ФИЗкУлЬтУрНыЕ МиНуТкИ Физкультурные минутки проводятся с целью снижения умственного и мышечного утомления, повышения работоспособности детей, улучшения самочувствия, повышения внимания. Особенности проведения физкультминуток: начинать разминку, желательно, с упражнения, направленного на самовытяжение позвоночника (потягивание). основным содержанием физкультминуток могут стать упражнения: для шеи, для верхних конечностей: пальцев рук, рук (рывковые движения, поднимание, опускание рук), туловища (наклоны, повороты), нижних конечностей: для ног (поднимание ног, приседания, прыжки). - завершить разминку, желательно, упражнениями для стопы: перекаты с пяток на носки, отрывание пяток, поднимание на носки (правая нога перед носком левой; носки вместе, пятки врозь; стопы параллельно). На сложных занятиях по математике, по развитию речи желательно использовать упражнения «гимнастики для мозга». Комплексы физкультминуток вариант № 2 способствуют снятию умственного напряжения и повышению умственной работоспособности. На сложных занятиях, желательно, выполнять упражнения в сочетании с дыхательными упражнениями (вариант № 3). Эти упражнения улучшают работу головного мозга. ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА 1. Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления: Программно-методическое пособие. М., 2000. 2. Сайкина Ж.Е., Фирилева Ж.Е. Физкульт-привет минуткам и паузам! Сборник физических упражнений для дошкольников и школьников. СПб., 2005. 3. Узорова О.В., Нефедова Е.А. Физкультурные минутки. – М., 2006. 4. Цвынтарный В. Играем пальчиками и развиваем речь. – СПб., 1996. Вариант 1. « БЕЛЬЧАТА» В лесной глуши на елке Жили - были два бельчонка. Жили дружно, не тужили И с зарядкою дружили. Вставали рано поутру, Изображали кенгуру: За ушки лапками хватались И.П. – стоя, ноги вместе, руки тянутся вверх, самовытяжение позвоночника. Наклоны головой влево, вправо. Пальчиковые упражнения: пожатие кистей, сжатие пальцев в кулак и распрямление. И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывковые движения руками. Наклоны влево, вправо, руки за головой. И вправо-влево наклонялись Дружно хлопали в ладошки Потягивались, словно кошки. Ножками топали Наклоны вперед, прогнуться в спине. Глазками хлопали Носочками крутили И друг за другом вслед ходили. Ходьба на месте с высоким поднимание бедра. Моргание глазами Перекаты с пятки на носок. «РАЗМИНКА» Сначала потянулись Вверх и в стороны Прогнулись Для начала мы с тобой Крутим только головой Корпусом вращаем тоже. Это мы, конечно, сможем. А теперь мы приседаем. Мы прекрасно понимаем Раз-два, три – четыре – пять, Ноги вместе, руки тянуться вверх, повороты влево вправо, прогнуться. Круговые движения головой. Повороты туловища влево, вправо. Приседания. Прыжки на месте. Вариант 2. «ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ДНУ ОКЕАНА» «Водолазы» «Водолазы готовятся погружению в океан». «Проверяем шлем». Стоя самовытяжение позвоночника. лба, височной доли, к Самомассаж затылочной части, волосистой части головы. костюм: И.П. – основная стойка. Дотянуться левой рукой до затылка. «Ремни на плечах и спине». Левая (правая) рука дотягивается до правого (левого) плеча, левая (правая) рука дотягивается до правой (левой) лопатки. «Ботинки». Наклон: дотянуться левой (правой) рукой до правого (левого) ботинка. «Выводим курс. Рисование двумя руками горизонтальной восьмерки. Погружаемся в океан». «Идем по дну океана». Медленный скрестный шаг. «Каракатица». Одновременное, рук и ног. одностороннее сгибание «Морская черепаха». Поднять левую (правую) руку в сторону, отвести правую (левую) ногу в сторону. «Рыбки прыгают» Прыжки: ноги врозь, руки скрестно на груди, ноги вместе, руки вниз. Вариант 3. «Шар» «Воздушный шар» «Бывают большие и маленькие шарики» «Насосом надувают шары» «Ветерок играет с шариком». Надуваем быстро шар Шар становится большой Вдруг шар лопнул Воздух вышел Стал он тонкий и худой Стоя самовытяжение позвоночника. И.П. – основная стойка. На вдохе подняться на носки, на выдохе вернуться в И.