здоровьесберегающие технологии на уроках вокала
advertisement
Муниципальное бюджетное учреждение «Информационно-методический центр» Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования города Набережные Челны «Детский физкультурно-оздоровительный центр «Дельфин №8» МЕТОДИЧЕСКИЙ СБОРНИК регионального семинара «Здоровьсберегающие технологии в работе с детьми» Набережные Челны 2016 1 Печатается по решению редакционно-издательского совета муниципального бюджетного учреждения «Информационно-методический центр» города Набережные Челны Составители: И.В. Цыганов, директор МАУДО «Детский физкультурно-оздоровительный центр «Дельфин №8» Г.Ф. Ильина, заместитель директора по учебно-воспитательной работе МАУДО ««Детский физкультурно-оздоровительный центр «Дельфин №8» Под редакцией Н.А. Нестеровой, и.о. директора МБУ «Информационно-методический центр» В данном сборнике представлены методические разработки педагогов дополнительного образования и учителей общеобразовательных школ – участников регионального семинара по здоровьесберегающим технологиям. Материал посвящен актуальным вопросам сохранения и укрепления здоровья детей в учреждениях общего и дополнительного образования. Сборник содержит данные по передовому педагогическому опыту, нововведениям и приоритетным направлениям образовательных организаций в области использования здоровьесберагающих технологий и адресован всем специалистам, работающим с детьми. Методический сборник регионального семинара / составители Цыганов И.В., Ильина Г.Ф. – Набережные Челны, 2016. – с. 87 ® Информационно-методический центр 2 Содержание № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ФИО автора Название публикации Абдурахманова Риана Усмановна Арзамасцева Розалия Вазитовна Белова Людмила Викторовна «Здоровьсберегающие ресурсы занятий вокальным искусством» «Оздоровительные виды физической культуры» «Изменение антропометрических показателей при занятиях латиноамериканской аэробикой девушек 11-13 лет» Валиуллина Лилия «Изменение антропометрических Ильфатовна показателей при занятиях латиноамериканской аэробикой девушек 11-13 лет» Валинуров Радик Радифович «Применение здоровьесберегающих технологий на занятиях греко-римской борьбой» Галимзянова Наталья «Применение здоровьесберегающих Валерьевна технологий на занятиях в творческом объединении «Прасковея» Гильванова Наталья «Здоровьесберегающая педагогика» Александровна Горностаева Марина «Естественное развитие детского голоса, основанное на законах возрастной Егоровна физиологии» Гусманова Лейсан «Здоровьесберегающие технологии на Салимяновна уроках вокала» Галимова Альфира «Профилактика утомляемости на Багдануровна занятиях в объединении технического творчества» Дубовая Майя Мерабовна «Технологии здоровьесбережения на занятиях спортивным туризмом» Егоров Николай Иванович «Организация физической рекреации подрастающего поколения к систематическим занятиям физической культурой и спортом средствами палаточного лагеря» Жуйкова Анжела «Игровой метод в плавании» Михайловна 14 Зиаева Любовь Михайловна 15 Коробкина Ирина Ивановна «Здоровьесберегающие технологии на занятиях плавания» «Использование здоровьесберегающей технологии с целью формирования здорового образа жизни учащихся объединения «Жар – птица». 3 стр. с.5-6 с.6-9 с.9-11 с.11-14 с.14-16 с.16-19 с.20-21 с.22-23 с.24-26 с.26-29 с.30-32 с.33-36 с.37-38 с.38-40 с.40-43 16 Муравьева Юлия Геннадьевна 17 Николаева Ирина Владимировна Недогода Анатолий Александрович 18 19 Паранина Юлия Александровна 20 Парашев Александр Викторович Пинтелина Мария Петровна 21 22 Петросян Анжелла Сергеевна 23 Самарин Игорь Валерьевич 24 Файзуллина Алина Фидусовна 25 Федорова Алевтина Ивановна 26 Шабаева Лариса Николаевна Шульгин Илья Сергеевич 27 28 Шульгин Павел Сергеевич 29 Щипицын Владимир Васильевич Щипицын Станислав Владимирович Юкина Лариса Ивановна 30 31 «Использование дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой в классе вокального ансамбля» «Особенности организации спортивнооздоровительного туризма» «Профилактика эмоционального стресса и способы его преодоления» с.43-46 «Образовательная среда учреждений дополнительного образования экологобиологического направления, как пространство для сохранения и укрепления здоровья детей» «Здоровьесберегающие технологии на этапах подготовки спортсменов» «Гармоничное духовное и физическое развитие детей средствами хореографии» «Спортивно-массовые мероприятия в системе физического воспитания детей среднего школьного возраста в коррекционной школе (учащиеся с нарушением зрения)» «Современные физкультурнооздоровительные технологии» «Использование комплекса упражнений на дыхание на занятиях сценической речью» «Реализация здоровьесбергающих технологий в учебном процессе в объединении «Палитра» с.51-56 «Родительский всеобуч как форма профилактики детского суицида» «Спортивный туризм, как средство туристско-рекреационного потенциала в здоровьесберегающих технологиях» «Спортивный туризм как один из элементов здоровьесберегающих технологий при работе с детьми» «Адаптация юных боксеров к стрессовым ситуациям» с.71-74 «Рациональное регулирование веса боксера» с.82-84 «Использование здоровьесберегающих технологий на занятиях вокалом с детьми в вокальном ансамбле «Виктория» с.84-87 4 с.46-48 с.49-51 с.56-59 с.59-61 с.61-65 с.65-67 с.67-69 с.69-71 с.75-77 с.77-79 с.79-82 Абдурахманова Риана Усмановна, педагог дополнительного образования по вокалу МАУДО г. Набережные Челны «ЦДТ №16 «Огниво» ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ РЕСУРСЫ ЗАНЯТИЙ ВОКАЛЬНЫМ ИССКУСТВОМ Музыка сама по себе является здоровьесберегающим ресурсом. При рациональной организации музыкальные занятия способствуют снятию нервно-психических перегрузок, восстановлению положительного эмоционально - энергетического тонуса учащихся. Поэтому педагогу необходимо подходить к планированию урока и его проведению с учетом принципов здоровьесбережения и здоровьеформирования. На занятии необходимо применять и чередовать различные виды учебной деятельности, чтобы сохранить интерес у детей и не допустить перегрузки, использовать технологии охраны голоса, воспитания эмоциональной устойчивости, а также учить детей беречь свое здоровье, вести здоровый образ жизни. Музыкотерапия является интереснейшим и перспективным направлением, которое используется во многих случаях в лечебных целях. Экспериментально доказано, что музыка может успокоить, но может привести в крайне возбужденное состояние, может укрепляться иммунная система, что приводит к снижению заболеваемости, улучшается обмен веществ, активнее идут восстановительные процессы, и человек выздоравливает. Музыкальная терапия вместе с арт-терапией, то есть терапией средствами изобразительного искусства, может стать эффективным средством сохранения и развития здоровья детей. В условиях вокального ансамбля «Капель» используются различные формы работы, которые вовлекают детей в процесс общения с музыкой на основе деятельностного подхода. Наряду с освоением предметных, метапредметных знаний и умений, осуществляется личностное развитие, духовно-нравственное воспитание. Методический комплекс включает в себя специальные разноуровневые дифференцированные упражнения, музыкально - творческие игры, физминутки, импровизационные задания, таким образом, ребенок вовлекается в активный творческий процесс. Творчество - это всегда поиск либо новых идей, новых возможностей и путей решения старых задач, либо новых форм в искусстве, либо новых способов самовыражения. Состояние творческой и поисковой активности всегда связано с мобилизацией внутренних духовно - энергетических ресурсов человека на преодоление выхода из создавшейся ситуации. 5 В организации здоровьесберегающего образовательного процесса в вокальном ансамбле большой ресурс имеет метод танцевальной импровизации. Выполняя импровизацию, дети представляют образ и показывают его в танце с опорой на музыкальный материал. Дети тем самым накапливают опыт свободного движения под музыку, сбрасывают психологическое напряжение, раскрепощаются, получают положительные эмоции. Особую роль в формировании уверенности, как основы эмоциональной устойчивости детей играет опыт концертных выступлений. Он помогает преодолевать психологические комплексы - эмоциональную зажатость, боязнь сцены, воспитывает волю и дает детям возможность самопрезентации. Выступления начинаются с самой маленькой сцены - в коллективе во время занятий в кабинете организуется импровизированная сцена, где ребенок делает свои первые сценические шаги. Затем выступления в актовом зале на сцене вначале перед своим коллективом, затем перед одноклассниками и только после этого - на школьных мероприятиях. Т.е. осуществляется постепенный переход юного артиста от знакомой к незнакомой аудитории. Все это помогает детям адаптироваться к роли выступающего, побороть волнение, они с уверенностью выходят на «большие» сцены, участвуют в конкурсах, фестивалях. В процессе обучения вокальному искусству важно уделять первостепенное значение охране голоса, мы пользуемся разработками известных педагогов – вокалистов, таких как В.Г. Соколова, Г.П. Стулова, А. Г. Менабени, Л.В. Шамина. В ходе реализации программы применяются педагогические технологии известных педагогов – музыкантов В.В. Емельянова, К. Орфа, А.Н. Стрельниковой (дыхательные упражнения). Таким образом, использование признанных методик обучения вокальному искусству, применение здоровьесбрагающих технологий, организация занятий с учетом индивидуальных возможностей и способностей, позволяет сохранить здоровье детей и добиваться успехов. Арзамасцева Розалия Вазитовна, педагог-организатор МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения – это такие двигательные акты, в которых 6 длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога». Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Основная задача производственной гимнастики – повышение профессиональной работоспособности трудящихся за счет выполнения специально подобранных упражнений, направленных на восстановление работоспособности в процессе труда, снижение утомления. Ее гигиеническое значение заключается в оздоровительном эффекте, в улучшении функциональных показателей физического развития и физической подготовленности при систематическом применении в снижении нервнопсихического напряжения. Производственная гимнастика имеет следующие основные формы: вводная гимнастика, физкультурные паузы, физкультурные минутки. Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм. Так, серии беговых и прыжковых упражнений влияют преимущественно на сердечно - сосудистую систему, наклоны и приседания – на двигательный аппарат, методы релаксации и. самовнушения – на центральную нервную систему. Упражнения в партере 7 развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии – выносливость, танцевальные – пластичность и т. д. В зависимости от выбора применяемых средств занятия ритмической гимнастикой могут носить преимущественно атлетический, танцевальный, психорегулирующий или смешанный характер. Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости. Эти изменения связаны в основном с длительным увеличением кровотока в работающих мышечных группах в результате многократного повторения упражнений, что улучшает трофику (питание) мышечной ткани. Хатха-йога – это составная часть индийской йоги, которая включает в себя систему физических упражнений, направленных на совершенствование человеческого тела и функций внутренних органов. Она состоит из статических поз (асан), дыхательных упражнений и элементов психорегуляции. Влияние на организм асан зависит, по крайней мере, от двух факторов: сильного растяжения нервных стволов и мышечных рецепторов, усиления кровотока в определенном органе (или органах) в результате изменения положения тела. В массовой физической культуре широко используется оздоровительная (ускоренная) ходьба: при соответствующей скорости (до 6,5 км/ч) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120 – 130 уд/мин). При таких условиях за 1 ч ходьбы расходуется 300 – 400 ккал энергии в зависимости от массы тела. При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой (по 1 ч) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 ккал, что обеспечивает минимальный (пороговый) тренировочный эффект – для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма. Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект. Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости. Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечно - сосудистой системы и 8 аэробной производительности организма. Повышение функциональных возможностей проявляется, прежде всего, в увеличении сократительной и «насосной» функций сердца, росте физической работоспособности. Ходьба на лыжах используется в северных регионах с соответствующими климатическими условиями и по своему оздоровительному воздействию не уступает бегу. При ходьбе на лыжах, помимо мышц голени и бедра, в работу включаются также мышцы верхних конечностей и плечевого пояса, спины и живота, что требует дополнительного расхода энергии. В связи с этим в развитии аэробных возможностей и выносливости лыжники превосходят бегунов. В плавании также участвуют все мышечные группы, но вследствие горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на систему кровообращения в плавании меньше, чем в беге или ходьбе на лыжах. Несколько меньше и расход энергии, вследствие чего МПК у пловцов ниже, чем у лыжников и бегунов на средние и длинные дистанции. Для достижения необходимого оздоровительного эффекта занятий плаванием необходимо развить достаточно большую скорость, при которой ЧСС достигала бы зоны тренирующего режима (не менее 130 уд/мин). Без овладения правильной техникой плавания сделать это довольно трудно. В результате затрудненного вдоха (давление воды на грудную клетку) и выдоха в воду плавание способствует развитию аппарата внешнего дыхания и увеличению жизненной емкости легких. Знание особенностей влияния на организм различных видов циклических и ациклических упражнений позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Белова Людмила Викторовна, учитель физической культуры МБОУ «Князевская средняя общеобразовательная школа» ИЗМЕНЕНИЕ АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЛАТИНОАМЕРИКАНСКОЙ АЭРОБИКОЙ ДЕВУШЕК 11-13 ЛЕТ В современных условиях развития нашего общества наблюдается снижение уровня здоровья населения. Каждый из нас по-разному борется с недостатком движения – гиподинамией – занимается йогой, фитнесом, танцами, аэробикой, бегает или посещает тренажерный зал. Несомненно, одно 9 из первых мест в этом ряду занимает танцевальная аэробика, ее популярность растет с каждым годом в разных уголках планеты. Аэробика подразделяется на различные виды, такие как: слайд-аэробика, памп - аэробика, степ-аэробика, танцевальная аэробика, фитбол- аэробика и т д. Латиноамериканская аэробика-это танцевальная аэробика, которая основана на одноименных музыкальных и танцевальных стилях, логично и последовательно соединенных с элементами современной хореографии и эстрады, а также с упражнениями спортивного характера. Ее оценивают по достоинству и отмечают положительный эффект, который заключается в формировании осанки, более лучшей координации движений, благотворном влиянии на сердечно - сосудистую систему и ее деятельность. Целью исследования является изучение изменения антропометрических показателей при занятиях латиноамериканской аэробикой девушек 11-13 лет. Задачами исследования являются: 1.Исследовать показатели физического развития, физической и функциональной подготовленности девушек 11-13 лет. 2.Разработать и внедрить комплекс упражнений по латиноамериканской аэробике. 3.Провести сравнительный анализ показателей до и после эксперимента. В ходе работы использовались следующие методы: антропометрия, функциональные тесты, тестирование физической подготовленности, педагогический эксперимент, математическая обработка данных. Педагогический эксперимент заключался в разработке специального комплекса мероприятий по латиноамериканской аэробике, направленный на снижение массы тела, коррекцию фигуры и повышение уровня физической подготовленности, в который вошли следующие мероприятия: 1. упражнения из пилатеса; 2. упражнения из dance-аэробики; 3. аэробика с предметами (гантели, бодибар); 4. классическая аэробика; 5. упражнения, направленные на развитие динамической силы мышц ног, брюшного пресса, мышц спины и рук. Исследование проводилось в период с сентября 2014 года по февраль 2015 года в спортивно - оздоровительном комплексе «Яшьлек», поселок Сосновый Бор. В нем приняли участие девушки 11-13 лет в количестве 20 человек, из них 10 - составили контрольную группу, 10 человек - экспериментальную. До начала эксперимента незначительно отличались показатели физического развития, функциональной и физической подготовленности участников группах. 10 После эксперимента исследование физического развития показало, что: показатель массы тела в экспериментальной группе снизился на 2,1 кг, в контрольной группе – на 1,6 кг; произошло увеличение силы правой и левой кисти в экспериментальной группе на 1,53 кг и 1,25 кг, в контрольной группе на 1,2 кг и 0,70 кг. Показатель обхвата талии в экспериментальной группе уменьшился на 4,7 см, в контрольной группе – на 4,2 см. Анализ физической подготовленности показал, что произошли улучшения показателей. Наклон вперед из положения «сидя»: в экспериментальной группе - на 6,5 см, в контрольной группе – на 5,3 см; «подъём туловища» за 1 минуту: в экспериментальной группе – в 5,8 раз, в контрольной группе – в 4,4 раза. Анализ функциональной подготовленности показал, что ЖЕЛ в экспериментальной группе увеличилась на 120 мл, в контрольной - на 95 мл. В целом можно констатировать, что работа по экспериментальной программе оказала положительное эффективное влияние на показатели физического состояния экспериментальных групп. Валиуллина Лилия Ильфатовна, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны «ДДТ №15» ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕХНОЛОГИИ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ ПРИ ФОРМИРОВАНИИ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ ВОКАЛОМ В ДОПОЛНИТЕЛЬНОМ ОБРАЗОВАНИИ XXI век - век высоких скоростей, нанотехнологий, глубоких социально – политических, идеологических и духовных изменений в жизни нашей страны предъявляет высокие требования к здоровью человека. Для решения важнейших задач, стоящих перед обществом, необходимо здоровое поколение нации, физически и нравственно развитые дети. Установка на здоровье не появляется сама собой, а формируется в результате определенного педагогического воздействия. Очевидной становится необходимость воспитания культуры здоровья и создания здоровьесберегающих условий в образовательной сфере, где смысл актуализации определяется возможностью перехода воспитания в мотивированный, индивидуальный и саморегулируемый процесс. Поэтому так важно реализация программ здоровьесбережения в сфере дополнительного образования, расширения представлений о здоровом образе жизни, способах самооздоравления. 11 Использование здоровьесберегающих технологий на занятиях по вокалу предполагает сохранение и укрепление здоровья учащихся путем природосообразного воздействия на их психо-эмоциональное состояние как слушателей, повышение их креативности, приобретение или нового средства эмоциональной экспрессии-самовыражения через пение, игру на инструменте. Музыка - феноменальное явление. Её взаимоотношения с человеком удивительно. Мелодичные звуки вершат чудеса – в человеке пробуждается, преобразуется душа, меняются состояние и настроение. Музыка властвует нашими эмоциями. А эмоции, оказывается, даже побеждают физическую боль. Западные ученые, проведя многочисленные исследования и эксперименты, пришли к убеждению: некоторые мелодии действительно обладают сильным терапевтическим эффектам. Духовная, религиозная музыка восстанавливает душевное равновесие, дарит чувство покоя. Если сравнивать музыку с лекарством, то религиозная музыка анальгетик в мире звуков, то есть она облегчает боль. Пение веселых песен помогает при сердечных недугах, способствует долголетию. Но самый большой эффект на человека оказывают мелодии Моцарта. Это музыкальный феномен, до конца ещё не объясненный, так и называли – «эффект Моцарта». Медики установили, что струнные инструменты наиболее эффективны при болезнях сердца. Научно доказано, что музыка может укреплять иммунную систему, приводит к снижению заболеваемости, улучшает обмен веществ, и ка следствие, активнее идут восстановительные процессы. В начале XX века было экспериментально доказано, что музыкальные звуки заставляют вибрировать каждую клетку нашего организма, электромагнитные волны воздействуют на изменение кровяного давления, частоту сердечных сокращений, ритм и глубину дыхания. Не случайно в современной медицине все большее распространение получает музыкотерапия. Речь идет о восстановлении здоровья человека при помощи занятий музыкой. В России музыкотерапию Минздрав признал официальным методом лечения в 2003 году. Музыкотерапия в мире становится признанной наукой. Музыкальная терапия может стать эффективным методом лечения школьных неврозов, которые все больше поражают учащихся, как в процессе получения образования, так и в современной жизни воображающих. Музыка существует в нашей жизни как живое знание и представление человека о самом себе, как средство самопознания и самовыражения. Восприятие и понимание музыки заключаются в ощущении её связками, мышцами, движениями, дыханием. Используя классическую музыку, не следует забывать, что среди произведений современной легкой музыки, в том числе джаза и рока, можно найти немало таких, которые могут быть использованы в терапевтических целях. Музыка как, пожалуй, никакое другое 12 искусство, может влиять на настроение, создавать его. Все музыкальные произведения можно условно разделить на активизирующие, тонизирующие, расслабляющие и успокаивающие. Восприятие музыки тесно связано с умственными процессами, то есть требует внимание, наблюдательности, сообразительности. Музыка, воспринимая слуховым рецептором, воздействует на общее состояние всего организма, вызывает реакции, связанные с изменением кровообращения, дыхания. Вокалотерапия предполагает использование на занятиях определенных дыхательных и голосовых упражнении, которые, кроме развивающих и обучающих задач, решают ещё и оздоровительно-коррекционные задачи. Вокалотерапия благотворно влияет на развитие голоса и всего организма в целом. Для детей речевой паталогией пение является одним из факторов улучшения речи. Как средство лечения пение назначается детям с заболеваниями дыхательных путей. Учитывая анатомо – физиологические особенности голосового аппарата, период роста, необходимо как можно больше внимания уделять укреплению организма детей и подростков. При этом одной из важных мер является закаливание. Лучшими средствами закаливания является воздух, солнце и вода. К методам закаливания следует отнести