Тхеквандо

Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования детей
детский оздоровительно-образовательный (профильный) центр «Спарта»
Муниципального района имени Лазо Хабаровского края
р.п. Переяславка
Утверждено:
На педагогическом совете
МБОУ ДОД ДООЦ «Спарта»
Протокол № __ от _____ 20__ г.
Директор МБОУ ДОД
ДООЦ «Спарта»
________ Е.Ю. Коревко
Модифицированная программа
по тхэквондо
Возраст воспитанников: 7 – 17 лет.
Срок реализации программы 5 лет.
Автор программы: Козлоренко О.С.
Зам. директора по УВР
Хен Александр Романович
Педагог дополнительного образования
р.п. Переяславка
2015 г.
Пояснительная записка.
Дополнительная образовательная
спортивной направленности.
программа
по
тхэквондо
физкультурно-
Программа модифицированная. Программа для ДЮСШ, по тхэквондо
составлена в соответствии с нормативными документами Министерства образования РФ и
Государственного комитета РФ по физической культуре, спорту и туризму,
регламентирующими работу спортивных школ, на основе рекомендаций книги
Т.В.Асобиной (Т.В. Пьяных) Добрая дорога к здоровью. Авторские программы
дополнительного образования по тхэквондо (дисциплина ГТФ) для дошкольников, уч-ся
1-4-x, 5-11-x классов общеобразовательных школ.
В основу программы положены нормативные требования по физической и спортивнотехнической подготовке, научные и методические разработки отечественных и зарубежных
тренеров и специалистов, применяемые в последние годы для подготовки детей с 6 до 9 лет.
В ее основу положены Закон Российской Федерации «Об образовании», типовое
Положение «Об учреждении дополнительного образования детей».
Новизна программы, заключается в том, что предусматривается
последовательность и непрерывность процесса подготовки юных тхэквондистов,
преемственность в решении задач укрепления здоровья спортсменов, воспитания стойкого
интереса к занятиям спортом.
Актуальность программы. Вовлечение подростков из группы социального риска в
спортивную жизнь, учитывая большое влияние окружающей среды на подростков,
попытки вовлечения их в различные группировки, рост детской преступности и
наркомании. Индивидуальная и вдумчивая работа с обучающимися является гарантом их
физического и нравственного здоровья.
Педагогическая целесообразность: данная программа направлена на
привлечение детей к занятиям спортом; на реализацию здоровьесберегающих технологий;
на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного
материала в соответствии с возрастными особенностями учащихся; материальнотехнической оснащенностью учебного процесса (спортивные залы, площадки);
регионально климатическими условиями и видом учебного учреждения; на реализацию
принципа достаточности и сообразности, связанного с распределением учебного
материала, обеспечивающего развитие познавательной и предметной активности
учащихся.
Цель программы: достижение гармоничного единства, физического, психического
и духовно-нравственного начал в человеке.
Корейское «тхэ» означает «выполнение удара ногой в прыжке», «квон» - «кулию»
(главным образом в контексте нанесения удара или разбивания чего-либо рукой), «до» «искусство», «путь» - путь истины, проторенный в прошлом, покрытый святостью и
мудростью. Соединив все это вместе, получаем, что слово «тхэквондо» обозначает
систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а
также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняюшихся
голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.
Таким образом, целью тхэквондо является комплексное физическое и духовное
воспитание человека, способствующее гармоничному развитию личности.
Задачи программы:
Обучающие:
- познакомить с тем, как сохранить свое здоровье, здоровье других;
- изучать материал по технической, тактической, специальной физической,
психологической и теоретической подготовке.
Развивающие:
- содействие всестороннему, гармоничному физическому развитию и укреплению
здоровья учащихся;
- всестороннее гармоничное развитие дыхательной, сердечно-сосудистой, нервномышечной систем и общедвигательной подготовки.
Воспитательные:
- привить любовь к занятиям спортом в целом;
- сформировать коллектив единомышленников;
- формировать духовно-нравственные качества личности (доброта, честность,
милосердие, воля к победе);
- воспитывать чувство гражданственности, патриотизма, толерантности,
трудолюбия;
- воспитание волевых, морально-этических и эстетических качеств;
- формировать негативное отношение к табаку, алкоголю, наркотикам;
- воспитывать потребность в занятии физической культурой, спортом, закаливании
и совершенствовании физических способностей и возможностей организма человека.
Отличительные особенности программы. В основе планирования тренировочного
процесса лежат закономерности развития спортивной формы и особенности календаря
соревнований. Поскольку развитие спортивной формы зависит от уровня подготовки, то и
тренировочный процесс, следует строить дифференцированно для этапа начальной
подготовки. Кроме того, существенное влияние на построение тренировочного процесса
оказывает календарь соревнований.
Возраст детей: данная программа рассчитана для детей от 7 до 17 лет.
Сроки реализации программы: 5 лет. Спортивно-оздоровительная группа – 1 год,
группа начальной подготовки – 4 года.
Формы и режим занятий.
Основными формами занятий являются: групповые практические занятия по
тхэквондо; индивидуальные уроки тренера с отдельными спортсменами; самостоятельные
тренировки по индивидуальным планам и по заданию тренера; лекции и беседы;
инструкторско-методические занятия; просмотр учебных кинофильмов и соревнований;
участие во внутриклубных соревнованиях, в соответствии с планом работы центра.
Спортивно-оздоровительная группа
1 год обучения – 15 человек, 4 часа в неделю (всего 144 часа в год)
Группа начальной подготовки
1 год обучения – 15 человек, 6 часов в неделю (всего 216 часов в год);
2 год обучения – 15 человек, 6 часов в неделю (всего 216 часов в год);
3 год обучения – 12 - 15 человек, 6 часов в неделю (всего 216 часов в год);
4 год обучения – 10 -12 человек, 6 часов в неделю (всего 216 часов в год);
Ожидаемые результаты и способы их проверки
Ожидаемые результаты - повышение квалификации спортсменов согласно
программы аттестации, составленной в соответствии с правилами и требованиями
проведения аттестации Федерации Таэквон-до.
Способы проверки:
Подведение итогов проводится в форме проведения аттестации спортсмена,
которая проводится не реже одного (но не больше двух) раза в год. При переводе на
другой этап обучения учитывается участие обучающихся в соревнованиях различного
уровня.
К концу первого года обучения (СОГ)
обучающиеся будут знать:
 правила техники безопасности (ТБ) и правила противопожарной безопасности
(ППБ) на занятиях по тхэквондо при работе со спортивным инвентарем;
 соблюдать условия личной гигиены;
 первичные знания из истории спорта, в частности, по тхэквондо;
 базовые элементы на 10 (белый пояс) - 6 (зеленый пояс) гып согласно контрольнопереводным нормативам (программе аттестации).
