и бег на различные дистанции.
Общеподготовительные упражнения: строевые упражнения, упражнения
на внимание и координацию движений, общеразвивающих упражнения с
различными предметами и без них, элемент подвижных игр по упрощенным
правилам.
Упражнения для развития физических качеств (силы, быстроты,
выносливости, гибкости, ловкости).
Техника легкоатлетических видов и упражнений: специальные беговые
и прыжковые упражнения, упражнения для метателей, спортивная ходьба.
Бег
на
короткие,
средние
дистанции,
кросс,
эстафетный
бег
(с перекладыванием палочки).
Техника
легкоатлетических
видов
и
упражнений
и
методика
преподавания: бег на короткие, средние и длинные дистанции.
Барьерный бег. Эстафетный бег без перекладывания палочки. Прыжки в
длину способом " согнув ноги".
Изучение правил соревнований по легкой атлетике.
Общие и частные правила соревнований в спортивной ходьбе, беге,
прыжках и метаниях. Особенности правил соревнований в многоборьях,
прыжках и метаниях.
Содержание дисциплины
«Физическая культура (спортивные игры (ВОЛЕЙБОЛ))»
Обучение технике игры. Изучение стоек и перемещений в медленном
темпе, по частям, с применением зрительных ориентиров и звуковых
сигналов. Бег на короткие дистанции, бег в максимальном темпе на отрезки
10-20 м, бег «елочкой»,«челночный бег». Соревнования в беге на короткие
отрезки. Эстафеты.
Броски и ловля набивного мяча, во время перемещения, после остановки
различными способами, после остановки и поворота. Броски выполняют,
стоя лицом и спиной по направлению, расстояние 1-2 м, затем 3-6 м.
Упражнения в парах: один игрок бросает мяч вверх-вперед, другой
бежит, останавливается шагом (скачком), ловит мяч на уровне головы в
положении приема мяча сверху двумя руками.
Упражнения в тройках: один игрок бросает мяч другому, тот после
перемещения делает двойной шаг вперед, ловит мяч над головой и бросает
его третьему, стоя к нему спиной.
Техника владения мячом.
Передачи мяча двумя руками сверху, передачи мяча двумя руками
снизу, двумя руками в прыжке. Последовательность от простого к сложному:
на месте, после передвижения, в структуре игровых взаимодействий, в игре.
- В парах. Передачи между партнерами на расстоянии 3 м по средней
траектории. Передачи над собой – передачи партнеру. Высота передач над
собой 1-1,5 м. Передачи через сетку. Расстояние 2-3 м. Передачи с
изменениями расстояния, траектории и направления. Передачи между
встречными колоннами. Передачи назад за голову. Передачи в тройках.
Соревнования в передачах.
Приемы нападения в волейболе. Разновидности подач. Верхняя прямая
подача, нижняя прямая подача, нижняя боковая подача. Броски набивного
мяча одной рукой снизу, сверху. Броски набивного мяча через сетку – вес 1
кг. Удар по мячу, установленному в держателе. Подачи в стену на расстоянии
6 – 7 м. подачи на партнера расстояние 8 - 9 м. Подачи через сетку с
укороченного расстояния. Подачи на точность по зонам площадки.
Соревнование на большее количество подач в пределы площадки. Подача на
силу.
Подачи
после
выполнения
других
приемов
игры:
передач,
блокирования.
Техника игры в защите. Разновидности нападающих ударов. (прямой и
боковой). Прыжок толчком двумя ногами с места, то же после перемещений
и остановки, то же с поворотом на 90, 180, 360 гр; прыжок вверх толчком
двумя ногами с разбегу в один, два, три шага. Бросок теннисного мяча через
сетку в прыжке с разбега. Нападающий удар по мячу, закрепленному на
резиновых амортизаторах в прыжке, с места и с разбегу. Нападающий удар
через сетку по мячу. Нападающий удар с передачи. Нападающие удары через
сетку на точность. Чередование способов нападающих ударов из зоны 4,3,2.
Атакующие удары с задней линии из зон 2,3,4.
Блокирование – одиночное, групповое блокирование .Особое значение
имеют упражнения с заданием касаться предметов руками в прыжке, прыжки
вверх толчком двух ног после различных перемещений. Имитация
блокирования в прыжке, с места и после передвижения приставными шагами
в стороны. Блокирование мячей, подвешенных над сеткой, в прыжке, с места
и после передвижения. Блокирование стоя на подставке, блокирование
атакующих ударов через сетку, с собственного набрасывания в заданном
направлении. Блокирование атакующих ударов после передвижения вдоль
сетки. Вначале блокирующий располагается в 1 м от предполагаемого места
отталкивания атакующего, затем в 2 – 3 м.
Содержание дисциплины
«Физическая культура (спортивные игры (баскетбол))»
Общая и специальная физическая подготовка баскетболистов.
Упражнения в передачах и ловле мяча. Общеразвивающие упражнения
на месте, в движении, в парах, в тройках, гpyппax. Специальные упражнения
для развития силы, ловкости, быстроты и прыгучести.
Эстафеты и подвижные игры для развития специальных качеств
баскетболиста.
Изучение и совершенствование техники и тактики игры в баскетбол.
Техника нападения.
Техника перемещений. Ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты. Бег:
по прямой и дугам, с изменением направления. Рывки на короткие (3-5
метров) и средние (6-15 м) расстояния из положения готовности и по
неожиданным сигналам. Повторные рывки в одном направлении и с
изменением направления, чередуя с бегом в среднем темпе.