активное пребывание детей на воздухе, в любую погоду, спортивные игры, катание на санках, коньках, лыжах, физическую работу на открытом воздухе. Для эмоционального благополучия каждого ребенка, снижения уровня заболеваний, повышения речевого развития свои занятия я начинаю с оздоровительного массажа, включающего в себя энергичное постукивание зон гайморовых пазух, расположенных над бровями и по бокам от переносицы, где происходит скопление слизи во время насморка. Массаж, заключающийся в поглаживании, называется гигиеническим; производимый постукиванием – вибрационным. Массаж выполняется для приведения органов речи из расслабленного в рабочее состояние, для придания им тонуса. Техника массажа: энергичные постукивания пальцами обеих рук. Перед каждым упражнением делается энергичный вдох с задержкой дыхания, все звуки произносятся на продолжительном выдохе. - по лбу, с произнесением звука «ммм» (мычание); - по крыльям носа, с произнесением звука «ммм»; - по верхней губе, с произнесением звука «ввв»; - по нижней губе, с произнесением звука «ззз»; - по верхней части груди, с произнесением звука «жжж»; 13 - по нижней части грудной клетки справа и слева, с произнесением звука «ммм»; - по спине справа и слева, с произнесением звука «ммм». С целью укрепления физиологического, формирования правильного речевого дыхания выполняем упражнения дыхательной гимнастики. Они не только восстанавливают дыхание и голос, но и вообще чрезвычайно благотворно воздействуют на организм в целом. Затем выполняем дыхательные упражнения дыхательной лечебной гимнастики разработанной педагогомвокалистом Александрой Николаевной Стрельниковой. Начинать выполнение гимнастики надо с изучения первых трех упражнений комплекса. «Ладошки» - 24 раза по 4 вдоха-движения; «Погончики» -12 раз по 8 вдохов-движений; «Насос» по 8 вдохов-движений. Каждый следующий день прибавляется по одному новому упражнению «Кошка», «Обними плечи», «Ушки», «Маятник», «Перекаты». Выполнять занятия нужно дважды в день: утром и вечером. Несомненно, все вышеуказанные здоровьесберегающие технологии в области музыкального искусства, корректируя и укрепляя комфортное самочувствие учащихся, создают оптимальные условия для развития их духовной культуры. Таким образом, музыка обладает сильным эмоциональным воздействием на психоэмоциональную сферу человека, она может служить немедицинским лекарством от различных эмоциональных расстройств. Дети в течение всего дня подвержены различным эмоциональным воздействиям: перевозбуждение, неспокойствие, эмоциональное расстройство. В качестве прослушиваемого произведения можно использовать различные музыкальные произведения, способствующие регулированию эмоционального состояния учащихся. Валинуров Радик Радифович, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» ПРИМЕНЕНИЕ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕАГЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ НА ЗАНЯТИЯХ ГРЕКО-РИМСКОЙ В настоящее время в нашей стране большинство врачей вынуждены констатировать увеличение количества детей с различными заболеваниями. В подростковом возрасте каждый пятый ребенок имеет хроническое заболевание. Данное явление можно объяснить влиянием на здоровье детей различных негативных факторов, среди которых можно выделить: интенсификация 14 учебно-воспитательного процесса, недостаточная двигательная активность, отсутствие гигиенических навыков, наличие вредных привычек. В связи с вышеизложенными факторами актуальным на сегодняшний день является вопрос о пересмотре структуры учебно-воспитательной деятельности педагога дополнительного образования в сторону изменения цели. Главной целью должно являться формирование здоровья детей на основе максимально возможных воздействий со стороны всех участников учебновоспитательного процесса. В данных условиях, безусловно, возрастает роль учреждений дополнительного образования, в частности детских физкультурнооздоровительных центров. Построение занятий с детьми должно строиться на основе применения здоровье сберегающих технологий. Под здоровьесберегающей технологией мы понимаем систему, создающую максимально возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного, эмоционального, интеллектуального, личностного и физического здоровья детей. Постановка задачи здоровьесбережения в процессе занятий в детских физкультурно-оздоровительных центрах может рассматриваться в двух вариантах: задача-минимум и задача-максимум. Задача-минимум соответствует фундаментальному принципу медицины и педагогики: «Не навреди!». Реализация этой задачи включает выявление факторов, оказывающих или потенциально способных оказать вредное воздействие на организм ребенка и, в дальнейшем, устранение самих этих факторов или смягчение их воздействия. Итогом реализации такой задачи будет сохранение существующего уровня здоровья. Однако применение здоровьесберегающих технологий должно быть направлено по нашему мнению на задачу-максимум, то есть не только сохранение но и повышение уровня здоровья, а также формирование действенной мотивации на ведение здорового образа жизни. Занятия греко-римской борьбой сами по себе являются средством укрепления здоровья и профилактикой различных заболеваний у детей. Однако классическое или традиционное построение занятий не способно в полной мере раскрыть весь здоровьесберегающий потенциал, заложенный в грекоримской борьбе. В связи с этим нами выделеныосновные принципы применения здоровье сберегающих технологий на занятиях греко-римской борьбой: 1. Организация обучения через разные каналы восприятия информации (зрение, слух, ощущение) в зависимости от возрастных особенностей учащихся, а также целей и задач тренировочного процесса. 2. Создание здоровье сберегающего пространства спортивного зала 15 3.Подбор средств, форм и методов тренировки, обеспечивающий разносторонний характер физической нагрузки. 4. Оптимальное сочетание двигательных и статических нагрузок 5. Направленность на приобретение знаний о здоровом образе жизни и личной гигиене. 6. Создание эмоционально благоприятной и комфортной атмосферы на занятии. 7.Направленность на повышение устойчивости организма воздействию неблагоприятных факторов путем увеличения функциональных резервов. 8. Регулярный врачебно-педагогический контроль. Реализация данных принципов будет более эффективна при формировании следующих приемов у занимающихся: - Защитно-профилактические изучение приёмов самообороны, этики спортсмена, приёмов закаливания, массажа и самомассажа, оказания первой медицинской помощи. - Компенсаторно-нейтрализующие - снижение мышечного и морально – психологического перенапряжения. - Информационно-обучающие - изучение смежных видов единоборств. Применение данных принципов и приемов в комплексной структуре при организации занятий греко-римской борьбой позволяют создать оптимальную здоровьесберегающую среду, направленную на сохранение и повышение уровня здоровья детей. Галимзянова Наталья Валерьевна, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны «ДДТ №15» ПРИМЕНЕНИЕ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ НА ЗАНЯТИЯХ В ТВОРЧЕСКОМ ОБЪЕДИНЕНИИ «ПРАСКОВЕЯ В мире есть главные ценности: здоровье и успех. (пословица) Проблема здоровья сейчас у всех на слуху. Еще А. Шопенгауэр говорил: «Здоровье до того перевешивает все остальные блага, что здоровый нищий счастливее больного короля». Закономерно возросло внимание и к здоровью детей, потому что состояние здоровья подрастающего поколения – важнейший показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее. 16 Естественно, что педагогическая общественность все больше осознает, что именно педагог может сделать для детей в плане сохранения здоровья больше, чем врач. Для этого нужно изучить здоровьесберегающие образовательные технологии, позволяющие работать так, чтобы не наносить ущерба здоровью своим учащимся и себе в том числе. В.А. Сухомлинский утверждал, что «…забота о здоровье ребенка – это не просто комплекс санитарно-гигиенических норм и правил… и не свод требований к режиму, питанию, труду, отдыху. Это, прежде всего, забота о гармонической полноте всех физических и духовных сил, и венцом этой гармонии является радость творчества». Продолжая мысль великого педагога, убеждена, что задача любого педагога дополнительного образования очень ответственная. И она состоит в следующем: создать условия для включения ребенка в процесс творчества и найти методы, адекватные его психофизиологическим особенностям, помогающие формированию позитивного мышления учащегося и его способности к «конструированию» собственного здоровья. Так, в процессе изготовления изделий из бисера, часто используем разные техники плетения бисером. Самое важное, что они позволяют эффективно развивать творческие способности ребенка – тем самым, осуществляя работу по формированию активной творческой личности, с которой можно продуктивно работать и в плане формирования здорового образа жизни. Во-первых, занятия любым видом декоративно-прикладного творчества развивает мелкие мышцы кистей рук учащихся (мелкую моторику), что существенно облегчает нагрузку на руки детей и даже почерк у них становится лучше. Во-вторых, на занятиях не ограничиваю фантазию ребенка, который дает волю своему остроумию и наблюдательности. Давно известно, что наиболее интенсивное развитие ребенка идет, когда работа ума и чувств сопровождает практическую деятельность учащегося в его собственных действиях. Попыткой оздоровить учащихся является введение элементов здоровьесберегающих технологий, которые реализуются на основе личностноориентированного подхода, направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни. В творческом объединении «Прасковея» используются три основных вида здоровьесберегающих технологий: санитарно-гигиенические, психолого-педагогические, физкультурно-оздоровительные. 17 Безусловно, применение каждой из этих технологий, невозможно без учета соответствующих критериев здоровьесбережения: санитарно-гигиенические критерии – это не только личная гигиена, но и обстановка и гигиенические условия в кабинете; психолого-педагогические критерии – это, прежде всего психологический климат на занятии. Эмоциональный комфорт, доброжелательная обстановка повышают работоспособность, помогают раскрыть способности каждого ребенка, и это приводит в конечном итоге к хорошим результатам. физкультурно-оздоровительные критерии – это организация занятия с учетом моментов оздоровления, от которых во многом зависят функциональное состояние учащихся в процессе деятельности, возможность длительно поддерживать умственную и физическую работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное наступление утомления. Физкультминутки, динамические паузы, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, массаж активных точек – вот только некоторые моменты оздоровления, для которых педагог должен найти место и время в ходе проведения занятий. Так, например, точечный массаж поможет расслабиться, успокоиться, снимет нервное и мышечное напряжение. Детям очень нравятся подобные упражнения, которые можно весело обыграть. На занятиях, требующих напряжения зрения, особенно полезно проводить гимнастику для глаз. Хорошо активизирует детей дыхательная гимнастика, она восстанавливает не только движение и пластичность мышц, участвующих в дыхании, но и активно включает в работу все части тела, повышая общий мышечный тонус. Игры - это хороший отдых между занятиями; они снимают чувство усталости, улучшают эмоциональное состояние и повышают работоспособность. На занятиях так же применяются здоровьесберегающие приемы: дети свободно передвигаются по кабинету в ходе выполнения практической работы (налить воды в стакан, вымыть руки и т. д.); чередование видов учебной деятельности; элементы релаксации (улыбкотерапия, упражнения «Послушай и нарисуй»); ранжирование учебного материала по степени сложности, новизны, актуальности. Для активизации и отдыха детей на занятии, а также для предупреждения и снятия утомления предусмотрены здоровьесберегающие технологии: релаксационные упражнения, пальчиковая гимнастика и гимнастика для глаз. 18 Можно привести пример использования здоровьесберегающей технологии на занятии по бисероплетению – проведение физкультминутки. Цель: снять напряжение с глаз, мышечное и нервное напряжение; повысить общий мышечный тонус. Упражнение 1. Спинки выпрямляем, ладошки на столе, а пальчики, как веер, слегка раскрываем. Закроем глаза и представим себя на лесной поляне. Кругом порхают разноцветные бабочки… Упражнение 2. Открываем глаза. Посмотрим на левый мизинчик и представим, что на него села красивая бабочка, потом (следим глазами) она вспорхнула и перелетела на другой мизинчик. Перелетела обратно, но уже на безымянный; с левого безымянного – на правый… Упражнение 3. А теперь поднимем руки вверх и представим, что на них сели еще бабочки – одна другой красивее! Упражнение 4. Слегка наклоняемся назад и любуемся ими. Затем плавно опускаем руки вниз и легонько встряхиваем кистями. Летите, бабочки! Эффективность применения данной здоровьесберегающей технологии: поддержание умственной и физической работоспособности детей на протяжении всего занятия и предупреждение переутомления; снятие напряжения с глаз, связанного с особым видом деятельности, что способствует сохранению хорошего зрения; снятие напряжения и расслабление мышц спины и шеи. Эффективная методика по снятию зрительного утомления описана американским офтальмологом Бейтсом и носит название «пальминг». Пальминг – это искусственное затемнение глаз с помощью ладоней. Техника выполнения следующая. Нужно сесть ровно, поставив локти на стол. Разогреваем руки растиранием, кладём пальцы своих тёплых ладоней друг на друга так, чтобы они пересеклись у оснований мизинцев. Складываем ладони в пригоршни и накладываем на лицо так, чтобы их основания лежали на скулах, перекрещенные пальцы - на лбу, основания мизинцев - на переносице. Свет сквозь пальцы не проникает, расслабленные руки не давят ни на части лица, ни на глазные яблоки. Некоторое время моргаем, затем закрываем глаза и погружаемся в темноту, созерцая её. Можно представить что-нибудь приятное. Вот ещё некоторые упражнения, снимающие напряжение глаз. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Таким образом, становится очевидным, что здоровьесберегающие технологии позволяют параллельно решать задачи охраны здоровья детей, как в 19 психологическом аспекте, так и в физиологическом и задача педагогов – обучить ребенка сохранению своего здоровья. Гильванова Наталья Александровна, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ПЕДАГОГИКА Ее главная отличительная особенность – приоритет здоровья. То есть грамотная забота о здоровье как обязательное условие образовательного процесса, что определяет последовательное формирование в образовательном учреждении здоровьесберегающего образовательного пространства, в котором все педагоги, специалисты, учащиеся и их родители согласованно решают общие задачи, связанные с заботой о здоровье, и принимают на себя солидарную ответственность за достигаемые результаты. Цель здоровьесберегающей педагогики – обеспечить выпускнику высокий уровень реального здоровья, вооружив его необходимым багажом знаний, умений, навыков, необходимых для ведения здорового образа жизни, и воспитав у него культуру здоровья. Принципы здоровьесберегающей педагогики: - ненанесения вред; - приоритет действенной заботы о здоровье учащихся и педагогов; - триединое представление о здоровье; - непрерывность и преемственность; - субъект - субъектное взаимоотношение с учащимися. - соответствие содержания и организации обучения возрастным особенностям учащихся; - комплексный междисциплинарный подход; - медико-психологическая компетентность учителя или педагога; - сочетание обучающих, воспитывающих и развивающих педагогических воздействий. - приоритет позитивных воздействий над негативными воздействиями; - приоритет активных методов обучения; - сочетание охранительной и тренирующей стратегий; - формирование ответственности учащихся за свое здоровье; - отсроченный результат; - контроль за результатами. По масштабу внедрения здоровьесберегающих технологий в работу школы можно выделить 3 степени приверженности школы идеям 20 здоровьесбережения. 1. Использование отдельных методов, направленных на «точечную» нейтрализацию патогенных факторов (недостаточной освещенности, не подходящей школьникам мебели по росту, необеспеченности горячим питанием и т. п.) или активизацию отдельных здоровьесберегающих воздействий (проведение физкультминуток, организация фитобара, введение дополнительных уроков физкультуры и т. п.). Они оказывают определенный (чаще незначительный) эффект, но, с другой стороны, приводят к самоуспокоению: «Работа проводится, можно не волноваться!» 2. Внедрение отдельных технологий, нацеленных на решение конкретных задач здоровьесбережения: предупреждение переутомления, нарушение зрения, оптимизация физической нагрузки, образовательное самоопределение, обучение учащихся сохранению здоровья и др. Это приводит к регистрируемым результатам и оказывает модифицирующее воздействие на все другие технологии, используемые в данной школе. 3. Комплексное использование технологий в содержательной связи друг с другом и на единой методологической основе. Однако следуют выделить причины неблагополучия здоровья учащихся: - учебные перегрузки учащихся, приводящие их к состоянию переутомления; - «школьные стрессы»; - распространение среди учащихся вредных привычек, зависимостей; - неправильная организация физической активности учащихся, профилактика гиподинамии; - питание школьников во время их пребывания в образовательном учреждении; - предупреждение патологических нарушений, непосредственно связанных с образовательным процессом (так называемых «школьных болезней»); - низкий уровень культуры здоровья учащихся, недостаток знаний по вопросам здоровья; - необходимость сотрудничества с родителями учащихся по вопросам сохранения и укрепления здоровья их детей; - некомпетентность педагогов в вопросах здоровья и здоровьесберегающих технологий. Именно комплексный подход, благодаря которому решаются не только задачи защиты здоровья учащихся и педагогов от угрожающих или патогенных воздействий, но и задачи формирования и укрепления здоровья школьников, воспитания культуры здоровья у них и их учителей, может быть назван здоровьесберегающей педагогикой. 21 Горностаева Марина Егоровна, педагог дополнительного образования по вокалу МАУДО г. Набережные Челны «ЦДТ №16 «Огниво» ЕСТЕЙСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ ДЕТСКОГО ГОЛОСА, ОСНОВАННОЕ НА ЗАКОНАХ ВОЗРАСТНОЙ ФИЗИОЛОГИИ Забота о здоровье детей – важнейшая задача, которая должна решаться и педагогами дополнительного образования. Здоровьесберегающие технологии (дыхательная гимнастика, распевки, артикуляционная гимнастика, игровой самомассаж и др.), используемые на занятиях вокала при подготовке к пению, помогают развивать музыкальные способности детей, укреплять здоровье и являются одним из средств физического развития ребенка. Голосовой аппарат человека представляет собой сложную систему. Ее основными частями являются органы дыхания – легкие с дыхательными путями и дыхательными мышцами, гортань с голосовыми складками, где зарождается звук, артикуляционный аппарат, совокупность резонаторов. Все части голосового аппарата находятся в непосредственной взаимосвязи и взаимозависимости между собой. Во время певческого процесса все части голосового аппарата работают как единое целое. Деятельность голосового аппарата подчинена регулирующему влиянию коры головного мозга центральной нервной системы. Охрана и культура развития детского голоса – один из главных путей к укреплению организма. Как надо охранять детский голос? Первое, необходимо бороться с криком. Резкий, напряженный крик портит голосовой аппарат. Чтобы воспитать детский голос правильно, нужно, прежде всего, не допускать у детей крика. Некоторые из них слишком резко и много кричат дома, на переменах в школе, на улице. В результате такие дети обычно начинают сипеть, кашлять, а иногда и теряют на время голос, потому, что от напряжения у них воспаляется гортань, а часто и самые голосовые связки, которые перестают нормально смыкаться. С охрипшими, больными голосами эти дети приходят на урок пения. Привыкнув кричать, они и петь начинают крикливо, грубо, хриплыми голосами, что приносит им только вред. Многие думают, что петь надо громко, с большой силой, тогда пение будет значительным, интересным, содержательным. Это неверно, при злоупотреблении громкостью исчезает не только звонкость, но и другие свойства тембра. При громком пении нарушается закономерная, согласованная работа всего певческого механизма: дыхание делается напряженным, судорожным, мягкое небо – пассивным. 22 В результате постоянного напряжения во время пения можно также повредить голосовой аппарат и потерять естественное звучание голоса (а иногда и вообще возможность петь). Резкое, напряженное, крикливое пение точно так же портит голоса, как и крик в быту. Еще одно из основных правил гигиены и охраны голоса детей и подростков – систематические занятия пением, способствующие более интенсивному и планомерному развитию голосового аппарата. При этом укрепляются голосовые складки, формируются их функциональные особенности, тренируется музыкальная память и, таким образом, вырабатываются певческие навыки, необходимые при профессиональном использовании голоса. Исследования доказали, что пение оказывает благоприятное влияние на организм ребенка и его интеллект. При соблюдении правил охраны голоса пение является своеобразной гимнастикой, которая способствует правильному развитию грудной клетки, регулирует функцию сердечно-сосудистой системы и прививает ребенку художественно-эстетические навыки. Однако воспитание правильных навыков и естественное развитие детского голоса должны быть основаны на законах возрастной физиологии. Певческое голосоведение, особенно у детей, может нормально развиваться и протекать только при наличии благоприятных условий. Профилактика стойких нарушений голоса у детей и подростков должна предусматривать соблюдение ими гигиены голоса, санацию патологических очагов верхних дыхательных путей, своевременную диагностику изменений в голосовом аппарате на ранних стадиях, когда они обратимы. Как показывают наблюдения, ничто так не содействует успеху работы, как конкретный “показ” пения самим педагогом, так как дети, как известно, очень склонны к подражанию. Специальная подготовка музыкального педагога является, кроме того, условием развития у него “вокального слуха” или “вокального вкуса”, которые необходимы в работе с детьми, так как они дают умение разбираться в голосе ребенка, его свойствах, оттенках. 23 Гусманова Лейсан Салимяновна преподаватель вокала МАУ ДО г.