обучающиеся будут уметь:
 соблюдать правила техники безопасности при работе со спортивным инвентарем;
 выполнять базовые элементы на 10 (белый пояс) - 6 (зеленый пояс) гып согласно
контрольно-переводным нормативам (программе аттестации).
К концу второго года обучения (ГНП-1)
обучающиеся будут знать:
 правила ТБ и ППБ на занятиях по тхэквондо при работе со спортивным
инвентарем, на спортивных занятиях и соревнованиях различного уровня;
 значимость посещения объединения тхэквондо для укрепления здоровья, ведения
здорового образа жизни;
 базовые элементы на 6 (зеленый пояс) – 4 (синий пояс) гып согласно контрольнопереводным нормативам (программе аттестации).
обучающиеся будут уметь:
 соблюдать правила ТБ и ППБ при работе со спортивным инвентарем, на
спортивных занятиях и соревнованиях различного уровня;
 выполнять базовые элементы на 6 (зеленый пояс) – 4 (синий пояс) гып согласно
контрольно-переводным нормативам (программе аттестации).
К концу третьего года обучения (ГНП-2)
обучающиеся будут знать:
 правила ТБ и ППБ на занятиях по тхэквондо при работе со спортивным
инвентарем, на спортивных занятиях и соревнованиях различного уровня;
 правила судейства, правила поведения спортсменов во время соревнований,
действия судей;
 терминологию элементов тхэквондо в тренировочном и соревновательном
режимах, оценку результативных действий в соревновательном режиме;
 самоконтроль спортсмена (контролировать свое состояние на тренировках и во
время соревнований; своевременно ставить в известность своего тренерапреподавателя);
обучающиеся будут уметь:
 соблюдать правила ТБ и ППБ при работе со спортивным инвентарем, на
спортивных занятиях и соревнованиях различного уровня;
 выполнять базовые элементы на 6 (зеленый пояс) – 3 (синий пояс с красной
полосой) гып согласно контрольно-переводным нормативам (программе
аттестации);
 комплексы специальных упражнений для развития силы, выносливости,
прыгучести, гибкости, функций равновесия;
 рационально распределять силы и технические возможности в процессе
соревнования.
К концу четвертого года обучения (ГНП-3)
обучающиеся будут знать:
 правила ТБ и ППБ на занятиях по тхэквондо при работе со спортивным
инвентарем, на спортивных занятиях и соревнованиях различного уровня;
 правила судейства, правила поведения спортсменов во время соревнований,
действия судей;
 терминологию элементов тхэквондо в тренировочном и соревновательном
режимах, оценку результативных действий в соревновательном режиме;

самоконтроль спортсмена (контролировать свое состояние на тренировках и во
время соревнований; своевременно ставить в известность своего тренерапреподавателя);
обучающиеся будут уметь:
 соблюдать правила ТБ и ППБ при работе со спортивным инвентарем, на
спортивных занятиях и соревнованиях различного уровня;
 выполнять базовые элементы на 6 (зеленый пояс) – 1 (красный пояс с черной
полосой) гып согласно контрольно-переводным нормативам (программе
аттестации);
 комплексы специальных упражнений для развития силы, выносливости,
прыгучести, гибкости, функций равновесия;
 рационально распределять силы и технические возможности в процессе
соревнования.
К концу пятого года обучения (ГНП-4)
обучающиеся будут знать:
 правила ТБ и ППБ на занятиях по тхэквондо при работе со спортивным
инвентарем, на спортивных занятиях и соревнованиях различного уровня;
 правила судейства, правила поведения спортсменов во время соревнований,
действия судей;
 терминологию элементов тхэквондо в тренировочном и соревновательном
режимах, оценку результативных действий в соревновательном режиме;
 самоконтроль спортсмена (контролировать свое состояние на тренировках и во
время соревнований; своевременно ставить в известность своего тренерапреподавателя);
обучающиеся будут уметь:
 соблюдать правила ТБ и ППБ при работе со спортивным инвентарем, на
спортивных занятиях и соревнованиях различного уровня;
 выполнять базовые элементы на 5 (зеленый пояс с синей полосой) гып – II (черный
пояс) дан согласно контрольно-переводным нормативам (программе аттестации);
 комплексы специальных упражнений для развития силы, выносливости,
прыгучести, гибкости, функций равновесия;
 рационально распределять силы и технические возможности в процессе
соревнования.
Методы отслеживания успешности овладения содержанием программы
Проверка результативности проводится 2 раза в год: октябрь, май.
Диагностика проводится по следующим методикам:
- сдача ОФП тестов
- наблюдение ребенка на всех этапах занятия;
- анализ деятельности (проведение аттестации);
- выступления детей (призовые места на соревнованиях различного уровня).
Формы подведения итогов – подведение итогов проводится в форме проведения
промежуточной аттестации спортсмена, которая проводится не реже одного (но не больше
двух) раза в год. При переводе на другой этап обучения, учитывается участие
обучающихся в соревнованиях различного уровня.
Учебно-тематический план
дополнительной образовательной программы
Программа предусматривает последовательность изучения материала по общей
физической, технической, тактической, специальной физической, психологической,
теоретической подготовке в соответствии с этапами и годами обучения, возрастом
обучающихся. Установленная учебная нагрузка является максимальной. В период летних
каникул спортсмены тренируются по индивидуальным планам.
Учебно-тематический план
1 года обучения
спортивно-оздоровительной группы
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Разделы подготовки
Кол-во часов
18
60
30
22
4
Теория
ОФП
СФП
Технико-тактическая подготовка
Контрольно-переводные нормативы
Соревнования
Инструкторская и судейская практика
Восстановительные мероприятия
Психологическая подготовка
Медицинский контроль
Итого:
Согласно календарного плана
В процессе занятий, в сетке часов
4
6
144
Учебно-тематический план
2,3,4,5 годов обучения
групп начальной подготовки
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Разделы подготовки
Теория
ОФП
СФП
Технико-тактическая подготовка
Контрольно-переводные
нормативы
Соревнования
Инструкторская и судейская
практика
Восстановительные мероприятия
Психологическая подготовка
Медицинский контроль
Итого:
ГНП-1
18
80
60
37
6
ГНП-2
14
60
70
52
4
ГНП-3
14
50
72
60
4
ГНП-4
14
40
82
60
4
Согласно календарного плана
-
4
4
4
В процессе занятий, в сетке часов
6
9
216
6
6
216
6
6
216
6
6
216
Содержание программы обучения 1 года обучения
спортивно-оздоровительной группы
Спортивно-оздоровительный этап один из наиболее важных этапов для будущего
спортсмена, на котором закладывается регулярность (привычка) занятий спортом,
укрепляется здоровье. На этапе СО на первый план выдвигается разносторонняя
физическая подготовка и развитие спортивных качеств юного спортсмена. Цель
тренировок — утверждение в выборе спортивной специализации и овладение основами
техники художественной гимнастики.
