ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА ВЫПУСКНИКА РОДИТЕЛЯМИ

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА ВЫПУСКНИКА
РОДИТЕЛЯМИ В ПЕРИОД СДАЧИ ГИА И ЕГЭ
Во время подготовки к ГИА и ЕГЭ задача родителей - создание
эмоционально спокойной, ненапряжённой атмосферы в домашней
обстановке.
1.Во-первых, необходимо объяснить ребенку мысль,
что количество баллов, набранных на экзамене, не
является совершенным измерением его
возможностей, не стоит критиковать уставшего
выпускника после экзамена. Такая установка
поможет понять, что мир «не рухнет» от
недостаточного количества баллов.
2.Выпускнику передается волнение родителей:
взрослые в ответственный момент могут справиться
со своими чувствами, удержать себя в руках, а
ребенок-нет. Проявляйте спокойствие и не
повышайте тревожность ребенка накануне
экзаменов своим волнением, подбадривайте, хвалите
за то, что он делает хорошо. От вас должна исходить
уверенность и поддержка, особенно в моральном и
эмоциональном плане. Иногда может показаться, что
подобный настрой детей расхолаживает: «Если у
меня и так всё будет хорошо, зачем я буду
стараться?». Однако, существует определённый
уровень волнения, тревожности, оптимальный для
организации деятельности. Если ребёнок не
волнуется, он ничего не делает. Очень высокий
уровень волнения, наоборот, приводит к ступору,
мешает продуктивной деятельности. Все силы
уходят на то, чтобы справиться с волнением. Важно
помочь ребёнку найти оптимальный уровень
тревожности.
3.Наблюдайте за самочувствием ребенка: никто, кроме вас, не сможет
вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния здоровья ребенка,
связанное с переутомлением. Эти перегрузки очень опасны, необходимо
контролировать режим дня и подготовки к экзамену. Обязательно чередуйте
занятия с отдыхом, включайте в посильные виды домашней деятельности:
несложная физическая работа позволяет переключиться, расслабиться и дать
отдых нервной системе.
На самом деле гораздо проще использовать простые заповеди
психогигиены, которые помогут вам снять нервное напряжение, не прибегая
к лекарствам.
Первое. Научитесь сбрасывать напряжение-мгновенно расслабляться.
Для этого надо овладеть навыками аутотренинга, с которыми вы можете
познакомиться в многочисленных пособиях.
Второе. Давайте отдых своей нервной системе. Запомните: хорошо
работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной
системы-сон, в том числе и кратковременный дневной (от 5 до 30 минут).
Попробуйте вместо традиционной чашки кофе практиковать полудрему,
легкий сон. Эффект поразит вас. В идеале в конце каждого часа работы
нужно отдохнуть 2-5 минут.
Третье. Вытесняйте неприятные эмоции, заменяя их приятными.
Сделать это трудно. Тонкий психолог К.С. Станиславский утверждал, что
чувствам нельзя приказать, но чувство можно «выманить». Техника
«выманивания» может быть разнообразной. Например, попытайтесь усилием
воли переключить внимание и мышление на предметы, которые обычно
вызывают у вас положительные эмоции.
Таковы основные заповеди психогигиены. Осознать их-значит, сделать
первый шаг на пути управления системой своих эмоций.
4.В период подготовки к экзамену, старайтесь не напоминать
выпускнику о его прошлых неудачах в учебе. Это поможет ему приобрести
уверенность в себе, своих силах, в том, что он справится с трудным
жизненным испытанием - ЕГЭ.
5.Демонстрируйте свой оптимизм ребенку: замечая такую уверенность
в его силах, он будет настраиваться на позитивный лад.
6.Проводите больше времени с ребенком, разбирайте трудный
материал вместе, составляйте схемы, таблицы, опирайтесь на ключевые
моменты в теории.
7.Старайтесь избегать дисциплинарных наказаний дома: ребенку и так
тяжело в эмоциональном плане, а конфликты с родственниками еще более
усугубят ситуацию.
8.Принимайте индивидуальность своего ребенка:
никто из педагогов не знает вашего ребенка лучше,
чем вы.
И помните: ребенок должен чувствовать в Вас
опору и поддержку, его успешность на экзамене
во многом зависит от спокойствия,
самочувствия, уверенности и выдержки!
Литература:
1. http://shcool-5-v.narod2.ru
2. http://www.kazanobr.ru/node
СОВЕТЫ СТАРШЕКЛАССНИКАМ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЕГЭ И ГИА
Старший методист отдела ППС и ПДП,
Черторицкая Ольга Юрьевна
Подготовка к экзамену
1. Подготовь место для занятий: убери со стола все лишнее, удобно
разложи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
2. Желтый и фиолетовый цвета повышают интеллектуальную
активность. Укрась комнату картинкой в этих тонах.