Прыжки: толчком двумя ногами вверх и в стороны с места и после
движения, толчком одной ногой и в движении. Сочетание различных
прыжков между собой и прыжка с бегом. Остановка прыжком и двумя
шагами. Повороты вперед и назад на месте, после бега и остановки,
использование поворотов для изменения направления (при беге и рывках).
Сочетание остановок, поворотов, бега и рывков.
Упражнения для совершенствования работы ног - рывки, остановки,
повороты, бег с изменением направления, сочетание рывков и остановок во
время бега. Подвижные игры, эстафеты с использованием перемещений
различными способами.
Техника владения мячом. Ловля мяча: двумя руками на месте, на уровне
груди, высоколетящего, с низкого отскока, ловля мяча в прыжке и в
движении. Ловля мяча одной рукой с поддержкой и без поддержки.
Передача мяча: двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте
и в движении без отскока и с отскоком от пола, двумя руками сверху с места.
Броски в корзину: двумя руками от груди и сверху с места, одной рукой
от плеча с места, и в движении.
Ведение мяча: с высоким отскоком по прямой, по дугам, с изменением
направления, без зрительного контроля.
Ведение с низким отскоком, с изменением скорости и высоты отскока, с
переводами (ознакомление).
Техника защиты.
Техника перемещений. Стойка с выпрямленной вперед ногой и стойка
со ступнями на одной линии. Перемещения приставными шагами в стороны,
вперед, назад. Бег спиной вперед. Сочетание различных
перемещений.
Эстафеты
и
игры
способов
с использованием перемещений
приставными шагами и спиной вперед.
Техника овладения мячом. Вырывание мяча. Выбивание мяча из рук
противника. Перехваты и накрывание мяча при броске. Овладение мячом в
борьбе за отскок.
Техника нападения.
Индивидуальные действия. Действия игрока без мяча: выход на
свободное место для получения мяча. Освобождение от опеки противника.
Действия игрока с мячом.
Групповые действия. Взаимодействия двух и трех игроков:
«передай мяч и выходи», заслоны. Взаимодействия одного и двух
игроков с центровым. Взаимодействие двух и трех игроков с быстрым
передвижением по всей площадке.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Действия игрока без мяча. Выбор места при
держании игрока без мяча. Действия против игрока с мячом.
Групповые действия. Взаимодействия двух игроков:
переключение, отступание, групповой отбор мяча. Взаимодействия двух
игроков при численном превосходстве нападающих (ознакомление).
Выполнение строевых команд и специальных перестроений группы.
Разбор и запись упражнений основной части урока. Организация группы для
выполнения упражнений. Проведение отдельных упражнений по плану
преподавателя с последующим анализом действий проводящего (выбор
рабочего места, объяснение, показ, исправление ошибок).
Освоение правил игры по баскетболу.
Содержание дисциплины
«Физическая культура (лыжная подготовка)»
Основы техники передвижения на лыжах - ознакомление с техникой
безопасности при проведении занятия; классификация и терминология
способов передвижения на лыжах; общая схема движений попеременных и
одновременных ходов; скользящий шаг, его периоды и фазы.
Основы техники классических ходов – двухшажный попеременный
ход, одновременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход:
взаимодействие
навыков
и
последовательность
обучения
отдельным
способам лыжных ходов; обучение равномерному прохождению дистанции с
невысокой скоростью, на технику; обучение преодолению препятствий на
местности перешагиванием, перепрыгиванием.
Основы техники подъемов, спусков, поворотов, торможения - техника
подъема «ёлочкой», «лесенкой»; спуск в высокой и средней стойке;
торможение
на
лыжах
«плугом»,
«полуплугом»;
перешагивание,
перепрыгивание препятствий преодоление бугров и впадин.
. КОНТРОЛЬ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ КУРСА
Студент должен уметь:
- использовать средства и методы физической культуры в развитии и
формировании основных качеств и свойств личности;
- использовать виды, формы и средства физической культуры для
самоопределения в ней, творческого развития личности;
- использовать знания особенностей функционирования человеческого
организма и отдельных его систем под влиянием занятий физическими
упражнениями и спортом в различных условиях внешней среды;
- применять здоровый стиль жизни, рациональные способы и приемы
сохранения
физического
и
психического
здоровья,
профилактики
психофизического и нервно-эмоционального утомления;
- определять индивидуальный уровень развития своих физических
качеств,
владеть
основными
методами
и
способами
планирования
направленного формирования двигательных умений, навыков и физических
качеств;
- применять
индивидуальный
выбор
вида
спорта
или
системы
физических упражнений, раскрыть их возможности для саморазвития и
самосовершенствования;
- использовать методы самоконтроля физического развития, физической
подготовленности,
индивидуальных
направленности;
функционального
программ
состояния
оздоровительной
для
и
разработки
тренировочной
- владеть средствами, методами и способами восстановления организма,
организации активного отдыха и реабилитации после травм и перенесенных
заболеваний;
- применять
формы
и
виды
физической
культуры
в
условиях
и
методы
строительного производства (производственная гимнастика);
- применять
организационные
формы,
средства
профессионально-прикладной психофизической подготовки в соответствии с
требованиями специальности;
Общие требования к зачету по предмету "Физическая культура"
Для успешной сдачи зачета по предмету "Физическая культура" каждый
студент очного отделения должен выполнить требования основных разделов
учебной программы по Физической культуре.
Отработка пропущенных занятий
Студенты, пропустившие более 20% учебных занятий без уважительной
причины
должны
их
отработать,
посетив
дополнительные
занятия,
организуемые в межсессионный период. Студенты, не отработавшие в
установленные сроки, пропущенные без уважительной причины занятия, к
сдаче текущего зачета по физической культуре не допускаются.
