Физиология физического воспитания и спорта

Физиология физического воспитания и спорта
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Ишимский государственный педагогический институт им. П.П. Ершова»
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ
ДПП.Ф.4 ФИЗИОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И
СПОРТА
СПЕЦИАЛЬНОСТЬ 050720.65 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Ишим 2011
стр. 1 из 67
1
Физиология физического воспитания и спорта
Предисловие
ПРИНЯТО
На заседании кафедры
_биологии и МПБ_
Протокол № от «___» ____ 20 __ г.
Зав. кафедрой
ОДОБРЕНО
На заседании ученого совета биологогеографического
факультета
Протокол № от «___» ____ 20 __ г.
___________ А.В.Иванкова___
________ _Л.И. Каташинская_____
роспись
И.О.Ф зав. кафедрой
роспись
И.О.Ф декана
СОГЛАСОВАНО
«___» ______ 20 __ г.
начальник ОИБО_________ _________
роспись
И.О.Ф
ВВЕДЕН В ДЕЙСТВИЕ с «_01__» ___09______ 2011 г.
РАЗРАБОТАН _Каташинская Л.И., к.б.н., доцент
(наименование структурного подразделения (ий), разработавшего (их) документ или
руководитель рабочей группы и ее члены)
РЕЦЕНЗЕНТЫ
_Левых А.Ю., к.б.н., доцент кафедры биологии и МПБ
(Ф.И.О., ученая степень, ученое звание, должность)
Иванкова А.В., к.б.н., и.о. зав. кафедрой биологии и МПБ
(Ф.И.О., ученая степень, ученое звание, должность)
Периодичность ПЕРЕСМОТРА _1 раз в год_
Программа составлена на основе ГОС ВПО «31» января 2005
Номер государственной регистрации 711 пед/сп (новый)
стр. 2 из 67
2
Физиология физического воспитания и спорта
СОДЕРЖАНИЕ
1. Выписка из ГОС ВПО
2. Ведение
3. Содержание разделов дисциплины
4. Материально-техническое обеспечение дисциплины
5. Организация аудиторной и самостоятельной работы студентов
6. Планы лабораторных занятий и методические рекомендации к ним
7. Организация самостоятельной работы студентов
8. Учебно-методическое обеспечение дисциплины
9. Материалы входного, текущего и итогового контроля
10. Терминологический минимум
стр. 3 из 67
4
4
6
10
10
10
31
47
48
61
3
Физиология физического воспитания и спорта
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
ВЫПИСКА ИЗ ГОС ВПО
Утвержден 31.01.2005 № 711 пед/сп (новый)
ДПП.Ф.4
Физиология физического воспитания и спорта
120
Физиология
мышечного
сокращения
и
расслабления.
Физиология
мышечной
деятельности.
Физиологические
особенности основных видов спорта (соревновательная и
тренировочная деятельность). Физиология спортивной тренировки.
Физиология
спортивных
упражнений.
Физиологические
особенности
детей,
подростков,
юношей
и
взрослых.
Физиологические основы занятий физической культурой и
спортом.
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ
Целью курса физиологии физического воспитания и спорта является изучение
физиологических закономерностей функционирования клеток, органов и систем
организма в целом при адаптации к физическим нагрузкам, физиологических особенностей
занятий отдельными видами спорта в условиях разнообразных факторов внешней среды.
Задачи изучения дисциплины:
1. Изучить физиологическую характеристику и классификацию физических
упражнений.
2. Изучить физиологическую характеристику состояний организма при спортивной
деятельности.
3. Выяснить особенности механизмов адаптации организма человека к мышечной
работе в различных климатогеографических условиях.
4. Определить возрастные, половые и индивидуальные различия способностей человека
для обоснования норм и характера двигательной активности в спортивно-массовой
работе.
5. Изучить физиологические основы утомления и восстановительные процессы при
мышечной работе.
6. Изучить физиологическую характеристику некоторых видов спорта.
7. Изучить основные методы физиологических исследований.
8. Освоить навыки и умения использования физиологических знаний в практической
деятельности при организации учебных и тренировочных занятий, планировании и
проведении физкультурно-оздоровительной работы.
9. Научиться оценивать результаты профессиональной деятельности, диагностировать и
прогнозировать физическое состояние занимающихся физической культурой и
спортом.
Место курса в системе образования
Программа составлена с учетом требований к содержанию и уровню подготовки
специалиста квалификации "Педагог по физической культуре и спорту". В цикле медикостр. 4 из 67
4
Физиология физического воспитания и спорта
биологической подготовки студентов ФФК физиология физического воспитания дает
знания о закономерностях функционирования организма при мышечной работе.
Физиология физического воспитания и спорта позволяет выяснить особенности адаптации
человека к физическим нагрузкам, знакомит с физиологическими особенностями занятий
отдельными видами спорта, с основами спортивно-массовой работы. Физиология
является базовой дисциплиной для изучения возрастной психологии, педагогики,
спортивной медицины, гигиены, лечебной физкультуры и массажа.
Профильность подготовки специалистов различной квалификации достигается
перераспределением учебного времени, отводимого на изучение тех или иных разделов,
включением прикладных, но имеющих существенное значение для профессиональной
подготовки вопросов в содержание самостоятельной работы.
Требования к уровню освоения дисциплины
Студент должен знать:
























режимы работы мышц при выполнении различных физических упражнений пути и
механизмы поддержания гомеостаза в организме во время физической работы
учение о произвольных движениях
физиологические основы обучения произвольным движениям
развитие двигательной функции у детей школьного возраста
стадии формирования двигательного акта
механизмы и показатели адаптации органов и систем к физическим нагрузкам
биоритмы, их виды
механизмы адаптации к физическим нагрузкам в различных условиях среды
классификацию физических упражнений по режиму мышечной деятельности, по
координационной структуре, по уровню построения движений, по относительной
мощности работы
физиологическую характеристику ациклических и циклических упражнений
половые различия способностей к выполнению физических упражнений
физиологическую характеристику работы разных зон относительной мощности
физиологические механизмы предстартового состояния
изменение функционального состояния при разминке
физиологические механизмы "мертвой точки" и "второго дыхания"
физиологическую характеристику тренированности
физиологические основы утомления при мышечной работе
физиологические основы перетренированности
физиологические основы восстановительных процессов
физиологическую характеристику различных видов спорта: спортивной ходьбы,
плавания, бега, прыжков, спортивной и художественной гимнастики, спортивных
игр
этапы спортивной специализации
возрастные особенности специализации занятий различными видами спорта
критерии отбора детей для специализированных занятий спортом
физиологические критерии обоснования норм и характера двигательной активности
на уроках физкультуры
Студент должен уметь:

объяснять физиологические механизмы адаптации различных систем и органов к
физической нагрузке
стр. 5 из 67
5
Физиология физического воспитания и спорта






проводить функциональные пробы
проводить оценку и анализ результатов функциональных проб
разрабатывать рекомендации рациональных режимов физической нагрузки и отдыха
использовать лабораторное оборудование для изучения физиологических функций у
человека
использовать физиологические знания в практической деятельности при организации тренировочных занятий, планировании и проведении физкультурнооздоровительной работы
ориентироваться в учебной и вспомогательной литературе, производить отбор
необходимой информации
Таблица 1 – Объем дисциплин и виды учебной работы
Распределение по семестрам в
часах
Всего
Вид учебной деятельности
часов
семестр
7
8
Общая трудоемкость дисциплины
120
52
68
Аудиторные занятия
60
26
34
Лекции (Л)
34
14
20
Лабораторные занятия (ЛЗ), семинары (СЗ)
26
12
14
Самостоятельная работа (СРС)
60
26
34
Вид итогового контроля: экзамен
+
СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛОВ ДИСЦИПЛИНЫ
Таблица 2 – Разделы дисциплин, виды и объем занятий
№
раздела
програм
мы
1
2
3
4
5
6
Наименование разделов и тем
Физиология мышечного сокращения и расслабления.
Физиология мышечной деятельности.
Физиологические особенности основных видов
спорта
(соревновательная
и
тренировочная
деятельность).
Физиология спортивной тренировки.
Физиология спортивных упражнений.
Физиологические особенности детей, подростков,
юношей и взрослых.
Физиологические основы занятий физической
культурой и спортом.
Объем в часах по видам
Всего
Л
ЛЗ СРС
120
34
26
60
30
9
6
15
32
10
10
12
28
10
14
6
3
4
8
2
14
5
10
6
2
4
Раздел 1. Физиология мышечного сокращения и расслабления. Физиология
мышечной деятельности.
Физиологические основы физического воспитания учащихся и тренировки
спортсменов. Предмет, методы и задачи физиологии спорта, ее связь с другими науками.
Научно-практические задачи физического воспитания школьников.
Современные представления о механизмах мышечного сокращения. Источники
энергии для сокращения и расслабления мышц. Расщепление и ресинтез АТФ в ходе
сократительного акта. Утомление при мышечной работе. Факторы, определяющие силу
сокращения скелетных мышц. Физиологические показатели мышечной силы и
стр. 6 из 67
6
Физиология физического воспитания и спорта
выносливости. Физиология гладкой мускулатуры. Функциональные особенности гладких
мышц.
Развитие учения о произвольных движениях. Вклад в изучение физиологической
природы произвольных движений И.М.Сеченова, И.П.Павлов; Н.Е.Введенского,
А.А.Ухтомского, П.К.Анохина и др. Физиологические основы обучения произвольным
движениям. Роль безусловных тонических рефлексов в формировании произвольных
движений.
Координация физиологических функций как основа управления движениями.
Ведущий принцип управления произвольной двигательной деятельностью - принцип
сенсорных коррекций. Участие различных уровней центральной нервной системы в
управлении произвольными движениями. Координация физиологических функций разного
уровня сложности. Виды координации: нервная, мышечная, двигательная. Обеспечение
правильности и точности выполнения произвольных движений. Комплексный
кинестетический анализ движений. Контроль ЦНС за качеством выполнения произвольного
движения и eе соответствием целевой установке.
Механизмы координации. Роль коры больших полушарий в обеспечении
произвольности движений. Значение учения А.А.Ухтомского о доминанте для понимания
физиологических механизмов управления движениями.
Формирование двигательного навыка как многоступенчатый процесс: создание
целостного действия, его закрепление и последующее совершенствование Представления
Н.В.Зимкина о фазах формирования двигательного акта: иррадиация нервного процесса с
генерализованным внешним ответом; концентрация возбуждения с улучшением
координации и формированием стереотипны движений; формирование автоматизма и
стабилизация двигательных актов.
Представления Н.А.Бернштейна о фазах формирования двигательного навыка. Первая
фаза - появление автоматизмов, вторая фаза - стандартизация двигательного состава,
стабилизация, согласованность координационных элементов.
Роль афферентного синтеза и акцептора действия в формировании двигательного
навыка. Решающая роль афферентного синтеза в формировании адекватных двигательных
реакций на изменение внешней ситуации. Физиологическое содержание акцептора действия.
Осознание новых связей как условие формирования двигательных умений.
Физиологические предпосылки программированного обучения двигательным
навыкам. Звенья программированного обучения: наличие обучающей программы,
расчленение обучения на этапы, оперативный контроль и возможность изменения
количественной и качественной стороны обучения в зависимости от индивидуальных
особенностей, принцип линейности. Метод разветвленного программирования.
Комбинированное программирование.
Раздел 2. Физиологические особенности основных видов спорта
(соревновательная и тренировочная деятельность).
Физиологическая характеристика циклических видов спорта (спортивная ходьба,
легкоатлетический бег, плавание, лыжные гонки, конькобежный спорт, гребля).
Зависимость предельной продолжительности работы от ее мощности ил скорости
передвижения.
Физиологическая характеристика однократных ациклических движений (прыжки,
стрельба).
Физиологическая характеристика игровых видов спорта (футбол, баскетбол,
волейбол, хоккей, гандбол, теннис). Зависимость физиологических сдвигов в организме от
вида игр.
Физиологическая характеристика единоборств. Борьба (греко-римская вольная,
самбо, дзюдо). Сочетание скоростно-силовой работы со статическими напряжениями.
стр. 7 из 67
7
Физиология физического воспитания и спорта
Бокс. Фехтование.
Физиологическая характеристика скоростно-силовых видов спорта. Тяжелая
атлетика.
Физиологическая характеристика упражнений, оцениваемых по качеству и
выполнения (спортивная и художественная гимнастика). Фигурное катание.
Предстартовое состояние. Физиологические механизмы предстартового состояния.
Раннее предстартовое состояние, предстартовое состояние, стартовое состояние. Влияние
социальных и психических факторов на выраженность предстартовых реакций.
Разминка. Общая и специальная части разминки. Врабатывание. Устойчивое
состояние.
Физиологические механизмы "мертвой точки" и "второго дыхания".
Физиологическая характеристика тренированности. Тренированность и спортивная
форма. Проявление тренированности в условиях относительного мышечного покоя.
Проявление тренированности при мышечной работе. Максимальная мобилизация
функциональных ресурсов организма. Показатели тренированности при выполнении
предельно напряженной работы. Перетренированность. Перенапряжение. Реакция
тренированного и нетренированного организма на стандартные (тестирующие) нагрузки.
Реакции отдельных систем организма на стандартные (тестирующие) нагрузки.
Физиологические основы утомления. Компенсированная форма утомления.
Некомпенсированная форма утомления.
Физиология
восстановительных
процессов.
Соотношение
утомления
и
восстановления в тренировке. Срочный тренировочный эффект. Отставленный эффект
тренировки. Текущее восстановление. Отставленное восстановление. Значение активного
отдыха для восстановления работоспособности. Питание как фактор восстановления
работоспособности.
Раздел 3. Физиология спортивной тренировки.
Физиология адаптационных процессов как совокупность физиологических функций в
их взаимосвязи с окружающей средой, а также взаимоотношении различных органов и
систем в процессе адаптации. Адаптивность. Резистентность. Дизадаптация, дисфункция.
Принципы и механизмы адаптации. Специфические адаптивные механизмы.
Классификация адаптивных механизмов по биологической значимости. Механизмы,
обеспечивающие адаптивный характер общего уровня стабилизации отдельных
функциональных систем и организма в целом. Лабильные реакции, поддерживающие
относительное постоянство общего уровня систем или организма. Понятие о стрессе и
стрессорном воздействии. "Общий адаптационный синдром". Стадия тревоги, стадия
резистентности, стадия истощения.
Характеристики процессов адаптации. Срочная и долговременная адаптация. Роль
гипоталамо-гипофизарной системы. Норма адаптивной реакции, цена адаптации. Сложные и
перекрестные адаптации. Обратимость процессов адаптации. Биологические ритмы человека.
Классификация и характеристика биологических ритмов. Биоритмы и работоспособность.
Понятие о мышечной силе, выносливости и мощности работы. Режимы работы мышц
при выполнении различных физических упражнений.
Анаэробная и аэробная фазы мышечной работы. Пути и функциональные системы
поддержания гомеостаза в организме во время физической нагрузки.
Механизмы и показатели усиления деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной,
эндокринной и других систем во время мышечной работы. Нейрогуморальная регуляция
процессов адаптации организма к физическим нагрузкам.
Факторы, определяющие эффективность механизмов адаптации организма к
мышечной работе. Функциональные возможности адаптации вегетативных, соматических и
сенсорных систем детей разного возраста к физическим нагрузкам.
Физическая работоспособность в особых условиях окружающей среды. Влияние
стр. 8 из 67
8
Физиология физического воспитания и спорта
температуры и влажности воздуха на физическую работоспособность. Физическая
работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления.
Механизмы адаптации к физическим нагрузкам в условиях Крайнего Севера.
Основные сдвиги физиологических параметров в процессе адаптации к условиям высоких
широт: эндокринной системы, системы крови, сердечно-сосудистой системы, системы
внешнего дыхания.
Механизмы адаптации организма человека к жаркой среде обитания. Нарастание
потребления кислорода и температуры "ядра" тела во время работы возрастающей
мощности.
Механизмы адаптации к физическим нагрузкам в условиях высокогорной гипоксии.
Основные сдвиги физиологических функций различных систем организма в процессе
адаптации к условиям высокогорья: нейро-эндокринной системы, системы крови, сердечнососудистой системы, системы внешнего дыхания.
Понятие спортивной тренировки. Классификация тренировочного процесса на
периоды: подготовительный, соревновательный и переходный. Понятие тренируемости.
Физиологические основы упражнений. Физиологические особенности детей, подростков и
взрослых. Учет физиологических требований при организации занятий физической
культурой и спортом.
Раздел 4. Физиология спортивных упражнений.
Значение физиологических закономерностей для классификации физических
упражнений. Локальные, региональные и глобальные физические упражнения.
Классификация упражнений по координационной структуре, по уровням построения
движений, по способу выполнения физических упражнений. Развитие мышечной силы,
выносливости и координаторных способностей спортсмена под влиянием статических и
динамических упражнений. Характеристика циклических и ациклических упражнений.
Физиологические механизмы влияний темпа и ритма на эффективность циклических
упражнений. Классификация циклических упражнений в зависимости от мощности работы.
Физиологическая характеристика работы максимальной и субмаксимальной зон
относительной мощности. Физиологическая характеристика работы большой мощности.
Физиологическая характеристика работы умеренной мощности.
Раздел 5. Физиологические особенности детей, подростков, юношей и взрослых.
Функциональные возможности детского организма. Двигательная активность как
условие физического и психического развития детей и подростков. Негативные последствия
гиподинамии.
Роль систематических занятий физическими упражнениями в развитии органов и
систем ребенка, а также защитных функций детского организма.
Роль ЦНС, коры больших полушарий в возрастных изменениях двигатель ной
функции организма.
