«УТВЕРЖДАЮ» Директор гимназии № 7 г.Лыткарино __________________Т.С.Тимошкова «_____»______________2013г. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ И ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПО ОБУЧЕНИЮ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ НА ПЛАТНЫХ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ УСЛУГАХ ПО БАССЕЙНУ «ЛИДЕР» Плавание – жизненно важный навык, одно из основных средств всестороннего физического развития человека. Умение самостоятельно держаться на воде и перемещаться в нужном направлении необходимо для любого человека. Тот, кто не умеет плавать, не только находится в постоянной опасности при встрече с водой. Ему недоступно целебное действие природных факторов – воздуха и воды. Плавание оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы, способствует улучшению осанки, закаливает организм детей и подростков. Бассейн «Лидер» предлагает детям, регулярно посещающим бассейн по разовым билетам, программу обучения спортивным способам плавания: «Кроль на груди и кроль на спине», а для умеющих плавать, варианты совершенствования способов плавания, а также обучение технике поворотов и старта. ОБУЧЕНИЕ СПОРТИВНЫМ СПОСОБАМ ПЛАВАНИЯ ПРЕДЛАГАЕТСЯ ПО СЛЕДУЮЩЕЙ СХЕМЕ ДЛЯ ЛЮБОГО ВИДА ПЛАВАНИЯ: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Изучение техники движения рук. Изучение техники дыхания. Изучение согласования движений и дыхания. Изучение и совершенствование техники движения ног. Изучение согласования движения ног и дыхания. Изучение согласования движения рук и ног с задержкой дыхания. Изучение согласования движений рук, ног и дыхания. ОБУЧЕНИЕ СТАРТАМ И ПОВОРОТАМ Сначала детей обучают элементам старта на суше. Они последовательно выполняют правильное исходное положение, подготовительные движения руками, толчок ногами и полёт в воздухе. Затем обучаемые имитируют старт прыжком вверх, соединяя отдельные элементы прыжка в целостное действие. При выполнении этого прыжка внимание обучаемых должно быть сосредоточено на правильном последовательном осуществлении каждого элемента (на согласованности движений). После ознакомления со стартом на суше, обучаемые переходят к изучению старта с тумбочки прыжком в воду. Здесь к освоенным на суше элементам старта прибавляется полёт (головой вперёд), вход в воду и скольжение, начало плавательных движений и выход на поверхность. Все эти элементы невозможно выполнять отдельно при изучении старта с тумбочки. Поэтому при старте обучаемый должен фиксировать внимание на каком-то одном элементе (толчке, полёте, входе в воду и т.д.), добиваясь правильности его выполнения. Затем также разучиваются все остальные элементы старта с тумбочки. Изучение старта заканчивается многократным выполнением прыжков с тумбочки под команду инструктора по плаванию. ОБУЧЕНИЕ ПОВОРОТАМ Сначала детей обучают правильному подплыванию к бортику и касанию его рукой. Эти два элемента разучиваются одновременно. Следующая задача – освоение вращения. Обучаемый подплывает к бортику (стенке) и упирается в него рукой, а затем выполняет основное задание – старается правильно сделать вращение и своевременно поставить ноги на стенку на необходимой глубине. Поскольку вращение – наиболее трудный элемент поворота, его следует многократно повторять, чтобы убедиться, что обучаемые его освоили. Затем приступают к освоению толчка ногами. Обучаемый подплывает к стенке, выполняет все предшествующие толчку движения и после постановки ног на стенку и придания голове и туловищу соответствующего положения, сильно отталкивается обеими ногами одновременно. Следующая задача – научиться скользить и делать первые подготовительные движения (тело вытянуто, носки ног оттянуты, голова между руками). Для закрепления навыков плавания и развития ловкости и координации движений в воде, инструктор использует в своей работе такой инвентарь, как плавательные доски для рук и ног, а также игры на воде согласно школьной программе по обучению детей; во время занятий плаванием используется и музыкальное сопровождение для выработки чувства ритма.