РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ЗЕБРА

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ЗЕБРА-ДМИТРОВКА
30 апреля – 06 мая
Понедельник
Вторник
Среда
SUPER
STRONG
10.00
Гриша
Четверг
Пятница
10:30 Йога
(1,5 часа)
Оля
ЛФК
Валентина
LATINO
Людмила
Воскресенье
$ PILATES
Вилена
PILATES
BALL
Людмила
TABS+FLEX
Гриша
11.00
Суббота
STEP
Аня
LOWER BODY
LATINO
Людмила
12.00
13.00
PUMP
Собир
14.00
TABS+FLEX
Собир
15.00
INTERVAL
Даша
16.00
UPPER BODY
Даша
Оля
TABS+FLEX
Аня
МАМА +
(занятие для
беременных)
Валентина
ЗДОРОВАЯ
СПИНА
Оля
FIT BALL
Даша
SUPER
STRONG
PILATES
Даша
Даша
$ 19:00
KIK FIGHT
Собир
STRIP DANCE
Даша(каблук)
$
17.00
ФЕХТОВАНИЕ
Михаил
18.00
LOWER
BODY
Даша
PILATES
Даша
STRIP
DANCE
( каблуки)
Даша
20:00
PUMP
Собир
STEP
Аня
UPPER BODY
Даша
21:00
TABS+FLEX
Собир
$ Стрельба
ТАНЕЦ
ЖИВОТА
Юля
из
пистолета
Михаил
(детский зал)
20.00
SUPER
STRONG
Гриша
$ БОКС
Фламенко
Юля
RAGGA
TABS+FLEX
Гриша
Норик
Кей
SEXY
HIP- HOP
Кей
PILATES
Даша
Уважаемые гости клуба!
Обращаем Ваше внимание на
то, что если Вы не успеваете
посещать уроки, заявленные
в расписании, Вы можете
заниматься с нашими
инструкторами
ПЕРСОНАЛЬНО в удобное для
Вас время!
По всем вопросам
обращайтесь на рецепцию
или по телефону
8 (495) 663 99 86
21.00
КАПУЭЙРО
Таня
19:00
Танец
живота
Юля
20:00
Фламенко
Юля ( 1,5
часа )
FIT BALL
Аня
18:30 Йога
(1,5 часа)
Оля
19.00
PILATES
Даша
$Круговая
тренировка
Михаил
$ уроки не входят в клубную
карту, и оплачиваются
отдельно
АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
BASIC CLASS Уровень подготовленности: начальный. Ознакомление с базовыми шагами, комбинациями, силовыми упражнениями.
Рекомендуется для начинающих.
STEP 1 Уровень подготовленности: средний. Занятие с использованием степ платформы. Нагрузка средней интенсивности,
рекомендуется после прохождения курса BASIC CLASS.
STEP 2 Уровень подготовленности: высокий. Занятие с использованием степ платформы. Нагрузка высокой интенсивности.
TAI-BO Уровень подготовленности: средний. Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда
единоборств. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая
система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.
KIK-FIGHT Урок проводится на грушах, высокой интенсивности, для подготовленных. Урок придуман на основе боевых искусств,
тренирует координацию, повышает выносливость, ставится техника ударов руками и ногами, а так же сжигаются жиры и
калории, за очень короткое время можно добиться результата.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ
STEPDANCE Уровень подготовленности: средний. Танцевальное занятие с элементами современной хореографии с использованием
степ – платформы.
BELLY DANCE Уровень подготовленности: любой. Танец живота для женщин.
LATINA Уровень подготовленности: средний. Занятие с элементами латиноамериканских танцев.
STRIP DANCE Уровень подготовленности: любой. Танец раскрепощения, страсти и чувственности. Занятие способствует развитию
гибкости и пластик, приведению в тонус мышц, развитию координации движений.
SEXY HIP-HOP Уровень подготовленности: любой. Танцевальный класс с использованием элементов модного танцевального
направления hip-hop.
DANCE MIX Уровень подготовленности: любой. Урок, сочетающий различные танцевальные стили.
AERODANCE можно рекомендовать людям со средним уровнем подготовки. Это своеобразный сплав современного танца и
традиционной аэробики.
RAGGA Быстрый, экспрессивный танец с использованием амплитудных движений рук и ног, прыжков, активной работы плечевого
пояса и бедер, а также множеством пластичных движений. Танец, основанный на ямайских ритмах и по характеру
танцевания напоминающий hip-hop, но с большими амплитудами
ФЛАМЕНКО Завораживающий ритм, обжигающая нежность, пьянящая сладость - все это ФЛАМЕНКО. В этом танце сплелся
вековой колорит экспрессии и мужественности, страсти и любви, легкости и силы, сдобренные южным испанским
солнцем. Уровень подготовленности любой.
СИЛОВЫЕ УРОКИ
TABS+FLEX Уровень подготовленности: любой. Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление
основных мышечных групп.
UPPER BODY Уровень подготовленности: любой. Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
LOWER BODY Уровень подготовленности: любой. Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
SUPER STRONG Уровень подготовленности: средний и высокий. Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
PUMP Уровень подготовленности: любой. Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную,
энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного
увеличения мышц в объеме. Рекомендуется и для мужчин.
FIT BALL Уровень подготовленности: любой. Групповое занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки
укрепляются все мышечные группы.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - современный подход к работе над своим телом. Сбалансированная тренировка, позволяющая
проработать все мышцы (как крупные, так и мышцы стабилизаторы). Это занятие максимально подготовит Вас к
агрессивному воздействию окружающей среды.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – новейшая разработка. Впервые в России в нашем клубе. Максимально быстрое достижение
результатов, используются тренажеры Live Fitness. Уровень подготовленность: любой. Продолжительность – 55 мин.
ТОНИНГ – силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит
для всех уровней подготовленности. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов
организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему.
INTERVAL - высокоинтенсивная тренировка, основанная на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Тренировка позволяет развить
выносливость и силу, способствуя поддержанию хорошего мышечного тонуса и укреплению дыхательной и
сердечнососудистой систем.
УРОКИ СЕРИИ “BODY AND MIND”
FLEX Уровень подготовленности: любой. Класс, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц.
ЗДОРОВАЯ СПИНА Уровень подготовленности: любой. Класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для
укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).
PILATES Уровень подготовленности: любой. На этом уроке Вы научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы»,
добьетесь улучшения мышечного баланса, координации движений качества мышц.
YOGA Уровень подготовленности: средний. Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к
совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
ВОЛЬНАЯ БОРЬБА,
КИКБОКСИНГ, БОКС, ФЕХТОВАНИЕ.
ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
КАПОЭЙРО Уровень подготовленности: любой. Это вид боевого искусства, совмещающий в себе элементы танца, борьбы, музыки и
акробатики. Групповое занятие, в котором используются упражнения на растягивание всех мышц, укрепление связок,
упражнения связанные с балансом тела, развитием координации движения и концентрации внимания.
ЛФК Лечебная физическая культура - комплекс оздоровительных упражнений, для любого уровня подготовленности.
МАТЬ И ДИТЯ программа, разработанная специально для будущих мам!