Развитие координации движений у детей. Созревание двигательного анализатора и
периферического аппарата движений. Развитие мышц-сгибателей разгибателей. Показатели
функциональной зрелости нервно-мышечного аппарата. Возрастные изменения
возбудимости и лабильности. Изменение темпа движений с возрастом. Возрастные
изменения пространственной ориентировки: различение амплитуды движения, точности
прыжков на заданную высоту Развитие бега и ходьбы с возрастом. Формирование
реципрокных отношений движениях рук и ног при ходьбе. Изменение продолжительности
фазы полет в зависимости от возраста. Формирование прыжковых движений.
Периоды высоких темпов прироста мышечной массы. Показатели относительной
силы, их половые различия.
Научные принципы и способы закаливания. Спортивные занятия и формирование
правильной осанки школьников. Период полового созревания и физическое воспитание
подростков.
Возрастные, половые и индивидуальные различия способностей человека к
стр. 9 из 67
9
Физиология физического воспитания и спорта
выполнению физических упражнений. Физиологические обоснования дифференцированного
подхода к ориентированию школьников на углубленные занятия отдельными видами спорта.
Критерии отбора детей для специализированных занятий спортом. Психологопедагогические критерии отбора. Морфофизиологические критерии отбора. Учет
типологических особенностей нервной деятельности при отборе. Учет конституциональных
особенностей при отборе. Модели спортсмена. Комплексность психофизиологических
методов оценки перспективности учащихся к занятиям определенными видами спорта.
Этапы спортивной специализации. Этап предварительной подготовки, начальной
спортивной специализации, углубленной тренировки, спортивного совершенствования.
Группы видов спорта: развивающие преимущественно выносливость, развивающие
преимущественно ловкость и точность движений, виды спорта, обеспечивающие
комплексное развитие двигательных качеств.
Возрастные особенности специализации в легкоатлетическом спорте. Этап
предварительной подготовки легкоатлета. Этап начальной спортивной специализации юного
спринтера. Этап углубленной тренировки спринтера.
Возрастные особенности специализации плаванием. Возрастные особенности занятий
лыжным спортом. Возрастные особенности занятий конькобежным спортом. Возрастные
особенности занятий спортивной гимнастикой. Возрастные особенности занятий
спортивными играми.
Раздел 6. Физиологические основы занятий физической культурой и спортом.
Оптимизация двигательной деятельности детей и подростков. Ориентировочные
нормы двигательной активности. Физиологические предпосылки школьного урока
физической культуры. Физиологические критерии обоснования норм характера двигательной
активности на уроках физической культуры.
Особенности занятий физическими упражнениями с детьми младшего школьного
возраста. Особенности
занятий
физическими
упражнениями
с подростками.
Физиологическая эффективность урока физической культуры.
МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Занятия по физиологии физического воспитания и спорта проводятся в
специализированном
кабинете.
Используется
физиологическая
аппаратура:
электрокардиограф, приборы для измерения артериального давления, газоанализатор,
спирометры, динамометры, измеритель времени простой зрительно-моторной реакции,
компьютерные программы по психофизиологической
диагностике, статистической
обработке экспериментальных данных.
Мультимедийные презентации для лекций (таблицы, слайды), видео материалы по
некоторым разделам курса;
ОРГАНИЗАЦИЯ АУДИТОРНОЙ И САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ
ПЛАНЫ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ И МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К
НИМ
Выполните все предложенные задания в тетради, используя материалы лекций и
литературу, представленную в разделе учебно-методическое обеспечение дисциплины.
Лабораторная работа № 1.
Использование стандартных нагрузок для выявления тренированности
Цель работы: Определение общей работоспособности с помощью пробы PWC170
Аппаратура и оборудование: Секундомер, метроном, две ступеньки, высота каждой по
23 см.
стр. 10 из 67
10
Физиология физического воспитания и спорта
Ход работы:
В покое регистрируется частота сердечных сокращений (ЧСС) и масса тела
испытуемого, после чего он начинает подъём вверх с правой ноги, ставя её на первую
ступеньку, левую - на вторую ступеньку, затем приставляет правую. Спуск начинается с
левой ноги спиной по ходу движения, затем правая нога ставится на исходную позицию и
приставляется левая нога. Далее подъёмы и спуски осуществляются в аналогичном порядке.
Испытуемый выполняет 2 нагрузки продолжительностью по 5 минут, с интервалом
между ними - 3 минуты. Мощность работы при первой нагрузке меньше, чем при второй;
Нагрузки должны быть такие, чтобы ЧСС была не менее 130 и не превышала 170 уд в мин.
Пальпаторная регистрация ЧСС осуществляется в течение 10 с в конце пятой минуты работы
или в начале восстановления.
Возможны 4 уровня мощности работы:
темп шагов 90 в мин, т.е. 15 восхождений в 1 мин;
темп шагов 120 в мин - 20 восхождений в 1 мин;
темп шагов 150 в мин - 25 восхождений в 1 мин;
темп шагов 180 в мин - 30 восхождений в 1 мин.
Расчет PWC170 производится по формуле, предложенной В.Л. Карпманом (1974):
PWC170  N1  ( N 2  N1 )  (
170  ЧСС1
)
ЧСС2  ЧСС1
N 1и N 2 - мощность первой и второй нагрузки, ЧСС 1 и ЧСС 2 . - ЧСС в конце 5-ой
минуты первой и второй работы.
Мощность каждой работы (N) рассчитывается по формуле:
N = P ∙ h ∙ n ∙1,33 (кгм/мин), где
N- мощность работы, кгм/мин
h - высота подъёма, м
n - количество подъёмов в 1 мин
1,33 - коэффициент, учитывающий работу подъёма и работу спуска
Величины показателя PWC 170 (В.Л.Карпман, 1974) для: нетренированных женщин 422-900 кгм/мин (в среднем 640); нетренированных мужчин - 850-1100 кгм/мин (в среднем
1027); спортсменов - 1000-2000 кгм/мин (в среднем 1500), у последних большое влияние на
величину PWC 170 оказывает специализация.
Средние величины PWC170/кг у лиц разного возраста и пола представлены в таблице №1.
Показатели PWC170/кг (кгм/кг) у взрослых лиц разного пола и неодинаковой
тренированности
Возраст (в г.)
Относительные показатели PWC170
Нетренированные
Тренированные
мужчины
женщины
мужчины
женщины
20
17
14
25
20
30
15
13
23
18
Убедиться в линейной зависимости между величиной пульса и мощностью
выполняемой физической нагрузки. Для этого построить график, нанося на ось абсцисс
показатели пульса, а на ось ординат - величины мощности выполняемой работы.
1.
2.
3.
4.
стр. 11 из 67
Контрольные вопросы:
Спортивная тренировка и ее структурно-функциональные эффекты.
Физиологическая характеристика состояния тренированности.
Физиологическое обоснование основных принципов спортивной
тренировки.
Физиологическое обоснование планирования спортивной тренировки
Литература
11
Физиология физического воспитания и спорта
1. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
2. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
3. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. – Омск:
СибГАФК, 1997. – 108 с.
Лабораторная работа № 2.
Физиологическая характеристика выносливости
Цель работы: Определение МПК в степ-тесте у спортсменов различной
тренированности или разных специализаций.
Оборудование и аппаратура: Две ступеньки, высота каждой по 23 см, секундомер,
метроном.
Ход работы: В покое регистрируется частота сердечных сокращений (ЧСС), масса
тела испытуемого, после чего он начинает подъём вверх с правой ноги, ставя её на первую
ступеньку, левую - на вторую ступеньку, затем приставляет правую. Спуск начинается с
левой ноги спиной по ходу движения, затем правая нога ставится на исходную позицию и
приставляется левая нога. Далее подъёмы и спуски осуществляются в аналогичном
порядке.
Испытуемый выполняет нагрузку продолжительностью 5 минут. Нагрузка должна
быть такой, чтобы ЧСС была не менее 130 и не более 170 уд в мин. Пальпаторная
регистрация ЧСС осуществляется в течение 10 с в конце пятой минуты или в начале
восстановления.
Возможно 4 уровня мощности работы:
темп шагов 90 в мин т.е. 15 восхождений в 1 мин;
темп шагов 120 в мин, 20 восхождений в 1 мин;
темп шагов 150 в мин, 25 восхождений в 1 мин;
темп шагов 180 в мин, 30 восхождений в 1 мин
Мощность каждой работы рассчитывается по формуле:
W = Р • h •п • 1,33 (кг/мин),
где W - мощность работы, кгм/мин,
Р - масса тела, кг,
h - высота подъёма, м,
п - количество подъёмов в 1 мин.
1,33 - коэффициент, учитывающий работу подъёма и работу спуска.
Расчёт МПК проводится с использованием формулы Добельна:
МПК =
, где
1,29 - коэффициент,
W - мощность работы,
f - ЧСС в конце пятой минуты нагрузки или в первые 10 с восстановления,
пересчитанная на минуту;
k – коэффициент, который выбирается из таблицы
стр. 12 из 67
12
Физиология физического воспитания и спорта
Возраст
К
Возраст
К
18
0,853
25
0,799
19
0,846
26
0,794
20
0,839
27
0,788
21
0,831
28
0,779
22
0,823
29
0,773
23
0,817
30
0,768
24
0,809
По величине абсолютного МПК рассчитывается величина относительного МПК на
килограмм массы тела.
Результаты работы и их оформление:
Полученные данные заносятся в протокол и анализируются с использованием
следующей шкалы величин относительного МПК (мл/кг/мин):
40-45 - очень низкая
61-65 - хорошая
45-50-низкая
66-70 - отличная
51-55 - пониженная 71 и выше - высокая
56-60 - средняя
Протокол
№
Испытуемый Возраст
ФИО
Масса
тела
Специализация
Регистрируемы показатели
ЧСС
МПК
МПК
относит
покой
В
конце
теста
Определить показатели МПК в степ-тесте.
Определить показатели МПК/кг у спортсменов различной тренированности и
разных спортивных специализаций. Сделать выводы.
Контрольные вопросы:
1. Физическое качество выносливости.
2. Аэробные возможности организма и выносливость.
3. Изменения системы внешнего дыхания при тренировке выносливости.
4. Адаптационные изменения сердечно-сосудистой системы при тренировке
выносливости.
Литература
1. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
2. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
стр. 13 из 67
13
Физиология физического воспитания и спорта
3. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
4. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. –
Омск: СибГАФК, 1997. – 108 с.
5. Тристан В.Г. Практикум по физиологии нервной и двигательной систем:
Учебное пособие. – Омск: СибГАФК, 1996. – 116 с.
Лабораторная работа № 3.
Физиологическая характеристика функциональных сдвигов при
выполнении работы максимальной мощности
Цель работы: Исследование функциональных сдвигов при выполнении
циклической работы максимальной мощности.
Аппаратура: спирометр, тонометр.
Ход работы: В покое регистрируется частота сердечных сокращений (ЧСС),
артериальное давление, частота и глубина дыхания. В течение 5 минут испытуемый
выполняет разминочную работу в удобном для него темпе, после 3-х минутного- отдыха
ему предлагается совершить 15-секундную работу (в виде бега на месте с частотой 240
шагов в минуту) в максимальном темпе.
Измерение всех вышеуказанных показателей у испытуемого проводится сразу после
окончания работы и в конце каждой минуты восстановления (5 минут).
Полученные результаты заносятся в протокол.
Протокол
Функциональные сдвиги при циклической работе максимальной мощности
Показатели
Покой После
После
разминки работы
Восстановление, мин
1
2
3
4
5
ЧСС, уд\мин
Систолическое
давление,
мм.рт.ст.
Диастолическое давление,
мм.рт.ст.
Пульсовое
давление,
мм.рт.ст.
Дыхательный объем, мл
Частота дыханий в минуту
Результаты работы и их оформление:
Изучить функциональные сдвиги при выполнении циклической работы максимальной
мощности.
На основе полученных данных, занесенных в протокол построить графики изменения
изученных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При анализе
результатов обратить внимание на величину функциональных сдвигов и длительность
восстановления.
Контрольные вопросы:
1. Характеристика двигательной функции при работе максимальной мощности.
2. Особенности обмена энергии при работе максимальной мощности.
3. Состояние вегетативных функций при работе максимальной мощности.
Литература
1. Васильева В.В. Физиология человека: Учеб пособие для студентов
стр. 14 из 67
14
Физиология физического воспитания и спорта
фак. физ. воспитания высш. и средн. учеб. завед. - М.: Физкультура и
спорт, 1984.
2. Зимкин Н.В. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания высш. учеб. завед. - М.: Физкультура и спорт, 1975.
3. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
4. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. –
Омск: СибГАФК, 1997. – 108 с.
Лабораторная работа № 4.
Функциональные сдвиги при выполнении работы субмаксимальной
мощности
Цель: Исследование функциональных сдвигов у спортсмена при выполнении
циклической работы субмаксимальной мощности.
Аппаратура: спирометр, тонометр.
Ход работы: В покое регистрируются частота сердечных сокращений (ЧСС),
артериальное давление, частота и глубина дыхания, затем в течение 5 минут совершается
разминка. После трехминутного отдыха испытуемый начинает выполнять основную работу
- 5-минутный бег, со скоростью равной 75% от максимальной. В течение выполняемой
работы в начале каждой минуты подсчитывают ЧСС (по сердечному толчку), измеряют
артериальное давление, определяют дыхательный объём и подсчитывают частоту дыхания.
Все показатели измеряются в течение 11 минут после работы.
Полученные результаты заносятся в протокол.
Протокол
Функциональные сдвиги при циклической работе субмаксимальной мощности
Показатели
ЧСС, уд\мин
Систолическое
давление, мм.рт.ст.
Диастолическое
давление, мм.рт.ст.
Пульсовое
давление,
мм.рт.ст.
Дыхательный объем, мл
Частота
дыханий
в
минуту
ЧСС, уд\мин
Покой
После
Работа, мин
разминки
1 2 3 4 5
После работы, мин
1
3 5 7 9 11
Результаты работы и их оформление:
Изучить функциональные сдвиги при выполнении циклической работы
субмаксимальной мощности.
На основе полученных данных, занесенных в протокол построить графики изменения
изученных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При анализе
результатов обратить внимание на величину функциональных сдвигов и длительность
восстановления.
стр. 15 из 67
15
Физиология физического воспитания и спорта
Контрольные вопросы:
1. Характеристика двигательной функции при работе субмаксимальной мощности.
2. Особенности обмена энергии при работе субмаксимальной мощности.
3. Состояние вегетативных функций при работе субмаксимальной мощности.
Литература
1. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
2. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая.
Спортивная. Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс,
2001. – 520 с.
3. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов
фак. физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
4. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. –
Омск: СибГАФК, 1997. – 108 с.
5. Тристан В.Г. Практикум по физиологии нервной и двигательной
систем: Учебное пособие. – Омск: СибГАФК, 1996. – 116 с.
Лабораторная работа № 5.
Физиологические особенности статических
усилий
Цель работы: Изучение влияния статических усилий на функции систем
кровообращения и дыхания.
Аппаратура: тонометр, спирометр, секундомер, спирт, вата.
Ход работы: В покое регистрируются частота сердечных сокращений (ЧСС) в
течение 10 секунд, частота дыхания (ЧД) в течение 30 секунд, измеряются артериальное
давление (АД) и дыхательный объем (ДО).
Затем испытуемый в течение 30 секунд выполняет статическое упражнение «угол в
упоре», В качестве гимнастического снаряда используются два стола. Время удержания
«чистого» угла фиксируется.
В процессе удержания позы подсчитывается ЧСС (по сердечному толчку) в
последние 10 секунд усилия, частота дыхания и дыхательный объем определяются за весь
период работы. После окончания нагрузки каждую минугу регистрируются все показатели в
течение пяти минут восстановительного периода.
Полученные результаты заносятся в протокол.
Протокол
Показатели
ЧСС, уд\мин
Систолическое артериальное
давление, мм.рт.ст.
Диастолическое артериальное
давление, мм.рт.ст.
Частота дыхания, мин.
Дыхательный объем
Покой
Работа
Восстановительный
период
1
2
3
4
5
Результаты работы и их оформление:
На основе полученных данных, занесенных в протокол построить графики изменения
стр. 16 из 67
16
Физиология физического воспитания и спорта
изученных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем при выполнении
статических усилий.
При анализе полученных данных следует обратить внимание на особенности
феномена статических усилий (наибольшие изменения частоты дыхания и дыхательного
объема имеют место не во время самого усилия, а непосредственно после его окончания).
Контрольные вопросы:
1.
Изучить влияние статических усилий на функции системы
кровообращения.
2.
Изучить влияние статических усилий на функции системы дыхания.
3.
Физиологическая характеристика статических усилий.
4.
Особенности развития утомления и восстановления при выполнении
статических усилий.
Литература
1. Васильева В.В. Физиология человека: Учеб пособие для студентов
фак. физ. воспитания высш. и средн. учеб. завед. - М.: Физкультура и
спорт, 1984.
2. Зимкин Н.В. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания высш. учеб. завед. - М.: Физкультура и спорт, 1975.
3. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
4. Смирнов В.М., В.И.Дубовинский Физиология физического воспитания и
спорта: Учеб. для студ. средн. и высш. учебных заведений. - М.: Изд-во
ВЛАДОС ПРЕСС, 2002. - 608 с.
5. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
6. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. –
Омск: СибГАФК, 1997. – 108 с.
Лабораторная работа № 6.
Определение типов реакции сердечно-сосудистой системы на физическую
нагрузку
Цель работы: изучить типы реакции сердечно-сосудистой системы на
дозированную физическую нагрузку.