Набережные Челны «ДШИ №13» ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА УРОКАХ ВОКАЛА Вокальное исполнительство - одно из наиболее популярных направлений музыкального искусства. Оно является важнейшей сферой духовного становления личности, значимым пластом в формировании культуры человека. До начала XVII века вокальная музыка преобладала над инструментальной, и в наши дни она превосходит по объему все иные жанровые сферы музыки. В средствах массовой информации все чаще появляются различные вокальные проекты, программы. Если в организациях дополнительного образования до недавнего времени существовали только хоровые, вокально-хоровые отделения, то за последние десятилетия открылись различные студии, отделения вокального исполнительства. Сейчас наблюдая за пением детей обучающихся по данному направлению можно увидеть, как одни мастерски владеют голосом, а другие работают на пределе своих возможностей. Поэтому необходимо помнить, что детский голос, прежде всего живой музыкальный инструмент, и педагог твердо должен знать, что его задача заключается в формировании здоровой личности как психологической так физической, извлекающий эстетический приятный на слух вокальный звук. Базируясь на резонансную теорию искусства пения (РТИП) В.П.Морозова, которая основана на здоровьесберегающих технологиях, можно сказать, что на уроках вокала, формируя эстетический приятный на слух голос нужно отталкиваться от свойств резонаторов. Морозов приводит семь функции резонаторов: энергетическая, генераторная, фонетическая, эстетическая, защитная, индикаторная и активизирующая функция. Мы в свою очередь рассмотрим только защитную функцию. Эта функция выражается в защите голосовых связок и гортани от чрезмерного напряжения, утомления и тем самым от возникновения профессиональных заболевании. У защитной функции три механизма: 1. Первый защитный механизм определяется тем, что певческие резонаторы при определенной оптимальной настройке способны в сотни раз усилить первый звук голосовых связок и тем самым избавить певца от необходимости перенапрягать гортань для достижения большой силы голоса. 24 2. Второй защитный механизм состоит в том, что певческие резонаторы перераспределяют спектральную энергию голоса певца таким образом, что значительная часть ее оказывается в зоне максимальной чувствительности слуха, т.е. в области высокой певческой форманты. В этой зоне наш слух более чувствителен. Теоретический это означает, что если одну и ту же по величине энергию звука переместить из области низкой певческой форманты в область высокой певческой форманты, то звук станет громче. 3. Третий защитный механизм - прямой механизм защиты голосовых связок. Он состоит в сильнейшем обратном воздействии резонаторов на колеблющиеся голосовые связки. Что при определенных условиях приводит к значительному облегчению колебательного процесса связок. Базируясь на биоакустические резонансные свойства тела человека в целях формирования здорового голоса, отечественным автором А.И.Поповым была разработана специальная здорьесберегающая система физвокализ. Дело в том, что энергия акустических колебаний и стоячих волн, приводит к возбуждению звукопроводящих каналов организма и делает оптимальный нервно - мышечный тонус. О свойствах физвокализа можно было увидеть на выступлениях А.И.Попова в Народном Университете Здоровья в 80х годах прошлого века. До этого он перенес сложную операцию на горло и потерял голос. Врачи в один голос говорили, что петь он не будет. Не смотря на это, Попов стал читать вслух стихи отечественных авторов и обнаружил, что голос постепенно окреп, а горло перестало болеть. В дальнейшем наблюдая и изучая связь голоса с мышцами спины, бедра, тазовых мышц, грудно-ключичных и костных мышц живота, были разработаны различные упражнения. Из системы А.И.Попова на уроках вокала как элемент здоровьесберегающей технологии можно применять чтение стихов. Данный прием хорошо помогает осмыслить содержание песен, выделить наиболее технически сложные места, найти удобную позицию звука, за тем отработать их в речи, и уже без ущерба голосовым связкам применять во время пения. Как здоровьесберегающие технологии на уроках вокала, для восстановления голоса в вокальной педагогике так же широко применяются фонепедические упражнения В.В.Емельянова (ФМРГ). Автор - В.В. Емельянов известен как основатель уникального фонопедагогического метода. Виктор Вадимович Емельянов в прошлом профессиональный вокалист и актер, которому на собственном опыте пришлось убедиться, как важно иметь 25 здоровый и развитый голосовой аппарат, какое воздействие может иметь голос человека на самого себя и других людей. После сильнейшей и запущенной болезни органов дыхания, Виктор Вадимович был вынужден обратиться врачу - фониатру. Лечение прошло успешно, но в ходе него Емельянов применял и собственные не традиционные методы, в дальнейшем которые превратились в научную работу как фонопедический метод развития голоса (ФМРГ). Цель этого метода заключается в следующем - включение и развитие защитных механизмов фонации, критериями которого являются – акустическая эффективность, энергетическая экономичность и биологическая целесообразность. В настоящее время фонопедические упражнения В.В.Емельянова официально одобрены как за рубежом, так и в России. По этому методу достигнуты великолепные результаты, благодаря чему метод получил широкое признание. ФМРГ Емельянова уже многие годы эффективно применяется на всех уровнях – от детского сада до консерваторий. Среди преподавателей на уроках вокала широкую популярность приобрела артикуляционная гимнастика и комплекс фонопедических упражнений. Не менее уникальным для восстановления голоса является здоровьесберегающая дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой. Эта гимнастика, применяясь на уроках вокала, не только восстанавливает певцам дыхание и голос, но и чрезвычайно благотворно воздействует на организм в целом: устраняет нарушения носового дыхания, способствует некоторым морфологическим изменениям в бронхиальной системе, рассасывает воспалительные образования и т.д. Подводя итог можно сказать, что на уроках вокала существуют различные методы, системы здоровьесберегающих технологии, но задача педагога должна быть направлена не на восстановление, а сбережение здорового детского голосового аппарат. Галимова Альфира Багдануровна, педагог дополнительного образования МБУДО г. Елабуги «ДМЦ» ПРОФИЛАКТИКА УТОМЛЯЕМОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ В ОБЪЕДИНЕНИИ ТЕХНИЧЕСКОГО ТВОРЧЕСТВА Выдающийся философ ХХ века Бертран Рассел заметил: «Если вы не думаете о своем будущем, у вас его не будет…» Наше будущее – это наши дети. Для того чтобы детям прочно усвоить знания и умения, а также избежать пика усталости от занятий в наш интенсивный информационный век, нужно 26 быть готовыми физически и психологически для восприятия этих знаний и умений. Состояние здоровья школьников в последнее время вызывает обоснованную тревогу. 90% детей школьного возраста имеют отклонения физического и психического здоровья. Более 60% детей имеют отклонения в состоянии опорно-двигательного аппарата. Во многом причиной этого является: гиподинамия, перегрузки, переутомление, то есть низкая двигательная активность, так как более 85% времени своего бодрствования обучающиеся проводят за учебным столом или за компьютером. Очевидно, что физкультурные минутки на занятиях в объединении во всех возрастных группах просто необходимы, они снимают мышечное напряжение и помогают успешно усваивать программный материал. Занятия в объединении играют особую роль в профилактике здоровья детей. Само их содержание, когда большая часть времени отводится практической работе, способствует снятию напряжения, предотвращению стрессов. Но, вместе с тем, если не соблюдаются требования школьной гигиены и правил техники безопасности, здоровью детей может быть нанесен определенный вред. Для организации благоприятного климата на занятиях для более эффективного достижения общеобразовательных и развивающих целей, поддержания мотивации обучаемых в течение нескольких лет, я использую элементы здоровье сберегающих технологий. Они включает в себя комплекс упражнений для глаз, упражнения для укрепления вестибулярного аппарата, упражнения для снятия мышечного напряжения и для укрепления позвоночника, а также упражнения на координацию: 1.Гимнастика для глаз (выполняется без напряжения, сидя, медленно, каждое упражнение повторяется по 5-7 раз). 1. Сложить ладони вместе, разогреть их. Сложить ладони крест на крест – ладонями к себе и закрыть ими глаза, глаза закрыть и расслабиться (10-15 сек.). 2. Убрать ладони, открыть глаза и быстро поморгать. (2-4 сек) 3. Движение глазами вверх и вниз с максимальной амплитудой. 4. Движение глазами вправо – влево. 5. Круговые движения глазами по часовой стрелке и против (Поморгать 2-4 сек). 6. Движение глазами по периметру квадрата. 7. Движение глазами по очертанию цифры 8. 8. Движения глазами по дуге — выпуклой и вогнутой.(Поморгать 2-4 сек) 9. Движение глазами по периметру ромба. 27 10. Движения глазами вертикальные дуги: вначале по часовой стреле, потом – против. 11. Зажмуривание глаз изо всех сил, потом широко раскрыть («взгляд испуганного человека»). 12. Моргать веками подобно тому, как машет крылышками бабочка. 13. Переводить взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. 14. Свести зрачки к переносице, приблизив при этом указательный палец к носу. 15. Делать движения глазами от левого нижнего угла к правому верхнему и наоборот – от правого нижнего к левому верхнему углу. (Поморгать 2-4 сек). Выполнив комплекс, снова соединить ладони, разогреть их, сложить крест на крест, закрыть ими закрытые глаза и в течение 30 секунд расслабиться и отдыхать. 2. Упражнения для мышц шеи (выполняются сидя, медленно, по 5-7 повторений). 1. Наклоны головы вниз до касания подбородком груди и назад до касания затылка за спиной. 2. Наклоны головы влево и вправо до касания с плечом. 3. Повороты головы влево и вправо до упора. 4. Вращение головы по часовой стрелке и против часовой. 5. Вращение головы вокруг носа, (как собачка), наклоняя голову то вправо, то влево 6. Вращение головы вокруг носа, вытянув голову вперед 3. Комплекс упражнений для снятия мышечного напряжения и профилактики нарушения осанки (выполняются стоя): 1. Руки вдоль туловища, потрясти руками. 2. Вытянуть руки вперед, сцепив при этом пальцы. Напрячь мышцы рук и пальцев на несколько секунд, затем расслабить. 3. Схватить руки за спиной в общий кулак. Вытянуть грудь вперед, слегка прогнув спину, при этом приподнимать сжатые руки вверх до упора. Затем опустить руки и выпрямиться. 4. Приподнять руки вверх, пальцы сцеплены между собой. Делать наклоны корпуса влево и вправо. 5. Сцепить пальцы за головой. Совершать наклоны в стороны, вперед и назад, поочередно. 6. Руки на поясе, совершать вращательные движения вправо и влево. 7. Руки перед собой, медленно опускать туловище вниз руками пытаться достать до пола. 8 Приседания 28 Вот такие несложные упражнения помогут предотвратить нарушение осанки. 4. Упражнения – игры на координацию движений (выполняются стоя): Игра – это хорошая форма расслабления, снимает напряжение, дает детям небольшой отдых, вызывает положительные эмоции. Игры делают процесс обучения, веселым, а это усиливает мотивацию к обучению. Пример игры на координацию (на морскую тему): Ведущий называет команду и показывает движения, когда ребята запомнят их, ведущий начинает путать названия и движения: 1. Нос – руки вперед перед собой, ладони соединены; 2. Корма – руки назад за спину; 3. Правый борт – правая рука в сторону; 4. Левый борт – левая рука в сторону; 5. Поднять паруса – руки наверх; 6. Аврал – руки наверх и качать их быстро вправо влево; 7. Драить палубу – тереть ногой по полу; 8. Пушечное ядро – приседания; 9. Адмирал на борту – отдается честь адмиралу, рука прикладывается к голове; 10. Канат – руки поочередно тянутся наверх по воображаемому канату 11.Смотрим вдаль – небольшой наклон вперед, ладонь руки над глазами как бы вглядываемся вдаль; 12. Качка – раскачивание тела вправо, влево. И в заключение хотелось бы отметить: у каждого ребенка надо стараться сформировать ответственность за свое здоровье, только тогда он реализует свои знания, умения и навыки по сохранности здоровья. Использование здоровье сберегающих технологий играет большую роль в жизни каждого обучающегося, позволяет легче и успешнее овладеть необходимыми знаниями на занятиях, преодолеть трудности, достичь целей и задач обучения. Также для снятия напряжения, недостаточно проводить только специальные упражнения, необходимо, чтобы весь урок проходил непринуждённо, чтобы тон учителя был бодрым и дружелюбным, а для учеников создавалась бы приятная, располагающая к занятиям атмосфера. 29 Дубовая Майя Мерабовна, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» ТЕХНОЛОГИИ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ НА ЗАНЯТИЯХ СПОРТИВНЫМ ТУРИЗМОМ Понятие "технология здоровьесбережения" появилось в педагогическом лексиконе в последние несколько лет и объединяет в себе все направления деятельности учреждения образования по формированию, сохранению и укреплению здоровья учащихся. Здоровьесбережение – это система мер, включающая взаимосвязь и взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития. Проблемы сохранения здоровья детей и подростков стали особенно актуальными в нашей стране на современном этапе. Кризисные явления в обществе, падение уровня жизни, стрессы, неполноценное питание, плохая экология, а также безграмотность родителей в вопросах сохранения здоровья детей стали причинами резкого снижения их здоровья. По данным исследования НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков малоподвижный образ ведут приблизительно 45% детей и подростков, более 30% курящих, причем, многие начинают курить еще в младшем школьном возрасте; около 60% не соблюдают режим дня и соответственно более половины из них испытывают недостаток сна. Особую тревогу вызывает число детей с избыточной массой тела, что является, прежде всего, следствием нерационального питания и может привести к тяжелым заболеваниям. Среди детей дошкольного возраста количество абсолютно здоровых детей - 15%, количество детей, имеющих хронические заболевания - 17,5 %, имеют стандартные отклонения в строении опорно-двигательного аппарата – 90% нуждаются в психокоррекции и характеризуются серьезным психологическим неблагополучием около 50% детей. Среди учащихся число абсолютно здоровых детей не превышает 10-12% , а по окончании 11-го класса — 94% хронически больны. Особенную тревогу вызывает то, что среди школьников увеличивается количество детей и подростков с несколькими хроническими заболеваниями. Попыткой оздоровить обучающихся является введение элементов здоровьесберегающих технологий, которые реализуются на основе личностноориентированного подхода, направлены на воспитание у учащихся культуры 30 здоровья, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни. Каковы же приоритеты заботы о здоровье обучающихся? Прежде всего, соответствие содержания и организации обучения возрастным особенностям учащихся (объем, сложность материала должны соответствовать возрасту обучающихся). Очень важно помнить о том, что в любом поступке, действии обучающегося сначала выделяют положительное, а только потом отмечают недостатки. Неудачи в деятельности, разочарования угнетают психологическое состояние ребенка и, как следствие, ухудшают общее состояние здоровья. Не менее важный приоритет в вопросе здоровьесбережения детей активность. Только активное включение обучающихся в процесс снижает риск переутомления. В дополнительном образовании используются три основных вида технологии здоровьесбережения: - санитарно-гигиенические, - психолого-педагогические, - физкультурно-оздоровительные. Безусловно, применение каждой из этих технологий, невозможно без учета соответствующих критериев: - Критерии санитарно-гигиенические - это не только личная гигиена, но и обстановка и гигиенические условия в спортивном зале. - К психолого-педагогическим критериям прежде всего относится психологический климат на занятии. Эмоциональный комфорт, доброжелательная обстановка повышают работоспособность, помогают раскрыть способности каждого ребенка, и это приводит в конечном итоге к хорошим результатам. - Физкультурно-оздоровительные критерии - организация занятия с учетом моментов оздоровления, от которых во многом зависят функциональное состояние обучающихся в процессе деятельности, возможность длительно поддерживать умственную и физическую работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное наступление утомления. Физкультминутки, динамические паузы, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, массаж активных точек – вот только некоторые моменты оздоровления, для которых педагог должен найти место и время в ходе проведения занятий. Так, например, точечный массаж поможет расслабиться, успокоиться, снимет нервное и мышечное напряжение. Детям очень нравятся подобные упражнения, которые можно весело обыграть. Хорошо активизирует детей дыхательная гимнастика, она восстанавливает не только движение и 31 пластичность мышц, участвующих в дыхании, но и активно включает в работу все части тела, повышая общий мышечный тонус. Игры - это хороший отдых между занятиями; они снимают чувство усталости, улучшают эмоциональное состояние и повышают работоспособность. Можно привести пример использования здоровьесберегающих технологий проведение разминки перед занятием по спортивному туризму (сочетание простейших физических упражнений с упражнениями специальными). Цель: разогреть мышцы; повысить общий мышечный тонус; подготовиться к тренировке; снять напряжение после учебного дня. Упр. 1. Лёгкий бег в течение 10 минут, с включением различных беговых упражнений, таких как прыжки, подскоки, «олений бег» и т.д. или бег по лестнице. В конце беговых упражнений обязательно включение элементов «фартлека» - игра скоростей. Ускорение бега на 30 секунд сменяется плавным переходом на лёгкий бег 30 секунд и снова, ускорение. Количество переходов зависит от тренированности обучающихся. Упр. 2. Затем комплекс упражнений на развитие различных групп мышц. Упражнение «планка», упражнения на турнике, шведской стенке, упражнения в парах и т.д. Упр. 3. Прыжки на скакалке 1-2 минуты. Для «новичков» прыжки в кругу на скакалке по очереди (первый раз все прыгают 1 раз, второй раз – 2 и так до 15 раз). Упр.4. Упражнения в кругу на разминку. Вращательные движения головой корпусом, ногами и руками. Эффективность применения данной здоровьесберегающей технологии: поддержание физической работоспособности детей на протяжении всего занятия и предупреждение спортивных травм на тренировке, связанных с растяжением мышц; снятие напряжения после учебного дня в школе, что способствует благоприятному проведению тренировок. Таким образом, становится очевидным, что здоровьесберегающие технологии позволяют параллельно решать задачи охраны здоровья детей, как в психологическом, так и в физиологическом аспектах и задача педагогов – обучить ребенка сохранению своего здоровья. 32 Егоров Николай Иванович, заместитель директора по спортивно-массовой работе МУ ДО ДЮСШ Камско-Устьинского муниципального района ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕКРЕАЦИИ И ПРИВЛЕЧЕНИЕ ПОДРАСТАЮЩЕГО ПОКОЛЕНИЯ К СИСТЕМАТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ СРЕДСТВАМИ ПАЛАТОЧНОГО ЛАГЕРЯ По данным МБОУ Камскоустьинская СОШ в школе обучается 406 учащихся из числа учащихся данной школы спортивную подготовку в ДЮСШ проходят 85 человек, дополнительную физическую подготовку в секциях физкультурно-спортивной направленности ЦВР проходят 30 человек, всего соответствующую физическую нагрузку получают 115 человек это 28,33% от числа всех учащихся (диаграмма№1): – по данным Камскоустьинской СОШ учащихся школы составляет 406 учащихся. – по данным МУ ДО ДЮСШ Камско-Устьинского муниципального района из числа учащихся Камскоустьинской СОШ спортивную подготовку проходит 85 учащейся. – по данным МБОУ ДОД ЦВР Камско-Устьинского муниципального района из числа Камскоустьинской СОШ дополнительную физическую подготовку проходят 30 человек . проходят спортивную подготовку 21% проходят дополнительную физподготовку 7% Получают мало физической нагрузки 72% Диаграмма № 1. Статистика двигательной активности учащихся МБОУ Камскоустьинская СОШ Комментарии к диаграмме №1 Спортивную подготовку проходят 20,94 % учащихся Камскоустьинской СОШ, дополнительную физическую подготовку проходят 7,39% учащихся 33 Камскоустьинской СОШ, итого достаточную физическую нагрузку из числа КУ СОШ получают всего 28,33% учащихся. Данная статистика говорит нам о том, что у 71,67% (291) учащихся Камскоустьинской СОШ малая двигательная активность. Для получения более объемной и точной информации нами были изучены следующие локальные акты: – план комплектования МУ ДО ДЮСШ Камско-Устьинского муниципального района и приказ № 8 о приеме на обучение в ДЮСШ. – план комплектования МБОУ ДОД ЦВР Камско-Устьинского муниципального района и приказ № 9/1 о приеме на обучение в ЦВР. Мы получили следующие данные: Учащиеся Камскоустьинской СОШ проходят спортивную подготовку в ДЮСШ в 6-ти разных группах, учащиеся 8-10 лет 30 человек, учащиеся 10-11 лет 30 человек, учащиеся 13-14 лет3 человек, учащиеся 14-15 лет 2 человек. Дополнительную физическую подготовку проходят в ЦВР 30 человек из них, учащиеся 8-10 лет 3 человека, учащиеся 10-11 лет 0 человек, учащиеся 1213 лет 7 человек, учащиеся 13-14 лет 5 человек, учащиеся 14-15 лет 6 человек, учащиеся 15-16 лет 7 человек, учащиеся 16-17 лет 2 человека; 70 60 50 40 30 20 10 0 учащие учащие учащие учащие учащие учащие учащие учащие ся 8-10 ся 10- ся 12- ся 13- ся 14- ся 15- ся 16- ся 17лет 11 лет 13 лет 14 лет 15 лет 16 лет 17 лет 18 лет физподготовка 3 0 7 5 6 7 2 0 спортивная подготовка 30 30 0 13 12 0 0 0 итого 33 30 7 18 18 7 2 0 Диаграмма № 2. Возрастные особенности учащихся занимающихся физической культурой и спортом. Комментарии к диаграмме №2 Данная статистика говорит о том что, в физподготовкой и спортивной подготовкой занимаются, по начальному звену(1-4 классы) 63 человека 54,78 %, по среднему звену занимаются(5-9 классы) 50 учащихся 43,48 %, по старшему звену (10-11 классы) 2 учащихся 0,49 %. Данная статистика говорит о том, что старшее звено (10-11 классы) получают меньше всего физической нагрузки. 