1.Тема: Вводное занятие.
Теория: Знакомство с историей тхэквондо, восточной культурой и этикетом, ТБ, ППБ,
общие правила гигиены, определение цели обучения.
Практика: просмотр видеоматериала, обсуждение.
2. Тема: Общая физическая подготовка.
Теория: Актуальность занятий спортом, ведение здорового образа жизни, укрепление
здоровья. Разъяснения правил безопасности, правил личной гигиены спортсмена,
объяснения правильности выполнения технического действия упражнений и подводящие
упражнения к этому действию.
Практика: Общеразвивающие упражнения, подвижные игры, начальное развитие
физических способностей.
3.Тема: Специальная физическая подготовка.
Теория: Правила выполнения упражнений, самоконтроль.
Практика: Элементы скоростносиловых действий, упражнения на развитие гибкости,
быстроты, силы, координации и ловкости.
4. Тема: Технико-тактическая подготовка.
Теория: Разъяснение способов ведения состязаний, которые позволяют спортсмену
наиболее эффективно реализовать свои индивидуальные возможности и достичь наиболее
высокого спортивного результата.
Практика: Выполнение формальных комплексов (хьенг). Первоначальная тактикотехнические действия в поединке (массоги).
5. Тема: Теоретическая подготовка.
Теория: Знакомство с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдение чистоты
в спортивном сооружении. Морально-психологическая подготовка спортсмена.
6. Тема: Контрольно-переводные испытания:
Теория: знание нормативов.
Практика: Выполнение нормативов.
7. Тема: Соревнования.
Теория: Просмотр соревнований по тхэквондо, спортивных репортажей.
Практика: соревнования.
9. Тема: Восстановительные мероприятия.
Теория: Самоконтроль спортсмена.
Практика: Комплексы упражнений для индивидуальных тренировок, тренинги.
10. Тема: Психологическая подготовка.
Теория: базовая – психологическое развитие, образование и обучение.
Практика: формирование значимых мотивов и благоприятных
тренировочным заданиям и нагрузкам.
отношений
к
Содержание программы
2, 3, 4, 5 годов обучения
групп начальной подготовки
Этап начальной подготовки основывается на углубленном изучении и овладении
технико-тактическим арсеналом, характеризуется повышением объема и интенсивности
тренировочных нагрузок. Особое внимание уделяется развитию силы, прыгучести,
гибкости и функций равновесия. Специальные комплексы упражнений дают возможность
воздействовать на отдельные мышцы и группы мышц.
1. Тема: Вводное занятие.
Теория: Изучение истории физической культуры, истории тхэквондо, тактикотехнических особенностей знаменитых мастеров, установка цели дальнейшего обучения.
Практика: просмотр видеоматериала, обсуждение.
2. Тема: Общая физическая подготовка.
Теория: Ведение здорового образа жизни, укрепление здоровья, опасность вредных
привычек, регулярность занятий спортом. Правила безопасности, самоконтроля, правила
личной гигиены спортсмена.
Практика: Общеразвивающие упражнения, упражнения на отдельные группы мышц.
3. Тема: Специальная физическая подготовка.
Теория: Правила выполнения упражнений, самоконтроль спортсмена.
Практика: Комплексы специальных упражнений для развития силы, прыгучести,
гибкости, функций равновесия. Комплексы специально подготовленных индивидуальных
упражнений.
4. Тема: Технико-тактическая подготовка.
Теория: Объяснение правил тхэквондо, разъяснение спортсменам способов и форм
ведения борьбы в условиях спортивных соревнований.
Практика: Продумывание возможных вариантов выполнения особо сложных элементов, а
также варианты их замены. Рациональное распределение сил по ходу соревнования в
зависимости от программы, шансов попадания в финал, шансов на призовое место.
5. Тема: Теоретическая подготовка.
Теория: Соблюдение правил гигиены, спортивной дисциплины, чистоты в спортивном
сооружении. Морально-психологическая подготовка спортсменов. Изучение истории
физической культуры в целом, истории тхэквондо.
Практика: освоение правил соревнований по тхэквондо.
6. Тема: Контрольно-переводные испытания.
Теория: знание нормативов.
Практика: Выполнение нормативов.
7. Тема: Соревнования.
Теория: Просмотр соревнований, спортивных репортажей.
Практика: Участие в соревнованиях, турнирах.
8. Тема: Инструкторская и судейская практика.
Теория: Правила соревнований. Правила поведения обучающихся во время соревнований,
действия судей. Антидопинговая культура спортсмена.
Практика: Участие в соревнованиях, судейство.
9. Тема: Восстановительные мероприятия.
Теория: Самоанализ спортивной подготовленности спортсмена.
Практика: Медико-педагогический контроль. Индивидуальная подготовка спортсмена.
10. Тема: Психологическая подготовка.
Теория: базовая – психологическое развитие, образование и обучение.
Практика: формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к
тренировочным заданиям и нагрузкам; формирование состояния боевой готовности,
способности к сосредоточению и мобилизации.
Методическое обеспечение программы
ТЕМА
Форма занятий
Методы
и приемы
Вводное занятие
беседа
наглядный
Общая физическая
подготовка
беседа
тренировочные
упражнения
словеснорепродуктивный,
наглядный,
демонстрационный
Специальная
физическая
подготовка
беседа,
тренировочные
упражнения
словеснорепродуктивный,
наглядный,
демонстрационный
Техникотактическая
подготовка
Объяснение,
тренировочные
упражнения
Теоретическая
подготовка.
Объяснение,
Контрольнопереводные
нормативы
Объяснение,
тренировочные
упражнения
Соревнования
Занятие
Инструкторская и
судейская практика
Объяснение,
просмотр
репортажей с
соревнований,
обсуждение
Тренировочные
упражнения
словеснорепродуктивный,
наглядный,
демонстрационный
словеснорепродуктивный,
наглядный,
демонстрационный
словеснорепродуктивный,
наглядный,
демонстрационный
словесный,
наглядный
словесный
наглядный.