Аппаратура: тонометр, фонендоскоп, секундомер
Ход работы: Исследование сердечно-сосудистой системы в покое и после
дозированной нагрузки дает возможность лучше оценить адаптацию сердца к
физической нагрузке. Такие исследования дают возможность выявить скрытые нарушения
со стороны сердечно-сосудистой системы и объективно их оценить.
Даже при определенных нарушениях со стороны ССС, выявленных в покое,
физическая нагрузка поможет оценить насколько серьезно, и в какой степени снижена
адаптация сердца к нагрузке и позволяет давать обоснованные рекомендации по
корректированию физической нагрузки.
Перед проведением пробы проводятся исследования показателей сердечнососудистой системы в покое. После нагрузки в течение 5 минут проводится измерение
пульса и артериального давления на каждой минуте восстановления. В первые десять
секунд регистрируется пульс, в оставшееся время каждой минуты восстановления - АД. Все
сведения заносятся в протокол обследования.
Оценка пробы дается по типу реакции на нагрузку и по периоду восстановления.
стр. 17 из 67
17
Физиология физического воспитания и спорта
Трехмоментная, комбинированная функциональная проба Летунова основана на
определении приспособляемости ССС к разным по интенсивности и продолжительности
физическим нагрузкам.
Проба Летунова состоит из 3-х нагрузок:
1. 20 приседаний за 30 секунд.
2. 15-секундный бег в максимальном темпе с высоким подъемом бедра.
3. Бег на месте в течение 3-х минут в темпе 180 шагов в минуту с высоким
подниманием ног. Для женщин и подростков эта нагрузка выполняется в течение 2-х
минут.
Комбинированная
проба
позволяет
более
разносторонне
исследовать
функциональную способность ССС, поскольку нагрузки на скорость и выносливость
предъявляют к системе кровообращения разные требования.
Скоростная нагрузка помогает выявить способность к быстрому усилению
кровообращения; нагрузка на выносливость - способность организма устойчиво
поддерживать усиленное кровообращение на высоком уровне в течение относительно
продолжительного периода времени. Первая нагрузка служит разминкой к последующим
основным нагрузкам.
По характеру изменений пульса и артериального давления на нагрузки
функциональных проб установлено пять основных типов реакций.
I тип - нормотонический - характеризуется одно направленностью изменений
пульса и АД при сохранении определенных соотношений. Наряду с учащением пульса
отмечается достаточно четкое увеличение пульсовой амплитуды за счет выраженного
повышения максимального давления и умеренного снижения минимального. Такие
изменения косвенным образом указывают, что увеличение минутного объема крови в связи
с нагрузкой осуществляется за счет учащения пульса и за счет увеличения систолического
объема крови.
Характерные изменения пульса и АД в пробе Летунова при нормотоническом типе
реакции:
1 нагрузка - учащение ЧСС на 5-8 ударов (50-80%), возрастание максимального АД
на 15-25 мм рт.ст., снижение минимального АД на 5-10 мм рт.ст. или сохраняется прежнее,
увеличение ПД на 50-80%.
2 нагрузка - учащение пульса на 10-14 ударов (80-100%), повышение максимального
давления на 40-50 мм рт.ст., снижение минимального давления на 20-30 мм рт.ст.,
возрастание ПД на 80-100%.
3 нагрузка - учащение ЧСС на 10-16 ударов (100-120%), повышение максимального
АД на 40-60 мм рт.ст., снижение минимального АД на 20-30 мм рт.ст., повышение ПД на
100-120%.
Весьма важным показателем функционального состояния ССС является
продолжительность восстановления пульса и АД к исходным данным. Чем лучше
физически подготовлен испытуемый, тем ниже реакции пульса и АД на нагрузку и короче
время восстановления. При перегрузках, болезнях показатели ССС значительно возрастают
и время восстановления удлиняется.
После 1 нагрузки - удовлетворительная оценка восстановительного периода - приход
к исходным цифрам ЧСС и АД на 3-й минуте.
После 2 нагрузки - удовлетворительная адаптация ССС к нагрузке на скорость восстановление показателей пульса и АД на 4-й минуте.
После 3 нагрузки - удовлетворительные качества выносливости -восстановления
ЧСС и АД на 5-й минуте.
Кроме нормотонического типа реакции на нагрузку возможно появление
атипических типов реакции: гипотонический, гипертонический, дистонический и
ступенчатого подъема максимального АД.
Гипотоническая реакция (астеническая) - характеризуется значительным
учащением пульса в то время, как максимальное давление повышается слабо или вовсе не
стр. 18 из 67
18
Физиология физического воспитания и спорта
повышается. Минимальное давление в таких случаях не меняется и может несколько
повышаться. Следовательно, пульсовое давление не только не увеличивается, но даже
уменьшается.
Такая реакция на функциональную пробу наблюдается при снижении
функциональной способности ССС. Чаще она бывает при состоянии переутомления, после
большого физического перенапряжения.
Гипертоническая реакция отличается необычно большим повышением
максимального давления (до 200-220 мм рт.ст. ), частоты пульса и повышением
минимального АД до 100 мм рт.ст. и выше. Пульсовое давление несколько повышается, что
не следует расценивать как увеличение ударного объема, поскольку в основе
гипертонической реакции лежит повышение периферического сопротивления, т.е. спазм
артериол вместо расширения, которое имеет место при нормотонической реакции. Время
восстановления при этой реакции замедлено.
К гипертонической реакции также относится повышение минимального АД свыше
90 мм рт.ст. без значительного увеличения максимального АД. Подобный тип реакции
отмечается при выраженном перенапряжении или переутомлении, а также у лиц,
страдающих гипертонической болезнью или имеющих наследственную предрасположенность к данному заболеванию. Этот тип реакции может проявиться и при нервнопсихических стрессах.
Дистоническая реакция характеризуется тем, что при значительном учащении
пульса и существенном повышении максимального артериального давления минимальное
давление доходит до 0. Данное явление носит название "феномен бесконечного тона". Тон
является следствием звучания стенок сосудов, тонус которых изменяется под влиянием
каких-либо факторов.
Феномен бесконечного тона иногда наблюдается у лиц, перенесших инфекционные
заболевания, при утомлении и т.д. В норме этот феномен встречается у подростков и
юношей и реже у лиц среднего возраста.
Решение вопроса о том, физиологический ли этот тон или следствие патологии,
решается индивидуально в каждом конкретном случае. Если он держится после обычной
функциональной пробы не более 1-2 мин., то его можно считать физиологическим. Более
длительное сохранение бесконечного тона требует врачебного обследования для выявления
причин его возникновения.
Реакция со ступенчатым подъемом максимального АД проявляется в выраженном
учащении пульса, при этом максимальное Ад, измеренное непосредственно после
физической нагрузки, ниже, чем на 2-3-й минутах восстановления. Такая реакция
характерна для сердца с ослабленной функциональной способностью и обычно
наблюдается после скоростных нагрузок. При этой реакции выявляется неспособность
организма достаточно быстро обеспечить перераспределение крови, которое требуется для
работающих мышц.
Ступенчатая реакция отмечается при переутомлении. У лиц старших возрастов
такой тип реакции проявляется при заболеваниях сердца.
Для определения типа реакции сердечно-сосудистой системы на дозированную
физическую нагрузку показатели ЧСС, САД, ДАД, ПД, полученные после физической
нагрузки, сравнивают с данными, измеренными в покое, и находят процентное изменение
данных величин:
ЧСС нагрузки
САД нагрузки
* 100%
*100%
ЧСС покоя
САД покоя
ДАД нагрузки
ПД нагрузки
* 100%
ДАД покоя
стр. 19 из 67
*100%
ПД покоя
19
Физиология физического воспитания и спорта
Для более точной оценки реакции на нагрузку предлагается рассчитать
показатель качества реакции (ПКР):
ПД2 - ПД1
ПКР =
, где
Р2-Р1
ПД - пульсовое давление на первой минуте восстановления (ПД2) и в покое (ПД1), Р1 ЧСС в покое и Р2 - пульс на первой минуте восстановления за минуту.
ПД = АД макс. - АД мин.
При нормотоническом типе реакции ПКР будет не менее 0,77. Положительный
показатель качества реакции от 0,5 до 1.
После подсчета пульса в положении сидя по 10-секундным отрезкам и определения
АД обследуемый выполняет 20 приседаний за 30 секунд. После нагрузки в течение 3-х
минут исследуются пульс и АД. Причем, ЧСС подсчитывается за первые 10 с, а АД - за
оставшиеся 50 с на каждой минуте восстановления. Затем выполняется вторая нагрузка бег на месте в течение 15 секунд в максимальном темпе с высоким подниманием ног и
энергичной работой рук. После скоростной работы ЧСС и АД исследуются в течение 4-х
минут. Далее выполняется третья нагрузка - 2-3 минутный бег на месте в темпе 180 шагов в
минуту с высоким подниманием бедра. По окончании бега исследуются пульс и АД в
течение 5 минут в описанной последовательности.
Записать результаты измерения ЧСС и АД во время покоя и после функциональной
пробы в протокол.
Протокол пробы Летунова
Показатели
Покой
20 приседаний
15 секундный
3-минутный бег
бег
1
2
3
1 2 3 4 5 1 2 3
4 5
ЧСС
САД
ДАД
ПД
Результаты работы и их оформление:
Полученные данные изобразить графически, отложив на оси абсцисс время, а на оси
ординат – значения ЧСС и АД.
Определить тип реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Определить показатель качества реакции. Сделать выводы, в которых дать оценку
полученным данным.
Контрольные вопросы:
1.
Понятие физиологической адаптации.
2.
Стадии общего адаптационного синдрома.
3.
Срочная адаптация.
4.
Долговременная адаптация.
5.
Основные функциональные эффекты адаптации.
Литература
1. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
2. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
3. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. –
Омск: СибГАФК, 1997. – 108 с.
стр. 20 из 67
20
Физиология физического воспитания и спорта
Лабораторная работа №7.
Определение периферического сопротивления сосудов человека и
минутного объема крови в состоянии покоя и после дозированной
нагрузки
Цель работы: Исследование изменений периферического сопротивления
сосудов человека и минутного объема крови после дозированной физической
нагрузки.
Аппаратура: тонометр.
Задание 1. Определить минутный объем крови в покое и после дозированной
физической нагрузки.
Ход работы: Для оценки состояния аппарата кровообращения как целого, наряду с
другими показателями используют величину минутного объема крови. Степень нарастания
минутного объема крови при нагрузках дает наиболее точное представление о
работоспособности аппарата кровообращения.
Косвенное определение систолического и минутного объемов проводится с помощью
расчетных формул, предложенных Старром. Формулы основаны на учете величины давления
(т.к. имеется определенный параллелизм между систолическим объемом и пульсовым
давлением, помноженным на частоту пульса) и возраста испытуемого, определяющего в
значительной степени упруго-вязкие свойства артериальной стенки.
СО = 100 + 0,5ПД- 0,6ДД - 0,6В;
МОК = СО х ЧСС,
где СО - систолический объем крови (мл);
ПД - пульсовое давление (мм рт.ст.);
ДД - диастолическое давление (мм рт.ст.);
В - возраст испытуемого (годы);
МОК - минутный объем крови (мл);
ЧСС - частота сердечных сокращений (уд/мин).
Ударный, или систолический объем - количество крови, выбрасываемое
желудочком за одно сокращение.
Минутный объем крови - количество крови, выбрасываемое желудочком сердца в
минуту, является одним из важнейших показателей функционального состояний сердца.Он
одинаков для правого и левого желудочков.
У испытуемого в состоянии покоя измеряют по методу Короткова артериальное
давление (АДС и АДД), определяют величину пульсового давления (ПД), подсчитывают
частоту пульса в 1 минуту, выясняют возраст испытуемого. Полученные данные подставляют в
формулу для определения систолического и минутного объема крови.
Затем испытуемому предлагают дозированную физическую нагрузку: 15 секундный бег
в максимальном тмпе.
После прекращения физических упражнений повторно определяют показатели,
входящие в формулу для вычисления систолического и минутного объема. Рассчитывают
систолический и минутный объем крови после физической нагрузки. Данные заносят в
протокол.
Протокол
ФИО испытуемого,
В покое
После нагрузки
спортивная
АДС АДД ЧСС СО МОК АДС АДД ЧСС СО МОК
специализация
стр. 21 из 67
21
Физиология физического воспитания и спорта
Результаты работы и их оформление:
Величину минутного объема при нагрузке сравнивают с величиной минутного объема в
покое. Делают вывод о том, какова работоспособность аппарата кровообращения у
спортсменов разных спортивных специализаций. Увеличение минутного объема при нагрузке
свидетельствует о достаточности аппарата кровообращения.
У нетренированных людей минутный объем увеличивается обычно за счет учащения
ритма сердечных сокращений. У тренированных людей при работе средней тяжести
происходит увеличение систолического объема и гораздо меньшее, чем у нетренированных,
учащение ритма сердечных сокращений.
Известно, что при увеличении частоты сердечных сокращений укорачивается
продолжительность общей паузы сердца.
Задание 2. Определить периферическое сопротивление сосудов человека в покое и
после дозированной нагрузки.
Ход работы: Периферическое сопротивление кровеносных сосудов является важным
показателем состояния тонуса сосудов, в основном, артерий мышечного типа и артериол,
т.е. как раз того участка сердечно - сосудистой системы, который воспринимает и
гуморальные и нервные влияния, является основным участком регулирования притока
артериальной крови к тканям.
Периферическое сопротивление сосудов измеряют в динах или условных
единицах.Величина периферического сопротивления вычисляется по следующим
формулам:
АДсрх60
АДсрх 1333x60
ПСС = ------ (в усл.ед.); ПСС = ----------- (дин с/см5),
МОК
МОК
где ПСС - периферическое сопротивление сосудов;
АДср - среднее давление, вычисляется по формуле:
АДср = 0,427 хПД+ДД;
МОК - минутный объем крови (мл)
ПД - пульсовое давление (мм рт.ст.);
ДД - диастолическое давление (мм рт.ст );
В - возраст (годы);
Рассчитать ПСС в покое и после дозированной физической нагрузки (15 секундный
бег в максимальном темпе).
Данные заносят в протокол.
Протокол
ФИО испытуемого,
В покое
После нагрузки
спортивная
АДС АДД АДср МОК ПСС АДС АДД АДср МОК ПСС
специализация
Результаты работы и их оформление:
Показатели ПСС в покое сравнивают у спортсменов разных специализаций.
Величину периферического сопротивления сосудов после нагрузки сравнивают с величиной
ПСС в покое. Уменьшение периферического сопротивления сосудов после нагрузки
свидетельствует о достаточности аппарата кровообращения.
Контрольные вопросы:
1. Обратимость адаптационных изменений.
2. Понятие функциональных резервов и их классификация.
3. Понятие «цены» адаптации.
стр. 22 из 67
22
Физиология физического воспитания и спорта
4. Срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты.
Литература
1. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
2. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
3. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. –
Омск: СибГАФК, 1997. – 108 с.
4. Тристан В.Г. Практикум по физиологии нервной и двигательной систем:
Учебное пособие. – Омск: СибГАФК, 1996. – 116 с.
Лабораторная работа № 8.
Определение физической выносливости человека путем расчета
кардиореспираторного индекса (КРИС)
Цель работы: Определить физическую выносливость человека в
адинамической, динамической и восстановительной фазах путем расчета
кардиореспираторного индекса.
Аппаратура: суховоздушный спирометр, тонометр, фонендоскоп, секундомер,
ступенька для выполнения Гарвардского степ-теста.
Ход работы: У испытуемого последовательно измеряют артериальное давление
(систолическое и диастолическое) с помощью тонометра. Затем с помощью этого же
прибора определяют максимальное давление выдоха, для чего испытуемый берег в рот
резиновую трубку тонометра и через нее делает максимальный выдох. С помощью
спирометра определяют жизненную емкость легких, а с помощью секундомера
подсчитывают частоту сердечных сокращений за 10 с и время максимальной задержки
дыхания. Все измерения следует проводить быстро и четко. Далее кардиореспираторный
индекс Самко (КРИС) рассчитывают по формуле:
ЖЕЛ + МДВ + МЗД + возраст
КРИС (в цифровом выражении) =
СД + ДД + ЧСС
где ЖЕЛ - жизненная емкость легких (за единицу измерения принимают 100 мл
объема);
МДВ - максимальное давление выдоха, мм рт.ст.:
МЗД - максимальная задержка дыхания после спокойного вдоха, с; возраст количество полных лет;
СД - систолическое артериальное давление, мм рт.ст.;
ДД - диастолическое артериальное давление,мм рт.ст.;
ЧСС - частота сердечных сокращений, уд/мин.
КРИС можно определить на протяжении трех фаз физической деятельности:
адинамической", динамической и восстановительной.
Адинамическая фаза соответствует 10 - минутному отдыху, динамическая дозированной физической нагрузке порядка 20 кДж, а восстановительная фаза определяется
временем, необходимым для возвращения КРИС в исходный уровень.
Обзор многих литературных и клинических работ и тестов показал, что у хорошо
подготовленных атлетов величина КРИС в адинамической фазе от 1,000 и выше; у
нетренированных, но практически здоровых людей - от 0,800 до 0,900; у больных с
стр. 23 из 67
23
Физиология физического воспитания и спорта
различными сердечно-сосудистыми и дыхательными расстройствами величина КРИС
находится в пределах 0,300 - 0,400.
Дозированную физическую нагрузку (степ-тест) выполнить по методике, описанной
в работе N 2 .
Измерения КРИС, проведенные во время динамической фазы, показали, что у
хорошо тренированных атлетов наблюдается уменьшение величины КРИС до 5 % исходной
величины. У нетренированных, но практически здоровых людей наблюдается падение
величины КРИС на 15 - 30 %, а у больных с различными сердечно-сосудистыми и
дыхательными расстройствами - на 35 - 65 %.