Освобождение от занятий, свободное посещение занятий
Право на освобождение от практических занятий по физической
культуре на определенный период времени (при наличии подтверждающих
документов, заверенных в медицинском учреждении) имеют следующие
студенты:
а)
освобожденные
по
состоянию
здоровья
полностью
или
на
определенное время: пишут реферат и составляют комплекс занятий по ЛФК,
связанный со своим заболеванием;
б) освобожденные на период беременности: пишут реферат и составляют
комплекс упражнений по подготовке к родам и восстановлению физической
формы после рождения ребенка, психофизическое развитие ребенка до 1,5
лет.
Право на свободное посещение занятий по физической культуре на
текущий учебный год имеют следующие студенты:
 члены сборных команд
ДВФУ по
видам спорта, регулярно
тренирующиеся в спортивных секциях и выступающие на межвузовских
соревнованиях различного уровня (при наличии ходатайства тренерапреподавателя
спортивной
секции
об
освобождении
студента
от
практических занятий физической культуре, прохождения медосмотра, сдачи
всех контрольных нормативов ведущему преподавателю по предмету).
 спортсмены,
регулярно
тренирующиеся
и
выступающие
на
соревнованиях республиканского и выше уровней (при наличии ходатайства
спортивной организации об освобождении студента от практических занятий
по ФК, прохождение медосмотра, сдачи всех контрольных нормативов
ведущему преподавателю по предмету).
Примечание: ходатайства об освобождении от занятий по физической
культуре, свободного посещения занятий, подаются администратору отделу
программ не позднее 20 сентября текущего учебного года и выносятся на
утверждение заседания кафедры не позднее 30 сентября. Ходатайства,
поданные
позже
установленных
сроков,
рассматриваются
только
в
исключительных случаях, при наличии подтверждающих документов.
Вопросы к зачету
1.
Общие принципы физического воспитания и их реализация в
процессе занятий физическими упражнениями.
2.
Физическая культура как компонент здорового образа жизни.
3.
Роль и значение физической культуры в профилактике заболеваний
и укрепленния здоровья, сохранении творческой активности.
4.
Основы
физического
воспитания
студентов
с
ослабленным
здоровьем.
5.
Организационно-методические
физической
культуры
основы
(производственной
производственной
гимнастики,
послерабочего
восстановления, профессионально-прикладной физической подготовки)
Внимание! по выбору студента по одному виду и на примере одной из
групп труда.
6.
Особенности методики и основы планирования нагрузок в
физкультурно-оздоровительных занятиях (на примерах занятий бегом и
ходьбой, плаванием, ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде, спортивным и
подвижным играм – по выбору студента).
7.
Содержание особенностей методики и планирование занятий в
группах атлетической гимнастики, шейпинга, ритмической гимнастики,
аэробики (степ-аэробики, аквааэробики, танцевальной аэробики и др.),
дыхательной гимнастики (по выбору студента).
8.
Основы регулирования массы тела.
9.
Нравственное и трудовое воспитание в процессе физического
воспитания.
10. Эстетическое воспитание в процессе физического воспитания.
11. Природные и гигиенические факторы как средство физического
воспитания и методика их применения.
12. Средства и методы воспитания силовых способностей.
13. Средства и методы воспитания скоростных способностей.
14. Общая выносливость и методика её воспитания.
15. Средства и методы воспитания гибкости.
16. Средства и методы воспитания координационных способностей.
17. Формы занятий физическими упражнениями.
18. Физическое воспитание детей дошкольного возраста в семье.
19. Применение
кругового
метода
в
занятиях
оздоровительной
физической культуры.
20. Здоровый образ жизни и физическая культура студентов.
21. Профессионально-прикладная физическая подготовка.
22. Понятие о физической культуре и спорте
23. Двигательная активность и продолжительность жизни
24. Понятие о гипокинезии (гиподинамии и её влияние на здоровье
25. Влияние физической тренировки на функциональные системы
организма
26. «Работа» с позвоночником – путь к оздоровлению всего организма
27. Ритмическая гимнастика одно из средств здорового образа жизни
28. Влияние физических упражнений на здоровье человека
29. Факторы развития болезней сердечно-сосудистой системы как
образ жизни современника
30. Особенности двигательной активности в различных возрастных
периодах
31. Здоровье студента и оздоровительный бег, как одно из средств его
сохранения
32. Повышение физической работоспособности студента средствами
атлетической гимнастики
33. Самостоятельные занятия как одно из средств повышения
работоспособности и укрепления здоровья студента
34. Гидроаэробика как новая форма оздоровительного плавания
35. Лечебная физкультура при нарушениях осанки
Темы рефератов
для студентов специального отделения и временно освобожденных
от практических занятий по физической культуре
1.Социальные функции физической культуры и спорта.
2.Физическая культура и ее роль в решении социальных проблем.
3.Место физкультуры и спорта в моей жизни (прошлое, настоящее,
перспективы). Влияние занятий спортом на развитие личностных качеств.
4.Занятия спортом как средство развития профессионально важных
жизненных
качеств
(на
примере
конкретной
профессиональной
деятельности).
5.История развития олимпийского движения (Древняя Греция).
6.Олимпийские Игры современности, герои отечественного спорта.
7.Влияние физических упражнений на совершенствование различных
систем организма человека.
8.Организация здорового образа жизни студента.
9.Основы
лечебной
физической
культуры
(раскрыть
методику
проведения занятий при конкретном заболевании).
10.Здоровый образ жизни и факторы его определяющие.
11.Основные требования к организации здорового образа жизни
студента.