34 Несмотря на то, что в старшем возрасте меньше всего занимаются физкультурой и спортом, данная статистика не может нам говорить о том, что эти показатели оптимальные. Для оптимальной информации нахождения данных мы проанализировали следующие данные: всего учащихся в младшем звене 153 учащихся, всего учащихся в среднем звене 203 учащихся, всего учащихся в старшем звене 50 учащихся. Получается, что в начальных классах (1-4 классы) занимаются физкультурой и спортом 63 человека из 153 это 41,18 %, в средних классах (5-9 классы) 50 человек из 210 учащихся это 23,81 %, в старших классах (10-11 классы) 2 человека из 50 это 4 % 4% младшее звено 23.81% среднее звено 41.18% старшее звено Диаграмма №3. Процентное соотношение учащихся занимающихся физической культурой и спортом. Комментарии к диаграмме №3 Итак, больше всего нехваткой двигательной активности страдает старшее звено, но и остальные возрастные категории тоже не в большом количестве занимаются физической культурой и спортом. Получается, что двигательные действия необходимы для всех возрастных категорий и выполнение программы «Обреченные на веселье!» актуально для всех возрастов учащихся Камскоустьинской СОШ. Полученные данные нам дали возможность привлечь большое количество детей желающих принять участие в палаточном лагере. В начале в середине и конце смены нами были проведены тестовые испытания по физической подготовке, результаты исследования выглядят следующим образом: 35 14.00 12.00 10.00 8.00 6.00 4.00 2.00 0.00 12 1 2 3 4 5 10 8.9 9.4 9 8.7 5.8 4.45 6.2 5.01 5.6 4.33 1.72 1.55 1.79 ЗАЕЗД 4.45 5.8 8.9 1.72 10 ЭКВАТОР 5.01 6.2 9.4 1.55 9 ЗАКРЫТИЕ 4.33 5.6 8.7 1.79 12 Диаграмма№ 4. Динамика развития физических качеств воспитанников ДПОЛ «Волжаночка». Комментарии к диаграмме №4 На данной диаграмме мы видим динамику развития физических качеств воспитанников лагеря. В некоторых упражнениях (1,2,3) показатели на экваторе идут вверх, а на этапе закрытия падают ниже уровня этапа заезда. Это говорит о том, что результаты на этапе №2 ухудшились, то есть воспитанники начали дольше пробегать дистанцию, но на 3 этапе после восстановительных процедур результаты резко улучшаются в лучшую сторону. Упражнения 4 и 5 показывают обратную динамику, это говорит о том, что на этапе №2 у воспитанников лагеря ухудшилась физическая форма, но после восстановительных процедур результаты резко поднялись вверх. По данным медицинского работника лагеря, обострения простудных и иных заболеваний во время лагеря не выявлено. Получается что Оздоровительно-воспитательная программа для детскооздоровительных палаточных лагерей «Обреченные на веселье!» соответствует требованиям. При реализации программы рекомендуется особо уделять внимание дополнительной программе «потом и кровью» данная программа является эффективной программой, но необходимо учитывать дозировку упражнений. Также программа лагеря может, является как эффективным инструментом пропаганды и популяризации физической культуры и спорта среди подрастающего поколения. 36 Жуйкова Анжела Михайловна, педагог – организатор по плаванию МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» ИГРОВОЙ МЕТОД В ПЛАВАНИИ В нашей стране плаванием занимаются люди разных возрастов. Однако основная масса людей, изучающих способы плавания и принимающих участие в соревнованиях – это дети. Благоприятное воздействие плавания на детский организм является общепризнанным. В медико-физиологическом аспекте – это укрепление различных функциональных систем детского организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной и пр.). В психологическом аспекте – формирование произвольной регуляции движений и действий. В педагогическом – это не только обучение школьника сложноорганизованным действиям, но и способ становления навыков саморегуляции. Не менее велико оздоровительное значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возрастают. За последние годы с помощью объективных методов исследований проведены экспериментальные работы для определения эффективных путей улучшения техники и методики обучения плаванию детей и подростков. Результаты этих исследований показывают, что такой методикой является игровой метод. Игровой метод широко известен в физическом воспитании и спортивной тренировке. Реализовать возможности этого метода во многом удается с помощью применяемых в плавании игр и развлечений, которые позволяют успешно не только решить специально поставленные задачи, но и избежать известного в плавании негативного явления — монотонии. Игровой метод обеспечивает необходимую заинтересованность детей в обучении плаванию, позволяет увеличивать число повторений одних и тех же упражнений, использовать разнообразные исходные положения. Применение игр в начальном обучении плаванию помогает обеспечить эмоциональность занятий. Игра на воде помогает избавиться от страха, изучить плавательные движения. Разнообразные по своему двигательному содержанию игры 37 содействуют совершенствованию навыков основных движений, развитию двигательных качеств. Вот пара примеров игр для ознакомления со свойствами воды: "Кто выше?" Дети стоят на дне, уровень воды по пояс. По команде надо присесть, погрузившись до подбородка и оттолкнуться ногами от дна, подпрыгнув как можно выше. Можно усложнить игру, если перед прыжком опускаться под воду с головой. Правила: выпрыгивать вертикально вверх. Побеждает тот, кто выше прыгнет. "Лягушата" Дети стоят на дне. По команде руководителя "Щука!" – играющие подпрыгивают вверх, а по сигналу "Утка" - прячутся под воду. Правила: Неверно выполнивший команду получает штрафное очко, выигрывают те, кто набрал меньше всего штрафных очков. Играя, дети учатся применять свои знания и умения на практике, пользоваться ими в разных условиях. Игра – это самостоятельная деятельность, в которой дети вступают в общение со сверстниками. Их объединяет общая цель, совместные усилия к ее достижению, общие переживания. Игровые переживания оставляют глубокий след в сознании ребенка и способствуют формированию добрых чувств, благородных стремлений, навыков коллективной жизни. Зиаева Любовь Михайловна, педагог – организатор по плаванию МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА ЗАНЯТИЯХ ПЛАВАНИЯ Понятие «здоровьесберегающие образовательные технологии» появилось в педагогике относительно недавно, в последние несколько лет, и до сих пор воспринимается многими педагогами как аналог санитарногигиенических мероприятий. А это не совсем правильно. Качественные приемы и методы, направленные на оздоровление ребенка, которые грамотно встроены в образовательную систему образовательного учреждения, будут более эффективными, чем хаотичный, случайный набор различных методик по укреплению здоровья детей. Что же такое здоровьесберегающие технологии? Это системно организованная совокупность программ, приемов, методов организации образовательного процесса, не наносящих ущерб здоровью ребенка, а так же 38 качественная характеристика педагогических технологий по критерию воздействия на здоровье детей. Какую цель преследуют здоровьесберегающие технологии в организации учебного процесса? Данные технологии направлены на решение приоритетной задачи современного образования – сохранение и поддержание здоровья детей в рамках педагогического процесса в образовательном учреждении. Плавание влияет не только на физическое, но и на умственное формирование ребенка, стимулирует его нервно - психическое (психомоторное) развитие. Активное движение укрепляет мышцы, сердечно – сосудистую систему, дыхательный аппарат. Бассейн полезен всем: вялые здесь становятся бодрее, слишком резвые – спокойнее, у детей повышается эмоциональный тонус. Сегодня, уверены врачи, противопоказаний для посещения ребенком бассейна не существует. Исключения составляет лишь отиты (воспаление уха) и кожные болезни. И напротив, медицине известны заболевания, при которых занятия в воде могут оказаться незаменимыми. Среди них ДЦП, ортопедические патологии (врожденный вывих бедра, врожденная косолапость и др.), функциональные сердечные изменения, ожирение и т. д. Плавание – лучшее лекарство для часто болеющих детей. Дети, посещающие бассейн меньше болеют, легче переносят зимние морозы и погодные изменения. Плавание развивает координацию и точность движений, гибкость, выносливость. Однако с целью усиления оздоровительного эффекта до или после занятий можно проводить следующие оздоровительные мероприятия: - Хождение по шипованным коврикам. «Самая лучшая обувь - это отсутствие обуви» (врач Себастьян Кнейп). Стопа - это особая часть тела, на ней находится огромное количество нервных окончаний. Мощный закаливающий эффект хождения по шипованным коврикам объясняется тем, что стопы рефлекторно связаны с гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаливаем горло. - Массаж лица помогает предупредить и лечить отек слизистой оболочки носоглотки, нормализовать дыхание, повысить иммунитет, предотвратить простудные заболевания, воздействуя на активные точки лица. - Массаж стоп ног воздействует на биологически активные центры, находящиеся на ногах, прочистить энергетические каналы ног. - Массаж кистей рук возбуждает мышцы рук, оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, выходящие на биоактивные точки пальцев: сердце, печень, легкие, кишечник. 39 - Гимнастика для глаз активизирует кровообращение в области глаз и мозга, укрепляет окологлазные мышцы. - Дыхательные упражнения с озвученным выдохом помогают избавиться от насморка, простуд, расстройства сна и пищеварения. Все перечисленные здоровьесберегающие технологии позволяют сделать вывод о том, что комплексный подход в организации оздоровительных мероприятий на занятиях по плаванию способствуют быстрой адаптации организма к изменяющейся среде, снижению заболеваемости, повышению сопротивляемости организма к температурным условиям. Коробкина Ирина Ивановна, педагог дополнительного образования МАУДО г.Набережные Челны «ДДТ № 15» ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕЙ ТЕХНОЛОГИИ С ЦЕЛЬЮ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ УЧАЩИХСЯ ОБЪЕДИНЕНИЯ «ЖАР-ПТИЦА» Проблема здоровья детей является одной из самых значимых и важных. В процессе обучения дети школьного возраста испытывают ряд негативных влияний на здоровье. Это и неподготовленность организма к учебным нагрузкам, учебный стресс, снижение двигательной активности, компьютеризация. Поэтому я, как педагог ставлю перед собой цель: содействовать и укреплять мотивацию к ведению здорового образа жизни, воспитывать сознательное и ответственное отношение учащихся к своему здоровью. Еще А.Шопенгауэр говорил: «Здоровье до того перевешивает все остальные блага, что здоровый нищий счастливее больного короля». В объединении «Жар-птица» обучаются дети младшего школьного возраста. При переходе из дошкольного возраста, когда основным видом деятельности детей является игра, к школьной жизни важно разумно, без вреда для здоровья перевести детей к занятиям учебной деятельностью. А именно, занимаясь декоративно – прикладным искусством, на занятиях с детьми первого года обучения я применяю элементы игры. Дети «играют в художников» и становятся зрителями в картинной галерее при оценивании работ, пытаются отгадать, что хотел передать художник. В процессе работы происходит частая смена видов деятельности. Я стараюсь, чтобы воспитанники долго не засиживались в статичных позах. Учащиеся всегда могут из положения “сидя” перейти в положение “стоя” и далее выполнять работу. По 40 необходимости провожу необходимые двигательные разрядки для снятия напряжения и усталости. На протяжении трехлетнего обучения мною запланировано несколько блоков, в которых учащиеся приобретают знания о необходимости сохранить свое здоровье и о возможных путях и способах его сохранения. Эти блоки являются информационным носителем здоровьесберегающей технологии. Первый блок «Я и мой организм» включает информацию о жизненно важных органах и системах, принципах работы органов и систем. Учащиеся первого года обучения в процессе обсуждения усваивают правила личной гигиены и правилах правильного дыхания, правильной позы на рабочем месте. Так же в этот блок входят педагогические беседы о правилах закаливания и профилактике простудных заболеваний «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Вопросам здоровья на занятии отводится по 10-20 минут. Использование наглядной агитации (плакаты, иллюстрации) позволяют зрительно, наглядно иллюстрировать важную информацию. Второй блок «Наши привычки» знакомит с полезными и вредными привычками. Учащиеся обсуждают темы о вредных пагубных привычках курения, алкогольной зависимости, наркомании. После занятий учащимся даю задание – понаблюдать за членами семьи и запомнить, что они делают правильно и неправильно для сохранения здоровья. Образовательной программой для детей первого года обучения запланирована работа с природным материалом - глиной. Знакомясь с ее свойствами, дети выполняют барельеф, лепят фигуры животных. Лечебные свойства глины известны с древности. Пластичность глины завораживает, умиротворяет. Существует мнение, что она имеет особое биополе, гармонизирующее биополе человека. Учащиеся второго года обучения знакомятся с блоком «На страже здоровья». Он предполагают ознакомление с правилами безопасной жизнедеятельности в быту. Освещаются такие темы как: пожар, электричество, отравление, городской транспорт, терроризм. Проверка знаний осуществляется с использованием программы «My Test», которая используется для компьютерного тестирования. При наличии компьютерной сети можно организовать централизованный сбор и обработку результатов, используя модуль журнала «My Test». Результаты выполнения заданий выводятся учащемуся и отправляются педагогу. Дети второго года обучения так же работают с глиной – лепят дымковские игрушки. Многие детские игрушки в современной промышленности делают из пластмассы – они легче и прочнее. Но в ходе научного эксперимента было доказано, что те дети, которые играли игрушками сделанными из природных материалов, были менее агрессивными, 41 жестокими, меньше страдали аллергическими заболеваниями. Лепка из глины развивает мелкие мышцы кистей рук, укрепляет кисть, что положительно влияет на формирование навыков письма, а так же развитию обоих полушарий головного мозга. Физкультурные минутки и паузы во время занятий я провожу как необходимый кратковременный отдых. Упражнения зрительной гимнастики позволяют снять напряжение, являются профилактикой зрительного утомления и близорукости. Чтобы занятия отвечали эмоциональности, упражнения проводятся под музыку. Одновременное выполнение общеразвивающих упражнений и зрительной гимнастики (отслеживание глазами движений рук, кистей) позволяют рационально использовать время и интересно провести оздоровительный момент. Например, имитируя пальцами движения крыльев бабочки, или показывая кистью руки, как плывет рыбка, учащиеся глазами отслеживают эти движения. Разнообразие вношу, включая еще и движения туловищем. Дети третьего года обучения в блоке «Природная аптечка» знакомятся с лекарственными растениями, которые благотворно влияют на организм, стимулируют физическую и умственную активность, укрепляют и тонизируют организм, являются поставщиками витаминов. Учащиеся находят, подбирают материал о полезных свойствах растений и выпускают буклеты. Представленные буклеты служат рекламной агитацией для укрепления здоровья. Так как занятия с детьми проходят на базе школы, буклеты учащиеся предоставляют в медицинский кабинет, так же вручают своим одноклассникам и родителям. Завершающий блок «Помоги себе сам» включает знания о первой медицинской помощи: как остановить носовое кровотечение, обработать рану, какие мероприятия нужно выполнить при ушибах, ожогах, обморожении. Знакомятся с антисептическими средствами и комплексом мероприятий, позволяющими исключить проникновение инфекции в рану. Прекрасный эффект в работе по оздоровлению детей имеет ароматерапия. Включение обоняния позволяет достичь гармонии и равновесия на физическом и психическом уровне. Запах цитрусовых усиливает работоспособность, дает ощущение приподнятости настроения, праздника. Запахи хвойных, эвкалипта убивают микробы. Для этих целей в помещении, где занимаются дети я раскладываю пропитанные аромамаслами, кусочки ткани. Можно расставить аромалампы. Одной из форм работы по формированию знаний по здоровьесбережению является стенд, на котором вывешиваются высказывания детей о важности сохранения и укрепления здоровья, подсмотренные детьми моменты неправильного отношения к здоровью из окружающей реальности, пословицы 42 и поговорки, полезные советы, буклеты. Так же учащиеся собирают полезные советы, статьи и высказывания о здоровье из прессы, телевидения, сети Интернет. Для отслеживания процента заболевших детей существует экран «Показатели заболеваемости». Он содержит фамилии учащихся и дни месяца. Дни, когда учащийся болеет и не посещает занятия, отмечаются значком «грустная рожица». В этом случае наглядно прослеживается результативность применения здоровьесберегающей технологии. Здоровьесберегающая технология призвана создать условия и найти методы, помогающие формированию позитивного мышления каждого учащегося и его способности к конструированию собственного здоровья. Конечно, решить задачу сохранения здоровья не под силу решить одному педагогу. Но если каждый из нас задастся целью и будет стремиться к ней, выиграют, в конечном счете, наши дети, наше будущее. Муравьева Юлия Геннадьевна, преподаватель вокала МАУДО г. Набережные Челны «ДШИ № 13» ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ В КЛАССЕ ВОКАЛЬНОГО АНСАМБЛЯ В настоящее время мы все чаще наблюдаем прогрессирующее ухудшение здоровья детей. Причин роста числа заболеваний много. Это плохая экология, несбалансированное питание, снижение двигательной активности, информационные и эмоциональные перегрузки. Развитие детей и создание условий, препятствующих ухудшению их здоровья в процессе обучения в учреждениях дополнительного образования детей на уроках вокального ансамбля – одна из актуальных задач в моей работе. Дыхание лежит в основе жизни. Дыхательная функция необычайно важна для нормальной жизнедеятельности особенно детского организма, т.к. усиленный обмен веществ растущего организма связан с повышенным газообменом. Следует учить детей дышать правильно, глубоко и равномерно, не задерживать дыхание при мышечной работе. Надо напоминать, что следует дышать через нос. Это очень важно, т.к. атмосферный воздух в носовых ходах согревается, увлажняется и частично очищается. Понятно, что воздух в помещении, где находятся дети и особенно, где проходят занятия 43 вокалом, должен быть свежим и чистым. Дыхание является одним из важных навыков вокально-хоровой техники. Так как от него зависит качество звука голоса. Процесс дыхания из автоматического, не регулируемого сознанием переходит в произвольно управляемый, волевой. Работа дыхательных мышц становится более интенсивной. Моей основной задачей в работе над певческим дыханием с группой детей является формирование навыка плавного и экономного выдоха во время фонации. Звуки певческого голоса обладают следующими основными физическими свойствами: высотой, тембром, силой и продолжительностью. Для этого воспитываю певческое дыхание у группы детей младшего школьного возраста используя два способа: развитие дыхательной мускулатуры специальными упражнениями и развитие дыхания на вокальных упражнениях. При занятиях дыхательной гимнастикой развивается и совершенствуется диафрагмальное дыхание. Подвижность диафрагмы увеличивается, что способствует более полному расширению грудной клетки для большего забора воздуха. Активные дыхательные движения не только укрепляют мышцы грудной клетки, но и производят тренировку сердечной мышцы, улучшая кровообращение. Для осуществления певческого дыхания важно правильное положение корпуса: прямая спина и хорошо прогнутый поясничный отдел позвоночника. Поясничный отдел является как бы опорой для диафрагмы при ее сокращении. А сейчас чуть подробнее о методике. Дыхательная гимнастика Стрельниковой А.Н. получила известность в конце 1970-х - 1980-х годов. В молодости Стрельникова А.Н. была певицей, но потеряла голос из-за перенапряжения голосовых связок. Как педагогвокалист Стрельникова А.Н. работала с певцами, ставила им голос, восстанавливала его звучание. Изначально этот метод был предназначен для лечения болезней, связанных с потерей голоса. Дальнейшая практика показала, что такая гимнастика помогает при многих заболеваниях, в том числе сердечно - сосудистых. Сущность методики заключается в разработке так называемого парадоксального дыхания. Парадоксальная дыхательная гимнастика, включает три основных правила: 1. Правило первое вдох должен быть короткий и активный. 2. Правило второе не мешать выдоху уходить после каждого вдоха лучше через рот. 3. Правило третье подряд следует проводить столько вдохов-движений, сколько не утомляет и доставляет удовольствие. Увеличение объема воздуха, поступающего в легкие с каждым вдохом, способствует обогащению крови кислородом, улучшению 44 функционирования всех внутренних органов, а также стимулирует деятельность головного мозга и крупных нервных узлов. Чтобы занятия гимнастикой были успешными, необходимо проводить тренировки регулярно, а не от случая к случаю. Обычно через 10-12 дней можно заметить значительное улучшение функционирования органов дыхания и сокращений диафрагмы. Как и любая оздоровительная методика, дыхательная гимнастика Стрельниковой А.Н. имеет ряд противопоказаний к применению. Упражнения для диафрагмы и легких не рекомендуется выполнять при тяжелых тромбофлебитах, нарушениях свертываемости крови (врожденных и приобретенных), лихорадочных состояниях, высокой температуре тела. Перед началом регулярных тренировок целесообразно посоветоваться с врачом, чтобы предотвратить развитие серьезных осложнений. Перед обучением гимнастике по А. Н. Стрельниковой научите ребенка правильно вдыхать воздух: вдох обязательно должен быть отрывистым и коротким, только носом. Вместе с учеником понюхайте цветок, вдохните аромат яблока и только затем приступайте к осваиванию трех базовых упражнений: «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Упражнения необходимо делать в ритме строевого шага (подражая солдатам на марше, пошагайте 2-3 минуты на месте и тогда вы почувствуете ритм). Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает много упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на профилактику и лечение тех или иных заболеваний. 1. Упражнение «Ладошки». Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 4 серии по 8 вдохов). 2. Упражнение «Погончики». Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте 4 серий по 8 вдохов. 3. Упражнение «Насос». Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а 45 затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. Сделайте 4 серии по 8 вдохов. Научив ребенка управлять своим дыханием, мы дадим ему возможность воздействовать на свои эмоции. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость организма. Систематическое проведение дыхательной гимнастики помогает эффективно решать задачи по укреплению дыхательной мускулатуры детей с целью повышения их иммунитета и сопротивляемости к простудным, и другим заболеваниям, а также является неотъемлемой частью работы по формированию у школьников здорового образа жизни. Николаева Ирина Владимировна, заведующая отделением туризма МБУДО г.