П. со звуком «у – х – х». И.П. – основная стойка. Наклон в левую (правую) сторону на выдохе со звуком «с-сс». Повороты туловища влево, вправо со звуком «ш –ш - ш». Ходьба на месте Приседания, обхватить голени руками и прижать к ним голову со звуком «у – х – х». «ПОЖАРНЫЕ» «Пожар в высоком доме». «Пожарные поднимаются по лестнице». Стоя самовытяжение позвоночника. И.П. – основная стойка, руки перед собой, подняться на носки, руками тянуться вверх, вернуться в И.П. со звуком «у – х – х». «Из шланга льется вода». И.П. – основная стойка, руки выпрямлены вперед, ладонями друг к другу Повороты в стороны со звуком «ш – ш – ш» Наклоны вниз со звуком «с – с – с» «Тушат пожар на нижних этажах». «Пожарные выходят из дома». «Потушили пожар». Стопы параллельно. Подняться на носки – вернуться в И.П. Прыжки на месте. Утренние часы. Профилактика нарушений осанки. Самовытяжение позвоночника: И.П. – стоя «Дерево», «Сосулька», «Дом» И.П. – сидя на полу «Бабочка», «Ежик». И.П. – стоя на четвереньках «Кошечка добрая», «Кошечка сердитая». Принятие правильной осанки – корригирующая ходьба: на носках, с высоким подниманием колена, на внешней стороне стопы, на пятках. «Мы проверили осанку И свели лопатки. Мы походи на носках, А потом на пятках Мы идем как все ребята И как мишка косолапый». Профилактика плоскостопия: Разные способы ходьбы (см. корригирующая ходьба), ходьба по массажным коврикам, по ребристым дорожкам, по канату. После занятий (в помещении, на прогулке). Профилактика нарушений осанки. Принятие правильной осанки: А) у стены: «Большие», «Маленькие». Б) с предметом на голове – игровое упражнение «В шляпах», «Гномики». В) с удержанием равновесия: «По узкому мостику». Г) в ходьбе игровые упражнения: «Смотри на руки», «Поезд», «Зоопарк», «Карлики и великаны», «Ель, елка, елочка». Профилактика плоскостопия: Ходьба по бревну. Игровые упражнения: «рисование ногой», перекаты. Перед обедом Профилактика плоскостопия: Упражнения И.П. сидя – круговые движения стопой, перекаты с пяток на носки, «рисование в воздухе». Гимнастика пробуждения Профилактика нарушений осанки. Самовытяжение позвоночника - «Пяточки вперед», «Потягушечки». Игровые упражнения для: - мышц брюшного пресса: «Проснулись руки, ножки», «Велосипед». - мышц спины: «Самолет», «Лягушонок», «Рыбка». Профилактика плоскостопия Самомассаж ног (голени, бедра). Трем рукой - мочалкой Вверх- вниз, вверх-вниз, Пятки и носочки Вверх- вниз, вверх-вниз, Ножку до колена Вверх- вниз, вверх-вниз, Мы помоем чистенько Вверх- вниз, вверх-вниз, А бедро разотрем И гулять пойдем Вверх- вниз, вверх-вниз. Вечерние часы (в помещении). Профилактика плоскостопия Упражнения без предметов: И.П. сидя – «Спрятались», «Зайка», «Гусеница», «Маляр», «Плаваем», «Султан». Игровые упражнения с предметами: - мячом «Перенеси мяч ногами» (захватывание, прокатывание, удержание); - платком («Собери платок», «Перенеси платок»). Вариант 2 . «ФУТБОЛИСТЫ НА ТРЕНИРОВКЕ» «Футболисты спортсмены». – Стоя самовытяжение позвоночника. «Футболисты готовятся к Самомассаж лба, височной доли, ушных раковин, волосистой части головы. тренировке». «Футболисты выходят на И.П. – основная стойка. Маховое движение левой (правой) ногой с пересечением поле» средней линии и одновременно маховое движение правой (левой) рукой с пересечением средней линии. «Тренировка с мячом» Одновременное отбивание левого (правого) локтя правым (левым) коленом. «Вратарь» Обе руки поднять вверх влево (вправо), отставить правую (левую) ногу в сторону. «Не пропусти мяч» Прыжки: ноги врозь, руки вверх скрестно, ноги вместе, руки в стороны «Рисуем мячи и ворота» Левой (правой ) рукой рисуем в правой (левой) стороне мяч (круг), ворота (прямоугольник) и следим глазами. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ И ПЛОСКОСТОПИЯ (ДЛЯ МЛАДШЕЙ И СРЕДНЕЙ ГРУПП). Рекомендуемая литература: 1. Красикова И.С. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от трех до семи лет. – СПб.: Учитель и ученик, 2003. 2. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития.- М., 2001. 3. Степаненкова Э.