12.Значение
средств
физической
культуры
в
повышении
работоспособности студента и профилактике утомления.
13.Коррекция
телосложения
(массы
тела)
студента
средствами
физической культуры.
14.Характеристика отдельных систем оздоровительной физической
культуры.
15.Значение физической культуры для будущего специалиста
-
работника социальной сферы.
16.Профилактика
травматизма
при
занятиях
физическими
упражнениями.
17.Восточные единоборства. Специфика. Развиваемые качества.
18.Приемы регуляции и саморегуляции неблагоприятных психических и
физических состояний.
19.Предупреждение профессиональных заболеваний и самоконтроль.
20.Взаимосвязь
и
взаимозависимость
духовного
и
физического
самосовершенствования.
21.Профилактика девиантного поведения подростков и молодежи
средствами физической культуры и спорта.
Тест
Отметьте знаком «+» только один выбранный вариант ответа.
1.1.Что может являться причиной травматизма во время занятий на
гимнастических снарядах?
а) выполнение упражнений без страховки
б) выполнение упражнений на самодельной перекладине
в) выполнение упражнений без присутствия врача
г) выполнение опорного прыжка без гимнастического мостика
1.2. Как следует рассматривать здоровый образ жизни?
а) как дань современной моде олимпийским играм
б) как форму поведения, сохраняющую здоровье
в) как только рациональное питание
г) как только достаточную двигательную активность
1.3.К чему приводит плохая осанка?
а) к снижению аппетита
б) к развитию вегето-сосудистой дистонии
в) к развитию быстроты, силы и выносливости
г) к смещению органов грудной клетки
1.4.Какова цель утренней гимнастики?
а) ускорение полного пробуждения организма
б) совершенствование силы воли
в) выступление на Олимпийских играх
г) вовремя успеть на первый урок в школе
1.5.Как
правильно
интенсивности?
дышать
при
длительной
нагрузке
высокой
а) через рот и нос попеременно
б) только через рот
в) через рот и нос одновременно
г) только через нос
1.6.В чем главное назначение спортивной одежды?
а) защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней
среды
б) поражать одноклассников и учителей цветом и фасоном
в) подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена
г) рекламировать товары массового потребления известных фирм
1.7.Что
можно
рекомендовать
для
профилактики
проявления
избыточного веса?
а) обращать внимание на то, чтобы в рационе питания было меньше
овощей и фруктов
б) один раз в месяц вставать на весы для контроля веса (собственной
массой тела)
в) утром и вечером смотреться в зеркало и наблюдать за своим
телосложением
г) ходить пешком до 5 км в сутки при любой погоде (солнечной,
пасмурной или дождливой)
1.8.Отказаться от каких привычек требуется при увлечении каким-либо
видом спорта?
а) от выполнения режима дня
б) от закаливающих водных процедур
в) от нарушения режима дня
г) от утренней гигиенической гимнастики
1.9.В чем измеряется жизненная емкость легких?
а) в см3
б) в метрах
в) в кг
г) в литрах
1.10. К чему приводит систематическое применение закаливающих
процедур?
а) к нарушению сна, ухудшению аппетита и зрения
б) к повышению температуры тела на 3 - 4º
в) к снижению тонуса центральной нервной системы
г) к повышению устойчивости к закаливающим воздействиям
1.11. В чем заключается первая помощь при кровотечении?
а) прижать артерию к кости ниже ранения пальцем
б) остановить кровотечение как можно быстрее
в) наложить жгут на 5 -6 часов
г) опустить раненую конечность и наложить давящую повязку
1.12. Что является объективным показателем состояния здоровья?
а) боль в правом боку
б) трудное засыпание
в) масса тела
г) отсутствие желания заниматься физическими упражнениями
1.13.Что рекомендуется делать при появлении жажды?
а) прополоскать рот и горло водой
б) выпить столько воды, сколько хочется
в) съесть шоколадку
г) понюхать нашатырный спирт
1.14.При каких условиях особенно хорошо развивается тактическое
мышление?
а) в спринтерском беге
б) в спортивных и подвижных играх
в) при показе отдельного упражнения
г) при рассказе о важности гигиенических навыков
1.15.Что происходит с воздухом при попадании его в верхние
дыхательные пути?
а) обогащается витамином С
б) насыщает организм кислородом
в) понижается давление в грудной клетке
г) очищается от микробов, инородных частиц
1.16. Укажите норму частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое у
здорового нетренированного человека.
а) 60-80 уд/мин
б) 80-84 уд/мин
в) 85-90 уд/мин
1.17.В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране?
а) 1976
б) 1980
в) 1984
г) еще не проводились
1.18. Кто предложил первый текст Олимпийской клятвы спортсменов?
а) Пьер де Кубертен в 1913 г.
б) Петр Францевич Лесгафт в 19189 г.
в) Самаранч в 1968 г.
1.19. Укажите наиболее достоверную форму определения реакции
организма на физическую нагрузку:
а) окраска кожи лица и туловища
б) выделение пота
в) ЧСС
г) координация движений
1.20. Выделите, пожалуйста, самый благоприятный период развития
силы у юношей.
а) от 10-12 до 14-16 лет
б) от 13-14 до 17-18 лет
в) от 15-16 до 18-20 лет
1.21. Девиз Олимпийского движения «Быстрее, выше, сильнее!»
является еще и девизом федерации:
а) современного пятиборья
б) легкой атлетики
в) игровых видов спорта
1.22. Назовите вид спорта, который первым вошел в программу
Олимпийских игр.
а) метание
б) бег
в) плавание
г) стрельба
1.23. Каков диаметр баскетбольного кольца?
