Влияние технологии рекреативной оздоровительной направленности на

ВЛИЯНИЕ ТЕХНОЛОГИИ РЕКРЕАТИВНОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
НАПРАВЛЕННОСТИ НА СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ СТУДЕНТОВ
НЕФИЗКУЛЬТУРНОГО ВУЗА
Коник А.А.
Белгородский государственный национальный исследовательский
университет, Россия, г. Белгород
Анализ отношения студентов к занятиям физической культурой и
спортом показал необходимость поиска новых форм и методов двигательной
активности, которые будут в полной мере соответствовать современным
потребностям студентов. Наряду с традиционными формами двигательной
активности в последнее время в нашей стране всё большей популярностью
пользуется занятия атлетической гимнастикой. В этой связи, начали
появляться научно обоснованные принципы и методики тренировок для
занимающихся
атлетизмом, появилось большое количество удобных
специализированных залов с разнообразным инвентарём. Это создаёт
хорошие предпосылки для занятий атлетической гимнастикой, как со
спортивной, оздоровительной, так и рекреативной направленностью.
Так, по данным И.В. Бельского (1989), среди студентов, желающих
заниматься различными физическими упражнениями наибольший интерес
вызывают занятия спортивными играми – 29,5 %, атлетическая гимнастика –
22,5 %, плавание 15,5% [1]. Проведённое нами аналитическое исследование в
Белгородском университете потребительской кооперации среди студентов
первого курса показало, что среди наиболее предпочтительных видов
двигательной активности юноши, чаще других, указывают различные
направления силовой подготовки (атлетическая гимнастика, пауэрлифтинг,
тяжёлая атлетика, армспорт) – 58% и игровые виды спорта (футбол,
волейбол) - 40%.
Целесообразность какой-либо системы упражнений предопределяется,
прежде всего, пользой которую они могут принести организму. И.Г.
Виноградовым (2008) доказано, что рекреативные занятия с отягощениями
способствуют повышению успеваемости студентов за счёт улучшения
психических качеств и состояния здоровья, обеспечивают антидепрессионый
эффект[3].
Атлетические системы имеют ряд достоинств: обеспечивают эффект
тренировочных занятий уже в течение нескольких месяцев, позволяет
изолированно воздействовать на слаборазвитые мышечные группы и легко
дозировать нагрузку. Так, атлетическая гимнастика является эффективным
средством общей физической подготовки, гармонического развития,
улучшения внешних форм человека.
Средствами атлетизма можно решать комплекс задач: увеличение
максимальной силы (способность преодолевать предельное отягощение),
совершенствовать мышечную мощность (преодоление больших отягощений
в единицу времени), наращивание мышечных объемов, улучшение рельефа
мышц, развитие локальной мышечной выносливости (выносливости
отдельных мышц), развитие выносливости сердечно-сосудистой системы.
Атлетизм позволяет повысить уровень функционирования систем организма,
справиться с морфологическими недостатками (полнота, ожирение). Данный
вид деятельности привлекает особое внимание в связи с выраженным
желанием человека укрепить мускулатуру, иметь красивую фигуру, повысить
в целом жизненный тонус организма. Развитие силы и формирование
атлетического телосложения являются ведущим мотивом занятий для многих
юношей и мужчин. Занятия с отягощениями являются наиболее
эффективным средством для коррекции объёма и композиции мышечной
системы. Более того, доступность силовых упражнений, достаточно
высокая динамика достижения зоны первых успехов, универсальность
использования упражнений с отягощениями как в целях спортивного
совершенствования,
так
и
при
рекреативных
занятиях,
предопределяют высокую популярность этого вида двигательной
активности [1,2,3,5]. Однако рекреативная направленность занятий с
отягощениями прежде всего предусматривает активный отдых, получение
удовольствия непосредственно от самого процесса тренировки, и не
акцентирует внимание на увеличении спортивных показателей у
занимающихся, что отражается в на объёме и интенсивности нагрузки.
Для определения влияния тренировки с отягощениями рекреативной
направленности на силовые показатели занимающихся в Белгородском
университете кооперации, экономики и права с сентября 2010 по май 2011
года был организован формирующий педагогический эксперимент. В
эксперименте приняли участие студенты первого курса, не имеющие опыта
занятий атлетической гимнастикой или имеющие стаж тренировок с
отягощениями не более трех месяцев. Студенты, принявшие участие в
эксперименте были разделены на две однородные по исходным результатам
тестирования группы – контрольная и экспериментальная, по 20
респондентов в каждой группе. Экспериментальная группа занималась по
разработанной технологии в течение учебного года, в то же время студенты
контрольной группы занимались в соответствии с традиционной программой
по дисциплине «Физическая культура».
В процессе реализации экспериментальной программы использовался
метод повторных усилий с различным количеством подходов, зависящих от
индивидуальных предпочтений респондентов. Промежутки отдыха между
подходами и повторениями регламентировались временем восстановления
ЧСС испытуемых до 90 – 100 уд. в мин. Тренировочные комплексы состояли
из упражнения на все основные мышечные группы и отличались на
начальном этапе только по уровню интенсивности, в зависимости от уровня
подготовленности
и индивидуальных особенностей занимающихся.