В восстановительной фазе у нетренированных, но здоровых людей восстановление
исходных параметров происходит за I - 3 мин., а у больных с сердечно-сосудистыми и
дыхательными расстройствами за 10 и более минут. Полученные данные занесите в
протоколы.
Протокол 1.
ФИО испытуемого,
Адинамическая фаза
спортивная
ЖЕЛ
МДВ
МЗД
СД
ДД
ЧСС
КРИС
специализация
Протокол 2.
ФИО испытуемого,
спортивная
ЖЕЛ
специализация
МДВ
Динамическая фаза
МЗД
СД
ДД
ЧСС
КРИС
Протокол 3.
ФИО испытуемого,
спортивная
ЖЕЛ
специализация
МДВ
Восстановительная фаза
МЗД
СД
ДД
ЧСС
КРИС
Результаты работы и их оформление: Рассчитайте величины КРИС у испытуемых
в адинамической, динамической и восстановительной фазах, сделайте вывод об уровне
физической выносливости данных испытуемых. Оцените период восстановления.
Контрольные вопросы:
1. Характеристика циклических и ациклических физических упражнений.
2. Физиологическая характеристика работы большой мощности.
3. Физиологическая характеристика работы умеренной мощности.
Литература
1. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
2. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
стр. 24 из 67
24
Физиология физического воспитания и спорта
Лабораторная работа № 9.
Определение эффективности кровоснабжения организма и среднего
динамического давления большого круга кровообращения
Цель работы: Определить среднее динамическое давление большого круга
кровообращения и эффективность кровоснабжения организма.
Аппаратура: тонометр.
Задание 1..
Определить среднее динамическое давление большого круга кровообращения
Ход работы:
Для характеристики условий кровотока в прекапиллярах, т.е. той энергии,
которая обеспечивает поступление крови в капилляры мозга, почек, сердца и
других жизненно важных органов применяется определение среднего динамического
давления (СДД).
Организму свойственно сохранять на относительно постоянном уровне при
любых условиях жизнедеятельности, поскольку стабильные условия кровотока в
сосудах внутренних органов оптимизируют обменные процессы.
Для расчёта С.Д.Д. используется формула Хикема (1948):
СДД = ДД +ПД/3,
где ДД – диастолическое давление, мм.рт.ст,
ПД – пульсовое давление, мм.рт.ст.
Величина СДД с возрастом несколько увеличивается.
Изменение СДД до 70 мм.рт.ст. и ниже характерно для гипотонии, увеличение
свыше 105 мм.рт.ст. свидетельствует о появлении гипертонии.
Результаты работы и их оформление: Проверить, проявляется ли тенденция к
развитию гипертонии или гипотонии у испытуемых.
Задание 2. Определить эффективность кровообращения организма в покое и при
действии физической нагрузки.
Ход работы: Поскольку в артериальных сосудах постоянно поддерживается
довольно высокое давление крови - даже при расслаблении сердца оно составляет 70 - 80 мм
рт.ст. - для преодоления этого давления необходима дополнительная энергия. Только в этом
случае в период сокращения сердца, в сосуды внутренних органов поступит какое - то
количество крови.
Можно сказать, что в определённых пределах это количество прямо
пропорционально величине пульсового давления, - чем больше пульсовое давление, тем
больше крови поступит в органные сосуды. Однако следует иметь в виду , что это правило
верно до определённых пределов - при очень больших значениях максимального давления
раздражаются нервные окончания в определённых участках сосудистого русла и
рефлекторно ослабляется работа сердца, происходит сужение артериол и резкое увеличение
периферического сопротивления (уменьшается просвет мелких сосудов). Этот процесс
может стать очень стойким, если он сопровождается перестройкой деятельности нервных
центров головного мозга и выделением в кровь некоторых химических веществ,
вызывающих сужение артериол /напр., ренина, образующегося в почках. Такой комплекс
изменений приводит к развитию гипертонической болезни.
Определение эффективности кровоснабжения организма можно провести, определяя
коэффициент эффективности кровоснабжения КЭК.
стр. 25 из 67
25
Физиология физического воспитания и спорта
Для этого необходимо измерить пульсовое давление и частоту сокращения сердца:
КЭК = ПД х ЧСС
где: ПД - пульсовое давление,
ЧСС – частота сердечных сокращений.
Произвести измерение эффективности кровоснабжения при действии на организм
нагрузок различной природы:
- 20 приседаний за 30 секунд (разминочная);
- 15 секундный бег в максимальном темпе (скоростная нагрузка);
- 3-минутный бег в темпе 180 шагов в минуту (нагрузка на выносливость).
Полученные результаты занести в протокол.
Протокол
ФИО испытуемого Покой
20 приседаний
15 секундный бег
3-минутный бег
спортивная
КЭК
ПД ЧСС КЭК ПД ЧСС КЭК ПД ЧСС КЭК
специализация
Результаты работы и их оформление: Проанализировать полученные результаты.
Оценить эффективность кровоснабжения организма при действии нагрузок различной
природы и в зависимости от спортивной специализации.
Контрольные вопросы:
1. Спортивная работоспособность в условиях повышенной температуры и
влажности воздуха.
2. Тепловая адаптация и ее механизмы.
3. Спортивная работоспособность в условиях пониженной температуры воздуха.
4. Спортивная работоспособность в условиях среднегорья и высокогорья..
Литература
1. Коц Я.М. Спорт ивная физиология: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
2. Смирнов В.М., В.И.Дубовинский Физиология физического воспитания и
спорта: Учеб. для студ. средн. и высш. учебных заведений. - М.: Изд-во
ВЛАДОС ПРЕСС, 2002. - 608 с.
3. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
4. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. – Омск:
СибГАФК, 1997. – 108 с.
Лабораторная работа № 10.
Предстартовое состояние
Цель: Исследование функциональных сдвигов в предрабочем состоянии
Задание 1. Изучить предстартовые изменения частоты сердечных
сокращений.
Аппаратура: секундомер.
Ход опыта: Для выполнения опыта выбирают трёх студентов. В покое у них
регистрируется частота сердечных сокращений (ЧСС), затем проводится
инструктаж о предстоящей работе: бег на месте в течение 10 секунд с максимально
стр. 26 из 67
26
Физиология физического воспитания и спорта
поднятыми коленями и максимальным темпом. В связи с тем, что подобные
исследования проводятся сразу у трёх испытуемых, победителем будет считаться
тот студент, кто сумеет сделать наибольшее количество шагов. После окончания
инструктажа и очередной регистрации ЧСС испытуемым даются сигналы: «До
начала соревнований 1 минута», «До начала соревнований 30 секунд»,
«Приготовиться к бегу».
После выполнения работы ЧСС подсчитывается за 10 секунд на 1,3,5,7,9 минутах
восстановительного периода.
Полученные данные заносятся в протокол 1.
Протокол 1.
№
ФИО
Частота сердечных сокращений за 10 секунд
п/п
испытуемого
До
Во
После сигналов
Восстановительный
инстук- время
период, мин.
тажа
инстукДо
До
Приго1 3 5 7 9
тажа
начала начала- товиться
соревн. 30 сек
К бегу
1 мин.
1
2
3
Задание 2. Изучить влияние разминки на предстартовые изменения частоты
сердечных сокращений.
Ход работы: Для выполнения опыта выбирается студент, имевший наибольшие
предстартовые изменения вегетативных функций. В покое регистрируется ЧСС, после чего
начинается разминка в умеренном темпе в течение 4-5 минут.
В ходе разминки ЧСС подсчитывается 2-3 раза. В конце разминки испытуемого
инструктируют о характере предстоящей работы (10 секундный бег в максимальном
темпе).
На фоне продолжающейся разминки даются сигналы: «Остается 1 минута до старта»,
«Остается 30 секунд до старта», «Приготовиться к старту».
Полученные данные заносятся в прокол № 2.
Протокол 2.
Показатель
В
В процессе
После сигналов
покое
разминочной
работы
1 2 3 4 5 Остается Остается Пригото1 ми30 сек.
виться к
нута до
до
старту
старта
старта
Результаты работы и их оформление: По данным протоколов 1 и2 начертить
графики изменения пульса у одного и того же испытуемого. Провести анализ полученных
результатов. Дать характеристику выявленным изменениям.
Контрольные вопросы:
1.
Предстартовое состояние.
2.
Способы управления предстартовым состоянием.
3.
Врабатывание.
4.
Устойчивое состояние.
Литература
1. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
стр. 27 из 67
27
Физиология физического воспитания и спорта
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
2. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
3. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. – Омск:
СибГАФК, 1997. – 108 с.
Лабораторная работа № 11.
Физиологическая характеристика физических качеств (силы, быстроты,
ловкости)
Цель работы: Исследование и оценка физических качеств у спортсменов
различных специализаций.
Аппаратура: кистевой динамометр, реакциометр, легкий металлический или
деревянный стержень, сантиметровая лента, секундомер, весы, ростомер.
Ход работы:
У каждого испытуемого определяются проявления физических качеств по
следующим показателям:
1. проявление мышечной силы – по данным кистевой динамометрии;
2. проявление быстроты - время двигательной реакции на световой раздражитель;
3. проявление взрывной силы – дальность прыжка с места;
4. проявление ловкости – время удержания в равновесии на ладони стержня.
Полученные данные заносятся в протокол.
Протокол
№
РостоРезультаты выполнения теста
п/п
Ф.И.О.
весовые
Кистевая сила,
Время
Результат
Время
данные
кг
двигательной
прыжка с
удержания
рекции, с
места, см
стержня, с
Правая Левая
рука
рука
1.
2.
3.
Результаты работы и их оформление: Исследовать и оценить у испытуемых
различных спортивных специализаций проявление мышечной силы, быстроты, проявление
взрывной силы и проявление ловкости.
При анализе следует обратить внимание на следующее:
1. Отсутствие строгой зависимости между степенью развития отдельных
физических качеств;
2.Имеется ли связь между развитием того или иного качества и специализацией
спортсмена.
Контрольные вопросы:
1.
Физические качества человека
2.
Биологические факторы, обуславливающие развитие физических качеств.
3.
Физиологические факторы, определяющие проявления силовых качеств
спортсмена.
4.
Физиологические основы тренировки мышечной силы.
5.
Быстрота, взрывная сила, ловкость и гибкость и их физиологические основы.
Литература
стр. 28 из 67
28
Физиология физического воспитания и спорта
1. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
2. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
3. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
4. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. – Омск:
СибГАФК, 1997. – 108 с.
5. Тристан В.Г. Практикум по физиологии нервной и двигательной систем:
Учебное пособие. – Омск: СибГАФК, 1996. – 116 с.
Лабораторная работа № 12.
Управление движениями
Цель работы: Определение способностей к управлению движениями у
спортсменов различных специализаций.
Задание 1.
Определить способности в управлении движениями в пространстве при прыжке с
места на точность.
Аппаратура: Сантиметровая лента.
Ход опыта: Каждый испытуемый совершает прыжок с места на дальность.
Место приземления отмечается мелом. Затем отмечается половина этого расстояния, и
студент под зрительным контролем совершает три попытки попадания пятками на
контрольную линию. Далее без зрительного контроля он совершает 5 попыток
выполнения движения. Ошибки при прыжках оцениваются в сантиметрах, заносятся в
протокол № 1, затем рассчитывается средняя ошибка.
Протокол 1
№
п/п
Ф.И.О.
испытуемого
Величина
контрольного
задания, см
Отклонения от заданной
величины, см
1
2
3
4
Средняя
ошибка
5
1.
2.
3.
Задание 2.
Определить способности в управлении движениями в пространстве при
воспроизведении суставного угла.
Аппаратура: Лист бумаги, карандаш, линейка.
Ход опыта: После определения доминантной руки (тест на заводку часов,
аплодирование, скрещивание пальцев рук, принятие позы Наполеона, имитация резания
хлеба) каждый испытуемый занимает позицию боком к стене на расстоянии вытянутой
руки. На уровне его плеча укрепляется лист бумаги. Далее под зрительным контролем
совершаются три попытки нанесения точки на лист бумаги. После чего без зрительного
контроля испытуемый совершает 6 попыток выполнения движения с интервалом в 2-3 с,
стр. 29 из 67
29
Физиология физического воспитания и спорта
ставя точку на бумаге. Затем экспериментатор измеряет с помощью циркуля и линейки
расстояние между 1-й и 2-й, 2-й и 3-й точками и т.д., поставленными без зрительного
контроля. Полученные данные заносятся в протокол 2, и рассчитывается средняя ошибка.
Протокол 2
№ Ф.И.О.
испытуемого
п\п
Расстояние между точками, см
1-2
2-3
3-4
4-5
Средняя
ошибка
5-6
1.
2.
3.
Результаты работы и их оформление:
Данные эксперимента анализируются, обсуждается роль экстраполяции, двигательной
памяти для успешного выполнения предложенных тестов с учётом вида спорта, в котором
специализируется испытуемый.
Контрольные вопросы:
1. Непроизвольные и произвольные движения.
2. Двигательные навыки.
3. Роль двигательной памяти в процессе образования двигательного навыка.
4. Фазы формирования двигательного навыка, автоматизация движений
спортсмена.
Литература
1. Васильева В.В. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физ. воспитания высш. и средн. учеб. завед. - М.: Физкультура и спорт,
1984.
2. Зимкин Н.В. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания высш. учеб. завед. - М.: Физкультура и спорт, 1975.
3. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
5. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
6. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. – Омск:
СибГАФК, 1997. – 108 с.
Лабораторная работа № 13.
Восстановительные процессы в организме после мышечной работы
Цель работы: Выявить закономерности процессов восстановления вегетативных
функций.
Аппаратура: фонендоскоп, тонометр, секундомер, спирометр.
Ход работы: У испытуемого в положении сидя определяют частоту сердечных
сокращений (ЧСС), артериальное давление, частоту дыхания, дыхательный объем и
легочную вентиляцию.
стр. 30 из 67
30
Физиология физического воспитания и спорта
Затем выполняется 25 минутная работа. После работ все измерения повторяются
каждую минуту до полного восстановления.
Все полученные данные заносятся в протокол.
Протокол
Показатели
Покой ПоследВосстановительный период,
няя
мин
минута
1 2 3 4 5 6 7 8 9
работы
ЧСС уд/мин
Систолические давление, мм.рт.с.т
Диастолические давление
мм.рт.ст.
Частота дыхания, мин
Дыхательный объем, мл
Легочная вентиляция, л/мин
Результаты работы и их оформление:
Построить графики каждой изученной функции. Проанализировать фазность и
гетерохронность восстановительных процессов отдельных функциональных систем
организма.
Контрольные вопросы:
1. Утомление. Его виды, признаки, значение для адаптации к спортивной
деятельности.
2. Механизмы утомления.
3. Укажите основные черты проявления острого и хронического утомления.
4. Восстановление и восстановительный период.
5. Физиологические закономерности восстановительного периода.
6. Средства восстановления спортивной работоспособности.
Литература
1. Коц Я.М. Спортивная физиология: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
2. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная: Учебник.- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.
3. Фомин Н.А. Физиология человека: Учеб пособие для студентов фак.
физвоспитания пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1982.
4. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учебное пособие. – Омск:
СибГАФК, 1997. – 108 с.
Организация самостоятельной работы студентов
№
раздела
програ
ммы
стр. 31 из 67
Содержание заданий
Сроки
выпол
-нения
Вид
контроля
31
1. Биомеханические критерии классифицируют упражнения по:
1) преобладающим источникам энергии;
2) уровню энерготрат;
3) предельному времени работы;
4) структуре движений.
2. Критерии ведущего физического качества делятся на
упражнения:
1) по зонам относительной мощности;
2) циклические, ациклические, смешанные;
3) единичные и суммарные;
4) силовые, скоростные, скоростно-силовые, на
выносливость и сложно-технические.
3. Классификация энергетических критериев включает
подразделение спортивных упражнений на:
1) единичные и суммарные;
2) зоны относительной мощности;
3) критерии ведущего физического качества;
4) по преобладающим источникам энергии (аэробные и
анаэробные), по уровню энерготрат (единичные, суммарные).
4. Упражнения, осуществляемые за счет энергии фосфагенной
системы – АТФ и КрФ классифицируют на:
1) анаэробные алактатные без накопления молочной
кислоты;
2) анаэробные лактатные с накоплением молочной
кислоты;
3) анаэробно-аэробные;
4) аэробные.
5. Статическая работа выполняется :
1) в изометрическом режиме работы мышц;
2) в изотоническом режиме работы мышц;
3) в ауксотоническом режиме работы мышц.
6. Феномен статических усилий (феномен Линдгарда)
характеризует состояние вегетативных функций в момент
работы:
1) увеличивается ЖЕЛ, глубина и минутный объем
дыхания, увеличивается ЧСС и потребление кислорода;
2) уменьшается ЖЕЛ, уменьшается глубина и минутный
объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода;
3) нормализуется ЖЕЛ, нормализуется глубина и
минутный объем дыхания, нормализуется ЧСС и потребление
кислорода.
7. К зоне максимальной мощности относятся циклические
динамические упражнения с длительностью временного
интервала:
1) от 20 до 30 сек;
2) от 20-30 сек до 3-5 мин;
3) от 3-5 мин до 30-40 мин;
4) от 30-40 мин и более.
стр. 32 из 67
В течении семестра, после изучения темы, раздела
4
Физиология физического воспитания и спорта
Тест
Критерии классификации физических упражнений
32
4
стр. 33 из 67
Физиология физического воспитания и спорта
8. К зоне субмаксимальной мощности относятся циклические
тест
динамические упражнения с длительностью временного
интервала:
1) от 20 до 30 сек;
2) от 20-30 сек до 3-5 мин;
3) от 3-5 мин до 30-40 мин;
4) от 30-40 мин и более.