Восстановительные
мероприятия
Словесный
наглядный
Дидактический
материал ТСО
Инструкция по ТБ,
ПБ, видеокассеты
Гимнастическая
лестница,
скакалка,
гимнастическая
скамейка,
тренажеры,
секундомер.
Гимнастическая
лестница,
скакалка,
гимнастическая
скамейка,
тренажеры,
секундомер,
пальчаги, макивары.
Инструкции,
техникотактические
комбинации.
Форма
подведения
итогов
опрос
контрольные
нормативы
контрольные
нормативы
контрольные
нормативы
Видео- и аудио
кассеты,
инструкции,
опрос
Объяснение,
тренировочные
упражнения
контрольные
нормативы
Футы, перчатки,
шлем.
Видеокассеты
Выявление
победителей
Сдача
экзамена по
пройденному
материалу
ОФУ
Врачебный
контроль,
самоконтроль
ОРУ
6
Инструкторская и
судейская практика
8 Восстановительные
мероприятия
9 Психологическая
подготовка
10 Медицинский
контроль
Итого:
2
2
2
4
май
2
6
4
апрель
2
6
4
март
2
6
4
февраль
декабрь
2
8
2
Кол-во часов
январь
5
Теория
ОФП
СФП
Техникотактическая
подготовка
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
ноябрь
1
2
3
4
Разделы
подготовки
октябрь
№
сентябрь
Календарный план 1 года обучения
спортивно-оздоровительной группы
2
4
4
2
8
4
2
8
4
2
8
2
2
6
2
18
60
30
2
2
2
4
22
2
4
2
2
Согласно
календарного
плана
7
В процессе
занятий, в сетке
часов
2
2
2
16
2
16
16
16
14
4
2
16
18
16
6
16
144
Календарный план 2 года обучения
ГНП -1
5
6
Инструкторская и
судейская практика
8 Восстановительные
мероприятия
9 Психологическая
подготовка
10 Медицинский
контроль
Итого:
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
Теория
ОФП
СФП
Техникотактическая
подготовка
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
Кол-во часов
октябрь
1
2
3
4
Разделы
подготовки
сентябрь
№
2
11
6
2
6
8
2
10
8
2
12
6
2
6
6
2
10
6
2
9
6
2
9
8
2
7
6
18
80
60
4
4
4
4
4
3
6
4
4
37
3
3
6
Согласно
календарного
плана
7
В процессе
занятий, в сетке
часов
3
3
3
26
6
3
26
24
24
18
24
26
26
3
9
22
216
Календарный план 3 года обучения
ГНП -2
6
Инструкторская и
судейская практика
8 Восстановительные
мероприятия
9 Психологическая
подготовка
10 Медицинский
контроль
Итого:
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
5
Теория
ОФП
СФП
Техникотактическая
подготовка
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
Кол-во часов
октябрь
1
2
3
4
Разделы
подготовки
сентябрь
№
2
8
7
2
8
10
8
5
2
6
10
2
4
6
2
6
10
6
9
2
8
7
2
6
6
14
60
70
6
4
6
6
6
6
6
6
6
52
2
4
2
Согласно
календарного
плана
7
2
2
4
В процессе
занятий, в сетке
часов
3
3
3
26
6
3
26
24
24
18
24
26
26
6
22
216
Календарный план 4 года обучения
ГНП -3
6
Инструкторская и
судейская практика
8 Восстановительные
мероприятия
9 Психологическая
подготовка
10 Медицинский
контроль
Итого:
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
5
Теория
ОФП
СФП
Техникотактическая
подготовка
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
Кол-во часов
октябрь
1
2
3
4
Разделы
подготовки
сентябрь
№
2
7
8
2
6
10
8
5
2
4
10
2
4
6
2
4
10
6
9
2
5
8
2
6
6
14
50
72
6
6
6
8
6
8
6
8
6
60
2
4
2
Согласно
календарного
плана
7
2
2
4
В процессе
занятий, в сетке
часов
3
3
3
26
6
3
26
24
24
18
24
26
26
6
22
216
Календарный план 5 года обучения
ГНП - 4
6
Инструкторская и
судейская практика
8 Восстановительные
мероприятия
9 Психологическая
подготовка
10 Медицинский
контроль
Итого:
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
5
Теория
ОФП
СФП
Техникотактическая
подготовка
Контрольнопереводные
нормативы
Соревнования
Кол-во часов
октябрь
1
2
3
4
Разделы
подготовки
сентябрь
№
2
4
11
2
6
10
4
9
2
4
10
2
4
6
2
4
10
4
11
2
4
9
2
6
6
14
40
82
6
6
6
8
6
8
6
8
6
60
2
4
2
Согласно
календарного
плана
7
2
2
4
В процессе
занятий, в сетке
часов
3
3
3
26
6
3
26
24
24
18
24
26
26
6
22
216
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ
1. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 75
стр.
2. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. – Киев: Здоровья, 2014. –
144 стр.
3. Годик М.А. Спортивная метрология. – М.: Физкультура и спорт, 2010. – 193 стр.
4. Детская спортивная медицина / Под ред. С.В. Тихвинского и С.В. Хрущева. – М.:
Медицина, 2010. – 439 стр.
5. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. –
Киев: Олимпийская литература, 2011. – 320 стр.
6. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 2012. –
280 стр.
7. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под. ред. М.Я.
Набатниковой. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 208 стр.
8. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. – Киев. Высшая школа.
2014. – 352 стр.
9. Система подготовки спортивного резерва / Под.ред. В.Г. Никитушкина. М.: 2014. –
320 стр.
10. Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. – М.: Физкультура и
спорт, 2012. – 157 стр.
11. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт,
2010. – 255 стр.
12. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте:
учебник для вузов физ. воспитания и спорта. Киев «Олимпийская литература»,
2013.
13. Журналы «Теория и практика физической культуры», «Физическая культура:
воспитание, образование, тренировка».
14. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: ФиС, 2011.
15. Пилоян Р.А. Суханов А.Д. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев.
Малаховк, 2010.
16. Хрипкова Л.Г. Возрастная физиология. М.:Просвещение, 2013.
17. Алексеев А.В. Себя преодолеть. М., ФиС, 2015.
18. Станкин М.И. Психолого – педагогические основы физического воспитания. М.,
Просвещение, 2013.
19. Дергач А.А., Исаев А.А. Педагогика и психология деятельности организатора
детского спорта. М., Просвещение, 2015.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ
1. Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 75
стр.
2. Детская спортивная медицина / Под ред. С.В. Тихвинского и С.В. Хрущева. – М.:
Медицина, 2010. – 439 стр.
3. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под. ред. М.Я.
Набатниковой. – М.: Физкультура и спорт, 2013. – 208 стр.
4. Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. – М.: Физкультура и
спорт, 2012. – 157 стр.
5. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт,
2010. – 255 стр.
6. Журналы «Теория и практика физической культуры», «Физическая культура:
воспитание, образование, тренировка».
7. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: ФиС, 2011.
8. Хрипкова Л.Г. Возрастная физиология. М.:Просвещение, 2013.
9. Алексеев А.В. Себя преодолеть. М., ФиС, 2015.
10. Дергач А.А., Исаев А.А. Педагогика и психология деятельности организатора
детского спорта. М., Просвещение, 2015.
КОНТРОЛЬНО – ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ
ТХЭКВОНДО
1. На первой аттестации ученик сдает экзамен на 10 или 9 гып.
2. Ученик допускается к аттестации, если он является членом Клуба (Федерации) не менее 3-х
месяцев.
3.Ученик приходит на аттестацию в белом добке с символикой ГТФ или Федерации, и поясом
соответствующем гыпу на момент аттестации, и со своим защитным снаряжения для спарринга.
4.Аттестуемый обязан знать и выполнять программу на все предыдущие гыпы.
5.Если ученик в течение года не повысил свою квалификацию, то в конце учебного года он
должен подтвердить свое соответствие гыпу, которым он владеет.
6.Ученикам до 13-лет (начиная с 5-го гыпа и выше) присуждаются кадетские пояса. По
достижении этого возраста ученик может подтвердить свой гып или аттестоваться на гып выше,
при этом сдать все нормативы, которые он пропустил, аттестовываясь на кадетский пояс.
7.Все разделы оцениваются по 10-ти бальной системе.
Аттестуемый НЕ СДАЕТ на заявленный гып, если он по итогам экзамена набрал меньше
установленного балла или в любом разделе программы набрал меньше 5-ти баллов.
Общая
10гып
9 гып
8 гып
7 гып
6 гып
5 гып
4 гып
3 гып
2 гып
1 гып
1дан
2дан
23
32
33
40
41
56
57
57
66
67
70
-
-
-
-
-
41
42
42
50
50
51
-
Кадеты -
ТЕСТИРОВАНИЕ ПО СП
10 ГЫП (белый пояс)
1.ХЬЕНГИ: САДЖИ ЦИРЮГИ, САДЖИ МАКГИ
2.ОФП-КОНДИЦИЯ
отжимание в упоре лежа на кулаках – 10 раз
подъем туловища из положения лежа – 20 раз
продольный шпагат (от пола) – 30 см
3.ТЕОРИЯ:
САБУМ – тренер
ДОДЖАН – зал для занятия Тхэквондо
ЧАРЕТ – внимание, смирно
КЮНЕ – поклон
ТЭКОН – приветствие
ЩЕТ – вольно
ПАЛЬГИДЕ – смена рук
КАУНДЕ – средний уровень
НАДЖУНДЕ – нижний уровень
БАЛЬГИДЕ – смена ног
3.1. СТОЙКИ: ЦАРЕТ СОГИ (пятки вместе, носки врозь)
НАРАНИ СОГИ (ноги на ширине плеч, ступни параллельны);
ГУНУН СОГИ (передняя стойка, длина стойки – расстояние между пальцами
передней и задней ног – полторы ширины плеч, передняя нога согнута так, чтобы
коленная чашечка образовывала вертикальную линию с пяткой ноги, а задняя нога
выпрямлена. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Пальцы передней ноги
направлены вперед, другой ноги на 25° отклонены наружу);
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:
9 ГЫП ( белый пояс с желтой полоской)
1.ХЬЕНГИ: ЧОН-ДЖИ
2.СПАРРИНГ: свободный 1раунд 2 мин -бесконтактный
3.ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 15 раз,
подъем туловища из положения лежа – 25раз,
продольный шпагат (от пола) – 27см
4.ТЕОРИЯ:
ЧУМБИ – приготовиться
СИЧАК – начать
ГУМАН – стоп
МАСОГИ – спарринг
ЧОКИО – над головой
СОГИ – стойка
ЧАГИ – удар ногой
МАККИ – блок
АП – вперед
ДОЛЛЬО – сбоку
Основатель Таэквон-до ГТФ в Кингисеппском р-не –ГРАБОВСКИЙ Николай
Иосифович
4.1. СТОЙКИ: НУНЦА СОГИ (боковая стойка, между пяткой задней ноги и носком
передней ноги полторы ширины плеч, задняя нога согнута так, чтобы коленная чашечка
образовывала прямую линию с пальцами ноги, вес тела распределен так: 70% веса на
задней ноге и 30 % на передней ноге, носок и пятка задней ноги на одной линии и
направлены на 15° вовнутрь);
БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: АП ЧАГИ (прямой удар ногой)
6 ГЫП ( зеленый пояс )
1. ХЬЕНГИ: ДО – САН
2. СПАРРИНГ: свободный 1 раунд 3 мин.
3. СВЯЗКИ: И.п.: НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
- Шаг правой ногой назад в НУНЦА СОГИ, блок – разрыв
САН СОНКАЛЬ МАККИ
- Удар правой ногой НОПУНДЕ ДОЛЛЬО ЧАГИ,
руки у головы
- Шаг правой ногой вперед в ГУНУН СОГИ, усиленный
блок правой рукой ДУ ПАЛЬМОК НОПУНДЕ МАККИ
- Поворот влево на 90 градусов ( шаг правой ногой назад
в НУНЦА СОГИ, блок – разрыв САН СОНКАЛЬ
МАККИ)
4. ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 30 раз
подъем туловища из положения лежа – 45 раз
продольный шпагат - полностью
поперечный шпагат ( от пола ) – 30 см
приседание – 50 раз
5. ТЕОРИЯ:
ХЕЧО – остановиться
АНУРО – во внутрь
БАККУРО – наружу
ГЕЙСОК – продолжайте
СИЛЬКУК – дисквалификация
ЧУЙ – предупреждение
ГАМДЖУМ – минус одно очко
5.1. СТОЙКИ: МОА СОГИ
5.2. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: БАНДАЙ ДОЛЛЬО ЧАГИ (НОПУНДЕ)
ТВИМИО НЕЙРИО ЧАГИ (НОПУНДЕ)
ГОРО ЧАГИ (НОПУНДЕ)
5.3. название стоек и уровни, название блоков и ударов:
ДО-САН
ДОПУСК: 3 пройденных круга (победа трех соперников) в любых соревнованиях (хьенг
или спарринг) по тхэквондо ГТФ.
5 ГЫП ( зеленый пояс с синей полосой )
1. ХЬЕНГИ: ВОН – ХЬО
2. СПАРРИНГ: свободный 1 раунд 3 мин.
