Омоложение и изменение формы лица и шеи
advertisement
Омоложение и изменение формы лица и шеи В.С.Черемнов Черемнов В.С. Омоложение и изменение формы лица и шеи немедицинскими методами. Примаэконетика организма. / Практическое руководство для массового пользователя Книга является Сенсацией №1 в мире красоты и здоровья. В ней представлена новая оригинальная концепция, раскрывающая главный секрет бессознательной оценки красоты лица человека: оценка способности к самозащите (нападению). Это не фантазия на тему «кода да Винчи». Это настоящий биологический код, который дает возможность не только объяснить успех звезд Голливуда, но и даже предсказать, кого выберут будущим Президентом. Новый подход открыл новые возможности для контурной коррекции мягких тканей лица без использования общепринятых косметических методов и скальпеля. Предложенные методы эффективны для омолаживания («подтяжки») лица и для изменения формы носа, губ, шеи и коррекции двойного подбородка. Все приемы и методы просты и доступны для каждого человека и могут быть реализованы в домашних условиях. Обсуждаются проблемы этики в косметологии и медицине. Представлен новый современный подход к фитнесу – Примаэконетика. Издание адресовано самому широкому кругу читателей (женщин и мужчин), которые хотят улучшить свой внешний вид. Охраняется законом об авторском праве. Воспроизведение всей книги, любой ее части и использование описанных методов, имеющих патентный Приоритет, в коммерческих целях без разрешения автора преследуется в судебном порядке. Условные сокращения ГТ – гидратация тканей МВ – механические воздействия П.№1 – прием номер один СКБУ – способность к боевому укусу ТН – «тепловое ныряние» ХН – «холодовое ныряние» Международной экологической организации «Greenpeace» посвящается От автора Издатели хорошо знают, что потребители их продукта, т.е. книг, приобретают в книжном магазине, прежде всего, обложку. Покупатель принимает решение в условиях дефицита времени. Многообещающее название и яркий художественный образ, представленный художником на обложке, часто 1 заставляет покупателя сделать неправильный выбор. Сколько книг мы принесли домой, и испытали разочарование, подробно познакомившись с их содержанием? Чтобы этого не случилось, автор сразу хочет сказать, о чем эта книга, и что читатель после знакомства с ней сможет сделать. Итак: название этой книги соответствует ее содержанию. Книга рассчитана, как на профессионалов, так и на самого «рядового» читателя. Кого автор имеет в виду, называя профессионалами? Всех, кто имеет дело с внешним обликом человека: тренеров, стилистов, инструкторов фитнеса, массажистов, косметологов, врачей другого профиля, например, стоматологов, и, даже, парикмахеров и парильщиков в бане. Почему такой большой список специалистов самых разных профессий? Потому что особых специальных знаний для реализации на практике методов, описанных в этой книге, не нужно. Особые знания не нужны. Но просто знание предмета совершенно необходимо. Поэтому читателю, если он хочет добиться реальных результатов, придется смириться с объемом книги. Без понимания сути методов надеяться на волшебную палочку совершенно бесполезно. Книга рассчитана, прежде всего, на homo sapiens, способного прочесть, понять, освоить и спокойно, и планомерно действовать. Те, кто уже привык мгновенно откликаться на любую заманчивую рекламу и безумно верить в неконтролируемые эффекты «чудо» методов, могут сразу отказаться от приобретения этой книги. Примаэконетика лица, это система взглядов и реальных вмешательств в организм человека. Нужны только знания и желание. Других составляющих успеха нет. Почему автор отнес методы к немедицинским? Этому посвящена отдельная глава книги, и во вступлении эту проблему мы подробно обсуждать не будем. Чтобы использовать автомобиль, не нужно оканчивать автомобилестроительный факультет университета. Это такая же ситуация. Кто до конца доволен своей внешностью? Пожалуй, таких людей вообще нет. Автор хорошо понимает, что многие заинтересуются новизной подхода и попробуют на себе простые, но эффективные методы, которые описаны в этой книге. У автора нет каких-либо особых предупреждений для пионеров этого дела. Но хочется еще раз повторить, что знания и желание нужны. Поэтому и написана эта книга. Автор, прежде чем решиться написать первые строки этой книги, сорок лет потратил на изучение проблемы в целом. Если примаэконетика, это система взглядов, то ее частный вариант, т.е. примаэконетика лица и шеи, это и эвристическая, и одновременно закономерная находка, которая и произошла благодаря самой примаэконетики. Для реализации ее приемов не нужны спортивные залы, косметические кабинеты и аптеки. Видимые и ощутимые эффекты можно получить уже через несколько недель. Нужно только понять сущность методов, овладеть ими и добиваться поставленной цели. Следует отметить, что этот подход не предполагает каких-либо реконструкций костной и хрящевой основы лицевого черепа. Всех изменений добиваются только с помощью моделирования мягких тканей лица, т.е. кожи, подкожной клетчатки и мышц. Наш метод очень эффективен и дешев! Это обычный рекламный лозунг, и все знают, что такого в жизни не бывает. Но нет правил без исключений. Это также знает каждый. Надеюсь, автор уже достаточно заинтриговал читателя, который уже очень хочет узнать, что такое эта примаэконетика. Путь есть только один: от теории – к практике. Этот путь читателю и придется пройти. Книга действительно является Руководством по омоложению и изменению формы лица и шеи немедицинскими методами, описывающим методы и приемы нового подхода к этим проблемам. Новый подход потребовал введения и нескольких новых понятий и терминов. С их дефиницией, в т.ч. и слова примаэконетика, читатель познакомится в следующем разделе этой книги. 2 Руководствуясь ею, можно начинать изменение формы своего лица и шеи, омолаживать их в пределах возможностей самой технологии. При реализации этой технологии пользователи не испытывают особых затруднений, хотя некоторые обычные жизненные ритуалы, например, чистка зубов, принятие ванны и многие другие, претерпевают значительные изменения. Возможности примаэконетики в достижении быстрых практических результатов достаточно велики. Надеюсь, многие читатели вскоре убедятся в этом, освоив и испытав методы на себе. Рекомендуем читать книгу последовательно. Сама идея и технология не сложны для понимания. План книги предусматривает ответы на вопросы, которые интересуют читателя: Что такое примаэконетика? Чего мы добиваемся? Что мы будем изменять? Какие процессы происходят? Как это делают другие? Как будем делать мы? Автор надеется, что читатель не будет строг к стилю изложения материала, а больше внимания обратит на его суть, практическую ценность и реальные результаты. Автору не удалось избежать нескольких повторов. Книга задумана как Практическое руководство, а в литературе такого толка они неизбежны. Обучение без повторения вообще бесперспективно. Однако повторов не так уж много. Что хочет автор? Прежде всего, чтобы каждый читатель стал специалистом, т.е. настоящим профессионалом, и больше надеялся на свои собственные знания и умения, а не на чужие советы. Конечно, каждая личность индивидуальна, но общие принципы предлагаемой технологии и ее отдельные приемы, мы имеем в виду главные приемы, должны строго соблюдаться. Желаю успехов! Глава I Введение в проблему. Что такое примаэконетика? Вначале немного истории, связанной с профессиональной деятельностью автора. Я уже упоминал, что на изучение проблемы в целом ушло сорок лет. Почему сорок? Потому что именно сорок лет назад автор этих строк и начал изучать медицину, т.е. поступил в медицинский институт. По окончании института автор в течение десяти лет работал в качестве реаниматолога во взрослых и детских отделениях реанимации. Затем последовал крутой поворот в профессиональной деятельности – десять лет изучения теории и практики нетрадиционных методов лечения. Что заставило сделать этот шаг? Во-первых, наблюдение за несколькими «завсегдатаями» реанимационного отделения, которые считались совершенно безнадежными хроническими больными, но после обращения к официально непризнанным специалистам нетрадиционной медицины стали практически здоровыми людьми. Во-вторых, осознанное чувство вины, когда в аналогичных случаях «правильное» и официально признанное лечение не давало никакого клинического результата. 3 Нетрадиционная медицина имеет своеобразный национальный характер: тибетская, китайская, арабская, японская, русская и т.д. В принципе, ничего национального в нетрадиционной медицине нет, как нет в физике национального закона притяжения или в математике нет национального квадратного корня. Это понятия географические. Национальные школы нетрадиционной медицины сложились в результате трудностей с обменом информации. Не будем винить наших предков за то, что они поздно изобрели интернет. Из-за отсутствия достаточного уровня естественных наук древние лекари изобретали свои экзотические системы взглядов. Трудно понять движение жизненной энергии по воображаемым меридианам или наличие болезней ветра и холода в восточной медицине. Тяжелобольному человеку совершенно безразлично, что ему помогло: современные таблетки от генной инженерии, древнее китайское иглоукалывание или голодание без пищи и воды. Больному нужны эффективные методы лечения, а не результаты самых современных научных диссертаций. Современная научная медицина действительно добилась очень высокого уровня: операции на остановленном сердце, почечный диализ, длительная искусственная вентиляция легких, кардиостимуляторы, вакцины, антибиотики и многое другое. Но нетрадиционная медицина не умерла и существует, и развивается, практически, параллельно. Живучесть методов нетрадиционной медицины можно объяснить только их эффективностью. Для лечения тяжелых больных в большинстве случаев используется сразу несколько методов лечения. Все, кажется, очень просто. Для лечения больного нужно сочетать самые эффективные методы современной медицины и самые эффективные методы нетрадиционной медицины. А как их сочетать? Как выбрать первый метод? Когда его нужно прекратить применять и назначить другое лечение? А может сразу назначить два метода лечения? Не два, а больше? Вопросов много – прямых ответов мало. Любой «беспорядок», в том числе и во взглядах, «лечит» система. Во всех системах лечения, в том числе и современных, можно найти одну общую нить – подражание Природе. Вернемся на тысячу лет назад. Omnis ars imitatio naturae (лат.) (Всякое искусство есть подражание природе) Луций Анней Сенека (I в. до н. э.) А как подражать? Нужно подражать действиям отдельной клетки, поведению волка или трудной жизни первобытного человека? Что делать? Дать больному таблетку или назначить голод и холод? Можно опереться на теорию Ч. Дарвина и подражать естественным механизмам самозащиты живого организма, которые вырабатывались в течение миллионов лет. Такие рабочие схемы, т.е. модели «на выживание», и строились автором этой книги в течение многих лет практической работы. Суть эволюционной теории достаточно проста. В результате борьбы за выживание природой естественно выбираются «лучшие» особи, которые дают потомство, т.е. способствуют сохранению биологического вида. Природа дает жизнь только удачным изменениям на генетическом уровне, т.е. удачным мутациям генов. У автора есть только два веских возражения против того, что его деятельность назвать деятельностью в области, так называемой, дарвинской медицины. Вопервых, по-видимому, большая часть людей, мы имеем в виду религиозную часть населения планеты, не могут признать теорию эволюции Ч. Дарвина. У них совершенно другие взгляды на возникновение и развитие жизни на земле. Во4 вторых, почему, даже, построив модель обучения по общему принципу выживания, удается обучить учеников английскому языку в несколько раз быстрее? Это дарвинская педагогика? Читатель познакомится с этой моделью в этом разделе книги. В ней представлено и несколько других моделей. А нужно ли их представлять? Ведь книга об изменении формы и омоложении отдельной анатомической области человеческого тела. Нужно, для того, чтобы читатель понял, что такое примаэконетика, и пользовался этим понятием осмысленно. Что объясняют эти модели, а их представлено пять? Первые три имеют строгие научные доказательства, т.е. статистику и документированные результаты, и их эффективность выше всех известных и общепринятых. Кроме того, все они прошли открытую публичную апробацию. В газете давалось объявление о наборе добровольцев (волонтеров) для проведения контролируемых испытаний. Приглашались журналисты из любых изданий. Они могли наблюдать за ходом экспериментов с самого начала и до конца. Такие испытания методов, конечно, вызывали интерес у прессы. И на отсутствие внимания с ее стороны мы пожаловаться не могли. Делалось это не ради рекламы. В сущности, это самый простой способ «закрыть рты» недоброжелателям. А их было немало. Так случается всегда, если кто-нибудь сделает что-то не так, как это понимает большинство. Если у вас что-то получилось, то прямые и доступные для любого контроля испытания ставят точку. Две другие модели находятся в стадии разработки. Больше всего автору этих строк не хотелось бы, чтобы читатель не подумал, что, скуки ради, он решил похвастаться результатами своей профессиональной деятельности. Автор хочет, чтобы читатель понимал суть подхода, который называется примаэконетика, и доверял этому подходу, т.к. в других областях этот подход оказался эффективным и даже больше – более эффективным, чем все другие известные. Какие это достижения? Первая модель Лечение бронхиальной астмы. Лучшие отдаленные результаты в СССР или СНГ (1995г.) Вторая модель Снижение массы тела. Система лечения, позволяющая снизить вес тела на 10– 17 кг в месяц. Причем, каждому пациенту до начала вмешательства давалась гарантия на минимальную потерю массы тела за месяц – 7 кг (1996 г.) Третья модель Освоение английского языка в пять раз быстрее, чем общепринятыми методами, причем, без домашних заданий. На одном занятии усваивается от 100 до 300 новых слов. Основы нормативной грамматики усваиваются за 5–12 занятий. Все результаты каждого занятия контролируются (подтверждаются) для каждого ученика (1994г., в соавт. с Н. Черемновой) Четвертая модель Система оздоровления организма и повышения его тонуса (2005 г.). Находится в стадии дальнейшей разработки. Пятая модель Эта модель касается эстетического улучшения видимых и в одежде частей тела (лицо и шея). Представлена в этой книге. 5 Что общего в этих, технологических по своей сути, моделях? Они конструировались с использованием одного принципа, который автор назвал примаэконетика. Что такое примаэконетика? Примаэконетика, это технология конструирования цивилизованных естественных и гуманитарных технологий на основе моделирования жизни (борьбы за жизнь) первобытного человека в условиях дикой Природы. Итак, примаэконетика, это не медицина, не физкультура (фитнес), не педагогика и не косметология. Примаэконетика, это общий принцип. Автор надеется, что, поняв этот принцип, будущие исследователи допустят меньше ошибочных ходов в своей научной и практической деятельности. Те же читатели, которые будут использовать методы, описанные в этой книге, при необходимости смогут их видоизменять, если жизнь заставит это сделать, но будут делать это осмысленно и, не нарушая основной или общий принцип. Еще раз, что кратко представленные выше результаты, это не хвастовство автора под лозунгом «Профессиональная жизнь удалась!». Это желание поделиться с другими исследователями или пользователями очень простой схемой конструирования. Когда у нас появилась проблема изменить лицо и, прежде всего, бороться с его старением, эта простая технологическая схема стразу сработала, и были получены быстрые практические результаты. Не скрою, что мы сами были удивлены такими результатами. Сколько «ходит» по земле двойных подбородков, толстых и отвислых щек, носов типа «картошки». Сколько людей недовольно ранним появлением глубоких морщин и дряблой старческой кожей. Почему они не нашли такого простого решения, как это удалось сделать нам? Ответ мы не знаем. Возможно, и при решении других проблем примаэконетика может стать эффективной. Подражай природе – это всего лишь очень правильный лозунг. Для разработки конкретных технологий нужен конкретный прототип, т.е. четко описанная модель. Такую модель сам примаэконетика и представляет, причем, и своим названием. По-видимому, представленная выше модель или прототип близка к идеальной, т.к. представляет первозданного homo sapiens в условиях первозданной природы. А как же Ч. Дарвин? Попыток, объяснить законы, действующие в сложных системах, используя идеи дарвинизма, было немало. Например, фрейдизм, эволюционная школа в этнографии или идеи борьбы клеток головного мозга за информацию. Эволюция, как исторически необратимое движение живой материи от простых форм к сложным путем естественного отбора наиболее жизненно способных вариантов, уже несколько столетий довлеет на научную мысль на планете. Однако, на наш взгляд, более или менее удачные аналоги, «копирующие» законы дарвинизма для иных систем, только «эксплуатировали» лишь один тезис этого учения, а именно: «Struggle for life». Борьба за выживание, это общее свойство живой материи, которое и отличает ее от неживой. Это понимал, как дикарь тысячи лет назад, так и любой современный человек, попавший в чрезвычайную ситуацию. Этим «занятием» и занимается вся живая Природа, как до Дарвина, так и после. Поэтому примаэконетика, это не медицина от дарвинизма, т.е. не дарвинская медицина и не медицина, вообще. Однако, чтобы не прослыть ретроградом, высказав сомнения в отношении эволюционной теории, далее мы будем придерживаться ее основных положений, хотя полностью доверять ей не можем. Примаэконетика, это поиск «чистой» и «идеальной» модели или метафоры. Метафоры всегда выступали как средство изменения идей. Мы всегда стремились создавать базовые модели по принципу «In statu nascendi» 6 (лат.) – в состоянии зарождения, в момент образования. В таком подходе нет особой научной новизны. Многие ученые с мировым именем, стремясь понять суть проблемы, обращались к изучению колыбельных цивилизаций, например, К. Юнг, Э. Эриксон, В. Выгодский, Г. Бейтсон. С успехом идея подражания природе используется в технике, мы имеем в виду бионику. Это целое направление в конструировании аналогов живых систем. В биологии есть направление экогенез, изучающее процессы развития отношений между организмами и средой их обитания. Так зачем нужен еще один термин? На наш взгляд, нужен. Примаэконетика, как подход, дает возможность построить рабочую гипотезу (модель) для практического решения конкретных человеческих проблем. Это инструмент для конструирования. Модели примаэконетики дают их пользователям понимание того, что они делают. Если такой подход дает результаты, явно лучшие, чем другие подходы, то это и есть основание для введения нового термина и его дефиниции. В принципе, каждый человек является конструктором своего образа жизни. Поэтому этот термин нужен не только узким специалистам и ученым. Автор, предполагая критику самого этого слова примаэконетика, хочет объясниться. В лингвистике считается плохим «правилом» поведения попытка соединить два слова из разных языков в одном. Прима (лат. prima – первая) и эко (гр. oikos – дом, родина), т.е. нечто «первично-экологическое». Только, найдя в словаре слово экоцид (гр. oikos + лат. caedere – убивать, букв. уничтожение рода, племени), которое означает уничтожение среды обитания народа, например, распыление дефолиантов или уничтожение дамб, как это происходило во время войны во Вьетнаме, мы оставили всякие сомнения по поводу введения нового термина. Мы только попытались «уравновесить» в словаре плохое слово хорошим. И если человек на вопрос: «Что вы делаете?» ответит: «Я занимаюсь примаэконетикой лица», то спрашивающий поймет, что его визави создает естественные условия «жизни лица» в тех условиях, в которых оно и создавалось Природой в течение миллионов лет по плану эволюции или по какому-то иному плану. Что отличает примаэконетику от общего лозунга или призыва «Подражай природе!». Можно подражать инфузории, можно подражать слону или чайке. Примаэконетика, это четко сформулированная модель. А почему она лучше других моделей? Ответ простой – она ближе всего к человеку. Зачем подражать другим формам, если есть более близкая модель для подражания. Устройство электрического ската и условия его жизни иные. Нет смысла подражать этому живому «электроприбору», обитающему в океане. Не нужно подражать улитке или жабе. Есть более близкий аналог, который можно принять за прототип. Переходим к краткому описанию моделей примаэконетики в медицине, педагогике и фитнесе. Резюме к 1. Представлена примаэконетика, как технология конструирования естественных и гуманитарных технологий на основе моделирования жизни (борьба за жизнь) первобытного человека в экологических условиях дикой природы. Глава II Модели примаэконетики 7 2.1. Терапия Течение многих хронических заболеваний можно объяснить не устойчивым равновесием процессов патогенеза и саногенеза. При «усилении» процесса патогенеза, т.е. развития болезни, наступает ухудшение состояния больного. При «усилении» процесса саногенеза наступает выздоровление или ремиссия. Со времен Гиппократа знали, что болезни могут излечиваться естественными силами природы – vis medi catis nature (лат.). Царапины и ссадины заживают сами по себе. Без лечения проходят и легкие простудные заболевания. Известны случаи самоизлечения больных самыми различными заболеваниями и, даже, больных раком. В принципе, любая болезнь, кроме психических, это повреждение тканей. Ткани повреждаются в результате травм, агрессии бактерий, вирусов или в результате физических воздействий (электроток, радиация, термические поражения) или химических (отравления). Не трудно представить самую обычную ситуацию, с которой встречаются животные, в том числе и люди, в колыбельных или первобытных обществах. Повреждение – боль – воспаление – голодание – восстановление Все эти элементы естественного течения заболеваний можно искусственно создать в случаях хронических заболеваний, когда нет достаточных сил у организма для естественного выздоровления, т.е. при недостаточности (несостоятельности) саногенетических процессов. Таким заболеванием и является бронхиальная астма. Повреждение и боль мы моделировали с помощью, так называемой болевой мануальной терапии. В результате сильных надавливаний повреждаются межреберные дыхательные мышцы. Условия генерализованного ответа на местное воспаление создаются с помощью гипертермических процедур (ножные ванны). Лечебное голодание назначается в виде фракционной схемы, т.е. несколько курсов. В период восстановления назначаются физические упражнения. Вот такая простая схема для стимуляции защитных сил организма. Что она дает? Представляем выдержки из письменных самоотчетов об эффективности лечения у трех больных, которые были взяты на лечение уже после перенесенной ранее клинической смерти. Больной С. В. А., инвалид Отечественной войны (2 группа), 62 лет. Диагноз: ишемическая болезнь сердца (дважды перенес инфаркт миокарда, один – с клинической смертью), гипертоническая болезнь II Б ст., почечно-каменная болезнь, инфекционно-зависимая форма бронхиальной астмы, аллергия ко многим лекарственным препаратам, ревматоидный полиартрит, гастрит. Выдержка из письменного отчета после лечения: «Самочувствие было очень плохое: общая слабость, головные боли, одышка. Ежедневно пользовался лекарственными препаратами, в том числе и кортикостероидами. До лечения ежедневно по 3–5 раз госпитализировался в стационар. После лечения в течение двух лет приступов нет. В больницах не лечился. Лекарствами не пользуюсь. Спасибо методам лечения, которые поставили меня на ноги в прямом смысле». Письменный отчет другой пациентки: «Заболела в ноябре 1981 г. Болезнь развивалась быстро. В феврале 1982 г. стала инвалидом второй группы. Пользовалась лекарственными средствами до 10 раз в сутки и более. Уже через год после начала заболевания была вынуждена ежедневно принимать гормональные препараты. Часто вызывала скорую помощь и госпитализировалась в стационары. В июне 1986 г. была клиническая смерть. Через 16 месяцев после лечения: приступов бронхиальной астмы нет. От гормональных препаратов отказалась и, вообще, никакими 8 лекарственными средствами не пользуюсь. Провожу еженедельные разгрузочные дни, занимаюсь закаливанием. Чувствую себя хорошо». Модифицированная программа лечения дает эффект и у больных детей. Из письменного отчета матери: «Ребенку 5 лет. Болен бронхиальной астмой с 1,5 лет. Постоянно лечились в стационаре, несколько раз госпитализировались в отделение реанимации, была клиническая смерть. После лечения вообще отказались от лекарственных препаратов». Ребенку, конечно, лечебное голодание не проводилось, но питание было изменено. Одной из особенностей лечения было использование патентованного устройства постоянной обратной биологической связи для контроля и тренировки дыхания (В. Черемнов, а. с. 119972). Не нужно бояться слова патентованного. Подавая заявку на изобретение, автор лишь хотел зарегистрировать свой приоритет. Никакой охраны авторских прав мы и не предполагали. Наоборот, во всех публикациях давали советы, как сделать это устройство самостоятельно из подручных средств. Подробно все методы лечения описаны в монографии, написанной в соавторстве с профессором А. Н. Кокосовым, который в течение многих лет руководил отделом неспецифических заболеваний легких во Всесоюзном (Всероссийском) научноисследовательском институте пульмонологии (Санкт-Петербург): «Астматический бронхит и бронхиальная астма: Физическая и медицинская реабилитация больных (1995г.)». Начинали мы разрабатывать эту программу нелекарственного лечения больных бронхиальной астмой «при коммунистах», а закончили уже «при капиталистах». Не скрою, официальные органы здравоохранения относились к ней более чем отрицательно. Сколько было проверок и комиссий, и представить трудно. Поведение их было более чем убогим. Другого слова и найти трудно. Сколько нервов перепортили. А зачем? Нужно было продемонстрировать свою власть. Тогда мы и нашли простой способ защиты. Дали объявление в газете, что на лечение приглашаются самые тяжелые больные (находившиеся ранее в реанимации, инвалиды, ежедневно принимающие лекарства) и пригласили журналистов газет и телевидения. Это была захватывающая дуэль, т.к. я обещал публично, если лечение не поможет, съесть три номера газеты. Целый месяц ждали недоброжелатели этого обеда. И не дождались. После лечения больные ходили босиком по снегу перед телекамерами. Мы нашли простой способ самозащиты и потом несколько раз после пользовались им. Мой совет молодым первопроходцам. Не нужно бояться мнения общества, если у вас действительно есть что-то реальное и конкретное. Демонстрируйте публично весь процесс и результаты «до» и «после». После такой проверки чиновники вас сами бояться будут. Какие результаты можно ожидать при использовании немедикаментозной программы лечения? Через 2–6 лет процент хороших и отличных результатов составляет примерно 70 % (68,8). У 42,1 % больных удается отменить кортикостероидные препараты, которые они ранее принимали постоянно. Как относятся к подобному лечению сами пациенты? Больные считают, точнее 90,4 % из них, что эта программа лечения более эффективна, чем предшествующее медикаментозное лечение. Подобные программы лечения, построенные по примаэконетическим схемам, оказались эффективны при многих других заболеваниях. Представляем вам отрывки из письменных самоотчетов пациентов, которые лечились амбулаторно. 9 «Хронический насморк. Закапывал капли в нос 6 раз ежедневно. После лечения лекарствами не пользуюсь, дышу носом хорошо». «Артериальное давление повышалось до 200–220 мм рт. ст., частая одышка, слабость. После лечения артериальное давление стабилизировалось, лекарства не принимаю, одышки нет». «Было чувство скованности, особая усталость при ходьбе, зябкость рук и ног (надеюсь, что читатель по описанию болезни заподозрил проявления ГВС). После лечения чувствую бодрость, подвижна, меньше устаю». «Артроз тазобедренного и коленного суставов, остеохондроз позвоночника, ограничение движений, скованность. После лечения пропала скованность, увеличилась амплитуда движений». «Четыре раза в год лежали в больнице по поводу простудных заболеваний. Возраст ребенка – один год! После лечения ребенок не простывает». «Артериальное давление 240/120 мм рт. ст., остеохондроз позвоночника, левая нога отказывалась ходить, бессонница, пиелонефрит, боли в области оперированной почки. После лечения артериальное давление стало 140/80 мм рт. ст., боли в крестце и ноге исчезли совсем, сон нормализовался, не ощущаю боли в области почки». «У ребенка лекарственная и пищевая аллергия в виде дерматита и отека век и губ. После лечения проявления аллергии исчезли, и улучшилось общее состояние». «Болели суставы рук и ног в течение полугода. Принимала ежедневно лекарственные препараты. После лечения состояние значительно улучшилось, таблетки не принимаю. Если раньше тратила 2 рубля в неделю (1990 г.) на лекарства, то теперь экономлю деньги благодаря диете». «Гастрит, колит, остеохондроз, гипертония, неврастения. После лечения желудочно-кишечные заболевания не беспокоят, нет болей в позвоночнике, артериальное давление не повышается, общее состояние хорошее». «Гипертония, стенокардия, диффузный зоб, колит, остеохондроз, полиартрит. С трудом поднималась на второй этаж, не могла бегать. После лечения легко передвигаюсь, исчезли боли в позвоночнике, перестало болеть сердце, улучшилась работа органов пищеварения». «Ребенка беспокоили одышка и кашель в течение четырех месяцев. Кашель со спазмами до слез и боли в груди. После любой нагрузки приступы одышки и кашля. После лечения одышка исчезла». «До лечения правое ухо текло периодически через 1–3 месяца. После лечения выделения из уха прекратились». «Были сердечные приступы, боли за грудиной и под левой лопаткой, не хватало воздуха. Холецистит, гастрит, колит. После лечения сердечные приступы прекратились, боли под лопаткой и за грудиной исчезли». «Аллергия и частые простуды. После лечения аллергических проявлений нет, простудных заболеваний нет». «Значительная агрессивность, постоянная нервозность. После лечения нервозность значительно уменьшилась, и, вообще, состояние души пришло в норму». Два метода лечения в представленных программах требуют обсуждения, т.к. научное медицинское сообщество относится к ним не однозначно. Это болевая терапия и лечение голодом. Естественно, если в течение какого-либо заболевания присутствует выраженный болевой синдром, то его создавать, т.е. искусственно моделировать при лечении больного, и не нужно. По нашему мнению, с таким названием этот метод лечения, вообще, малоперспективен. Что это – лечение или пытки? По-видимому, название следует изменить, т.к. оно не раскрывает самой сущности метода. Так, 10 как же лечит боль? В случае лечения больных бронхиальной астмой механизм этого вмешательства понятен. Повреждая межреберные дыхательные мышцы, мы создаем своеобразный болевой корсет, тем самым затрудняем попытки к глубокому дыханию, что и лечит гипервентиляционный синдром. А в других случаях? В настоящее время широко распространяется метод лечения наркотической зависимости у больных с помощью так называемой розготерапии. Больные получают серию сеансов бичевания по мягкому месту. Механизм такого лечебного воздействия также объясняют простой схемой. Прием наркотиков подавляет выработку естественных эндоморфинов. Бичевание, т.е. сильный болевой стресс, способствует выработке естественных эндоморфинов, что и уменьшает потребность в наркопрепаратах. По-видимому, вариантом подобного вмешательства является и обычная аутогемотерапия, когда у больного берут кровь из вены и вводят в ягодицу. Во всех описанных выше методах общим является создание искусственного повреждения, на которое организм отвечает генерализованной стрессорной реакцией, и равновесие патогенез – саногенез сдвигается в сторону саногенеза, т.