3. Составь четкий план подготовки. Для начала определи: кто ты «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй
для занятий утренние или вечерние часы. Составляя план занятий на каждый
день, необходимо четко определить, какие темы ты сегодня будешь изучать.
4. Начни с самого трудного раздела, с того материала, который ты
знаешь хуже всего. Но если тебе трудно сразу включиться в работу, можно
начать с повторения изученного ранее или с того материала, который
наиболее всего интересен и приятен.
5. Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 - 15 минут –
перерыв. Во время перерыва можно заняться домашними делами, сделать
зарядку, принять душ.
6. Постарайся решить как можно больше различных
опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя
со структурой тестовых заданий.
7. Засекай время выполнения каждой части (на 1 задание в части А в
среднем должно уходить не более 2-х минут).
8. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Никогда не думай о том, что не справишься с заданием.
9. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы еще раз повторить
самые трудные темы.
Накануне экзамена
Давно считается, что для подготовки к экзамену, не хватает одной
ночи. Это неправильно. Ты устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с
вечера соверши прогулку, прими перед сном душ. Постарайся хорошо
выспаться, чтобы встать с ощущением «боевого» настроя.
В пункт сдачи экзамена ты должен приехать без опозданий, за 1520 минут до начала тестирования.
Если на улице холодно, не забудь тепло одеться, ведь экзамен
продолжается несколько часов.
Во время тестирования
1. Просмотри весь текст, чтобы увидеть, какого типа задания в нем
содержатся.
2. Внимательно прочитай вопрос до конца, чтобы правильно понять
его смысл.
3. Если не знаешь ответа на вопрос или сомневаешься в его
правильности, пропусти его, вернешься к нему позже. Начни с легкого!
Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не
останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья.
4. Научись пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в
тексте всегда найдутся вопросы, с которыми ты обязательно справишься.
5. Думай только о текущем задании! Приступая к новому заданию
забудь все, что было в предыдущем. Помни, задания в тестах не связаны друг
с другом, поэтому знания, которые ты применил для решения одного
задания, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно
выполнить новое.
6. Многие задания можно решить быстрее, если не искать сразу
правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно
не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать
внимание на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи.
7. Оставь время для проверки, чтобы успеть еще раз просмотреть
всю работу и заметить явные ошибки.
ЕСЛИ НЕ УВЕРЕН В ВЫБОРЕ ОТВЕТА - ДОВЕРЬСЯ ИНТУИЦИИ!
Литература:
1. http://shcool-5-v.narod2.ru/index/0-40
2. http://www.kazanobr.ru/node/318
3. //Школьный психолог, июнь 2010, № 11.
ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ВЫПУСКНИКА НА ЕГЭ
Выпускникам сообщается длительность экзамена, время и место
получения результатов.
До сведения выпускников доводится, что по предписанию министерства
образования России на ЕГЭ по отдельным предметам учащимся разрешается
пользоваться калькуляторами и необходимыми инструментами и
материалами (линейками, картами, таблицами и т.п.).
Вопросы выпускников по содержанию экзаменационных материалов
организаторами не рассматриваются.
После выдачи экзаменационного материала и окончания инструктажа
организатор в аудитории отмечает время начала единого государственного
экзамена.
При проведении ЕГЭ выпускники, пришедшие на экзамен, обязаны
выполнять указания организаторов. Запрещаются разговоры, вставания с
мест, пересаживания без разрешения организаторов, обмен тестами и
бланками ответов. Категорически запрещено пользование мобильными
телефонами или иными средствами связи. При нарушении этих требований
организаторы вправе удалить выпускников с единого государственного
экзамена. В ходе экзамена паспорт (удостоверение личности) должен
находиться в раскрытом виде перед выпускником рядом с бланками ответов.
Организаторы в аудитории, проходя по рядам, проверяют соответствие
данных в удостоверении личности с аналогичными данными в бланке
регистрации.
По завершении выполнения заданий каждый выпускник должен сдать
все бланки ответов, тесы и черновики.
При сдаче бланков учащиеся предъявляют организаторам свой пропуск, на котором делается отметка о прохождении экзамена (ставится печать
образовательного учреждения или штамп «Бланки ЕГЭ сданы»). Организатор
в аудитории должен поставить в специальные поля пропуска свою подпись,
если учащийся не сдал на проверку какой-либо бланк.
Выпускник имеет право ознакомиться со своей проверенной
экзаменационной работой и в случае несогласия с выставленной отметкой
подать в письменной форме апелляцию в конфликтную комиссию,
создаваемую органом управления образования.
