Выступление ДОУ №32 - Управление образования

Бюджетное дошкольное образовательное учреждение
Сокольского муниципального района
«Детский сад общеразвивающего вида № 32 «Солнышко»
Мастер-класс
Тема: «Техника выполнения основных видов движения»
Подготовил:
инструктор по физической
культуре Вершинин О. И.
г. Сокол
2013
Мастер-класс
ЦЕЛЬ: качественное выполнение основных видов движений.
ЗАДАЧИ:
1. Совершенствовать технику выполнения бега со старта.
2. Совершенствовать технику выполнения прыжков в длину с места.
3. Совершенствовать технику выполнения прыжков в длину с разбега
4. Совершенствовать технику выполнения метания мешочков вдаль.
5. Совершенствовать технику выполнения бросания набивного мяча.
6. Совершенствовать технику выполнения прыжков через скакалку.
Оборудование: мат, мешочки с песком, набивные мячи, скакалки.
План:
1. Теоретическая часть ( Консультация)
2. Практическая часть.
Бег - циклическое, локомоторное движение, имеющее строгую
повторяемость
цикла
двигательных
действий.
Выделена
такая
последовательность фаз в цикле беговых движений ноги: в периоде опоры и
в периоде полета.
Показателями правильного бега являются: определенное положение
головы, корпуса, рук, бедра, голени, стопы.
Правильный бег строится от бедра активным перекатом с пятки на
носок. Положение головы свободное, взгляд направлен вперед. При беге
голову необходимо держать прямо и ровно, смотреть на дорожку впереди
себя, приблизительно на 2м. Важное требование – соблюдение беговой
осанки. При этом корпус расположен прямо с небольшим общим наклоном
вперед, т.е. голова, туловище, таз, толчковая нога находятся как бы на одной
линии. Плечи опущены, расслаблены. Положение рук в беге свободное,
ненапряженное. Руки согнуты в локтях под углом 90°. Пальцы разжаты,
слегка согнуты, но не сжаты и кулаки. Руки в беге движутся точно вперед до уровня груди, назад - до упора.
При движении вперед угол в локтевом суставе несколько уменьшается,
а при движении назад - немного увеличивается.
Как уже было отмечено выше, важным показателем правильного бега
является положение бедра. В беге оно выносится вперед вверх и выше, чем
при ходьбе. Высота выноса бедра зависит от темпа бега: чем выше темп бега,
тем активнее подъем бедра вверх Наряду с этим еще одним показателем
является разведение и сведение бедер. Постепенно, с возрастом, угол
разведения бедер увеличивается, шаг становится шире, постановка стопы
активнее. Все это способствует повышению темпа бега, его экономичности.
Положение голени в беге тоже влияет на его эффективность. После
отталкивания голень складывается более значительно, чем в ходьбе.
Движение голени в беге характеризуется и большей амплитудой.
Максимальное сложение голени происходит в момент вертикали. После
этого сложенная голень выходит вперед - вверх вместе с бедром. По мере
снижения бедра голень раскрывается (происходит выпрямление в коленном
суставе) и подготавливается к загребающему движению под себя.
Техника выполнения:
Высокий старт принимается по команде «На старт!». Нужно встать
перед стартовой линией: одна нога у самой линии, другая на полшага сзади,
стопы параллельны, масса тела равномерно распределена на обе ноги, руки
опущены. По команде «Внимание!» туловище слегка наклоняется вперед,
руки согнуты в локтевых суставах, одна рука (противоположная впереди
стоящей ноге) впереди, другая сзади, ноги немного согнуты в коленях, масса
тела на впереди стоящей ноге. По исполнительной команде «Марш!»
начинается бег. При этом, оттолкнувшись впереди стоящей ногой, нужно
резко вынести вперед-вверх бедро сзади стоящей ноги с одновременным
быстрым движением рук. Бежать надо на носках, стопы ставить параллельно.
Шаги увеличиваются с нарастанием скорости.
Различают несколько видов прыжков:
Прыжок в длину с места.
Техника выполнения:
Исходное положение: встать около черты (шнура), ноги слегка
расставить (примерно на ширину ступни), стопы держать параллельно, а
руки — вдоль туловища. Такая постановка ног позволяет сделать сильный
толчок и равномерно распределить тяжесть тела на всю площадь опоры.
