Приобщение детей к здоровому образу жизни

Приобщение детей к здоровому образу жизни – приоритетная
задача педагогов и родителей
В современных условиях развития общества проблема здоровья детей
является как никогда актуальной. Достичь необходимого уровня
интеллектуально-познавательного развития может только здоровый
ребенок. На современном этапе задача нашего общества — воспитание
здоровых, гармонично развитых людей, обладающих высокой
умственной и физической работоспособностью. Для успешного решения
этой задачи важно, как говорится, «беречь здоровье смолоду». А значит,
необходимо укреплять здоровье ребёнка каждый день.
Что же такое здоровье? В словаре С.И. Ожегова дается следующее
толкование: «Правильная, нормальная деятельность организма».
В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения говорится, что
здоровье – это не только отсутствие болезней или физических дефектов,
но и полное физическое, психическое и социальное благополучие.
Важнейшей задачей дошкольного образовательного учреждения сегодня
является охрана и укрепление физического и психического здоровья
детей.
Здоровый образ жизни это:
1. Рациональное правильное питание
2. Рациональный режим дня
3. Рациональная физическая нагрузка
4. Закаливание
5. Личная гигиена.
Рациональное
правильное
питание
Важное значение в организации питания детей имеет строгое соблюдение
режима
питания,
что
обеспечивает
эффективность
работы
пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи и течение обмена
веществ,
хорошее
самочувствие.
Правильная организация питания детей предусматривает необходимый
объем пищи, определяющийся возрастом ребенка, анатомофизиологическими
особенностями
пищеварительной
системы.
Полноценное питание - включение в рацион продуктов, богатых
витаминами А, В, С, Д, минеральными солями, а также белком.
Соблюдение указанных объемов порций очень важно, так как при
увеличении количества предлагаемой пищи может снизится аппетит,
нарушиться функция пищеварения, в ряде случаев может выработаться
вредная привычка есть больше, чем надо, что способствует ожирению.
При недостаточном объеме порций ребенок не испытывает чувства
насыщения, и это неблагоприятно отражается на его самочувствии.
Рациональный
режим
дня
Взрослые должны не только охранять детский организм от вредных
влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению
защитных сил организма ребёнка, его работоспособности. И важным
здесь является правильно организованный режим дня. Режим дня - это
оптимально сочетаемые периоды бодрствования и сна детей в течении
суток. Прогулка - один из существенных компонентов режима дня.
Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо
неблагоприятных условий. При этом одежда и обувь должны
соответствовать погоде и всем гигиеническим требованиям. Дети должны
гулять не менее двух раз в день по два часа, летом -неограниченно. Не
менее важной составляющей частью режима является сон, который
особенно необходим ослабленным детям. Важно, чтобы дети ежедневно
(и днём, и ночью) засыпали в одно и то же время. Таким образом,
домашний режим ребёнка должен быть продолжением режима дня в
детском саду, и особенно в выходные дни. Дети, которые привыкли к
установленному распорядку дня, соответствующему их возрасту, как
правило, отличаются дисциплинированностью, умением трудится,
общительностью, уравновешенным поведением, они активны, редко
страдают отсутствием аппетита. Все это и является показателем здоровья
и правильного развития ребенка.
Рациональная
физическая
нагрузка
1) Формировать потребность в ежедневной двигательной деятельности.
2) Ежедневно проводить утреннюю гимнастику и бодрящую гимнастику.
3) Во время занятий, требующих большой умственный нагрузки, и в
промежутках между ними проводить физкультурные минутки
продолжительностью
от
1
до
3
мин.
4) Обеспечить достаточную, соответствующую возрастным способностям
двигательную активность детей в течении всего дня, используя
подвижные, спортивные, народные игры и физические упражнения.
5) Проводить физкультурные досуги .
Закаливание
Эффективным
средством
укреплений
здоровья,
снижения
заболеваемости и повышения уровня работоспособности детей является
закаливание организма. Если мы хотим видеть своих детей здоровыми надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. Солнце, воздух и
вода- факторы, при систематическом воздействии которых повышается
устойчивость организма к меняющимся погодным условиям (холод, жара,
дождь
и
др.)
Закаливание- это не только обтирание, но и повседневные обычные
процедуры, не требующие специальной организации, дополнительного
времени: нахождение в помещении и на воздухе в соответствующей
одежде, умывание прохладной водой, сон при открытой форточке, окне,
активные
занятия
физкультурой
на
площадке.
Хорошее средство укрепления здоровья- закаливание водой. Начинать
водные процедуры лучше в теплое время года. Умывать ребят прохладной
водой. Вначале мыть руки до локтей, затем шею, лицо. Одним из
эффективных способов закаливания является контрастное обливание ног.