3. СВЯЗКИ: И.п. НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
- Шаг правой ногой назад в ГУНУН СОГИ, блок левой
рукой ПАЛЬМОК ЧОКИО МАККИ
- Удар правой ногой НОПУНДЕ ЙОП ЧАГИ ( ЙОП ЧА
ЦИРЮГИ), правая рука в кулаке вперед
- Шаг правой ногой вперед в НУНЦА СОГИ, блок правой
рукой АН ПАЛЬМОК КАУНДЕ МАКГИ
- Поворот влево на 90 градусов ( шаг правой ногой назад
в ГУНУН СОГИ, блок левой рукой ПАЛЬМОК ЧОКИО
МАККИ)
4. СИЛА УДАРА: ЙОП ЧАГИ 1 доска 20 мм
5. ПРЫЖКОВАЯ ТЕХНИКА: ТВИМИО АП ЧАГИ ( 1 доска 20 мм )
6. ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 35 раз
подъем туловища из положения лежа – 50 раз
поперечный шпагат ( от пола ) – 15 см
приседание – 60 раз
ЙОП ЧАГИ (удержание выше пояса- статика ) – 5 сек.
7. ТЕОРИЯ:
БАКАТ ПАЛЬМОК – наружная часть предплечья
АН ПАЛЬМОК – внутренняя часть предплечья
АП ДЖУМОК – передняя часть кулака
ДУН ДЖУМОК – тыльная часть кулака
БАЛКАН ДУН – внутренняя часть кулака
ДЫТЧУН – задняя часть пятки
СОНКАЛЬ ДУН – внутреннее ребро ладони
Знание правил соревнований по спаррингу.
7.1. СТОЙКИ: ГОБУРИО СОГИ
ГОДЖУН СОГИ
7.2. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: ТВИМИО ГОРО ЧАГИ ( НОПУНДЕ )
ЙОП ЧАГИ ( КАУНДЕ )
7.3. название стоек и уровни, название блоков и ударов:
ВОН-ХЬО
Кадетский 5 гып
4п. удар не выполняется
5п. удар выполняется по пальчаге
ДОПУСК: 3 пройденных круга (победа трех соперников) или призовое место в любых
соревнованиях (хьенг или спарринг) по тхэквондо ГТФ
4 ГЫП (синий пояс)
1. ХЬЕНГИ: ДХАН – ГУН
2. СПАРРИНГ: ногами 2 раунда по 2 мин.
3. СВЯЗКИ: И.п. НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
- Шаг правой ногой назад в ГУНУН СОГИ, блок левой
рукой БАККАТ ПАЛЬМОК НОПУНДЕ ЙОП МАККИ
- Удар правой ногой изнутри НЕЙРИО ЧАГИ, руки у
головы
- Акцентированный шаг правой ногой вперед в НУНЦА
СОГИ, удар правой рукой СОНКАЛЬ КАУНДЕ ЙОП
ТЭРИГИ
- Поворот влево на 90 градусов ( шаг правой ногой назад
в ГУНУН СОГИ, блок левой рукой БАККАТ ПАЛЬМОК
НОПУНДЕ ЙОП МАККИ)
4. СИЛА УДАРА: ДОЛЬО ЧАГИ (1 доска 20 мм)
5. ПРЫЖКОВАЯ ТЕХНИКА: ТВИМИО ЙОП ЧАГИ (длина 150 см)
6. ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 40 раз
подъем туловища из положения лежа – 55 раз
поперечный шпагат - полностью
приседание – 70 раз
ЙОП ЧАГИ ( удержание выше пояса-статика ) – 10 сек.
7.ТЕОРИЯ: ХАНА-1 ТУЛЬ-2 СЕТ-3 НЭТ-4 ТАСОТ-5 ЭСОТ-6
ИЛЬГОН-7 ЙОДЫЛЬ-8 АУП-9 ЙОЛЬ-10
7.1. СТОЙКИ: КЕЧА СОГИ
7.2. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: НОПУНДЕ ТВИМИО ТОРО ЙОП ЧАГИ
НОПУНДЕ ТВИМИО ТОРО ГОРО ЧАГИ
7.3. название стоек и уровни, название блоков и ударов: ДХАН-ГУН
7.4. знание правил соревнований по спаррингу и хьенгам.
ДОПУСК: 4 пройденных круга (победа четырех соперников) или два призовых места в
любых соревнованиях (хьенг или спарринг) по тхэквондо ГТФ.
Кадетский 4 Гып
4.п удар не выполняется
5.п удар выполняется по пальчаге
3 ГЫП (синий пояс с красной полосой)
1. ХЬЕНГИ: ЮЛЬ – ГОК
2. СПАРРИНГ: ногами 2 раунда по 2 мин.
3.СВЯЗКИ: И.п.: НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
- Шаг правой ногой назад в НУНЦА СОГИ, блок
СОНКАЛЬ КАУНДЕ ДЭБИ МАККИ
- Удар правой ногой НОПУНДЕ ТОРО ГОРО ЧАГИ,
руки у головы
- Удар правой ногой НОПУНДЕ ДОЛЛЬО ЧАГИ,
руки у головы
- Шаг правой ногой вперед в НУНЦА СОГИ, блок
СОНКАЛЬ ДУН КАУНДЕ ДЭБИ МАККИ
- Поворот влево на 90 градусов ( шаг правой ногой назад
в НУНЦА СОГИ, блок СОНКАЛЬ КАУНДЕ ДЭБИ
МАККИ)
4.СИЛА УДАРА: СОНКАЛЬ ТЭРИГИ 1 доска 20 мм
5.ПРЫЖКОВАЯ ТЕХНИКА: ТВИМИО ДОЛЬО ЧАГИ
(-уровень вытянутой руки)
6. ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 40 раз
подъем туловища из положения лежа – 70 раз
поперечный шпагат - полностью
ЙОП ЧАГИ ( удержание выше пояса-статика) – 15 сек.
АП ЧАГИ ( удержание выше пояса-статика ) – 5 сек.
7.ТЕОРИЯ:
Инструктора тхэквондо работающие в Ленинградской области?
Знание правил соревнование по кьок-па и спецтехники.
7.1.СТОЙКИ: ТВИТБАЛ СОГИ
7.2.БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: КАУНДЕ БИТУРО ЧАГИ (задней ногой)
ТВИМИО ТОРО ДОЛЬО ЧАГИ
7.3. – название стоек и уровни, название блоков и ударов: ЮЛЬ-ГОК
ДОПУСК: 5 пройденных кругов (победа пятерых соперников) или два призовых места в
любых соревнованиях (хьенг или спарринг) по тхэквондо ГТФ.
