Бравый солдат и тряпичная кукла».

Физкультурные минутки на занятиях
В качестве физкультурных пауз можно активно использовать
описанные в специальной литературе упражнения, направленные на
повышение концентрации внимания, развитие саморегуляции. Их полезно
выполнять перед устными или письменными упражнениями, требующими
сосредоточенности.
1. «Думающая шапочка». Кому понравится, чтобы его тянули за
уши? Но если ты сам себя потянешь за уши – конечно, нежно и с чувством –
это может принести пользу. Указательными и большими пальцами рук ты
тянешь за края свои уши во внешнюю сторону, как будто ты хочешь их
распрямить. Начинай с верхнего края уха и иди вниз до мочки уха! После 15кратного потягивания ушей ты сможешь лучше и внимательнее слушать.
* При выполнении этого упражнения дотрагиваются до акупунктурных точек,
которые в основном стимулируют восприятие и понимание на слух. Упражнение
способствует повышению внимания, улучшению слуха и речи, активизации памяти.
2. «Колыбель для слоненка».
Представь, что ты слон: с большими ушами, длинным хоботом и
сильными ногами, которые твердо стоят на земле. Слоны часто медленно
раскачивают своим телом туда-сюда. Повтори это за ними: положи свое ухо
на плечо, а теперь покачай верхней частью туловища, при этом голова и рука
спокойно и свободно движутся в воздухе – так, что возникает лежащая
восьмерка. Твоя вытянутая рука будет хоботом, который прочно сросся с
головой. Начинай делать восьмерки с места их переплетения движением
вверх. Глаза смотрят на пальцы рук и над пальцами вдаль. Сделай это
упражнение и другой рукой!
* Между восприятием звука и мускулами шеи существует доказанная наукой связь.
При выполнении этого упражнения расслабляется мускулатура шеи, улучшается
восприятие на слух, улучшается чувство равновесия, актуализируются скрытые речевые
возможности. Дозировка упражнения: 10 раз в каждую сторону.
3. «Лежащая восьмерка». Если при чтении и письме ты часто путаешь
буквы, то от этого есть простое средство. Вытяни руку, которой ты пишешь,
и напиши ею в воздухе большие лежащие восьмерки! Теперь другой рукой,
потом двумя руками. Вытягивай руку дальше – твои восьмерки должны стать
большими. Место пересечения твоей восьмерки должно находиться перед
тобой – между глазами! Следи глазами за линией движения твоих кончиков
пальцев! Можно делать это упражнение под музыку.
* Это упражнение способствует различению и запоминанию символов, облегчает
расшифровку письменного языка, улучшает координацию и центровку тела, помогает
писать независимо от связанных с этим процессом стрессов. Длительность
упражнения: 3-5 минут.
4. «Бравый солдат и тряпичная кукла». Логопед поочередно дает
команды: «Бравый солдат»! «Тряпичная кукла»! По первой команде дети
должны стать по стойке «смирно»: спина прямая, плечи расправлены, руки
опущены «по швам», ладони сжаты в кулаки – все мышцы напряжены. По
второй команде дети максимально расслабляют мышцы и слегка
покачиваются, стоя на месте.
* Упражнение способствует саморегуляции, помогает снять напряжение.
5. «Спокойное дыхание». Детям предлагают встать или сесть удобно,
расслабив мышцы тела. Положить руку на диафрагму и спокойно подышать
1-2 минуты следующим образом:
вдох – носом, короткий, «живот надувается»;
выдох – через слегка приоткрытые губы, медленный, плавный, «живот
сдувается».
* Упражнение помогает снять мышечное напряжение, тревогу, сосредоточиться перед
сложной работой.
6. «Концентрация мыслей». Упражнение из йоги пальцев. Детям
перед письменным упражнением предлагается несколько раз выполнить
демонстрируемые учителем движения. Средние пальцы обеих рук сгибаются
и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. Остальные
одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном
положении. При этом указательные и безымянные пальцы соединены между
собой над согнутыми средними пальцами. Удержать пальцы в таком
положении 3-4 секунды, раскрыть ладони, снова соединить пальцы.
* Согласно учению Аюрведы, упражнение способствует покою и концентрации мыслей.
7. «Черепаха» Пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки
как будто в замок, но кисти соединять не надо. Большие пальцы обеих рук
подушечками соединяются друг с другом. Удерживать 3-4 секунды, раскрыть
ладони, а потом снова соединить пальцы.
* Упражнение полезно при астенизации и переутомлении.