Перед толчком нужно поднять руки вперед-вверх и встать на носки ног,
затем присесть, согнув ноги в коленях, и, опираясь на всю ступню, туловище
наклонить слегка вперед, руки опустить вперед-вниз-назад. При этом
понижается общий центр тяжести тела и растягиваются мышцы, что важно
для их последующего сокращения Замах зависит от длины прыжка: чем она
больше, тем шире амплитуда движения рук. При прыжке на незначительное
расстояние не требуется большого замаха.
Толчок выполняется двумя ногами. При этом они разгибаются в
коленях, руки идут вперед-вверх, тело отрывается от опоры (фаза полета)
Толчок должен быть сильным и резким. Во время полета ноги сначала
сгибаются, а потом выносятся вперед. Руки резко идут вниз-назад.
При приземлении вынесенные вперед ноги ставятся на пятки. Затем
руки вместе с туловищем совершают движение вперед, а ноги — перекат с
пяток на носки. Для сохранения равновесия руки нужно поднять вперед, а
туловище наклонить вперед-книзу.
Прыжок в длину с разбега сложнее прыжка с места, так как требует
умения сочетать разбег с отталкиванием одной ногой в определенном месте и
последующим полетом и приземлением.
Прежде всего, нужно научить детей разбегу по прямой с постепенным
ускорением. Разбег создает наиболее выгодные условия для толчка,
обеспечивает не только поступательное движение, но и скорость полета. В
результате всего этого увеличивается дальность прыжка.
Техника выполнения:
Скорость при разбеге нарастает постепенно и достигает предельной
величины к моменту отталкивания. Разбег выполняется на носках, последние
движения делаются на всей стопе. Туловище при этом слегка наклонено
вперед, руки согнуты в локтях. Во время разбега внимание
сосредоточивается на месте толчка, а в момент отталкивания - на
преодолении препятствия. Разбег нужно рассчитывать так, чтобы толчок
пришелся на толчковую ногу. Разбег должен быть уверенным. Особенно
важно не замедлять разбега, чтобы не уменьшить скорость поступательного
движения. Нельзя и растягивать шаг перед толчком: от этого замедляется
движение вперед, уменьшается длина прыжка.
При толчке нога с пятки перекатом ставится на ступню. Одновременно
другая нога (маховая), сильно согнутая в колене, делает энергичное
движение вперед-вверх, содействуя отталкиванию. Руки резким взмахом
идут вверх.
В полете обе ноги, согнутые в коленях, подтягиваются к груди. В конце
полета ноги выбрасываются вперед, туловище наклоняется в том же
направлении, руки отводятся назад или остаются вы тянутыми вперед.
Приземляться нужно на обе ноги. Чтобы не упасть, надо в тот момент,
когда ноги коснутся песка, наклонить туловище вперед, руки вынести в ту же
сторону и сделать перекат с пятки на всю ступню. После приземления пятки
соединяют, колени разводят и стороны, руки вытягивают вперед - в стороны.
Прыжки с короткой скакалкой.
Подбирают скакалку соответственно росту ребенка. Став двумя ногами
на середину скакалки и слегка расставив ноги, он тянет ее за концы вдоль
туловища. Если ручки будут немного выше пояса ребенка, значит, скакалка
подобрана правильно.
Техника выполнения:
Исходное положение для упражнений со скакалкой: руки немного
подняты вперед - в стороны, кисти пальцами кверху, скакалка спереди или
сзади.
Первые упражнения заключаются в том, что дети только
перекладывают веревку, не перешагивая через нее, затем перешагивают, а
потом и перепрыгивают, стараясь не сужать расстояние между руками.
Сначала скакалку вращают медленно всей рукой от плеча, а после 2-3
вращений приводят в движение только круговым вращением кистей рук,
нисколько их не напрягая. Во время прыжков скакалка должна быть
натянутой и проходить над самым полом, не касаясь его. Ноги при этом
слегка согнуты в коленях, носки оттянуты, туловище не отклоняется от
вертикали. Каждый прыжок заканчивается легким полуприседанием. По мере
усвоения движения темп вращения скакалки увеличивается.
Метание мешочков на дальность.
Техника метания состоит из следующих элементов: исходное
положение, прицеливание, замах, бросок, сохранение равновесия после
броска.
Способ «из-за спины через плечо» - самый эффективный по дальности
и точности броска, по влиянию на развитие мышц. Во время замаха сильно
растягиваются мышцы плечевого пояса и косые мышцы, а при броске они
сильно сокращаются. Дыхание при этом углубляется; во время замаха
делается полный вдох, при броске — резкий и быстрый выдох.