9. К зоне большой мощности относятся циклические
динамические упражнения с длительностью временного
интервала:
1) от 20 до 30 сек;
2) от 20-30 сек до 3-5 мин;
3) от 3-5 мин до 30-40 мин;
4) от 30-40 мин и более.
10. К зоне умеренной мощности относятся циклические
динамические
упражнения с длительностью временного интервала:
1) от 20 до 30 сек;
2) от 20-30 сек до 3-5 мин;
3) от 3-5 мин до 30-40 мин;
4) от 30-40 мин и более.
11. К упражнениям в зоне максимальной мощности относятся:
1) легкоатлетический бег на дистанции 400, 800, 1000 и
1500 м;
2) легкоатлетический бег на дистанции 60, 100, 200 м;
3) легкоатлетический бег от 3 до 10 км;
4) марафонский бег.
12. Работа субмаксимальной мощности совершается в условиях:
1) максимальной частоты движений в течение 20-30 сек;
2) максимального темпа движения в течение 3-5 мин;
3) большая интенсивность движений в течение 20 мин.
13. Частота сердечных сокращений к концу дистанции в зоне
большой мощности достигает:
1) 160 уд/мин;
2) 190-200 уд/мин;
3) 200 уд/мин и более;
4) 150-180 уд/мин.
14. Концентрация молочной кислоты в крови в зоне
субмаксимальной мощности к концу дистанции достигает:
1) до 80 мг %;
2) до 200-280 мг % на 100 мл крови;
3) до 100-200 мг %;
4) до 200 мг % и более.
15. Кислородный долг к концу дистанции в зоне умеренной
мощности составляет:
1) 4-5 л;
2) 12-15 л;
3) 16-20 л;
4) 21-25 л.
33
4
стр. 34 из 67
Физиология физического воспитания и спорта
16. Кислородный запрос в зоне максимальной мощности в
Тест
минуту составляет:
1) 40 л;
2) 25 л;
3) 6-7 л;
4) 4-5 л.
17. Основными механизмами утомления в зоне большой
мощности является:
1) исчерпание клеточных резервов макроэргов,
уменьшение активности двигательных зон ЦНС, развитие
торможения, снижение сократительной способности мышечных
волокон;
2) лимит мощности тканевых буферных систем, усиление
деятельности ЦНС, дефицит кислорода, снижение
сократительной способности мышц, накопление молочной
кислоты;
3) предел функциональных возможностей сердечнососудистой системы и системы транспорта кислорода,
перенапряжение нейроэндокринной системы регуляции
физиологических функций;
4) ухудшение подвижности нервных центров, истощение
функциональных резервов эндокринной системы, значительное
снижение энергетических запасов.
18. Восстановительные процессы после работы в зоне большой
мощности происходят:
1) за 30 - 40 мин;
2) за 2 – 3 часа;
3) за 2 – 3 суток;
4) за несколько часов.
19. Вегетативные функции в ситуационных видах спорта
(футболе) достигают максимальных значений при частоте
сердечных сокращений:
1) 110 – 120 уд/мин;
2) 120 – 130 уд/мин;
3) 140 – 160 уд/мин;
4) 180 – 190 уд/мин.
20. В волейболе преобладают следующие соотношения аэробных
и анаэробных процессов энергообеспечения:
1) аэробные;
2) аэробно-анаэробные;
3) анаэробные.
34
2.
Физиология физического воспитания и спорта
Тест
Предстартовые состояния и их формы
1. Боевая готовность обеспечивает в организме изменение
следующих физиологических сдвигов:
1) недостаточную возбудимость ЦНС, увеличение
времени двигательной реакции, невысокие изменения в
вегетативных функциях и скелетных мышцах;
2) чрезмерную возбудимость мозга, нарушение
механизмов межмышечной координации, излишние энерготраты
и расход углеводов, избыточные кардиореспираторные реакции;
3) повышение возбудимости нервных центров и
мышечных волокон, оптимальный уровень физиологических
сдвигов, адекватную величину поступления глюкозы в кровь,
повышение концентрации норадреналина над адреналином,
оптимальное усиление частоты и глубины дыхания и частоты
сердцебиений, укорочение времени двигательной реакции.
2. Влияние типа нервной системы на проявление предстартовых
реакций. У холериков чаще наблюдается:
1) боевая готовность;
2) предстартовая апатия;
3) предстартовая лихорадка.
3. Влияние типа нервной системы на проявление предстартовых
реакций. У
сангвиников и флегматиков чаще наблюдается:
1) боевая готовность;
2) предстартовая апатия;
3) предстартовая лихорадка.
4. Влияние типа нервной системы на проявление предстартовых
реакций. У меланхоликов чаще наблюдается:
1) боевая готовность;
2) предстартовая апатия;
3) предстартовая лихорадка.
5. В случае предстартовой лихорадки разминку необходимо
проводить:
1) в невысоком темпе, подключить глубокие ритмические
дыхания;
2) в быстром темпе потому, что необходимо повышение
возбудимости в нервной и мышечной системе.
6. Общая разминка решает следующие задачи:
1) восстановление двигательного динамического
стереотипа; подготовка двигательного аппарата к предстартовой
работе;
2) нормализация психомоторного состояния; постепенная
активизация обменных процессов и вегетативных функций
организма до оптимального уровня.
7. Врабатывание – это переходный период:
1) от работы к покою;
2) от покоя к работе.
стр. 35 из 67
35
2.
стр. 36 из 67
Физиология физического воспитания и спорта
8. В период появления «мертвой точки» возникают следующие
Тест
изменения в организме:
1) тяжелое субъективное состояние, кислородный долг,
рост лактата в крови, снижение рН крови до 7,2 и менее,
одышка, нарушение сердечного ритма, уменьшение ЖЕЛ,
снижение работоспособности;
2) волевое усилие возрастает, кислородный долг
снижается, исчезает одышка, сердечный выброс нормализуется,
увеличивается ЖЕЛ, повышается работоспособность.
9. В период появления «второго дыхания» возникают
следующие изменения в организме:
1) тяжелое субъективное состояние, кислородный долг,
рост лактата в крови, снижение рН крови до 7,2 и менее,
одышка, нарушение сердечного ритма, уменьшение ЖЕЛ,
снижение работоспособности;
2) волевое усилие возрастает, кислородный долг
снижается, исчезает одышка, сердечный выброс нормализуется,
увеличивается ЖЕЛ, повышается работоспособность.
10. При утомлении в сердечно-сосудистой системе происходят
следующие изменения:
1) тахикардия, лабильность артериального давления,
неадекватные реакции на дозированную нагрузку, снижение
насыщения крови кислородом, учащения дыхания, ухудшения
легочной вентиляции;
2) брадикардия, снижение артериального давления,
адекватные нагрузки
на дозированную нагрузку, увеличение насыщения артериальной
крови кислородом, снижение частоты дыхания, улучшения
легочной вентиляции.
11. Перечислите признаки развития утомления в динамическом
порядке их возникновения:
1) нарушение координации движения;
2) нарушение автоматичности рабочих движений;
3) напряжение вегетативных функций и вегетативного
компонента.
36
3.
стр. 37 из 67
Физиология физического воспитания и спорта
Тест
Формы проявления, физиологические механизмы и
функциональные резервы развития силы
1. Сила – это:
1) комплекс различных проявлений человека в
определенной двигательной деятельности, в основе которых
лежит понятие «мышечное усиление»;
2) способность человека проявлять мышечные усилия
различной величины в возможно короткое время;
3) способность человека преодолевать внешнее
сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий
(напряжений);
4) способность человека проявлять большие мышечные
усилия.
2. Абсолютная сила – это:
1) максимальная сила, проявляемая человеком в какомлибо движении, независимо от массы его тела;
2) способность человека преодолевать внешнее
сопротивление;
3) проявление максимального мышечного напряжения в
статическом режиме работы мышц;
4) сила, проявляемая за счет активных волевых усилий
человека.
3. Относительная сила – это:
1) сила, проявляемая человеком в расчете на 1 кг
собственного веса;
2) сила, приходящаяся на 1см2 физиологического
поперечника мышцы;
3) сила, проявляемая одним человеком в сравнении с
другим;
4) сила, проявляемая при выполнении одного
физического упражнения сравнительно с другим упражнением.
4. Наиболее благоприятным (сенситивным) периодом для
развития силы у мальчиков и юношей считается возраст:
1) 10 - 11 лет;
2) 11 – 12 лет;
3) от 13 – 14 до 17 – 18 лет;
4) от 17 – 18 до 19 – 20 лет.
5. Наиболее значительные темпы возрастания относительной
силы различных мышечных групп наблюдаются у мальчиков и
юношей:
1) в дошкольном возрасте, особенно в 5 – 6 лет;
2) в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9
до 11 лет;
3) в среднем школьном возрасте (12 – 15 лет);
4) в старшем школьном возрасте (16 – 18 лет
37
3.
Физиология физического воспитания и спорта
Тест
Формы проявления, физиологические механизмы и
функциональные резервы развития быстроты
1.Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение
двигательных действий в минимальный для данных условий
промежуток времени, называется:
1) двигательной реакцией;
2) быстротой движения;
3) скоростно-силовыми способностями;
4) частотой движений.
2. Ответ заранее известным движением на заранее известный
сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется:
1) простой двигательной реакцией;
2) скоростью одиночного движения;
3) скоростными способностями;
4) быстротой движения.
3. Какая форма проявления быстроты движения определяется по
латентному (скрытому) периоду реакции?
1) время одиночного движения;
2) время сенсомоторной реакции;
3) время простой двигательной реакции;
4) максимальный темп движений.
4. Число движений в единицу времени характеризует:
1) темп движений;
2) ритм движений;
3) скоростную выносливость;
4) сложную двигательную реакцию.
5. Наиболее благоприятным (сенситивным) периодом для
развития быстроты движений считают возраст:
1) от 7 до 11 лет;
2) от 14 до 16 лет;
3) 17 – 18 лет;
4) от 19 до 21 года.
6. Время двигательной реакции у нетренированных взрослых
лиц:
1) укорачивается с возрастом;
2) увеличивается с возрастом;
3) остается неизменным;
4) достигает предела функциональных возможностей.
7. У высококвалифицированных спортсменов время
двигательной реакции (ВДР):
1) остается неизменным;
2) увеличивается с возрастом;
3) укорачивается с возрастом;
4) достигает предела функциональных возможностей.
стр. 38 из 67
38
3.
Физиология физического воспитания и спорта
Тест
Формы проявления, физиологические механизмы и
функциональные резервы развития выносливости
1. Способность противостоять физическому утомлению и
выполнять физическую работу в заданных временных границах
без снижения ее эффективности называется:
1) функциональной устойчивостью;
2) биохимической экономизацией;
3) выносливостью.
2. Способность длительно выполнять любую циклическую
работу умеренной мощности с глобальным функционированием
мышечной системы называется:
1) физической подготовленностью;
2) общей выносливостью;
3) силовой выносливостью.
3. Общая выносливость не зависит:
1) от доставки кислорода к работающим мышцам;
2) от состояния дыхательной системы;
3) от состояния тренированности.
4. При развитии общей выносливости уменьшается:
1) объем сердца;
2) ударный объем крови;
3) артериальное давление.
5. В системе крови при развитии общей выносливости
увеличивается:
1) вязкость крови;
2) содержание лактата в крови;
3) объем циркулирующей крови.
6. Специальная выносливость в циклических видах спорта
зависит:
1) от мощности работы;
2) от длины дистанции;
3) от скорости движения.
7. Выносливость измеряется:
1) коэффициентом выносливости;
2) максимальным потреблением кислорода и частотой
сердечных сокращений;
3) временем, в течение которого осуществляется
мышечная деятельность определенного характера и
интенсивности.
стр. 39 из 67
39
3.
Физиология физического воспитания и спорта
Тест
Понятие о ловкости и гибкости: физиологические
механизмы и закономерности их развития
1. Способность выполнять движения с большой амплитудой
называется:
1) эластичностью;
2) стретчингом;
3) гибкостью;
4) растяжкой.
2. Способность выполнять движения с большой амплитудой за
счет собственной активности мышц называется:
1) активной гибкостью;
2) специальной гибкостью;
3) пассивной гибкостью.
3. Под пассивной гибкостью понимают:
1) гибкость, проявляемую в статических позах;
2) способность выполнять движения под воздействием
внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего
отягощения, специальных приспособлений);
3) гибкость, проявляемая под влиянием утомления;
4) способность человека выполнять движения.
4. Для развития активной гибкости наиболее благоприятным
(сенситивным) периодом является возраст:
1) 5-7 лет;
2) 8-9 лет;
3) 10-14 лет;
4) 15-17 лет.
5. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии
отрицательно влияет на гибкость: 1) выносливость; 2) сила; 3)
быстрота; 4) координационные способности.
6. Гибкость (амплитуда движений) измеряется:
1) временем и параметрами удержания определенной
позы в растянутом состоянии;
2) в угловых градусах или в линейных мерах (в см) с
использованием аппаратуры или педагогических тестов;
3) показателем разницы между величиной активной и
пассивной гибкости;
4) показателем суммы общей и специальной гибкости.
7. Разница между величинами активной и пассивной гибкости
называется:
1) амплитудой движений;
2) подвижностью в суставах;
3) дефицитом активной гибкости;
4) индексом гибкости.
стр. 40 из 67
40
1.
Физиология физического воспитания и спорта
Тест
Физическая работоспособность спортсменов
и ее тестирование
1. Физическая работоспособность – это:
1) способность выполнять любую работу;
2) способность длительно выполнять любую работу;
3) способность выполнять работу в заданных параметрах,
в определенные сроки и с обратимыми функциональными
изменениями в организме.
2. Прямыми показателями физической работоспособности
являются:
1) физиологические показатели организма;
2) утомление в организме;
3) количественные и качественные показатели работы.
3. Косвенными критериями физической работоспособности
являются:
1) физиологические показатели организма;
2) утомление в организме;
3) количественные и качественные показатели работы.
4. Уровень физической работоспособности человека
определяется с помощью тестов:
1) умеренной мощности;
2) максимальной мощности;
3) субмаксимальной мощности.
5. Основой для тестирования физической работоспособности
является:
1) учащение сердцебиения, связанное с обратно
пропорциональной физической подготовленностью человека;
2) со снижением уровня сердцебиения и прямо
пропорциональной физической подготовленностью человека;
3) с соответствием уровня частоты сердцебиения и
физической подготовленности человека.
6. Наиболее точным методом определения физической
работоспособности является тест:
1) PWC170;
2) МПК;
3) Гарвардский степ-тест.
7. Тест максимальное потребление кислорода (МПК)
характеризует:
1) предельное количество кислорода, используемое
организмом в единицу времени;
2) количество кислорода, используемое организмом за все
время работы;
3) количество кислорода, которое может быть
использовано во время работы
стр. 41 из 67
41
1.
стр. 42 из 67
Физиология физического воспитания и спорта
8. Основным резервами при работе максимальной мощности
тест
являются:
1) анаэробные процессы (запасы АТФ, КрФ, анаэробный
гликолиз, скорость ресинтеза АТФ);
2) буферные системы организма (щелочные резервы
крови);
3) пределы выносливости ЦНС (запасы гликогена и
глюкозы и жиры).
9. Основными резервами при работе субмаксимальной мощности
являются:
1) анаэробные процессы (запасы АТФ, КрФ, анаэробный
гликолиз, скорость ресинтеза АТФ);
2) буферные системы организма (щелочные резервы
крови);
3) пределы выносливости ЦНС (запасы гликогена и
глюкозы и жиры).
10. Основными резервами при работе умеренной мощности
являются:
1) анаэробные процессы (запасы АТФ, КрФ, анаэробный
гликолиз, скорость ресинтеза АТФ);
2) буферные системы организма (щелочные резервы
крови);
3) пределы выносливости ЦНС (запасы гликогена и
глюкозы, жиров).
42
4.
стр. 43 из 67
Физиология физического воспитания и спорта
1. Перечислите основные критерии, по которым
Устный
классифицируют физические упражнения.
опрос
2. Что положено в основу классификации физических
упражнений, предложенной В.С. Фарфелем ?
3. Назовите основные позы, сопровождающие
спортивную деятельность, и что обеспечивает
правильная организация позы в спорте?
4. 4. Какие изменения в организме происходят у
спортсменов новичков при статических усилиях
(феномене Линдгарда)?
5. Какие физические упражнения соответствуют работе
максимальной мощности, какова их
продолжительность?
6. Охарактеризуйте вегетативные изменения при работе
максимальной интенсивности.
7. Назовите механизмы энергообеспечения работы в зоне
максимальной мощности.
8. Перечислите ведущие физиологические системы
организма, обеспечивающие работу в зоне
максимальной мощности.
9. 9.Каких значений достигает ЧСС при выполнении
работы в зоне максимальной мощности?
10. Какова продолжительность восстановительного
периода после выполнения работы в зоне максимальной
мощности?
11. Каких величин достигает артериальное давление у
испытуемых после окончания работы в зоне
максимальной мощности?
12. Какова продолжительность восстановительного
периода по артериальному давлению у спортсменов и
от чего она зависит?
13. Каких величин достигает частота дыхания у
испытуемых в покое, во время работы и в
восстановительный период?
14. Как изменяется МОД во время работы и в
восстановительном периоде при выполнении работы в
зоне максимальной мощности?
15. 15.Какова продолжительность работы в зоне
субмаксимальной мощности?
16. Назовите упражнения соответствующие работе
субмаксимальной мощности.
17. Какие вегетативные изменения происходят в организме
при работе субмаксимальной мощности?
18. 18.Перечислите механизмы энергообеспечения работы
в зоне субмаксимальной мощности.
