Тренинг «Развитие уверенности в себе. Тренинг личностного

Тренинг
«Развитие уверенности в себе. Тренинг личностного роста»
(16 академических часов)
Целевая аудитория: для людей, занимающихся саморазвитием и заинтересованных в достижении
успеха в жизни.
Цели тренинга:




преодолеть внутренние барьеры, снижающие способность к уверенному поведению
сформировать навыки уверенного поведения
приобрести навыки успешного поведения в сложных ситуациях
повысить самооценку и уверенность в себе
Методы обучения: имитационные игры, самоанализ и структурирование опыта, элементы групповой
дискуссии, практические упражнения, работа в парах и мини-группах, мини-лекции, презентации,
обратная связь.
Программа
1. Понятие уверенности в себе.






Психологические особенности уверенного в себе человека.
Шесть характеристик уверенной в себе личности по А.Сальтеру. Уверенное поведение по
В.Г.Ромеку. Уверенность как чувство и как волевое качество. Уверенность в себе, самооценка и
уровень притязаний. Четыре навыка уверенного поведения по А.Лазарусу.
Социальный страх. «Невключение» в ситуацию. Теория «выученной беспомощности»
М.Селигмана. Проявление неуверенности на разных этапах деятельности. Искажение
восприятия: максимализм, «скачущие умозаключения».
Агрессия и уверенность в себе: основные различия.
Межличностная чувствительность. Личностные границы человека.
Экспресс-диагностика уверенности в себе участников тренинга. Рекомендации и обратная связь.
2. Развитие навыков уверенного поведения участников тренинга.










Формирование индивидуального образа уверенного в себе человека. Работа с имиджем.
Техника визуализации.
Шестишаговый рефреминг.
Работа с социальными масками. Обращение к ресурсам.
Невербальные способы самопредъявления. Мимика, поза, жесты, походка, дистанция,
интонации - отработка навыка. Феномен проекции. Получение обратной связи от участников.
Критика и осуждение: приемы снятия эмоционального напряжения в ходе разговора. Алгоритм
ответов на обоснованную и необоснованную критику. Диалог с «внутренним критиком».
Методы жесткого воздействия, манипуляция. Основные права человека. Способы защиты от
некорректных тактик воздействия. Технология выхода из манипулятивной ситуации. «Золотой
мост» общения.
Общение с «трудным» и сложным собеседником.
Умение говорить «нет» и «держать удар».
Психодраматический практикум.
3. Управление внутренним состоянием. Саморегуляция.

Работа с личными эмоциями. Правила саморегуляции.





Техники поддержания высокой работоспособности. Авральные и чрезвычайные ситуации.
Процесс мобилизации ресурсов. Погружение и выход из чрезвычайной ситуации. Техники
«завода пружины», «маятника», «стратегического развертывания». Создание индивидуальных
способов самонастройки.
Вызов желательных эмоций, устранение нежелательных эмоциональных состояний. Работа с
негативными воспоминаниями в НЛП: метод децентрации, рефреминг.
Релаксационные упражнения. Как быстро расслабиться и придти в норму?
Способы преобразования негативной энергии в творческую. Жизненный тонус. Управление
вниманием.
Доступ к ресурсам позитивного настроя.