а) 40 см
б) 50 см
в) 45 см
1.24. Общая физическая подготовка – это:
а) процесс, направленный на физическое изменение состояния человека
б) процесс совершенствования физических качеств, направленный на
всестороннее развитие человека
в) процесс, направленный на совершенствование физического статуса
человека
1.25. Оздоровительные задачи в процессе физического воспитания
решаются на основе…
а) обеспечения полноценного физического развития
б) совершенствования телосложения
в) закаливания и физиотерапевтических процедур
1.26. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека,
при котором:
а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия
б) он обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается
после физических и психических нагрузок
в) он бодр и жизнерадостен
г) наблюдается все вышеперечисленное
1.27. Жиры и углеводы выполняют в организме человека функции:
а) источника энергии
б) роста и обновления тканей
в) регуляции обмена веществ
1.28. Температура воздуха в спортивном зале должна поддерживаться на
уровне (градусы по Цельсию):
а) 15-17
б) 23-25
в) 19-21
1.29. При развитии гибкости следует стремиться к:
а) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах
б) достижению максимальной амплитуды движений в основных
суставах
в) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном и
коленном суставах
1.30. Олимпийский день в России отмечается ежегодно:
а) 23 июня
б) 5 апреля
в) 1 августа
1.31. Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определенным позам
б) слабость мышц
в) отсутствие движений во время школьных уроков
г) ношение сумки, портфеля в одной руке
1.32. Что такое специальная медицинская группа?
а) группа детей, освобожденных от физических нагрузок
б) группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклонения в
состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические
нагрузки
в) группа детей, имеющих незначительные отклонения в состоянии
здоровья
Учебно-методическое обеспечение
Основная литература
1. Анищенко B.C. Физическая культура; Методико-практические
занятия студентов: Учеб.пособие.- М: Изд-воРУДН, 2009. – 157 с.
2. Физическая культура студента. Учебное пособие для студентов
вузов. /под общ. ред. В.И. Ильинича- М.: Гардарики, 2010. – 189 с.
3. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/ под общ. ред.
Волковой Л.М.: Половникова, 2010. – 139 с.
4. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта. – М.:
Академия, 2009. – 289 с.
5. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний. – М.: АСТ:
Астрель, 2010. – 245 с.
6. Чешихина В.В., Кулаков В.Н., Филимонова С.Н. Физическая культура
и здоровый образ жизни студенческой молодежи: Учебное пособие. – М.:
Академия, 2009. – 190 с.
Дополнительная литература
1. Балин И.В. В мире бильярда. Полное руководство. – М.: АСТ:
Астрель, 2005.
2. Вольф Патрик. Шахматы. / пер. с англ. А.Г. Михайлова, М.: АСТ:
Астрель, 2004.
3. Горные лыжи и сноуборд: пособие / под ред. А. Торяйнова. – М.:
РИПОЛ КЛАССИК, 2003.
4. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей,
занятых малоподвижным трудом.- М.: Советский спорт, 2003.
5. Оздоровительное лечебное и адаптивное плавание. Учебное пособие/
под ред. Н.Ж. Булгаковой. – М.: Академия, 2005.
6. Правила игры в футбол/ под ред.
М.А. Кравченко. – М.: АСТ:
Астрель, 2005.
7. Сто великих спортсменов / под ред. Б.Р. Шугар – М.: Вече, 2004.
8. Фридебергер Дж. Офисная йога. Снятие усталости простыми
движениями на рабочем месте. – СПб.: Диля, 2003.
9. Хмельницкий Б.Н. Спорт, спорт, спорт. – Донецк: ЭКСМО: Скиф,
2005.
Электронные образовательные ресурсы
1.Здоровье и физическая культура студента: Учеб.пособие / В.А.
Бароненко, Л.А. Рапопорт. - 2-e изд., перераб. - М.: Альфа-М: ИНФРА-М,
2009. - 336 с. http://znanium.com/bookread.php?book=180800
2.Мельников В.С. Физическая культура: Учебное пособие. - Оренбург:
ОГУ, 2002. - 114 с. http://window.edu.ru/resource/354/19354
3.Шевякова С.А., Захарова В.Р., Мосиенко М.Г. Физическая культура в
режиме дня студента: Методические рекомендации. - Мичуринск: Изд-во
МичГАУ, 2008. - 15 с. http://window.edu.ru/resource/550/64550
Глоссарий
Выносливость — способность человека к длительному выполнению
какой- либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности.
Общим выносливость — это способность человека к продолжительному и
эффективному
выполнению
оказывающая
положительное
работы
нес
влияние
специфического
на
развитие
характера,
специфических
компонентов работоспособности человека, благодаря повышению адаптации
к нагрузкам и наличию «переноса» тренированности с неспецифических
видов деятельности на специфические. (Насильственная выносливость — это
способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления
в условиях, определяемых требованиями конкретного вида деятельности.
Гибкость — комплекс морфологических свойств опорно-двигательного
аппарата, обусловливающих подвижность отдельных звеньев человеческого
тела относительно друг друга.
Двигательная
реабилитация
—
вид
физической
культуры:
целенаправленный процесс использования физических упражнений для
восстановления или компенсации частично или временно утраченных
двигательных способностей, лечения травм и их последствий. Этот процесс
осуществляется комплексно, под воздействием специально подобранных
физических упражнений, массажа, водных и физиотерапевтических процедур
и некоторых других средств. Это восстановительная деятельность.
Интенсивность нагрузки — это сила воздействия физической работы
на организм человека в данный момент, ее напряженность и степень
концентрации объема нагрузки во времени.