е. выздоровления. На наш взгляд, подобные лечебные воздействия лучше называть, не болевыми, а просто стрессовыми. Лечение с помощью естественно – стрессорной терапии будет меньше пугать пациентов. К естественно – стрессорной терапии можно отнести и использование переливания аутокрови в качестве допинга. Кровь «повреждается» низкой температурой при хранении, а затем вводится опять в организм. Второй метод, к которому у медицинского сообщества нет однозначного мнения, это лечебное голодание. Почему нет единого мнения об этом методе лечения? Смею утверждать, что вряд ли какой-либо другой метод лечения изучен так досконально, как лечебное голодание, причем, в нашей стране. В прошлом веке одному из министров здравоохранения пришла в голову мысль запретить этот древний метод врачевания на всей территории СССР. Было это сделано по политическим мотивам. Мысль простая. Продуктов в стране не хватало. Значит, лечим все болезни голодом? Пойдут насмешки от западных друзей: «Большевики морят народ голодом!». Этого допустить было нельзя. Лечебное голодание запретили, но разрешили исследовать этот метод в научно-исследовательских центрах. Большой вклад в изучение этого метода лечения внесли коллективы, работающие в Москве (профессор Ю. С. Николаев), в Ленинграде (профессор А. Н. Кокосов) и в Минске (профессор И. С. Гулько). Лечение прошли десятки тысяч больных. Научно-исследовательские центры были хорошо оснащены, и исследования проводились на самом высоком уровне. Уже в восьмидесятых годах прошлого века были выработаны четкие показания и противопоказания к назначению этого метода лечения. Однако внедрение в широкую клиническую практику этого высоко эффективного и недорогого метода лечения не произошло. Почему? На это есть три причины. Причина первая. «Успехи» фармакологии. Лечиться таблетками гораздо легче и проще. Съел и выздоровел (?). На отсутствие реклам обижаться не приходится. Результаты общеизвестны – лекарств и больных много. Причина вторая. Нежелание врачей терапевтического профиля назначать это лечение. При современном уровне развития диагностической техники в большинстве случаев поставить диагноз несложно. Лечение назначается по научно разработанным схемам. Если больной не выздоровел или умер, то виноват, оказывается, он сам (болезнь была тяжелой) или малоэффективные 11 лекарственные препараты. Ответственность врача за исход лечения минимальна. Если больному назначили курс лечебного голодания, и он умер, то судебного процесса не избежать. Больной умрет от болезни, но виноватыми окажутся метод лечения и врач, который его назначил. А зачем врачу лишние хлопоты, причем, за ту же заработную плату? Причина третья. Отсутствие общепринятой и непротиворечивой теоретической базы для этого метода. Все понимают, что голод и недоедание приводят к смерти. Как объясняют лечебный эффект лечебного голодания? В первую очередь, приводят примеры постоянно наблюдаемого феномена. Больные животные всегда отказываются от пищи, причем, даже, в случаях, когда они могут двигаться и есть. Конкретные механизмы лечебного воздействия представить трудно. Дело в том, что лечебное голодание эффективно при заболеваниях, механизмы развития которых, совершенно различны. Но, что общего между бронхиальной астмой, гипертонической болезнью, шизофренией, псориазом и язвенной болезнью желудка? Во всех случаях назначение лечебного голодания может быть эффективным. Почему голод помогает? И дает научное сообщество сторонников лечебного голодания простое, но неубедительное объяснение – метод стимулирует защитные силы организма. Нельзя назвать конкретно эти силы, нельзя объяснить, каким образом это происходит, т.е. как эти силы исправляют отдельные дефекты, которые определяют развитие различных заболеваний. Этот поиск похож на поиск «общей» адаптационной энергии. Ее не нашли, и защитные силы измерить оказалось невозможным. Нет факта, нет механизма измерения – нет и теории, т.е. есть лозунг, а не теория. Таким образом, объяснить терапевтические эффекты лечебного голодания, как оздоровление с помощью стресса, не представляется возможным. Не представляется возможным объяснить лечебный эффект выведением «шлаков» из организма. Какие «шлаки» у больных с неврозами, у которых лечебное голодание особенно эффективно? Хотел бы я увидеть бланк анализа крови или мочи, где было бы написано слово шлак. Или, что анализы мочи или кала не делали у больных, проходящих курсы голодания? О каких «шлаках» идет речь, и кто их находил? Этот термин бытует в популярной литературе и удобен для знахарей. И последний подход из общепринятых. Лечебный эффект объясняют простым механизмом «рассасывания» поврежденных тканей. Но что повреждено у больных шизофренией или теми же неврозами? Действительно, такой эффект есть, но не он определяет лечебный эффект. И что могло «рассосаться» у больной, письменный отчет которой представлен ниже. Больная проходила трехдневный курс голодания. «Часто лежала в больницах. Последние полгода практически не вставала с постели. Беспокоил сильный кашель с мокротой, одышка. При росте 164 см вес снизился до 34 кг. Во время лечебного голодания чувствовала себя нормально. Прогулки переносила неплохо, но была небольшая слабость в ногах. После лечения состояние улучшилось, одышка не беспокоит, лекарствами не пользуюсь». Не рекорда ради, была взята эта больная на лечение при крайней степени истощения. Это был последний шанс для нее. В каких только клиниках она не лежала ранее. Мы трижды проверили вес пациентки на разных весах. Действительно, 34 кг. Отсутствие непротиворечивой теории, объясняющей действие лечебного голодания, даже дало повод некоторым противникам этого метода назвать его гипнозом или самогипнозом, основанном на вере пациентов в успех лечения. 12 Я могу только вспомнить, как более 20 лет назад я сидел за столом. На столе была стопка положительных отзывов больных, получивших несколько курсов голодания и гора результатов анализов, сделанных в течение длительного времени наблюдения за этими больными. Как и все ученые, я искал какую-то закономерность. Ее просто, на первый взгляд, не было. Средние цифры «до» и «после» не отличались значительно друг от друга. Парадокс. Больные выздоровели, а анализы – нет? Какие красивые графики положительных изменений покажу на защите диссертации? Пришлось обратиться к мудрости йогов и предшествующему опыту работы в отделении реанимации. Что делают йоги? Они занимаются пластической акробатикой, делают задержки дыхания и голодают. Вот их основные действия. Оставим акробатику – это для суставов и для массажа внутренних органов. Остается голод + гипоксическая тренировка. Есть и зацепка. Во время голодания контрольные задержки дыхания сами собой значительно увеличиваются и без гипоксических тренировок. Еще Альбицкий в 1882 году установил в опытах на собаках повышение устойчивости к гипоксии (недостатку кислорода) при голодании. Значит, механизмы лечебного голодания функционально связаны с устойчивостью организма к гипоксии. А что главное для организма? И реаниматологом не нужно быть, конечно, кислород. Есть еще один важный факт. Органы и ткани теряют свою массу в зависимости от их жизненной важности. Хорошо известны опыты Альперта, который мучил собак до смерти, а затем взвешивал их органы и ткани. Оказалось, что у трупов жировая ткань терялась на 97 %, селезенка – на 60 %, печень – на 54 %, кожа – на 20 %, а мозг и сердце – всего на 3,9 % и 3,6 % соответственно. А ведь мозг и сердце, наиболее чувствительные к недостатку кислорода органы. Вот и вся предыстория появления Теории поиска оптимальных структурных коопераций. Ее суть: Сочетание лечебного голодания и тренинга к недостатку кислорода дает возможность перестройки материального субстрата тканей и органов по их соотношению в условиях, когда гипоксический тренинг служит систематизирующим фактором отбора и тренировки новых структурных коопераций (В. Черемнов, 1983 г.). Назначая курс лечения: голодание + задержки дыхания, мы изменяем (перебираем) структурные единицы организма, т.е. ищем наиболее жизнеспособный вариант. А что анализы? С этим оказалось все хорошо. Если смотреть не абсолютные цифры, а коэффициенты по соотношению, то и закономерные изменения удалось проследить и диссертацию защитить во Всесоюзном НИИ. Кстати, официальным оппонентом был главный специалист в СССР по лечению бронхиальной астмы профессор Г. Б. Федосеев. Что дала эта теория? Во-первых, стал понятен общий механизм воздействия метода. Можно понять его эффективность при лечении различных заболеваний, когда неудачные кооперации просто «отсекаются» в поиске жизнеспособных. Вовторых, можно было отказаться от ожидания эффекта ацидотического криза, который, как считалось при классическом понимании, и обладает лечебным эффектом. По нашему мнению, это лишь один из феноменов, свойственный методу, как и возникновение налета на языке. Утратил смысл вопрос, что лучше – «сухое» голодание или «мокрое». Если врач хочет вначале провести терапию в «стиле» трансфузионной, то он назначит вначале «мокрые» дни, а затем «сухие». Наоборот, это делать нецелесообразно. В условиях «сухого» голодания, т.е. голодания без приема воды, мы добиваемся большей концентрации гормонов и биологически-активных веществ в организме. Делать это целесообразно после проведения обильной естественной водной нагрузки, которая необходима с целью дезинтоксикации. Такой подход понятен любому реаниматологу. «Сухое» или 13 «мокрое» голодание проводится – неважно. Саногенетический процесс идет по одной схеме, описанной Теорией поиска оптимальных структурных коопераций. Во многих случаях можно отказаться от длительных курсов голодания в пользу серии коротких, например, трехдневных. Метод стал менее страшен, более доступен и более управляем. Числом коротких курсов можно легко варьировать в зависимости от состояния больного и эффективности отдельных курсов. И, что важно, лечебное голодание при таком подходе можно без всякой опасности проводить в амбулаторных условиях. Можно еще добавить, что эта теория оказалась довольно устойчивой. Прошло более двадцати лет, а серьезной критики в ее адрес не было. Понять ее может и физик, и химик, и биолог, надеюсь, и читатель. Естественно, что у читателя невольно возникает вопрос: «Так что, для того, чтобы стать красивым, мне придется голодать?». Ответ – нет. В системе примаэконетики для лица и шеи этот метод не предусмотрен, по крайней мере, как основной. Как дополнительный, он использоваться может, т.к. есть доказанные факты о снижении биологического возраста и увеличении продолжительности жизни животных. Главная задача автора, описать одну из успешных моделей примаэконетики. Если у читателя любимая собака заболеет, то он должен понимать, что ее отказ от пищи и слабое дыхание, это еще не безнадежно. Просто животное ищет новые жизнеспособные кооперации структур в своем организме. Структурная перегруппировка происходит не только на уровне соотношения массы органов, но и на уровне клеток и внутриклеточных структур. Подобная перестройка происходит практически при любых заболеваниях. Сравните два общих анализа крови одного больного, где количество клеток указано в процентном соотношении. Соотношение клеток меняется в тесной связи с течением заболевания. При обычном лечении по анализу мы контролируем состояние организма. При проведении лечения по представленной выше примаэконетической программе – мы управляем этим процессом. «Почувствуйте» разницу. Повреждение тканей не всегда бывает непредсказуемым по объему и месту в организме. Можно представить, что больному предстоит плановое хирургическое вмешательство на нежизненно важных органах, например, пластическая или ортопедическая операция. Как готовить и как проводить такое вмешательство, хорошо известно. Известны оптимальные объемы «повреждения», известны методы подготовки и хорошо изучены процессы, происходящие в организме. Есть даже специальный раздел в медицине, который называется агрессология. Именно с позиции агрессологии и строилась программа нелекарственного метода лечения, когда выбирались нужные методы и их оптимальные сочетания. Подробно с таким подходом читатель, при желании, может познакомиться, обратившись к книгам автора. 2.2. Лечение (?) ожирения По-видимому, эта модель, построенная по принципам примаэконетики, больше заинтересует читателей, т.к. число полных людей на планете постоянно увеличивается, особенно в благополучных странах, например, в США. Грустные цифры статистики заболеваемости и смертности среди полных людей приводят в уныние специалистов. К сожалению, сложившиеся подходы и направления медицинской науки и спортивного движения находятся, если не в нокауте, то в глубоком нокдауне, проигрывая бой с «лишними килограммами». Результаты этого поединка хорошо обозримы на улицах городов и пляжах. 14 Большое число различного рода целителей, а также дельцов от фармабизнеса и врачевания, с успехом рекламируют сомнительные средства и услуги, которые никогда не проходили серьезной проверки. Не имеющие полной информации люди легко становятся жертвами недобросовестной рекламы, нередко подвергая риску свое здоровье. Такое состояние дел не может удовлетворять общество. Тупиковое состояние отдельных направлений (медицинское, спортивное) требует междисциплинарного подхода к решению проблемы. Такой подход может базироваться только на общебиологических законах живой природы. К сожалению, многие врачи и сами не представляют, насколько изнашивают организм человека лишние килограммы. Посмотрите на персонал любой клиники. Полные сотрудники составляют не менее половины, отражая, как в зеркале, состояние всего общества. Лишний вес нужно ощутить. Если ваш вес превышает нормальный на 20 кг, то возьмите гирю весом 20 кг, поднимите ее и бросьте на пол. Грохот гири должен послужить для вас сигналом. Если ваш вес превышает норму на 10 кг, попробуйте походить с полным ведром в руках! Даже, если ведро наполнено наполовину (5 кг), то и такая прогулка в течение целого часа не доставит вам удовольствия. Тяжесть лишнего веса давит на организм постоянно. Цифры статистики не утешительны. Если принять смертность лиц с нормальной массой тела за 100 %, то смертность среди мужчин и женщин с умеренным (!) ожирением будет составлять 142 % , а с выраженным – 179 % и 161 % соответственно полу. Ожирение отягощает течение многих заболеваний. Если принять смертность больных с нормальной массой тела за 100 %, то смертность внутри популяции таких же больных с избыточной массой тела составит (для женщин): сахарный диабет – 372 %, цирроз печени – 147 %, желчнокаменная болезнь – 284 %, инсульт – 162 %. Мы приводим данные страховых компаний США. Особые трудности представляет проведение хирургических операций у людей с избыточным весом. Смертность после операций по поводу удаления аппендикса составляет у тучных мужчин 223 %, у тучных женщин – 195 %. Смертность во время родов у тучных женщин составляет 162 % по сравнению со смертностью женщин, имеющих нормальный вес. У 76 % женщин, перенесших инфаркт миокарда, диагностируют ожирение. От лишнего веса особенно страдают дети дошкольного и школьного возраста. Кличка «толстяк» негативно сказывается на психическом развитии, а если психика ребенка очень ранима, то могут развиться психические расстройства. Полная мать может переносить свои нервные расстройства на ребенка, который копирует модели поведения своих родителей. Мать «толстуха» лишается части своего авторитета в глазах ребенка. В дальнейшем эта проблема становится еще более серьезной. Ожирение ставит молодых людей в гораздо худшие условия при выборе спутника жизни и при приеме на работу. Некоторые профессии для них просто недоступны. Воздействие негативных психологических факторов очень выражено, т.к. лишний вес «действует» на человека постоянно: усталость, неловкость, запахи, насмешки, невнимание со стороны лиц противоположного пола и так далее. В любой жизненной ситуации полнота вредит, а ее наличие может привести к явным или скрытым психическим расстройствам. Снижается уровень личностной самооценки. Женщина перестает уважать себя. Нередко наступает депрессия (явная или скрытая). Этот раздел можно было бы назвать «месть обманутых мужчин». Существует огромная индустрия средств «упаковки» женщин, позволяющая скрыть 15 недостатки тела. Но древние говорили, что тайное всегда становится явным! Косметика смывается, а наряды снимают. Что тогда видит и чувствует мужчина? Средства массовой информации формируют в обществе эталоны женской красоты: фотомодели, звезды кинематографа и эстрады. Если избранница сердца мужчины оказывается очень далекой от этих стандартов и, более того, имела место с ее стороны попытка «завернуть» не отвечающий стандартам «товар» в привлекательную «упаковку» – подсознательно мужчина чувствует себя обманутым. Душевный конфликт и неудовлетворенность мужчины разрешается «наказанием», т.е. разрывом отношений. Возможны и другие варианты решений: потопление горя в вине или поиск замены на стороне. Природа придумала так, что эрекция возникает не по законам логики, не высочайшему приказу или усилию воли, а по естественному внутреннему побуждению. Мужчину можно обмануть, но природу – нет. Если бы женские наряды очень возбуждали мужчин, то они толпились бы в отделах дамского платья супермаркетов, а не листали бы время от времени журнал «Плейбой». Для укрепления отношений выгодней тратить время и деньги на здоровье и фигуру, чем только на «средства упаковки». Со времен древних греков человечество думает о гармонии. Так зачем же творить дисгармонию? Конечно, нет смысла отказываться от красивых дамских туалетов. Но ведь, действительно, хорошо они смотрятся только на красивых фигурах. К сожалению, многие женщины забывают об этом и, прежде всего, делают ставку на средства маскировки. Недалеко от них ушел и сильный пол. Обилие интимных сцен в художественных фильмах формирует определенный стандарт современного секса. Конечно, неповоротливая и полная женщина не может демонстрировать почти акробатические приемы звезд экрана, а подражание всегда выглядит нелепо. Если на одной чаше весов будет находиться привлекательная женщина, а на другой – двое детей и непривлекательная жена, то душевный конфликт мужчины не всегда разрешается в пользу последних. Таких примеров сколько угодно. Если вы ищете ответы на вопросы: «Почему он ко мне невнимателен?», «Почему он мне изменяет?», «Почему все меня бросают?», и т.д., то попробуйте раздеться и внимательно осмотреть себя со всех сторон перед зеркалом. Возможно, вы себе нравитесь, т.к. глаза привыкли к своему облику. Но сравните себя с фотографиями из журналов (стандарты). Будьте честны с собой и объективны. Какую сексуальную женскую привлекательность представляет отвислый живот, сутулые плечи, сгорбленная спина, жировые складки на животе, тумбообразные ноги или грудь, которая опустилась до уровня талии? Возможно, эти недостатки у вас еще не проявляются в такой ужасной форме. Но так уж устроена психика наблюдателя-мужчины, что он часто оценивает направление процесса и достраивает в своем воображении конечный результат. Если у вас нет амбиций, выглядеть, как звезда Голливуда, то это еще не повод опускаться ниже нормы, т.е. иметь отталкивающую внешность. Первые лишние килограммы начинают беспокоить человека, когда масса его тела превышает норму на 4–5 кг. Для определения нормальной массы тела наиболее авторитетный источник – Таблицы страховых компаний США. Если масса тела превышает норму на 5–10 %, то можно говорить о лишнем весе. Превышение массы тела на 20 % – первая степень ожирения, на 20–30 %– вторая, на 30–40 % – третья. Например, для женщины ростом 164 см нормальная масса тела 57 кг. Если ее вес составляет 63 кг, то это первая степень ожирения, 68 –74 кг – вторая и 74 – 89 кг – третья степень ожирения. Ожирение классифицируют на три формы: алиментарное (пищевое); эндокринное, связанное с болезнями желез внутренней секреции; церебральное, связанное с болезнями центральной нервной системы. 16 Первопричиной алиментарного ожирения является переедание. Эндокринные и церебральные формы ожирения являются вторичными, т.к. возникают в результате серьезного первичного заболевания, которое и приводит к нарушению жирового обмена. Вторичные ожирения в обывательском понимании относят к так называемым нарушениям обмена, трактуя этот диагноз необычайно широко. Грамотный врач никогда не поставит такой диагноз. Диагноз должен быть конкретным и содержать общепринятое название болезни. Формулировка «нарушение обмена» – это лучший способ для самоуспокоения «хронических неудачников» и признание своей некомпетентности для специалиста, использующего неэффективные методы лечения. Так есть ли у вас вторичные формы ожирения? Перечислим заболевания, которые приводят к вторичному ожирению: одипозогенитальная дистрофия (синдром Пехкранца–Бабинского–Фрелиха, синдром Ароза–дель Кастильо, синдром Ашара–Тьера (диабет «бородатых» женщин), гипотериоз, болезнь Иценко– Кушинга, синдром Кланфетера, синдром Мартина–Олбрайта, синдром Маргиньи–Стюарта–Мореля, секретирующая инсулома, синдром Штейна– Левенталя, болезнь Барракера–Симмондса, синдром Лоренса–Муна –Бидля, синдром Желино, синдром Прадера–Вилли. Все перечисленные заболевания встречаются очень редко и сопровождаются другими, более яркими и болезненными, проявлениями (симптомами). Больные, страдающие этими болезнями, являются пациентами эндокринологических и нервных клиник. Скорее всего, обычный читатель и не слышал об этих заболеваниях. Если у вас еще остались сомнения, то предъявите представленный выше список своему семейному врачу и выясните, есть ли у вас одно из этих заболеваний. Подавляющее число пациентов страдает обычным алиментарным ожирением. А может ли эта болезнь передаваться по наследству? Нет, не может. Жировая ткань является нормальной и доброкачественной для организма. По наследству может передаваться лишь склонность к ожирению. Но в любом случае этот процесс является регулируемым. Уместно вспомнить высказывание Miller (1982 г.) «…на диете в 1000 калорий все толстяки худеют, и в 6000 калорий все худые полнеют». Надеюсь, читатели обратили внимание на знак вопроса в заглавии этого раздела. Если общество явно проигрывает «схватку с жиром», то что-то неправильно оно делает вообще? Похоже, что мы лечим то, что и не является болезнью, по сути. Все в природе жирует. Мы имеем в виду животных, которые набирают вес в дикой природе в удобные для этого промежутки времени (сезоны). Жировая ткань накапливается «про запас» для трудных времен. Если ожирение признать не болезнью, а основания для такого тезиса есть, то зачем тогда лекарства, зачем операции? Главное доказательство, что ожирение не болезнь, это то обстоятельство, что жировая ткань является нормальной для организма, и подавляющее число случаев ожирения возникает в результате переедания. Если медицина «лишится» этой болезни, то потерпит большие убытки. Мы имеем в виду фармакологическую промышленность и клиники, занимающиеся пластической хирургией. На это «наша самая гуманная», конечно, не пойдет. Действует закон рынка: есть спрос – есть предложение. Существует ли другой подход, и что может дать примаэконетика для решения этой проблемы? Вернемся к модели, представленной в предыдущем разделе: повреждение – боль – воспаление – голодание – восстановление. Если она оказалась эффективной при самых разных заболеваниях, то, возможно, и в случае излишек жировой ткани она окажется состоятельной? Опишем, как эта модель работает на практике. Первая встреча. Клиента, но не больного, взвешивают. Затем сообщают ему, что алиментарное ожирение, вовсе не болезнь, а обычная подготовка любого 17 живого организма к трудным временам. Поиграть в трудные времена клиенту и предлагается. Именно, поиграть, но не мучаться. Далее клиенту предлагается посетить группу тех, кто уже прошел курс снижения веса (массы) тела и находится в стадии восстановления, но не жира, а здоровья. Эта программа реализовалась на базе Школы Олимпийского резерва, которой руководил заслуженный тренер Республики Беларусь Г. Ф. Рябоконь. В прошлом он был известным спортсменом: двукратный обладатель Кубка СССР, двенадцатикратный призер чемпионатов СССР, восьмикратный чемпион Республики Беларусь. За долгую спортивную жизнь он установил 84 рекорда Республики Беларусь в супертяжелой весовой категории. Группа «восстанавливающихся» имела возможность посмотреть, как тренируются чемпионы. В зале параллельно тренировались будущие призеры Олимпийских игр Сергей Лавренов и Татьяна Стукалова. Тогда они были еще обычными мастерами спорта. Тренировались в этом же зале и больные после прохождения немедикаментозной реабилитации. Это был своеобразный клуб здоровья, в котором можно было увидеть и ребенка, не посещающего школу, т.к. его освободили от занятий в школе по здоровью. Учителя ходили к нему домой, а он между домашними уроками посещал тяжелоатлетический спортивный зал. И не просто посещал, а тренировался. Новички имели возможность поговорить с посетителями спортивного зала и успокаивались, когда узнавали, что особых трудностей при снижении веса тела им испытывать не придется. Далее с каждым новичком заключался своеобразный психологический контракт. Ему гарантировали, что минимальная потеря веса составит для него 7 кг. Обычные цифры снижения веса тела за месяц составляли 10–17 кг, но 7 кг гарантировалось каждому. Для убедительности новичкам демонстрировали куски сала весом 7, 10 и 17 кг. Поверьте, это, и бросок на пол гири весом 10 кг, очень впечатляет будущих «героев». Каков итог первого знакомства? Клиент считал себя не больным и видел конечные результаты предстоящего мероприятия. А далее все шло по схеме. Повреждение моделировалось с помощью мануальной деструкции жира. Техника этой процедуры проста. Складка жира захватывается кистью (живот, бедра, ягодицы) и с силой раздавливается. На месте раздавливания обычно возникают гематомы. Процедура повторяется через день. Делается это из расчета, что, с назначением лечебного голодания, поврежденные в проблемных участках ткани будут утилизироваться (рассасываться) в первую очередь. Воспаление моделировалось с помощью обычных гипертермических процедур (ванны, сауна). Лечебное голодание назначалось в виде курсов по 3 дня еженедельно и проводилось амбулаторно. Выбор такой программы – прямое следствие Теории выбора оптимальных структурных коопераций. Восстановление включало назначение специального комплекса физических упражнений. Клиенты могли посещать спортивный зал или делали эти упражнения дома. Впоследствии, там, где был жир, появляются мышцы. При прохождении курса снижения веса одновременно и по показаниям корригировалась осанка (специальные корректоры) и проводилась подтяжка грудных желез специальными методами. Более подробно с этой программой можно познакомиться в книге «Биобилдинг. Снижение веса, коррекция фигуры: выбор методов, предупреждение ошибок и осложнений» (1996 г.). Как и описанная выше программа примаэконетики, программа снижения массы тела прошла публичную апробацию. Журналисты ознакомились с группой добровольцев до ее начала и присутствовали при контроле результатов через один месяц. Программа была уже достаточно отработана, и мы не боялись за конечный ее результат. 18 Что отличало эту программу снижения массы тела от многих других? Клиентам был гарантирован конкретный конечный результат. Ожирение «лечила» первобытная жизнь по программе примаэконетики, а по телевизору в это время рекламировалась очередная, самая новейшая, таблетка против этого недуга. 2.3. Освоение иностранного языка (английского) Представим, что вы прочитали в газете объявление следующего содержания: «Английский язык. Обучение без домашних заданий. За одно занятие усваивается от 100 до 300 новых слов. Основы нормативной грамматики осваиваются за 5–12 занятий. С контролем. Оплата за результат каждого занятия (тест). Проводится два пробных занятия. Те, у которых метод окажется малоэффективным или неэффективным, получают ценный подарок, а деньги возвращаются в двойном размере». Понятно, что такое объявление прочтут еще раз. Каждый хорошо знает, что за день можно запомнить 20–30 иностранных слов, но не 100–300! Обман? Но есть успокаивающее – «с контролем» и «оплата за результат», но как понимать «ценный подарок», и «деньги возвращаются в двойном размере»? Это объявление, не первоапрельская шутка, а реальность. Так приглашают учеников освоить английский язык по Технологии НЕОС, которая создана на основе моделирования с помощью примаэконетики. Мы слушаем иностранную речь. Не поняли одно слово – это небольшая «инъекция страха». Не поняли 5 слов (предложение) – это «5 инъекций страха». Не поняли 100 слов (важное сообщение) – это «100 инъекций страха». Вот самое простое объяснение механизма неуспешного освоения иностранного языка. Последнее предложение в объявлении и отменяет «инъекции страха» у будущих учеников. Не будем задерживать внимание читателя, т.к. он купил эту книгу с другой целью. Подробно с этой технологией можно познакомиться в монографии «Английский язык: Технология освоения иностранных языков НЕОС» .– Мн. 2004 г., 608 с., Н. Черемнова, В. Черемнов, или на сайте в Интернете: www.neos-english.by.ru, на котором размещены отрывки из этой монографии. Для профессионалов, т.е. для педагогов и психологов, представляем основные теоретические принципы обучения этой технологии: Технология НЕОС моделирует постоянно контролируемый процесс обучения юного воина приемам борьбы и самовыживания в условиях первобытной семьи и племени (причем, как в дневное время, так и в ночное время суток). 1. Язык возник как естественная знаковая акустическая система передачи и хранения информации в условиях дикой природы. 2. Язык «обслуживает» самовыживание как отдельной особи, так и всего стада или племени в целом. 3. Непрерывный контроль над адаптацией и обучением со стороны родителей и соплеменников – обязательное условие выживания. В отсутствии такого контроля ребенок (подросток) просто не имеет шансов выжить в условиях дикой природы. 4. Возникновение языка происходило в условиях функционирования 19 5. мифологического (дологического) сознания и по его законам. 6. Языковая деятельность человека по своей организации принципиально не отличается от процессов ориентировки и мышечной деятельности. 7. Способности к освоению языков у человека являются врожденными, заложены на генетическом уровне и имеют инстинктивную природу. 8. Технология НЕОС моделирует естественные условия обучения и образ мышления человека в период эволюционного становления языков в процессе естественного отбора. Есть ли аналоги нашего обучения? Да, есть, и каждый их может увидеть. Нужно поехать на рынок. Там, торгующие южными плодами, армяне, азербайджанцы, грузины хорошо говорят на своих родных языках и хорошо говорят на русском. И курсы иностранных языков не оканчивали. Они освоили язык во дворе, в детской «стае». Такую стаю и моделирует Технологи НЕОС (Нестрессовая Естественная Обучающая Система). Есть и другой аналог. Науке давно известны факты феноменальной слуховой и зрительной памяти у туземцев, т.е. у представителей колыбельных цивилизаций. Специалисты могут познакомиться с монографией А. С. Выгодского и А. Р. Луриа «Этюды по истории поведения» (1993 г.). Эта работа носит описательный характер, и в ней приведены сведения от многих исследователей, описывающих феноменальные способности туземцев к запоминанию (Леви – Брюль, Рот, Спенсер, Джиллен, Левингстон). Туземцы могли в течение пяти ночей петь заученные песни, узнавать след любого из многочисленных животных джунглей, передавать очень длинные устные послания слово в слово, узнавать отпечаток босой ноги знакомого человека. Есть ли эта древняя сверхпамять у современного человека? Есть, но ее нужно разбудить. Этим и занимается Технология НЕОС. Ниже мы приводим несколько письменных отчетов об эффективности обучения английскому языку, которое проходило, как контролируемое и публичное в течение двух недель (1993 г.). Волонтерами были, в основном, преподаватели вузов и журналисты. Процесс обучения периодически освещался в средствах массовой информации. Вот итоги. В скобках указан язык, который добровольцы изучали ранее. Марина Ю. П., преподаватель средней школы (англ.): – Уверена в эффективности Системы и считаю ее прогрессивной. С большим удовольствием приведу сына заниматься. Константин Н. Е., врач, преподаватель мединститута (франц.): – Система очень интересна, позволяет поверить в себя, в свои возможности. Никогда не думал, что иностранный язык можно изучать с удовольствием. Отец Андрей, православный священник (англ.): – Желаю методу устойчивой основы, – За ним история, пред ним тернистый путь. – Пусть все, кто изучает «инглиш» снова, – Поймут всю помощь метода и суть. Валерий И. К., доцент, кандидат философских наук, преподаватель пединститута (англ.): 20 – Я приобрел такие навыки разговорного языка, какие мне ранее не удалось приобрести за долгие годы упорного труда. Я получил огромное эмоциональное удовольствие и эстетическое наслаждение. Галина Н. М., сотрудница туристической фирмы (англ.): – Удивительно то, что за столь короткое время люди, совершенно не знавшие иностранного языка, стали понимать и даже говорить по-английски. Я бы с большим удовольствием отдала обучаться своего ребенка (первоклассника), который учится в английском спец классе. Владимир Н. З., подполковник, военный летчик (англ.): – Считаю, что Система очень эффективна. Ее необходимо внедрять в систему обучения. Юрий М. К., кандидат педагогических наук, преподаватель пединститута (англ.): – По моему убеждению, предложенная Система является новым, прогрессивным и малоизученным направлением в педагогике. Одно из основных преимуществ Системы – простота и доступность, с которой излагается и воспринимается изучаемый материал. Евгений В.