Старый Оскол МБОУ «СОШ №5 с УИОП

Здоровьесберегающие технологии в урочной и внеурочной
деятельности.
З.Г.Пошивалова, учитель физической культуры
МБОУ «СОШ №5»,
Г.И. Болибок, учитель физической культуры
МБОУ «СОШ № 5»
Взрослые несут всегда ответственность за то, что происходит с детьми,
находящимися под их опекой. И особенно это касается здоровья. Дети
должны понять, как много значит здоровье в их жизни, и решить, что им
нужно делать, чтобы оно стало лучше, а учителя общеобразовательных школ
и тренеры – преподаватели спортивных школ должны быть главными
фигурами в формировании у детей мотивации на здоровый образ жизни и
духовно-нравственное возрождение подрастающего поколения. Именно они
могут и должны помочь детям осознать, что здоровье – дар природы, что
только от них самих и окружающего их общества зависит, сохранится или
бесполезно растратится их бесценный дар.
В ходе многолетней работы мы выяснили, что многие дети страдают
заболеваниями органов уха, горла и носа.
Подобные заболевания,
сопровождающие дошкольное и школьное детство, вызывают серьезные
осложнения, переходя в хроническую форму, что отрицательно сказывается
на дальнейшем развитии ребенка. Нередко патология этих органов является
причиной развития заболеваний дыхательных путей и легких, почек и
суставов.
Урок был и остается основной формой сохранения и укрепления
здоровья обучающихся, поэтому при выполнении физических упражнений,
мы знакомим детей как с помощью простейших оздоровительных методик
можно укреплять свое здоровье. Уроки физической культуры и занятия в
спортивных секциях рассматриваем как взаимообогащающие стороны
одного и того же процесса физического воспитания. Поэтому все полученные
знания на уроке закрепляются во всех моментах
оздоровительной
деятельности.
Использование звука в лечебных целях — столь же естественно, как
пение колыбельной плачущему ребенку. Это наблюдение получило свое
развитие в создании комплексной системы лечения, известной как
звукотерапия. Двумя основными ее элементами являются родственные
методы — музыкотерапия и звукотерапия. Оба подхода нацелены на
укрепление физического и психического здоровья человека.
Музыкотерапевты и звукоцелители одинаково ищут способы
улучшить здоровье пациента и свести к минимуму дисфункции в его
организме, исправив эмоциональные и психологические расстройства, и
повысить творческую, энергетическую и мозговую функции организма.
Музыкотерапия полезна для лечения головной боли, улучшения походки ,
стимуляции способности к обучению у детей, страдающих аутизмом или
задержкой в развитии, снятия тревоги . Лечение звуком особенно полезно
для улучшения физического функционирования организма и приведения в
состояние равновесия его внутренней энергии.
Немузыкальный звук
непосредственно направлен на какую-то часть тела .Эта техника основана на
убеждении, что тело человека обладает своей собственной, иногда
заблокированной, системой вибрации, которую и можно разблокировать и
привести в равновесие с помощью внешних звуковых волн.
При лечении звуком для восстановления здоровья используется
физическая вибрация звуковых волн. Волшебные звукосочетания, или
мантры, издавна используются в нетрадиционной медицине для лечения
самых разных заболеваний. Они основаны на целебном воздействии
колебаний, возникающих при произношении. На уроке физкультуры в целях
профилактики заболеваний, укрепления и сохранения здоровья можно
использовать сочетание звуков.
«ОМ» - активизирует работу всего организма в целом, эффективна
при повышенном кровяном давлении;
«СИ» - снимает напряжение, особенно в стрессовых ситуациях;
«ПА» - положительно влияет на работу сердца;
«Ю» - при заболеваниях почек, мочевого пузыря, костной системы и
при болевых спазмах;
«ЧЕН» - рекомендуется для профилактики заболеваний сердца,
тонкого кишечника, языка;
«ХЕ»- применяется для лечения и профилактики онкологических
заболеваний;
«ГУ-О»- при заболеваниях печени ,желчного пузыря, сухожилий и
глаз.
Неудовлетворительное состояние сердечно - сосудистой, дыхательной,
мочевыделительной систем, состояние позвоночника, органов зрения может
быть
восстановлено
и
отрегулировано
при
систематическом
применении в процессе занятий физическими упражнениями малой йоги
пальцев.
При этом употребляется небольшой и простейший набор пальцевых
магических символов, обеспечивающих усиленный приток энергии (праны,
ци, чи, ки, кхи и т.д.) в каналы и энергетические центры человека (чакры).
Подобные символы в йоге и аюрведе называются "мудрами". Мудры
можно выполнять во время движения, в упражнениях при ходьбе и беге, а
также в покое: в положении сидя, лежа и стоя. Использовать эти задания
можно и во время проведения физкультминуток на уроке, на занятиях в
спортивных
секциях
После
обучения
мудры
выполняются по заданию преподавателя (от 1 до 3 мудр в течение 5-10 минут
каждая). В течение дня желательно суммарно потратить на каждую из
трех мудр до 30 минут. С этой целью часть задания переносится в домашние
условия.
Мудра "Знания"
Указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца.
Остальные выпрямлены, не напряжены.
Показания: бессонница, высокое артериальное давление, чрезмерная
сонливость, апатия, тоска, печаль, тревога, беспокойство, депрессия и т.д.
Мудра «Энергии»
Подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединены
вместе, остальные свободно выпрямлены и расслаблены.
Показания: противоболевой эффект, очищение от шлаков и ядов,
лечение позвоночника и мочеполовой системы.
Мудра «Черепаха»
Черепаха — священное животное. По индийской мифологии черепаха
помогла богам добыть амриту (священный напиток бессмертия) из океана.
Замыкаем все пальцы правой и левой руки. Большие пальцы обеих рук
соединены между собой, образуя голову черепахи.
Образуя замкнутый круг, мы таким образом предотвращаем утечку
энергии. Купол черепахи образует энергетический сгусток, который
утилизируется организмом для его нужд.
Показания: астения, переутомление, нарушение функции сердечнососудистой системы.
Мудра «Раковина»
Мудра «раковина»— «шанкха»— атрибут бога Шивы, живущего в
подземном царстве.
Показания: все заболевания горла, гортани, охриплости голоса. При
выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем
певцам, артистам, учителям, ораторам. Методика исполнения: две
соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки
обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки
прикасается
к
подушечке
среднего
пальца
левой
руки.
Выполнять по 3 минуты 2 раза в день, минимальный перерыв между
занятиями 25 минут.
Литература:
1.Лечение без лекарств. Р. Степанова М.1994.с.64-95
2.Спецвыпуск газеты «Сам себе лекарь» Рецепты долголетия.
Старый Оскол, ул.Октябрьская, д.10
Тел./факс (4725) 224205
Пошивалова Зинаида Геннадьевна,
Болибок Галина Ивановна
Старый Оскол МБОУ «СОШ №5 с УИОП»
Учитель физической культуры.
Т.д. 25-31-30
Р.т. 22-42-05