Двигательные тесты контроля физической подготовленности

Двигательные тесты контроля физической подготовленности
волейболистов 11-12 лет
юноши
Х±σ
Контрольные упражнения
1.Челночный бег 3х10м, с
2.Бег «Елочкой» 92 м, с
3.Бег 30 м с высокого старта, с
4.5 отрезков по 6 метров, с
5.Максимальный темп движений. По
сигналу спортсмен многократно в
максимальном темпе надавливает на
кнопку счетчика в течение 10 с, кол-во
6.Блокирование 3 раза.
Спортсмен стартует в зоне 4, находясь
в одном метре от боковой линии,
трижды выполняет блокирование
соответственно в зонах 4, 3, 2, с.
7. «9-3-6-3-9» м с приемом (передачи)
мяча в конце каждой дистанции, с
8.В висе поднимать ноги до прямого
угла, в течении 10 с ,(кол-во раз)
9.Приседание в течении 20 с, (кол-во
раз)
10.Прыжки вверх из приседа с
прогибом, в течении 20 с, (кол-во раз)
11.18 метров с одной ноги на другую (
бег прыжками), (с)
10,2± 0,3
27,8 ± 0,4
5,2 ± 0,2
13± 0,4
49 ± 1,7
7,7 ± 0,3
девушки
Х±σ
Организационнометодические указания
12,3± 0,2
28,9± 0,1
6,4 ± 0,1
13,9± 0,1
37±2,0
Выполняется три
попытки, интервал
между попытками 2
мин
10± 0,2
Тест выполняется
трижды, учитывается
лучший результат.
9,7 ± 0,3
10,8± 0,2
3±0,2
3±0,2
15±1
13 ± 0,5
15±1
11±1,01
5,1± 0,4
4,9 ± 0,3
12. прыжки на двух ногах 9 метров, на
время, (с)
3,4 ± 0,2
4,3± 0,2
13.Прыжок в длину с места, (см)
175± 7,6
173± 6,3
14.Прыжок вверх толчком двух ног с
места (по Абалакову), (см)
15.Прыжок с разбега, толчком двух
ног, с доставанием предмета одной
рукой на максимальной высоте.(см)
16.Метание набивного мяча сидя 1 кг,
(см)
17. то же самое, стоя, см
18. то же самое в прыжке с места, см
19.Из положения лежа на спине,
ступни закреплены, силой принять
положение седа, (кол-во раз), 20 с
20.Сгибание и разгибание рук в
течении 10 сек в упоре лежа, (кол-во
раз)
21.Подтягивание на перекладине (колво раз)
41± 0,7
19±2
45 ± 1,7
23± 1,5
7±0,5
4 ± 0,7
13 ± 0,5
9±0,5
22±1,2
8±0,7
7±0,5
18±1,8
-
3±0,7
6±0,5
-
Выполняется дважды,
учитывается лучший
результат.
Выполняется трижды,
учитывается лучший
результат
Три попытки. Средний
результат
Три попытки. Средний
результат
Три попытки. Средний
результат
Одной рукой.
Засчитывается лучший
результат из 3 попыток.
22.Спортсмен встает на
гимнастическую скамейку, не сгибая
ног в коленях, максимально
наклоняется вперед, касаясь линейки
вытянутыми пальцами обеих рук, (см)
5,8± 0,6
8±1,2
23.Нападающий удар в любом номере,
интенсивность в одну минуту 12-14
нападающих ударов, (с)
153± 1,2
162 ±6,3
24.Прыжки на оптимальную высоту с
разбега (кол-во раз)
10± 0,5
6±0,7
Три попытки, средний
результат. За ноль
принимается плоскость
скамейки, цифровой с
минусом отмечается
опускание пальцев до
этой плоскости, с
плюсом – ниже ее.
Выполняется 3 мин.
36:42 напад.ударов,
каждый нападающий
удар начинается из-за
трехметровой линии.
Уровень выносливости
проверяется по
восстановлению пульса
до 120-130 уд/мин.
Если пульс
восстановился через 4590 сек -отлично, 90-120
сек- хорошо, 120-140посредственно.
Испытуемый касается
отметки. Двукратное не
доставание отметки
является основанием
для окончания теста.