Т., журналист (нем.): – Потребовалось совсем немного времени, чтобы четко уяснить себе: предложенная Система, безусловно, превосходит по своей эффективности все, что я слышал ранее об изучении иностранного языка. Вадим В.Ф., автослесарь (англ.): Отношение к Системе превосходное. Лично я приобрел реальные знания разговорного языка, хотя ранее мои знания были близки к нулю. Александр В.А., инженер (франц.): Если представить себе, сколько времени и средств потрачено, чтобы в муках дать хоть какие-то знания иностранного языка (я уже не говорю о приличном уровне!). Нервное постоянное напряжение, которое сопутствует обучающимся: знаю, не знаю, как ответить? Вымученные знания. Разве это не сказывается на здоровье? И все это – длительное время, которое мы проводим, изучая иностранный язык общепринятыми методами в школе, техникуме, институте и так далее. Система же, напротив, являет собой знания без «психического кнута». Это спокойная и увлекающая атмосфера во время занятий (сама собой организует), это работа без напряжения и усталости. Великолепно продуманная Система преподавания, и умелое ее исполнение. Я изучал французский язык 13 лет (школа, техникум, институт), но сегодня, после двух недель занятий по Системе, знаю английский значительно лучше. Интересно, как относятся к Технологии НЕОС специалисты, т.е. филологи. Ниже представляем самоотчет при другой контролируемой проверке (2003 г.), об эффективности технологии. Елена М.К., филолог с университетским образованием (англ.): «Проходила обучение языку по системе НЕОС в течение года. НЕОС позволяет понимать линейную речь носителей языка уже после 10 занятий. Я занималась с разными репетиторами, но только благодаря системе НЕОС я заговорила на английском языке, исчезли неуверенность в себе, страх сказать что-то неправильно, нежелание заниматься. Кроме того, грамматика стала для меня доступной и понятной. С помощью системы НЕОС любой человек, независимо от возраста и образования, может за относительно короткий промежуток времени освоить основы языка и правильно разговаривать по-английски». В этой группе учеников, состоящей из 50 человек, использовалась специальная методика оценки эффективности (Rolis B. Y. и др., 1980 г.) в сравнении. Оказалось, что средняя оценка всех предшествующих 182 «эпизодов», т.е. попыток системного обучения, составила 20,7 % по 100-балльной процентной шкале. 21 Обучение по технологии НЕОС составило 78,7 %, т.е. оказалось в 3,8 раз более эффективным, чем общепринятые методы обучения. В науке объяснение наблюдаемых явлений осуществляется посредством аналогий. Метафоризация науки глобальна, начиная от поэтических метафор до перенесения принципов из одной научной области в другую. Автор этой книги не был руководителем этого проекта, а участвовал в нем как консультант. Почему модель примаэконетики и в этом случае оказалась удачной? На наш взгляд, потому что она «чистая», т.к. рассматривает первозданного человека в условиях первозданной природы. Ничего лишнего. Так проще и быстрее докопаться до истинной природы человека. Технология НЕОС разработана для очного обучения, в котором одновременно участвуют два преподавателя («папа» и «мама»). В настоящее время подготовлен второй ее вариант – «НЕОС–2» для заочного обучения. Этопока два семейства лингватренажеров «Саморепетитор» и «Самозапоминатель», которые будут выпускаться в виде обычных книг. Можем еще раз успокоить читателя. Голодать и изучать иностранный язык не нужно для красоты лица. Это только примеры примаэконетического подхода к решению проблем. А, вообще, интеллектуальная деятельность оставляет на лице свою маску. Лицо может сохранять приданную ему форму. Но речь об этом пойдет в соответствующих разделах книги. Автор просто готовит читателя к пониманию решения проблемы, о котором говорит название книги. Уж слишком необычными могут показаться ему приемы примаэконетики для омоложения и изменения формы лица и шеи. С одной стороны, подходы примаэконетики кажутся очень простыми, но использовали мы их для решения сложных задач. Руководители фирм, которые осваивали английский язык по технологии НЕОС, как правило, перенимали некоторые элементы управления и делились с преподавателями результатами своих нововведений. Отзывы были положительными. Не будем обсуждать и эту проблему, но, по нашему мнению, идеи примаэконетики и в этой области должны быть плодотворными. Все дело в искусстве моделирования. Общая идея примаэконетики не исключает, а, наоборот, требует разработки конкретных техник и приемов. С чем сравнить технологию НЕОС? Мы не знаем. Когда появятся методики освоения иностранного языка без домашних заданий, в которых будет указано, что оплата производится за результат, т.е. за результат теста, который проводится в конце каждого занятия, и объем усвоенной лексики будет составлять не менее 100 новых лексических единиц (слов) за одно занятие, – тогда и будем сравнивать. Кстати, система оплаты за результат каждого занятия «заставляет» преподавателя работать с полной отдачей. Нет результата – нет денег преподавателю. 2.4. Оздоровительная программа Биобилдинг Суть биобилдинга или биологического строительства довольно проста. Если человек в результате эволюции сформировался изначально, как охотник и собиратель, то, значит, методы оздоровления и должны копировать естественные «механизмы» жизни в дикой природе: бег, единоборства, затаивания в засадах, периодическое воздержание от пищи, боль, травмы и т.д. Если эволюционная теория неверна, то, все равно, дикая природа свои требования к первым людям не меняла. Что делал наш далекий предок? 22 1. Убегал от хищников, догонял жертв – бег. 2. Боролся и лазил по деревьям – динамические упражнения. 3. Ходил босиком – воздействие на биологически активные точки. 4. Затаивался в засадах – гипоксические дыхательные упражнения. 5. Длительно прогревался на солнце, отдыхал – гипертермические процедуры, релаксация. 6. Воздерживался от пищи, например, при неудачной охоте или болезнях – лечебное голодание. 7. Получал травмы – болевая терапия. Какие вызовы получали от внешней среды наши предки, и что они делали, достаточно понятно. Но, как сгруппировать все эти действия в единую оздоровительную программу, доступную для современного человека? Как сделать, чтобы цивилизованный человек хотел подражать своим предкам, т.е. создать мотивацию к выполнению рекомендаций? Как реально вписать эту программу в современную жизнь? Все эти три вопроса и нужно решать. Лицо и шея не живут отдельно от остального тела, поэтому в этой книге мы представим эту программу достаточно подробно. Но, если наш читатель полностью здоров, молод и весел, то выполнять эти рекомендации не обязательно. А если у него есть желание нормализовать вес своего тела, улучшить фигуру, повысить работоспособность, то эти рекомендации будут не лишними. Что дает такой подход? На наш взгляд, очень много. Во-первых. Обычный «стиль» здорового образа жизни в виде трехразового посещения спортзала в неделю можно признать не нужным. Ни хищники, ни жертвы в дикой природе не живут по такой схеме. Такая схема удобна для больших деятелей малого спорта. Тренинг должен быть ежедневным. Во-вторых. Каждая тренировка должна привязываться к приему пищи. Сначала охота, а потом пища, и не наоборот. В-третьих. Определяется выбор отягощений. Для женщин, это 2–5 кг на одну руку – до веса годовалого ребенка суммарно. Носить ребенка до того, пока он станет ходить, это основная работа женщины в колыбельных цивилизациях. Для мужчин – вес собственного тела, как максимальный. Мужчина должен бросить своего врага. В-четвертых. Обычный бег должен заканчиваться коротким боем с тенью, как и реальная схватка с противником. В-пятых. Сопутствующие движения при выполнении статических упражнений типа асан должны выполняться медленно (подкрадывание к жертве). Это давно поняли в Китае. В-шестых. Программа без задержки дыхания (как у йогов) не тренирует организм «к смерти», т.е. к гипоксии. В-седьмых. Без создания модели мотивации, которая реально жизненно важна, никто длительно оздоравливаться любым методом не будет и бросит это занятие, как это делают многие. 23 Очень хорошо изучать общие законы адаптации человека на спортсменах, особенно, наблюдая за тяжелоатлетами. Нагрузки точно измеряются в килограммах. Хорошо видна динамика изменений. Профессионалы знают свое дело туго. Они тренируются ежедневно и два раза в день. Все, как и рекомендуют биобилдинг и Природа. Это лучшая модель частоты воздействия, т.к. соответствует естественной модели в Природе: поохотился и поел. Современный зал для фитнеса напоминает «причудливый ресторан» для оздоровления. Клиенту подают только по одному оздоровительному блюду. В одном зале поднимают тяжести. Нужно? Да, нужно. В другом зале йоги в причудливых позах задерживают дыхание. Нужно? Да, нужно. В третьем зале делают растяжки любители каллонетики. Нужно? Да, нужно. Человек лазил по деревьям и растягивал свои связки. В четвертом, где занимаются аэробикой, моделируют прыжки, причем, под музыку. Нужно? Да, нужно. А вокруг зала бегают любители бега трусцой. Нужно? Да, нужно. Каждое направление не устает себя рекламировать: «Выбирай меня!». Сделав выбор чего-то одного, человек обкрадывает свое здоровье, т.к. лишается других, необходимых и естественных для организма, воздействий. Это совершенно не нужно. Много рекламы, много шоу, и только отдельные моменты или всплески, необходимые для реального оздоровления. Пофантазируем немного. Больные психиатрической больницы играют в реанимацию. Положили одного «больного» на кровать и решают, как лечить этого «пациента» из бывших артистов кино, пострадавшего в результате катастрофы. Осмотрели его внимательно: множественные раны и переломы, редкое слабое дыхание, синюшность кожных покровов, «больной» стонет из-за сильных болей, в результате большой кровопотери снижено артериальное давление. «Больной» стонет очень правдоподобно, и бутылку кетчупа для изображения большой кровопотери не пожалели. Все, как в Голливуде. Один из «врачей» предлагает перелить кровь. Другой «специалист» предлагает срочно начать искусственное дыхание. Наш артист сделал максимально возможную паузу. Опытная «медицинская сестра» предлагает ввести обезболивающие препараты. Слово берет «хирург»: «Нужно срочно начать операцию и остановить кровотечение». Все, как в известной басне. Уступив даме, «специалисты» согласились ввести обезболивающие средства и продолжили горячий спор о том, с какого метода начать лечение, и какой метод лучше. А наш артист, пользуясь ситуацией, потихонечку начал слизывать кетчуп с простыни. В реаниматологии описанная выше ситуация может быть лишь плодом больной фантазии. Тактики оказания помощи в экстренных ситуациях достаточно отработаны. В реальной клинической практике лечение больных проводится с одновременным использованием всех необходимых методов. Если методы лечения подключаются в определенной последовательности, то известны оптимальные варианты схем лечения. Беспредметен также спор о том, какой метод лечения является главным, а какой – второстепенным. Что главное в движущемся автомобиле: тормоза, двигатель или колеса? Живой организм является сложной системой, и все его составляющие часто должны получать должное управление, как и вся система в целом. Так и поступает автослесарь, когда после аварии ремонтирует все поврежденные детали и регулирует все механизмы автомобиля. Природа также позаботилась о «ремонте» поврежденных деталей и регуляции механизмов систем живого организма. Многие реанимационные методы лечения носят протезирующий характер, поддерживая жизнь организма, давая ему возможность путем самоорганизации возвратиться в нормальное или близкое к нормальному состояние. Если в описанной выше ситуации пострадавшему пациенту наладят искусственную вентиляцию легких, перельют чужую кровь или 24 кровезаменители, то больному организму будет предоставлена возможность, выработать новые клетки крови, заживить раны, то есть выздороветь. Почему в фитнес-центрах особенно не спорят о выборе методов? В фитнесцентрах не умирают, т.е. явных «результатов» не видно. Нет жизненно важных целей. Нет и серьезного отношения к проблеме. Увлекся рекламой – походил, надоело – бросил. Это обычный путь «оздоравливающегося». Эффективность четко не оценивается, сравнительной статистики нет. Общее? Все двигают мышцами, но по-разному. А как двигать лучше? Что делать? Нужна единая теоретическая модель для объяснения «всего нужного» для организма. На наш взгляд, примаэконетика и есть такая модель или программа. Практические рекомендации читатель найдет в соответствующем разделе этой книги. А лучше или хуже других эта программа? Понять это можно только, взяв ее на вооружение. Это каждый решает для себя сам. Нужно все прочувствовать на себе. Почему автор заговорил о чувствах? На это есть все основания. Обратимся к работам ученого с мировым именем – Эрика Фромма (1900–1980). Он является основоположником гуманистического психоанализа и экзистенциальной психологии. Исследуя сущность человека, ученый использовал подходы философской антропологии, психоанализ и экзистенциализм. Основной идеей Э. Фромма является положение, что человек, оторванный от природы и гармоничных связей с ней, становится одиноким и беспомощным. Человек стремится восстановить единство с миром, однако современное технократическое общество предлагает ему неестественные и не подлинные формы межличностных коммуникаций. И, на наш взгляд, не только коммуникаций, а более широко – неестественную окружающую среду в самом широком понимании, включая и фитнес. По Э. Фромму («Иметь или быть?», 1986 г.) само существование человека выступает в двух противоборствующих началах – быть (to be) и иметь (to have). Если тенденция «быть» заложена в самой человеческой природе, то тенденция «иметь» дает только иллюзию самодостаточности. Биобилдинг «работает» в тенденции «быть» условиях, минимально приближенных к естественной жизни в дикой природе. Поэтому и надо прочувствовать это, причем, не 20 минут, а дветри недели или, даже, два-три месяца. Что заставило автора заняться проблемой старения лица и шеи. Не буду лукавить – зеркало. Есть такая шутка: «Сзади – пионерка, а спереди – пенсионерка». Такой факт известен многим, кто ведет активный образ жизни. Нет проблем с фигурой, а лицо угрюмо стареет. Подробно с системой Биобилдинг можно познакомиться в книге: «Биобилдинг: Современная система оздоровления, омоложения, нормализации веса и повышения тонуса организма» (2005 г.). Напомним читателю, что краткие рекомендации представлены и в этой книге. Сторонники многообразия в выборе оздоровительных методов и программ обычно пользуются лозунгом Мао-Дзе-Дуна: «Пусть цветут все цветы!». Это неудачная метафора от Великого кормчего. Есть цветы долгоживущие, есть цветы короткоживущие. Есть правильный уход за цветами, есть неправильный и ведущий к их увяданию. Это любой садовник знает. Неудачный выбор аналога приводит к отрицательным результатам, несмотря на, возможно, первичную привлекательность идеи самой метафоры. Мы предлагаем примаэконетику. Ее использование при решении многих проблем оказалось успешным. Понятно, что мы не могли не испытать этот подход при решении и других проблем. Но примаэконетика – это не флаг и не лозунг. Бросаться в атаку, крича это слово, совершенно бесполезно. В любом, даже несложном, деле нужно быть профессионалом, т.е. знать, что у тебя в руках, и как этим пользоваться. Нужно и хорошо понимать, что мы хотим сделать. Поэтому мы 25 вначале постараемся ответить на последний вопрос. Потом изучим структуру и функцию, т.е. «устройство» лица и шеи, ознакомимся с другими подходами. А потом, уже, «вооружившись» примаэконетикой, приступим к делу, т.е. будем омолаживать, и изменять лицо и шею в нужном направлении. Какое это направление? Наш путь – это достижение и сохранение красоты и здоровья. Итак, основная мысль: Если схема конструирования, т.е. примаэконетика, сработала успешно в нескольких моделях, то, почему бы не испытать ее для омоложения и контурной коррекции мягких тканей лица и шеи? Резюме к 2. Предлагаемый подход, т.е. примаэконетика, (метафора, модель, прототип) оказался эффективным в медицине и педагогике, что доказано в контролируемых исследованиях (статистика, письменные самоотчеты, публичные испытания), и это дает основания для проведения исследований по целесообразности использования этого подхода в фитнесе, косметологии и, возможно, в других областях. Глава III Чего мы добиваемся? Что такое истинная красота 3.1. История проблемы и выбор подхода Начнем с философии, которая имеет отдельную дисциплину, изучающую красоту – эстетику. Это слово имеет древнегреческое происхождение, и его значение – «относящийся к чувственному восприятию». Эта дисциплина изучает выразительные формы, соответствующие представлениям о прекрасном и возвышенном или, наоборот, – о низменном и безобразном. Это явно качественные критерии, которые и описывают красоту как феномен, но не более того. Несомненно, во внешнем виде людей нетрудно заметить этнические и расовые различия. В этой книге мы рассматриваем проблему красоты только у представителей Европеоидной расы. В этом нет никакой дискриминации. Книга пишется в самом центре Европы, т.е. вокруг представителей других рас мало, поэтому обобщать и делать заключения об их красоте затруднительно. Оказывается, красоту человека можно измерять. Мы коснулись учения о пропорциях человеческого тела. Уже художники древней Месопотамии в третьем тысячелетии до нашей эры измеряли тело человека в локтях, пядях, пальцах и ладонях. Затем древние Египет, Греция, Рим. Представления древних о красоте известны и запечатлены в наскальных рисунках, скульптурах и картинах. Древние египтяне, создавая картины и скульптуры, использовали специальную сетку пропорций человека. Причем, реальные и условные пропорции совпадали. С последующим развитием науки о пропорциях человеческого тела авторы больше заботились о зрительном восприятии, чем о реальном. Возникло множество канонов красоты. По определению известного специалиста профессора П. И. Карузина (1918 г.) идеальная красивая форма человеческого тела, когда все его части стоят в правильных соотношениях, могущая и долженствующая служить образцом при выполнении художественных работ, называется каноном, взятая единица меры – модулем, а соотношение между частями – пропорциями. Канонов, т.е. правил устройства человеческого тела, предложено много. В 1834 г. Готтфрид Шадов издал книгу «Поликлет или О мерах человеческого тела», где 26 представлено развитие учения о пропорциях человеческого тела, начиная с времен античности. И далее это направление в изучении феномена красоты не оставалось без внимания. Можно только перечислить известных авторов, которые измеряли и искали закон совершенства: Фидий, Поликлет, Ченнино, де Оннекур, фон Айнбек, Гиберти, да Винчи, Дюрер, Лаутензак, Ломацио, Одрин, Шадов, Корбюзье, Гейер, Танк, Карузин. Не обошлись и без магии цифр и красивых сопоставлений. Это, прежде всего, так называемое «Золотое сечение» или «Золотая пропорция». Если отрезок АС разделить на две части таким образом, что его большая часть АВ относится к меньшей ВС так, как весь отрезок АС относится к АВ, т.е. АВ:ВС=АС:АВ. Знаменитый греческой астроном Клавдий Птолемей определил это число, как 1,618 или как 8:5, точнее 13:8 и т.д. Термин «Золотое сечение» ввел Леонардо да Винчи. Известно, что размах вытянутых в стороны человеческих рук равен росту человека, поэтому его фигуру можно вписать в квадрат или в круг, центр которого совпадает с пупком. Микеланджело не соглашался с методом точных измерений и заявлял, что художник должен иметь «циркуль» в своем глазу. Однако он не оставил после себя рукописей, и это высказывание ему приписывают. Можно только констатировать, что точные науки, т.е. математика и геометрия, только соприкасаются с феноменом красоты, но полностью его не объясняют, т.к. в художественных образах каноны красоты часто нарушаются, и этих «норм», т.е. канонов или правил устройства человеческого тела, предложено много, и они отличаются друг от друга. Тем не менее, пропорции существуют. Приведем некоторые их описания из работы известного специалиста в области пластической анатомии профессора Н. К. Лысенкова (1925 г.), который ссылается на Леонардо да Винчи. «Если локоть поставить посередине перед грудью, а кисть положить на противоположное плечо, то рука образует равносторонний треугольник. Плечо, если считать от его вершины (акромиона) до локтевого сгиба, соответствует двум четвертям позвоночника, двум длинам лица, двум длинам кисти, одной и одной восьмой головы. Кисть равна четверти позвоночника, а также одному лицу. Ширина кисти (ладони) соответствует длине среднего пальца». Следует отметить один из основных признаков красоты человеческого тела – это симметрия тела, в том числе и лица. Американский пластический хирург С. Маркварт создал на основе правил «Золотого сечения» графическую маску в стиле кубизма для лица. Если нанести эту маску на прозрачную пленку, а затем на фотографию своего лица, то можно увидеть все соответствия и несоответствия так называемому «Золотому сечению». Когда автор этой книги ознакомился с этой работой американского врача, то был сильно удивлен и обрадован, т.к. эта маска была очень похожа на лицо гладиатора и полностью соответствовала принципам примаэконетики, с которыми читатель ознакомится чуть позже. Интересно, что маска одна, т.е. ее создали, как для женских, так и для мужских лиц. Если эстетика изучает красоту на уровне чувственного восприятия, то «измерять» красоту можно и с помощью методов психологии, т.е. определять опытным путем, что людям нравится. Представляет интерес работа немецких психологов К. Брауна, М. Грюнделя, К. Марберга и К. Шербора, которые, используя компьютерные программы, «сращивали» наиболее удачные по опросу нескольких сотен респондентов фотографии. И что получилось в результате? Женское лицо Небольшой узкий нос, высокие скулы, широко расставленные глаза, полные губы. Форма лица узкая. Мужское лицо 27 Представленный выше весь женский комплекс и дополнительно: волевой подбородок и заметная нижняя челюсть. Интересные выводы. Но соответствуют ли они действительности? Пришлось нам провести собственные исследования. Дело это оказалось совершенно несложным, и любой читатель может повторить наш опыт. В отличие от немецких коллег, которые изучали мнение массового «потребителя», хотя в число респондентов входили и представители модельного бизнеса, мы решили положиться только на мнение профессионалов. Мы просто взяли несколько экземпляров всемирно известного модельного журнала «Vogue» и оценили моделей, которые там были представлены. Профессионалы без сомнения выбирали лучших, иначе, кто их журнал будет покупать? Оказалось, что практически все красавицы и красавцы, т.е. модели, представленные в этом журнале, действительно, соответствовали стандартам от психологов. Но мы не нашли ни одной женской модели без «не волевого подбородка» и «незаметной нижней челюсти». Можно признать, что «формулы» красоты для мужчин и женщин можно соединить знаком равенства до уровня рта, а в примечании добавить, что у мужчин нижняя челюсть более развита. Почему? Вспомним, что и американский хирург, вообще, сделал один штамп красоты для мужчин и женщин, т.е. пренебрег этими небольшими различиями. Если Природа создала красивое мужское и женское лицо по одной схеме или плану, то в чем суть этого плана? Не поняв его, мы не сможем «управлять» красотой. Мы выбрали биологический подход к этой проблеме. Резюме к 3.1. Обсуждены проблемы красоты как феномена, оцениваемого на чувственном уровне восприятия, а также попытки формализовать этот феномен с помощью математических и психологических методов. 3.2. Биологический подход Начнем, как ни странно, с лингвистики. А какой он, красивый человек? Самый известный и популярный словарь русского языка С. И. Ожегова дает толкование этого слова в виде трех вариантов: 1. Доставляющий наслаждение взору, приятный внешним видом, гармоничностью, стройностью, прекрасный (красивый вид, красивый танец). 2. Полный внутреннего содержания, высоконравственный (красивый поступок). 3. Привлекающий внимание, эффектный, но бессодержательный (красивые слова, красивый жест). В семантике слов можно найти результаты понимания их смысла, как результат многовекового «труда» миллионов людей, говорящих на этом языке. Итак, есть красота с содержанием, есть красота без содержания? Какое это содержание? На наш взгляд, это «содержание» только биологическое или, более того, примаэконетическое. Сначала опишем простую биологическую модель красоты, с которой, вряд ли, кто не согласится. Почему женщины предпочитают высоких, стройных и атлетически сложенных мужчин? Потому что такой самец может обеспечить безопасность, и потомство будет сильным и здоровым. Почему женщины иногда выбирают богатых, но не 28 атлетов? Это эгоистки. Они думают, в первую очередь, о себе, но не о потомстве. Оставим эту тему. И вряд ли кто сомневается, что сильный атлет лучше, чем счет в банке. Идеальный случай? Это совпадение двух факторов, если счет в банке, это результат работы ума атлета. А, что же женщины? В чем их биологическая красота? Вот уже много лет члены жюри конкурсов красоты отдают предпочтение претенденткам 90–60–90. Зачем красавицам такая пропорция? Все очень просто. Размер груди «90» позволяет носить и вскармливать ребенка. Размер бедер «90» позволяет родить ребенка без осложнений, связанных с узким тазом. А талия «60» зачем? Чтобы растянуть живот при беременности и не давить на ребенка внутренностями. Если и без беременности у женщины большой живот, т.е. нет талии, то во время беременности малышу придется делить жизненное пространство с гипертрофированными внутренностями. Попробуйте сжать свое запястье, и через несколько минут ваша кисть от недостатка притока крови (кислорода) посинеет. Возможности мягких тканей живота к растяжению не безграничны. Мужчины выбирают женщин с талиями, чтобы не «душить» свое будущее потомство. Они выбирают женщин с хорошей грудью, чтобы вскормить свое будущее потомство. Они выбирают женщин с широким тазом, чтобы обеспечить нормальные роды своему потомству. Итак, красота фигуры определяется, прежде всего, биологией. Ну, а как же духовность и секс? А об этом – в других книгах. И их достаточно. Но все начинается с биологии. Это и есть главное содержание красоты. Продолжим листать страницы журнала «Vogue» и дадим свой стандарт биологической красоты, которой все модели без исключения соответствуют. Идеальная модель красоты для лица Лоб Высокий лоб явно красивее низкого, как для мужчин, так и для женщин. Большее развитие мозгового черепа по сравнению с лицевым является главным отличием строения черепа человека от строения черепа животных. Глаза Большие глаза – это не большие глазные яблоки. Это, прежде всего, хороший тонус мышц, которые их окружают. Семь мышц обслуживают каждое глазное яблоко. Это мышцы труженики. Они работают постоянно и отдыхают только во время сна. Широко открытые глаза выражают внимание. Без хорошего внимания к окружающей среде невозможна жизнь в диких джунглях. Нос Можно сделать открытие. Всегда видны ноздри. «Товар» лицом демонстрируют модели. Где биологическая суть? Ноздри, это отверстия для воздуха. Кто-то демонстрирует их, слегка подняв голову, а другие делают пластические операции по созданию курносого носа. Нос должен быть тонким. Почему? Ответ прост: все жирные органы работают плохо, в том числе и нос. Плохо работает ожиревшее сердце по перекачке крови. Плохо работает печень с жировым перерождением тканей. Плохо работают жирные ноги во время бега. Плохо работает жирный живот при сгибании. Также плохо работает и жирный нос при втягивании воздуха и наоборот, а это его основная функция при физической нагрузке и обнюхивании. 29 Щеки Щеки несколько впалые, что свидетельствует об их рабочем, т.е. не о «зажиревшем», состоянии. При некоторой «впалости» щек более рельефно представлены скулы. Поэтому немецкие психологи их и заметили. Губы Красивые губы, это полные губы. Значит, жирные? Нет. Разве размер бицепса говорит только о жировом слое? Нет, скорее о мышцах. Губы, это мышечные образования. Большие мышцы – большие губы, т.е. больше их функциональные возможности. Губы нужны для питья и принятия пищи, прежде всего, а не для поцелуев. Нижняя челюсть Край лица четко очерчен. «Заслуга» в этом не нижней челюсти, а шеи, которая не должна быть жирной. Широкая и малоподвижная шея не может обеспечить хорошего кругозора, что немаловажно при жизни в дикой природе. Подбородки у мужчин и женщин всегда волевые. А какую идеальную модель красоты автор описывает? Это для мужчин или для женщин? Как для мужчин, так и для женщин, по нашему мнению, план строения красивого лица одинаков, что и подтверждают выводы других авторов (см. выше). Это дает основание к построению одинаковых для обоих полов схем воздействий при изменении лица и шеи в лучшую сторону у тех, кто мало похож на фотомоделей из журнала «Vogue». Но, на самом деле, отличия женского и мужского лица существуют. Это связано только с различиями в строении лицевого черепа. У женщин он менее развит, т.е. костные выступы менее выражены, и женское лицо выглядит менее «угловатым», что обычно определяется, как миловидное лицо. Естественная гормональная «кухня» мужчин позволяет иметь более выраженную мускулатуру. Значит, лицевая мускулатура у женщин тоже менее развита. Мы не согласны с трактовкой «менее развит(а)», однако с такой формулировкой читатель может встретиться в научной литературе. Дело в том, что в течение шести недель плод, как мужского пола, так и женского, развивается в утробе одинаково. Потом под действием мужских гормонов у мальчиков начинают формироваться мужские половые органы, а от женского начала остаются только соски на грудной клетке. Есть две загадки в анатомии человека. Первая, – какую жизненно важную функцию, кроме сексуальной, выполняет клитор? Вторая – зачем мужчине соски на грудной клетке? Первую загадку можно снять, признав секс жизненно важной в смысле эволюции функцией. А что делать со второй? Что, у всесильной эволюции сил не хватило на «выброс» сосков у мужчин? Ведь, они явно бесполезны для выживания и для продолжения рода, на удаление хвоста у эволюции хватило сил, а на соски – нет? Чарльз Дарвин обошел вниманием этот вопрос, как и многие другие. Как и у многих животных «лица», т.е. морды, обоих полов отличаются, сравните львицу и льва. Если льва побрить, то эти отличия будут менее значимыми. Самцы, как правило, более крупные особи, и только. Волосяной покров или другие небольшие отличия носят, прежде всего, половой характер. И женщину, и мужчину, загримировав, можно представить в роли противоположного пола. Внешний вид только помогает определить пол особи. Мы хотим подчеркнуть, что отличия в строении мужского и женского лица есть. Но признаки красоты одинаковы. Значит, есть один принцип или закон для красоты лица человека? Это вопрос для примаэконетики, и решить его мы постараемся в следующей главе. Делая сборную схему красоты по женским и мужским моделям и модного журнала, мы представили ее единой. Почему? Потому что внешняя среда, которая 30 формировала человека, для мужчин и женщин была одинакова, и лица, мы имеем в виду красивые, у них имеют одинаковые признаки, которые и представлены выше в нашей идеальной модели. А какую сексуальную роль играет лицо? Обсуждение этого вопроса иногда становится абсурдным. В одной из передач по телеканалу «Discovery» (ноябрь 2005 г.) одна из ученых познакомила телезрителей со своей точкой зрения. У шимпанзе готовность самки к спариванию самец может определить по набухшим половым органам, которые хорошо видны сзади. По мнению этой ученой такую же роль у женщины выполняют губы, она имеет в виду губы на лице. Да, действительно, губу «раскатывать» можно, но никто из ученых еще не отметил набухания вследствие прилива крови к губам рта у человека, разве только, что при укусе пчелы. С помощью специальных телодвижений, в том числе и лицом, можно выразить сексуальность, но никакого специального органа у женщины на лице нет, нет и у мужчин. Лицом детей не «делают» и не рожают. В лице биологической сексуальности не больше, чем в руках и ногах. Таз и грудь у женщины – это совсем другое дело. Но почему нас тянет к одним лицам, а от других, наоборот, отталкивает? Отталкивают и мужские и женские лица, причем, не только по половому признаку. Отталкивает антикрасота, противоположная той идеальной модели, с которой мы познакомили читателя выше. Однако если читатель попытается нарисовать красавицу или красавца, точно изображая и сохраняя законы пропорциональности и все признаки красоты описанной выше идеальной модели, то получится лобастый, глазастый, тонконосый с ноздрями навыворот уродец с толстыми губами и волевой челюстью. В чем причина? По-видимому, используя описательные подходы, в том числе и явно правильный биологический, мы не нашли главный признак красоты человеческого лица. Да, мы знаем основные пропорции человеческого тела, причем, с самых древних времен. Но почему они такие, а не какие-либо иные? Почему Природа или кто-то иной выбрали такие признаки и пропорции? Любой признак красоты человеческого тела, в том числе и лица, является биологически целесообразным для выживания вида. Еще раз вспомним примеры: хорошая грудь нужна для вскармливания, крутые бедра для родов без осложнений, сильные бицепсы предполагают крепкое потомство и защиту семьи и стаи. Действует простой закон джунглей или эволюции, т.