Кадетский 3 Гып
4п.удар не выполняется
5п.удар выполняется по пальчаге
2 ГЫП ( красный пояс )
1.ХЬЕНГИ: ДЖУН-ГУН, ТОЙ-ГЭ
2.СПАРРИНГ: свободный 2 раунда по 3 мин.
3.СВЯЗКИ: И.п. НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
- Шаг правой ногой назад в НУНЦА СОГИ, блок-подбив
ладонью правой руки СОНБАДАК ДОЛЛЬО МАККИ
- Удар правой ногой изнутри КАУНДЕ БАНДАЛ ЧАГИ,
рукой у головы
- Удар правой ногой НОПУНДЕ ЙОП ЧАГИ ( ЙОП ЧА
ЦИРЮГИ ), правая рука в кулаке вперед
- Шаг правой ногой вперед в НУНЦА СОГИ, блок-разрыв
САН ПАЛЬМОК МАКГИ
- Поворот влево на 90 градусов ( шаг правой ногой назад в
НУНЦА СОГИ, блок – подбив ладонью правой руки
СОНБАДАК ОЛЛЬО МАККИ )
4.СИЛА УДАРА: АП ДЖУМОК 1 доска 20 мм
5. ПРЫЖКОВАЯ ТЕХНИКА: ТВИМИО БАНДАЙ ДОЛЛЬО ЧАГИ
( уровень собственного роста + 10 см.)
6.САМООБОРОНА: освобождение от захватов
7.ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 45 раз
подъем туловища из положения лежа – 70 раз
поперечный шпагат - полностью
ЙОП ЧАГИ (удержание выше пояса-статика) – 15 сек.
АП ЧАГИ (удержание выше пояса-статика) – 10 сек.
8.ТЕОРИЯ: Правила соревнований: командные соревнования
8.1. СТОЙКИ: СОДЖИТ СОГИ
8.2. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: КАУНДЕ ТВИМИО ИДЮНЬ АП ЧАГИ
(2 удара одной ногой)
КАУНДЕ ТВИМИО ИДЮНЬ ДОЛЛЬО ЧАГИ
(2 удара одной ногой)
8.3. – название стоек и уровни, название блоков и ударов: ДЖУН-ГУН, ТОЙ-ГЭ.
ДОПУСК: 7 пройденных кругов (победа семерых соперников) или три призовых места в
любых соревнованиях (хьенг или спарринг) по тхэквондо ГТФ.
Кадетский 2 гып
4п. удар не выполняется
5п. удар выполняется по пальчаге
1 ГЫП (красный пояс с черной полосой )
1.ХЬЕНГИ: ХВА – РАН, ЧУН – МУ
2. СПАРРИНГ: свободный 2 раунда по 3 мин.
3. СВЯЗКИ: И.п. НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
- Шаг правой ногой назад в ГУНУН СОГИ, блок-подхват
левой рукой ДОЛИМИО МАКГИ
- Удар правой ногой снаружи КАУНДЕ БАНДАЛ ЧАГИ,
руки у головы
- Удар правой ногой КАУНДЕ ЙОП ЧАГИ ( ЙОП ЧА
ЦИРЮГИ ) , руки у головы
- Удар правой ногой НОПУНДЕ ЙОП ЧАГИ (ЙОП ЧА
ЦИРЮГИ), руки у головы
- Удар правой ногой КАУНДЕ ДОЛЛЬО ЧАГИ,
руки у головы
- Удар правой ногой НОПУНДЕ ДОЛЛЬО ЧАГИ,
руки у головы
- Акцентированный шаг правой ногой в АННУН СОГИ,
двойной блок БАККАТ ПАЛЬМОК САН МАККИ
( поворот влево на 90 градусов )
- Шаг правой ногой назад в ГУНУН СОГИ, блок-подхват
левой рукой АН ПАЛЬМОК ДОЛИМИО МАККИ
4.СИЛА УДАРА: БАНДАЙ ДОЛЛЬО ЧАГИ 1 доска 20 мм
5.ПРЫЖКОВАЯ ТЕХНИКА: ТВИМИО ТОРО ЙОП ЧАГИ
( уровень собственного роста + 10 см.)
6.САМООБОРОНА: освобождение от захватов
7.ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 45 раз
подъем туловища из положения лежа – 70 раз
поперечный шпагат
ЙОП ЧАГИ (удержание выше пояса-статистика) – 15 сек.
АП ЧАГИ (удержание выше пояса-статистика) – 10 сек.
8.ТЕОРИЯ:
8.1. СТОЙКИ: все стойки от 10 гыпа до 2 гыпа.
8.2. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: КАУНДЕ ТВИМИО АП ЧАГИ
(2 удара левой-правой ногой)
КАУНДЕ ТВИМИО ДОЛЛЬО ЧАГИ
(2 удара левой-правой ногой)
8.3. – название стоек и уровни, название блоков и ударов: ХВА-РАН, ЧУН-МУ
ДОПУСК: 8 пройденных кругов (победа восьмерых соперников) или выигрыш первого
места в любых соревнованиях (хьенг или спарринг) по тхэквондо ГТФ.
Кадетский 2 гып
4п. удар не выполняется
5п. удар выполняется по пальчаге
1ДАН ( черный пояс )
1.ХЬЕНГИ: ЧИ-ГУ, КВАН-ГЭ, ПХО-УН, ГЕ-БЕК
2.СПАРРИНГ: 3 раунда по 2 мин.
3.СВЯЗКИ: И.п. НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
- Шаг правой ногой назад в НУНЦА СОГИ, блок
СОНКАЛЬ НАДЖУНДЕ ДЭБИ МАККИ
- Подбив правой ногой снаружи НАДЖУНДЕ БАНДАЛ
ЧАГИ, руки у головы
- Накладка правой ногой ЙОПЧА МОМЧУГИ
(изнутри), руки у головы
- Удар правой ногой КАУНДЕ ЙОП ЧАГИ (ЙОПЧА
ТУЛКИ), руки у головы
- Удар правой ногой КАУНДЕ БИТУРО ЧАГИ,
руки у головы
- Акцентированный шаг правой ногой вперед в ГУНУН
СОГИ, удар САН ДЖУМОК НОПУНДЕ СЕВО
ЦИРЮГИ
- Поворот влево на 90 градусов (шаг правой ногой назад в
НУНЦА СОГИ, блок СОНКАЛЬ НАДЖУНДЕ ДЭБИ
МАККИ)
4.СИЛА УДАРА: ЙОП ЧАГИ 2 доски 20 мм
5.ПРЫЖКОВАЯ ТЕХНИКА: ТВИМИО АП ЧАГИ 1 доска 15 мм
(- уровень вытянутой вверх руки)
6.САМООБОРОНА: защита от атаки палкой, ножом
7.ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 45 раз
подъем туловища из положения лежа – 80 раз
поперечный шпагат
ЙОП ЧАГИ (удержание выше пояса-статика) – 20 сек.
