Главные причины срывов при похудении Ну вот, вы все

Главные причины срывов при похудении
Ну вот, вы все-таки решились и проявив всю силу воли, которая у вас есть, сели на диету, начали
делать зарядку по утрам и проводя ежедневную внутреннюю борьбу с самим собой, чтобы то не
стало не подойти к холодильнику после 18:00, отказались от приглашения друзей встретиться и
выпить пива, приехав к родителям на выходные, не прикоснулись к маминым блинчикам с мясом.
Но, тут произошел срыв и вы наелись, всего того от чего отказывались, да еще и на ночь. И вот не
получив ожидаемого удовлетворения от съеденного вы вините себя за слабоволие и
блюдоманию. Чтобы такого не происходило, нужно знать причины, по которым происходят срывы
при похудении, проанализировать их и сделать соответствующие выводы.
Чем строже запрет, тем сильнее желание его нарушить. Так мы устроены сначала бездумно едим
все, что попадается под руку не зависимо от того какое-время суток, а потом запрещаем себе есть
и практически морим себя голодом. Такие «качели» врядли понравятся нашему организму и
благотворно повлияют на психическое состояние. В этом случае неизбежен срыв, так как
существует дисбаланс, то есть строгий запрет, и поэтому все больше растет желание его нарушить
и восстановить баланс. Нельзя устанавливать слишком строгие рамки, постарайтесь достигнуть
гармонии тела и духа, лишь в этом случае процесс похудения будет безболезненным и
эффективным. Как говорится: «Лучше медленно, но уверенно, чем быстро, но наскоками».
Непродуманная и слишком строгая диета. В стремлении похудеть в максимально сжатые сроки
мы готовы верить в чудодейственные диеты, которые приносят гарантированный, желаемый
результат, не смотря на скудный, а иногда и полуголодный рацион. В этот момент мы не всегда
задумываемся, на сколько правильно и разумно составлена диета, не навредит ли она нашему
здоровью и действительно ли избавит от лишнего веса, который потом не вернется вдвойне. Мы
одержимы желанием скорее похудеть, а поэтому готовы терпеть все ограничения, какими бы
строгими они не казались. Но, героически выдержав «голодную» диету, мы срываемся от того, что
организм истощен и требует восполнить запасы потерянных не только жиров, но и необходимых
витаминов и минералов. Поэтому, диета, должна быть продуманной и подходить вам, а если и
строгой, то недлительный период.
Война с собой обречена на поражение. Вместе с желанием похудеть мы выходим на тропу войны
с самой собой, а это прямой путь к срыву, потому, что война с собой заведомо обречена на
поражение и мы в этом не раз убеждались. Сколько бы мы не ограничивали себя в еде и не
заставляли проснуться утром для того чтобы выйти на пробежку, все равно рано или поздно
сорвемся, так как психологически ведем войну с нашими привычками и желаниями, вместо того
чтобы вести конструктивный диалог, находить компромисс и мирно договориться со своим
внутренним «я». Процесс похудения это не поле битвы, а поляна с цветами, гуляя по которой вы
получаете удовольствие и радость. Эффективного похудения можно добиться только в случае если
вы будете воспринимать этот процесс как что-то новое, интересное и позитивное.
Вес застыл на месте. Не зная, каким образом, происходит процесс расщепления жиров и на
сколько он стремителен, мы с энтузиазмом становимся на весы каждый день, а то и по несколько
раз на день. И все бы ничего, но однажды замечаем, что вот уже несколько дней вес застыл на
месте и не уходит. Какое-то время мы подбадриваем себя и все же приходит тот момент, когда
мы отчаиваемся и срываемся, начиная есть все то в чем себе отказывали, оправдывая себя тем,
что все равно процесс похудения застыл на месте, так зачем же «мучать» себя ограничениями,
спортом и режимом. На самом же деле срыв происходит от недостаточных знаний о процессе
похудения, особенностях своего организма и от простого желания поесть как раньше. В процессе
похудения вес может то очень стремительно уходить, то застыть на месте на какой-то период
времени. Главное понять, что в организме происходит глобальная перестройка и для того, чтобы
он начал работать по- новому ему нужно время, это длительный и трудоемкий процесс. Поэтому
наберитесь терпения и не падайте духом. Ведь теперь вы знаете, как себя мотивировать. Следуйте
принципу: «Дорогу осилит, идущий!»
Плохое самочувствие. Новый образ жизни, правильное, здоровое питание и занятия спортом,
очень благотворно влияют на наш организм и фигуру, но в процессе похудения мы только и
делаем, что ищем повод как бы не пойти на тренировку в спорт зал или не выйти на пробежку
утром, а причиной тому, является надуманная головная боль или ломота после вчерашней
аэробики или боль в спине и естественно желание себя пожалеть и утешить кусочком тортика и
таким образом хоть как – то себя подбодрить. Вот так и происходит очередной срыв,
завуалированный в плохое самочувствие, жалость к себе и желание таким образом оправдать
свою слабость и отсутствие твердой мотивации в процессе похудения.
Строгая диета, не является залогом эффективного похудения. Бытует мнение о том, что строгие
диеты более эффективны и приносят хорошие результаты, за минимальное количество времени.
Первое время пока вы следуете диете так и есть, но как только вы срываетесь, не выдержав
слишком строгих ограничений и возвращаетесь к прежнему образу жизни, потерянные
килограммы приходят с лихвой. Строгие диеты и ограничения не что иное как бесплатный «сыр в
мышеловке», за который, в итоге нужно будет «заплатить» здоровьем и все теми же лишними
килограммами. Поэтому чтобы избежать срывов и сделать процесс похудения эффективным, не
стоит верить в то, что строгая диета быстро избавит вас от 20-30 кг лишнего веса, единственное, к
чему она приведет это к срыву и набору еще пары лишних килограммов. Поймите, что строгие
диеты рассчитаны на абсолютно здоровых людей, которым необходимо сбросить 2-3 кг, и
которые после окончания диеты продолжают вести здоровый образ жизни, не допуская
излишеств. Только в случае если процесс похудения будет медленным, умеренным и без срывов,
вы получите потрясающие долгосрочные результаты и измените свою жизнь к лучшему.
Нет мотивации - нет результата в похудении. Мы уже говорили о том, что мотивация – это одна из
главных составляющих успеха в процессе эффективного похудения. В случае ее отсутствия срыв
неизбежен, потому что наше сознание не понимает, почему мы хотим похудеть, каким образом
нужно действовать и чего мы добьемся в результате похудения. И поэтому проще вернуться к
обычной привычной жизни, где мы чувствуем себя комфортно и отсутствуют какие - либо
ограничения, где все течет своим чередом. А когда мы сознательно отвечаем на все поставленные
сознанием вопросы мы целенаправленно и с понимание меняем свой образ жизни и восприятия в
целом. Поэтому и процесс похудения будет эффективным, ведь мы знаем, что изменив свое
питание и образ жизни, мы сделали сознательный шаг, который приведет к здоровой и
счастливой жизни, а не подверглись кратковременной авантюре, которая может навредить
здоровью.