Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз (проводится для улучшения работы головного мозга).
Автор: Завада О.Н. - инструктор по физической культуре
Наложить ладони на закрытые глаза, не касаясь их (пальминг).
Согревание глаз центром ладони не менее 30 сек. Пальминг - отдых
глаз. Когда глаза закрыты необходимо представлять себе движущиеся
объекты, например: текущую воду, плывущие облака или представить, что
вы идете либо едите и смотрите в окно поезда, машины, идете пешком.
Под закрытыми веками рисуем глазами круг влево, вверх, направо,
вниз; затем круг в обратную сторону. Повторить 5 раз.
Нежно погладить пальцами веки, открыть глаза и быстро
поморгать. Шесть морганий - несколько секунд закрыть веки, отдых. И так в
течение одной минуты (рекомендуется повторять моргания один раз в час).
ИП - вытянуть правую руку прямо перед собой, кисть на себя.
Смотрим на ноготь
среднего пальца. Не поворачивая головы, следим за этим ногтем
глазами - рука перемещается вправо, затем - влево. Сменить руку, все
повторить по 5 раз каждой рукой медленно.
ИП см. упр. 4. Медленно приближаем правую руку к носу, затем
удаляем. Повторить
10 раз.
Солнечные ванны для глаз: закройте одной ладонью глаз, другим
глазом быстро моргайте, смотря на свет (окно, небо, солнце, лампа).
При этом покачивайтесь вправо - влево, перенося центр тяжести с
правой ноги на левую и обратно в течение одной минуты. На другой глаз
тоже. Закройте оба глаза, сделайте пальминг, продолжая покачиваться и
представляя себе только что увиденное. Очень хорошо,
если увиденное представляет собой движение друг относительно друга
отдаленного и близкого предмета: например, стойка окна и далекий лес
- то смотрим на стойку, замечая лес за окном, то смотрим на лес,
замечая стойку.
Жонглирование мячами.
Подбросьте резиновый мяч правой
рукой, пока он летит в воздухе, из левой руки переложите другой мяч в
правую и левой рукой поймайте падающий мяч.
Глаза должны
сопровождать
движения летящего мяча, желательно на солнечном
фоне.