Прямая ссылка на файл the file

Добро пожаловать! Я – Наталия .
Ни для кого не секрет, наверное, что я люблю и АбАжаю форум!
Ну так вот, на этом самом форуме под моим храбрым предводительством завелись
«Похудалки» .
Сегодня я хочу Вам рассказать про систему правильного, или, вернее, здорового питания,
разработанную еще старцем Зосимой.
Одним из её преимуществ является то, что она «мягко» подходит к питанию и при ней не
нужно голодать. Ведь голодный человек — это слабый человек, который обязательно
сорвется. Между тем, здоровое похудание предполагает правильное питание, а не
голодовки. Не нужно жить на пределе силы воли, чтобы удержаться от еды. Пусть вы
будете худеть медленно, но зато верно!
Еще очень важный аргумент вашего участия - это группа поддержки  ! Нас там немало сражающихся в «стройных» рядах худеющей армии, скажу я вам .
Ведь если рядом с вами есть кто-то, кто тоже худеет, — худеть намного веселее!
Во-первых, нарушать - стыдно.
Во-вторых, не хочется, чтобы твои результаты были хуже, чем у других. Главное - быть
предельно честными и не прикрываться ничем, если нарушили.
Ну, а если вы всё-таки нарушили - не ругайте себя. Со всеми это время от времени
случается. Просто не опускайте руки и идите дальше.
Разумеется, существуют некоторые правила и принципы, которых надо придерживаться, и
требуется определенная сила воли, особенно в первое время!
Но ведь в борьбе со страстями никто не обещал легкости! 
Однако мы знаем и то, что дорогу осилит идущий! А если мы идём в составе целого
похудательного полка?! 
Я приоткрою вам самую малость, но только чуть-чуть суть правил Похудалок .
Воооодаааааа-вооодаааа,без нее никак!!!
Мы состоим из воды на 70-90%. Вода участвует в терморегуляции, доставляет
питательные вещества к месту назначения, выводит из организма токсины. По большому
счету, ни один процесс обмена веществ не обходится без участия воды. Именно поэтому
так важно сохранять водный баланс в организме: количество израсходованной жидкости
должно быть примерно равно тому объему, который мы потребляем.
Если организм регулярно недополучает жидкость, то первыми начинают лениться почки,
и часть их функций вынуждена брать на себя печень, которая от такой нагрузки тоже
перестает нормально работать. Результат налицо: снижается скорость обменных
процессов, жиры перестают расщепляться, а продукты обмена веществ не выводятся
из организма. Как следствие — утомляемость, головные боли, лишние килограммы,
слоящиеся ногти, сухие волосы и шелушащаяся кожа (кстати, все это мы частенько
списываем на стрессы и недосыпания). Постоянная нехватка воды, к тому же, ведет
к запорам и даже появлению камней в почках и в желчном пузыре. А если организм
лишается 10% жидкости, это ведет уже к серьезным нарушениям работы центральной
нервной системы.
Ежедневно мы теряем около 2-х литров воды. Причем, не только с потом или мочой,
но даже и во время дыхания (это почти пол-литра в день). Для восполнения этих потерь
мы должны употреблять не меньше этих самых 2-х литров в день. Это норма для тех, чей
вес составляет примерно 60 килограммов.
Когда человек исключает из рациона лишнюю для организма соль, он за год сбрасывает
10-15 кг веса. Мы думаем, что это происходит потому, что уходит вода из отёков. Но мы
забываем или не знаем о том, что конечные продукты расщепления или сжигания жира и
есть вода и углекислый газ. Именно эта вода и выходит из нас.
Еще не могу не поделиться с любителями сладкого следующей закономерностью.
Процесс образования, отложения и мобилизации из депо жира регулируется нервной и
эндокринной системами, а также тканевыми механизмами и тесно связаны с углеводным
обменом. Так, повышение концентрации глюкозы в крови уменьшает распад
триглицеридов и активизирует их синтез. Понижение концентрации глюкозы в крови,
наоборот, тормозит синтез триглицеридов и усиливает их расщепление. Таким образом,
взаимосвязь жирового и углеводного обменов направлена на обеспечение энергетических
потребностей организма. При избытке углеводов в пище триглицериды депонируются в
жировой ткани, при нехватке углеводов происходит расщепление триглицеридов с
образованием неэстерифицированных жирных кислот, служащих источником энергии.
ой-ой-ой все заканчиваю 
Мораль - питайтесь правильно!!!!!