Апелляции по содержания заданий (тестов) КИМов не принимаются.
После сдачи ЕГЭ выпускник получает на руки 2 документа: аттестат с
традиционными школьными отметками и свидетельство о сдаче ЕГЭ
установленного образца (сертификат) с баллами.
Свидетельство о результатах ЕГЭ выдается органом управления
образованием.
В
нем
проставляются
баллы
по
каждому
общеобразовательному предмету, сданному в рамках ЕГЭ. Срок действия
сертификата – до 31 декабря текущего года. Если выпускник не поступил в
вуз сразу по окончании школы, в следующем году ему придется заново
сдавать единый государственный экзамен.
Свидетельство и результатах ЕГЭ выдается выпускнику или лицу,
представляющему его интересы (родителями, законным представителем), в
обмен на пропуск с печатью образовательного учреждения либо штампом
«Бланки ЕГЭ сданы». Факт выдачи свидетельства фиксируется в
специальном журнале.
При отсутствии в пропуске печати образовательного учреждения либо
штампа «Бланки ЕГЭ сданы» претензии по процедуре проведения и
результатам единого государственного экзамена не принимаются.
Аттестат выдается раз и навсегда и свидетельствует о получении
общего среднего образования.
Аттестат выдается общеобразовательным учреждением, в котором
выпускники обучались на момент сдачи ЕГЭ.
По материалам www.ege.ru
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА
ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ
Особое значение в период подготовки к ГИА и ЕГЭ имеет
эмоциональный настрой. Безусловно, период выпускных и
вступительных экзаменов является очень тревожным. Если ребёнок
видит, как родители переживают, пьют успокоительное, он заражается
этим волнением и тревогой. Это особенно характерно для детей
тревожных, склонных впадать в уныние даже без особого повода.
Зачастую тревоги и страхи детей связаны с тем, что выпускные экзамены
они воспринимают как нечто фатальное, непоправимое. Они даже
бояться себе представить, что случится, если вдруг они не наберут
необходимое количество баллов, и это ещё больше беспокоит их.
В связи с этим, необходимо научиться некоторым приемам
быстрого снятия напряжения, ими можно пользоваться независимо от
места, где мы находимся.
Упражнение 1
Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения
вам потребуется…обычная стена.
1.Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд;
расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее,
напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду.
Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
2.Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем
расслабьте - тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
3.Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
4.Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
5.Сильно упритесь затылком в стену, пол или спинку кровати.
Расслабьтесь. Повторите быстрее.
6.Упритесь в стену левой
Расслабьтесь. Повторите быстрее.
лопаткой,
пожмите
плечами.
7.Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами.
Расслабьтесь. Повторите быстрее.
Упражнение 2
Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете
самообладание, этот комплекс можно выполнить сидя за партой,
практически незаметно для окружающих.
1.
Как можно сильнее напрягите пальцы ног. Затем расслабьте
их.
2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
3. Напрягите и расслабьте икры.
4. Напрягите и расслабьте колени.
5. Напрягите и расслабьте бедра.
6. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
7. Напрягите и расслабьте живот.
8. Расслабьте спину и плечи.
9. Расслабьте кисти рук.
10. Расслабьте предплечья.
11. Расслабьте шею.
12. Расслабьте лицевые мышцы.
13. Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным
покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, - вы полностью
расслабились.
Упражнение 3
Сядьте поудобнее, положите руки на колени, поставьте ноги на
землю и найдите глазами предмет, на котором можно сосредоточить
свое внимание.
1.Не спеша считайте от 10 до 1, делая вдох и медленный выдох на
каждый счет. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)
2.Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая
дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с
каждым выдохом уменьшается и, наконец, исчезает напряжение.
3.Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте,
что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные тона. С
каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.
4.Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не
откроются сами.
Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно,
отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения.
Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните
считать от 20 до 1, еще через неделю - от 30 и так до 50.
Эти упражнения несложно запомнить и легко выполнять, когда
чувствуешь себя довольно напряженно. Они действительно помогают
расслабиться, привести мысли в порядок и настроиться на работу.
Литература:
1.Безруких М.М. Трудности обучения в школе: комплексный
подход// Школьный психолог. - 2006, № 3.
2.Родионов В.А., Ступницкая К.Р., Ступницкая М.А. Прививка от
стресса. - Ярославль,2006.
3.Рыбина Л. Сможет ли школа избавиться от стрессов?
Материалы межрегиональной конференции Министерства образования
РФ «Воспитываем здоровое поколение», 30-31 мая 2004 г. - М., 2004.