Метод— это разработанная с учетом педагогических закономерностей
система
действий
целенаправленное
педагога
применение
(учителя,
которой
преподавателя,
позволяет
тренера),
организовать
определенным способом теоретическую и практическую деятельность
учащегося,
обеспечивающую
освоение
им
двигательных
действий,
направленных на развитие физических качеств и формирование свойств
личности
Система (в пер с греч. - составленное из частей) — единство
закономерно расположенных и находящихся во взаимной с частей.
Система физического воспитания — это сложившийся в конкретном
обществе тип социальной практики, специфической функцией которого
является организация и управление деятельностью по физическому
совершенствованию людей
длительность
выполнения
Под объемом нагрузки понимают как
физических
упражнений,
так
суммарное
количество физической работы, выполненной в течение определенного
времени (за одно занятие, неделю, месяц и т.д.).
Спорт
-
вид
физической
культуры,
игровая,
соревновательная
деятельность и подготовка к ней. основанные на использовании физических
упражнений и направленные на достижение наивысших.
Физическая культура — вид культуры человека и общества. Это
деятельность и ее результаты по формированию физической готовности к
жизни; это, с одной стороны, специфический процесс, а с другой —
результат человеческой деятельности, а также средство и способ физического
совершенствования людей.
Физическая
подготовка—
вид
неспециального
физкультурного
образования: процесс формирования двигательных навыков и развития
физических
способностей
(качеств),
необходимых
в
конкретной
профессиональной или спортивной деятельности (физическая подготовка
летчика, монтажника, сталевара и т.п.). Она может определяться н как вид
общей подготовки спортсмена (физическая подготовка спринтера, боксера,
борца и т.п.).
Физическая рекреация— вид физической культуры: использование
физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для
активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса,
разатечсния. переключения с одного вида деятельности на другой,
отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной
деятельности. Она составляет основное содержание массовых форм
физической культуры и представляет собой рекреативную деятельность.
Физические упражнения — движения или действия, используемые для
развития физических способностей (качеств), органов и систем, для
формирования и совершенствования двигательных навыков. С одной
стороны — это средство физического совершенствования, телесного
преобразования
человека.
его
биологической.
психической,
интеллектуальной, эмоциональной и социальной сущности. С другой — это
метод (способ) физического развития человека. Физические упражнения
являются основным, «сквозным» средством всех видов физической культуры
(неспециального физкультурного образования, спорта, физической рекреации
двигательной реабилитации).
Физическое
воспитание-
вид
физической
культуры,
процесс
формирования потребности в занятиях физическими упражнениями в
интересах всестороннего развития личности, положительного отношения к
физической культуре, выработке ценностных ориентации, убеждений,
вкусов, привычек, наклонностей.
Физическое развитие— процесс изменения форм и функций организма
либо под воздействием естественных условий (питания, труда, быта), либо
под
воздействием
целенаправленного
использования
специальных
физических упражнений Это также и результат воздействия указанных
средств и процессов, который можно измерить в данный конкретный момент
(размеры тела и его частей, показатели различных двигательных качеств и
способностей, функциональные возможности систем организма).
Цель - важнейший системообразующий фактор, без которого любая
система (в том числе и система физического воспитания) теряет смысл.
Министерство образования и науки Российской Федерации
ФИЛИАЛ
государственного образовательного учреждения высшего профессионального
образования
Дальневосточный государственный технический университет
в г. Петропавловске-Камчатском
Дополнительные материалы
По дисциплине «Физическая культура»
Для специальности 270102.65 «Промышленное и гражданское строительство»
Форма подготовки очная/заочная
г. Петропавловск-Камчатский
2009 г.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ИСПЫТАНИЯ
Порядок выступления:
- перед началом испытания должны быть названы: фамилия, имя и
стартовый номер каждого участника.
- после вызова у участника есть 20 секунд, чтобы он мог приготовиться
к выполнению испытания. Сигналом готовности участника к началу
выступления служит поднятая вверх правая рука.
- началом испытания является сигнал (свисток судьи), после которого,
должно быть начато упражнение.
Повторное выступление:
- выступление участника не может быть начато повторно, за
исключением случаев, вызванных непредвиденными обстоятельствами, к
которым относятся:
поломка оборудования, произошедшая в процессе выступления;
неполадки в работе общего оборудования – освещение, задымление
помещения и т.п.
- при возникновении указанных выше ситуаций участник должен
немедленно прекратить выступление. Если выступление будет завершено,
оно будет оценено.
- только главный судья имеет право разрешить повторное выполнение
упражнения. В этом случае участник выполняет свое упражнение сначала,
после выступления всех участников данной смены.
- если выступление прервано по вине участника, повторное выполнение
упражнения не разрешается.
Разминка: перед началом выступления участникам предоставляется
разминка из расчёта не более 30 секунд на одного участника.
Гимнастика
Испытания проводятся в виде выполнения акробатического упражнения.
Соединения выполняются в порядке, указанном в программе. Изменение
порядка выполнения соединений не допускается.
Если участник изменил порядок элементов в акробатической связке,
пропустил один из них или допустил ошибку, приведшую к не выполнению
элемента, его оценка снижается на указанную в программе стоимость.
Упражнение должно иметь четко выраженное начало и окончание,
включать в себя связующие элементы, придающие комбинации целостность
и
динамичность,
выполняться
слитно
без
неоправданных
пауз
по
акробатической дорожке со сменой направления.
№ Обязательные элементы
Стоимость
Равновесие на правой (левой), руки в стороны (держать):
1.