е. борьба за выживание особи, особей, биологического вида. Причем, все происходит на бессознательном уровне. Люди выбирают красивое, т.е. биологически целесообразное. Это правило действует веками и тысячелетиями. Более того, оно облегчает существование. По результатам некоторых исследований красивые люди более успешны в жизни, т.к. красота облегчает установление контактов и облегчает коммуникации. Поэтому сельские красавицы и стремятся инстинктивно в столицы или за границу. Они хотят реализовать свою красоту. Многие современные молодые женщины представляют рекламную витрину своих прелестей: декольте, открытый живот, обтянутые бедра, блестящие побрякушки (драгоценности) или татуировки для привлечения внимания и концентрации со стороны лиц противоположного пола. Кстати, в 1996 г. автор этих строк, пользуясь примаэконетикой, в одной из своих печатных работ предсказал появление в моде открытого живота. Схема действий у мужчин такая же. У кого нет брюшка, носят майки, не вынимая их из-за пояса. При оценке красоты мужчины и женщины решают один простой и, одновременно, сложный вопрос: «Можно ли доверять свои гены?». Заботу о своих генах нормальный человек продолжает осуществлять и после своей смерти. Вспомним «стандартные» завещания. У детей – 50 % генов – им большая часть 31 наследства, и так – по убывающей. И если есть, что делить, то обычно дальним родственникам остаются крохи. Мы хорошо понимаем, что эта книга рассчитана на самый широкий круг читателей, поэтому стараемся не упоминать научные исследования, в том числе и в биологии для объяснения и так понятных истин. А недостатка литературы в области биологии и генетики по этому вопросу не чувствуется. Конечно, обвинения в «социал-дарвинизме» автору не избежать. Красота конкурирует, причем, это явление совершенно очевидно и на бытовом уровне. Где вы видели двух красавиц, спокойно сидящих за одним праздничным столом? Только этикет и воспитание сдерживает их от схватки. Не всегда и дикая Природа живет по закону «око за око» в борьбе за распространение своих генов. Один из основателей анархизма, географ и философ, князь Петр Кропоткин (1842–1921) обратил внимание еще в начале прошлого века, что биологи не замечают, что в Природе существует и сотрудничество. С позиции адаптации, вообще, этот феномен можно объяснить, но с позиции «голого» дарвинизма – нет. Почему рыбы мурены допускают в свой рот рыб – чистильщиков, хотя других подобных рыбешек с жадностью проглатывают? Примеров подобного симбиоза достаточно и в человеческом обществе. Например, в рабовладельческом обществе рабовладельцы, владея жизнью рабов, кормили их. Не накормишь – плохо работать будет раб. А это хозяину не выгодно. Сейчас рабство стало более изощренным и жестоким. Пришел на работу – ты раб по контракту на восемь часов в сутки, но кормиться нужно за свой счет. Современные работодатели отказались кормить своих подчиненных, хотя в некоторых фирмах все идет по-старому, т.е. рабочие едят бесплатно. Реальная жизнь – это не только биологическая борьба за распространение индивидуальных наборов генов в жизненном пространстве. Но такая борьба существует наряду с другими способами адаптации человека на земле. Борьба за территорию или ресурсы, например, нефть, такая же реальность, как и борьба или «соревнование» генов. Хорошо, когда все идет по правилам, и эти правила известны всем участникам соревнований заранее. Эта книга и есть попытка познать правила игры в соревновании красоты. Нужно знать, к чему и зачем стремиться, и как это делать. Все другие стремления будут бессмысленными и хаотичными. Резюме к 3.2. Обсуждены признаки красоты, причем, каждый из которых считается биологически целесообразным и присутствует, как у мужчин, так и у женщин. Предлагается собственная модель идеально красивого лица. Констатируется факт отсутствия, т.е. «не открытия» или непонимания главного признака (феномена) красоты лица человека. Обсуждается значение красоты в сохранении вида. Глава IV Основной закон красоты. Находки от примаэконетики Вернемся к опыту, подобному поиску черт красоты по фотографиям из журнала мод. Возьмем пару десятков фотографий самых известных киноактеров и киноактрис Голливуда. Сама жизнь выбрала их. Их красота оценивается 32 миллионами долларов, мы имеем в виду гонорары. Мы не называем фамилии звезд, т.к. не хотим их обижать или, наоборот, делать бесплатную рекламу. Все они по-своему привлекательны. И у большинства из них можно найти все или почти все черты красоты, которые мы перечислили в нашей идеальной модели: высокий лоб, большие глаза, тонкий нос с видимыми ноздрями, очерченные скулы, полные губы и волевые подбородки. Все тот же набор «причин» красоты, что и у моделей из журнала «Vogue». Но, что общего между ними? Почему выбрали именно их? Почему зрители любят этих актеров, а редакторы журналов выбирают этих моделей? Есть ли какой-то главный признак красоты, по которому их отобрали режиссеры и зрители, которые голосуют с помощью долларов в виде платы за билет? Попробуем использовать идеи примаэконетики. Что делают лицо и шея в борьбе за жизнь? Каково их участие в этом бескомпромиссном деле? Сделаем несколько больших шагов назад в историю эволюции. А если читатель не дарвинист, то вернемся мысленно в то прошлое, когда первобытный человек еще не сделал каменный топор. Как он сражался? Сражался он руками, ногами и зубами. Если мы посмотрим на фигуру мощного борца, то сразу догадаемся, что атлет способен бороться. Если мы посмотрим на фигуру красивой женщины, если не «90–60–90», а даже нечто похожее, то сразу догадаемся, что она способна выносить и родить ребенка без особых проблем. Если мы внимательно посмотрим на фотографии известных киноактеров, то сразу найдем одну общую способность, которая и определяет красоту лица любого красавца или красавицы. Это способность к боевому укусу (СКБУ). СКБУ – это общая схема красоты, и все другие черты из «идеальной модели», это только ее составляющие. СКБУ – это и есть «печать» красоты на лице. Как длинная стройная нога сообщает всем о своей способности к бегу, так и красивое лицо сообщает всем о своей СКБУ. Красота лица, это «биологическая печать», говорящая о возможности выживания особи в условиях дикой Природы. По этому маркеру особи выбирают себе партнеров. Особи, но не личности. Однако трудно определить, что в данный момент преобладает, звериное или человеческое. Есть «то», и есть «другое». Это нужно принять, и с этим нужно считаться. Автор и не скрывает, что он сам долго смеялся над своим «открытием». От великого до смешного один шаг. А бывает ли наоборот? Открытие этого феномена позволили найти надежные способы коррекции дряблых и толстых щек, двойных подбородков, мешков под глазами и других атрибутов «некрасивости». СКБУ может быть найдено практически у всех звезд, исключая, комедийных. Приятные лица киноактеров и киноактрис не романтичны, не сексуальны, а, в первую очередь, «кусачи». Посмотрите внимательно. Открытие СКБУ вначале было просто «предложением» от примаэконетики. Все на первый взгляд показалось, действительно, похожим на студенческую шутку. Но, когда мы решили все-таки проверить, можно ли воспользоваться этой идеей для коррекции «некрасивости», то результаты не заставили себя ждать. Механизмы феномена СКБУ при детальном их рассмотрении оказалось достаточно сложными. Но использование методов их коррекции всегда приводило к созданию лица, модель которого представлена нами, как идеальная по красоте. Представим, что вы рассматриваете несколько сложных механических устройств, но не знаете, для чего они предназначены. Только, увидев их в работе, вы можете понять, зачем они сделаны, и выбрать из них лучшее. Мы надеемся, что знание этого феномена поможет проводить кастинги при выборе актеров и предсказывать популярность у зрителей, которые выбирают своих героев на подсознательном уровне. А как выбирают президентов? Бессознательно? Теперь 33 стало понятным, почему народные массы предпочли Ельцина Горбачеву. Нет СКБУ – нет президента. СКБУ – это маркер для бессознательного выбора. Лица большинства актеров и актрис симметричны и пропорциональны. Разделим отрезок или прямую линию, которая соединяет у мужчины макушку и адамово яблоко на два отрезка: макушка – брови и брови – адамово яблоко. Получается формула «золотого сечения». При дальнейшем «золотом» делении образовавшихся частей получим отрезки: кончик носа – конец подбородка, конец подбородка – адамово яблоко. Любой мужчина может попробовать открыть максимально рот (пасть) для СКБУ, и кончик подбородка дотянется до адамова яблока. «Золотое сечение» используется и в архитектуре для создания устойчивых конструкций. Лицо – это, прежде всего, устройство для захвата тканей противника и удержания их. Нравится или не нравится такое определение эстетам, это другое дело. Природа работает по созданию прочных и надежных механизмов самозащиты. Автор и сам испуган тем, что делает сейчас. Так препарировать прекрасное, т.е. красоту? Что скажут искусствоведы? Но, если бы Природа поручила кому-нибудь из механиков создать машину для повреждения трахеи и аорты противника, то вряд ли он мог сконструировать устройство, более эффективное и надежное. И в течение многих веков действовало оно успешно. Человечество выжило. От размножения больше всего «страдали» красивые женщины. Всем понятно, почему. Они более привлекательны. А «кусачие» и широкоплечие самцы имели больше шансов для выбора. Если эволюция и была, то красота сыграла в ней первостепенную роль в визуальном отборе лучшего генетического материала. Красота не спасет мир. Она его уже создала и совершенствует постоянно. Следует отметить, что кусаться по-боевому, это не просто кусать, например, шоколадную конфету или котлету. Техника боевого укуса иная, чем при раскусывании орехов или жевании резинки. Посмотрите на схватку двух ротвейлеров, и вы поймете. Умение кусаться по-боевому, это от Природы. Это инстинкт. Это не просто укусы. Это совершенно другое упражнение для человека, чем жевание пряника. Технику реализации этого инстинкта мы рассмотрим детально в специальном разделе книги. Идея оказалась простой, а механизмы реализации феномена СКБУ – достаточно сложными. Выбирая красивого партнера, мы выбираем лицо, способное защищать себя, в том числе и зубами. А обворожительная улыбка, это всего лишь цивилизованный игровой оскал с демонстрацией инструментов для перегрызания трахеи и сонных артерий на шее противника. Это своеобразная самореклама оружия при контакте. Попробуйте оскалить зубы и зарычать, а затем уменьшите напряжение мышц – получится широкая улыбка. Оскал и рычание есть практически у всех млекопитающих. Это предупреждение. Улыбка, т.е. оскал с меньшим напряжением, есть только у человека, и означает приглашение к контакту. Просто нет у человека хвоста, вилять нечем. Вот и приходится использовать другой вариант. Дружить, то нужно! Человек – социальное животное. Природа создала много моделей устройств для добычи пищи. Они отличаются друг от друга, но принцип действия их один. Достаточно посмотреть на акулу, крокодила и волка. Есть стандарты красоты для морд у различных пород собак и кошек. А остался ли у человека подобный вариант жизни, т.е. инстинкт кусаться? Обратимся к детской психологии и опыту спорта. Наибольший вклад в наше понимание интеллектуального и эмоционального развития человека от момента рождения до взросления был сделан швейцарским биологом Жаном Пиаже, который умер в 1980 г., оставив после себя более 200 научных работ. По Пиаже в первые два года жизни у ребенка работает простая схема действий: хватание и сосание. Первоначальное поведение рефлекторно. 34 По нашему мнению, в эту схему можно добавить еще одно действие – укус. Психологи педагоги считают это патологическим явлением. Детей, которые любят кусаться, отучают от этой привычки. Научных работ по этому вопросу в детской психологии достаточно. К трем годам неустанная работа педагогов и родителей всегда дает результаты. Инстинкт подавляют. Иногда этот инстинкт проявляется и в более позднем возрасте. Вспоминаю, когда в моем борцовском детстве я был свидетелем, когда одного юного борца сняли с соревнований за укус соперника. Кусаются и взрослые. Порываем у них этот инстинкт наружу. Как чемпион мира по боксу среди профессионалов Майк Тайсон не сдержал свой инстинкт и откусил кусок уха у своего соперника? Можно считать его первым примаэконетиком лица в мире. Так, чем же отличается лицо «кусачее», т.е. красивое, от лица «не кусачего», т.е. менее красивого? А чем отличается фигура атлета от фигуры толстяка или дряхлого старика? Это две одинаковые разницы. Просьба, не путать с известным одесским выражением: «Это две большие разницы». Но лицо красавца, это не лицо атлета, т.к. атлеты не кусаются, т.е. не тренируют мышцы своего лица для этого дела. Лицо красавца или красавицы – это только витрина для демонстрации природных данных, которые полезны для боевых схваток с использованием укусов. А известное выражение «Глотку перегрызу!» – это лингвистический отпечаток в народном подсознании. Итак, мы нашли «функцию» красоты и определили ее. Большая или меньшая выраженность этой функции, которая представлена в структуре лица, и делит людей на красивых и менее красивых. Эта функция отпечатана на лице каждого человека. Если мы имеем какую-то функцию, то ею можно управлять, т.е. ее можно изменять. Красота управляема? Ответ да. И еще несколько замечаний, скорее, парадоксов. Если лицо наделено какой-то жизненно важной функцией на уровне инстинкта, то, как отражается на психике человека подавление этого инстинкта? Если человек не занят этим жизненно важным действием, т.е. не реализует феномен СКБУ, то, значит, мы видим вокруг только атрофированные лица? Вопросов примаэконетики поставлено много. Исходя из наших теоретических выкладок, открытие СКБУ, вовсе, и не смешное. От этого вывода автору становится легче. А кому хочется казаться смешным? А что люди с подавленными естественными инстинктами и атрофированными лицами выглядят весело? Депрессия, это бич 21 века. Может в этом направлении стоит поискать решение проблемы? Какой инстинкт мы подавили? Ответ – жизненно важный. Какая сила этого инстинкта в сравнении с другими? Достаточно взглянуть на схему представительства различных частей тела в коре головного мозга. Рисунок этого человечка знают даже школьники. У гомункулуса, так называют этого человека, на схеме, примерно, одна треть предназначена для лица, одна треть – для рук и оставшейся третью пользуются все другие части тела. Природа предоставила широкие возможности для лица. А для чего? Жевать? Это несложное движение. Зачем ему столько много коры головного мозга? Петь песенки? Это не жизненно важно. Да, действительно, лицо и «смотрит», и «дышит», и «ест». Отпечаток реализации этих функций есть на лице каждого человека, но СКБУ в достаточной мере отражена только на лицах красивых. Автор понимает, что кто-то из читателей уже считает все написанное в этом разделе просто бредом. Для такого «умника» автор еще раз напоминает, что книга написана уже после того, как мы увидели результаты применения примаэконетики для лица и шеи. Если бы мы не видели, как исчезают двойные подбородки, подтягиваются щеки и увеличиваются губы, то этих строк и не было бы. Пришло время отвечать за содеянное в деле эстетики. Кроме того, нельзя 35 упрекнуть автора и в подтасовке фактов. Каждый может купить несколько модных журналов. Каждый может заглянуть в зеркало. Резюме к гл. 4. Выявлен общий и главный, по мнению автора, отличительный признак в строении лиц красивых людей, который отражен в структуре лица, как функциональная способность к интенсивному (боевому) укусу. Феномен назван СКБУ (способность к боевому укусу). Глава 5. Что мы будем изменять? Структура и функция лица и шеи. Общие принципы коррекции 5.1. Лицо, шея и целостный организм Любой ветеринар или хозяин собаки хорошо знает, как ухаживаешь за животным, так оно и выглядит. Если за собакой правильно ухаживают, то кожа, шерсть и внешний вид у нее хорошие. А что для собаки нужно? А что для волка нужно? Волку нужна благоприятная среда. Это та среда, в которой и сформировался этот вид. Волку нужна свобода, стая, вода, обилие будущей добычи, т.е. хорошее питание и не ужасные погодные условия. В таких условиях волк выглядит резвым, шерсть у него хорошая, и ребра от голода у него не торчат. Собаке нужно то же самое. Хороший хозяин пытается, как может, воссоздать естественные природные условия: водит собаку на выгул, старается хорошо кормить и строит для нее теплую будку, если его питомец проживает на улице. Хорошие условия содержания – хорошо выглядит собака. Другого подхода просто нет. Очень часто хозяева «хорошо» кормят своих питомцев, но ленятся с ними гулять. Такие животные жиреют, от такой «заботы» и умирают раньше. Продолжительность жизни у ожиревших собак, как и у людей, гораздо короче. Лень, это лучший друг короткой жизни, также как и излишняя суета. Как бороться с обыденной ленью в деле оздоровления и омолаживания, мы обсудим в специальном разделе этой книги. Что нужно человеку? Ответ от примаэконетики: хорошие условия, близкие к естественным. Может ли лицо выглядеть хорошо, а организм – плохо? Только теоретически. За долгую профессиональную жизнь я не встречал ни одного, действительно, тяжелого больного, который выглядел бы хорошо. Мы уже договорились, что по двум причинам не будем разделять человека на две части – лицо и тело. Гораздо разумнее сделать это деление другим образом: лицо и шея – «остальной организм». Лицо и шея в дикой Природе «работают» вместе. Это один аргумент для такого условного деления тела человека. В условиях цивилизации, когда человек одет в современную одежду, его шея и лицо открыты – это второй аргумент. Все мягкие и не мягкие ткани лица зависят от общего кровообращения, т.е. от доставки кислорода, утилизации углекислого газа и поступления питательных веществ с кровью. Общие для всего тела и гормоны и витамины. Наивно думать, что можно омолодить отдельно лицо, не «задевая» весь организм. Поэтому в конце книги читатель и получит прямые и конкретные рекомендации от системы оздоровления Биобилдинг. Каждый орган человека или участок тела может болеть «отдельно». Есть болезни печени, сердца и желудка. А есть ли болезни лица и шеи? Ответ –есть. Лицо и 36 шея больше других частей контактируют с внешней средой. Больше работы – больший износ. Отсутствие естественной работы – деградация. Живая ткань лица, шеи и сердца функционирует по единым правилам жизни. Сердце можно загубить большими физическими и психическими нагрузками, и сердце можно загубить гиподинамией и ожирением. А где золотая середина? Все вызовы внешней среды для сердца должны быть естественными и оптимальными в смысле функционирования и продолжительности жизни. Кардиологи и занимаются этой проблемой. А кто занимается лицом и шеей? Косметология защищает лицо от внешних воздействий, а кто назначает для лица и шеи адекватные нагрузки, как это делают больным в кардиологии? А если что-то и делают, то почему считают эти нагрузки адекватными? Вопросов гораздо больше, чем ответов, а атрофических старческих лиц в «окружающей среде» еще больше. Конечно, лицо нельзя отрывать от всего организма, и рассуждать о процессах общих несложно, и научной и «мало научной» литературы достаточно. Некоторые проблемы настолько очевидны, что и серьезных научных исследований не требуется. Можно посмотреть на ноги больного, которые в течение нескольких месяцев были в гипсовой повязке в связи с лечением переломов. Не было естественной и адекватной (!) физической нагрузки, и ноги выглядят ужасно, и, причем, очень похожи на лица стариков: дряблая кожа, морщины и складки, уменьшение мышечной массы, бледность. Это гипофункция. Мышцы и кожа выглядят старческими, потому что не функционировали, т.е. не получали естественной нагрузки, которая предусмотрена Природой. А почему лицо явно стареет быстрее, чем остальное тело? Вспомним известный анекдот о лице и ягодицах. И в нем есть рациональное зерно. Обычно более быстрое старение лица объясняют постоянным контактом с внешней средой. С внешней средой контактирует все, но лица увядают по-разному, мы имеем в виду начало, скорость и степень увядания. А лица клерков не отличаются особой свежестью. Но и лица людей, которые постоянно подвергаются воздействию солнечных лучей или низких температур, также нельзя отнести к процветающим. Можно ли защитить лицо от палящего солнца и колючего ветра? Можно. Автор книги в течение 20 лет постоянно носил бороду. Когда борода была сбрита, не знаю почему, то оказалось, что кожа под ней была в состоянии кожи младенца. Можно прогнозировать возвращение моды на широкополые ковбойские шляпы. Бейсболки не защищают боковые поверхности лица. Они удобны только для занятий стрельбой. Можно сколь угодно рассуждать о целостности организма, о холизме, о возможных причинах и о модных шляпках. Общие рассуждения полезны, но более действенны конкретные теории, раскрывающие реальные пути для конкретных, полезных и эффективных вмешательств. Рассуждать можно было бы и еще, да толку мало. Проще сделать хотя бы самые общие выводы, констатировав общеизвестные факты, и перейти к описанию строения лица и шеи. Резюме к 5.1. Лицо и шея связаны между собой функционально, биологически и эстетически. Их состояние напрямую зависит от условий функционирования общих для организма систем: дыхательной, сердечно-сосудистой, гормональной, иммунной. Лицо и шея подвержены старению в большей степени, чем другие анатомические участки тела в результате большего контакта с внешней средой и гипофункции. Констатируется факт отсутствия критериев определения величины (уровня) нагрузок для лицевых мышц. 37 5.2. Кожные покровы «Полезно для кожи лица!», «Благотворно действует!», «Способствует омоложению!», «Улучшает кровообращение!», «Содержит питательные вещества!», «Содержит необходимые минералы!», «Улучшает иммунитет!». И самое последнее: «Творит чудеса!». Надеюсь, что читатель знаком с такими рекламными призывами, которые украшают флаконы средств «для улучшения». А что улучшаем? Книга эта научно-популярная, и поэтому мы представим описание структуры кожи, используя самые простые определения и объяснения. Что должен хорошо понимать пользователь в устройстве кожных покровов? На наш взгляд, это три простых и самых главных «секрета». 1. «Многослойность» (многослойный эпителий). 2. «Трубчатость» многих структур (сосуды, железы). 3. «Самовосстановление» (регенерация). Этот минимум знаний дает возможность пользователю отказаться от приобретения сомнительных средств и избежать ошибочных действий. Обсудим каждый пункт отдельно. «Многослойность» Самый верхний слой «состоит» из пота, жира и грязи. Далее следует эпидермальный слой из пяти отдельных слоев. Самый верхний «слой этого слоя» состоит из ороговевших клеток, которые постоянно слущиваются, т.е. организм постоянно теряет свои кожные покровы. Далее следует дерма, которая состоит из двух слоев. Нижний слой более плотен и состоит из соединительной ткани. Затем следует гиподерма, которая состоит из соединительной и жировой ткани. Кожа представляет собой надежный барьер между внешней средой и внутренними органами и тканями, которые они защищают. Кожа очень прочна. Можно в этом убедиться, потянув стороны обычный ремень. Кожа эластична. Сделайте складку на коже, и через несколько секунд кожа восстановит свои свойства. Хотите хорошо «кормить» свою кожу? «Извне» кожа пищу не принимает, не нужно ее мазать зря. «Подойти» к коже с целью улучшения ее питания можно только естественным путем – через кровеносные сосуды, которые проникают в кожу из подлежащих тканей. Поработали хорошенько мышцами, подчеркиваем, хорошенько (!), – улучшили кровоток к коже. Такой эффект виден явно – кожа краснеет за счет увеличения кровотока. Это реальный путь улучшения питания кожи. Есть еще один – зашли в парилку. Кожа и в этом случае краснеет за счет увеличения кровотока. Так организм охлаждается. Это реальный путь улучшения питания кожи. Третий реальный путь улучшения питания кожи – это «через желудок». Система кровообращения в организме общая, и питание равноценно для всех органов и тканей. Все другие пути питания кожи сомнительны, и это мы обсудим в разделе, посвященном «достижениям» косметологии. «Трубчатость» В принципе, организм весь состоит из трубок и напоминает большую пищеварительную трубу. Кроме того, есть еще множество маленьких трубок: 38 бронхи, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды, желчные ходы, мочевыводящие пути, половые органы. Любая закупорка биологических трубок – это катастрофа для организма: кишечная непроходимость, инфаркт, почечная колика, печеночные камни и т.д. и т.п. Лицо имеет очень развитую и надежную сеть кровообращения. Поэтому мы легко краснеем и бледнеем. Поэтому раны на лице заживают быстрее, чем на других участках тела, а любая инфицированная рана гораздо опасней для организма. Отток межтканевой жидкости на лице организован гораздо хуже. Ужин типа «водка + селедка + пиво» хорошо демонстрирует это свойство. После такого ужина лицо очень отекает. А лицо – зеркало состояния головного мозга. После указанного выше меню таким же образом и в такой же степени отекает и мозг. Это вам подтвердит любой нейрохирург. Череп не «расширяется», как лицо, и мы чувствуем головную боль. Если кровеносные и лимфатические сосуды представляют собой замкнутые системы, то потовые и сальные железы, это открытые наружу трубки. Всякие покрытия кожи косметическими средствами, это создание искусственных пробок для этих желез со всеми вытекающими последствиями. В косметологии существует другой принцип? Нет. Все в теории в порядке. Но на практике? Смазывают и смазывают, т.е. покрывают и покрывают, т.е. закупоривают и закупоривают. Чем будет заниматься косметологический бизнес, если этого процесса не будет? «Самовосстановление» Верхний слой кожи эпидермис постоянно обновляется (пролиферация), т.е. отмирает и восстанавливается при повреждениях (регенерация). Жизненный цикл эпидермальной клетки примерно один месяц. Кожу повреждают многие естественные факторы: механические, температурные, облучение. Она к этому готова, и постоянно «тренируется». Кожу могут повреждать искусственные (лечебные?) факторы. На этом основано действие многих омолаживающих методов. Кожа является единым органом и отвечает генерализованными ответами на локальные стрессовые воздействия. Парим ноги – потеет лицо. Охладили участок кожи – мурашки пошли по всему телу. Кожа лица подвержена общим стрессовым воздействиям: разогрелись – лицо побагровело, стыдно – покраснело, испугались – побледнело. Стресс хронический – маска напряжения и печали на лице. К защите от стрессорных воздействий лицо можно тренировать методами примаэконетики, и мы обсудим этот подход в специальном разделе. Бледная окраска кожи связана с недостаточным наполнением кожных сосудов. Красная окраска (гиперемия) связана с расширением капиллярной сети. Синюшная окраска кожи свидетельствует о недостатке кислорода в крови. Желтушная окраска свидетельствует о накоплении желчных пигментов в коже. Иногда такой цвет кожи, выраженный в малой степени, это результат переедания моркови. Но в последнем случае склеры глаз не окрашены. Бронзовый цвет кожи свидетельствует о недостаточности надпочечников. Работа, прежде всего, сальных и потовых желез определяет тип кожи: сухая, нормальная, жирная. Достаточно точных методов определения типа кожи нет. Тест с отпечатками на стекле или на папиросной бумаге жирных пятен, который проводят через несколько часов после умывания во многом зависит от общего состояния пациента (клиента) и температуры и влажности воздуха. Считается, что если пятен на бумаге или стекле нет, то кожа сухая. Если пятна есть от соприкосновения бумаги по средней линии лица (лоб, нос, подбородок), то кожа нормальная, пятна на бумаге при соприкосновении по средней линии и пятна от соприкосновения со щеками – жирная кожа. 39 Совершенно ясно, что этот тест «малообъективен», т.к. топография жировых пятен не может точно характеризовать «качество» всей кожи или гипофункцию, норма – и гиперфункцию ее сальных желез. По крайней мере, этот тест можно принимать во внимание, но нельзя считать абсолютным критерием в постановке «диагноза». Упругость кожи зависит от содержания в ней коллагена и эластина, а также от степени еегидратации, т.е. от содержания воды. Последняя составляющая тонуса кожи может служить «предметом» коррекции. Тонус кожи определяется с помощью образования складки на щеках. Складку трудно образовать – хороший тонус. Складка есть, но она быстро выравнивается – удовлетворительный. Складку легко образовать, и она долго держится – плохой тонус. Есть еще и, так называемый, компрессионно-ротационный тест, когда большим пальцем надавливают кожу и делают вращательное движение, и наблюдают за появлением и расправлением морщин. Этот тест также оценивается субъективно. Вот и все тесты, которые используются в практической косметологии для оценки функционального состояния кожи. Если медицина – самая точная наука после богословия, то косметология значительно уступает ей. В этом и кроется один из секретов успешности косметического бизнеса. Косметология, в принципе, не хочет брать точные методы измерений, которые хорошо известны. Производители резины используют гораздо больше тестов. В чем секрет? Если что-то начнут измерять объективными точными методами, то эффективность многих косметических средств не будет доказана, или будут выявлены их негативные эффекты при их использовании. В обыденной жизни состояние кожи лица и шеи оценивается с помощью зеркала и ощущений, возникающих после ее сдавливания. Этих простых приемов вполне достаточно для наблюдения за состоянием кожи. Резюме к 5.2. Рассматривается принципиальная схема строения кожи: многослойность, трубчатость, самовосстановление, понимание которой важно для выбора и контроля вмешательств. Обсуждены причины игнорирования объективных методов контроля над состоянием кожи в практической косметологии. 5.3. Подкожно-жировой слой Подкожно-жировой слой состоит из жировой и волокнисто-соединительной ткани и находится под кожей и мышцами. Если этот слой очень выражен, то лицо округляется, если он значительно уменьшается – лицо становится угловатым. Жировые клетки, липоциты, при обычном, т.