19. Назовите ведущие физиологические системы
организма, обеспечивающие работу в зоне
субмаксимальной мощности.
20. Какие основные причины вызывают утомление в зоне
субмаксимальной мощности?
43
4.
стр. 44 из 67
Физиология физического воспитания и спорта
21. 21.Назовите физические упражнения, соответствующие
Устный
работе большой мощности и их продолжительность.
опрос
22. Какие вегетативные изменения происходят при работе
большой интенсивности?
23. Перечислите механизмы энергообеспечения при работе
большой интенсивности.
24. Какие системы организма выполняют ведущее значение
в зоне большой мощности?
25. Какие параметры характеризуют работу умеренной
мощности?
26. 26.Назовите параметры физических упражнений,
соответствующие работе умеренной мощности. Какова
их продолжительность?
27. Дайте характеристику вегетативных изменений в
организме, происходящих в ходе выполнения работы
умеренной мощности.
28. Какие механизмы энергообеспечения необходимы для
реализации работы умеренной мощности?
29. 29.Дайте физиологическую характеристику
нестандартным движениям в спортивной деятельности.
30. Расскажите о значении сенсорных систем в спортивной
ситуационной деятельности.
44
3.
стр. 45 из 67
Физиология физического воспитания и спорта
1. Перечислите неспецифические изменения в организме
Устный
спортсмена, протекающие во время предстартовых состояний.
опрос
2. Опишите зависимость влияния типа нервной системы
на формы проявления предстартовых реакций у спортсменов.
3. Назовите физиологические изменения, происходящие в
организме при общей разминке и ее ограничения.
4. Какие задачи ставятся при выполнении специальной
части разминки?
5. Какова роль разминки в регулировании предстартовых
состояний?
6.Опишите утомление с физиологической точки зрения.
7. Какие факторы вызывают утомление в организме?
Назовите признаки утомления.
8. Дайте характеристику изменениям, происходящим в
центральной нервной системе и сердечно-сосудистой системе, в
системе крови и органах при утомлении.
9. Перечислите причины развития утомления при
различных видах физических нагрузок.
10. Дайте определение процесса восстановления в
организме.
11. Опишите нервный и гуморальный механизмы
восстановления в организме.
12. Охарактеризуйте восстановительные процессы
(неравномерность, гетерохронность, фазность, избирательность,
тренируемость).
13. Какие физиологические мероприятия повышают
эффективность восстановления?
14.Охарактеризуйте фазы восстановления
работоспособности после физических нагрузок.
15. В какую фазу восстановления работоспособности
целесообразно выполнять повторную нагрузку (проводить
очередное занятие)?
16. Опишите механизмы влияния активного отдыха на
восстановление работоспособности организма.
17. Какие средства изменяют состояние организма в
период активного отдыха?
18. Какова роль активного отдыха в тренировочной и
соревновательной деятельности?
19. Какова роль нервных центров в развитии процессов
утомления и восстановления?
45
3,4.
стр. 46 из 67
Физиология физического воспитания и спорта
1. Дайте определение мышечной силы.
Устный
2.Что такое абсолютная и относительная сила?
опрос
3.Дайте характеристику статической, динамической и
взрывной силы.
4.Перечислите факторы, влияющие на развитие
мышечной силы.
5.Расскажите о значении нервной регуляции на развитие
силы. 6.Опишите факторы влияющие на функциональные
резервы силы
(максимальная мышечная сила,
максимальная произвольная сила, дефицит мышечной силы).
7.Дайте характеристику общей и специальной
выносливости (статической, силовой, скоростной, к вращениям и
ускорениям, к гипоксии, в ситуационных видах спорта).
8.Охарактеризуйте изменения, происходящие в сердечнососудистой системе, системе дыхания и системе крови при
развитии общей выносливости.
9.Расскажите о морфофункциональных перестройках
физиологических систем организма спортсменов при развитии
общей выносливости (гипертрофия сердца и мышц, гипотония).
10. Назовите физиологические системы, обеспечивающие
резервы выносливости организма.
11. Описаны два типа рабочей гипертрофии мышц:
миофибриллярный и саркоплазматический. Чем они
отличаются?
12 .Что такое быстрота, и в каких, формах она
проявляется?
13. Назовите физиологические основы быстроты.
14. Опишите физиологические резервы развития
быстроты в экстремальных ситуациях.
15. Какие средства и методы способствуют развитию
скоростных способностей в спорте?
16. Что вы знаете о возрастных особенностях развития
скоростных способностей?
17. Что понимают под ловкостью, назовите ее критерии?
18. Назовите физиологические основы гибкости, виды
гибкости и ее проявления.
19. Опишите средства и методы развития гибкости.
20. Расскажите об возрастных особенностях изменения
гибкости.
46
3-6
Физиология физического воспитания и спорта
Что такое физическая работоспособность человека?
Устный
2. Назовите прямые и косвенные показатели физической
опрос
работоспособности в спорте.
3. Расскажите о тестировании (работа с максимальной и
субмаксимальной мощностью) в спорте.
4. Охарактеризуйте методы определения физической
работоспособности в спорте (PWC170, степ-тест, МПК).
5. Перечислите возможные резервы повышения
физической работоспособности в спорте.
6. С какой целью проводятся тестирования на занятиях
физической культурой и спортом?
7. Что следует понимать под тестированием?
8. Какие нагрузки используются для тестирования, и
какие условия при выполнении их необходимы?
9. Имеются ли различия в функциональных показателях у
нетренированных и тренированных лиц при стандартных и
предельных нагрузках?
10. Перечислите стандартные тесты, которые
используются для определения физической работоспособности.
11. Приведите пример специализированного тестирования
в избранном виде спорта.
12. Назовите отличия нетренированного и
тренированного организма при стандартной работе.
13. По каким показателям оценивается физическая
работоспособность спортсменов при выполнении предельных
нагрузок?
14. Что понимают под МПК и что оно характеризует?
15. От каких функциональных систем зависит МПК?
16. В каких тестах достигается МПК?
17. Расскажите о прямом методе определения МПК.
18. Расскажите о косвенном методе определения МПК.
19. Назовите оптимальное значение абсолютного и
относительного МПК, которое достигается у лыжников,
пловцов и гребцов.
20. Имеется ли взаимосвязь между ЧСС, мощностью
работы и МПК?
.
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
ЛИТЕРАТУРА
Основная:
1. Каташинская, Л.И. Физиология физического воспитания и спорта [Текст]:
учебно-метод.пособие / Л.И. Каташинская. - Ишим: Изд-во ИГПИ им. П.П.
Ершова, 2010. - 120 с.
2. Прокофьева, В.Н. Практикум по физиологии физического воспитания и спорта
[Текст] : учеб. пособие для вузов / В.Н. Прокофьева. – Ростов н/Д : Феникс,
2008. – 190 с.: ил.
3. Караулова,Л.К.
Физиология физического воспитания и спорта [Текст] :
учебник для вузов по направлению бакалавриата "Физ.культура" / Л. К.
Караулова ; Н.А. Красноперова, М.М. Расулов. - 2-е изд., стер. - М. : Академия,
2013. - 304 с.
4. Каташинская, Л.И. Физиология физического воспитания и спорта [Текст]:
учебно-метод.пособие / Л.И. Каташинская. - Ишим: Изд-во ИГПИ им. П.П.
стр. 47 из 67
47
Физиология физического воспитания и спорта
Ершова, 2010. - 120 с.
Дополнительная:
1. Обреимова, Н.И. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков
[Текст] : учеб.пособие для пед.вузов / Н.И. Обреимова, А.С. Петрухин. - М.:
Академия, 2007.
2. Назарова, Е.Н. Возрастная анатомия и физиология [Текст] : учеб.пособие для
пед.вузов / Е. Н. Назарова ; Ю.Д.Жилов. - М.: Академия, 2008. - 272с.(3)
3. Кирпичев, В.И. Физиология и гигиена подростка [Текст] : учеб.пособие для
вузов / В.И. Кирпичев. - М.: Академия, 2008. - 208 с.
4. Прокофьева, В.Н. Практикум по физиологии физического воспитания и спорта
[Текст] : учеб. пособие для вузов / В.Н. Прокофьева. – Ростов н/Д : Феникс,
2008. – 190 с.: ил.
ЭЛЕКТРОННЫЕ БИБЛИОТЕЧНЫЕ СИСТЕМЫ:
1. Электронно-библиотечная система elibrary http://elibrary.ru
2. Универсальная справочно-информационная полнотекстовая база данных “East View”
ООО «ИВИС» http://www.eastview.com
3. Электронный справочник «Информио» http://www.informio.ru
4. Автоматизированная библиотечная информационная система МАРК-SOL 1.10 (MARC
21).
5. Электронно-библиотечная
система
"Университетская
библиотека
онлайн"
http://www.biblioclub
Методические рекомендации преподавателю
Курс физиологии физического воспитания и спорта базируется на знаниях,
полученных студентами при изучении физиологии, анатомии, биохимии, спортивной
морфологии. Преподавание должно быть поставлено таким образом, чтобы оно
способствовало лучшему пониманию физиологических основ спортивной тренировки,
адаптации организма спортсмена к действию физических нагрузок.
Аудиторные занятия включают в себя: лекции, лабораторные занятия, экзамен.
Лекции носят информационно-проблемный характер. Вопросы на лабораторных занятиях
обсуждаются в устной форме, по ряду тем студенты готовят рефераты и защищают их.
После каждой темы лабораторного занятия студент должен ответить на контрольные
вопросы, выполнить задания для самостоятельной работы. СРС реализуется при
выполнении тестовых и контрольных заданий в течение семестра и предоставляется
преподавателю на контроль после изучения темы.
Экзамен предполагает проверку, установление уровня знаний студентов по вопросам
билета.
Методические рекомендации студенту
Целью выполнения лабораторных работ является теоретическое и практическое
ознакомление студентов с материалом курса. В результате выполнения заданий для
самопроверки студент закрепляет полученные знания. Методические рекомендации по
выполнению отдельных видов заданий представлены в лабораторных работах.
Материалы входного, текущего и итогового контроля
Входной контроль:
Проводится в форме устного опроса по следующим вопросам:
1. С какими науками связана физиология физического воспитания и спорта?
2. Дайте характеристику двигательному навыку и двигательному автоматизму?
стр. 48 из 67
48
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Физиология физического воспитания и спорта
Какие состояния возникают в организме спортсмена при выполнении физических
упражнений?
Отличаются ли реакции тренированного и нетренированного организма на
стандартные нагрузки?
Чем определяется уровень тренированности?
Перечислите основные показатели работы органов и систем организма в покое, что
происходит с этими показателями при выполнении физических нагрузок?
На основе каких показателей проводится спортивный отбор?
Изменяется ли физическая работоспособность в различных условиях окружающей
среды?
Текущий контроль
Каждый студент в течение изучения курса должен представить не менее 1 реферата,
(тема может быть предложена и самим студентом).
Объем реферата не должен быть меньше 10 страниц, включающих титульный лист,
содержание, введение, основную часть, выводы, и список используемой литературы.
Выступление должно занимать 5-1-7 минут, может сопровождаться мультимедийной
презентацией.
Темы рефератов



















стр. 49 из 67
Физиологическая
характеристика
и
классификация физических
упражнений.
Физиологические основы физических упражнений.
Физиологические основы тренированности.
Физиологическая характеристика предстартового и стартового состояния.
Физиологическая характеристика устойчивого состояния, врабатывания и
разминки.
Физиологическая характеристика "мертвой точки" и "второго дыхания".
Утомление и восстановительные процессы при спортивной деятельности.
Физиологическая характеристика видов спорта.
Физиологические основы тренировки юных спортсменов.
Развитие двигательных качеств у детей (быстроты, силы и
выносливости).
Механизмы адаптации. Биологические ритмы.
Механизмы и показатели адаптации органов и систем к физическим
нагрузкам.
Физическая работоспособность в условиях жаркого климата.
Влияние температуры и влажности воздуха на физическую
работоспособность.
Функциональные возможности адаптации детей разного возраста к
физическим нагрузкам.
Физиологическая характеристика работы разных зон относительной
мощности.
Реакция нетренированного и тренированного организма на стандартные
нагрузки.
Критерии отбора детей для занятий спортом.
Физиологическое обоснование ориентирования школьников на
углубленные занятия отдельными видами спорта.
49
Физиология физического воспитания и спорта
ВАРИАНТЫ КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ
ВАРИАНТ 1
1.
Основные функциональные эффекты адаптации к физическим нагрузкам:
а) усиление максимальных функциональных возможностей;
б) повышение экономичности деятельности физиологических систем и органов;
в) быстрая мобилизация функций и их восстановление;
г) повышение неспецифической резистентности организма;
д) увеличение резервных возможностей органов, систем и организма в целом.
2.
Какие факторы влияют на развитие предстартового состояния:
а) возрастные особенности;
б) уровень притязаний спортсмена;
в) тренированность спортсмена;
г) масштаб соревнований (значимость);
д) внешние условия проведения соревнований;
е) компонентный состав мышц;
ж) мощность предстоящей работы.
3.
В результате разминки происходят следующие изменения:
а) повышение возбудимости и лабильности нервных центров;
б) усиление деятельности эндокринных желез;
в) повышение температуры работающих мышц и снижение их вязкости;
г) увеличение кожного кровотока;
д) усиление легочной вентиляции;
е) расширение артерий скелетных мышц и снижение их вязкости;
ж) повышение возбудимости и лабильности мышц.
4.
Дайте соответствующую характеристику:
1. абсолютная сила мышцы
а) отношение максимальной силы к
физиологическому поперечнику;
2. относительная сила мышцы
б) сила, проявляемая человеком при
произвольном усилии;
3. максимальная произвольная сила
в) сила, проявляемая мышцей при
электрическом раздражении;
4. максимальная сила
г) отношение максимальной силы к
физиологическому поперечнику;
5. силовой дефицит
д) разница между максимальной силой и
максимальной произвольной силой.
5.
Физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу:
а) высокая начальная частота импульсации мотонейронов;
б) значительная саркоплазматическая гипертрофия быстрых и медленных волокон;
в) синхронизация импульсации разных мотонейронов;
г) преобладание быстрых мышечных волокон над медленными в составе мышц;
д) значительная гипертрофия быстрых утомляемых волокон.
6.
Основными параметрами, определяющими величину тренировочной нагрузки,
являются:
а) интенсивность выполнения упражнения;
б) длительность нагрузки;
стр. 50 из 67
50
Физиология физического воспитания и спорта
в) частота упражнений и занятий;
г) продолжительность интервалов отдыха;
д) характер отдыха между выполненными упражнениями.
7. Тепловая адаптация сопровождается следующими физиологическими изменениями:
а) усилением потообразования и потоотделения;
б) снижением нагрузки на сердечно-сосудистую систему;
в) уменьшением одышки;
г) снижением температуры кожи;
д) повышением механической эффективности работы и снижением основного
обмена;
е) снижение тонуса симпатической нервной системы.
8. Какие стадии выделяют в развитии общего адаптационного синдрома:
а) стадия истощения;
б) стадия возбуждения;
в) стадия «тревоги»;
г) стадия субкомпенсации;
д) стадия резистентности.
9. Перечислите причины возникновения «мертвой точки»:
а) несоответствие между мощностью работы и возможностями ее вегетативного
обеспечения;
б) расстройство центральных механизмов регуляции двигательных и вегетативных
функций;
в) преобладание тормозного процесса в корковых центрах;
г) сдвиги во внутренней среде организма, вследствие накопления недоокисленных
продуктов обмена;
д) преобладание возбуждения в корковых центрах.
10. Дайте соответствующую характеристику видам устойчивого состояния:
1. Истинное устойчивое состояние а) спортсмен достигает уровня
максимального потребления кислорода, но
это потребление не покрывает высокого
кислородного
запроса
и
образуется
значительный кислородный долг;
2. Ложное устойчивое состояние
б) потребление кислорода соответствует
кислородному запросу и кислородный долг
почти не образуется.
11. Дайте определение понятию «врабатывание».
12. О каком физическом качестве идет речь:
Способность развивать максимальное напряжение при сокращении
мышц - __________________.
13. Защита тела от теплопотерь в условиях пониженной температуры воздуха
обеспечивается:
а) сужением кожных сосудов;
б)расширением кожных сосудов;
стр. 51 из 67
51
Физиология физического воспитания и спорта
в) осуществление кровотока по глубоким, а не поверхностным венам;
г) увеличение неметаболического термогенеза;
д) осуществление кровотока по поверхностным венам.
14. Какие факторы действуют на организм человека в условиях среднегорья и
высокогорья:
а) гипобарическая гипоксия;
б) увеличение внешнего сопротивления воздуха движущемуся телу из-за сниженной
плотности атмосферы;
в) повышение температуры воздуха на 6,5° через каждые 1000 м подъема;
г) снижение относительной влажности воздуха;
д) интенсивная солнечная и ультрафиолетовая радиация.
15. О каком понятии идет речь:
Отдельные
стороны
двигательных
__________________________.
способностей
человека
-
16. О каком понятии идет речь:
Процесс многократного повторения определенной деятельности на фоне постоянного
контроля ее эффективности - _________________________________.
17. О каком понятии идет речь:
Функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической
работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности,
изменение функций организма и появление субъективного проявления усталости _____________________________.
ВАРИАНТ 2
1. Долговременная адаптация к физическим нагрузкам сопровождается следующими
изменениями:
а) увеличением распада белка в скелетных мышцах;
б) умеренной рабочей гипертрофией;
в) увеличение васкуляризации скелетных мышц;
г) уменьшением жирового компонента массы тела;
д) ростом массы клеточных систем транспорта кислорода и количества митохондрий.
