Напишите кратко для чего вы худеете. Выберите из списка один

Реклама
1. Напишите кратко для чего вы худеете.
2. Выберите из списка один пункт, любой. Например: «Не будет комплекса по поводу
того как я одета».
3. Опишите чётко, конкретно ситуацию в которой вы испытали отсутствие той выгоды,
ради которой худеете. В примере где, когда, в какое время был испытан комплекс
по поводу одежды. Опишите кто при этом был. Опишите подробно поведение
окружающих и своё поведение. Без оценки только глаголами настоящего времени,
ходят говорят, сижу ем, смотрю и т.д.
4. Опишите свои переживания. Например: «комплекс по поводу того как я одета»
из каких эмоций состоит этот комплекс? стыд, вина, отчаяние, и ли др эмоции


Представьте что прилетела фея или по «щучьему веленью» Вы похудели
до желаемого веса и размера.
Поместите себя стройную в ту же самую конкретную ситуацию.
5. Будьте максимально честны с собой и подробно опишите поведение
окружающих и своё поведение. Очень важно не в общих словах, типа, «я буду
весёлой общительной и доброжелательной», а именно в конкретных глаголах
настоящего времени . «Я встаю, подхожу, делаю, говорю, улыбаюсь и т.д.»
6. Отметьте есть ли изменения в поведении окружающих и в вашем? Какие?
7. Опишите свои переживания в Этой ситуации. Изменилось ли Ваше состояние?
Опишите подробно эмоции, которые вы испытываете в этой же ситуации, но в
другом теле.
8. Что произошло? Изменилось ли Ваше состояние в лучшую сторону или осталось
прежним? Были ли Вы честны с собой или всё таки поддавались действиям
стереотипов о «счастливом похудении»?
9. Если Вы похудеете прямо сейчас, насколько Вы оцените готовность повторить в
реальной жизни те действия, которые описали для себя стройной. По шкале от 1
до 10.
10. Распечатайте эту форму и и сделайте подобное описание для других пунктов
своего желания похудеть.
Скачать