ГЛАЗА - МАОУ СОШ №7

Здоровьесберегающие технологии на уроках.
Составила педагог - психолог:
Алесенко Татьяна. Николаевна.
МОУ СОШ № 9.
Занятие с учащимися ( 5 – 11 классов)
Тема: «Сохранение и восстановление зрения»
Цели: 1 – Познакомить с автором упражнений для глаз
2- Разучить упражнения для глаз, которые способствуют
сохранению и восстановлению зрения.
3 - Дать представление о расслаблении глаз – пальминге.
Ход занятия.
1- Введение.
Беседа о значении хорошего зрения для человека.
2 – Краткое знакомство с автором упражнений для глаз.
Профессор Владимир Георгиевич Жданов из города Новосибирска,
активно пропагандирует и предлагает метод «Щичко – Бейца»
(метод Геннадия Андреевича Щичко. Щичко – Бейца)
История:
Герман Гейгольц жил 160 лет назад. Немец, физик,
физиолог. Предложил линзы. Дальнозоркие – в близи не видят.
Близорукие не видят в дали.
Американский врач, профессор – Уильям Бейц, жил
100лет назад, 30 лет изучал работу глаза, создал аппарат,
наблюдал за коренным населением – индейцами и на основе этого
появились упражнения, которые позволяют восстанавливать
зрение. В основу метода Щичко - Бейца и легли эти упражнения.
Но в основе метода Бейца – расслабление глаз.
3 - Практическая часть.
РАССЛАБЛЕНИЕ ГЛАЗ.
1- Пальминг.
Свет не проникает, и представили чёрный занавесь в театре.
2- Пальминг.
Свет не проникает.
Подумали о приятном, представили красивое место.
Выход из ПАЛЬМИНГА.
1- Глаза зажмурили, ослабили.
2- Ладошки сняли, глаза закрыты.
3-Помохали головой: да – да (вверх – вниз)
нет – нет (вправо – влево)
4-Потёрли глаза кулачками.
5-Поморгали.
6- Сделали глубокий вдох и выдох.
7-Посмотрели друг на друга, улыбнулись.
Соляризация глаз на свечу.
1- Посмотрели на свечу.
2- Повернули голову направо (нос – глаза)
налево (нос – глаза).
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ восстановления зрения.
Условия: 3раза в день. Лицо не подвижное. Резких движений
глазами делать нельзя.
№1-ПАЛЬМИНГ – биофорез глаз.
Руки потереть до тепла. Пальцами одной руки,
накрываем пальцы другой, под прямым углом и эту «крышу»
надеваем на глаза. Пальцы на лбу. Глаза в ямочках ладоней. Нос
между ладонями, дышит. Глаза открыты, но свет не попадает.
Локти на столе.
Можно снимать усталость глаз.
№2- Пальминг.
Легко поморгали глазами, как крыльями бабочки.
Вверх – Вниз.
№3- Пальминг.
Крылья бабочки.
Вправо - Влево
№4- Пальминг.
Крылья бабочки.
По диагонали.
№5- Пальминг.
Крылья бабочки.
Четырёхугольник, прямоугольный.
№6- Пальминг.
Крылья бабочки.
Циферблат. 12 -3- 6- 9.
12- 9- 6- 3.
№7- Пальминг.
Крылья бабочки.
Дуга. Вверху, внизу. Справа, с лева.
№8- Пальминг.
Крылья бабочки.
Спираль.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ снятия усталости глаз.
1.Смотреть глазами медленно вверх, влево, вниз, вправо, затем
наоборот. Повторить 3-4 раза. Часто поморгать 3-4 сек.
2.Сильно зажмурить глаза, открыть. Повторить 6-8 раз.
3.Повращать глазами в правую, левую сторону 5-6 раз.
4.Сильно зажмурить глаза, открыть, 6 раз.
5.Рисовать глазами восьмерку 3-5 раз.
6.Посмотреть на указательный палец вытянутой руки 6-8 сек.,
медленно приближать палец , пока он не начнет двоиться.
Повторить 6-8 раз.
7.Быстро поморгать 1-2 раза.
8.Закрыть глаза. Легко помассировать указательным и средним
пальцем глазные яблоки, 1 минуту.
4 – Подведение итогов встречи.