2. Ациклические упражнения в основном способствуют развитию:
а) силы;
б) скоростной выносливости;
в) статической выносливости;
г) общей выносливости;
д) быстроты.
3. Каково соотношение кислородного запроса, потребления кислорода и МПК при
ложном устойчивом состоянии:
а) потребление О2 достигает уровня МПК после короткого периода врабатывания, но
меньше кислодного запроса;
б) потребление О2 меньше кислородного запроса, но не достигает уровня МПК.
в) потребление О2 больше кислородного запроса;
г) потребление О2 равно кислородному запросу;
д) потребление О2 постепенно повышается, достигая уровня кислородного запроса.
стр. 52 из 67
52
Физиология физического воспитания и спорта
4. Непроизвольные движения – это:
а) контролируемые сознанием движения;
б) безусловно0рефлекторные двигательные действия;
в) двигательный навык;
г) врожденные двигательные акты;
д) двигательный динамический стереотип.
5. Скрытый период двигательной реакции слагается из времени, затраченного:
а) на появление возбуждения в рецепторе и передаче его в нервный центр;
б) распространение возбуждения по нейронам нервного центра и формирование
эфферентного сигнала;
в) проведение эфферентного сигнала к мышце;
г) возбуждение мышцы и появление в ней механической активности;
д) проведение импульсов от проприорецепторов сокращающихся мышц.
6. Какие физиологические закономерности лежат в основе спортивной тренировки:
а) использование пороговых физических нагрузок;
б) учет специфичности процесса адаптации;
в) использование тренируемости;
г) обратимость тренировочных эффектов;
д) повышение экономичности деятельности внутренних органов.
7. Физиологические особенности плавания обусловлены:
а) горизонтальным положением тела;
б) преимущественной работой верхних конечностей;
в) сопротивлением окружающей среды продвижению тела;
г) большой теплоемкостью воды;
д) большими расходами энергии.
8. Дайте соответствующую характеристику:
1. адаптация
а) нарушение процесса адаптации;
2. деадаптация
б) совокупность физиологических реакций,
обеспечивающих приспособление строения и
функций организма или его органа к изменению
окружающей среды;
3. дизадаптация
в) постепенное снижение адаптированности с
возвратом функций к условной норме.
9. Какие физиологические изменения происходят в организме во время разминки:
а) повышение возбудимости и активности сенсорных, моторных и вегетативных
центров ЦНС;
б) снижение возбудимости и активности центров ЦНС;
в) усиление деятельности эндокринных желез;
г) снижение температуры тела, скорости биохимических реакций в мышцах,
снижение возбудимости и лабильности мышц.
д) усиление кожного кровотока, повышение легочной вентиляции, скорости
диффузии кислорода, увеличение минутного объема кровообращения.
10. Укажите признаки, характерные для развития «второго дыхания»:
а) становление глубокого и ритмичного дыхания;
б) нарушается ритмичность движений;
в) восстановление нормального соотношения в функциях вегетативного и
стр. 53 из 67
53
Физиология физического воспитания и спорта
двигательного аппарата;
г) нарушение кислотно-щелочного равновесия крови;
д) нормализация регуляторных влияний со стороны ЦНС.
11. Дайте определение понятию «утомление».
12. О каком физическом качестве идет речь:
Способность человека совершать движения в максимально короткий отрезок
времени - _____________________.
13. Усиление теплоотдачи в условиях повышенной температуры и влажности воздуха
осуществляется следующими физиологическими механизмами:
а) усиление кожного кровотока, что увеличивает перенос тепла от ядра к
поверхности тела;
б) снижение потообразования и потоотделения;
в) поддержание нормального водно-солевого баланса благодаря повышению
осмотического давления плазмы;
г) повышение скорости образования мочи;
д) увеличение минутного объема кровотока.
14. Холодовая адаптация обеспечивается:
а) уменьшением сужения кожных сосудов, что повышает температуру конечностей;
б) снижение теплопродукции за счет снижения основного обмена;
в) рост теплопродукции за счет увеличения основного обмена;
г) усиление теплопродукции;
д) уменьшение теплопродукции.
15. О каком понятии идет речь:
Отдельный компонент движения, сокращение мышц, благодаря
осуществляется движение в суставах- ________________________________.
которому
16. О каком понятии идет речь:
Планомерная подготовка организма к максимальным для него проявлениям силы,
быстроты, ловкости и выносливости с целью достижения к моменту соревнований
наибольшей работоспособности - _____________________________.
17. О каком понятии идет речь:
Патологическое состояние организма, которое характеризуется постоянным
ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца и
других частях тела - __________________________.
ВАРИАНТ 3
1. Какие изменения происходят в организме при марафонском беге:
а) повышение температуры тела до 41°;
б) повышение концентрации молочной кислоты в крови до 25мМ/л;
в) снижение концентрации глюкозы в крови ниже 60 мг%;
г) уменьшение запасов гликогена в печени и мышцах;
стр. 54 из 67
54
Физиология физического воспитания и спорта
д) истощение гуморальной регуляции.
2. Статические усилия сопровождаются следующими изменениями функций
висцеральных систем:
а) усилением кровообращения в сокращающихся мышцах;
б) повышение частоты сердечных сокращений;
в) снижением кровотока в сокращающихся мышцах;
г) повышением артериального давления;
д) неглубоким дыханием.
3. Какой из перечисленных факторов может вызвать утомление при беге на 100 м:
а) повышение концентрации молочной кислоты в крови;
б) снижение концентрации глюкозы в крови;
в) уменьшение содержания креатинфосфата в мышцах;
г) повышение вязкости крови из-за потери воды и солей;
д) уменьшение содержания кислорода в крови.
4. Способность центральной нервной системы к экстраполяции определяется:
а) наличием стойкого динамического стереотипа;
б) высокой пластичностью центральной нервной системы;
в) большим запасом условных временных связей;
г) наличием двигательной памяти;
д) врожденными двигательными действиями.
5. Какие изменения в системе внешнего дыхания обусловлены тренировкой
выносливости:
а) увеличение максимальной легочной вентиляции;
б) снижение легочной вентиляции при стандартной работе;
в) повышение диффузионной способности легких;
г) рост частоты дыхания в покое;
д) некоторое увеличение легочных объемов и емкостей.
6. В основе выполнения максимальных нагрузок лежат способности организма:
а) функционировать на более высоком уровне длительное время;
б) продолжать работу при более глубоких изменениях внутренней среды;
в) снижать потребление кислорода в процессе выполнения работы;
г) длительно управлять движениями и сохранять их координацию;
д) быстро и полно мобилизовать функции различных систем организма.
7. В каком возрасте следует развивать следующие физические качества:
1. сила
а) с 9 до 11 лет;
2. быстрота (время двигательной б) с 13-14 до 16-17 лет
реакции)
3. выносливость
в) с 15 до 20 лет
4. ловкость (управление
г) с 7 до 10 лет.
пространственными
параметрами движений)
8. Дайте соответствующую характеристику:
1. срочный тренировочный эффект а) является следствием срочных и
отставленных тренировочных эффектов, в
его
основе
лежит
долговременная
стр. 55 из 67
55
Физиология физического воспитания и спорта
адаптация;
2. отставленный тренировочный эффект б) изменения, которые происходят в
организме непосредственно во время
нагрузки и в течение 1-2 часов после
окончания работы;
3. кумулятивный эффект
в) проявляется на более поздних этапах
восстановление (3-24 и более часов).
9. Укажите виды предстартовых состояний:
а) боевая готовность;
б) сильная напряженность;
в) предстартовая лихорадка;
г) сильное волнение;
д) предстартовая апатия.
10. Дайте соответствующую характеристику видам утомления:
1. острое утомление
а) изменение функций многих
физиологических систем организма;
2. хроническое утомление
б) резкое снижение работоспособности
во время утомительной тяжелой работы;
3. общее утомление
в) напряженная работа продолжается в
течение длительного времени, повторяется
слишком
часто,
имеется
недовосстановление
после
каждой
физической нагрузки.
11. Дайте определение понятию «устойчивое состояние».
12. О каком физическом качестве идет речь:
Является проявлением координационных способностей нервной системы,
выражающихся в точности выполнения движений в пространстве и времени, согласовании
их в целостную комбинацию - _____________________________.
13. Снижение спортивной работоспособности в условиях повышенной температуры и
влажности воздуха связано:
а) перегреванием организма из-за повышения температуры тела;
б) быстрой дегидратацией;
в) улучшением кровоснабжения работающих мышц;
г) уменьшение теплопродукции в работающих мышцах;
д) увеличением содержания жидкости в организме, повышением концентрации
электролитов в жидких средах организма.
14. Основные механизмы горной акклиматизации:
а) увеличение легочной вентиляции;
б) снижение легочной вентиляции;
в) снижение диффузионной способности легких;
г) повышение диффузионной способности легких;
стр. 56 из 67
56
Физиология физического воспитания и спорта
д) повышение кислородной емкости крови;
е) снижение количества митохондрий в клетках.
15. О каком понятии идет речь:
Состояние пониженной двигательной активности, когда нагрузка на мышцы резко
уменьшена - _____________________________.
16. О каком понятии идет речь:
Зафиксированная система из условных и безусловных рефлексов, объединенных в
единый функциональный комплекс, образующийся под влиянием стереотипно
повторяющихся изменений и воздействий внешней и внутренней среды организма_________________________.
17. О каком понятии идет речь:
Совокупность физиологических, биохимических и структурных изменений, которые
обеспечивают переход организма от рабочего уровня к исходному состоянию ___________________________.
ВАРИАНТ 4
1. Какие причины вызывают утомление при циклической работе максимальной
мощности:
а) увеличение потока афферентных импульсов от проприорецепторов;
б) перенапряжение сенсо-моторных центров коры головного мозга;
в) снижение сократительной активности быстрых двигательных единиц;
г) повышение концентрации глюкозы в крови;
д) недостаточная емкость и мощность фосфагеннной энергетической системы.
2. Какие изменения наблюдаются при натуживании:
а) затруднение притока крови в сердце;
б) побледнение кожи лица;
в) повышение внутригрудного давления;
г) повышение внутрибрюшного давления;
д) закрытие голосовой щели гортани.
3. Какая из перечисленных причин не вызывает утомления при циклической работе
умеренной мощности:
а) повышение температуры тела;
б) снижение величины водородного показателя;
в) снижение концентрации глюкозы в крови;
г) потеря воды и солей;
д) истощение гуморальной регуляции.
4. Основные закономерности восстановления:
а) неравномерность;
б) волнообразность;
в) гетерохронизм;
г) избирательность;
д) отставленность.
5. Какие факторы влияют на развитие брадикардии в покое у спортсменов-стайеров:
а) усиление парасимпатических влияний на сердце;
б) уменьшение выделения катехоламинов надпочечниками;
стр. 57 из 67
57
Физиология физического воспитания и спорта
в) ослабление симпатических влияний на сердце;
г) снижение парасимпатических влияний на сердце;
д) снижение чувствительности сердца к катехоламинам.
6. Какие энергетические преимущества обеспечиваются дилятацией сердца:
а) снижение собственных энергозатрат из-за брадикардии;
б) удлиненные миокардиальные волокна развивают большее напряжение при
меньшем укорочении, чем волокна сердца обычных размеров (закон ФранкаСрарлинга);
в) улучшение утилизации кислорода благодаря увеличенной капилляризации и
повышенному содержанию митохондрий;
г) снижение потребления кислорода из-за благоприятных условий для снабжения
кислородом всех миокардиальных клеток;
д) использование миокардом лактата крови для покрытия подавляющей части
окислительного метаболизма.
7. Что обозначают следующие понятия:
1. гипокинезия
а) увеличение объема и числа клеток органа
(в частности скелетных мышц);
2. гиподинамия
б) повышенная двигательная активность;
3. гипертрофия
в) состояние пониженной двигательной
активности, когда уменьшена нагрузка на мышцы;
4. гиперкинезия
г) движения человека, обеспечивающие активное
перемещение в пространстве;
5. локомоции
д) ограничение количества и объема движений.
8. В чем заключается оздоровительный эффект беговой тренировки:
а) в улучшении липидного обмена;
б) снижении массы тела;
в) увеличении сократимости и капилляризации миокарда;
г) экономизации сердечной деятельности;
д) нормализации артериального давления.
9. Соотнесите длительность восстановления после выполнения циклических движений
различной относительной мощности:
1. максимальная
а) 6-7 дней;
2. субмаксимальная
б) 30-40 минут;
3. большая
в) 1,5-2 часа;
4. умеренная
г) 1-2 дня.
10. Укажите объективные признаки утомления:
а) усиление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
б) снижение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
в) снижение показателей работы кислородтранспортной системы;
г) нарушение координации сокращения мышц и вовлечение дополнительных
двигательных единиц;
11. Сформулируйте определение понятия «мертвая точка».
12. О каком физическом качестве идет речь:
стр. 58 из 67
58
Физиология физического воспитания и спорта
Способность человека выполнять движение с наибольшей
амплитудой - _________________.
13. Тепловая адаптация обусловлена:
а) повышением тонуса симпатической нервной системы;
б) усиление потообразования и потоотделения;
в) повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему;
г) снижение температуры кожи;
д) повышение основного обмена.
14. Какие факторы действуют на организм человека в водной среде:
а) высокая плотность по сравнению с воздухом;
б) гипогравитация;
в) низкая теплоемкость и теплопроводность воды;
г) давление окружающей среды;
д) горизонтальное положение тела облегчает работу сердца.
15. О каком понятии идет речь:
Увеличение органа или его части вследствие увеличения объема и числа клеток___________________________.
16. О каком понятии идет речь:
Выработанное движение, компоненты которого вследствие тренировки
значительной степени автоматизированы- _________________________________.
в
17. О каком понятии идет речь:
Способность совершать движения в минимальный для данных условий отрезок
времени - ___________________________.
ВОПРОСЫ К ЭКЗАМЕНУ (итоговый контроль)
1. Предмет физиологии физической культуры и спорта, ее методы и задачи. Связь с
другими науками.
2. Показатели физической
работоспособности детей и подростков. Задачи
физического воспитания школьников.
3. Функциональные возможности детского организма. Значение двигательной
активности для физического и психического развития детей. Негативные последствия
гиподинамии.
4. Роль физических упражнений в развитии органов и систем ребенка, защитных
функций детского организма. Зарядка, ее физиологическое значение. Роль спортивных
занятий в формировании правильной осанки школьников.
5. Мышечная сила, выносливость и мощность работы. Режимы работы мышц при
выполнении различных физических упражнений.
6. Анаэробная и аэробная фазы мышечной работы. Пути и функциональные
механизмы поддержания гомеостаза в организме во время физической работы
7. Развитие учения о произвольных движениях.
8. Роль безусловных тонических рефлексов в формировании произвольных
движений.
9. Физиологические основы обучения произвольным движениям.
10.У правление произвольными движениями. Механизмы координации.
11 .Развитие двигательной функции у детей школьного возраста.
12.Особенности координации движений у детей и подростков.
13.Двигательные автоматизмы.
14.Стадии формирования двигательного акта.
стр. 59 из 67
59
Физиология физического воспитания и спорта
15.Афферентный синтез и акцептор действия в формировании двигательного акта.
16.Адаптация. Биологические ритмы. Учет суточной, недельной и сезонной
динамики работоспособности человека в рациональном построении занятий физической
культурой и спортом.
17.Механизмы и показатели адаптации органов и систем к физическим нагрузкам.
18.Физическая работоспособность в условиях жаркого климата.
19.Влияние температуры и влажности воздуха на физическую работоспособность.
20. Физическая работоспособность в условиях пониженного атмосферного
давления.
21. Физическая работоспособность в условиях холодного климата.
22. Функциональные возможности адаптации вегетативных, соматических и
сенсорных систем детей разного возраста к физическим нагрузкам.
23 .Классификация физических упражнений по режиму мышечной деятельности, по
координационной структуре, по уровням построения движений, относительной
мощности работы.
24.Физиологическая характеристика ациклических и циклических движений.
25.Упражнения, оцениваемые по качеству выполнения. Нестандартные движения.
26.Половые различия способностей к выполнению физических упражнений.
27.Физиологическая характеристика работы максимальной и субмаксимальной зон
относительной мощности.
28.Физиологическая характеристика работы большой мощности.
29.Физиологическая характеристика работы умеренной мощности.
30.Физиологические механизмы предстартового состояния.
31. .Изменение функционального состояния при разминке.
32.Физиологические механизмы врабатывания и устойчивого состояния.
33.Физиологические механизмы "мертвой точки" и "второго дыхания".
34.Физиологическая характеристика тренированности. Развитие мышечной сил
выносливости и координаторных способностей спортсмена под влиянием статических и
динамических упражнений.
35.Реакция тренированного и нетренированного организма на стандартные нагрузки.
36. Механизмы и показатели усиления деятельности сердечно-сосудистой,
дыхательной, эндокринной и других систем во время мышечной работы.
37.Физиологические основы тренировки силы и скоростно-силовых качеств.
38.Физиологические основы утомления при мышечной работе.
39.Физиологические основы перетренированности.
40.Физиологические основы перенапряжения.
41.Физиология восстановительных процессов.
42.Факторы восстановления работоспособности.
43 .Физиологическая
характеристика
спортивной
ходьбы, плавания,
легкоатлетического бега.
44.Физиологическая характеристика прыжков.
45.Физиологическая характеристика спортивной и художественной гимнастики.
46.Физиологическая характеристика спортивных игр.
47.Этапы спортивной специализации.
48.Возрастные особенности специализации в легкоатлетическом спорте.
49.Возрастные особенности специализации занятий плаванием.
50.Возрастные особенности занятий лыжным спортом.
51 .Возрастные особенности занятий конькобежным спортом.