е. связанном с излишним употреблением пищи, ожирении увеличены в размерах, но их количество не отличается от нормы. Это гипертрофический тип ожирения. Если увеличение массы жировой ткани происходит за счет увеличения числа липоцитов, то такой тип ожирения называют гиперпластическим. Последний тип свойственен наследственным формам ожирения. Так как подавляющее большинство случаев ожирения относится к первому типу, то ничего страшного в организме при похудении не происходит. Просто жировые клетки худеют, а число их остается прежним. Структура лица при похудении изменяется пропорционально. По лицу и шее можно визуально определить, пользовался ли человек гормональными препаратами. Если «качек» с целью увеличения массы тела их принимал, а затем с помощью штанги и гантелей «накачивал» мышцы, то последние действия мало касались лица и шеи. Они остаются по внешнему виду 40 такими же, как после приема запрещенных в спорте препаратов. «Мордастость» и шея «в складки» остаются надолго, придавая облику человека мало интеллектуальный вид. Управление толщиной подкожной клетчатки лица не может быть оторвано от управления общей массой тела. Весы – это главный общий контролер. Но есть и особенности в этом процессе. Жир уходит в первую очередь вокруг работающих органов. Если вы начали бегать, то в первую очередь будут худеть ноги, а затем уже остальные участки тела. Методы примаэконетики позволяют «начать с лица», в этом и заключается один из секретов ее успеха. Существует такое мнение, что подкожный жир маскирует морщины. Да, действительно, это так. Подкожный жир маскирует мелкие морщины и одновременно формирует крупные складки. Выбор типа «лицо или фигура» совершенно не обоснован. Красивое лицо и красивая фигура – более правильный путь. Тем более что этот путь реален. Приемы «борьбы» с ожирением вы найдете в специальном разделе книги. Особенностью нашего подхода является возможность при необходимости уменьшать жировою прослойку на лице и шее в первую очередь.В некоторых случаях, когда лицо и шея худые, возникает необходимость увеличить массу подкожной жировой клетчатки. Тогда это делают одновременно с увеличением массы мышечной ткани. Подкожно-жировой слой должен быть управляем по объему. Это профессиональный подход, и этому делу нужно научиться. Резюме к 5.3. Рассмотрены некоторые механизмы увеличения и уменьшения жировой ткани. Констатируется отсутствие нехирургических методов локального или избирательного уменьшения массы жировой ткани на лице и шее. Анонсирована такая возможность с использованием методов примаэконетики. 5.4. Мышцы Мышцы лица можно разделить на две функциональные группы, что обычно и делают большинство исследователей. Первая группа – это мощные жевательные мышцы, которые прикрепляются к нижней челюсти и двигают ею при сокращении. Вторую группу составляют мимические мышцы, которые одной стороной прикрепляются к костям, а другой – к коже. Мимические мышцы тонкие и мелкие. Сразу возникает вопрос, а зачем Природе столько разнообразной мелочи? Для решения нецелесообразных задач у Природы, повидимому, не было времени. У нас другая точка зрения. Мимические мышцы, вовсе, и не мимические. Особой мимики у животных мы не наблюдаем. На наш взгляд, основной функцией мышц, которые называют мимическими, является реализация феномена СКБУ. Реализация этой способности отличается от обычного укуса и жевания, как по амплитуде движения, так и по технике и интенсивности. Как это происходит, мы опишем немного позже. Да, действительно, эти мышцы выполняют мимические функции, но это не их главное назначение, как жесты – не главная функция для верхних конечностей у человека. После последнего замечания наши оппоненты обычно замолкают. Во время реализации СКБУ, так называемые, мимические мышцы слаженно и самым интенсивным образом демонстрируют свою первоначальную и, действительно, жизненно-важную функцию. 41 Природа оставила на лице человека и другие напоминания о его диком прошлом. Боковая часть надчерепной мышцы в виде трех слабых мышечных пучков прикрепляется вокруг уха. Люди, способные двигать ушами, редко, но все же встречаются. Мимические мышцы сгруппированы вокруг отверстий, которые они и «обслуживают». Они могут сужать или расширять эти отверстия. Это их обычная, т.е. не экстремальная, работа. И у современного человека эти мышцы способны и готовы к гораздо большим усилиям, которые требовались нашим далеким предкам. Вызовы дикой Природы были не шуточными. Совмещение функций в одном анатомическом участке или органе – обычная схема конструкций человеческого тела. Например, с помощью рта можно принимать пищу, дышать и издавать звуки. Спорить, какая главная функция, бесполезно. Они есть. Иногда появляются новые. Например, некоторые больные с парезом дыхательных мышц обучаются глотать воздух с помощью глотательных движений. Самой рабочей группой являются мышцы вокруг глазных яблок. Они постоянно в работе, когда глаза открыты. Они работают больше по времени, чем мышцы ног или рук. Когда они устают, человек инстинктивно пытается потереть их или размять. Это и есть первый и неосознанный прием массажа. От верхнечелюстной кости к углу рта подходит клыковая мышца, которая позволяет увеличить усилия на клык. Надеюсь, что читатель не думает, что Природа даровала клыки человеку только для красоты. Это самые боевые зубы для укусов, как у собаки, так и у человека. Губы образованы круговой мышцей рта, которая и замыкает его. Полные губы, это не «от жира», а «от» крупной круговой мышцы. Жира в губах практически нет. Носовые мышцы одними своими частями сужают нос, а другими раздувают ноздри. Жевательные мышцы, по четыре с каждой стороны, не имеют особого пластического значения, т.е. не формируют облик лица. Исключение составляет собственно жевательная мышца, которая одной стороной прикрепляется к скуловой кости, а другой – к нижней челюсти. Каждый может ощутить ее при жевании. Она создает лишь контуры небольшого участка лица. Есть и специальная мышца для выдвижения нижней челюсти вперед. Это передняя крыловидная мышца. Она выполняет важную роль при реализации феномена СКБУ. Мимические мышцы у человека выполняют много работы. Эта работа длительная по времени, но не по интенсивности. Руки музыканта, например пианиста, выполняют огромную работу. Но руки музыканта никогда не будут выглядеть атлетическими. Нет максимальных усилий. Бегуны-марафонцы ежедневно тренируются часами, но их ноги выглядят не особенно мощными. Нет максимальных усилий. Общепринятые упражнения для лицевых мышц можно делать часами, но видимых результатов вы никогда не добьетесь. Нет максимальных усилий. Мимические мышцы нужны для мимики? Мимика – это способ общения между людьми. Однако аристократы считали амимию естественным состоянием лица и правилом поведения, т.е. правилом хорошего тона. Контроль над лицом, это простейший психотерапевтический прием. Уверенный в себе человек, действительно, выглядит спокойным. Громкий хохот, это тоже не признак хорошего воспитания. Мышцы шеи достаточно крупные и защищают жизненно-важные органы: трахея, сонные артерии, позвоночник и спинной мозг, пищевод. Специально тренируют мышцы шеи только борцы, специализирующиеся в греко-римской или вольной борьбе. Другие большие шеи, это, как правило, скопление жира. 42 Резюме к 5.4. Представлены основные мышцы лица и шеи, создающие конфигурацию лица. Обсуждаются проблемы гипофункции и атрофии мимических мышц у современного человека. 5.5. Общие принципы коррекции Представьте, что вы принц датский Гамлет и держите в руках череп. Задача простая – вылепить фантом красивого лица и шеи, например, новую заставку для телеканала «Discovery». Есть пластилин трех цветов. Желтый – для изготовления подкожного жира, красный – для мышц, а белый – для кожи. На нашем фантоме будет представлен разрез для демонстрации всех слоев. А можно ли лицо изменить без скальпеля? Можно. Представим, что вы студент третьего курса медицинского университета и сдаете экзамен. Вопрос в билете: перечислите все известные характерные маски лица, имеющие диагностическое значение. Вы перечисляете: «Митральное лицо» – порок митрального клапана, «Лицо Корвизара» – сердечная декомпенсация, «Лицо Гиппократа» – перитонит, «Сардоническая улыбка» – столбняк, «Почечное лицо» – почечная недостаточность, «Микседемное лицо» – гипофункция щитовидной железы, «Лицо луна» – синдром Иценко – Кушинга. Если болезни формируют устойчивые и прочные маски лиц без скальпеля, то почему нельзя без скальпеля, путем целенаправленных и длительных воздействий, сделать маску красивого лица? Переходим к делу. Если мы хотим вылепить лицо толстяка, то желтый слой будет толстым. Но мы лепим красивое лицо, значит, больше всего нам понадобится красного пластилина. Жевательные мышцы, практически, не «создают» лицо, т.е. не отвечают за его конфигурацию. Больше всего красного пластилина уйдет на воссоздание мимических мышц. Лица человека «делают» мимические мышцы или, по крайней мере, должны это «делать». Это и есть естественный наполнитель, который имеет явные преимущества по сравнению с искусственными наполнителями. Например, силиконом, применение которого запрещено в некоторых странах, или полиакриламидными гелями, которые пока не запретили. Если бы вы смогли хотя бы раз побывать в операционной во время проведения челюстно-лицевых операций, то убедились бы в том, что поле деятельности есть. Действительно, мимические мышцы у человека развиты очень слабо, можно сказать – недоразвиты. Первое, что приходит в голову, это накачать их, как это делают культуристы. А что получится? Кому из женщин нужно лицо, которое выглядит, как бицепсы и трицепсы у Арнольда Шварценеггера? Нет, это не путь к красоте, да и как гантели и штангу прикрепить к мимическим мышцам? Мышечная ткань мимических мышц ничем не отличается от мышечной ткани мышц ног или рук. Подходы к изменению массы мышц достаточно разработаны. Есть большой опыт бодибилдинга. Но, оказалось, что этот опыт мало приемлем для мышц лица, которые целый день в работе: «говорят», «жуют», «смеются» и «печалятся», т.е. делают массу мелких движений. И вот беда, от этих движений отказаться невозможно. Задача была такая: как постоянно бегущего марафонца еще и заставить «накачивать» объем мышц? Обычная «накачка» затруднена еще и тем обстоятельством, что, действительно, прикрепить к мимическим мышцам на лице эффективные тренажеры просто невозможно. Нет методики, и нет тренажеров – вот с чего мы начинали. Возможности у мышц есть, но ничего нет, чтобы их реализовать. Как заставить мимические 43 мышцы двигаться в сторону красоты и создавать пропорционально сложенную конфигурацию красивого лица? А что делать с желтым пластилином, т.е. с подкожной клетчаткой? Ее должно быть ровно столько, сколько нужно. Сколько нужно для реализации феномена СКБУ. Толстых действующих балерин и акробатов не бывает. Как бы мы не старались, но верхний слой из белого пластилина будет постоянно пылиться, выгорать и покрываться грязью. Напомним, что белый пластилин у нас заготовлен для создания кожи. Кожа является самообновляющимся «чехлом». И мы воспользуемся этим механизмом, и будем менять этот чехол, причем, гораздо чаще, чем это принято в косметологии. Пусть чище будет. Какое лицо будем лепить? Вернемся несколько назад и найдем описание нашей модели идеально красивого лица и шеи. У нас уже есть цель и маршруты для ее достижения, т.е. общие принципы коррекции. Перечислим их: 1. Пропорциональное увеличение массы мимических мышц. 2. Нормализация объема подкожного жирового слоя. 3. Стимуляция регенерации кожи. Это только предварительное обсуждение общих принципов коррекции. Далее, после того, как читатель ознакомится с другой и совершенно необходимой для практики информацией, мы подведем итоги и представим четкий план действий в отдельном разделе (Гл. VIII). Есть еще две проблемы или барьера на пути к успеху, которые необходимо обсудить. Представим, что мы добились успеха и создали красивое лицо и шею. Но как сохранить достигнутый результат? Нам нужна надежная модель. А есть ли ненадежные модели? Есть, например, сняла макияж – и хоть пугай окружающих. Или другой вариант: сделали операцию круговой подтяжки лица, прошло несколько лет – еще подтянули. А потом встал вопрос: «Куда и что тянуть?». Есть и примеры из коррекции фигуры. Перестал «кушать химию» и целыми днями проводить в спортзале – и себя не узнал в зеркале. Без системы поддержания достигнутых результатов любая система красоты будет дефективной по своей сути. И последний барьер – это сложность и трудоемкость. Где современному человеку найти время на собственную красоту? Деньги зарабатывать нужно. Если кто-то попытается выполнить хоть маленькую часть из тех рекомендаций, которые дают журналы здоровья и красоты, то убедятся, что на это дело уйдет не менее 25 часов в сутки. А что касается сложности, то многие до конца и пульт управления телевизором не освоили, не говоря уже о мобильном телефоне. Создавая технологию вмешательств «от примаэконетики», автор всегда помнил о надежности и доступности. Большая книга, это для больших знаний. Примаэконетика лица не требует больших затрат времени, денежных средств и особых умственных способностей. Надеюсь, читатель убедится в этом. Мы рассуждали, как изменить абстрактное лицо, т.е. не учитывали его пол и возраст. Однако без рассмотрения этих проблем нам не обойтись. В следующей главе мы в самом коротком варианте постараемся ответить на эти проблемы. Резюме к 5.5. Предварительно обсуждены общие принципы коррекции. Представлены три основных общих подхода. Поставлены вопросы о надежности и доступности технологии для пользователей. 44 Глава VI Какие процессы происходят? Проблемы старения 6.1. Старение организма Первые внешние признаки старения можно заметить уже к 30 годам, но только в 60–74 года человека можно формально считать пожилым, в 75 лет – старым, в 90 лет – долгожителем. Такая возрастная классификация принята во всем мире. Существует не менее 300 различных гипотез, объясняющих причины старения и смерти. Из десятков тысяч различных работ по геронтологии менее 1 % посвящено увеличению продолжительности жизни (Фролькис В. В., 1988 г.). Цифра говорит сама за себя – предположений много, а результатов мало. Проблемы старости начинают волновать каждого после 50 лет. Проблемы старения – еще раньше. Все теории старения можно условно разделить на две группы. Одна группа объясняет старение как болезнь, что дает основание искать причины и предлагать методы лечения. Другая группа теорий объясняет старение и смерть как естественный процесс изнашивания организма, как и любого другого механизма. Сторонники этого подхода предлагают следить за организмом и соблюдать условия правильной его «эксплуатации». Наиболее опасны (!) для общества сторонники первой группы. Они нечто открывают и предлагают обществу «чудо эликсиры», которые можно купить. Провел «хитрым» образом несколько серий опытов на короткоживущих животных, дал соответствующую рекламу – можешь строить завод по производству «лекарств для бессмертия». В этом деле особенно преуспевают эндокринологи, спорта им оказалось мало. Некоторые теории старения и смерти фатальны по своей сути. Например, одна теория считает, что человеку отмерено определенное количество сердечных сокращений, другая – определенное количество деления клеток («предел или лимит Хейфлика»), третья находит в организме биологические часы (В. Дильман). Изучать процессы старения очень удобно на короткоживущих животных. Опыты очень показательны. Доказать полезность метода лечения старости на человеке достаточно трудно. Переносить результаты опытов с животными «на человека» нельзя. Например, известна, так называемая, запрограммированная смерть – это гибель тихоокеанских лососей. Через четыре года своей жизни эта рыба по неведомому сигналу неудержимо стремится из океана в ту реку, где в свое время она и родилась. После нереста лосось погибает. Если рыбу кастрировать, то она забывает о своем биологическом порыве и спокойно себе толстеет, набирая вес, вдвое больше, чем у обычного лосося. И живет такой кастрированный лосось вдвое больше, т.е. больше восьми лет. Кастрация у человека, как у мужчин, так и у женщин, наоборот, приводит к сокращению жизни. Это твердо установленные научные факты. Опять повторим, что полностью переносить результаты опытов с животными «на человека» нельзя. Если у каких-либо исследователей мухи, пиявки, рыбки или крысы живут дольше, то это еще не означает, что в таких же условиях и человек будет жить дольше. Получение каких-либо положительных экспериментальных результатов, это только повод для продолжения исследований в этом направлении. У специалистов, мы имеем в виду врачей, интерес к продлению жизни особый. Они больше других знают, как устроен организм человека, и сами прожить дольше не отказались бы. Углубившись в изучение научной литературы геронтологического толка, никакой радости специалист не испытает. Теорий много, но практические результаты не впечатляют. Способов и средств предложено немало: гормоны, витамины, биостимуляторы. Серьезных 45 доказательств их эффективности нет, но пробелы в законодательствах позволяют их рекомендовать и продавать (!). Так, как же избежать раннего старения или хотя бы замедлить старение организма? Нужно использовать методы профилактики болезней, от которых в первую очередь и умирает человек. Этот тезис понятен всем, и меры профилактики достаточно разработаны для сердечно-сосудистых заболеваний, которые и являются основной причиной смерти в пожилом возрасте. Основной подход – борьба с гиподинамией. Совершать прогулки, работать и бегать, повод есть. Занятия спортом значительно не сказываются на продолжительности жизни. Об этом свидетельствуют многочисленные наблюдения за бывшими чемпионами самого высокого ранга. В различных исследованиях подтвержден факт отсутствия положительного влияния или эффект был небольшим. Интересные данные получены А. Сови во Франции (1955 г.), который изучал продолжительность жизни в зависимости от профессиональной принадлежности. Результаты не подтверждают пользу постоянного физического труда: преподаватели – 73 года, 67–86 лет у конторских служащих, 61–63 года у рабочих и 53 года у разнорабочих с низшей квалификацией. Истязать себя не нужно, но шевелиться надо. Другой подход – это ограничение питания. Люди, страдающие ожирением, живут примерно, на десяток лет меньше. Факт продления жизни животных в результате ограничения питания установлен еще в 1915 г. (Т. Осборн и Т. Мендель). Этот факт подтвержден многими исследователями на различных видах животных. Продолжительность жизни таким способом для короткоживущих животных можно увеличить вдвое. Есть повод делать разгрузочные дни и поститься. Особого обсуждения требуют методы закаливания. В. Д. Леб и Д. Нортон в 1917 году в опытах на дрозофилах показали, что с помощью снижения температуры их продолжительность жизни можно увеличить в несколько раз. Такие же результаты были получены в опытах с рыбами и земноводными. На теплокровных животных охлаждение, наоборот, действует губительно. Содержание лабораторных животных в холодных условиях приводит к их ранней гибели. Частой причиной смерти при холодном содержании являются пневмонии. Защитной реакцией на холод является озноб. Простая ситуация: прогулка без шапки на ветру – озноб – формирование тромба в сосуде – нервный стресс, и в результате – инфаркт. Природа установила не только определенные сроки жизни у представителей различных видов животных, в том числе и у человека, но и «отмерила» разные сроки для полов. Женщины живут, практически, на десять лет дольше мужчин. Для Природы, по-видимому, бабушки более ценны, чем дедушки. Рассмотрим наиболее популярные подходы к старению и сделаем предположения, что можно от них ожидать. Почему предположения? Потому что чего-либо особенно ценного они еще не дали для ожидающего чуда человечества. «Биохимическизависимые» теории. Наиболее популярна так называемая «Теория свободных радикалов». В результате биохимических реакций, связанных с участием свободного кислорода, образуются обрывки молекул, имеющих не спаренный электрон. Перекиси повреждают клетки. Предложен целый ряд антиоксидантов, например, витамин Е. Однако эффективность их использования в клинической практике четко не доказана. «Иммунозависимые» теории. Иммуномодуляторы также не дали терапевтических «сенсаций». «Гормонозависимые» теории демонстрируют кратковременные эффекты гормонотерапии, но не увеличение продолжительности жизни. Эффекты отмены гормональных препаратов хорошо известны из опыта большого спорта. Это не овес, а плетки для организма. Сейчас наступил очередной бум, связанный с 46 использованием гормона роста. Число зафиксированных случаев осложнений постоянно увеличивается. Есть и польза. Исследования содержания этого гормона в организме показали четкую пользу от упражнений с отяжелениями, которые естественным образом значительно увеличивают содержание этого гормона в крови. В медицинской литературе можно найти рекомендации по использованию анаболитических стероидов в «средних» дозах для омоложения. Назначить можно, «подъем» жизненных сил будет, как и в спортивной практике. Но что будет после отмены препаратов? Об этом думать нужно. И, что получается в итоге – уже хорошо изучено… В прошлом веке проблему омоложения попытались решать с помощью пересадки яичек обезьян. Это коммунистический метод, т.к. Кремль поддерживал эти исследования. Даже специальный обезьяний питомник в Сухуми построили. Нельзя исключить, а на это указывают косвенные доказательства, что пытались скрестить человека с обезьяной. Обезьяны не помогли человеческому долголетию. «Человек-обезьян» не получился. Любой третьекурсник медицинского университета знает, что длительное введение в организм гормонов сначала вызывает подъем биосинтеза зависимых от гормонов ферментов, а потом, несмотря на продолжающееся введение гормонов, активность ферментов, их содержание и интенсивность биосинтеза молекул начинает падать. А тактика малых доз и коротких курсов? Это самообман. Малые дозы и короткие курсы не действуют. А если и действуют, то, это уже не малые дозы и не короткие курсы. «Генетическизависимые» теории. От этого направления можно ожидать чего угодно. Привлекательна и общая схема этого подхода. Генетический материал копирует сам себя. Представим, что вы сделали копию с оригинала, затем вторую копию с первой копии и т.д. Качество копий будет ухудшаться от копии к копии. Растет число «ошибок». По-видимому, в общих чертах так и происходит в организме. На наш взгляд, вывод может быть только один. За копировальным аппаратом нужно ухаживать, тогда и качество копий будет лучше. У генетиков в руках неоспоримый факт – протогиния. Это болезнь раннего старения. Дети, страдающие этой болезнью, выглядят как старики и умирают очень рано. Эффективных методов лечения этой болезни нет. Если читатель – специалист в области медицины, то он может потратить несколько месяцев или даже лет на изучение рекомендаций по использованию различных лекарственных средств для продления жизни. Можно составить список этих препаратов, а затем с этим списком посетить отделение реанимации в ближайшем госпитале. Какой будет результат? Ни одного из рекомендованных препаратов для продления жизни из геронтологии в реанимации не используют! Это вам подтвердит любой реаниматолог. На возражение, что в отделении реанимации лечат только острые случаи, отвечу – нет. Некоторые пациенты лежат в этом отделении многими неделями, месяцами и даже годами. Неужели научное сообщество реаниматологов не обращает внимания на достижения геронтологии? Нет, обращают, но пользы не видят. А пользу от назначения любого препарата в реанимации наблюдать несложно. Все функции организма контролируются постоянно. По-видимому, экскурс в геронтологию можно уже закончить. Что у нас осталось? Четко доказана только польза ограничений в диете. Есть ли у автора своя идея? Да, есть. Все, те физиологические механизмы, которые нарушаются или «ломаются» в случаях реальной смерти, нужно тренировать. Что и как лечат в реанимации, хорошо известно. На первое – кислород, на второе – капельница, т.е. питание. На наш взгляд, это и есть «поле» для деятельности в нужном направлении. Это и есть Практическая модель омоложения от реаниматологии 47 или Биобилдинг согласно Теории выбора оптимальных структурных коопераций. Почему нельзя провести аналогии между моделями реаниматологии и геронтологии? Первая изучает быструю смерть, вторая – медленную. В первом и втором случаях смерть – обязательный атрибут исследований. Есть ли особая геронтологическая реаниматология, т.е. реаниматология для стариков? Может на бумаге в какой-нибудь диссертации и есть. Но на практике методы реаниматологии ничем не отличаются. В обоих случаях мы имеем дело с живыми тканями и живыми организмами. Жаль, но результаты разные... Как делается «предупреждение смерти» по автору, читатель ознакомится в разделе, посвященном программе «Биобилдинг». Продляет ли это жизнь? Не знаю, но самочувствие значительно улучшается. Можно убеждаться каждое утро. На наш взгляд, сама идея, заниматься увеличением продолжительности жизни для биологии и медицины естественна, но для отдельной личности порочна по своей сути. Придется все время считать дни, месяцы и годы. А кто узнает точный результат? Только посетители вашей могилы на кладбище? Гораздо интересней поставить задачу – омолаживаться. Есть и доступный инструмент для контроля над этим процессом – зеркало. В своей практической работе мы всегда избегали слов или косвенных «стимуляторов» грустных мыслей: здоровый образ жизни, оздоровление, реабилитация. Однако в тексте книги этих общепринятых терминов избежать не представляется возможным. Если есть какой-либо, действительно, эффективный метод для продления жизни, то его назначение должно омолодить пациента, т.е. вернуть ему молодость. Такой феномен можно убедительно продемонстрировать у животных, причем, только на самках. В науке известен только один факт, доказывающий неоспоримую эффективность метода омолаживания. Это опыты ветеринара С. Аркеляна с курами. Тысяча японских кур отжила свой век, т.е. прекратила нести яйца. Бесперспективных «старушек» подвергли семидневному голоданию. В период голодания куры выглядели крайне неприглядными. Птицы были вялыми, перья и пух свалялись и выпадали. Но затем наступило чудо. Перья у кур выросли новые, исчез гребень, голос стал высоким, как у цыплят. Наступило явное омолаживание. Через один месяц 63 % кур откладывали яйца, а еще через месяц – 91 % птиц вернулся к своему забытому делу далекой молодости. Подвергшиеся голоданию особи жили в три раза дольше, чем птицы в контрольной группе. Можно позавидовать энтузиазму автора, который тиражировал свой опыт более чем на двух миллионах птиц. С. Аркелян вернул птицам репродуктивную функцию. Это и есть четкое доказательство омолаживающего эффекта. С. Аркелян является, повидимому, первым в мире нестоящим ювенологом. К сожалению, в медицинской научной литературе его фамилия почти не упоминается. Это не единственный факт умалчивания в медицине. Проще не замечать очевидного. Это дает возможность рекомендовать свои «достижения». Если кто-то думает, что в медицинском сообществе все от клятвы Гиппократа, то, это заблуждение. Конкуренция жестокая, как в борьбе за рынки, так и за должности. Вот и молчат в своих книгах геронтологи о первом и самом знаменитом «Омолодителе» всех времен и народов ветеринаре С. Аркеляне. Проще выпустить свои творения с описанием чудо эликсиров. В одной популярной медицинской книге я нашел список производителей, и цены на новый «замедлитель смерти»... Нет комментариев. Это уже проблема медицинской этики. Так и хочется спросить у дельцов от медицины: «Вы можете продемонстрировать результаты омоложения своих родных и близких?». В начале восьмидесятых годов мы с гинекологом Д. Циперсоном начали лечить подобным методом лечебного голодания и гипокситерапии безнадежные случаи бездетности. Было несколько случаев положительного эффекта, т.е. рождались 48 дети. К сожалению, эти исследования пришлось прекратить, т.к. Дмитрий Михайлович переехал в Феодосию, где житейские проблемы заставили его отказаться от научной карьеры, а я, не будучи гинекологом, просто не смог продолжить эти эксперименты. Теория поиска оптимальных структурных коопераций может примирить сторонников ограничений в пище и сторонников полного голодания. С ее позиций это один или однонаправленный процесс. Длительное и полное голодание («сухое» или «мокрое») дает возможность произвести глубокие и быстрые перестройки в различных структурах организма, и показано при лечении болезней, когда есть что перестраивать. Система ограничений питания и разгрузочных дней или постов (это медленный процесс) показана для профилактики и реабилитации, в том числе и для омоложения. Но не нужно ставить знак равенства между лечебным голоданием и воздержанием в питании. Сами процессы, происходящие в организме, отличаются друг от друга. Первый – быстрый с включением механизмов аварийного саморегулирования в организме. Второй – медленный с включением процессов медленной адаптации. Первый напоминает естественный кризисный вариант течения болезни, второй – хроническую болезнь. Клиницисты, которые занимаются лечением больных с помощью лечебного голодания, не противопоставляют эти два метода, а пользуются обоими в зависимости от показаний. Мы совместно с С. В. Семененко (1991 г.) разработали математическую модель этих процессов. «Кризисный» путь лечения, согласно этой модели, показан при наличии в организме нескольких «нарушенных и связанных» между собой параметров. Для доказательств были использованы хорошо известные математикам градиентные методы. Да, голодать длительно трудно, и нужен квалифицированный врач. Сделать один день разгрузки трудно, но можно, если делать это правильно. Даже в зоопарках, причем практически во всех, есть один день голода для животных. А С. Аркелян возвратил старым курам их репродуктивную функцию, т.е. способность нести яйца. Этот метод используется в промышленных масштабах на многих птицефабриках. Геронтология, к сожалению, может только похвастаться увеличением продолжительности жизни у лосося, которого кастрировали. Но если постоянно кушать биодобавки... Эту тему просто комментировать трудно. Можно коротко. Биодобавки – это способ вторжения на рынок полулекарственных средств, «эффективность» которых и доказывать не нужно. Значит, можно продавать, что угодно? Бороться с этим невозможно. Большой бизнес. Главное, чтобы не отравили... Биодобавки ослабленным больным в реанимации не дают. «Реанимационный тест» и здесь работает. Лечение старости, мы имеем в виду продление жизни, с помощью каких-либо фармакологических препаратов сегодня, это вопрос медицинской этики, а не обсуждения каких-либо достижений фармакологии. Их попросту нет, т.к. старение, это не болезнь, а жизнь в определенном промежутке времени человеческой жизни. Если вам предлагают какое-либо новое лекарство или старое лекарство, но по новой схеме приема, то нужно потребовать доказательство эффективности его использования: «Кто и насколько дольше прожил?», «Где это опубликовано?», «Проверяли этот метод независимые эксперты?». При таком подходе к проблеме срочная необходимость назначения, т.е. покупки, сразу отпадает. Разве можно на самом деле реанимировать старый автомобиль с помощью каких-либо разовых добавок к топливу? За автомобилем, за животным, за человеческим организмом нужно просто систематически ухаживать и использовать их по назначению. Человек «конструировался» по Дарвину или без его «участия» для жизни в естественных условиях дикой Природы. 49 Так, что же делать, если человек решил прожить долго? Хозяин любого животного знает, что его питомец будет жить долго, если он будет за ним ухаживать: хорошо кормить, выгуливать и быть с ним ласковым. Это общие фразы. А где они четкие «рецепты» долгожительства? Примаэконетика организма может предложить одно «лекарство», состоящее из трех ингредиентов: Эликсир молодости от примаэконетики 1. Думать не о старении, а об омоложении. 2. Цивилизованно моделировать реальные естественные условия жизни в дикой Природе. 3. Все физиологические механизмы, несостоятельность или срыв которых приводит к смерти, необходимо тренировать. Если Г. Селье придумал синдром под названием «Просто болезнь», то можно констатировать существование синдрома «Просто смерть». Действительно, а какая разница для человека, от чего он умрет – от болезни, от старости, от теплового удара, от удара электрическим током или от жары? Нужно быть готовым ко всему! Что общего в работе реаниматолога и геронтолога? Первый наблюдает процесс быстрого умирания, второй – медленного. Терапевт видит, прежде всего, болезнь и действует по схеме: причина (диагноз) – вмешательство (лечение). От мышления терапевтического и идет «беда» чудесных эликсиров для продления жизни. В Европе стала «нормальным» явлением ежегодная летняя жара. Не переносят ее, т.е. умирают, прежде всего, старики и маленькие дети. Есть статистика. Умирают те, у кого уже вышли из строя механизмы адаптации, или они еще недостаточно натренированы. А если бы в Европе была массовая привычка еженедельно прогреваться в парной бане? Если бы европейцы тренировали свои адаптационные механизмы защиты от перегревания? Не всегда люди умирают «от болезни». В принципе, смерть наступает от остановки сердца и гипоксии головного мозга. Болезней много, а исход один... Представим, что мы готовим «борца за жизнь» и следуем трем принципам, которые представлены выше. Все идет по правилам военного или спортивного тренинга. «Борец за жизнь» согласно первому пункту думает только о победе. Согласно второму пункту живет в естественных условиях дикой Природы, т.