Я. Физическое воспитание в детском саду. Программа и методические рекомендации. –М., 2005. 4. Страковская В. Помогите малышу подготовиться к школьной жизни. М., 2000. 5. Фирилева Ж.Е. ,Сайкина Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ». Танцевальноигровая гимнастика для детей. СПб., 2001. Утренние часы. Профилактика нарушений осанки. Самовытяжение позвоночника: И.П. – стоя «Дерево», «Пальма», «Воин», «Дом». И.П. – сидя на полу «Бабочка», «Султан», «Пересаживаемся». И.П. – стоя на четвереньках «Кошечка добрая», «Кошечка сердитая», «Кошечка пролезает под забором», «Змея». И.П. – стоя на коленях «Гора», «Снежные вершины», «Маленькие и взрослые». Принятие правильной осанки – корригирующая ходьба: на носках, с высоким подниманием колена, на внешней стороне стопы, на пятках. «Я повторяю по утрам Мой позвоночник – гибок, прям, Когда: стою, сижу, лежу. За позвоночником слежу Свой позвоночник берегу И от болезней убегу». Профилактика плоскостопия: Разные способы ходьбы (см. корригирующая ходьба), ходьба по массажным коврикам, по ребристым дорожкам, по канату. После занятий (в помещении, на прогулке). Профилактика нарушений осанки. Принятие правильной осанки: А) у стены: «Большие», «Маленькие», «Лодка», «Парус», «Берег». Б) с предметом на голове – игровое упражнение «В шляпах», «Гномики», «Слушай команду и удержи шляпу». В) с удержанием равновесия: «По узкому мостику», «Кто быстрее пройдет по мостику». Г) в ходьбе игровые упражнения: «Смотри на руки», «Поезд», «Зоопарк», «Карлики и великаны», «33 богатыря». «Ель, елка, елочка», «Зимние забавы», «Яблоневый сад, дубрава, ельник», «Сосна, ива, береза», «Запрещенное движение», «Слушай и не ошибись». Профилактика плоскостопия: Ходьба по бревну, по камешкам, по кочкам. Игровые упражнения: «рисование ногой», перекаты. Перед обедом Профилактика плоскостопия: Упражнения И.П. сидя – круговые движения стопой, перекаты с пяток на носки, поочередное отрывание пяток, «рисование в воздухе». Гимнастика пробуждения Профилактика нарушений осанки. Самовытяжение позвоночника -«Пяточки вперед», «Посмотри на носочки», «Потяни носочки на себя». «Потягушечки», Игровые упражнения для: - мышц брюшного пресса (И.П. – лежа на спине): «Проснулись руки, ножки», «Велосипед», «Пистолетик», «Подними прямые ножки», «Ножницы» - мышц спины (И.П. – лежа на животе): «Самолет», «Лягушонок», «Рыбка», «Лодочка», «Парусник», «Спрятались, показались». Профилактика плоскостопия Самомассаж ног (пальцев стопы, голени, бедра). Пальчики на ножках Как на ладошках Вместе я их соберу И шагать начну Каждый пальчик разотру Каждый пальчик покручу Разведу вперед, назад И сожму руками Здравствуйте, пальчики! Гномики лесные, Здравствуйте, пальчики! Игрушки заводные. Поглаживание пальцев ног Растирание каждого пальчика стопы Покручивание пальцев Пощипывание стопы. Вечерние часы (в помещении). Профилактика плоскостопия Упражнения без предметов: И.П. сидя – «Спрятались», «Поссорились», «Зайка», «Гусеница», «Маляр», «Плаваем», «Султан», «Погладим ножку»; «Рисуем отгадки». Игровые упражнения с предметами: - мячом, кеглей, веревкой (захватывание, прокатывание, удержание); - с мячом («Футбол», «Перенеси мяч ногами»). - с массажными мячами, массажерами; - платком («Собери платок», «Перенеси платок», «Кто быстрее перенесет платок», «Веселая эстафета»); - с маленькими игрушками (захватывание, перекладывание); - рисование стопой. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ И ПЛОСКОСТОПИЯ (ДЛЯ СТАРШЕЙ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ К ШКОЛЕ ГРУПП). Рекомендуемая литература: 1. Красикова И.С. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от трех до семи лет. – СПб., 2003. 2. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития.- М., 2001. 3. Степаненкова Э.Я. Физическое воспитание в детском саду. Программа и методические рекомендации. –М., 2005. 4. Страковская В. Помогите малышу подготовиться к школьной жизни. М., 2000. 5. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ». Танцевальноигровая гимнастика для детей. СПб., 2001.