при хроническом гастрите с пониженной

РЕСПУБЛИКАНСКИЙ НАУЧНО - ПРАКТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР РАДИАЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ И ЭКОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА
ОТЛЕЛЕНИЕ ФИЗИОТЕРАПИИ И МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
Комплекс физический упражнений при хроническом гастрите с пониженной
секреторной функцией
№
Исходное положение
Описание упражнения
и
Число
повторов
6-8 раз
Методические
указания
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
1.
Поочередное
поднимание
опускание носков.
2.
Сидя на стуле, ноги на
ширине плеч, согнуты в
коленях, руки на поясе.
То же.
Поочередное
поднимание
опускание пяток.
и
6-8 раз
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
3.
То же.
Поднимание и опускание пяток и
носков.
6-8 раз
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
4.
Сидя на стуле, ноги на
ширине плеч, руки в стороны.
Сидя на стуле, ноги на
ширине плеч, руки на поясе.
4-6 раз
каждой
ногой
4-6 раз
в каждую
сторону
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
5.
6.
То же.
С помощью рук - подтянуть правое
колено к груди - вдох, вернуться в
и.п. - выдох. То же - левой ногой.
Поворачивая
туловище
вправо,
поднять руки через стороны вверх вдох, вернуться в и.п. - выдох. То
же - влево.
Наклоны в стороны, пытаясь рукой
коснуться пола.
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
7.
То же.
Развести руки в стороны, прогнуться
- вдох, вернуться в и.п. - выдох.
4-6 раз
в каждую
сторону
6-8 раз
8.
То же.
4-6 раз
каждой
ногой
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
9.
То же.
4-6 раз
в каждую
сторону
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
10.
То же.
4-6 раз
каждой
ногой
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
11.
То же.
Поднять
правую
ногу
вверх,
согнутую
в
колене
- вдох,
вернуться в и. п. - выдох. То же левой ногой.
Поднять правую ногу в сторону,
согнутую
в
колене
- вдох,
вернуться в и. п. - выдох. То же левой ногой.
Согнуть правую ногу в колене,
пытаясь пяткой коснуться правой
ягодицы - вдох, вернуться в и. п. выдох. То же - коснуться левой
ягодицы.
Круговые вращения тазом.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
12.
Стоя, ноги на ширине плеч,
руки к плечам.
4-6 раз
в каждую
сторону
6-8 раз
13.
Стоя, ноги на ширине плеч,
руки за головой, сжаты в
“замок”.
6-8 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
14.
Стоя, ноги на ширине плеч,
руки вдоль
туловища,
прижаты к бедрам.
8-10 раз
15.
Cтоя, ноги на ширине плеч,
руки подняты вверх, сжаты в
“замок” .
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Руки и ноги прямые.
Кисти от бедер
не
отрывать.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Руки и ноги прямые.
Опустить правый локоть вниз и
коснуться
поднятого
вверх
левого колена. То же - левым локтем
и правым коленом.
Опустить правый локоть вниз и
коснуться поднятого вверх левого
колена. То же - левым локтем и
правым коленом.
Наклоны туловища вправо - влево,
скользя кистями по бедрам.
Наклоны туловища вперед - назад.
8-10 раз
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
№
Исходное положение
Описание упражнения
16.
Стоя, ноги на ширине плеч,
руки в стороны, туловище
наклонено вперед.
17.
Стоя на четвереньках, пальцы
рук развернуты во внутрь.
18.
То же.
19.
То же.
20.
Лежа на правом боку, ноги
прямые, левая нога лежит на
правой, правая рука под
головой, левая рука на полу
перед грудью.
Лежа на левом боку, ноги
прямые, правая нога лежит на
левой, левая рука под головой,
правая рука на полу перед
грудью.
Лежа на спине, ноги на
ширине плеч, согнуты в
коленных суставах, руки в
стороны.
Лежа на спине, руки вдоль
туловища.
Маховые движения руками, пытаясь
правой кистью коснуться левой
стопы, затем - левой кистью
коснуться правой стопы.
Прогибаясь, отвести назад - вверх
прямую правую руку - вдох,
вернуться в и.п. - выдох. То же левой рукой.
Прогибаясь, отвести назад - вверх
прямую правую ногу - вдох,
вернуться в и.п. - выдох. То же левой ногой.
Прогибаясь, отвести назад - вверх
прямую правую руку и прямую
левую ногу - вдох, вернуться в и.п. выдох. То же - левой рукой и правой
ногой.
На “раз” - согнуть левую ногу в
колене, на “ два” - вернуться в и. п.,
на “ три” - поднять прямую левую
ногу вверх, на “ четыре” - вернуться
в и.п.
На “раз” - согнуть правую ногу в
колене, на “ два” - вернуться в и. п.,
на “ три” - поднять прямую правую
ногу вверх, на “ четыре” - вернуться
в и.п.
Опустить колени в правую сторону,
затем - в левую сторону, пытаясь
коленями достать пол.
21.
22.
23.
24.
То же.
25.
Стоя, ноги на ширине плеч,
руки вдоль туловища.
Число
повторов
8-10 раз
Методические
указания
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Руки и ноги прямые.
8-10 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Руки в локтях не
сгибать.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Ноги в коленях не
сгибать.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
8-10 раз
8-10 раз
6-8 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
6-8 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
6-8 раз
в каждую
сторону
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Поднять ноги, не сгибая в коленях,
до вертикального положения - вдох,
вернуться в и.п. - выдох.
Поднимая ноги вверх, поддерживая
руками таз, стать на лопатки.
6-8 раз
Темп средний.
Дыхание произвольное.
30 сек.
Приподнимаясь на носки, поднять
руки
через
стороны
вверх,
прогнуться - вдох, опустить руки
через стороны вниз - выдох.
8-10 раз
Тело
опирается
на
выпрямленную шею и
лопатки,
подбородок
прижат к груди.
Темп медленный.
Дыхание произвольное.
Составил: инструктор - методист по лечебной физкультуре отделения физиотерапии и медицинской
реабилитации Чечётин Дмитрий Арифович.