е. моделирует их. Почему? Потому что эти условия и сформировали человека, и он приспособлен жить именно в таких условиях. Если птица приспособлена к полету, то в условиях жизни в земле, как у червяка, ей придется туго, и наоборот. «Рожденный ползать, летать не будет!» – вспомнили классика? И согласно третьему пункту тренирует свои естественные приемы защиты. Смерть от любой причины – это кислородное голодание. «Борец за жизнь» делает задержки дыхания и тренирует себя к предстоящей гипоксии, тем самым, исключает в будущем кислородную маску и искусственную вентиляцию легких. В конечных сроках любая болезнь приводит к отказу от питания. Борец делает разгрузки. При любой смерти останавливается сердце. Борец тренирует его с помощью бега на выносливость и с помощью силовых упражнений к большим разовым нагрузкам. Мы представили самую упрощенную схему деятельности человека и считаем, что это и есть, действительно, здоровый образ жизни. Это и есть «Рабочая модель продления жизни» от бывшего реаниматолога. 50 Если сравнить пункты 2 и 3 из «Эликсира молодости от примаэконетики», то можно придти к выводу, что между «биологическим» пунктом «два» и «реанимационным» пунктом «три» нет какой-либо особой разницы или противоречий. Условия естественной жизни в дикой Природе и есть условия тренинга. Пункт «три», это только средство для отбора самых необходимых приемов и методов в большой и многообразной сфере пункта «два». Если бы мы готовили петуха или бойцовую собаку для боев, то правила были бы такими же. Нецелесообразной эволюции не бывает. Возможно, мы приближаем старость, организуя свою жизнь не по законам целесообразности. Некоторые простые схемы эволюционной целесообразности явны, например: охота (физическая нагрузка) – пища. Или: болезнь – голод. Или: противоположный пол – секс. Грубо, конечно, а ставка, какая в этой игре? Жизнь и ее продолжение. Медицина очень много изучала биоритмы, а вот такие исследования, к сожалению, не были проведены. По-видимому, уж больно все выглядит примитивно. А примитивное, это, конечно, все для примаэконетики, которая хочет моделировать естественные условия жизни. А что делать с последним примером? На этот вопрос уже давно ответила сексология. И что осталось у нас в итоге? Нужно придумать себе забаву, хобби, игру или развлечение под названием «Омоложение» и жить в условиях дикой Природы, по крайней мере, моделировать эти условия в цивилизованном варианте. Это и есть стратегия жизни «от примаэконетики». Как жить или моделировать условия дикой Природы, читатель познакомится в разделе, описывающем программу «Биобилдинг». Это и есть каждодневная тактика жизни «от примаэконетики». Серьезный подход под названием «Продление жизни» или его аналог «Здоровый образ жизни», если не уступает нашему подходу по существу, то, по крайней мере, более скучное занятие, т.к. более пессимистичен по своей сути. Продление жизни – это намек на смерть. Здоровый образ жизни – это намек на болезнь. Реально наблюдаемое омоложение, которое и описано в этой книге, и игровой подход путем моделирования условий дикой Природы, на наш взгляд, более привлекательны для homo sapiens. Резюме к 6.1. Обсуждены наиболее популярные теории старения. Рассмотрены различные методы продления жизни. Констатируется факт отсутствия каких-либо фармакологических средств для продления жизни. В популярном виде предложена общая рабочая схема для омолаживания организма. 6.2. Старение лица и шеи Есть профессиональный взгляд на проблему, есть и непрофессиональный. Человек не может быть профессионалом во всех областях. Умный доктор физикоматематических наук может иметь самые наивные представления о гинекологии, а поэтесса может иметь такие же наивные представления о двигателе внутреннего сгорания. Но о здоровье и красоте каждая личность, как правило, имеет свою систему взглядов и может защищать свою точку зрения в диспутах за столом или в общественной бане. Итак, есть два подхода. Рассмотрим в общем виде каждый из них. Непрофессиональный подход 51 Представим, что человек получил пенсионное удостоверение и взглянул на себя в зеркало. Что он увидел? Увидел он то, что есть – лицо пятидесятипятилетней женщины или шестидесятилетнего мужчины. К сожалению, в некоторых случаях такое заключение можно сделать и в сорок пять и пятьдесят лет соответственно полу. Есть и третий вариант. Зеркало продемонстрирует лицо, которое выглядит моложе на несколько лет. Возможность содержать себя в форме обыватели видят в своих кумирах одного возраста. Для послевоенного поколения в странах бывшего СССР, это Л. Гурченко, С. Ротару, Л. Лещенко В. Леонтьев и некоторые другие актеры и певцы. Их молодую форму обычно связывают с достижениями пластической хирургии и визажистов. Хотя подробности их здорового или нездорового образа жизни публике до конца не известны. Люди видят в своих кумирах не только эталоны красоты, но и некоторое отражение своего возраста и возможностей. Самовыражение в виде лозунга для себя «И я такой же, в принципе!», действует положительно. «Ретро» всегда лечит и, особенно, музыкальное. Стремление человека к красоте не проходит с возрастом. Перед выходом на улицу каждый приводит себя в порядок. Можно увидеть пожилую женщину, старше 80 лет, ухоженную и с накрашенными губами. Профессиональный подход Этот подход ничем, в принципе, не отличается от подхода слесаря при осмотре неисправного автомобиля: оценка ситуации – принятие решения – действие. По такой же ментальной схеме работает и хирург у постели больного. Профессионалу, т.е. врачу, который обнаружил на собственном лице признаки старения, никоем образом не легче, чем непрофессионалу. Почему? Потому что профессионал знает больше и лишен каких-либо иллюзий. У нас нет надежды на «чудо лекарство» или «чудо методы», которые с успехом рекламируются. Профессионал хорошо понимает, что все видимые признаки увядания есть и в других органах, в том числе и внутренних. Сравните внешний вид молодой телятины и старой говядины в мясном отделе на рынке. Как и любой человек, профессионал ищет возможный выход из сложившейся ситуации. Непрофессионалы больше склонны к фатализму. Если человек ведет подвижный образ жизни или, лучше всего, тренируется, то он может обратить внимание на то обстоятельство, что другие части тела выглядят гораздо моложе, чем лицо и шея. Это и есть свет в конце туннеля. Эту разницу в «старости» можно легко заметить на соревнованиях ветеранов спорта. Лица у спортсменов-ветеранов, как правило, выглядят гораздо старше, чем их тела. На лицах спортсменов остается отпечаток общих мышечных напряжений, но не более того. Мышцы тела, если спортсмен и в пожилом возрасте продолжает тренироваться, получают нагрузку, а мышцы лица нет. Таким образом, взгляд на проблему у профессионала отличается от взгляда непрофессионала меньшей наивностью и большим оптимизмом, как и в любом другом деле. В косметологии, даже в серьезных научных изданиях, обсуждается «интересная» гипотеза: в зрелом и старческом возрасте кожа продолжает расти, и от ее избытка образуются морщины и складки на лице. Конечно, площадь кожи никто не измерял, и никаких доказательств этого феномена нет. На первый взгляд, такое предположение вполне безобидно. Но, это только, на первый взгляд. Это скрытое показание к обоснованию операции по подтяжке кожи лица. А почему на бицепсах спортсменов-ветеранов, которые тренируются, даже намека на этот 52 феномен нет? Почему кожа с голени не нависает над стопами в пожилом возрасте и у обычных людей? На наш взгляд, основной иди главной причиной ухудшения внешнего вида лица и шеи с возрастом является уменьшение массы мышечной ткани. Доказывать этот феномен не нужно. Достаточно побывать на двух операциях в операционной, где работают челюстно-лицевые хирурги. Один раз – у молодого пациента, другой – у пожилого. К 30 годам у человека формируются носогубные складки. Китайские древние медики называли ее Фа-Линь и давали самые замысловатые предсказания по этой складке кожи. Оставим гадание на кофейной гуще для других авторов и попробуем выяснить биологическое значение естественной складки. Если исходить из принципов примаэконетики, то это и есть первый признак старения у женщин. Почему у женщин? Ведь эта складка, и к тому же возрасту, формируется и у мужчин? У мужчин в естественных условиях эта складка не видна, т.к. ее скрывают борода и усы. Если реальный детородный период начинается у женщин со времени появления первых менструаций, т.е. в 12–13 лет, то первородящих женщин в возрасте 28 лет гинекологи относят уже к «пожилым». Беременность у них, как правило, протекает труднее – роды продолжительнее, чаще имеют место разрывы промежности. Век первобытного человека был не долог. Даже у римлян, которые были достаточно цивилизованными, если судить по надгробиям, средняя продолжительность жизни составляла 25–35 лет. По-видимому, в древних обществах понятие о детородном периоде соответствует точке зрения современных гинекологов. Вот почему современные красавицы требуют у пластических хирургов введения искусственных наполнителей в области носогубных складок. Появление локальной седины у мужчин с позиций примаэконетики не является признаком старости. Ее появление, как и у других животных, свидетельствует о возмужании самца. У некоторых человекообразных обезьян формирование локальной седины, например на спине, манифестирует о возможности стать вожаком стаи и распоряжаться всеми самками этой стаи. Итак, женщина с выраженной носогубной складкой, уже старая, а мужчина с сединой на висках – в рассвете сил? Значит, можно подавать в суд на автора книги за дискриминацию женщин? Но не нужно. Многочисленные исследования в области психологии показали, что мужчины предпочитают молодых. Это подсознательное стремление, и не нужно упрекать в этом сильную половину человечества. Проще знать признаки старения и корригировать их по возможности. Для радости слабого пола добавим, что обширная седина, это признак старости у мужчин. Чтобы еще более успокоить слабую половину человечества, можно обсудить проблему облысения. Существует две точки зрения на эту проблему. Первая – облысение свидетельствует о формировании человека будущего. Ведь мы уже потеряли большую часть волосяного покрова. Вторая – облысение, это болезнь или признак старения. Плешивое животное, как правило, старое или больное. Несколько столетий назад лысые старики ввели в моду парики, что давало им шанс соревноваться с молодыми. Голливуд ввел моду на непокрытые головы. Результат? «Эпидемия» облысения среди молодых. Человек вышел из теплой Африки, и нечего прогуливаться по зимнему Парижу без головного убора. Складки на лбу также начинают формироваться рано. Работа при плохом освещении и близорукость – вот главные причины раннего старта этой «некрасоты». Гравитация, т.е. земное притяжение, одинакова для богатых и бедных. Она формирует локальные участки «некрасоты» на лице и шее: двойной подбородок, 53 отвислые щеки, отвисающую нижнюю губу. Все эти локальные недостатки достаточно быстро поддаются коррекции с помощью методов примаэконетики. Подкожный жировой слой в зрелом и пожилом возрасте у различных людей выражен по-разному. Есть лица полные, есть лица нормальные, есть лица худые. Толщина подкожного жирового слоя также поддается коррекции, как и лишнее скопление жировой ткани. Практические методы мы опишем в соответствующих разделах книги. Собственно кожа с возрастом, как и все ткани, стареет. Но способность кожи лица и шеи к самовосстановлению, т.е. регенерации, никогда не исчезает. Кто наблюдал мертвые участки кожи на живых стариках? Легкие царапины и ссадины у стариков заживают, как и у молодых, без участия медицины в этом процессе. С возрастом все функции кожи снижаются, кроме самой главной. Она попрежнему исполняет роль надежного барьера между окружающей средой и телом. Надежность кожи гораздо выше, чем у всех остальных органов. Почему? Кожа постоянно соприкасается с внешней средой и находится в состоянии естественного тренинга. Клетки внутренних органов живут в тепличных условиях с постоянной температурой и составом межклеточной жидкости. Стареет не только кожа, но и все остальные клетки организма. Как это происходит? Еще И. И. Мечников писал: «В старческой атрофии мы всегда встречаем одну и ту же картину – атрофию благородных элементов ткани и замену их гипертрофированной соединительной тканью» (1907 г.). Увеличение массы соединительной ткани имеет место в сердце, почках, сосудах, мышцах, печени и поджелудочной железе. Это синдром физиологического склероза. В коже эти процессы также происходят, но результат их не фатален для организма. Кожа, это барьер, и разрастание соединительной ткани не делает этот барьер очень слабым в механическом плане. Самый главный секрет долгожительства кожи заключается в том, что клетки эпидермиса являются активно делящимися клетками. Жизнь этих клеток коротка, она начинается и заканчивается митозом, т.е. делением. В этих клетках отметить какие-либо признаки старения не представляется возможным даже при самых тщательных гистологических исследованиях. Этот факт делает свет в конце туннеля еще ярче. Другие элементы кожи стареют по общему плану старения. Уменьшается количество рабочих потовых и сальных желез, наступает необратимый процесс поседения, связанный с нарушением механизма передачи меланина волосам. Расширяется капилярная сеть. Появляются сениальные ангиомы, которые называют еще моргановскими пятнами. В пожилом возрасте сосудистые реакции становятся более вялыми, и пожилые люди меньше краснеют и бледнеют. Но нельзя считать уменьшение сосудистых реакций фатальными в плане реабилитации. Эти реакции хорошо тренируемы с помощью изменения температуры окружающей среды. Резюме к 6.2. Обсуждены процессы старения кожных покровов. Основным фактором старения лица считается уменьшение массы мышечной ткани. Отмечен важный факт отсутствия признаков старения в клетках эпидермиса кожи, что дает повод оптимистического прогноза для реабилитации. Отмечена возможность тренинга угасающих сосудистых реакций кожи. Глава VII Как это делают другие? Парадоксы, реальности и мифы косметологии 54 7.1. Парадоксы косметологии У любой женщины, как у древнего колдуна, имеется набор для создания красоты. Они, подобно художникам, с юных лет раскрашивают свои лица. Зачем? Конечно, чтобы привлечь внимание. Раскраской лиц балуются большинство туземцев. Лицом можно пугать, лицо можно замаскировать – это для воинов. Слабый пол привлекает к себе внимание воинов. У представителей колыбельных цивилизаций раскраска лица работает с пользой. А что делают их цивилизованные братья? Они придумали много легенд о косметических средствах для красоты и развили эту магию, пользуясь «полунаучными» методами. Рассмотрим некоторые феномены, которые иначе, чем парадоксами, не назовешь. Первый парадокс Этот парадокс касается питания кожи. Что узнает студент медицинского университета на первых лекциях по дерматологии? Он узнает простую истину: Неповрежденная кожа непроницаема для химических веществ. Можно на сутки погрузить тело в водку. Пьяным вы никогда не станете. Спирт и вода через кожу не всасываются в организм. Можно погрузить руки в бензин. Вы не отравитесь бензином. Хотя ваша кожа будет выглядеть не очень привлекательной после такой процедуры. Если бы кожа не была надежным барьером для всей «химии», окружающей нас, то в современном обществе и людей бы не осталось. Экологическое состояние окружающей среды позволяет это сделать. Справедливости ради нужно отметить, что после принятия «водочной» ванны, хотя вы и не запьянеете, но в крови у вас могут быть обнаружены следы этилового алкоголя. Это результат вдыхания паров спирта над ванной. Слизистые оболочки (бронхи, альвеолы, ротовая полость, желудочно-кишечный тракт) в отличие от кожных покровов, хорошо всасывают различные химические вещества. Для этого они и предназначены самой Природой. Абсолютного в Природе ничего не бывает. Если теоретически предположить, что какое-либо химическое (лекарственное) вещество и проникает в микродозе в слой собственно кожи, то оно сразу разнесется по вашему организму по сети общего кровотока. Такой путь «оживления» участка кожи с помощью химических веществ, в том числе и природного происхождения, малоперспективен в принципе. Многовековая практика реальной косметологии подтверждает этот тезис. Что только ни прикладывали к стареющей коже, что только ни втирали в нее. Где он, общеизвестный эликсир для омоложения? Как быстро разойдется по организму лекарственный препарат? Лекарственные вещества вводят внутримышечно, подкожно и внутрикожно для воздействия на внутренние органы (сердце, мозг, печень, легкие, почки и т.д.). Общий лечебный эффект проявляется в течение нескольких минут. Это обычная практика обычной терапии. Что и как мы омолаживаем? Слой живых клеток, который и сам обновляется в течение месяца? Там все происходит по иным законам. Эти опыты проводятся каждодневно и числом случаев, исчисляемым миллионами. Конечно, опыты в виде инъекций проводятся не на лице, а на ягодицах, бедрах и плечевых участках кожи рук. Никто не наблюдал эффектов омоложения или оживления кожи в местах, сопредельных инъекциям витаминов, гормонов, иммуностимуляторов или и многих других «...ов», которые рекламируются в составе косметических средств. Нельзя неповрежденную кожу «кормить» извне. Улучшить ее питание можно только естественным путем через желудок и общее кровообращение. Да, действительно, проникнуть в организм через кожу можно, но нужно воспользоваться отравляющими веществами кожно-нарывного действия, 55 например, люизитом, который был использован в конце Первой мировой войны. Но обратите внимание на название класса отравляющих веществ. Вначале придется повредить кожу, а затем уже проникать в организм. Питательных кремов, в принципе, не существует. Почему? Потому что нет научных данных, подтверждающих этот эффект. Автор делает этот вывод не ради сенсации. В любом учебнике по фармакологии можно найти подтверждение этого тезиса. А почему выпускают кремы с витаминами, коллагеном, ферментами и вытяжками из плаценты? Чтобы покупали и приносили прибыль. Для выброса чудо крема на рынок и не нужно подтверждать его эффективность. Причем, делать это легко, т.к. нет объективных средств контроля и контролирующим организациям прицепиться не к чему. Нужно только подтвердить, что новое средство не обладает разрушающими и аллергизирующими свойствами, т.е. новое средство не является боевым отравляющим веществом и злостным аллергеном. А дальше действует, так называемый, плацебо-эффект, который при испытании лекарственных средств может составить 40 %. Чтобы исключить этот эффект, в медицине используется метод двойного слепого контроля, т.е. когда ни врачи, ни пациенты не знают, что содержится в испытуемой таблетке: действительно лекарство или «пустышка»? Таблетки одинаковы по форме и цвету. Косметические средства не проходят такой проверки, и, значит, все их лечебные свойства, это только реклама. Формулировка первого парадокса: нет объективного контроля – нет объективного результата. Второй парадокс Этот парадокс касается длительного использования косметических средств. Если при разовом использовании отмечен раздражающий и аллергический эффект, то обычно эти реакции сами проходят без какого-либо вмешательства – от чудосредства просто отказываются. Никто не умирает, что и спасает производителей средства или производителей контрафактной продукции от ответственности. Последние с успехом работают в деле красоты. Французская косметика не выпускается только в Антарктиде. Что дает длительное использование косметических средств? Общеизвестный факт – лица женщин стареют раньше, чем лица мужчин. Это явление нельзя объяснить наступлением климакса. Можно увидеть много женщин в возрасте за пятьдесят, лица которых не увяли. В чем же дело? Давайте построим простую механическую модель кожи. Возьмем кожаный ремень и просверлим в нем множество мелких отверстий. Кожаные опилки выбрасывать не нужно. Посыплем ими поверхность ремня. Модель готова. Отверстия моделируют протоки потовых и сальных желез, опилки, это слущивающийся эпителий. Теперь будем применять различные косметические средства для ухода за кожей. Как бы мы ни старались, проходы потовых и сальных желез будут закупориваться кремами и опилками, значит, будет нарушаться их естественная функция. Естественную функцию кожи мы нарушили, но эффект «положительный» получили. От использования кремов кожаный ремень стал мягче, эластичней и выглядит, как блестящий. Есть положительный внешний эффект и отрицательный внутренний. Этот положительный внешний эффект мы всегда наблюдаем, когда чистим обувь сапожным кремом. Обувь, в конце концов, мы выбрасываем, а кожу? Мы работали с «мертвой» кожей, нанося кремы, а живая кожа получила негативное воздействие. Если бы лечебные (?) ингредиенты достигали «живого» слоя кожи, т.е. слоя, в котором находятся сосуды, то тогда бы эти ингредиенты были обнаружены в общем кровотоке, что при современных методах химического анализа не трудно сделать. Пока следы косметики в крови не обнаружены. 56 Есть в косметике и другие средства: мыла, лосьоны, туалетные воды. С помощью них можно исправить ошибки, связанные с использованием кремов. Так и живет женское лицо в искусственном загрязнении кремами и в очистке с использованием средств очистки. Смазывание требует очистки. Первое провоцирует второе. И то, и другое продается. Это и есть секрет успешности косметического бизнеса. Любые кремы являются хорошей грунтовкой с камуфляжной целью. Поштукатурил, покрасил – красота, как для стены в квартире, так и для лица женщины. Но процесс результата очистки объективно проконтролировать невозможно. Попробуем разрезать наш ремень по нескольким отверстиям. Остатки крема будут найдены в каналах. Конечно, уже ничто не оторвет современных женщин от средств косметики. Это инстинктивное и древнее чувство «изнутри». Это желание нравиться себе и окружающим. Но любое желание нужно контролировать, а иначе, что будет? Косметику нужно смывать на ночь. Ночные кремы не использовать. Пусть кожа, хотя бы, ночью подышит. И чем реже вы пользуетесь косметикой, тем лучше. Всем известно, что те, кто проводил постоянный опыт – «намазал – смыл», раньше увядают. Нет сомнения, что тяга у женщин к косметике имеет инстинктивную природу. Все эти флакончики, баночки и тюбики – это магические игрушки для взрослой женщины. Но есть инстинкты и посильнее. Производители косметики хорошо это понимают и средства детской косметологии не выпускают, потому что понимают, что матери не будут проводить косметические опыты со своими детьми, а гнев их в случаях осложнений будет... Сила материнского инстинкта у женщины гораздо сильнее других. Она и защищает наших детей от улучшения их кожи с помощью косметических средств. Нанося косметические средства на кожу, мы только протезируем работу сальных и потовых желез кожи, причем, нарушая проходимость естественных каналов. Чего можно ожидать от такого протезирования? Зачем организму вырабатывать то, что уже есть? Действует обратная связь, и функция естественных производителей угасает. Такой эффект хорошо знают эндокринологи и назначают любую заместительную терапию лишь тогда, когда невозможно стимулировать естественные железы внутренней секреции. А разве потовые и сальные железы, не железы? Как отказаться от использования столь любимых тюбиков? Постепенно, заменяя их методами естественной очистки. Вначале откажитесь от ночных кремов. Затем постепенно беритесь и за утренние. Дайте возможность своим естественным железам работать. Если боитесь напугать окружающих своим не накрашенным лицом, то пользуйтесь косметическим камуфляжем только «на людях» и минимально. А популярный крем «Детский»? Мы выше обсуждали проблемы неповрежденной кожи. Если кожа повреждена, то все мази, болтушки и кремы, которые рекомендует дерматолог, нужно применять. Кстати, известно ли читателю, что мыло не убивает микробов, т.е. не обладает бактерицидным действием. Мыло обладает выраженным моющим свойством, и просто с его помощью можно смыть микробов на несколько порядков больше. В косметических кабинетах «не любят» воду и часто критикуют ее: жесткость, плохая проникающая способность, отсутствие эмульгирующих свойств и т.д. и т.п. Чуть ли не яд получается. Почему не любят? Вода конкурирует с косметическими средствами. Если бы обычная вода была вредной, то все бы мы отравились, ведь вода сразу всасывается в кровь, а лица пловцов были бы покрыты язвами, т.к. они контактируют с водой ежедневно и в течение нескольких часов. Автор не противопоставляет свою оригинальную точку зрения «общепринятой» женской. Половина людей, мы имеем в виду мужчин, не пользуются косметикой и 57 живы, и по общепринятому (!) мнению, их лица стареют позже. Для женщин нужен правильный и постоянный уход за кожей, минимум косметических средств и только по четким показаниям, например, в случаях очень сухой или очень жирной кожи. А декоративную или камуфляжную косметику использовать только в нужные и ответственные моменты жизни. Чтобы вести такую линию жизни, нужно понимать, что делаешь, т.е. не быть рабом рекламы. Для этого и написан этот раздел книги. Не нужно питать и омолаживать кожу косметическими средствами. Такие эффекты научно не доказаны. Можно сделать самостоятельный поиск, используя научные публикации, а не сведения из журналов мод. Косметические средства только очищают кожу, «штукатурят» и красят ее. Это видимые эффекты и являются действенным фактором успешности косметического бизнеса. Второй парадокс формулируется просто: больше косметики, т.е. объемов и длительности применения, меньше красоты в итоге. Мы имеем в виду раннее старение лица и шеи. Можно только позавидовать химической устойчивости кожи человека, которая выдерживает химическую или косметическую атаку. Посетив соответствующий отдел, я выписал ингредиенты, которые используются в косметике. Вот список: Масло авокадо, витамин А, витамин Е, аллантоин, масло шиповника, экстракт алоэ, масло кокоса, глицерин, воск пчелиный, ланолин, карбамид, окись цинка, провитамин В5, шалфейное масло, масло чайного дерева, лавандовое масло, мятное масло, пантенол, витамин С, керамиды, календула, масло оливковое, гликоптиды, нуклеотиды, пурины, экстракт ромашки, экстракт календулы, экстракт ростков пшеницы, соевое масло, коллализин, гиалуронидаза, кукурузное масло, растительные липосомы, кандеин, карите, жожоба, экстракт инжира, биогиалуроновая кислота, проэластин, цинк, магний, железо, кремний, лецитин, коллаген, эластин, протеины молока, экстракт черной смородины, масло примулы, фотофильтры, витамин В, экстракт персика, экстракт оливок, гидрокартизон, преднизалон, флуметизон, бетаметазон-галометазон, триамцонола ацетонид, минопазол, клиохинол, салициловая кислота, гентамицин, флуациналона ацетонид, сок огурцов, этиловый спирт, цинкофенолсульфонат, сера, висмут, ртутьамидохлорид, фенол, йодид калия, азулен, кожура миндаля, ихтиол, гексахлорофил, сорбитовый спирт, гликоль, бензойная кислота, аллантон, бура, камфара, квасцы каливые, церазин, салициловый спирт, пироктонолавин, перитион цинка, гексамидина диссетионат, кетоконазол, эфир пантенила, экстракт кедра, пиридинитион цинка. Мне пришлось остановиться. Баночек, флаконов и тюбиков в косметическом отделе было еще много, но сил больше не было. Кстати, я пропустил несколько десятков упаковок с патентованными составами, т.к. их составы представляют коммерческую тайну, а на упаковке была представлена только реклама их эффективности. Но какой эффективности? В косметологии нет объективных критериев оценки эффективности. Порочный круг замкнулся, а отдел продолжал работать. Почему препаратов так много? Обычно такую ситуацию объясняют отсутствием одного или нескольких, действительно, хороших препаратов. Но это не тот случай. Если кожа непроницаема для лечебных ингредиентов, т.е. они работают практически в «мертвой» зоне кожи, то, что сравнивать и как сравнивать, если и методов оценки нет? По-видимому, обилие препаратов свидетельствует только о разнообразии способов получения денежных средств от доверчивых потребителей. А любимый мною «Greenpeace» спит и не замечает химической атаки на человеческую кожу... 58 Нельзя ставить под сомнение эффективность лекарственных препаратов, в том числе и кремов, которые применяются в дерматологии. Но они наносятся, как правило, на поврежденную воспаленную кожу. Таким образом, и доказываются лечебные свойства препарата. А если – не на поврежденную кожу? Тогда лечебные свойства против старения или другого недуга – просто блеф. Очень хорошо эксплуатируется идея, что все, что «от Природы» – это все полезно. Можно купить справочник по ядам и убедиться, что большинство ядов имеют растительное или животное происхождение. «Все лекарства – яды», эту пословицу на латыни заучивают студенты медицинских факультетов уже на первом курсе. Все дело в дозировке. Водой можно тоже отравиться. Известна клиника водного отравления. А какая точная дозировка при «размазывании» крема? Только непроницаемость кожи защищает клиента от возможных отравлений. Есть еще один способ внушения. Нужно использовать нечто очень редкое и недоступное. Например, внутренние органы глубоководных рыб или какойнибудь цветок из дебрей Амазонки. Это не маска из свежей клубники! Все загадочное манит. Совершенно понятно, что эксплуатируется эффект внушения или плацебо эффект. Втирая любые снадобья, клиенты делают массаж, что и улучшает внешний вид. Если известно, что эффект внушения или плацебо эффект обеспечивают 40 % «эффективности», то еще плюс, примерно, 15 % от массажа обеспечивают успех на рынке более, чем у половины покупателей. Однако чтобы не рисковать, в косметологических средствах используют, как правило, ингредиенты, которые «едят». Если слизистая желудочно-кишечного тракта «выдерживает» какой-либо ингредиент, то и кожу им «мазать» можно. Но сейчас наступили тяжелые времена для фармацевтического бизнеса, каждый четвертый или третий человек на планете страдает аллергией. Аллергическая реакция возникает от ничтожных доз аллергена. Нужно хорошо понимать, что, используя, даже, на первый взгляд, безобидный краситель, вы покрываете слоем молекул этого красителя живую ткань, о чем свидетельствует сам факт ее окраски. Такой слой краски нарушает проницаемость мембран клеток. Только механизм самообновления, т.е. слущивания поверхностных слоев многослойного эпителия кожи или желудочно-кишечного тракта, защищает ваш организм. А зачем защищаться? Может, лучше не «мазать» и не «кушать»? Когда испытывают какие-либо вещества на животных, то выясняют не их безвредность для организма, а возможности естественных защитных механизмов очистки. Это и есть главный «фокус» гигиенических сертификатов. Печать «Допущено к применению» вовсе не означает заключение «Полезно для здоровья». Иногда в научной печати появляются, на первый взгляд, объективные данные об успешном консервативном лечении морщин. «Секрет» морщин заключается не в коже, а в мимических мышцах, которые «хронически» деформируют кожу. Если какая-нибудь фирма сообщает об объективных данных, свидетельствующих об уменьшении размеров морщин под воздействием их фирменного крема, то это результат, прежде всего, постоянного массажа (крем втирают!) и последующей релаксации мимических мышц. Плацебо-эффект мы уже обсуждали. Кроме того, кремы действуют как «одеяло», т.е. согревают мышцы, что также способствует их расслаблению. Однако такое лечение морщин сопровождается закупоркой естественных протоков сальных и потовых желез, что постоянно и медленно ухудшает их функции. Да и результат такого лечения морщин, которое и доказано объективными методами исследования, небольшой и равен регулярному массажу и умеренному согреванию мышц. По-видимому, если втирать в кожу одной половины лица «чудо» крем, а другой половины, например, сливочное масло, то 59 результаты будут одинаковыми. Однако на такие опыты косметические фирмы не идут по вполне понятным причинам. Без независимой экспертизы рекламным «уткам» верить нельзя, даже, если их «сопровождают» цифры статистики. Среди ученых хорошо известен афоризм: «Есть ложь, наглая ложь и статистика». Только независимая экспертиза может установить истину. А где она? В конце книги читатель найдет предложения по этому поводу. Резюме к 7.1. Обсуждена инстинктивная природа стремления женщин к использованию косметических средств. Констатируется факт отсутствия проницаемости кожи для лечебных (?) химических ингредиентов косметических препаратов. Обсуждены механизмы негативного воздействия косметических средств и способы их недобросовестной рекламы. 