Обучение способу «из-за спины через плечо» целесообразно начинать с
метания на дальность, так как метание в цель - более сложное для детей
упражнение: ребенок должен не только правильно выполнить все
технические приемы, но и прицелиться, закрыв один глаз, соразмерить
амплитуду замаха и силу броска с расстоянием до цели. Кроме того, после
освоения техники метания на дальность дети легко овладевают и метанием в
цель.
Сначала обучают детей метанию на дальность правой, затем левой
рукой. Прежде всего, нужно научить правильному исходному положению.
Техника выполнения:
При метании правой рукой ребенок отставляет назад правую ногу на
расстояние, равное примерно ширине плеч, а туловище и стопы ног слегка
(вполоборота) поворачивает вправо, взгляд обращает в сторону броска,
правую руку с мешочком сгибает в локте (перед грудью) или опускает (как
левую) вдоль тела. Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, что
создает большую устойчивость.
При метании на дальность надо научиться бросать как можно дальше,
не отклоняясь от заданного направления. Для этого нужно выбрать какойлибо ориентир (точку) и прицелиться: туловище немного подать вперед,
тяжесть тела слегка перенести на впереди стоящую ногу (левую), сзади
стоящую ногу (правую) выпрямить и поставить на носок. Правую руку с
мешочком ребенок поднимает вперед-вверх, смотрит на конец мешочка и на
тот ориентир, за который будет бросать, левую руку отводить назад.
При замахе правая рука с мешочком проносится около колена внизназад и отводится (оттягивается) до отказа в крайнее заднее положение,
тыльная сторона кисти рук направлена вниз; туловище одновременно
поворачивается в сторону бросающей руки и отклоняется далеко назад;
правая нога отставляется назад и сгибается в колене (носок ставится
параллельно шнуру и несколько вперед), тяжесть тела переносится на сзади
стоящую ногу; левая нога выпрямляется и ставится на пятку. Левая рука
выносится вперед (в сторону метания) и занимает такое же положение, как и
правая при прицеливании. Ребенок смотрит вдоль кисти левой руки на тот
ориентир, куда будет метать мешочек. Расстояние между стопами ног при
замахе увеличивается. Узкая стойка невыгодна для броска, так как не дает
возможности развернуть туловище вправо, низко наклонить его вправо-вниз.
Чем меньше амплитуда движения туловища и бросающей руки, тем ближе
точка приложения силы, короче путь мешочка и тем меньше дальность
броска.
При броске правая нога выпрямляется (толчком), тдз выносится вперед,
правая рука из крайнего положения замаха сгибается в локтевом суставе,
туловище, выпрямляясь и поворачиваясь вперед (в сторону метания), вместе
с рукой принимает положенно как бы натянутого лука. Затем начинается
бросок: нога выпрямляется еще больше, туловище наклоняется вперед, рука
проносился около головы и резким рывком кистью выбрасывает мешочек с
песком вперед-вверх. В заключительной фазе броска тяжесть тела
переносится на впереди стоящую ногу. Левая рука дг лает быстрое движение
назад-вниз, способствуя выводу плеча вне ред, увеличивая силу броска. Для
сохранения равновесия правая нога в момент переноса тяжести тела на левую
ногу приставляется к левой или поднимается назад-вверх; иногда ноги
меняются местами перескоком (правая ставится к начальной черте, а левая
отставляется назад).
Бросание набивного мяча способом «из-за головы».
Техника выполнения:
Исходное положение: правая нога оставляется назад или ноги
располагаются на одной линии на ширине плеч; руки подняты вверх и
согнуты так, чтобы мяч находился за головой. При замахе туловище и руки
отклоняются назад, ноги сгибаются в коленях; тяжесть тела переносится на
сзади стоящую ногу. При постановке ног на ширине плеч колени сгибаются.
При броске ребенок выпрямляет туловище и ноги, поднимаясь на носки, руки
вытягивает вперед-вверх и делает бросок.
Ресурсы:
1. Э.Я.Степаненкова Теория и методика физического воспитания и развития
ребенка. – М., 2008
2. Т.И.Осокина Физическая культура в детском саду.- М., 1973.
3. Хухлаева Д.В. Методика физического воспитания в дошкольных
учреждениях.- М., 1984.
4. Хухлаева Д.В. Методика физического воспитания в дошкольных
учреждениях.- М., 1971.