Вот и наступила полярная ночь

Консультация для
родителей
«ВОТ И НАСТУПИЛА ПОЛЯРНАЯ НОЧЬ»
Дети, которые родились и выросли на Крайнем Севере, переносят
полярную ночь гораздо легче, нежели их сверстники, приехавшие из
других регионов. Последним приходится адаптироваться к нашим
климатическим условиям в течение трёх лет.
Полярная ночь негативно влияет на здоровье ребёнка. В этот период,
как
правило,
снижается
метеочувствительность,
иммунитет,
обостряются
хронические
повышается
заболевания.
Основные показатели у маленьких северян – это снижение остроты
зрения,
устойчивости
к
физической
нагрузке,
возникновение
проблем с суставами и позвоночником. Световой голод приводит к
тому, что организм перестаёт вырабатывать гормон радости –
серотонин, без которого страдает, естественно, психика. Отсюда
повышенная раздражительность, плохой сон, нарушение режима
дня.
Выполняя несколько простых правил, можно свести
негативное влияние месяца
темноты к минимуму.
1. Витаминизируемся!
Чтобы поддержать организм при входе и
выходе из полярной ночи, необходимо
употреблять
витамины,
причём
даже
больше, чем требуется организму. И в
этом неоценимую помощь оказывают витаминные комплексы. Их
рекомендуется принимать в октябре, ноябре, феврале и марте. При
выборе витаминов нужно учитывать состояние здоровья и его
особенности у каждого ребёнка – кому-то требуется больше магния,
кому-то – кальция.
Неплохо принимать в этот период ещё и рыбий жир. В 80-е годы
детям давали его в жидком виде. Сегодня же он выпускается в
капсулах и не имеет пугающего многих послевкусия. Рыбий жир
многогранно действует на организм: улучшает обменные процессы в
головном мозге и коже, препятствует отложению холестерина на
сосудистых стенках, а у детей с гиперактивностью даже немного
снижает уровень возбуждения.
Для
поддержки
маленьким
остроты
северянам
также
зрения
стоит
ежедневно давать по две ложки черники.
2. Правильно спим!
В полярную ночь наступает инверсия сна
– вечером трудно уложить ребёнка, зато
утром
просто
невозможно
добудиться.
Когда нет солнца, возникает недостаток зрительной информации,
дети путают время суток, сбиваются с режима, в результате плохо
спят. Совет в данном случае один – укладывайте спать своё чадо в
одно и то же время! И спать он должен не менее 9-10 часов! Перед
сном
стоит
использование
ограничить
компьютера
прослушивание
и
просмотр
громкой
телевизора,
музыки,
чтобы
подготовить нервную систему. Спать надо в хорошо проветренном
помещении.
3. Включаем свет!
В полярную ночь крайне важна освещённость помещений. Яркий
свет лечит, разгоняет хандру, депрессии. Света должно быть много,
не выключайте свет при переходе из комнаты в комнату. Если
ребёнок рисует или читает за столом, обязательно должен быть
включен и общий, и индивидуальный свет. Неплохо, если на столе
будут какие-нибудь яркие предметы. Ведь не зря издревле на Руси
использовали
медную
посуду,
к
зиме
её
начищали,
и
она
символизировала солнце.
5. Боремся с вирусными заболеваниями!
Полярная ночь сама по себе – это фактор отсутствия только
ультрафиолета.
На
неё
накладываются
прочие
неблагоприятные условия: сильный
ветер,
магнитные
бури,
повышенная влажность, падение
атмосферного
результат
–
давления.
разгул
Как
вирусных
инфекций.
6. Много гуляем!
Ведь что может быть веселее, чем
зимние виды спорта – катание на
коньках, лыжах, санках, игра в снежки.
Те, кто регулярно бывает на свежем
воздухе, не только хорошо спят, но еще
и реже болеют ОРВИ.
7. Поднимаем настроение!
А поднять настроение себе и своему ребёнку проще простого!
Посмотрите вместе хороший добрый мультик, устройте весёлую
потасовку, спойте песенку, съешьте мороженое, оденьтесь в яркие
вещи, купите малышу игрушку просто так, а не за хорошее
поведение или в подарок к празднику.
И не надо зацикливаться на том, что впереди – холодная и длинная
зима, а солнце мы увидим только в конце января. Жизнь – это то, что
происходит с нами здесь и сейчас, в том числе – в полярную ночь!
Инструктор по физическому воспитанию
Наумова А.М.