7.2. Ботулотоксин и релаксация Не стану скрывать, что практический интерес к косметологии у меня появился, когда в клинической практике стал применяться метод лечения или, скорее, коррекции морщин с использованием токсина ботулизма А. Я позавидовал авторам. Не их коммерческому успеху, а оригинальности решения проблемы. Метод очень прост. В мышцы с помощью шприца вводятся токсины, и они надолго расслабляются. Токсин ботулизма и обладает таким миорелаксирующим действием. Мышцы расслабляются, и морщины разглаживаются. Введение ботулотоксина приводит к временной и локальной депервации мышцы. Мышца становится парализованной. Я лечил больных с ботулизмом, использовал миорелаксанты в анестезиологии при операциях, применял мышечную релаксацию при реабилитации. Мысль лечить морщины и в голову не приходила. Метод явно эффективный, что и объясняет его популярность. Морщины действительно разглаживаются, как и при использовании других методов, не у 100 % и не на 100 %, но все-таки: у 91 % пациентов отличные результаты при поверхностных морщинах, у 68 % и 56 % при морщинах средней и глубокой степени соответственно (Н. А. Панин, 2005 г.). Нужен только маленький шприц и препарат «Ботокс» (США) или «Диспорт» (Франция). Результаты лечения можно объективно оценивать не только визуально, длину и глубину морщин можно измерять. Действие введенного токсина начинается через несколько дней, через несколько недель достигает максимального эффекта, который затем уменьшается и исчезает через 3–12 месяцев. Есть противопоказания для использования препарата: беременность, нарушение свертываемости крови, повышенная чувствительность к препарату, склонность к келоидообразованию, лактация. Бывают и осложнения: птоз век, нарушение симметрии лица, нарушение аккомодации, онемение губ, дисфагия. Использование препарата ботулотоксина продемонстрировало эффективность релаксации – это и есть самый главный успех метода. Что мы знали до этого? Амимия аристократов полезна для лица, и расслабляющий мышцы лица массаж, полезен. Вот и все. Полезны, но на сколько? Только после использования ботулотоксина стало понятно, что может сделать длительная релаксация мимической мускулатуры. Следует отметить, что ботулотоксин используется в косметологии только в течение 10 лет, а в медицине – более 20. В 1984 г. американский офтальмолог A. Scott использовал этот препарат для лечения косоглазия. Вопрос был поставлен в самом простом виде: «А можно ли добиться стойкой и безопасной релаксации мимических мышц другим способом?». 60 Решение проблемы шло от сопоставления известных научных данных и от примаэконетики, как схемы конструирования методов воздействия. Ботулизм является тяжелым заболеванием и часто приводит к смерти больных. Возбудителем является анеэйробная палочка, которая и вырабатывает экзотоксин. Известно 6 типов ботулизма: A, B, C, D, E, F. Как правило, причиной заражения является употребление консервов: грибных, мясных, рыбных. Споры ботулизма очень устойчивы и выдерживают кипячение в течение 5 часов. При попадании в организм палочка ботулизма вырабатывает ботулотоксин, который парализует мышцы, в том числе и дыхательные. Смерть наступает от удушья. Больных лечат с помощью длительной искусственной вентиляции легких с введением антитоксической сыворотки. Глубокое расслабление поперечно-полосатой мускулатуры, как способ лечения стресса, широко используется в психотерапии. В 1908 г. американский ученый Э. Джекобсон предложил авторскую методику, которая называется «Прогрессивной релаксацией». Мышечная релаксация является базовым состоянием и при проведении широко известной аутогенной тренировки, которую предложил немецкий ученый И. Шульц в в1932 г. Интересно, что И. Шульц был дерматологом. Мышечная ткань составляет 40 % от всей массы тела человека. Даже при отсутствии активных движений скелетная мускулатура выполняет значительную работу, поддерживая тело в вертикальном положении. Любой стресс приводит к напряжению мышц, которое является обязательным в реализации реакции «битва – бегство». Снятие мышечного напряжения уменьшает проявление стресса. В современной медицине метод мышечной релаксации (глубокого расслабления) используется не только в психотерапии. Многие успокаивающие фармакологические средства обладают миорелаксирующими, т.е. антистрессовыми свойствами. Во время больших хирургических операций, выполняемых в условиях искусственной вентиляции легких, мышечная система полностью выключается при помощи курареподобных мышечных релаксантов. Подобные вещества использовались аборигенами Южной Америки для смазывания наконечников стрел. Яд кураре вызывает паралич всей мускулатуры тела, включая и дыхательную. Что дает тотальная релаксация в анестезиологии? Можно значительно уменьшить количество наркотических средств, применяемых для отключения сознания, т.е. уменьшить число осложнений, связанных с наркозом. Неопытного анестезиолога, как правило, к введению новой порции курареподобных веществ склоняет хирург, которому при операциях на брюшной полости сокращение брюшных мышц мешает оперировать. Чтобы добиться хорошего расслабления скелетной мускулатуры без релаксантов, нужно вводить очень большие дозы наркотических средств. Напрямую мышечное расслабление никак не связано с состоянием сознания. В состоянии полной релаксации можно находиться и в полном сознании. Анестезиологи старого поколения могут рассказать о таких случаях, когда в результате неисправности испарителей при газовом наркозе, что, к сожалению, редко, но встречалось в практике использования старых моделей наркозных аппаратов, анестетик не поступал к больному, и после операции пациент «докладывал» о разговорах хирургической бригады. Длительно такое состояние не могло продолжаться, т.к. глубину наркоза можно контролировать по зрачкам, по «требованию» релаксантов, т.е. по движениям конечностей. Если ботулотоксин ввести в одну мышцу, то расслабляться будет только эта мышца, т.е. участок мышечной ткани, который подвергся действию препарата. Расслабленная мышца отдыхает. Кровеносные сосуды, не сдавленные сокращенными мышечными волокнами, доставляют больше крови, т.е. питание мышечной ткани улучшается – поступает больше питательных веществ, и 61 улучшается местный газообмен. Вспомним, что кожа получает питание из кровеносных сосудов подлежащих тканей, т.е. расслабление мышц приводит и к улучшению питания кожи. В косметологии эффектов релаксации добиваются с помощью расслабляющего массажа и прогревания. Прогретые мышцы расслабляются. Вспомним действие согревающих компрессов. Это знают профессионалы, например, балерины надевают теплые гетры. Это знают и многие «непрофессионалы» мышечной деятельности – все, кто посещает парные бани, и снимают стрессорное напряжение этим методом. Это «знают» и сами мышцы, которые разогреваются во время работы, т.е. готовят себя к последующему восстановлению. Некоторые косметологи предлагают для омолаживания (!) лица проводить курсы лечения с использованием успокаивающих препаратов, обладающих некоторыми миорелаксирующими свойствами. Мы не будем комментировать такой подход, а тем, кто соглашается на такое «лечение», посоветуем подумать о методах «омолаживания» печени и почек, т.е. тех органов, которые занимаются дезинтоксикацией поступающей в организм «химии». Итак, все методы, которые используются в косметологии и приводят к расслаблению мимических мышц, являются методами, которые улучшают питание тканей, как самих мышц, так и тканей их окружающих, т.е. подкожной жировой клетчатки с самой кожи. Это и есть лечебный механизм тепловых процедур и массажа. Мы рассмотрели методы релаксации, которые вызываются искусственным путем, т.е. введением миорелаксирующих препаратов или с помощью психотерапевтических приемов внушения или самовнушения. А что происходит в живой Природе? Вот и начинается примаэконетика. В Природе все достаточно просто.После напряжения мышц наступает их расслабление. Это и есть естественная релаксация, которую может почувствовать каждый. Сразу встает вопрос, а чем отличается искусственная релаксация от естественной? В физиологическом смысле – ничем. В обоих случаях мышцы отдыхают и восстанавливаются, но какова сила или глубина этих процессов? Многие аспекты этой проблемы были изучены уже в прошлом веке. Пять минут ходьбы со скоростью 30 шагов в минуту снимает напряжение в мышцах ног на 23 % через час после занятий (De Vries H., 1963 г.). А 15 минут ходьбы с частотой сердечных сокращений 100 уд/мин расслабляют мышцы ног сильнее, чем 400 мг мепробомата (De Vries H., Adams G., 1972 г.). Что получается? После тренировки возникает естественное состояние релаксации, что и объясняет, как физические упражнения лечат стресс – с помощью естественной последующей релаксации. Для «хорошей» естественной релаксации нужно «хорошее» напряжение. Мы привели научные данные, касающиеся мышц ног. Они у обычного человека выполняют большую работу при ходьбе и беге – несут 50–80 кг, т.е. «несут» вес тела. А мимические мышцы? В реальной жизни устать могут только мышцы вокруг глаз и жевательные. Общепринятые упражнения для мимической мускулатуры не интенсивны и не могут привести к хорошей релаксации. Итак, современная косметология располагает лечебными методами, которые приводят к релаксации: введение ботулотоксина, массаж, тепловые процедуры и упражнения для мимических мышц. Введение ботулотоксина дает четкий омолаживающий эффект, а другие методы полезны, и их действие, на наш взгляд, было бы более выраженным, если бы они были более интенсивными. Кстати, подобный путь однажды медицина уже прошла: терапия – интенсивная терапия – реанимация. Это вполне естественный путь. Но как сделать, действительно, эффективные методы искусственной релаксации (ботулотоксин, термопроцедуры, массаж, гимнастики) более интенсивными? 62 Метод введения ботулотоксина интенсивен по максимуму – это паралич мышц. Но это явление имеет временные границы. А сколько раз можно повторять инъекции ботулотоксина? Что произойдет при его частом повторном использовании? К чему приводит длительное бездействие мышц, хорошо известно. Лучше всех это знают травматологи. Весь «омолаживающий» эффект виден, когда снимают гипсовую повязку с обездвиженной в течение нескольких месяцев ноги или руки. Конечности выглядят как старые: мышцы атрофированы и кожа дряблая. Поэтому перспективы поддержания молодости лица с помощью повторяющихся инъекций ботулотоксина мы не видим. Это временное омоложение. Длительная искусственная денервация приведет к таким последствиям, которые мы можем наблюдать у людей с парализованными конечностями. Перспектива не из заманчивых. Нужно хорошо понимать, что естественная релаксация отличается от искусственной тем, что первая является следствием напряжения мышц, а вторая – нет. Конечно, естественная лучше, чем искусственная, но как ее сделать достаточно сильной, чтобы разгладить морщины? Вот главная проблема. Наиболее частым способом теплового воздействия является паровая баня. Это действительно эффективная процедура, и она широко используется в косметических кабинетах. Ткани лица глубоко прогреваются, поры потовых и сальных желез расширяются и очищаются естественным путем, т.к. секреты их разжижаются. С позиций примаэконетики паровая баня только демонстрирует эффекты местной гипертермии, но не является естественной постоянной процедурой для человека. Некоторые ее вовсе не переносят, а другие просто избегают. Если кожа сухая, то паровую баню не используют или используют раздва в году. Паровая баня моделирует выраженную гипертермию, которая наблюдается у человека довольно редко, например, при тяжелых инфекциях. На наш взгляд, тепловое воздействие должно моделировать интенсивность естественного повышения местной температуры, по типу прогревания «на солнышке», т.е. быть менее интенсивным, но более частым. Подробнее эту проблему мы еще рассмотрим, как и проблему механического воздействия или массажа по законам примаэконетики. По этим же законам мы попытаемся решить проблему создания условий релаксации для мимических мышц, но без их атрофии. Если читатель наберется терпения, то узнает об этом в последующих разделах книги. По-видимому, стоит остановиться и сделать предварительный вывод, что методы релаксации, которые используют в современной косметологии, во многом неестественны для человеческой природы, если их рассматривать с позиций примаэконетики. Мы рассмотрели, как в современной косметологии используется процесс релаксации. Теперь перейдем к рассмотрению вопроса, как «эксплуатируется» процесс естественного восстановления кожи, т.е. ее регенерация. Резюме к 7.2. Обсуждены проблемы использования ботулотоксина и механизмы лечебного эффекта релаксации. Обсуждены недостатки методов и возможные осложнения. 7.3. Пилинг, мезотерапия и регенерация Что будем делать, очистку лица или пилинг? Конечно, пилинг, т.к. звучит непонятно. Что мы делаем, когда чистим картошку? Чистим, и все. А англичане ее не чистят, они ее пилингуют. Есть у них специальный глагол to peel, который означает снятие кожуры. Можно использовать при переводе наш глагол 63 «отшелушивать», но звучит как-то «не очень». Есть ли разница в процедурах чистки лица и пилинга? Формально нет, но на практике большинство понимает под чисткой лица косметические процедуры, в результате которых удаляются самые поверхностные слои кожи. Проведение пилинга затрагивает более глубокие слои. Очистка лица производится по общим правилам, т.е. лицо обрабатывают таким же образом, как и грязный пол. Как его лучше очистить? Естественно, нужно помыть горячей жидкостью с добавлением моющих средств. Мужчины, вообще, ничего не знают об этой «магии», т.к. не посещают косметические кабинеты, поэтому опишем кратко стандартные косметические процедуры. Вначале вам нанесут на лицо моющее средство (молочко), а затем заранее увлажненным тампоном снимут его. Могут использовать с этой целью компресс. При высокой степени загрязнения или себорейной коже вам предложат паровую баню и не забудут добавить в паровой горшок лечебные (?) экстракты, которые в саму «живую» кожу не всасываются по известным причинам, но психотерапевтический эффект окажут. Пациентам это нравится. Что бы с вами не сделали в косметическом кабинете, это всегда будет аналогом обычного умывания: жидкость + механическое удаление. Кроме описанных выше процедур в косметическом кабинете вам предложат целебную маску. Вариантов состава масок тысячи, начиная от молока и оканчивая самой особой и патентованной из Парижа. Кроме обычного моющего эффекта масок, который реализуется при удалении маски вместе с грязью и слущенным эпителием, результат использования любых масок – это релаксация. После маски лицо «держит» маску релаксации. Этот феномен и определяет эффективность любых масок. Если вам сделают еще и массаж лица, то релаксация будет больше. Итак, при посещении косметического кабинета и выполнении стандартных процедур ничего, кроме механических и термических воздействий на кожу клиент не получает. Результат этих воздействий – очищение и релаксация. А самое последнее воздействие – услуга оплачивается, что повышает эффективность, как положительный психотерапевтический эпизод. Мы забыли еще одну процедуру. В самом конце вам нанесут на кожу защитный крем, т.е. ваше лицо еще и «поштукатурят», чтобы спрятать дефекты. Итак, вас помоют и поштукатурят. Сами пилинги различны по своей природе и глубине воздействия. Все, как в слесарной мастерской. Будут использовать абразивные материалы, шлифовальные аппараты и даже лазеры. Могут провести и химическую атаку с помощью кислот, ртути или салицилового спирта. При любом способе пилинга верхние слои вашей кожи будут уничтожены, что приведет к стимуляции регенерации, т.е. к самовосстановлению. Говоря другим языком, вам делают обширную поверхностную рану, которая потом заживает. Результаты этого вмешательства не столь впечатляющи. Если первые пилинги и дают эффект, то повторные могут привести, наоборот, к усилению признаков старения кожи, т.е. результатом может стать обширная хроническая рана. Какой вывод можем сделать мы? Любой пилинг представляет собой насильственное снятие верхних слоев кожи. Нет особой разницы, химическим или механическим путем мы разрушаем клетки. Результат всегда один – повреждение. Если читатель читает книгу последовательно, то может вспомнить, что этот феномен мы обсуждали в самом начале книги, когда рассматривали модели примаэконетики при лечении бронхиальной астмы и ожирения. Обсуждать применение химии мы не будем. Можем только посоветовать читателю, обратиться к научным источникам, где обсуждаются проблемы химических ожогов. На наш взгляд, пилинг с целью стимуляции самообновления (регенерации) кожи должен быть не разовой и глубокой процедурой, а щадящим 64 и постоянным вмешательством. Зачем часто наносить лицу обширные и глубокие раны? Наносить повреждение коже можно и другим способом. Нужно иметь шприц, и вы уже можете вводить какие-либо химические вещества в средние слои кожи. Называется такой метод – мезотерапия. Когда мы говорим слово повреждение, то не имеем в виду нечто, приносящее вред. Это вполне нормальный термин из патофизиологии, где введение в организм каких-либо химических веществ в организм называют химической агрессией. Было отмечено, что в местах, куда для обезболивания вводили анестетики, кожа выглядела помолодевшей. Повреждения омолаживают? А почему бы и нет. Повреждение стимулировало рост новых тканей, и по-другому в организме, который способен отвечать защитными реакциями на любую агрессию извне, и быть не могло. Но что это будет за метод, если мы будем вводить физраствор? Нужно вводить самые ценные и дорогие лекарства. Так и появилась мезотерапия. Изобрел мезатерапию француз, сельский врач Мишель Пистор в 1952 г., и начал он это с лечения больного бронхиальной астмой. Внутрикожные инъекции вначале использовали для лечения болевых синдромов. Надежды астматиков мезотерапия не оправдала. На наш взгляд, нет особой разницы, что будет в шприце, главное, чтобы была сама инъекция, т.е. повреждение «объемом». Лекарственных средств для мезатерапии десятки, а результат всегда один – видимый омолаживающий эффект. Эффект этот не очень выраженный, т.е. мезотерапия не произвела такой фурор, как инъекции ботулотоксина в мышцы, но все-таки эффект от повреждения «объемом» есть. Повреждение «объемом» присутствует и при возникновении гематом, т.е. обычных синяков. Удивительно, как лицо умеет защищать себя. Такие удары держит. У боксеров некоторые удары оценивают в 600 кг! У нас есть все основания для использования значительных нагрузок при механических воздействиях на кожу. Для разглаживания белья используют утюги, а, может, для кожи попробовать использовать пресс? Если кожа выдерживает такие нагрузки и удары боксеров, то, почему не нажать на морщины по всем правилам сопромата? Кроме обычного эффекта плацебо, который нельзя исключить, есть еще и специфический стрессорный эффект. Интересные опыты были проведены на белых крысах I. R. Hodges и S. Mitchley (1970 г.). животным вводили подкожно 0,1 мл физиологического раствора хлорида натрия. Авторы наблюдали типичную стрессовую реакцию увеличения секреции кортикостероидов в крови крыс. Устранить стрессовый эффект уколов они не могли ни методом предварительных инъекций, ни методом ежедневного приучения к процедуре без уколов. В возникновении стрессовой перестройки организма имели значение ритм и сроки повторных воздействий. «В уколах лучше, чем в таблетках» – возможно, это утверждение и основывается на сходных механизмах повышения адаптации. С этих позиций современная терапия одним из основных своих методов лечения может считать курсы иглоукалывания в мягкое место больного. Читатель может воспринять это замечание, как не очень уместную шутку. Но это не совсем так. Клинический опыт подтверждает, что назначение любых воздействий на организм, в том числе и малоэффективных, всегда более действенно, когда они назначаются курсом. Законы адаптации, проверенные многочисленными экспериментами, подтверждают многовековой опыт клинической практики. Итак, можно дать полезные советы для изобретателей, которые решили работать в косметологии. Нужно взять любой химический агент, который умеренно повреждает клетки кожи, и вводить его любым путем, и лучше для демонстрации хорошей оснащенности клиники с помощью специального пистолета-инжектора. 65 Наш агент не должен быть сильно агрессивным, а то появятся дырки в коже. Лучше, пусть он будет вообще индифферентным. Повреждение кожи с помощью механических воздействий или воздействий «объемом» изнутри будет раздражать рецепторы, что приведет к стимулированию регенерации клеток кожи, которые таким способом реагируют на любые повреждения извне. Лучше, если это будет что-нибудь экзотическое. Клиенты любят экзотику. А за «редкое» можно и цену поставить соответствующую, т.е. редкую. Кроме того, лечение нужно проводить курсом. Регенерация и стрессорный ответ живой ткани – это гарантия успешности вашего бизнеса. У читателя может возникнуть такое чувство, что автор чем-то обижен косметологами и ругает их «лекарственную» кухню для омолаживания кожи. Однако это не так. Современная медицина отличается от той, которая была лет 20–30 назад развитием эндоскопической техники. Подобраться можно к любому органу, если не с помощью эндоскопа, то с помощью иглы. Материал для биопсии берут практически из любого органа. Так почему никто не вводит омолаживающие препараты в старую печень, старые почки или старые легкие? Кожа, как и другие ткани, состоит из живых клеток. А кому не нужно молодое сердце? Если ботулотоксин действует реально, то его и применяют, например, при лечении косоглазия. А вся другая химическая кухня из косметологии? Почему с ее помощью терапевты и хирурги не творят чудеса с другими органами и тканями? Наоборот, косметологи должны сказать спасибо, что автор хоть как-то попытался обосновать эффект косметических препаратов. А дело это трудное, т.к. объективных оценок омолаживающего эффекта нет, за исключением измерения размеров морщин, складок кожи, но и это почему-то не используется в обычной косметологической практике. Резюме к 7.3. Обсуждены механизмы пилинга и мезотерапии, как методов, приводящих к повреждению кожи и стимуляции ее регенерации. Предложено уменьшить глубину пилинга и увеличить частоту вмешательств. Рассмотрена возможность сильных механических воздействий на кожу. 7.4. Другие методы и другие реальности и мифы Кожа чувствительна к свету. Есть ответ клеток на разрушение, значит, и свет можно использовать для лечения старости кожи. И лучше использовать не обычное излучение, а лазерное. Обычный ответ кожи на ультрафиолетовое облучение знают все. Небольшие и постепенно возрастающие дозы дают видимый омолаживающий эффект. Большие – дозы воздействия на неподготовленную кожу приводят к ожогам. Клетке кожи, как и человеку в принципе, без разницы, от чего умереть – от механического повреждения или от облучения. Клетки кожи, как бойцы, на смерть бойцов в передовой цепи отвечают введением новых сил, т.е. новых клеток из тыла – из нижних слоев кожи. Арсенал методов физического раздражения и поражения тканей кожи велик. Если для химической атаки на кожу используется только часть «учебника» химии, то для физических воздействий применяют весь «учебник» физики, за исключением ядерного реактора. Любое убийство эпидермальных клеток снаружи приводит к ответу – стимуляции роста новых бойцов в, так называемых, зародышевом, блестящем и зернистом слоях кожи. Для лечения в косметологии используют: электрический ток в самых различных режимах, инфракрасное излучение, ультрафиолетовое излучение, 66 лазер, гипертермию и гипотермию, вакуум, вибровоздействие. Если эти методы применять в разумных дозах, т.е. не превращать зону воздействия в обширную хроническую рану, то действительно какой-то видимый эффект за счет стимуляции роста можно получить. Но эффект этот будет всегда временный, т.к. происходит адаптация тканей к повреждению. Первыми будут адаптироваться «разведчики» – нервные окончания. Это отростки нервных клеток, которые в большом количестве присутствуют в коже. Опустите лицо в горячую воду, которая вас не обожжет. Уже второе, а тем более, третье погружение в воду такой же температуры будет ощущаться, как погружение в менее горячую воду. Сигнал о бедствии постепенно угасает. Косметологи на практике убедились в общей схеме адаптации, и большинство методов имеет ограничения к повторному их использованию. Если эффект омолаживающих методов низок, то почему косметологические центры не пустуют. Методов много. Все из них не удается перепробовать при жизни... А каждый новый аппарат или снадобье для красоты такой рекламой манит, что устоять трудно. Дело поставлено на широкую ногу. Есть и уловки. После дорогостоящей процедуры вам обязательно покроют кожу защитным кремом, т.е. поштукатурят лицо, чтобы вы не испугались. Так что же манит людей в центры, где омолаживают покрытие человеческого тела? Только инстинкт. И не только половой, а еще более сильный. Кто хочет мириться со следами старения, которое, как известно, ведет к ... Когда решаются серьезные, т.е. жизненно важные проблемы, то сознание человека «опускается» до первобытного. Может, оно не опускается, а становится, и лишь потому, что такой подход более эффективен в ситуациях риска. Если ктото хоть раз в своей жизни боролся с огнем, то может вспомнить, что относился к огню, как к живому существу. Вы обзывали его нехорошими словами и били подручными материалами. И сейчас на нашей планете существуют колыбельные цивилизации. В первобытном мышлении есть своя логика. Идею о существовании дологического первобытного мышления выдвинул французский философ, психолог и этнограф Люсьен Леви-Брюль в 1910 г. первобытное мышление он представил следующим образом: 1. Два схожих явления принимаются за одно и то же. 2. Часть принимается за целое. 3. Что-то причастное к определенному явлению принимается за само явление. 4. Имя человека или его изобретение принимаются за самого человека. Вот почему люба игрушка, непонятная до конца обывателю (аппарат, снадобье), с соответствующим мифом (реклама, совет знакомых) манит его, причем, на уровне первобытного сознания, которое называют дологическим... Новое лекарство всегда лучше, это знает любой практикующий врач, и этот феномен описан в учебниках по психологии. Здесь работает исследовательский инстинкт, который еще древнее, чем дологическое первобытное сознание. Понаблюдайте за собакой на выгуле. Она обнюхивает все кусты и роет все кучки мусора. Косметический рынок знает об этом животном чувстве у человека и не скупится на новые предложения. Каждый школьник понимает, что такое электрический ток. Каждый школьник на уроках биологии изучает строение живой клетки. И если воздействовать на живую клетку электрическим током, то от этого она сразу помолодеет? С чего бы это? 67 Школьные знания забываются, и потенциальные красавицы идут в центры красоты подлечиться с помощью «электрических ящиков». Перечислим электропроцедуры, которые используются в косметологии: гальванизация, дарсонвализация, электролиполиз, микроволновая терапия, дезинкрустрация, ридолиз, электростимуляция. Оставим в покое физические «повредители» кожи и остановимся только на одном их них – электростимуляции. Электростимуляцию мышц используют не только для мышц лица. К примеру, если руки или ноги парализованы, то электростимуляция мышц с целью уменьшения их атрофии, действительно, показана. Но если у человека есть мозг, то он может двигать мышцами и сам, причем, в свое удовольствие. Профессионалы только посмеиваются над теми, кто поддался телерекламе и купил какой-либо электростимулятор для создания красивой фигуры и лица. В спорте электростимуляцию мышц не используют. Есть другие естественные приемы для тренировки. Причем, они и сравниваться по эффективности с методом подергивания мышц электрическим током не могут. Кстати, это подергивание не столь безобидно для организма. Противопоказания для электростимуляции: почечнокаменная болезнь, наличие кардиостимулятора или внутриматочной спирали, желчнокаменная болезнь, металлические конструкции в костях, тромбофлебит, мастопатия, варикозные вены, сердечные заболевания. И еще – беременность. Человеческое тело является хорошим проводником для электрического тока, и под его воздействием оказываются не только дергающиеся мышцы. Сеанс электростимуляции продолжается в течение 10–15 минут, курс лечения – 10–15 процедур, затем рекомендуют поддерживающие сеансы два раза в месяц. Мышечная ткань мышц на лице ничем не отличается от мышечной ткани мышц ног и рук. Конечно, с такой нагрузкой никаких изменений ожидать не приходится. Десятиминутная тренировка через один день, а потом два раза в месяц может использоваться для тренировки спортсменов, которые готовятся к соревнованиям «по лени». Но почему женщины видят омолаживающий эффект и продолжают посещать Центр красоты? Мы уже говорили об уловках в косметологии. Продемонстрируем ее в виде цитаты из инструкции для медперсонала, проводящего электростимуляцию мышц лица: Провести демакияж Сделать пилинг Наложить электроды Провести электростимуляцию Снять электроды Сделать косметический массаж Наложить маску Нанести дневной защитный крем Что получило лицо? Во-первых, очистку от верхнего мертвого слоя кожи и стимуляцию для роста новых клеток в виде пилинга, т.е. отшелушивания. С помощью массажа и маски лицевые мышцы были расслаблены. Нанесение защитного крема нивелировало мелкие «подробности» – штукатурка, т.е. обычная уловка на прощание перед выходом из косметического кабинета. Что сделала электростимуляция? Лицо немного подергалось, кстати, это мог сделать и сам пациент, но было и сильное воздействие – психотерапевтическое. Лицо подключали к дорогому аппарату, и он таинственным образом воздействовал... Заплатите за удовольствие. Самая простая идея – это тренировать мышцы лица. Лицо приходится пациенту тренировать самому, а за это гонорар не получишь. Поэтому гимнастику лицевых 68 мышц косметология доверила популярным изданиям. И какие только упражнения вы там не найдете! Есть и противники, выступающие против гимнастики для мимической мускулатуры. К их числу относимся и мы. Логика проста: Если мимика приводит к появлению морщин, то зачем усиливать это негативное воздействие с помощью тех же движений в гимнастике для лицевой мускулатуры? Различные упражнения для лица использовались в древних системах врачевания. Кочующие из одного в другой журнал для женщин комплексы упражнений для лица – это варианты древней китайской традиции. «Чтобы калитка легко закрывалась, ее нужно постоянно двигать» – такова общая идея от мудрецов китайской древней медицины. Да, действительно, после гимнастических упражнений чувство скованности лица проходит, и самочувствие человека улучшается. Но не нужно быть профессором физики, чтобы понять, что деформация мягких тканей при выполнении движений, копирующих мимические, будет усугублять, т.е. углублять морщины. Не верите? Поезжайте в Китай и посмотрите. Гимнастические упражнения не дают значительной нагрузки на мышцы, и ожидать какого-либо увеличения их массы не приходится. Сколько бы дирижер не махал палочкой, а пианист не стучал по клавишам, мышцы, как у культуриста у них на руках не вырастут. И вообще непонятно, что делают косметологи. Есть два подхода. Первый – ввести ботулотоксин и обездвижить мимические мышцы на несколько месяцев. Второй – заставить их дергаться на короткое время с помощью электростимуляции, т.е. упражнений. Первый подход, несомненно, эффективен, но и второй не плох, т.к. за него тоже можно взять деньги с пациента. Если есть аппарат или процедура, то показания к их использованию можно найти всегда, а в конце процедуры – немного крема. Если длительный паралич мышц приводит к их атрофии, мы имеем в виду искусственный паралич после введения ботулотоксина, то может, есть смысл тренировать их с помощью электростимуляции? Но сколько тогда придется их тренировать для того, чтобы дать хотя бы минимальную нагрузку? Конечно, несколькими сеансами не обойдешься. Отсутствие эффекта при повторных инъекциях ботулотоксина можно объяснить, как «болезнь длительно парализованных мышц». И это тоже не чудо эликсир для омолаживания лица. Некоторые люди фанатично верят древним системам медицины с Востока. Как будто в этих системах есть особая мудрость и сверхсекреты. Да, действительно, опыт поколений немалый, и там можно найти много интересного и полезного. Но этот опыт нужно переосмысливать с учетом фактов и открытий современной медицины. Ортодоксы полностью отрицают современную медицину и слепо верят древним манускриптам. Восточная медицина лучше, чем европейская! Хотя можно услышать и обратное. Попробуем покритиковать с этих позиций тибетскую медицину. Тибетский медицинский трактат известного врача Чойжамца «Онцар годон дэр дэод» (1922 г.) гласит: «При травме легких, печени происходит помрачнение сознания и головокружение, ослабление речи, потеря ориентации, расширение грудной клетки. Больного следует немедленно подтянуть за подмышки и несколько раз встряхнуть». Эти мероприятия вызовут лишь улыбку у современного студента-медика. И троечнику ясно, что в таких случаях необходимо исключить пневмоторакс и внутреннее кровотечение, но даже при отсутствии этих повреждений трясти не нужно, т.