Тренировочные комплексы менялись каждые 1-2 месяца, для внесения
разнообразия в тренировочный процесс и избежания состояния монотонии.
Были исключены метод «до отказа» и максимальные нагрузки, использовался
метод «шокирования мышц» (по Д. Вейдеру, 2004) [2]. Темп, стиль
избирался индивидуально для каждого занимающегося, но не противоречил
технике безопасности выполнения упражнений. На учебно-тренировочных
занятиях был создан благоприятный эмоциональный фон, в том числе при
помощи музыкального сопровождения. Величина ЧСС при нагрузках
находилась в диапазоне 140 – 180 уд./мин, что способствовало
оздоровительному эффекту занятий [4],
промежутки отдыха между
подходами и повторениями скорректированы индивидуально.
Перечисленные условия обеспечивают рекреативную направленность
занятий с отягощениями.
В целях оценки влияния экспериментальной технологии на
физическую подготовленность занимающихся, в частности на собственносиловые способности, силовую выносливость, взрывную силу, нами были
получены сравнительные данные между испытуемыми контрольной и
экспериментальной групп.
Сравнительные результаты тестирования юношей экспериментальной
(n=40) и контрольной групп (n=40) по окончанию эксперимента
Контрольные
упражнения
Подтягивания на
перекладине
Разгибания рук в упоре
лёжа
Жим штанги, лёжа на
горизонтальной скамье
Кистевая динамометрия
Прыжок в длину с места
Приседания на одной
ноге
Сгибания туловища лёжа
Экспериментальная
Контрольная
Экспериментальная
Контрольная
Статистические показатели
x
s
m
p
13,4
3,2
0,7
p<0,05
8,2
4,4
1
41
9,8
2,2
p<0,05
28,8
8,1
1,8
Экспериментальная
77,4
11,2
2,5
Контрольная
Экспериментальная
Контрольная
Экспериментальная
Контрольная
Экспериментальная
Контрольная
Экспериментальная
Контрольная
63,8
47,6
43,1
223,7
216,9
12,5
8,3
33,7
24,8
6,9
4,2
4,2
15,2
12,1
1,8
1,9
2
2,8
0,6
0,9
0,9
3,4
2,7
0,4
0,4
0,4
0,6
Группа
p<0,05
p<0,05
p>0,05
p<0,05
p<0,05
Значительные
увеличения
результатов
у
испытуемых
экспериментальной группы в сравнении с аналогичными показателями
испытуемых контрольной группы указывает на то, что занятия по
экспериментальной технологии с применением средств атлетизма оказывали
целенаправленное развивающее воздействие на силовые показатели
испытуемых, несмотря на их рекреативную направленность.
Полученные по итогам педагогического эксперимента данные
контрольных упражнений экспериментальной группы свидетельствуют о
развивающем
влиянии
технологии
повышения
физической
работоспособности студентов средствами атлетизма на анализируемые
силовые показатели испытуемых. По всем сравниваемым показателям в
группе произошел статистически достоверный прирост результатов, при
уровне значимости (p<0,05). Наибольший пророст отмечается в испытаниях,
характеризующих уровень силовой выносливости (подтягивания на
перекладине – 36,8%; разгибания рук, в упоре лёжа – 24,8%; приседания на
одной ноге – 35,5% и сгибание туловища, лёжа – 26,8%), собственно-силовые
способности (жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье – 12,1%).
Наименьшее изменение результата зафиксировано в контрольном
упражнении, определяющем взрывную силу – прыжок в длину с места –
4,3%.
ЛИТЕРАТУРА
1.
Бельский, И. В. Особенности методики атлетической гимнастики
в режиме свободного времени студентов [Текст] : автореф. дис. … канд. пед.
наук / И. В. Бельский. – Минск, 1989. – 24 с.
2.
Вейдер, Б. Классический бодибилдинг. Современный подход.
Система Вейдеров [Текст] / Б. Вейдер, Д. Вейдер. – М. : Изд-во «Эксмо»,
2004. – 432 с.
3.
Виноградов, И. Г. Содержание рекреационных занятий
атлетизмом со студентами вузов [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / И.
Г. Виноградов. – СПб., 2008. – 25 с.
4.
Клименко, С. К. Система физкультурно-оздоровительных
мероприятий для работников умственного труда / С. К. Клименко, В. С.
Назаренко, O. K. Марченко // Теория и практика физ. культуры. – 1990. – №6.
– С. 44-45.
5.
Пахомова, Л. Э. Современные направления физкультурноспортивного совершенствования детей и молодежи [Текст] : учеб. пособие /
Л. Э. Пахомова, В. В. Сокорев, И. Н. Никулин, А.В. Воронков, и др. –
Белгород : ИПК НИУ «Бел ГУ», 2012. – 128 с.