План работы кружка "Дельфинчик"

ПЛАН – СЕТКА ЗАНЯТИЙ ГРУППЫ «ДЕЛЬФИНЧИК»
Месяц
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Содержание
Постановка дыхания, развитие дыхания, развитие дыхательной мускулатуры.
Свободное лежание на воде.
Свободное лежание на спине, в движении.
Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение легочной вентиляции.
Совершенствование ног кролем лежа на груди.
Совершенствование ног кролем лежа на спине.
Свободное лежание на спине, в движении.
Развитие дыхательной мускулатуры.
Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение вентиляции легких, кровообращения.
Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на груди (п.д. в ногах).
Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на спине (п.д. в ногах).
Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на груди (п.д. в ногах).
Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на спине (п.д. в ногах).
Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение вентиляции легких, кровообращения.
Укрепление мышц спины и уменьшение грудного кифоза при круглой спине.
Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на груди (круг в ногах).
Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение вентиляции легких, кровообращения.
Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на груди (круг в ногах).
Развитие дыхательной мускулатуры.
Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение вентиляции легких, кровообращения.
Совершенствование ног кролем, постановка дыхания.
Свободное лежание на спине (голова на п.д.)
Статическая работа мышц спины. Развитие дыхательной мускулатуры.
Свободное лежание на воде, в движении.
Тренировка мышц плечевого пояса.
Тренировка силовой выносливости мышц.
Апрель
Май
Развитие мышц туловища и конечностей.
Улучшение кровообращения и легочной вентиляции. Развитие силовой выносливости мышц.
Восстановление дыхания.
Развитие дыхательных мышц.
Эмоциональная разгрузка.
Восстановление дыхания.
Эмоциональная разгрузка.