Нижнекамска «СДЮТиЭ» ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ СПОРТИВНООЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ТУРИЗМА Современный человек тяготеет к смене впечатлений. Это залог работоспособности и здоровья. По определению Всемирной Туристской Организации (ВТО) «туризм – это аспект вида отдыха человека в свободное время, влияющий на укрепление здоровья, физическое развитие человека, связанный с передвижениями за пределами постоянного место жительства». Туризм – явление многогранное: это путешествие, отдых, удовольствие, и конечно же спорт. Технический прогресс и однообразие жизни, изобилие стрессовых нагрузок негативно сказываются на состоянии здоровья и психики человека. За последние годы интерес в туризме сместился от пассивной «пляжной» рекреации к активным видам и формам туризма, которые являются одним из эффективных средств снятия напряжения (пешеходный, лыжный, водный, конный, горный и др.). Они включают виды отдыха и путешествия, развлечения, спорта, требующие значительного физического напряжения. В настоящее время в стране большое внимание уделяется спортивному туризму, в котором наибольшее распространение получают активные формы проведения. Активный туризм или отдых – это вид туризма, совершаемый для развития физических сил человека, или рекреационные занятия с использованием активных способов передвижения, которые могут выражаться 46 в виде услуг по удовлетворению потребностей в движении и оздоровлении человека. В современных условиях мы достаточно часто употребляем слово «технология». Технология в туризме рассматривается как совокупность операций (действий) в процессе предоставления услуг. «Технология спортивно-оздоровительного туризма» позволяет получить знания, умения и навыки по туризму, подготовке и проведению туристских маршрутов с активными способами передвижения. Цель – раскрыть содержание по вопросам технологии организации спортивно-оздоровительного туризма. Задачи: 1. Сформировать знания по организации спортивно-оздоровительных видов туризма и активного отдыха; 2. способствовать формированию умений в работе по подготовке и проведению маршрутов с активными способами передвижения; 3. развивать способности самостоятельной работы с теоретическим материалом. В результате изучения специальной литературы, выполнения практических и самостоятельных работ обучающиеся должны овладеть теоретическим материалом и практическими навыками организации пешеходного туризма как самого распространенного вида. Содержание учебного материала курса «Технология спортивнооздоровительного туризма» включает вопросы, раскрывающие специфику организации пешеходного туризма. Занятия проводятся в форме лекций, практических занятий в помещении, на местности и учебно-тренировочного похода – в объеме часов, предусмотренных учебным планом специальности. Спортивно-оздоровительный туризм представляет собой группу различных типов, видов и форм туризма, объединённых мотивами занятий, характером маршрута - организационными формами. Мотивами занятий спортивнооздоровительным туризмом являются оздоровительные формы активного туризма, экстремальные туристические походы и путешествия, спортивное совершенствование в пределах естественных препятствий природной среды в любых условиях от комфортных до экстремальных. По характеру маршрута это могут быть пешеходные, водные, велосипедные, лыжные и другие виды туристических походов и путешествий, включённые и не включённые в Единую Всероссийскую спортивную классификацию. Спортивно-оздоровительный туризм предусматривает преодоление маршрута активным способом, т.е. без использования транспортных средств, полагаясь только на собственные силы, реализуя умения и навыки 47 передвижения пешком, на лыжах, плавание на плотах и лодках, езды на велосипеде и т.д. Цели активного туризма, по мнению Биржакова М.Б. следующие: - оздоровление, восстановление сил, улучшение медико-физиологических данных посредством изменения форм деятельности, дозированного движения, рационального питания, нервного разгрузки, повышения адаптации к непривычным условиям; - совершенствование общей и специальной физической подготовки, выработке выносливости, ловкости, силы, равновесия; - предоставление практических навыков в преодолении препятствий, овладение техникой передвижения пешком, на лыжах, езды на велосипеде. - психическое совершенствование и эмоциональное обогащение внутреннего мира человека, воспитание решительности, смелости, уверенности в себе, ответственности; - расширение краеведческого кругозора, совершенствования учебнометодической подготовки, пополнение знаний по географии, биологии, истории, этнографии и культуры; - усвоение теоретических основ организации и проведения походов, разработки маршрутов, планирование работы туристских кружков; - приобретение спортивного опыта для участия в походах и руководства походами разного уровня сложности, получение спортивных разрядов и знаний, повышения мастерства и инструментальной подготовки Исследователь Востоков И.Е. (2007) говорит, что туризм включен в спортивную классификацию как части спортивного туризма. Они могут развиваться в рамках любого типа туризма, но в спортивном туризме они нормированы определенными требованиями по набору технических сложных препятствий, продолжительности, протяжённости и другим факторам туристского спортивного маршрута. С развитием общества появляются и новые виды туризма. При этом часть из них отделяется от туризма в качестве самодеятельных видов спорта, таких, как альпинизм, скалолазание, спортивное ориентирование, водный слалом и др. В тоже время и туризм вбирает в себя элементы других видов спорта, совершенствуя содержание и технику туристских походов и путешествий. 48 Недогода Анатолий Александрович, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны «ДДТ №15» ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИАНАЛЬНОГО СТРЕССА И СПОСОБЫ ЕГО ПРЕОДЕОЛЕНИЯ «Здоровье не все, но все без здоровья – ничто» Сократ Что такое стресс? Стресс – состояние индивида, которое возникает как ответ на различные экстремальные виды воздействия внешней и внутренней среды, которые выводят из равновесия физические или физиологические функции человека. Стресс – это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. Основоположником учения о стрессе является Ганс Селье. Самые различные неблагоприятные факторы: холод, тепло, облучение рентгеновскими лучами, инъекция адреналина, инсулина, чисто физические травмирующие воздействия, боль и многие другие – вызывают обычно одинаковый ответ организма, получивший у Селье название «общий адаптационный синдром» (ОАС). Это есть стресс. Виды стресса. Эустресс – первое: «стресс, вызванный положительными эмоциями»; второе: стресс позволяющий организму мобилизироваться, почувствовать прилив сил, помогающий работать на высоком уровне («несильный стресс»). Дистресс – стресс, который несет в себе разрушительную для нашего организма силу, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система («негативный тип стресса»). Эмоциональный стресс – эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и ее эндокринное обеспечение. При длительном или многократном повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма – разлаживаться. Психологический стресс – как вид стресса, понимается разными авторами поразному, но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами. Фазы стресса. 49 - Реакция тревоги. - Стадия сопротивления. - Стадия истощения. Саморегуляция известно, что человек способен влиять на себя используя три пути: - изменение тонуса скелетных мышц и дыхания; - активное включение представлений и чувствительных образов; - использование программирующей и регулирующей роли слова. Способы регуляции эмоциональных состояний. Дыхание – не только важнейшая функция организма, но и эффективное средство влияния на тонус мышц и воздействия на центры мозга. Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению. Частое дыхание, обеспечивает высокий уровень активности организма. А так же, помните, постоянно практикуемая мышечная релаксация – один из самых эффективных способов борьбы с повседневным стрессом. Упражнения на концентрацию внимания. Внимание обычного человека обладает непроизвольной переключаемостью с объекта на объект. Это не трудно проверить на следующем тесте: если внимательно посмотреть на усеченную пирамиду (вид сверху), то вы увидите, что она будет видна то вершина к вам, то от вас. Это и есть непроизвольное переключение. Но если во время занятий по саморегуляции ваше внимание также постоянно будет переключаться, то на внутренние ощущения, то на посторонние звуки, шумы, отвлеченные мысли, тогда успех занятий станет сомнительным. Поэтому необходимо тренировать способность удержания внимания на каком-либо предмете или ощущении, постепенно доводят его до 45 минут. Это может быть любая точка, собственный палец, ощущение своего дыхания и т. д. Школьный стресс. Может ли школа вызвать стресс? Конечно, да!!! Начиная с первого дня – постоянное изменение обстановки, и большие нагрузки, и тревога в связи с оценками, отношениями с одноклассниками и т.д. психологи могут только выделять периоды, в которых стресс особенно высок: это начало обучения в школе, переход в пятый в класс, переход в новый класс, период подросткового кризиса. Стресс и юмор. Юмор – отличное средство борьбы со стрессом. Он помогает разрядить стрессовую ситуацию и ослабить негативные чувства. Многие исследователи пришли к этому заключению. 50 Например, Маритин и Лефкур обнаружили, что юмор увеличивает негативное влияние стрессовых ситуаций на настроение. Изучив поведение 334 студентов, ходивших на водный курс психологии. Лаботт и Мартин пришли к выводу, что юмор играет роль буфера между стрессовыми событиями и нарушением настроения. Философ Фридрих Ницше подтвердил важность юмора своим высказыванием о том, что «только животное, которое страдает больше всех на земле, могло придумать смех». Хотя все мы знаем о целебных свойствах юмора, все же удивительно, что с возрастом мы смеемся все меньше. Четырнадцатилетние подростки смеются каждые четыре минуты, тогда как взрослые смеются лишь 15 минут в день. Профилактика. - Три раза в неделю совершайте прогулку или выполняйте какие-либо физические упражнения не менее 20 минут. - Упражнения стимулируют выработку головным мозгом эндорфинов – веществ, поднимающих настроение и уменьшающих чувство тревоги. - Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и сахара; бросайте курить! Все перечисленные вещества и никотин запускают в организме те же реакции, что и воздействие стрессирующих факторов, а значит, могут вызвать типичные симптомы стресса – сердцебиение, дрожь, потение ладоней, тревогу и раздражительность. Чтобы снять стресс, займитесь вязанием, разгадыванием кроссвордов, чтением. Хобби обеспечит короткую передышку от стрессов повседневной жизни. Паранина Юлия Александровна, методист МАУДО г. Набережные Челны «ДЭБЦ №4» ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ СРЕДА УЧРЕЖДЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ЭКОЛОГО-БИОЛОГИЧЕСКОГО НАПРАВЛЕНИЯ, КАК ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ Чтобы сделать ребёнка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым. Руссо Здоровье человека — тема для разговора достаточно актуальная во все времена, а в XXI веке она становится первостепенной. Состояние здоровья 51 подрастающего поколения вызывает серьезную тревогу специалистов. Кризисные явления в обществе способствовали изменению мотивации образовательной деятельности у учащихся, снизили их творческую активность, замедлили их физическое и психическое развитие, вызвали отклонения в их социальном поведении. Наглядным показателем неблагополучия является то, что здоровье школьников ухудшается по сравнению с их сверстниками двадцать или тридцать лет назад. При этом наиболее значительное увеличение частоты всех классов болезней происходит в возрастные периоды, совпадающие с получением детьми общего среднего образования. Именно в этот период происходит наиболее интенсивный рост и развитие, формирование здоровья на всю оставшуюся жизнь. Многие годы ребенок проводит в стенах образовательных учреждений, и поэтому ценностное отношение к здоровью не может формироваться без участия педагогов. Долгое время наше образование не уделяло должного внимания сохранению, укреплению и развитию здоровья, в лучшем случае все сводилось к спортивным мероприятиям и оздоровительному отдыху во время каникул. Всем хорошо известны школьные факторы риска, влияющие на здоровье учащихся: - интенсификация обучения; - снижение двигательной активности; - увеличение простудных заболеваний, отсюда пропуски уроков по болезни; - функциональная неграмотность педагога в вопросах охраны и укрепления здоровья, и как следствие нарушение зрения, осанки; - ухудшение нервно – психического состояния; - несоблюдение элементарных физиологических и гигиенических требований к организации учебного процесса, а также недостаточная грамотность родителей в вопросах сохранения здоровья детей. Большинство проблем здоровья учащихся создается и решается в ходе ежедневной практической работы учителей, т.е. связано с их профессиональной деятельностью. Поэтому педагогу необходимо искать резервы собственной деятельности в сохранении и укреплении здоровья учащихся. В этой связи система дополнительного образования обладает рядом преимуществ по сравнению с общеобразовательной школой: во-первых, это мотивированность детей к занятиям в системе дополнительного образования – воспитанники осуществляют свободный выбор деятельности по интересам; во-вторых, объем количества учебных часов, реализуемых по дополнительным образовательным программам в УДО незначителен (144, 216 часов в год); в-третьих, отход от классно-урочной системы в УДО позволяет использовать различные 52 инновационные формы занятий, обеспечивающие максимальный комфорт учащихся. Детский эколого-биологический центр сегодня - это 89 объединений, в которых занимаются 1335 учащихся. Объединения работают на базе 17 общеобразовательных учреждений города Набережные Челны и ДЭБЦ №4. В Центре реализуются программы дополнительного образования по следующим направлениям: - эколого-биологическое; - туристко-краеведческое; - художественно-эстетическое; - естественно-научное. Практически во всех дополнительных программах красной нитью проходит мысль о том, что природа - это наш дом, что здоровье человека, прежде всего, зависит от того, насколько здоров окружающий нас мир, что человечество не выживет в мире, если будет планомерно, постоянно его уничтожать. Человечество - часть природы, но очень часто мы об этом забываем, не чувствуя этого единства. В природе все связано со всем. Чтобы понять единство человека и окружающей среды, необходимо знать закономерности развития природы. Взаимоотношения человека и природы выражаются в социально-культурных результатах освоения природных богатств – ресурсов экономического развития человечества. Только экологически образованный человек сможет целенаправленно менять окружающую среду, сохраняя в определенном смысле единство природы и общества. Содержание дополнительных образовательных программ МАУДО «ДЭБЦ №4» основано на интегрировании предметов природоведения, ботаники, зоологии, географии, способствующих формированию у детей целостного представления о мире, понимание взаимосвязи в природе. Согласно Концепции общего среднего экологического образования «Под экологическим образованием понимается непрерывный процесс обучения, воспитания и развития личности, направленный на формирование системы научных и практических знаний и умений, ценностных ориентаций, поведения и деятельности, обеспечивающих ответственное отношение к окружающей среде и здоровью». По мнению ученых, экологическое образование призвано развивать внутреннее чувство ответственности и долга по отношению ко всему живому, так как сохранение среды обитания и здоровья человека является одной из самых важных категорий в системе ценностей общества. Что касается использования здоровьесберегающих технологий во время учебного процесса, то для формирования здоровьесберегающего 53 образовательного пространства педагоги нашего Центра строят свои занятия в объединениях с учетом определенных требований, а именно: - следят за гигиеническими условиями в кабинетах (температурный режим и проветривание, освещение кабинета); - во время занятия используют смену видов учебной деятельности, так как однообразность способствует утомлению; - периодически чередуют виды учебной деятельности (словесный, наглядный, самостоятельная работа, работа в группах), избегая тем самым однообразия, монотонности, утомляемости, снижения внимания учащихся; - на занятиях присутствует оздоровительные моменты: физкультминутки, минутки релаксации, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз; - постоянно проводится параллель между изучаемым материалом и тем, что нужно делать, как вести себя, чтобы сохранить свое здоровье - это позволяет показать ученику, как соотносится изучаемый материал с повседневной жизнью, приучить его постоянно заботиться о своем здоровье; - на занятиях всегда присутствует доброжелательная, дружественная, позитивная обстановка, которая способствует познавательной активности учащихся, вызывает стремление узнать больше и почувствовать радость от активности; - при подведении итогов занятия педагоги оценивают работу учащихся в первую очередь, начиная с позитивных моментов, с того, что понравилось, что показалось интересным, оригинальным. Один из ключевых элементов профилактической работы по здоровьесбережению в нашем Центре выступают такие виды деятельности, как участие школьников в научно-практических конференциях регионального и республиканского уровня: «Экология, город и мы» и «Юннат», одна из секций в которых обязательно посвящена исследовательским работам на тему здоровье человека. Учащиеся активно принимают участие в конкурсах видеороликов и социальной рекламы, направленных на профилактику употребления психоактивных веществ и табакокурения. Большое внимание в Центре уделяется воспитательным, организационно-массовым мероприятиям (календарные праздники, декады) и природоохранным акциям. Как правило, большая часть данных мероприятий проводятся на свежем воздухе. В таких мероприятиях, наряду с интеллектуальными заданиями, для ребят организуются и спортивные площадки. Еще одним из направлений работы МАУДО «ДЭБЦ №4» является организация мероприятий в период летних каникул с учащимися школ города, где также активно используются интеллектуально-спортивные игры, а также организация профильной смены для учащихся объединений Центра, в рамках которой реализуется программа 54 «Эколог». Данное направление деятельности способствует расширению и углублению знаний о природе, вырабатывает умения оценивать состояние окружающей среды, формирует и развивает умения реальной природоохранной деятельности. Актуальность программы состоит в том, что экологический лагерь - это ещё и школа жизни: в походах дети закаляются физически и морально, учатся бороться с трудностями и вести себя в экстремальных ситуациях, познают счастье дружбы. Реализация программы направлена на организацию содержательного досуга детей и подростков и предполагает проведение систематизированной работы по сохранению и укреплению здоровья всех участников профильной смены, а также формированию у них экологической грамотности. Смена учебной деятельности на альтернативные формы групповой, индивидуальной и коллективной работы в рамках профильного экологического лагеря, позволяет ребёнку уйти от стереотипов обучения, что делает его более увлекательным, мобильным и повышает образовательный потенциал. Одной из целей летнего экологического лагеря «Эколог» является создание благоприятных условий для укрепления здоровья и организации досуга учащихся во время летних каникул. Программа включает в себя задачи по изучение эколого-санитарной обстановки на территории города, а также призвана оздоровить учащихся, содействуя нормальному физическому развитию и формированию у детей здорового образа жизни, его ценностей. Понимание здоровьесберегающих технологий в дополнительном образовании представляется как задача-оптимум, включающая решение задачи - минимум, а также формирование у молодежи физического, психического, духовно-нравственного здоровья, воспитание у них культуры здоровья, действенной мотивации на ведение здорового образа жизни. Здоровьесбережение детей – комплексное понятие, охватывающее физические, психические и социальные стороны жизни человека. Здоровый образ жизни пока не занимает первое место среди главных ценностей человека в нашем обществе. Научить беречь свое здоровье, вести здоровый образ жизни – совместная задача родителей и педагогов и если мы научим детей ценить, беречь и укреплять свое здоровье, будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то можно надеяться, что будущее поколение будет здоровым и развитым духовно и физически. По своей природе данная проблема здоровьесбережения выходит за рамки медицинской науки. Здоровый образ жизни - это мера цивилизованности и человечности, характеризующая как отдельного человека, так и общество в целом. Он складывается из ориентации на здоровье как абсолютную жизненную ценность, на идеалы личности, семьи, нации и природы, из эффективных мер питания, образования, физкультуры и спорта, гигиены тела и 55 духа. Таким образом, единственный путь решения проблемы - создание системы воспитания здорового образа жизни учащихся в учреждениях дополнительного образования с активным участием семьи и других социальных институтов. Все меры, направленные на предупреждение употребления алкоголя, табака, наркотиков среди учащейся молодежи и пропаганду здорового образа жизни, должны представлять собой не единичные мероприятия, а являться составной частью долгосрочных программ, направленных на формирование безопасного и ответственного поведения подрастающего поколения. Парашев Александр Викторович, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ Забота о здоровье ребёнка – это важнейший труд воспитателя. В. А.Сухомлинский В последние годы в нашей стране катастрофически увеличивается заболеваемость среди детей. В настоящее время можно выделить следующие группы факторов негативного воздействия на здоровье человека и ребенка в частности: -сложная экономическая ситуация в стране; -неблагоприятная экологическая обстановка в условиях промышленного города; -излишняя урбанизация и городской образ жизни все больше отрывает человека от исконной среды обитания; стремление человека избежать воздействия факторов природных условий, удлинение сроков обучения профессиональной подготовки – все это способствует снижению уровня физического развития и двигательных способностей и приводит к изнеженности человеческого организма и снижению крепости его здоровья; -в учебно-воспитательном процессе выделена группа факторов риска, оказывающих наиболее выраженное отрицательное влияние на развитие и состояние здоровья растущего организма: интенсификация учебновоспитательного процесса, недостаточная двигательная активность, отсутствие у школьников гигиенических навыков, наличие вредных привычек; - огромный груз, хронической патологии в современном обществе. Влияние данных факторов на развитие человека привело серьезным последствиям, и, прежде всего к резкому возрастанию количества детей с 56 аномалиями в физическом и психическом развитии. Сегодня лишь 4-10 % выпускников общеобразовательных школ могут считаться абсолютно здоровыми. В связи с вышеизложенными факторами представляется целесообразным кардинальное изменение целевой установки учебно-воспитательной деятельности. Целью должно стать формирование здорового человека при максимальной реализации соматических, физиологических, социальных, нравственных и умственных возможностей. В данных условиях, безусловно, возрастает роль занятий в спортом, когда учебно-тренировочные занятия являются средством укрепления здоровья и профилактикой различных заболеваний у детей. Под здоровьесберегающей образовательной технологией понимаем систему, создающую максимально возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного, эмоционального, интеллектуального, личностного и физического здоровья всех субъектов образования (учащихся, педагогов и др.). В эту систему входит: 1.