52.Возрастные основы специализации в спортивной гимнастике.
53.Возрастные особенности занятий спортивными играми.
54.Физиологические обоснования дифференцированного подхода к ориентированию
школьников на углубленные занятия отдельными видами спорта.
55.Критерии отбора детей для специализированных занятий спортом.
стр. 60 из 67
60
Физиология физического воспитания и спорта
оценки перспективности учащихся к занятия
Психофизиологические методы
отдельными видами спорта.
56.Физиологические критерии обоснования норм и характера двигательной
активности на уроках физкультуры.
ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКИЙ МИНИМУМ
«Большое сердце»
«Второе дыхание»
«Мертвая точка»
Адаптация
Адаптированность
Адекватный
раздражитель
(приравненный)
Артериальное
давление
Афферентация
Афферентные
нейроны
Боевая готовность
Брадикардия
спортивная
Быстрота
стр. 61 из 67
увеличение объема сердца при спортивной деятельности,
способствующее увеличению сердечного выброса и замедлению
ЧСС в покое.
состояние,
наступающее
после
острого
утомления,
проявившегося в начальном периоде интенсивной мышечной
работы и характеризующееся улучшением самочувствия и
повышением работоспособности.
наступает в результате дискоординации вегетативных и
двигательных
функций,
нарастает
кислородный
долг,
содержание лактата в крови, наблюдается нарушение сердечного
ритма, уменьшается ЖЕЛ, падает работоспособность.
процесс приспособления организма к меняющимся условиям
среды.
способность выполнять физическую работу с меньшими
энергетическими затратами организма.
раздражитель, запускающий специфические для каждого
анализатора физико-химические процессы рецепторной зоны,
которые преобразуют соответствующий вид энергии внешнего
воздействия в паттерны (рисунки) электрической активности.
Адекватным раздражителем для фоторецепторов является свет,
для мышц – нервный импульс.
давление крови на стенки артерий, изменяется в зависимости от
цикла сокращения сердца. Оно зависит от силы сокращения
сердца, притока крови в артериальную систему, состояния
стенок сосудов, вязкости крови и многих других факторов.
Различают
артериальное
давление
систолическое
(максимальное), диастолическое (минимальное) и пульсовое.
поток нервных импульсов, поступающих от экстеро- и
интерорецепторов в структуры центральной нервной системы.
(чувствительные
или
центростремительные)
передают
информацию от рецепторов в ЦНС.
наилучший психологический настрой и функциональная
подготовленность
организма к работе, обеспечивающий
оптимальный уровень физиологических сдвигов, превышение
концентрации норадреналина над адреналином, оптимальное
усиление ЧСС и глубины дыхания, укорочение времени
двигательных реакций.
урежение сердечных сокращений.
это способность совершать движения в максимальный для
данных условий отрезок времени.
61
Физиология физического воспитания и спорта
часть нервной системы, иннервирующая и регулирующая
Вегетативная
деятельность внутренних органов, кожу, гладкую мускулатуру,
нервная система
железы внутренней секреции, мозг. В ней различают
парасимпатическую и симпатическую нервную систему. Эти
отделы имеют различия в структуре, в медиаторах
(симпатическая
адреналин,
парасимпатическая
–
холиноподобные вещества), в некоторых функциях выступают в
качестве антагонистов. Функцией парасимпатического отдела
считают обеспечение процессов, стабилизирующих внутреннюю
среду организма (тонические реакции). При изменениях условий
функционирования
включается
симпатический
отдел
(физические реакции).
техническое устройство для тренировки или тестирования
Велоэргометр
людей, занимающихся физической культурой и спортом.
процесс обновления газового состава альвеолярного воздуха,
Вентиляция легких
обеспечивающий поступление кислорода и выделение
избыточного углекислого газа из организма. Интенсивность
вентиляции легких (ВЛ) определяется величиной вдоха и
частотой дыхательных движений. Наиболее информативным
показателем ВЛ служит минутный объем воздуха, оцениваемый
по объему выдыхаемого за определенный отрезок времени
воздуха.
реакция некоторых тканей организма (нервной, мышечной) на
Возбуждение
раздражение путем изменения физико-химических свойств
мембраны и цитоплазмы клеток. В широком смысле – изменение
параметров организма в ответ на раздражение в сторону
увеличения двигательной активности, учащения сердечных
сокращений и т.д.; усиление психической и двигательной
активности.
процесс, происходящий в организме человека после
Восстановление
прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе
физиологических функций к исходному состоянию.
свойство отдельных функциональных систем и организма в
Врабатываемость
целом повышать уровни функционирования в начале работы в
соответствии с ее характером и интенсивностью.
постепенный переход физиологических функций в начале
Врабатывание
работы на новый функциональный уровень, необходимый для
успешного выполнения заданных рабочих действий.
способность
человека
длительно
выполнять
Выносливость
специализированную работу в заданном режиме без снижения
эффективности ее работы.
Гарвардский
степ- двигательный тест для определения адаптации организма к
субмаксимальной нагрузке.
тест (ГСТ)
«дыхательный шарик» крови, содержащийся в эритроцитах. Г.
Гемоглобин
способен связывать кислород и углекислый газ, обеспечивает
внутреннюю фазу дыхания – газообмен. Г. присоединивший
кислород – оксигемоглобин, окрашивает артериальную кровь в
алый цвет. Г. с углекислым газом – восстановленный гемоглобин
(карбогемоглобин), окрашивает венозную кровь в темнокрасный цвет.
обеспечивает неодновременное протекание
различных
Гетерохронность
восстановительных процессов, обеспечивает оптимальную
восстановления
деятельность целостного организма.
стр. 62 из 67
62
Физиология физического воспитания и спорта
способность совершать движения в суставах с большой
Гибкость
амплитудой.
Гипертонический тип сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку
характеризуется значительным увеличением ЧСС и АДС. АДД
реакции
может повыситься. Время восстановления замедлено.
увеличение размеров органа, связанное с ростом его
Гипертрофия
специфической ткани, что, как правило, сопровождается
спортивная
повышением функциональных возможностей организма.
пониженное содержание кислорода в тканях или крови
Гипоксия
(гипоксемия).
сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку
Гипотонический
выраженной
тахикардией
при
крайне
(астенический)
тип отличается
незначительном
повышении
АДС
и
замедленным
реакции
восстановлением.
снижение артериального давления в покое.
Гипотония
спортивная
процесс синтеза глюкозы из лактата, других промежуточных
Гликонеогенез
продуктов – пировата, глицерина, безазотного остатка
аминокислот.
(греч.haima – относящийся к крови + stasis – застой)- сложная
Гомеостаз
система приспособительных механизмов, обеспечивающая
текучесть крови в сосудах и свертывание ее при нарушении их
целостности.
биологически активное вещество, выделяемое в кровь железами
Гормон
внутренней секреции.
регуляция жизнедеятельности органов и систем, осуществляемая
Гуморальная
биологически активными веществами, растворенными в жидких
регуляция
средах организма.
давление в крупных артериальных сосудах во время диастолы
Диастолическое
сердца. Величина ДАД зависит от состояния тонуса стенок
артериальное
артериальных сосудов, определяющих общее периферическое
давление (ДАД)
сопротивление сосудов, и мало зависит от изменений ударного
объема крови (УОК).
Дистонический тип сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку
сопровождается «феноменом бесконечного тона» (снижение
реакции
АДД до нуля), значительным увеличением АДС.
к физическим нагрузкам образуется постепенно на фоне
Долговременная
многократной реализации срочной адаптации. В результате
адаптация
адаптированный организм может выполнить недостижимую
ранее интенсивную физическую нагрузку.
господствующий очаг возбуждения в ЦНС, определяющий
Доминанта
текущую деятельность организма (А.А.Ухтомский, 1923).
разность между потребностью кислорода и его потреблением
Кислородный долг
составляет энергию, получаемую в результате анаэробного
распада.
скорость протекания процесса возбуждения в нервной и
Лабильность
мышечной ткани.
способность
создавать
новые
двигательные
акты
и
Ловкость
двигательные навыки, быстро переключаться с одного движения
на другое при изменении ситуации.
показатель мышечной деятельности организма в аэробных
Максимальное
(кислородных) условиях, т. е. максимальное количество
потребление
кислорода, которое может быть доставлено ткани за одну
кислорода (МПК)
стр. 63 из 67
63
Метаболиты
Минутный
объем
крови
(МОК,
минутный
объем
сердца,
сердечный
выброс)
Минутный
объем
легких (МОЛ)
Нервный центр
Номограмма
Нормотонический
тип реакции
Физиология физического воспитания и спорта
минуту при интенсивной работе.
вещества, образующиеся в организме в результате различных
биохимических реакций в процессе обмена веществ.
количество крови, перекачиваемое сердцем за минуту, Является
основным показателем мощности совершаемой сердцем работы.
Вычисляется как произведение ударного объема крови (УОК) на
частоту сердечных сокращений (ЧСС). При физических
нагрузках одновременно растут ЧСС и УОК (в некоторых
случаях может отмечаться достаточно независимые изменения
этих показателей), что ведет к значительному возрастанию МОК.
объем воздуха, проходящий через легкие в течение 1 минуты.
Рассчитывается умножением частоты дыхательных движений
(ЧДД) на дыхательный объем (ДО). У мужчин МОЛ равен в
среднем 7000 мл, у женщин – 6000 мл, при нагрузке
увеличивается в 3 – 5 раз.
совокупность нервных клеток, необходимых для осуществления
какой-либо функции.
график геометрических величин, применяемый при различных
расчетах.
сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку
характеризуется адекватным увеличением ЧСС и пульсового
давления и оптимальным временем восстановления.
совокупность химических и физических превращений,
происходящих
в
организме
и
обеспечивающих
его
жизнедеятельность во взаимосвязи с внешней средой. Состоит
из процессов ассимиляции и диссимиляции.
Обмен
веществ
(метаболизм)
(от
греч.
metabole
–
изменение,
превращение)
Обратная
связь воздействие результатов функционирования какой-либо системы
на дальнейший характер деятельности этой системы.
(биофидбек)
минимальная
физиологическая
стоимость
проявлений
Оптимум
жизнедеятельности. Оптимальное физиологическое состояние
возникает, когда функциональное состояние
организма
позволяет обеспечить необходимое качество деятельности
(жизнедеятельности) с достаточным функциональным резервом
регуляторных и исполнительных систем организма без ущерба
для организма.
выходной сигнал уменьшает входной, активация какой-либо
Отрицательная
функции подавляет механизмы регуляции, усиливающие эту
обратная связь
функцию. Является основой гомеостатического регулирования.
порог анаэробного обмена.
ПАНО
это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное
Перетренированпрогрессирующим развитием переутомления вследствие
ность
недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками.
закрепление частей тела в определенном положении,
Поза
обеспечивая поддержание заданного угла или необходимого
напряжения мышц.
недостаточный уровень возбудимости ЦНС, невысокие
Предстартовая
изменения в состоянии скелетных мышц и вегетативных
апатия
функций, подавленность и неуверенность в своих силах.
повышенная возбудимость мозга, нарушение межмышечной
Предстартовая
координации,
излишние
энерготраты,
избыточные
лихорадка
кардиореспираторные реакции.
толчкообразные колебания стенок кровеносных сосудов, сердца
Пульс
стр. 64 из 67
64
Физиология физического воспитания и спорта
и прилегающих к ним тканей, вызываемые сокращением сердца.
Различают артериальный, венозный и сердечный толчок Обычно
пульс определяется кончиками пальцев руки (пальпаторно) на
запястье человека (лучевая артерия). Оцениваюся: частота, ритм,
накопление, напряженность, высота. Ритм и частота пульса в
широком смысле слова аналогичны ритму и частоте сердечных
сокращений.
является разницей между систолическим артериальным
Пульсовое
давлением (САД) и диастолическим артериальным давлением
артериальное
(ДАД) и зависит от величины систолического выброса –
давление (ПАД)
ударного объема крови (УОК). При физических нагрузках
величина ПАД обычно возрастает, так как САД увеличивается в
большей степени, чем ДАД. Величина ПАД должна возрастать
до определенного предела вместе с нагрузкой. У здорового
человека ПАД равняется 40 – 55 мм рт.ст.
комплекс общих и специальных упражнений, выполняемых
Разминка
перед тренировкой и способствующих ускорению процесса
врабатывания, повышению работоспособности.
мероприятия.
Медицинская
Реабилитация
(от лечебно-восстановительные
лат.
reabilitatio
– реабилитация – комплекс мероприятий по восстановлению
утраченных или ослабленных функций организма в результате
восстановление)
повреждений, заболеваний или функциональных расстройств;
спортивная реабилитация – восстановление организма после
тренировочных (соревновательных) нагрузок (перегрузок).
устойчивость
организма
к
воздействию
различных
Резистентность
повреждающих факторов среды, реализуемая на основе
общебиологического принципа гомеостаза.
ответная реакция организма на внешнее раздражение,
Рефлекс
осуществляемая с участием нервной системы. Все рефлексы на
условные и безусловные, которые в свою очередь различаются
по характеру афферентных сигнальных раздражителей, по
локализации
реагирующих
(эфферентных)
систем,
по
локализации центрального управляющего звена и т.д. Р.
Реализуется с помощью «рефлекторной дуги»: рецептор,
афферентная и эфферентная части; дуга замыкается системой
обратной связи. Упрощенные представления о рефлекторной
дуге (И.П.Павлов и его школа) «эволюционировали» в
функциональную систему (П.К.Анохина).
Рефлекс безусловный – реакция организма на адекватное раздражение рецепторов (не
требующая для возникновения и проявления особых условий –
безусловная).
временная связь, вырабатываемая путем сочетания условного и
Рефлекс условный
безусловного раздражителей. У.р. осуществляется высшими
отделами мозга и основывается на временных связях,
образующихся между определенными нервными структурами в
индивидуальном опыте животного и человека.
конечные
специализированные
образования,
которые
Рецепторы
предназначены для восприятия энергии раздражителя и
трансформации ее в специфическую активность нервной клетки.
способность человека преодолевать внешнее сопротивление с
Сила мышечная
помощью мышечных усилий.
к физическим нагрузкам проявляется выраженной реакций
Срочная адаптация
организма в виде активизации множества физиологических
стр. 65 из 67
65
Физиология физического воспитания и спорта
функций. Цена адаптации может быть чрезвычайно высокая.
тождественна состоянию тренированности. Физиологическую
Стадия
основу
стадии составляет вновь установившийся уровень
адаптированности
функционирования органов и систем. Функциональные сдвиги
находятся
в
рамках
физиологических
колебаний.
Работоспособность спортсмена повышается.
Стадия дизадаптации развивается в результате перенапряжения адаптационных
механизмов.
Имеет
место
снижение
функциональной
устойчивости организма.
возникает после длительных перерывов в систематических
Стадия реадаптации
тренировках и характеризуется
приобретением исходных
свойств и качеств организма. Происходит снижение уровня
тренированности.
наблюдается в динамике адаптационных изменений у
Стадия
спортсменов и характеризуется преобладанием процессов
физиологического
возбуждения в коре головного мозга, возрастанием функции
напряжения
коры надпочечников, увеличением значений вегетативных
систем. Основная нагрузка в этой стадии ложится на
регуляторные механизмы.
состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием
Стресс (англ. stress)
сильных воздействий. Стресс – это общая неспецифическая
нейрогормональная реакция организма на любое предъявляемое
ему требование. При любом воздействии различных
экстремальных факторов, как физических (жара, холод, травма и
др.), так и психических (конфликт, радость, опасность и др.), в
организме возникают однотипные биохимические изменения,
направленные на преодоление действия этих факторов путем
адаптации организма к предъявляемым требованиям.
Ступенчатый
тип сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку
характеризуется повышением АДС в восстановительном
реакции
периоде.
восстановление энергетики и работоспособности, превышающие
Суперкомпенса-ция
исходные значения.
неспецифическое упражнение, выполнение которого тесно
Тест
связано с основным упражнением или двигательным навыком.
длительное сокращение мышцы, возникающее в ответ на
Тетанус
ритмическое раздражение. Различают два вида тетануса: гладкий
и зубчатый.
постоянное
незначительное
напряжение
мышц,
не
Тонус
сопровождающееся признаком утомления.
способность человека адаптироваться к условиям тренировки,
Тренированность
повышая уровень функционального состояния.
совокупность упражнений, направленных на выработку
Тренировка
защитно-приспособительных реакций организма, его адаптацию
к условиям тренировки.
сложный психофизиологический процесс временного снижения
Утомление
работоспособности, вызванный расстройством координационной
функции ЦНС в результате работы.
наследственно-закрепленная, регулируемая система органов и
Функциональная
тканей (кровообращения, дыхания, пищеварения и т. д.),
система
которые функционируют в организме во взаимодействии друг с
другом. Функциональная система организма формируется в
процессе
жизнедеятельности
с
учетом
интегральных
стр. 66 из 67
66
Физиология физического воспитания и спорта
нейрогуморальных механизмов регуляции.
интегральный комплекс качеств и свойств организма, которые
Функциональное
прямо или косвенно определяют деятельность человека;
состояние
системный ответ организма, обеспечивающий адекватность
требованиям его деятельности или неадекватность (когда
организм работает на высоком уровне функционального
напряжения).
Цена
адаптации проявляется: в прямом изнашивании функциональной системы,
на которую при адаптации падает главная нагрузка и в явлениях
(физиологическая)
отрицательной перекрестной адаптации, т.е. в нарушениях у
адаптированных людей к определенной физической нагрузке
других функциональных систем и адаптационных реакций.
своеобразные переживания человека в своих отношениях к
Эмоции (чувства)
чему-нибудь или кому-нибудь.
стр. 67 из 67
67