АП ЧАГИ (удержание выше пояса-статика) – 15 сек.
8.ТЕОРИЯ: знание правил соревнований, оказание первой медицинской
помощи
8.1.СТОЙКИ:
8.2.БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: АП ЧАГИ, ДОЛЛЬО ЧАГИ, ЙОП ЧАГИ,
ТОРО ЙОП ЧАГИ, БАНДАЙ ДОЛЛЬО ЧАГИ, (медленно\быстро,
Попеременно задней левой-правой ногой с постановкой ноги вперед)4 удара.
ДОПУСК: решение о допуске принимается советом тренеров
Кадетский 1 дан
4п. удар не выполняется
5п. удар выполняется по пальчаге
2 ДАН (черный пояс)
1.ХЬЕНГИ: Ю-АМ, ЧУН-ДЖАН, КО-ДАН, ЧУК-АМ
2.СПАРРИНГ: свободный 3 раунда по 2 мин
3.СВЯЗКИ: И.п. НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
- Шаг правой ногой назад в ДВИТБАЛ СОГИ, блокнакладка открытыми ладонями НЕЙРИО МАККИ
- Удар правой ногой НОПУНДЕ ТОРО ЙОП ЧАГИ,
правая рука в кулаке вперед
- Удар пяткой правой ноги в скольжении АПЧА
МОМЧУГИ, руки у головы
- Шаг правой ногой вперед в ГУНУН СОГИ,
удар левой рукой БАНДАЛСОН НОПУНДЕ БАНДАЙ
ТЭРИГИ
- Поворот влево на 90 градусов (шаг правой ногой назад
в ДВИТБАЛ СОГИ, блок – накладка открытыми
ладонями НЕЙРИО МАККИ)
4.СИЛА УДАРА: СОНКАЛЬ ТЭРИГИ (2доски по 20 мм)
ДОЛЛЬО ЧАГИ (3 доски по 20 мм)
5.ПРЫЖКОВАЯ ТЕХНИКА: ТВИМИО ЙОП ЧАГИ (1 доска 15 мм)
длина препятствия - не менее 1 м
высота препятствия -не менее 70 см
6.САМООБОРОНА: защита от атаки палкой, ножом
7.ТЕОРИЯ: знание правил соревнований,
оказание первой медицинской помощи.
8. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: ГОРО ЧАГИ, ТОРО ГОРО ЧАГИ,
БИТУРО ЧАГИ, ДВИТ ЧАГИ (медленно/быстро, попеременно
задней левой/правой ногой с постановкой ноги вперед) – 4 удара;
НЕЙРИО ЧАГИ, ТВИМИО АП ЧАГИ, ТВИМИО ДОЛЛЬО ЧАГИ,
ТВИМИО ЙОП ЧАГИ, ТВИМИО БАНДАЙ ДОЛЛЬО ЧАГИ,
(быстро, попеременно задней левой/правой ногой с постановкой ноги
вперед) – 2 удара.
ПРИМЕЧАНИЕ:
Допуск
 Допуск до аттестации «по призовым местам» осуществляется только при наличии
как минимум одной победы в категории.
 При участии в командных соревнованиях победа засчитывается при условии
победы всей команды.
8 ГЫП ( желтый пояс )
1. ХЬЕНГИ: ДАН – ГУН
2. СПАРРИНГ: свободный 1раунд 2 мин.
3. ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 20 раз
подъем туловища из положения лежа – 30 раз
продольный шпагат (от пола) – 25 см
4. ТЕОРИЯ:
ХЬЕНГ – формальный комплекс
НОПУНДЕ – верхний уровень
БАРО – принять исходное положение
ТОРО – поворот
СОНКАЛЬ – ребро ладони
ДЖУМОК – кулак
НЕЙРИО – сверху вниз
ПАЛЬМОК – предплечье
ХОН – красный
ЧОН – синий
4.1. СТОЙКИ:
НАРАНИ ЧУМБИ СОГИ (Это параллельная стойка, когда обе руки находятся у живота.
1. Расстояние между кулаками рук около 5 см. и 7 см. от живота.
2. Расстояние между локтями и ребрами около 10 см.
3. Не прижимайте локти к туловищу.
4. Держите верхнюю часть руки впереди на 30° и предплечья согнуты вверх на 40°)
4.2. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:
ДОЛЬО ЧАГИ (боковой удар передней/задней ногой наносится подъемом стопы.)
ТВИМИО АП ЧАГИ ( прямой удар ногой в прыжке)
7 ГЫП ( желтый пояс с зеленой полоской )
1.ХЬЕНГИ: ЧИ – САН
2.СПАРРИНГ: свободный 1 раунд 2 мин.
3.СВЯЗКИ: И.п.: НАРАНИ ЧУНБИ СОГИ
- Шаг правой ногой назад в ГУНУН СОГИ, блок левой
рукой ПАЛЬМОК НАДЖУНДЕ МАКГИ
- Удар правой ногой КАУНДЕ АП ЧАГИ ( АП ЧА
БУСИГИ), руки у головы
- Шаг правой ногой вперед в ГУНУН СОГИ, удар правой
рукой КАУНДЕ БАРО ЦИРЮГИ
- Поворот влево на 90 градусов ( шаг правой ногой назад
в ГУНУН СОГИ , блок левой рукой ПАЛЬМОК
НАДЖУНДЕ МАКГИ).
4. ОФП – КОНДИЦИЯ:
отжимание в упоре лежа на кулаках – 25 раз
подъем туловища из положения лежа – 35 раз
продольный шпагат
5.ТЕОРИЯ:
ИОП – в сторону
ТВИМИО – прыжок
СОНКУТ – кончики пальцев
БАЛДУН – подъем стопы
АП КУМЧИ – подушечка под пальцами ступни
ДЫТ КУМЧИ – пятка
МУРУП – колено
МОРИ – голова
ПАЛЬКУП – локоть
Количество Данов в Таэквон-до ГТФ
5.1. СТОЙКИ: МОА СОГИ
5.2. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА: ТВИМИО АП ЧАГИ
ТВИМИО ДОЛЛЬО ЧАГИ
НЕЙРИО ЧАГИ
ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