Занятие 4 ноября, курс «Психология личности» и «Психология

Занятие 4 ноября, курс «Психология личности» и «Психология»
Краткое содержание.
Наши достижения, карьера, финансовое состояние, эмоции и чувства, отношения, цели зависят от
самооценки.
Мы рассматриваем самооценку не в соответствии с критериями заниженная, завышенная,
адекватная, а в соответствии с критериями стабильности или нестабильности самооценки.
Важно не то, как окружающие оценивают человека, а как он сам оценивает себя.
Нестабильная самооценка (СО) требует защиты.
Цель работы над собой — не повышение самооценки, а ее стабилизация. Чтобы внешние факторы
не приводили к ее падению.
Пункты работы с самооценкой: осознание, диагностика, план изменений, быстрые результаты,
системные изменения, мониторинг изменений, выход на новый уровень развития.
Фундамент самооценки: презумпция благополучия (в основе лежит позиция Я+, Я-ок по умолчанию)
и презумпция неблагополучия (в основе лежит позиция Я-, со мной не все в порядке).
Механизмы формирования самооценки в детстве: импринтинг (копирование), условное
подкрепление (метод кнута и пряника), интерпретации (оценка некоторых событий не так, как они
видятся взрослым).
В состоянии Я- (со мной что-то не так, я не ОК) человек долго находиться не может, поэтому
формируются два я-состояния: Я+Если и Я-Если. Это как бы два списка.
Я+Если: сильный, лучший, послушный, полезный, много работаю, радую других.
Я-Если: слабый, худший, не нравлюсь, не могу быть полезным, живу для себя.
В состоянии Я+Если возникает ощущение уверенности, возникают положительные эмоции,
позитивное восприятие будущего, растет мотивация.
В состоянии Я-Если возникает ощущение неуверенности, отрицательные эмоции, самокопание,
пессимистическое восприятие будущего, часто — падение мотивации.
Основные типы нестабильной самооценки:
других, Я+Если стараюсь.
Я+Если сильный,
Я+Если лучший,
Я+Если радую
У человека с нестабильной самооценкой преобладают «навязанные цели» - цели в рамках списка
Если. То есть, как правило человек не может сформировать свои собственные цели, выходящие из
его желаний.
Эмоции и чувства в состоянии Я+Если: уверенность, интерес, желание, оптимизм.
Эмоции и чувства в состоянии Я-Если: стыд, вина, обида, неуверенность, пустота, тревога.
Мотивация. У человека с нестабильной самооценкой доминирует внешняя мотивация избегания,
внутренняя мотивация избегания.
У человека со стабильной самооценкой развита кроме всего прочего внутренняя мотивация
достижения.
Отношение к людям у человека с нестабильной самооценкой: к тем, кого он ставит ниже себя —
презрительное, пренебрежительное; к тем, кого ставит выше себя — подобострастное, услужливое.
Способы защиты самооценки: избегание (ситуаций, в которых самооценка может пострадать),
пассивность, перекладывание ответственности, самообман, рационализация.
Ловушка средних достижений: добившись определенных результатов, человек с нестабильно СО
становится пассивным. Любые изменения могут приводить к неудачам и вызвать падение
самооценки.
Три способа работы с самооценкой.
1.Быстрые способы: афермации, самовнушение, упражнения на принятие себя.
2.Реализация списка «Если».
3.Убрать список «Если», то есть — стабилизировать самооценку.
Стратегия работы: стабилизация СО в положительной зоне,уменьшение амплитуды колебаний,
ликвидация списка «Если», определение своих истинных желаний, постановка целей, осознанность и
свобода выбора.
Нестабильная СО: меняется в зависимости от внешних факторов, ориентация на чужое мнение,
ранжирование людей по принципу выше-ниже,доминирует мотивация избегания.
Стабильная СО: не зависит от внешних событий, не зависит от мнения окружающих, доминирует
мотивация достижения, положительный эмоциональный фон, отношения с людьми на равных.
Тип Я+Если «Я лучший»
Воспринимает собственную ценность в контексте определенных достижений, превосходства над
другими, признания со стороны других людей.
Отсутствие достижений либо отставание от других приводит к падению самооценки.
Старается быть оригинальным в общении, характерна ироничность, стремится быть в центре
внимания, одновременно боится, что не получится.
Если не может выделиться, то возникает желание бросить начатое. Жаждет лидерства, но при этом
боится открыто заявить о своих амбициях.
Колебания СО как в положительной, так и в отрицательной зоне. Характерна большая амплитуда
колебаний.
Не любит людей, которые лучше его, хотя старается с ними сблизиться. Присутствует обидчивость,
если не получает желаемого признания.
В знаниях присутствует нахватанность в различных сферах, но без глубоких знаний. Любит
критиковать авторитетов, выискивая у них противоречия.
Обесценивает то, что имеет. Хочет получить быстрый результат, любит находиться на стадии
разработки проекта, есть проблемы с реализацией.
Мотивация: при критике возникает желание уйти, остановка в развитии при достижении результата,
кратковременная мотивация достижения при виде успехов других людей.
Склонен перекладывать ответственность за неудачи на других людей.
Сильные стороны: креативность, широкий кругозор, коммуникабельность, быстро схватывает новое.
Карьера и цели: настроены на быстрый результат, признание, публичность, налет героизма и
романтики, концентрация на атрибутах профессии, а не на процессе, величие.
Часто присущ сценарий Сизифа.
Возможные карьерные пути: маркетинг, предпринимательство, экстремальные профессии, актеры,
менеджмент.