Использование данных мониторинга состояния здоровья учащихся, проводимого медицинскими работниками в спортивных диспансерах, и собственных наблюдений в учебно-тренировочном процессе, его коррекция в соответствии с имеющимися данными. 2.Учет особенностей возрастного развития юных спортсменов и разработка учебно-тренировочных стратегии, соответствующей особенностям, работоспособности, активности и т.д. обучающихся данной возрастной группы. 3.Создание благоприятного эмоционально-психологического климата в процессе реализации технологии. 4.Использование разнообразных видов здоровьесберегающей деятельности обучающихся, направленных на сохранение и повышение резервов здоровья, работоспособности. Типы технологий: -Здоровьесберегающие (обеспечение двигательной активности, витаминизация); -Оздоровительные (физическая подготовка, закаливание, гимнастика, массаж); -Технологии обучения здоровью (включение соответствующих тем в теоретическую подготовку юных спортсменов); -Воспитание культуры здоровья (внешкольные мероприятия, фестивали, конкурсы и т.д.). В мире существует две главные проблемы: здоровье нашей планеты и здоровье людей, живущих на ней. От решения этих проблем зависит и 57 настоящее, и будущее человечества. Налицо существенное ухудшение здоровья детей в нашей стране, связанное, в основном, с возрастанием объема и усложнением характера учебной нагрузки, усложнением характера взаимоотношений «ученик-учитель» и межличностных отношений внутри класса, недостатком двигательной активности, неправильным питанием учащихся, несоблюдением гигиенических требований в организации образовательного процесса, отсутствием у учащихся элементарных знаний о том, как стать здоровыми. Не случайно, одним из направлений деятельности современной школы является сохранение здоровья подрастающего поколения. К сожалению, медицинские работники констатируют значительное снижение числа абсолютно здоровых детей. Представление о здоровье как триединстве здоровья физического (соматического), психического (душевного) и духовно-нравственного отражает невозможность сохранить и укрепить здоровье, заботясь только о физическом или душевном благополучии, необходимо применять комплексный подход. В данных условиях, безусловно, возрастает роль занятий греко-римской борьбой, так как учебно-тренировочные занятия являются средством укрепления здоровья и профилактикой различных заболеваний у детей. И хотя спортивная результативность спортивных секций по-прежнему остается ведущим аспектом ее деятельности, важным фактором в оценке степени и качества учебно-тренировочного процесса становится состояние здоровья учащихся. Посещение секции греко-римской борьбы необходимо рассматривать не только как социальную среду, но и как здоровьесберегающее пространство для ребенка. В детском физкультурно-оздоровительном центре «Дельфин №8» учебнотренировочный процесс планируют на основе здоровьеформирующих образовательных технологий, направленных на воспитание культуры здоровья и интереса к занятиям спортом. При составлении плана на учебнотренировочное занятие учитывается здоровьесберегающая воспитательная деятельность и формирование навыков здорового образа жизни. Работа педагога складывается из нескольких направлений здоровьесбережения, позволяющим раскрыть рациональную организацию образовательного процесса в соответствии с возрастными, половыми, индивидуальными особенностями и гигиеническими требованиями, создать условия для развития, укрепления и сохранения духовного и физического здоровья учащихся. Укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний у детей в нашем детском физкультурно-оздоровительном центре способствуют: -учебно-тренировочные занятия, в содержание которых входят специальные упражнения, направленные на укрепление здоровья учащихся; 58 -летняя оздоровительная кампания, включающая в себя загородные оздоровительные лагеря, туристические походы; -контроль состояния здоровья учащихся. По результатам наблюдений, видно, что дети, которые занимаются постоянно 2-3 года, имеют меньший процент заболеваемости. Здоровье человека, а тем более ребенка, зависит от стиля жизни. Здоровый образ жизни – это благоприятное социальное окружение, духовно-нравственное благополучие, положительные эмоции. Ребенок, занимаясь в физкультурно-оздоровительном центре, не только сохранит свое здоровье, но и познает культуру здорового образа жизни, усвоит определенный уровень специальных знаний, необходимых ему для выполнения в будущем его общественных, семейных, профессиональных и бытовых функций. Пинтелина Мария Петровна, педагог дополнительного образования МАУДО г.Набережные Челны, «ЦДТ №16 «Огниво» ГАРМОНИЧНОЕ ДУХОВНОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ДЕТЕЙ СРЕДСТВАМИ Проблема здоровья подрастающего поколения в настоящее время очень актуальна. Состояние здоровья детей далеко не соответствует ни потребности, ни потенциальным возможностям нашего общества. Проблема рождения здорового ребенка, его воспитания и обучения вышла за рамки медицинской и превратилась в социальную. К моменту поступления в школу отмечается тенденция роста хронической заболеваемости у детей. В связи с вышеизложенным, охрану здоровья детей можно назвать приоритетным направлением деятельности всего общества, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься производительно-полезным трудом. Валеология выявляет два опорных понятия: «здоровье» и «образ жизни», причем последний рассматривается как главная причина сохранения или потери здоровья. Выбор здорового образа жизни должен быть осознанным.Занятие хореографией -это осознанный выбор родителей и детей с надеждой на то, что в процессе обучения в хореографической студии систематические и регулярные уроки, будут способствовать процессу становления у ребенка стойкой пожизненной установки на здоровый образ жизни. Одним из важнейших методов оздоровления подрастающего поколения 59 является применение в образовательном процессе здоровьесберегающих технологий. Здоровьесберегающие технологии реализуются на основе личностно-ориентированного подхода. Осуществляемые на основе личностноразвивающих ситуаций, они относятся к тем жизненно важным факторам, благодаря которым учащиеся учатся жить вместе и эффективно взаимодействовать. Предполагают активное участие самого обучающего в освоении культуры человеческих отношений, в формировании опыта здоровьесбережения, который приобретается через постепенное расширение сферы общения и деятельности учащегося. Развитие его саморегуляции (от внешнего контроля к внутреннему самоконтролю); становление самосознания и активной жизненной позиции на основе воспитания и самовоспитания, формирования ответственности за свое здоровье, жизнь и здоровье других людей. Родители понимают, что посредством физических нагрузок можно поддержать и улучшить состояние здоровья ребенка, поэтому они ведут его в бассейн, спортивную секцию или хореографическую студию - родители делают выбор в пользу здоровьесбережения своих детей. Основные общешкольные предметы, обучая ребенка тем или иным знаниям, умениям и навыкам, обращаясь к его сознанию, обходят жизненно важное и социально необходимое - так называемое телесное самосознание, эмоционально-эстетическое развитие физическое развитие. Процесс обучения хореографии компенсирует этот пробел, так как непосредственно развивает двигательное самосознание школьника, что значительно расширяет его социальные возможности. Самым распространенным заболеванием XXI века стала гиподинамия недостаточность движения. Ребенок десять-одиннадцать лет сидит за школьной партой, затем еще пять-шесть лет учится в ВУЗе. Дальнейшая жизнь и работа тоже не требуют движения. Однако человеческий организм рассчитан на движение. Медики говорят, что эластичность и крепость стенок кровеносных сосудов формируется только при физических нагрузках. Если таковых нет, то нечего удивляться ранним инфарктам и другим заболеваниям кровеносной системы. Занятия хореографией развивает подвижность, координацию и гибкость. Кроме того, они благотворно влияют на сердце и легкие. По своему оздоравливающему воздействию на организм танцы сравнимы с лыжным спортом и плаванием. Но ведь, чтобы покататься на лыжах, нужна, как минимум, зима, а для плавания водоем. Танцевать можно не выходя из дома. К сожалению, тема отношения танца к здоровью редко бывает предметом серьезного исследования медиков и самих хореографов. Но то, что танец благотворно влияет на здоровье человека признано всеми. 60 Постепенность и последовательность - вот главный принцип на занятиях по хореографии. Физическая нагрузка добавляется плавно, постепенно и дозировано. Под последовательностью подразумевается регулярность занятий. Системность, а не эпизодичность занятий способствуют активизации адаптационных возможностей организма, тренировке работоспособности, повышению выносливости. Комплекс упражнений подобран так, что происходит чередование физической нагрузки по группам мышц, смена одного рода деятельности другой, переход от пластики к ударам или тряскам. Это дает возможность отдыхать и восстанавливаться одной группе органов во время вовлечения в движение другой группы. Хотелось бы несколько слов сказать о влиянии бытового танца на здоровье ребенка. Бытовой танец - это естественная система арттерапии, включающая в себя извлечение звуком, музыкой, движением. В основу многих бытовых танцев входит такое танцевальное движение как дроби. Какое оздоравливающее воздействие могу оказывать на ребенка дроби? При ударах пятками об пол улучшается венозное кровообращение, и активизируются обменные процессы в организме. Сотрясение, которое получают сосуды при ударе пяткой об пол, дают крови дополнительный импульс для движения вверх. Основной установкой становится сегодня - сохранение здоровья и творение здоровья, но это возможно осуществлять только через педагогические действия и установление психологического контакта с учащимся. Учитель должен помочь ребенку адаптироваться к жизни и максимально точно выбрать оптимальный жизненный путь самореализации. Таким образом, с методологической точки зрения можно говорить о психологизации образования как формы здоровьесбережения. Петросян Анжелла Сергеевна, студентка Набережночелнинского колледжа ПовГАФКСиТ СПОРТИВНО-МАССОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА В КОРРЕКЦИОННОЙ ШКОЛЕ (учащиеся с нарушением зрения) В современном развивающемся мире все большее внимание уделяется развитию физических упражнений и развитию спорта в целом, а так же здоровому образу жизни и укреплению организма. Но мы забываем, что гармоничное сочетание физической культуры зависит от нравственно61 духовных ценностей человека. Тем самым, мы должны уделять внимание не только укреплению своего духа, но и организации помощи людям с ограниченными жизненными возможностями. В настоящее время количество людей, с ограниченными жизненными возможностями становится только больше, и в связи с этим остро встает вопрос об интеграции таких людей в общество. Первым шагом к занятиям видами спорта людей с ограниченными жизненными способностями и последующей интеграции их в общество заключается в проведении для них спортивно-массовых мероприятий. Проявляя внимание к таким людям, мы помогаем им раскрыться как в психологическом, так и в физическом смыслах. Занятия спортом положительно влияют на их реабилитацию, помогают обрести новых друзей и знакомых, в конце концов помогают доказать самому себе, что еще не все потеряно. Организовывая спортивно-массовые мероприятия для людей с ограниченными возможностями и приобщая их к занятиям физической культурой и спортом, мы способствуем их дальнейшей адаптации и социальной значимости в жизни. Спортивно-массовые мероприятия занимают важное место в системе физкультурно-оздоровительной работы. Они являются методом привлечения больших масс населения к физической культуре и спорту, повышения их физической подготовленности, воспитания у них полезных двигательных навыков и умений, мотивируют дальнейшие занятия физической культурой и спортом. В системе физкультурно-оздоровительной работы школ прочное место занимают физкультурные праздники, спортивный досуг, дни здоровья. В системе спортивно-массовой работы чаще всего применяется соревновательная игровая деятельность. Не последнее место в видах спортивно-массовых мероприятий занимают мероприятия учебнотренировочной направленности – соревнования, проводимые по упрощенным правилам, подвижные игры, эстафеты, туристические слеты, лыжные гонки. Стимулируя увеличение спортивных достижений, способствуя улучшению физической подготовки детей с отклонениями в состоянии здоровья, спортивно-массовые мероприятия помогают решать следующие социальные задачи: вовлеченность в занятия физической культурой и спортом лиц с нарушениями в состоянии здоровья; выявление перспективной молодежи среди инвалидов; воспитание прикладных навыков и умений; интеграция инвалидов в общество. При подготовке к организации и проведению ФСМ следует учитывать следующие особенности: соответствие его задачам и виду; доступность времени и места проведения; наличие доступной среды для инвалидовучастников; упражнения, соответствующие возрасту участвующих; обеспечить безопасность участников, зрителей и судей; наличие необходимого инвентаря, 62 климат, судейство физкультурно-спортивные интересы участников соревнований. Понятие «психоэмоциональное состояние» и методы его исследования Рекомендуя чаще проводить ФСМ для детей-инвалидов, мы делаем упор на то, что у детей – инвалидов (в нашем случае у детей с нарушениями зрения) улучшится психоэмоциональное состояние, повысится двигательная активность, появится командный дух. Эмоции необходимы человеку, так как они регулируют его самочувствие и функциональное состояние. Дефицит эмоций снижает активность центральной нервной системы и может явиться причиной снижения работоспособности. Основу психических и психоэмоциональных состояний составляет определенное соотношение нервных процессов в коре головного мозга. Все состояния психоэмоционального характера группируют по разным основаниям. По соответствию основным состояниям высшей нервной деятельности можно различать оптимальное, возбужденное и депрессивное состояние. Дети с нарушенным зрением имеют определённую специфику развития. Причинами отклонений в физическом состоянии детей с депривацией зрения являются: снижение их двигательной активности по причине сложности зрительно-двигательной ориентации, недостаточности двигательной подготовленности и, как следствие, превышение в весе. Неправильно сформированный навык в ходьбе, беге и других движениях создаёт благоприятные условия для большего проявления этих нарушений. В состоянии сердечно - сосудистой и дыхательной систем на всех этапах развития наблюдаются выраженные отклонения, хотя сама динамика физического развития у детей с депривацией зрения на всех возрастных этапах аналогична норме, но уровень его значительно ниже. Нарушения зрения могут быть выражены по-разному, в зависимости от силы болезнетворных влияний, затрагивающих разные отделы зрительного анализатора. Особенности физического воспитания детей с нарушениями органов зрения в коррекционных школах Физическое воспитание ребенка с нарушениями зрения также, как и слабовидящих, является составной частью воспитания. Под физическим воспитанием подразумевается набор мероприятий, направленных на укрепление и развитие организма ребенка, воспитание физических качеств, двигательных умений и навыков, необходимых в повседневной учебной и трудовой деятельности. При проведении мероприятий 63 по физическому воспитанию слабослышащих детей необходимо учитывать индивидуальные возможности каждого ребенка, знать диагнозы всех занимающихся, выяснить упражнения, которые нельзя делать тому или иному ребенку. При составлении сценария ФСМ, следует учитывать то, что дети с нарушениями в аппарате зрения имеют различные особенности: меньшая подвижность; нечеткость координации движений; снижение темпа выполнения движений; уменьшение ловкости; нарушение ритмичности; появление неточности движений; трудности при ориентировке в пространстве; трудности при выполнении движений на равновесие. ФСМ с использованием туристического снаряжения Нами было разработано положение о проведении дня здоровья в С(К)ОШ № 67 с использованием туристического снаряжения. Педагогический эксперимент заключался в исследовании динамики психоэмоционального состояния подростков 12-13 лет с нарушениями органов зрения, у которых в процессе участия в спортивно-массовых мероприятиях повышался интерес к занятиям физической культурой и спортом. Для этого проводилось мероприятие «День здоровья», которое было организованно на территории учебного заведения. В мероприятии принимали участие учащиеся 5-12 классов коррекционной школы №87. Педагогический эксперимент проводился преимущественно на учащихся 6-7 классов (12-13 лет), в общем количестве 8 человек. Перед началом мероприятия, учащимся было предложено пройти первичное тестирование, состоявшее из теста Люшера. По окончании мероприятия психологическое тестирование было проведено повторно. 6.25% 6.25% 12.50% 25.00% Черный Оранжево-красный Серый Фиолетовый Синий Коричневый 31.50% 12.50% Рис. 1. Результаты исследования психоэмоционального состояния подростков по тесту Люшера до проведения эксперимента 64 6.25% 6.25% 43.50% 18.50% Зеленый Желтый Синий Оранжево-красный Коричневый 25.00% Рис.2. Результаты исследования психоэмоционального состояния подростков по тесту Люшера после проведения эксперимента. Общая картина эксперимента до проведения мероприятия, указывает на нестабильное состояние тестируемых. Большинство из них испытывали тревожность и стресс, агрессию и возбужденность. Проанализировав результаты после проведения мероприятия, мы можем отметить заметное улучшение эмоционального фона. У подавляющего большинства улучшилось настроение, активность, впоследствии - удовлетворенность. При определении влияния проведения спортивно-массовых мероприятий туристской направленности на показатели психоэмоционального состояния учащихся 12-13 лет с нарушениями зрения выявили, что подобные мероприятия положительно влияют на эмоциональный фон подростков, а именно на их настроение, активность, субъективное самочувствие, а так же повышают интерес к занятиям физической культурой и спортом в целом. Самарин Игорь Валерьевич, заведующий отделением по туризму МАУДО г.Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» СОВРЕМЕННЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ Целью современных физкультурно-оздоровительных технологий является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья. Для достижения поставленной цели в отделении туризма предусматривается решение ряда воспитательных, образовательных развивающих и оздоровительных задач: 65 -Овладение воспитанниками системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья. -Знание практических основ физической культуры и здорового образа жизни. -Приобретение опыта творческого использования физкультурнооздоровительной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей. Эти задачи решаются в тесном сотрудничестве творческой инициативы воспитанников и педагогического коллектива отдела туризма. Спортивнооздоровительный туризм, в отличие от других видов спорта, является одной из наиболее эффективных оздоровительных технологий. Причина этого в том, что он объединяет в себе спортивное, духовное и познавательное начало и не требует больших финансовых вложений. На сегодняшний день в отделении работают всего 6 педагогов (2 совместителя). Работа ведется по двум общеобразовательным программам: «Туристы-проводники» и «Спортивное ориентирование». Обе программы долгосрочные (4 года). Итогами освоения этих программ являются призовые места в республиканских и региональных соревнованиях. С нового учебного года вводится новая программа «Спортивное скалолазание» (4 года). Актуальность введения такой долгосрочной программы определяется отсутствием таковой. Даная программа является ответом на развитие актуальных и востребованных в молодежной среде экстремальных видов спорта. Кроме того, неизбежно возникает потребность раскрытия потенциала туризма, как массовой оздоровительной технологии. Для этого отделение туризма разработал программы: «Спортивно-туристский день здоровья», экологическая игра «Мой край», «Олимпик» для учреждений города, в которых использованы формы активного туризма. Эти программы успешно проводятся в каникулярное время. Ежегодно ведется работа с подростками «группы риска». В течение учебного года работает программа «Спортивно-туристская полоса препятствий» - соревнования с применением веревочной техники, которые заключаются в сквозном прохождении туристской полосы препятствий. На дистанции участники демонстрируют свою ловкость, силу, техническую подготовку в преодолении препятствий со снаряжением и без него. Дистанция короткая, зрелищная, динамичная и рассчитана на большое количество участников. Финальные соревнования для них проводятся в виде туристического слета в лесной зоне. 66 Многолетний опыт работы отделения туризма ДФОЦ «Дельфин №8» показывает, что организация летних передвижных профильных туристских лагерей – это очень интересная и нужная форма организации летнего отдыха детей. Лагерь является продолжением всей учебно-воспитательной деятельности в объединении и служит одной из форм зачета по результатам учебного года в туристских объединениях. Главное преимущество туристского лагеря состоит в том, что эта форма организации летнего отдыха очень любима детьми. Она позволяет им максимально самоутвердиться и за короткий срок получить колоссальный заряд бодрости, здоровья, энергии и набраться жизненного опыта. Отделение туризма ДФОЦ «Дельфин №8» располагает значительным количеством туристского и спортивного снаряжения (катамараны, палатки, спальники), высококвалифицированным штатом инструкторов, методической базой и картографическим материалом. Все это, вместе взятое, позволяет отделению туризма успешно осуществлять организацию профильных передвижных туристских лагерей. И все-таки, приоритет в раскрытии туристской деятельности, как