- кувырок вперёд в стойку на лопатках (обозначить)
1,0 балл
- стойка на лопатках без помощи рук (держать) – стойка на лопатках ноги врозь
(обозначить) и соединить ноги, перекат вперёд в упор присев.
2.
Кувырок вперёд прыжком – прыжок вверх с поворотом на 360є - кувырок вперёд
1,0 балл
прыжком – прыжок вверх прогнувшись ноги врозь.
Махом одной, толчок другой два переворота в сторону («колесо») в стойку ноги
3. врозь – приставляя правую (левую), поворот налево (направо) в упор присев – 1,0 балл
кувырок назад – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямится, руки вверх.
Из стойки ноги врозь, руки вверх опускание в мост (держать) – лечь на спину,
выпрямить ноги и сгибаясь вперёд, перейти сед углом (обозначить) – сед углом,
4.
1,0 балл
руки в стороны (держать) – разгибаясь, поворот направо (налево) кругом в
положении упора лёжа согнув руки и, выпрямляя руки, упор лёжа.
Элементы, оценка выполнения которых добавляется к оценке
выполнения обязательных соединений
№ Элементы
1. Стойка на голове и руках (держать)
2. Мост с разноимённой опорой (свободная нога поднята вперед) (держать).
3.
Фронтальное равновесие с захватом (пятка свободной ноги не ниже уровня плеч)
(держать).
4. Из стойки на руках (обозначить) кувырок вперед.
5. Из стойки на руках (обозначить) кувырок вперед согнувшись ноги вместе.
6. Медленный переворот вперед на одну ногу.
7. Медленный переворот назад в любое конечное положение.
8.
Прыжок со сменой прямых ног вперед («ножницы»), бедра на уровне или выше
горизонтали.
9.
Прыжок со сменой согнутых ног вперед с поворотов на 360є, бедра на уровне или выше
горизонтали.
10. Прыжок вверх с поворотом на 540є и более.
11. Упор углом ноги врозь или вместе (держать).
12. Горизонтальное равновесие на локтях («Крокодил») (держать).
13.
Одноименный (разноименный) поворот на одной на 360є, бедро свободной ноги не ниже
горизонтали.
14. Одноименный («открытый») поворот на одной на 360є, другая поднята назад не ниже 45є.
15. Поворот на 360є и более в стойке на руках.
Юноши
№ Обязательные элементы
Стоимость
Махом одной, толчком другой два переворота в сторону («колесо») в стойку ноги
1. врозь – приставляя правую (левую), поворот налево (направо) – кувырок вперед 1,0 балл
прыжком – прыжок вверх с поворотом на 360є
2.
Прыжок с поворотом на 180є - кувырок вперёд прыжком в упор присев – кувырок
1,0 балл
назад – кувырок назад в стойку на руках (обозначить).
Наклон вперёд прогнувшись ноги врозь – кувырок вперёд в стойку на лопатках
без помощи рук (держать) – перекат вперёд в сед углом, руки в стороны
3.
1,0 балл
(держать) – сед с наклоном вперед, руки вверх и кувырок назад с прямыми
ногами в упор стоя согнувшись.
Из седа на пятках, силой согнувшись стойка на голове и руках (обозначить) –
4. развести ноги фронтально (держать) – сед с наклоном вперед, руки вверх и 1,0 балл
кувырок назад с прямыми ногами в упор стоя согнувшись.
Элементы, оценка выполнения которых добавляется к оценке
выполнения обязательных соединений
№ Элементы
1. Темповой переворот вперед на одну или две ноги.
2. Темповой переворот назад (фляк) в любое конечное положение.
3. Переворот с головы («подъем разгибом»).
4. Сальто назад.
5. Сальто вперед.
6. Прыжок вверх с поворотом на 540є и более.
7. Прыжок вверх сгибаясь вперед ноги врозь или вместе (ноги горизонтально).
8. Поворот на 360є и более.
9. Силой согнувшись ноги врозь или вместе стойка на руках (спичак) (обозначить).
10. Из седа с наклоном вперед кувырок назад в стойку на руках (обозначить).
11. Любое равновесие с положением свободной ноги выше горизонтали (держать).
12.
Фронтальное равновесие с захватом (пятка свободной ноги не ниже уровня плеч)
(держать).
13. Горизонтальное равновесие на локте («Крокодил») (держать).
14. Из стойки на руках (обозначить) кувырок вперед согнувшись ноги вместе.
15. Упор высоким углом (ноги подняты не ниже 45є по отношению к горизонтали) (держать).
Легкая атлетика
Юноши и девушки:
Конкурсное испытание заключается в преодолении дистанции: девушки:
60 м; юноши : 100 м.
Фиксируется время преодоления дистанции.
Баскетбол
Юноши и девушки:
Конкурсное испытание заключается в следующем: перемещение спиной
в защитной стойке, пробивание 3-х штрафных бросков (произвольным
способом), рывок по прямой, выполнение ведения мяча правой или левой
рукой «челноком» с передачей мяча в щит, ловля и бросок в корзину.
Участник находится за площадкой лицом вперёд справа в углу в
пересечение лицевой и боковых линиях. По сигналу участник перемещается
спиной в защитной стойке в 2 шага вправо и влево до штрафной линии,
пробивает три штрафных броска, выполняет рывок лицом вперед к
центральной линии, берет мяч и начинает прямолинейно ведение мяча
«челноком» правой рукой до штрафной линии; обратно к центральной линии
ведение мяча левой рукой, движение в обратном направление к щиту ведение
сильнейшей рукой (правой или левой) передача мяча в щит, от линии
штрафного броска не выходя из круга, ловля мяча от щита двумя руками и
бросок
(произвольным
способом).