оздоровительной технологии, в отделении туризма отдается активным формам: походам, экспедициям, путешествиям, которые предполагают активные способы передвижения и познания. Это наиболее эффективные способы достижения образовательных и оздоровительных результатов. Итак, огромное значение для укрепления здоровья ребенка, правильного развития имеет не только соблюдение строго режима питания, сна и бодрствования, но и приобщение с самого раннего возраста к занятиям спортивным туризмом, которые, несомненно, можно отнести к современным оздоровительным технологиям. Файзуллина Алина Фидусовна, педагог дополнительного образования МБУДО г. Елабуги «ДМЦ» ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ НА ДЫХАНИЕ НА ЗАНЯТИЯХ СЦЕНИЧЕСКОЙ РЕЧЬЮ Сценическая речь является важной составляющей любой программы обучения актерскому мастерству. Это одно из профессиональных средств выразительности актера. Через мастерство речи актер передает зрителю внутренний мир и черты характера персонажа. Актеру нужно владеть 67 следующими характеристиками голоса: звучность, гибкость, объем, развитие дыхания, четкость, ясность произношения. Большое внимание на занятиях уделяется обучению правильному дыханию. Это необходимо не только для формирования и постановки голоса, но и для снижения риска системных заболеваний. На занятиях сценической речью используются комплексы упражнений, служащих профилактическим средством в борьбе с простудными заболеваниями и активизирующие защитные силы организма. Упражнение «На колок» Чтобы легче ощутить работу дыхательных мышц, надо найти правильное положение тела. Встаньте, ссутультесь, расслабьте мышцы спины, плеч. Потом попробуйте, как бы приподнять свое тело (плечи, грудь) и, откинув его назад и вниз, «надеть» на позвоночник, как пальто на вешалку. Спина стала крепкой, прямой, а руки, шея, плечи — свободные, легкие. Такое положение — «тело на колок» (выражение Станиславского) — должно стать привычным, естественным не только в моменты работы над дыханием, голосом, но и вообще в жизни. Изящен, красив, строен, всегда как «натянутая струна» должен быть человек и на сцене и в жизни. Путем постоянной тренировки сделайте такое положение тела привычным. Упражнения для постановки дыхания - С открытым ртом сделать вдох и выдох через нос. Повторить 10 раз. - Рука на животе. Делаем медленный вдох, считая в уме до 4. Без задержки выдыхаем, снова считая до 4. Во время упражнения важно ощущать рукой, как поднимается и опускается живот. Каждый следующий вдох-выдох увеличиваем счет на единицу (5, 6, 7, 8). Упражнение «Свеча» Глубоко вдохнуть, остановиться и медленно дуть на воображаемое пламя свечи. Постарайтесь сделать так, чтобы «пламя легло», и держите его в таком положении до конца выдоха. Теперь оторвите узкую полоску бумаги (шириной 2—3 см, длиной 7—10 см) и используйте ее, как свечу. Возьмите эту бумажку — «свечу» и дуйте на нее. Она отклоняется от вас — это отклонилось «пламя». Такая «свеча» позволяет наглядно следить за ровностью выдыхаемой струи воздуха: выдох ровный — бумажка до конца выдоха находится в одном положении, отклонившись; выдох прерывистый — бумажка то поднимается, то опускается, то дрожит. Ощущаете небольшое напряжение в области диафрагмы и межреберных мышц? Крепкий «поясок» сохраняет ровность выдыхаемой струи воздуха. Упражнение «Подхалим» 68 Вдох. На выдохе медленно наклоняетесь вперед при совершенно прямой спине. Руки соединены за спиной. Чтобы сделать это движение естественным, оправдайте его. Допустим, что вы мелкий чиновник из пьесы Островского. В минувшие времена они, чиновники, часто сгибались в почтительном поклоне перед своим начальством и к словам прибавляли звук с: «слушаю-с», «благодарю-с», «что угодно-с?» Вдохните. На выдохе произносите, например, слова: «что угодно-с?» И с тянущимся с все ниже и ниже сгибайте корпус, а глаза с «начальника» сводить нельзя. Еще ниже. Упражнение «Слабость» Вдох. На выдохе корпус падает вперед, направо, назад, налево, вперед. Поднимаетесь — вдох. Делайте упражнение с озвученным дыханием на какомлибо согласном звуке: С, 3, Ш, Ж, Ф, Н, М. Следите за тем, чтобы было полное раскрепощение: одновременно с движением корпуса перекатывается голова, руки свободны. Только ноги крепко держат корпус, не расслабляйте их. Упражнение тренирует боковые мышцы, мышцы живота, а также раскрепощает мышцы тела, шеи, гортани. Федорова Алевтина Ивановна, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны «ЦДТ №16 «Огниво» РЕАЛИЗАЦИЯ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ В УЧЕБНОМ ПРОЦЕССЕ В ОБЪЕДИНЕНИИ «ПАЛИТРА» Медики, психологи и педагоги с тревогой отмечают, что в жизни детей и подростков в современных условиях происходят значительные изменения. Постоянная интенсификация образовательного процесса неизбежно влечет за собой увеличение нагрузки на детей. За текущее десятилетие характерными заболеваниями современных учащихся стали неврозы, гиподинамия, нарушения осанки, зрения и многие другие заболевания. Поэтому актуально соблюдение основных принципов построения здоровьесберегающего образовательного процесса, внедрение и реализация здоровьесбергающих технологий в учебный процесс. Термин «здоровьесберегающие образовательные технологии» можно рассматривать как совокупность тех принципов, методов педагогической работы, которые, дополняя традиционные технологии обучения и воспитания, наделяют их признаком здоровьесбережения. 69 Дополнительное образование располагает широким спектром возможностей для оздоровления учащихся средствами художественного творчества, физкультуры и спорта, общения, игры и т.д. Это виды деятельности, обладающие по своей природе психотерапевтическим и оздоравливающим потенциалом. Сюда относятся, в том числе, и деятельность объединений изобразительного декоративно-прикладного творчества. Вместе с тем, занятие – главная составная часть образовательного процесса. Для учащегося – это сложная работа, 40 минут сосредоточения, внимания и напряжения, где часто наблюдается физическая усталость. К тому же, дети приходят на занятия после учебного школьного дня. Поэтому задача педагога - создать на занятии, прежде всего, эмоционально-положительную атмосферу, которая обеспечит успешную деятельность, повысит работоспособность и снизит утомляемость. Доброжелательная обстановка на занятии, спокойная беседа, внимание к каждому высказыванию, позитивная реакция педагога на желание учащегося выразить свою точку зрения, тактичное исправление допущенных ошибок, поощрение к самостоятельной мыслительной деятельности, уместный юмор или небольшое познавательное отступление - вот далеко не полный арсенал, которым может располагать педагог. Моя деятельность связана с изобразительным искусством и декоративным творчеством. Для этого направления здоровьесберегающие технологии выбираются с акцентом на сохранение зрения. Это гимнастика для глаз, использование цвета, как средства психической саморегуляции. Например, известно воздействие цветов: красного, бордового, черного, коричневого, которое при перевозбуждении способствует торможению нервно-психических реакций. Также помогают сохранить здоровье ребёнка цветовые круги, (диаметр 30 см). - Жёлтый круг уменьшает чувство страха у детей - Синий круг - тонизирует умственную активность. - Красный круг - активизирует умственные способности, для всех видов контроля. - Зелёный круг - для успокоения, если дети расшумелись. - Оранжевый круг - цвет творчества, будит фантазию. Кроме того, мы знаем, что основной объем информации дети получают через зрительный анализатор. Важными информативными признаками в предметах и изображениях являются цвет и контрастность. Цвет фиксируется визуально, и длительное время остается в сознании ребенка. На этапе обнаружения объекта цвет является сигнальным средством, привлекающим 70 внимание ребенка. Даже обычное цветовое пятно стимулирует зрительную реакцию. При этом установлено, что эффективность зрительного восприятия повышается в условиях широкого пространственного обзора. Поэтому отличительной особенностью методики обучения детей в режиме «зрительных горизонтов» является то, что дидактический материал размещается на максимально возможном от детей удалении. К одному из эффективных здоровьесберегающих технологий, используемых в детских коллективах, можно отнести и ароматотерапию. Эту технологию можно использовать при профилактике простудных заболеваний, при этом учитывая аллергичность современных детей, использовать их ограниченно. Во время эпидемий гриппа в группах используются бактерицидные и противовоспалительные свойства некоторых растений (лука, чеснока). В процессе занятий изобразительной деятельностью и декоративноприкладным искусством может наступить утомление мышц пальцев рук, что провоцирует снижение интеллекта и речевой активности. С этой целью применяются физкультурные минутки с упражнениями. Установлено, что тренировка движений пальцев и кисти рук является важнейшим фактором, стимулирующим речевое развитие ребёнка, и что не менее важно мощным средством, повышающим работоспособность коры головного мозга. Таким образом, комплексное использование здоровьесберагающих технологий позволяет снижать утомляемость, повышать эмоциональный настрой и работоспособность, а это в свою очередь способствует сохранению и укреплению здоровья учащихся, у них появляется дополнительный стимул для развития творческих способностей. Шабаева Лариса Николаевна, заместитель директора по ВР МАОУ г.Набережные Челны «СОШ № 51» РОДИТЕЛЬСКИЙ ВСЕОБУЧ КАК ФОРМА ПРОФИЛАКТИКИ ДЕТСКОГО СУИЦИДА На сегодняшний день считаю проблему детского суицида актуальной. Семье и отдельной личности в период жизненных кризисов свойственно искажение субъективного образа мира, т.е., представлений и отношении к себе и к миру в целом. Суицидальные мысли и фантазии в этот момент очень распространены. 71 Известно, что в младшем подростком возрасте на первый план выходят проблемы общения и самопознания. На этот возрастной период выпадает и изменение условий обучения: дети переходят из начальной школы в среднюю, а это, как правило, сопровождается появлением разного рода трудностей. Для этого возраста характерно повышение тревожности, неуверенности, страхов. По результатам мониторинга, проведенного Генеральной Прокуратурой России, при выявлении признаков суицидального поведения и анализа результатов опроса подростков - суицидентов позволил установить: -40% из них хотели «дать человеку понять, в каком я отчаянии»; -30% -«заставить раскаяться человека, который плохо со мной обращался»; -25% - своим поступком решили показать «как я люблю другого» и выяснить «действительно ли любит меня другой»; -25% -надеялись «повлиять на решение партнера»; 18% - расценивали свою попытку как «призыв, чтобы пришла помощь» Независимо от конкретной причины, более половины суицидов - это "обращение" к другому человеку, причем значимому! Подростком руководит не желание умереть, а стремление повлиять на другого человека. В то же время один из сильных факторов, удерживающих молодых в жизни, - именно отношения с родителями, но построенные на основе доверия, в которых ведется диалог, а мать и отец относятся к своему ребенку, как к партнеру. В таких случаях, как правило, формируются внутренние защитные механизмы, предохраняющие подростка от мыслей о самоубийстве. Педагогическая целесообразность программы родительского всеобуча заключается в том, что "школьные" причины суицидального поведения обычно связаны с отношениями с преподавателями и администрацией учебного заведения. К сожалению, нередко именно в школе формируются такие важные социальные запросы подростка, как потребность в положительной оценке значимых для него взрослых, в самоуважении, в общении. Для выяснения актуальности профилактической работы в МАОУ «СОШ № 51», был сделан анализ ситуации в школе. В школе обучается 514 учащихся, по шестидневной рабочей неделе. В состав школы входят учащиеся всего города. Из 514 семей учащихся: полных – 363 , неполных – 151; многодетных- 43, имеющих детей под опекой – 8, семей «группы риска» - 3, детей инвалидов – 3, малообеспеченных – 42, 32 % школьников представители других национальностей. Опираясь на концепцию программы развития школы, была разработана программа родительского всеобуча «Рука помощи». Цели программы: 72 - Формирование педагогически и социально грамотного родителя, который был бы способен использовать свои собственные внутренние ресурсы для воспитания жизнеспособной личности. Создание психолого–педагогических условий, направленных на повышение педагогической культуры родителей, их психологопедагогической компетентности в семейном воспитании, выработке единых подходов семьи и школы в воспитании детей. - Изучение теоретических аспектов проблемы с позиции различных наук (философии, физиологии, психологии, социологии, педагогики) и использование информации в работе с педагогами и родителями. Задачи программы: -формирование активной педагогической культуры родителей, привлечение их к активному включению в учебный процесс, во внеурочную деятельность; -информирование родителей и других взрослых членов семьи по вопросам формирования ценностного отношения детей к своему здоровью; -повышение психолого-педагогической компетентности родителей в семейном воспитании, в вопросах, связанных с осуществлением профилактики вредных привычек у детей, развитием потребности в сохранении и укреплении здоровья; -обеспечение интеграции взаимодействия школы с медицинскими работниками, социальными службами, центром занятости населения, ИДН по всесторонней поддержке родительской общественности и семей обучающихся; -установление постоянной связи с родителями, взаимопонимание и согласованное взаимодействие школы и семьи; -развитие социально – профилактической среды школы и окружающего социума по профилактике злоупотребления алкоголем, табакокурением, психоактивными веществами на основе создания и реализации единых подходов школы и семьи к воспитанию детей. Работа с родителями, как и всякая работа в образовательном учреждении, должна вестись в целостной системе и имеет огромное значение. Чтобы помощь родителей была действенной, их нужно обучать обмениваться опытом, обсуждать проблемы, совместно искать пути и способы их решения. И чем разнообразнее и интереснее будут формы общения педагогов и родителей, тем больше положительных результатов они принесут: РОДИТЕЛЬСКИЕ ЧТЕНИЯ - очень своеобразная форма работы с родителями, которая даёт возможность родителям не только слушать лекции педагогов, но и самим изучать литературу по проблеме. РОДИТЕЛЬСКИЕ РИНГИ – одна из дискуссионных форм общения родителей и формирования родительского коллектива. 73 ЛЕКЦИИ - это форма психолого-педагогического просвещения, раскрывающая сущность той или иной проблемы воспитания. КОНФЕРЕНЦИЯ - форма педагогического просвещения, предусматривающая расширение, углубление и закрепление знаний о воспитании детей. ПРАКТИКУМ - это форма выработки у родителей педагогических умений по воспитанию детей, эффективному решению возникающих педагогических ситуаций, своеобразная тренировка педагогического мышления родителейвоспитателей. ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ДИСКУССИЯ – диспут одна из наиболее интересных форм повышения педагогической культуры. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТЕМАТИЧЕСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ. ПОСЕЩЕНИЕ СЕМЬИ - знакомство с условиями жизни ученика. ПЕРЕПИСКА С РОДИТЕЛЯМИ - письменная форма информирования родителей об успехах их детей. На родительские всеобучи приглашаются следующие специалисты: юристы, врачи, психологи, работники правоохранительных органов, члены администрации школы, представители общественных организаций. Ожидаемые результаты: Данная программа, помогает родителям в ходе групповой работы осмыслить значение важнейших социальных навыков, содействующих повышению социальной адаптированности подростков, выработке умение находить внешние ресурсы, а, следовательно, профилактика девиантного поведения и суицида. Важным для родителей должно стать социализация, ориентация на будущее образование и профессиональную подготовку своих детей; способность адаптироваться к сложным социально-экологическим условиям современного общества. Повысить активность родителей в организации свободного времени ребенка. Осознание родителями ответственности за жизнь, поступки и будущее детей. Наибольший эффект программа может иметь, при совместной деятельности педагогов, психолога, администрации школы и родителей. 74 Шульгин Илья Сергеевич, студент Набережночелнинского колледжа ПовГАФКСиТ СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ, КАК СРЕДСТВО ТУРИСТСКОРЕКРЕАЦИОННОГО ПОТЕНЦИАЛА В ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЯХ Рекреационный потенциал – вся совокупность природных, культурноисторических и социально-экономических предпосылок для организации рекреационной деятельности на определенной территории. Природная составляющая – одна из основных в структуре рекреационного потенциала. Под природно-ресурсным потенциалом территории понимают «совокупную производительность ее естественных ресурсов как средств производства и предметов потребления, выражающуюся в их общественной потребительной стоимости». Все множество компонентов, из которых складывается рекреационный потенциал, целесообразно разделить на две основные группы: 1) объекты рекреации и туризма (природные и культурные ландшафты и их компоненты; санаторно-курортные и спортивно-приключенческие ресурсы; рукотворные объекты религиозного, исторического, спортивного, развлекательного интереса; богатый научный и культурный потенциал); 2) средства и условия осуществления рекреации и туризма (гарантия безопасности жизни и здоровья приезжающих; налаженная туристская инфраструктура, сервис и обслуживание туристов). Туризм – путешествие в свободное время, один из видов активного отдыха – является наиболее эффективным средством удовлетворения рекреационных потребностей населения, так как сочетает оздоровление, познание, общение и т. д. Путешествия в пределах своей страны объединяются понятием внутренний туризм, за ее пределами – иностранный туризм. Широко распространен экскурсионный туризм. В зависимости от цели путешествий, туризм подразделяется на познавательный, спортивный, природный, любительский, туризм с социальными целями, деловой (ярмарки, конгрессы), религиозный и т. д. В зависимости от средств передвижения и использования техники или иных видов транспорта различают водный, пешеходный, лыжный, конный, вело-, мото-, авто- и авиатуризм, горный туризм и т. д. Походы играют важную роль в системе физической подготовки и закалки, особенно если они проводятся в любую погоду. Это способствует 75 воспитанию морально-волевой установки туристов на «невозможность» болезни в путешествии, улучшению физической работоспособности. В результате этого лица различного возраста привыкают нести тяжелые рюкзаки, преодолевать значительные расстояния пешком, на лыжах, на байдарке, на велосипеде, не чувствуя усталости. Под воздействием таких нагрузок совершенствуется выносливость, тяжелая физическая работа выполняется с меньшими затратами энергии, организм восстанавливается быстрее. Повышается эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, так как увеличиваются резервы сердца, и кислород более эффективно используется тканями организма. Занятия туризмом заметно улучшают состояние психики. Туристы обычно меньше подвержены депрессии, тревожности и напряженности. Они становятся более собранными, уверенными в себе, доброжелательными, терпимыми к недостаткам других. Активные путешествия во время отпуска и в выходные дни являются хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Длительные физические нагрузки, связанные с занятиями туризмом, способствуют компенсации двигательных ограничений, которые возникают при заболеваниях костей и суставов. Они удлиняют активную жизнь человека после 40-50 лет. Туристские маршруты не только являются мощным средством профилактики, но могут быть использованы в лечении некоторых заболеваний. Результаты исследований, проведенных врачебно-физкультурным диспансером в Русе (Болгария), показали, что продолжительность простудных заболеваний среди туристов вдвое меньше, чем среди лиц того же возрастного и социального состава, но не участвующих в маршрутах. Различные виды туризма должны занять достойное место в арсенале средств профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В отдельных случаях они могут быть даже более предпочтительными, чем бег и некоторые другие распространенные виды оздоровительной физической культуры. Активный отдых в лесу особенно полезен людям умственного труда, ведущим преимущественно сидячий образ жизни. Люди с истощенной нервной системой, утомленные напряженной работой, страдающие от физической и умственной усталости, после пребывания в лесу обычно ощущают прилив энергии и бодрости, снятие напряжения, внутреннюю приподнятость. Лес выделяет в окружающий воздух биологически активные веществафитонциды, обладающие бактерицидным действием. Наиболее активны в этом отношении сосна, клен, калина, белая акация, ольха, береза, граб, тополь и ива. А.В. Коваленок установил, что в сосновых и кедровых лесах воздух почти 76 стерилен. Активные вещества кедра и сосны действуют губительно даже на такой устойчивый микроб, как туберкулёзная палочка. В лесу в 3 раза выше количество легких ионов с отрицательным зарядом. В то же время количество тяжелых ионов с положительным зарядом значительно уменьшается. Лес значительно снижает шум. Сильные шумы (свыше 70 дБ) влияют на вегетативную нервную систему, а более слабые (ниже 60 дБ)- на центральную нервную систему. В то же время абсолютная тишина, которая окружает человека в сурдокамере, так же вредна, как и длительные шумы. Шум леса, как и шум морских волн, обладает целебными свойствами. Хвойные леса, содержащие много озона, физиологических активных веществ и эфирных масел терпенового ряда, оказывают лечебное и общеукрепляющее действие на лиц, страдающих различными заболеваниями легких и верхних дыхательных путей. В то же время лес иногда может оказывать и отрицательное влияние на здоровье. Так, люди с сердечнососудистыми заболеваниями и значительными расстройствами центральной нервной системы плохо переносят пребывание в хвойном лесу, особенно в жаркое время года. Главными средствами восстановления в туризме является сон и активный отдых (прогулки без рюкзака, подвижные игры, купание в водоёмах, выполнении несложной бивуачной работы) во время дневок. Сон снимает физическую усталость. Недостаток сна приводит к переутомлению организма, что в свою очередь мешает выполнению поставленных задач. Активный отдых в свою очередь помогает снять эмоциональную усталость, которая также может мешать выполнению поставленных задач. Шульгин Павел Сергеевич, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ КАК ОДИН ИЗ ЭЛЕМЕНТОВ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ ПРИ РАБОТЕ С ДЕТЬМИ В современном обществе все меньше уделялось внимания своему здоровью, а также при воспитании следующего поколения. В данный момент разнообразные виды физических нагрузок и упражнений имеют распространение у детей и молодежи, только из-за систематических занятий физической культурой в образовательном учреждении и в пожилом возрасте, 77 так как не надо бежать на работу, а можно посветить свободное время сохранению своего здоровья. Спортивный туризм является комплексным видом спорта, который в свою очередь может дать каждому учащемуся, то, что ему надо. С одной стороны он может быть спортивным, и дети будут выполнять спортивные разряды, повышать свое техническое, тактическое и спортивное мастерство. С другой стороны оздоровительным, делать выходы на природу (походы выходного дня), посещение музеев и памятников, не только архитектурных, но и природных. С третьей стороны краеведческим, делать какие-либо изыскания в природной сфере. Туристы – универсально подготовленные люди. Они должны владеть элементами многих видов спорта: ориентированием и тяжелой атлетикой (вес рюкзака иногда достигает 45 кг), легкой атлетикой (ходьба на длинные дистанции); установка и снятие палатки, плавание (при организации переправ) и гимнастика (при преодолении навесных переправ). Кроме туристскотехнических навыков, они должны также владеть навыками оказания доврачебной медицинской помощи, быть биологами, ботаниками и краеведами, историками и геологами, фотографами и т.