Фиксируется
время
выполнения
упражнения, остановка секундомера осуществляется в момент касания мяча
пола его броска в корзину.
За неточное попадание в корзину участнику к его фактическому времени
прибавляется дополнительно 5 секунд, за каждое нарушение правил
(пробежка, пронос мяча, двойное ведение, неправильная смена рук,
недобегание до линий, не поймал мяч после передачи в щит) участнику
прибавляется дополнительно 2 секунды.
В случае непопадания завершающего броска в упражнении даются две
дополнительные попытки. За неточное попадание в корзину дважды
прибавляются дополнительно 10 секунд. Если участник уходит с площадки,
не выполнив дополнительные попытки, прибавляется дополнительно 30
секунд.
Волейбол
Девушки:
Участник находится на лицевой линии.
С другой стороны площадки судьями указываются три любые зоны, в
каждую из которых нужно будет попасть при подаче. В каждой из
выбранных трех зон судьями указывается место для премиальных очков,
которое обозначается стандартным гимнастическим обручем. Участнику
дается право выполнить: три нижних прямых подачи, три верхних прямых
подачи.
При выполнении нижних прямых подач: за попадание в заданную зону
начисляется 3 очка. За попадание в зону премиальных очков участнику
начисляется еще 1 очко к уже полученным трем. Если мяч попадает в одну и
ту же зону, засчитывается одно попадание в данную зону и начисляется
только 3 очка. За непопадание в указанную зону очки не начисляются. За
подачу в сетку или в аут, снимается одно очко.
При выполнении верхних прямых подач: за попадание в заданную зону
начисляется 3 очка. За попадание в зону премиальных очков участнику
начисляется еще 1 очко к уже полученным трем. Если мяч попадает в одну и
ту же зону, засчитывается одно попадание в данную зону и начисляется
только 3 очка. За непопадание в указанную зону очки не начисляются. За
подачу в сетку или в аут, снимается одно очко.
Верхняя прямая подача – и.п. – испытуемый находится на лицевой
линии, лицом к сетке. Удар по мячу производится выше плечевого сустава
(плеча).
Нижняя прямая подача – и.п. – испытуемый находится на лицевой
линии, лицом к сетке. Удар по мячу производится ниже плеча.
Футбол
Юноши:
На расстоянии 10 м от лицевой линии ворот устанавливаются 5
футбольных мячей. Расстояния между мячами – 1 м.
На расстоянии 5 м от линии установленных мячей устанавливаются 4
контрольные стойки; расстояние между ними – 1 м.
Движение игрока начинается по сигналу с линии старта. Участник
должен нанести удар по воротам, вернуться , обежать стойку и нанести удар
по второму мячу, вернуться, обежать стойку и нанести удар по третьему мячу
и т.д. произвести удары по 5 мячам и обежать 4 стойки. Закончить
упражнение участник должен на линии финиша.
Штраф: если участник не попал в ворота, он должен добежать до линии
ворот, коснуться боковой стойки ворот и вернуться на исходное положение.
Если он не обежал стойку – получает штраф 5 секунд. Если он не коснулся
боковой стойки ворот – 10 секунд.
Упражнение считается законченным, если он пробил все 5 мячей в
ворота и пересек линию финиша.
Победителем считается тот, кто затратит меньшее время на выполнение
данного упражнения и попадает мячом в ворота наибольшее количество раз.
Флорбол
Юноши и девушки:
Участник находиться на лицевой линии (на старте) без мяча с клюшкой
в руках. По сигналу судьи конкурсант бежит к фишке №1, где располагается
мяч №1, далее клюшкой, обводит фишку №1 с правой стороны и ведет мяч к
линии удара (юноши – 6 м, девушки – 5 м), останавливается мяч и выполняет
один удар по воротам. После удара движется к фишке №2, где расположен
мяч №2 и выполняет ведение мяча №2, обводит ее с правой стороны, далее
двигается к фишке №3, обводит ее с левой стороны, продолжает движение к
фишке №4 обводит ее с правой стороны и фишку №5 обводит с левой
стороны двигается к линии удара (юноши – 6 м, девушки – 5 м) и выполняет
один удар по воротам без остановки мяча с любой точки, не пересекая линии
удара.
Затем направляется к фишке №6 без мяча, где располагается мяч №3,
обводит фишку №3 с правой стороны и ведет мяч к линии удара (юноши – 6
м, девушки – 5 м), останавливает мяч и выполняет один удар по воротам.
После удара движется к фишке №7, где расположен мяч №4 и выполняет
ведение мяча, обводит ее с левой стороны, далее движется к фишке №8,
обводит ее с правой стороны, продолжает движение к фишке №9 обводит ее
с левой стороны и фишку №10 обводит с правой стороны двигается к линии
удара (юноши – 6 м, девушки – 5 м) и выполняет один удар по воротам без
остановки мяча с любой точки, не пересекая линии удара. затем направляется
к финишу без мяча.
Фиксируется время преодоления дистанции и точность броска.
Остановка
секундомера
осуществляется
в
момент,
когда
участник
финиширует на средней линии в финишном створе.
За необбегание участником фишки – плюс 5 сек за каждую фишку.
Ведение мяча неуказанным способом – плюс 4 сек. Выполнение удара по
мячу неуказанным способом – плюс 4 сек. Выполнение удара по мячу за
линией – плюс 5 сек. 5. Непопадание по воротам – плюс 5 сек. 6. Касание
фишки любой частью тела при выполнении задания (мячом или клюшкой) –
плюс 1 сек.