д. Умение владеть туристской техникой может пригодиться ребятам не только в повседневной жизни, но и помогает успешно участвовать в районных туристических слётах. Остается только добавить изучение туристской техники; научить детей ставить палатку, организовать различные переправы и перед вами через нескольких занятий будет стоять настоящий турист. В связи с этим отделение туризма при детском физкультурнооздоровительном центре «Дельфин №8» на протяжении 15 лет занимается привлечением подрастающего поколения к занятиям физической культурой средствами спортивного туризма. Кроме трех обязательных уроков физической культуры в школе, учащиеся посещают секции по разным видам туризма и тем самым увеличивают количество активных занятий и интересное время провождение. В отделении туризма работают педагоги дополнительного образования, имеющие разные уровни подготовки в спортивном туризме и культивирующие их, например: пешеходный и водный туризм – Гильванова Наталья Александровна, Лыжный и пешеходный туризм – Дубовая Майя Мерабовна, горный и спелеотуризм – Шапошников Александр Павлович и многие другие. Кроме вышесказанного, наши воспитанники проходят дополнительно подготовку по ОФП и СФП, спортивному ориентированию, актерскому мастерству (особенно это важно при участии в туристических слетах), и других сопутствующих спортивному туризму видах деятельности. 78 Работу отделения туризма можно также увидеть при организации городских мероприятий, таких как Всемирный день туризма, Туристская полоса препятствий для учащихся «группы риска», а также при проведении школьных дней здоровья с элементами туризма с использованием веревок. Предлагаю к вашему вниманию наше одно мероприятие, которое является для нас ключевым, проводится оно в конце сентября в лесу и является многопрофильным – это Всемирный день туризма (городской комплексный туристский слет). Данное мероприятие объединяет туристов всего города, оно является открытым для всех желающих среди учащихся школ, студентов ссузов и вузов. В нем идет комплексный зачет по четырем видам туризма, которые меняются каждый год. Например, пешеходный, водный, горный (скалолазанье) и велотуризм, также там есть отдельный элемент как спортивное ориентирование. Данное мероприятия имеет такие цели как привлечение к занятиям учащихся и студентов, увеличение спортивного мастерства, а также привлечение в ряды туристов новых учащихся. Щипицын Владимир Васильевич, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» АДАПТАЦИЯА ЮНЫХ БОКСЕРОВ К СТРЕССОВЫМ СИТУАЦИЯМ Улучшение здоровья человека всегда являлось и является одной из важнейших задач спорта. Учеными Российской Федерации проводился анализ влияния 20 различных видов спортивной деятельности на организм занимающихся, который показал, что к наибольшим положительным эффектам приводят занятия плаванием, спортивными играми и спортивно-боевыми единоборствами. К сожалению, в последние годы, из-за возросших объемов физических и психологических нагрузок, спорт все чаще стал ассоциироваться с большим травматизмом и заболеваемостью. В этой связи рациональная организация тренировочного процесса, расширение функциональных возможностей организма и улучшение здоровья спортсменов за счет здоровьесберегающих технологий должно стать объектом пристального внимания тренеров и самих спортсменов. Ведущими критериями здоровья соревнующегося спортсмена являются: 1. Способность к адаптации (приспособляемость). 2. Уровень адаптированности (тренированности или приспособленности). 79 Незнание механизмов адаптационного процесса могут привести спортсменов к таким явлениям, как перенапряжение, переутомление, перетренированности и др. Для предотвращения этого явления необходимо принять целый комплекс мер, влияющие методы психотерапии, фармакотерапии, организационные мероприятия, индивидуальные наблюдения врача и др. Осознавая степень значимости указанных мер, не следует забывать о первом звене в этой цепи. Это участие педагога дополнительного образования, роль и значение которого, как человека наиболее близко стоящего к спортсмену, первостепенны. Именно педагог, как человек, наиболее знающий своих воспитанников, может своевременно заметить особенности в поведении спортсмена, выявить отклонения, мешающие ему показать максимальный результат. Заметив изменения нервно-психического состояния, педагог имеет возможность поддержать и ободрить спортсмена в такой нужный для него момент. Факт неудачного выступления, бой, проигранный ввиду явного преимущества соперника, всегда является стрессом для спортсмена (и для его педагога), вызывает отрицательные эмоции. Важно, чтобы в это время спортсмен не был один. Педагогу дополнительного образования необходимо применять систему мер по снижению уровня послесоревновательного стресса у спортсмена, а именно: 1. Обеспечение положительной (поддерживающей) атмосферы сразу же после боя. 2. Концентрация внимания на эмоциональном состоянии спортсменов, а не на собственном. 3. Стремление находится после соревнований вместе с командой. 4. Обеспечение реальной оценки действий каждого спортсмена. 5. Беседа со всеми членами команды, даже с теми, кто не принимал участия в соревнованиях. 6. Обеспечение совместной деятельности всех членов команды после соревнований (например, ужин или поход в кино). Особенно важна разумная тактика педагога перед соревнованием и в момент секундирования между раундами. При необходимости педагог может способствовать преодолению или смягчению проявлений болезненного состояния воспитанника, использовать в качестве основного лечения постановку перед ними реальных задач в достижении конкретной и посильной цели. Педагог должен помнить, что его эмоции, неуверенность, переживания передаются ученику. Замечания и указания должны быть краткими и понятными. Не следует давать ученику много советов между раундами. Особенно важно поведение педагога после соревнований. Рациональный 80 подход, анализ допущенных ошибок и перспективы их устранений позволяет спортсмену избежать нервного срыва (особенно после проигранного боя). С другой стороны, нужно научить спортсмена не переоценивать свой успех. «Звездная болезнь», игнорирование рекомендаций педагога и врача, как правило, очень быстро приводят к серии неудач, что также способствует развитию невроза. Особое внимание заслуживает вопрос подготовки к главным соревнованиям года. Направляющая роль педагога должна проявиться в разумном руководстве, в организации системы восстановительных мероприятий, в умении отвлечь спортсмена от навязчивых мыслей о предстоящих соревнованиях. В качестве профилактики и снижения психологического напряжения на спортсменов предпринимают следующие меры: 1. Определение краткосрочных соревновательных и тренировочных целей. 2. Общение со спортсменами, тренером, руководителем команды, судьями. 3. Использование «тайм-аутов». Снижение объема тренировочных нагрузок и их интенсивности способствует психическому здоровью. 4. Овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь) значительно снижает уровень стресса, ведущего к «перегоранию». 5. Сохранение положительной точки зрения. 6. Контроль последовательных эмоций. Эмоции очень часто усиливаются и находят выражение то ли в депрессии, то ли в излишней эмоциональности. 7. Поддержка высокой спортивной формы. Неправильное питание и продолжительный отдых от нагрузок, особенно после соревнований, увеличение массы тела отрицательно влияют на уровень самооценки и способствуют развитию синдрома «перегорания» и «переутомления». Бокс характеризуется высокой стрессовой напряженностью и к этому психологически готов далеко не каждый спортсмен: всего 1-2% занимающихся остаются в спортивных секциях после первых же соревнований. Учитывая это, педагог дополнительного образования уже с первых тренировок и на протяжении 1,5-2 лет должен определить в каждой группе две подгруппы: 1. соревнующиеся спортсмены; 2. спортсмены группы «поддержки» на соревнованиях. Таким образом, у всех занимающихся будет общая цель и один вид спорта, а главное все будут поддерживать, укреплять и сохранять состояние полного физического, духовного и социального благополучия – здоровье. 81 Рассмотрев структуру психологической подготовки боксера, можно выделить следующие этапы: -начальный (этап спортивного отбора); -тренировочный; -предсоревновательный; -соревновательный; -реабилитационный. Наиболее эффективно на наш взгляд, психологическую подготовку проводить для всей группы (двух подгрупп) с одинаковыми задачами и лишь на соревновательном этапе, первая подгруппа - это участники соревнований, а вторая подгруппа - это секунданты, помощники секунданта, фотографы и болельщики. Весьма важным фактором в предсоревновательный и соревновательный периоды для юного боксера является сохранение его нервно-психологической свежести. Этого в частности можно добиться, создав группу поддержки, чтобы соревнующийся спортсмен не оставался длительное время один, а своей победой он дарил «праздник» себе и своей команде болельщиков. Щипицын Станислав Владимирович, педагог дополнительного образования МАУДО г. Набережные Челны ДФОЦ «Дельфин №8» РАЦИОНАЛЬНОЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ ВЕСА БОКСЕРА В ряде видов спорта (борьба, бокс, тяжелая атлетика) существуют весовые категории. Им должен соответствовать вес спортсмена во время выступления на соревнованиях. Для нормализации массы тела спортсмены нередко прибегают к употреблению фармакологических препаратов (мочегонных), что пагубно сказывается на здоровье. Сгонка веса с помощью бани и фармакологии приводит к большим потерям воды, микроэлементов, гликогена. Дегидратация вызывает раздражительность, нарушение сна, судороги мышц, снижение силы, быстроты и др. Лучший метод нормализации массы тела перед соревнованиями – правильная диета и тренировочные занятия в утепленных костюмах. Спортсменам-единоборцам не рекомендуется сбрасывать вес больше, чем на 3,5 кг, а юным атлетам больше 2 кг. В спортивной практике существует три варианта снижения веса: форсированный (3-5 дней), ускоренный (1-2 недели), и длительный (до 3 82 месяцев). Форсированное снижение массы тела идет преимущественно за счет потребления ограниченного количества жидкости и больших потерь воды с потом (тренировка в теплой одежде, сауне). Происходит потеря гликогена в мышцах и печени, нарушается углеводный обмен. Затрудняется доставка кислорода и питательных веществ к органам и тканям, развивается гипоксия, наблюдается снижение работоспособности. Уменьшение жировой массы за такой короткий период не происходит. Длительная регулировка веса также не безобидна для организма, т.к. замедляет рост у юных спортсменов, возникают изменения в крови, она густеет, повышается ее вязкость, в итоге увеличивается нагрузка на сердце. В своей практике мы не рекомендуем сгонку веса боксера в возрасте 1015 лет, и лишь в возрасте 16 лет при необходимости предлагаем подгонять вес за 1-2 недели до соревнований, но при этом соблюдая наши рекомендации: - «Лишний» вес должен быть не больше 2-3,5 кг, при этом вес спортсмена определяется до начала тренировочного занятия. - Голодание приводит к потере жировой массы на 40% и мышечной массы на 60%, поэтому не голодание, а сбалансированная низкокалорийная диета в сочетании с сауной и учебно-тренировочными занятиями в утепленных костюмах. - Тренировки в утепленных костюмах проводить в понедельник и среду, а сауну посещать в четверг и субботу, делая всего по 2 захода по 5-15 минут. - Соблюдать питьевой режим, лучше употреблять соки и столовую (а не лечебную) минеральную воду типа Нарзан, Арзни и т.п. - Во время сгонки веса в организме накапливаются продукты распада, поэтому после 1-ой недели сгонки веса желательно съедать арбуз (в день до 2,5кг) – арбуз ощелачивает организм, нейтрализует избыток кислот и благодаря мочегонному эффекту выводит соли из организма. - За 3-4 дня до взвешивания «метелкой» (мелко нарезанная капуста в равных долях перемешивается с крупно натертой свеклой и морковью и заправляется соком лимона) провести очистку кишечника. - На ночь (перед взвешиванием) выпивать стакан чая, заправленного лимонным соком (половину лимона на 200 гр. чая). - После взвешивания томатный сок по 3 стакана в день с добавлением лимонного сока и меда по вкусу. Пить маленькими глотками. - Интенсивная сгонка веса у спортсменов и мысленная настройка к предстоящим соревнованиям приводит к бессоннице. Сон – это лучшее средство восстановления организма, поэтому необходимо перед сном выпивать по 1 стакану успокоительного чая, лучше всего настаивать в горячей воде валериановые корни. 83 - Исключить из питания сосиски, колбасы, ветчину и мясные консервы (нитраты). - Предпочтительней есть блюда из рыбы, кроме креветок (содержат много холестерина), блюда из птицы (удалять кожу, в ней много жира) и т.д. - Усвоение белков происходит лучше в комплексе с витаминами В6, В12. - В дни соревнований питание раздельное. Утром преимущественно углеводной направленности, в обед белковой. - В день боев кушать за 2-3 часа до выхода на ринг. - Перед боем выпить 100гр раствора глюкозы (10%). - После боя 1-2 таблетки комплексного витаминного препарата. В период ускоренной сгонки веса (1-2 недели) важное значение имеет нормальная работа органов пищеварения, максимальное усвоение пищи, оптимальное поступление в организм витаминов и микроэлементов, своевременное выведение шлаков из кишечника; в психологической сфере отсутствие состояния безразличности и опустошенности, присутствие желания тренироваться и выступать в предстоящих соревнованиях. Рациональное регулирование веса боксера является важным аспектом его подготовки к соревнованиям, залогом сохранения здоровья и существенным фактором его спортивного долголетия. Юкина Лариса Ивановна, педагог дополнительного образования по вокалу МАУДО г. Набережные Челны «ЦДТ №16 «Огниво» ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ НА ЗЯНЯТИЯХ ВОКАЛОМ С ДЕТЬМИ В ВОКАЛЬНОМ АНСАБЛЕ «ВИКТОРИЯ» Пение на ребенка действует благодатно, если оно соответствует его природе и возможностям. В младшем школьном возрасте голос детей эластичен и податлив, поэтому, чем раньше прививаются естественные навыки звукообразования, тем скорее устанавливается взаимосвязь между слухом и голосом, тем лучше настраивается его речевой и певческий голос. В практике работы педагога по вокалу в ансамбле «Виктория» я использую различные упражнения. Использование их в системе с методами и приемами здоровьесбережения позволяет говорить о реализации здоровьесберегающих технологий. Существует немало упражнений, которые не только восстанавливают певцам дыхание и голос, но и благотворно воздействует на организм в целом: 84 Такими являются дыхательные упражнения по методике А.Н.Стрельниковой. Этот комплекс упражнений оказывает следующее влияние на организм человека: - восстанавливает нарушенное носовое дыхание; - улучшает дренажную функцию бронхов; - способствует рассасыванию воспалительных образований легочной ткани; - положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении; - налаживает нарушенные функции сердечно – сосудистой системы; - способствует выравниванию процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга; - повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, улучшает нервно – психическое состояние, т.е. снимает эмоциональное напряжение. В дыхательную гимнастику по А.Н. Стрельниковой входят динамические дыхательные упражнения, которые сопровождаются движениями рук, туловища и ног. Рассмотрим некоторые из них более подробно. Упражнение «Кошечка» (разминочное). Выполняя его необходимо встать прямо, показать ладони «зрителю», локти опустить. Делается короткий, шумный вдох носом и одновременно сжимайте ладони в кулачки. Руки неподвижны, сжимаются только ладони. Выдох уходит свободно через нос или рот, кисти рук расслабляем. В дыхательной гимнастике очень важно научиться, не думать о выдохе, активен только вдох, а выдох пассивен. Сделав 4 шумных вдоха (4 выдоха), нужно сделать паузу и отдохнуть 3-5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха – движения. Норма – 96 вдохов – движений. Эта так называемая «стрельниковская сотня». Невокализованные упражнения необходимы, подтверждением этому тезису являются рекомендации в работе А.И.Севастьянова «132 упражнения для учителя по развитию голоса и дыхания». Эти упражнения помогают наработке у детей нужных дыхательных ощущений, учат их контролировать и управлять. Упражнение «Насос» активизирует и повышает общий тонус организма. При выполнении исходное положение: встать прямо, руки опущены. Команды следующие: «Слегка наклонитесь вниз, спина круглая, голова опущена. Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона, слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью, пассивно выдыхайте через нос или рот. Постарайтесь это упражнение делать легко, без лишних усилий и напряжения в пояснице. Сделайте подряд 8 поклонов – вдохов, после отдохните 3-5 секунд – снова 8 вдохов - поклонов. Норма – 12 раз по 8 вдохов. В общей сложности – 96 вдохов – движений». 85 Кроме того, пропевание разных звуков освобождает от негативных эмоций, снимает нервное напряжение, приводит к состоянию покоя и радости, а некоторые ученые утверждают, что даже лечит внутренние органы. Считается, что существуют специальные упражнения, которые могут исправить не только голосовые недостатки, но и исцелиться с помощью звуков. Дело в том, что каждый орган человека функционирует в определенном диапазоне частоты. И если пропеваемые звуки вибрируют на одной частоте с организмом, то они оказывают на него благотворное воздействие. ТОНИРОВАНИЕ И ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ ЗВУКОВ ЛЕЧИТ: А - снимает боли, лечит сердце, верхние доли лёгких, ОРЗ Е – от отрицательной энергии, мозг, эндокринные железы И – сердце, глаза, уши, насморк, почечная недостаточность О – кашель, бронхит, трахеит, воспаление лёгких У – горло -голосовые связки, органы в области живота Ю – кости, почки, мочевой пузырь (произносят этот звук, прижав лев.руку в области пупка и накрыть её пр. рукой) Э – сердечно - сосудистая система, укрепляет связки, активизирует работу головного мозга Я – гармонизирует работу всего организма, избавляет от боли, врачует нервную систему В – оказывает положительное действие на нервную систему, спиной и головной мозг З – помогает справиться с заболеваниями гортани, щитовидной и паращитовидной железы Н – правое полушарие головного мозга, активизирует интуицию и творческие способности С – полезен для сердца, сосудов, гормональной системы Х – гармонизирует весь организм и восстанавливает нервную систему, помогает при стрессах и депрессии Ч – бессонницу и неврозы М – на весь организм в целом и восстанавливает равновесие всех органов и систем, исцеляет сердечные заболевания и положительно влияет на сосуды головного мозга. Известно, что когда человек поет, во внешнее пространство уходит лишь 20% звука, а 80% - как бы «отдается» во внутренние органы. 2 раза в день глубоко вдохните, а затем произносите тот звук, который вам наиболее подходит мысленно, направляя на больной орган. Тяните звук как можно дольше, до тех пор, пока хватит воздуха. Полезнее всегда пропеть весь ряд звуков: А, О, У, Ю, И, Е, Э, Я, М, Н, З, С, В, Х, Ч. При заболеваниях сердца или 86 лёгких произносите целительные звуки на низких тонах. При болезнях печени, селезёнки, желудка, почек, кишечника - на средних или высоких тонах. Дети часто нетерпеливы и порывисты, им недостает эмоционального баланса. Опираясь на эти данные, можно использовать в упражнениях, снимающих эмоциональное напряжение, пропевание звуков в различных комбинациях и вариантах. Чтобы настроить учащихся перед выходом на сцену, мы используем мантры из индийской системы оздоровления. Излишняя тревога, боязнь не справиться с волнением могут оттолкнуть ребенка от желания искать и творить. Ведь поиски неизведанного связаны с риском оказаться неуспешным. Эти упражнения помогают контролировать волнение, зарядиться энергией, настроиться на выступление. В.Ф.Туровская писала о значении психических процессов в звукообразовании: «Психика является основным элементом звукообразования; средством воздействия на правильную координацию голосового аппарата; организующим началом для приведения ученика в рабочее состояние; истоком, несущим в себе возможности как эмоционального, так и психического разряда». Пропевание «ом» - мантры повышает жизненный тонус. «Им» оказывает защитный, очищающий и гармонизирующий эффект. Также используем аутотренинги - система упражнений с целью выработки максимальной работоспособности, настроиться на успех. У меня все получается великолепно. Я все могу и ничего не боюсь. Я люблю и одобряю себя. Меня переполняет энергия и радость жизни. Я нахожусь в полной гармонии с миром и людьми. Упражнение «Привет солнцу» взято из индийской системы оздоровления – ХАТХА-ЙОГА - получило свое название из соединение двух слов «ха»-солнце, «тха»- луна. Медленный вдох, постепенно вместе со вздохом поднимаются локти, кисти свободно висят. Сильный выдох на слог «ха», кисти разворачиваются, и выбрасываются вперед, затем руки медленно опускаются. Чтобы увлечь детей, и они сами захотели делать эти упражнения, надо их заинтересовать и поддерживать интерес постоянно. Опыт работы с детьми младшего школьного возраста показал, что методика вхождения в мир музыки должна проходить через «волшебный мост» игры. Игра – это волшебная палочка, при помощи которой можно вместе с детьми петь, фантазировать, творить. Живое воображение, включение элементов игры, творчество и богатая фантазия – это все характеризует здоровье детей, эмоциональное и физическое. 87