к. у больного могут быть переломы ребер, обломки которых могут повредить легкие. Или другой пример. В начале второй половины прошлого века, когда по миру стала с большим успехом распространяться борьба дзюдо, японские борцы, имеющие огромный опыт этой национальной борьбы, стали проигрывать на чемпионатах мира европейским новичкам, причем, в самой престижной 69 абсолютной категории. Это было национальной трагедией. Дело в том, что японцы в некоторой степени пренебрегали общефизической подготовкой спортсменов. Европейцы добивались побед не в результате технического превосходства, а «давили» силой и скоростью. Японцы быстро это поняли и перестроили тренировочный процесс. Спокойно относятся к своей медицине в Китае и Японии. Да, действительно, используют опыт своей древней медицины, но и используют все достижения современной медицины. Оснащению клиник в Японии могут позавидовать многие европейские госпитали. Что касается иглоукалывания, которое имеет восточные корни, то особых достижений в наведении красоты с помощью этого метода не отмечено. Специалисты акупунктуры не рекламируют возможности этого метода для лечения морщин и омолаживания. Почему? Потому что результатов реальных нет. Очень широко, т.е. практически при каждом посещении косметического кабинета, используется массаж лица. Даже простая обработка лица кремом волей неволей сопровождается массажем кожи лица. Да, это действительно эффективный метод. Разминание и поглаживание мышц приводят к их релаксации, и, значит, к улучшению их кровоснабжения, т.е. питания. Однако эта процедура дает только временный эффект. Кажется, что все о массаже известно. Приемов мануального воздействия предложено много. Все это от практики. Но теоретического обоснования массажа как метода лечения нет, хотя многие механизмы его лечебного действия изучены хорошо. Следует отдельно остановиться на методах пластической хирургии. Как убедился читатель, отношение автора ко многим методам косметологии более чем критическое. Потому что, это взгляд со стороны, т.к. автор этой книги не косметолог и одновременно, взгляд изнутри, т.к. вся косметологическая кухня известна автору, в том числе и челюстно-лицевая, и пластическая хирургия. Я много лет проработал в многопрофильных больницах в качестве анестезиологареаниматолога. На первых порах развития анестезиологии и реаниматологии врачи, как правило, работали «по очереди» – три месяца в отделении реанимации, а потом три месяца в одном из хирургических отделений больницы. Можно определить, что состояние дел в области, так называемой, эстетической хирургии далеко даже от удовлетворительного. Что делает врач хирург? Он спасает жизни больным. Самое благородное занятие. Что делает хирург в области эстетической хирургии? Когда лицо изуродовано травмой, дефектом от рождения или какой-то локальной патологией в результате болезни, то нет сомнений – пластическая операция нужна. На этом и держится пластическая хирургия. Но каково число таких операций в общем объеме пластических операций, выполняемых пластическими хирургами? В различных центрах работа поставлена по-разному. Возможно, я просто не видел очень хороших центров пластической хирургии. Но, на мой взгляд, основной контингент оперируемых больных, это пациенты, которые назначают сами себе операцию. Когда за операцию платят деньги, то сопротивление хирурга часто оказывается минимальным, если четких показаний к операции и нет. Был бы пациент, повод лечить, всегда можно найти. Есть в медицине общее правило, которое всегда соблюдалось во всех ее областях. Хирургическое вмешательство проводится лишь тогда, когда предшествующее консервативное лечение не дало результатов. В эстетической хирургии также придерживаются этого принципа, но очень часто – на словах, а не на деле. Современному хирургу жить стало легче. Он не отвечает за жизнь больного во время операции. За жизнь больного отвечает анестезиолог. В давние коммунистические годы врачам разрешали работать на одну ставку. Этой заработной платы было явно недостаточно, чтобы прокормить семью. 70 Небольшой части врачей по особому разрешению удавалось найти работу еще на полставки. Помню, когда встречались молодые врачи, то после приветствий почти сразу звучал вопрос: «А ты на ставку или полторы работаешь?». Нашел и я себе совместительство в стоматологической поликлинике. Чтобы показать себя и не лишиться дополнительного заработка, уж очень «старался». В условиях обычной поликлиники делали операцию, которую нужно было делать в стационаре. Был и исполнитель, опытный хирург, которого «ушли» из науки. Ему тоже хотелось себя показать. Некоторые операции проводились с использованием назотрахеальной интубации. Что для обычной поликлиники и сейчас нонсенс. Работа кипела, но когда я приобрел первую научною монографию в СССР по использованию методов общего обезболивания в стоматологии и узнал, что по статистике один из 1000 наркозов в стоматологии оканчиваются летально, то прыть моя явно поумерилась, и я стал считать свои наркозы... Когда хирургическая операция проводится для лечения какой-нибудь болезни или последствия травмы, мера ответственности врачей совершенно иная, чем при назначении операций, когда пациент на своих двоих и в полном здравии пришел в лечебное учреждение. Есть ли осложнения при проведении общего обезболивания? Да, есть. Какой их процент при выполнении косметических операций? Ни в одной из заманчивых реклам от Центров красоты вы такой цифры не найдете. Не найдете вы и статистики о числе гнойных осложнений или числе неудачных пластик. А как оцениваются результаты косметических операций? Очень просто: фотография «до» и фотография «после». Что такое фотография «до» и фотография «после», я понял только после проведения открытой публичной апробации, когда мы «гоняли» жир (см. Гл. I). На испытания были приглашены все желающие. Единственным условием было согласие волонтеров на снимок в купальнике «до» и «после». Женщин пришло много. Вид у них был явно понурый, лица хмурые с выражением чувства вины. Кода после сгонки веса через месяц женщины фотографировались, то их было не узнать. Лица веселые. Недостатка косметики не наблюдалось. Купальники были тоже новыми. Они выглядели, как победители, и старались втягивать животы и распрямлять плечи. Их никто не просил об этом. Они сами старались выглядеть привлекательными и показать всему миру, какие они молодцы, потеряв больше десяти килограммов жира. Старался и фотограф, выбирая освещение и удачные ракурсы. Интересно, что никто из волонтеров не просил фотографа, что-то улучшить. Общая атмосфера праздника победы над жиром действовала сама по себе. Вот теперь и представьте одну и ту же женщину с понурым и хмурым видом на фото «до» и с веселым лицом, и в самом подтянутом виде на фото «после». Сегодня возможности цифровой фотографии для улучшения внешности неограниченны. Значит и фото «до», и фото «после» становятся уже не объективными критериями. А кто в рекламе покажет плохие фотографии бывших пациентов? Итак, решив сделать себе пластическую операцию, будущий пациент не имеет полной и достоверной информации о возможных осложнениях и результатах этой операции. Информация недоступна для потребителя. Пластические операции по омолаживанию лица проводятся не у юных и совершенно здоровых пациентов. У кого после сорока лет нет какого-либо терапевтического диагноза? Выбор метода общей анестезии у больных с сопутствующей патологией не всегда прост. А если что-то и случится, то хирург ведь не отвечает до конца за свой труд. Если чтото и случится, то уволят анестезиолога. Современный пластический хирург не чувствует полной ответственности за жизнь пациента. Хирургическая операция 71 такой же товар, если за нее платят деньги. Этот «товар» должен быть представлен не «котом в мешке» для потребителя. Видит ли хорошие результаты косметических операций потребитель? Да, видит на экранах телевизоров у звезд. Но кто делал эти операции? Как правило, самые выдающиеся хирурги с большим опытом. В 2005 г. мы увидели обратную сторону медали. Известной телеведущей НТВ Оксане Пушкиной сделали что-то не так. Серия телевизионных передач о реальной эффективности косметических операций потрясла телеаудиторию. Выступали мэтры от косметической хирургии и говорили правду о состоянии дел в этой области. Демонстрировались уродливые лица после хирургических вмешательств. Рассказывалось о длительных судебных процессах. Для меня эта серия телепередач не открыла ничего нового. Но я обратил внимание на тот факт, что все мэтры от эстетической хирургии, которые собрались вместе, сами себе не делали косметических операций. Это были обычные, изможденные тяжелой работой лица с морщинами и складками на коже. Если все так приятно и легко, то почему бы однажды утром, просто так, легко и быстро не сделать себе лицо голливудского красавца? Мечтать о красоте нужно реально... Больше всего раздражает практика удаления жира из «особых» мест. Обманывая себя и хирурга, пациент сообщает, что он уже пытался самыми разными способами похудеть, но ничего у него не получается. Хирург делает вид, что очень сильно верит больному (!) и соглашается убрать недостатки. Есть сумма: самообман + профессиональный обман, и в результате электроотсосы и скальпели заработали. Жир уберут с бедер и живота. А как же ожиревшие почки, печень и сердце? Это не лечение ожирения, которое приводит к уменьшению продолжительности жизни. Это лечение бедер и живота, но не человека. Гантели в руки такой тете и правильное питание, и хорошего тренера – вот, что должен был бы посоветовать пластический хирург, если бы он соблюдал клятву Гиппократа. Когда пластический хирург продемонстрирует фото «до» и фото «после» операции на себе и на своих родных – тогда это будет убедительный аргумент поверить настоящему мастеру. Сегодня я не знаю таких случаев, а пластических хирургов, которые не блещут красотой и молодостью, знаю очень много. Омоложение, это «спорт» для старых и стареющих. Можно было бы и заняться любимым искусством на своих лицах... А куда пойти нормальной женщине, если она потерпела поражение после «химических» и «физических» атак косметологии, но не может смириться с рано наступившими признаками старости на лице? Путь только один – под нож хирурга? Надеюсь, что после выхода этой книги в свет появится и свет в конце туннеля, причем, не только для слабой половины человечества. Можно будет следовать золотому правилу медицины – сначала консервативное вмешательство, а потом, при неудаче, можно лечить и оперативными способами. И все ли пациенты на приеме у пластического хирурга психически нормальны? Могу точно сказать, что нет, по крайней мере, один из четырех, и это в лучшем случае. Сколько этих пациентов нуждается в лечении или консультации у психолога, психотерапевта или психиатра? Обратимся к самому авторитетному международному изданию «Клиническая психология» (2002 г.) под редакцией М. Перре (Perre M.) и У. Баумана (Baumann U.). В главе Эпидемиология мы найдем следующее высказывание (Хайнц Хефнер, Зигфрид Вейерер): «Согласно американским и немецким исследователям, 25 % взрослого населения в течение одного года страдает каким-либо психическим заболеванием, требующим лечения». 72 На наш взгляд, в кабинетах пластических хирургов эта цифра выглядит гораздо больше. Почему? Потому что многие нормальные женщины ведут нормальный образ жизни, не злоупотребляя косметикой, и проблемы старения лица начинают их беспокоить, когда появляются правнуки. А у многих нет денег на дорогостоящие операции. Некоторые просто боятся и правильно делают... Эффект омоложения дает так называемая круговая подтяжка лица и шеи. Это сложная и длительная операция, которая проводится под общим обезболиванием (наркозом) и длится 4 часа и более. Швы снимают через две недели после операции. В стационаре пациенты проводят обычно 2 недели. Результаты операции можно оценить примерно через полгода. Видимый омолаживающий эффект можно наблюдать в течение 5–8 лет. Потом приходится решать, что и куда нужно опять тянуть. Подтяжку лица сочетают с введением в губы различных имплантантов для их видимого увеличения. Что мы видим после такого ремонта? Специалист сразу определит такое лицо. Попытаться это сделать может каждый, изучив лица дикторов или политических деятелей, возраст которых не соответствует их лицу. Сразу можно отметить отсутствие адекватной мимики. Отмечается некоторое пучеглазие. Отсутствие носогубных складок, которые формируются у всех к 30 годам, делает лицо кукольным. Рот, растянутый растяжкой, выглядит неестественно большим, а нижняя губа брезгливо отвернута. Да, морщины и складки ликвидированы, но появилась неестественность лица. Опытные пластические хирурги стараются ликвидировать признаки старости умеренно, т.е. не натягивают кожу, как на барабане. Пациенты действительно ощущают стянутость кожи в течение нескольких месяцев. Избыток кожи, который удаляют, обычно превышает 10 кв. см. Чтобы сделать серьезную косметологическую операцию, нужны условия клиники. Это дорогое удовольствие. Сейчас в моду вошли, так называемые, «уколы красоты». Все происходит легко и просто. Нужен только шприц и искусственный наполнитель – и началось ваяние. Решил стать художником – поступай на худграф. Туда принимают тех, кто умеет рисовать. Нужно сдавать экзамен по рисунку. А здесь сразу и по своему усмотрению можно на живой натуре поработать. Можешь стать настоящим «творцом», только относись к работе творчески. Купи шприц и будь смелым в своих начинаниях. Действительно, стать скульптором «по живому» позволяет, так называемая, контурная пластика лица инъекционными микроимплантантами. Для контурной пластики используют неорганические имплантанты, биологические имплантанты, аутоимплантанты, резорбируемые гетероимплантанты, нерезорбируемые гетероимплантанты, аллоимплантанты. И в каждом классе имплантантов десяток-другой фирменных препаратов. Есть спрос – есть предложение. И промышленность откликнулась на просьбы желающих стать красивыми. Природа часто не терпит никакого вмешательства и отвечает местной реакцией. Имплантанты рассасываются или «организуются» в независимые от организма «кучки». Некоторые материалы для контурной пластики лица уже запрещены во многих странах, например, силикон. Применение других продолжают изучать на людях в косметологических клиниках. Можно вводить не наполнитель, а только «арматуру». «Арматура» должна быть надежной и оригинальной – это золото, конечно. Золотые нити также используют – шаманить, так шаманить... Опыты на дряблых лицах с введением накладок или, скорее, «подкладок» для лица продолжаются. Можно только предполагать, что это надувательство в прямом и переносном смысле имеет большое будущее, т.к. техника его очень проста. Скульпторы берут камень и отнимают от него все 73 лишнее. Иногда получаются шедевры. В косметологии от уколов «красоты» все наоборот. Сделать «красоту» путем использования наполнителей, в принципе, невозможно. Можно создать только некое подобие лица, вводя бездействующие протезы живой ткани. Это похоже на пересадку ног, которые не ходят, и никогда не будут ходить. Живое лицо, как ноги или руки, постоянно в движении. Используя искусственные наполнители, можно создать только бездействующую маску-протез. Автор уже и сам понимает, что больше и дальше критиковать косметологию, как отрасль медицины, нельзя. Конечно, косметология, как медицинская наука, имеет право на существование. Достаточно дефектов лица и болезней, которые нужно лечить. Многие дефекты мешают человеку свободно чувствовать себя в обществе и отражаются на его психическом статусе, а иногда просто ломают судьбу человека. Но некоторым это поле деятельности кажется слишком маленьким, и они объявили войну старости. В настоящее время все вызовы косметологии, которые они делают по отношению к Природе, а иначе борьбу со старостью и не назовешь, выглядят наивными, психотерапевтическими по своему содержанию, часто, просто неразумными, но всегда коммерчески привлекательными. Видит ли это медицинское сообщество? Да, видит, но серьезно эта проблема коллег не трогает. От прыщей и складок не умирают. Не трогает это и сильную половину общества, которая реально правит миром. Мужчины практически не пользуются услугами косметологов. Это обстоятельство и позволяет косметологии быть вне медицинской науки и вне контроля власти. Это и есть, на наш взгляд, самые главные и самые общие причины настоящего состояния дел в сфере красоты. К обсуждению этой проблемы мы еще вернемся. Критиковать легко, это все понимают. Сделать что-то трудно. Это тоже все понимают. Автор и не брался бы писать эту книгу, если бы дела не было. От жесткой критики косметология может только выиграть. Иначе и не бывает. Чтобы предложить что-то новое, нужно знать старое и настоящее состояние дел. Поэтому автор и взял на себя труд сделать экскурс по косметологии в самой жесткой манере. Почему? Зачем делать вызов? Не сомневаемся, что ответ будет адекватным. Мы имеем в виду ответ сообщества косметологов. Что это дает? Идея, мы имеем в виду примаэконетику, будет проверена на прочность. А что ради идеи не сделаешь? Кто-то погиб за коммунизм, кто-то – за фашизм, а кто-то отдал жизнь за демократию. Поводы разные были. Но примаэконетика, это не идея и не идеология – это инструмент. Инструмент для конструирования, который не требует больших подвигов . И мы надеемся, что и в деле омоложения лица этот инструмент сработает. По крайней мере, раньше это срабатывало. Резюме к 7.4. Представлены физические методы, используемые в косметологии, действие которых, в принципе, практически ничем не отличается от методов химической агрессии и направлены на повреждение или разрушение живой ткани. Отдельно обсуждаются методы электростимуляции мимических мышц и гимнастика для этих мышц. Подход считается малоэффективным в виду малой нагрузки и тренинга в виде обычных мимических движений, которые и приводят к образованию морщин и складок. Обсуждены этические и эстетические аспекты использования методов пластической хирургии и их возможности для коррекции проявлений старения тканей лица и шеи. 74 Глава VIII Как это будем делать мы? Теоретическое обоснование методов воздействия от примаэконетики. Краткие итоги и выводы Сделать что-то новое всегда интересно. Довольно часто открытия происходят случайно. В некоторых случаях этот процесс напоминает решение школьных задачек, т.е., как и в нашем случае, идет от теории, т.е. от знаний. Если цель исследований, что-то понять и изучать, то эта работа не налагает на авторов большой ответственности. Если результатом работы должен быть не просто научный вывод, а конкретная технология или устройство, то ответственность во много раз больше. Если взгляды автора диаметрально противоположны общепринятым, то нужно готовиться к атакам со стороны критиков. А когда новые результаты затрагивают чьи-то интересы, то нужно быть готовым ко всему, т.е. к любой критике, в том числе и необоснованной. Эта книга задумывалась и является по своей сути Руководством. Она должна не только информировать читателя, но и обучать его. Поэтому эту главу нужно рассматривать не как повтор материала, а как подведение итогов перед практической деятельностью. Подведя итоги, можно будет представить реальный и конкретный план практической деятельности. Пользователь технологии должен быть обучен и должен твердо знать, что ему предстоит делать. Технологический подход, когда результат должен быть конкретный, требует от автора не расплывчатых определений, а четких формулировок. Это мы и постараемся сделать, исходя из материалов описательного характера, с которыми читатель уже ознакомился. Ниже представлены 7 вербальных формул для красоты тела и 3 вербальные формулы для красоты лица. А шею по своему усмотрению читатель может «присоединить», как к телу, так и к голове. От этого ничего не изменится, т.к. принципиальных отличий в «организации» красоты тела и «организации» кырасоты лица нет. Далее следуют простые выводы, которые дают возможность приступить к коррекции, т.е. к изменению лица в сторону красоты. Красота тела 1. Красота, это внешний биологический маркер генетических возможностей отдельной особи или личности, которые определяют их способности к выживанию в условиях дикой Природы. 2. Красота оценивается субъективно и на бессознательном уровне. 3. Красота определяется, как прочность конструкции тела в выполнении своих функций и может быть описана по правилам Золотого сечения. 4. Красота косвенным образом дает представление о состоянии здоровья особи или личности. 5. Для женщин красота отражает не только возможности для самовыживания, но и возможность зачатия, вынашивания, рождения и защиты потомства. 75 Контуры красоты женского тела определяются известной «идеальной» пропорцией 90–60–90 в различных вариантах размеров. 6. Для мужчин красота отражает не только возможности для самовыживания, но и возможности зачатия и защиты потомства. Контуры мужской красоты определяются как атлетически сложенная фигура. 7. Выбор по маркеру «Красота» является механизмом эффективного внутривидового отбора особей (личностей) по состоянию здоровья, возможности воспроизводства потомства и защите его. Красота лица 1. Красота лица, как визуально оцениваемый феномен, принципиально ничем не отличается по внешним критериям ее «организации» и функциям от феномена красоты тела. 2. Красота лица демонстрирует возможности особи или личности к выполнению функций: зрение, слух, дыхание, прием пищи. Признаки красоты лица одинаковы, как у мужчин, так и у женщин, а их отличия незначительны и являются маркерами пола. 3. Главный признак красоты лица определяется СКБУ, т.е. способностью к боевому укусу: большие глаза, «не оттопыренные уши», тонкий нос, видимые ноздри, слегка впалые щеки, естественно большой рот, большие губы, четко очерченная линия нижней челюсти. Выводы: 1. Если строение скелета, в том числе и черепа, определены только генетически и родами, то все остальное «атрибуты» красоты тела и лица определяются объемом и рельефом мышц и объемом жировой ткани, т.е. доступны для изменений (коррекции) и тренинга. 2. Основные усилия при коррекции лица с целью улучшения его красоты должны осуществляться с опорой на основной признак (СКБУ), т.к. все другие признаки выражены и у «некрасивых» лиц. Как красота стройных ног демонстрирует их возможности бегать, а не сидеть «на них», так и красота лица демонстрирует возможности СКБУ, а не способность, озираясь по сторонам, прислушиваясь, принюхиваясь, посапывать и есть пищу (зрение, слух, обоняние, дыхание, принятие пищи). Для жизнедеятельности организма важны все функции, но среди них есть и главные, которые и определяют способность выжить в условиях «STRUGGLE FOR LIVE». На наш взгляд, СКБУ и есть тот главный признак красоты, по которому и конструировалось лицо homo sapiens. Это «стратегия архитектора» в конструкции лица. Другие функции важны, но это уже «тактика архитектора». Если вы 76 дарвинист, то «архитектор», это условия внешней среды, т.е. дикой Природы. Если – не дарвинист, то, все равно, внешние условия были, есть и, возможно, еще долго будут... Как обстоят дела с красотой лица и шеи у подавляющего большинства жителей нашей планеты? Известна формулировка: «Каждый по-своему красив». Мы с ней, безусловно, согласны. Лицо и фигура являются не только маркерами красоты, но и маркерами индивидуальности каждого человека. Но можно сделать еще один общий вывод, который иначе, как парадоксальным, не назовешь. Парадоксальный вывод Подавляющее число взрослых людей «носят» атрофичные в результате гиподинамии лица. Под атрофичным лицом мы имеем в виду атрофию мимических мышц, главная функция которых, по нашему мнению, не соответствует их названию. Основная функция, так называемых, мимических мышц, это не мимика, а реализация феномена СКБУ. А так как цивилизованный человек никаким образом этот феномен не реализует, то и лицо выглядит как атрофичное. Увеличение объема жировой ткани некоторым образом маскирует этот недостаток, но с возрастом приводит к формированию ярких признаков старения в виде складок и «мешков». Теперь мы обсудим возможности естественной реабилитации мягких тканей лица. Верхний слой кожи является зоной постоянного обновления клеток. Эпидермальные клетки живут недолго, и признаки старения у них не зафиксированы, что и определяет возможность обновления этого слоя клеток путем естественной стимуляции их пролиферации (роста) и регенерации (самовосстановления). Первый путь Управление процессами пролиферации и регенерации эпидермальных клеток. Объем жировой ткани также доступен для коррекции, причем, не только общей для всего тела, но и местной, т.к. известно, что в активно функционирующих, т.е. активно работающих, анатомических участках жировой ткани содержится меньше. Второй путь Управление объемом жировой ткани Третий путь касается управления объемом мышц, которые и формируют основные признаки красоты лица. Общие законы управления мышечной массой хорошо изучены в спорте и спортивной медицине. Дело только за созданием действительно эффективной методики и специальных тренажеров. Третий путь Реальное и пропорциональное увеличение массы лицевых мышц Лицо может быть отечным и может быть обезвоженным. Четвертый путь Управление гидратацией тканей. В процессе эволюции на лицо человека действовали только четыре внешних фактора: облучение солнечным светом, температура окружающей среды (гипертермия и гипотермия), вода и механические воздействия (ветер, удары). 77 По законам примаэконетики никакие другие факторы, кроме, как свет, изменение температуры, вода и механические воздействия, не могут быть использованы для реабилитации. Закон экологической чистоты внешних воздействий Для внешних вмешательств могут быть использованы только четыре фактора: Естественный свет «Температура» Вода Механические воздействия Естественной функцией мышц является их сокращение и расслабление. Так как по законам примаэконетики могут использоваться только естественные функции, то внутренним фактором реабилитации может быть только сокращение и расслабление мышц. Закон экологической чистоты «внутренних» воздействий Для внутренних вмешательств может использоваться только естественное (!) напряжение и расслабление мышц. Только 4 общих подхода и 2 общих закона, которые, мы надеемся, понятны каждому. Как их будут критиковать наши будущие бескомпромиссные критики, мы и не представляем. Если естественные условия и сформировали лицо человека, то все другие можно считать неестественными, мы имеем в виду «химию» и «физику» от косметологии. А теперь нанесем короткий предупреждающий удар по «всей косметологии». Если читатель думает, что автора мучают какие-либо комплексы, и он любит скандалы и громкие научные споры, то это не так. Все очень просто и необходимо для дела. Каждый, кто решит заняться примаэконетикой лица и шеи, должен будет отказаться (постепенно или сразу) от всех средств и методов современной косметологии. Для этого нужны веские основания и аргументы. Сначала лицо и тело были сотворены Природой по своим законам, включая и феномен СКБУ, а только потом появилась косметология, которая творит красоту с помощью скальпеля, пудры, кремов и электротока. Научные споры, которые касаются общих направлений в науке, как правило, всегда бескомпромиссны и жестки. Вспомним недавнее: «А что лучше: капитализм или коммунизм?». Это спор из философии, социологии и политологии. А вот другой пример, но уже из психологии. Большинство современных ученых психологов считают себя когнитивистами. Передо мной лежит научная работа одного из отцов другого направления – бихевиоризма, коим был Ф. Скиннер (Skinner, 1987 г.). Шесть абзацев текста, и каждый из которых начинается со слов: «Я обвиняю ученых когнитивистов...». А седьмой абзац выглядит так: «Давайте вернем бихевиоризм с острова Дьявола, на который тот был отправлен за преступление, которое не совершал, и сделаем психологию наукой о поведении». Мы не будем вспоминать «нечистого», а, наоборот, выскажем благодарность специалистам косметологам, но все же перечислим 7 пунктов, указывающих на причины, почему следует отказаться от большинства услуг этой медицинской отрасли знаний. Подробная аргументация этих пунктов представлена в Главе 7. А здесь мы представляем всю «обойму» сразу, чтобы читатель смог их охватить одним взором. Это самый простой способ обобщения. Семь пунктов сомнительной и неэффективной косметологии 78 1. Эксплуатируя эффекты способности естественной пролиферации и регенерации эпидермиса, в косметологии используется необоснованно большое число средств «химической» и «физической» агрессии, которые действуют на живую ткань однотипно, т.е. только раздражают или разрушают ее. 2. Использование большого арсенала средств «химической» и «физической» агрессии объясняется законами рынка (ответ на новизну), а не физиологическими свойствами кожи, которая в неповрежденном виде непроницаема для химических веществ. 3. Использование большого арсенала средств «химической» и «физической» агрессии приводит к нежелательным отдаленным результатам. Кожа отвечает на постоянные повреждения процессом, аналогичным течению хронического воспалительного процесса, что и приводит к раннему ее старению. Постоянное использование большого числа, как естественных, так и химических ингредиентов способствует аллергизации организма и небезопасно для многих людей. Количество «аллергиков» составляет не менее 25 % по отношению ко всему населению. 4. Практическая косметология не располагает методами объективного контроля результатов своих вмешательств, за исключением измерения размеров морщин, но и эти данные, как правило, не приводятся в аннотациях к препаратам, что ставит под сомнение их реальную эффективность. Назначение препаратов по критерию общей полезности для тканей и организма не может считаться научным и напоминает практику знахарей. 5. Многие косметические препараты нарушают функцию потовых и сальных желез, закупоривая их протоки (кремы, пудры, мази), и препятствуют воздействию солнечного света, что нарушает естественную функцию кожи и приводит к раннему ее изнашиванию, т.е. старению. 6. Практика косметологии, как правило, не включает информацию пациентов о непроницаемости кожных покровов для химических веществ, что позволяет под видом «питания» кожи реализовывать огромное количество косметических продуктов, которые не обладают этими свойствами. 7. Практика пластических операций не включает предоставление достоверной и статистически подтвержденной предварительной информации о возможных осложнениях, связанных с общим обезболиванием, инфекцией, побочными эффектами искусственных имплантантов, тем самым нарушает права потребителя. Благодарность. Автор «благодарит» коллег врачей косметологов за проведение огромного количества опытов на людях, которые продемонстрировали действительную эффективность только трех терапевтических методов для омолаживания кожи: Умеренное отшелушивание (пилинг) Длительная релаксация (ботулотоксин, массаж, маски) Периодические прогревания (паровая баня, компрессы) Примечание. Так как мочалки для отшелушивания кожи и парная баня для ее прогревания использовались гораздо раньше, чем возникла научная 79 косметология, то реальной заслугой терапевтической косметологии в омоложении кожи можно считать только использование ботулотоксина А, который они заимствовали у офтальмологов после десятилетнего испытания препарата для лечения косоглазия. От благодарностей и примечаний перейдем а делу. Критики и анализа ситуации уже достаточно. Автор приносит еще раз извинения перед читателями за тон и стиль изложения. Но если мы будем думать не только о красоте лица, но и о здоровье всего организма, то такой стиль можно считать вполне адекватным состоянию дел на рынке косметологических услуг. Этот рынок можно представить, прежде всего, в виде большого эксперимента по выработке аллергии у населения с использованием средств, эффективность которых объективными методами не доказана. План дальнейших действий А теперь ответ на вопрос: Что будем делать мы? Три действительно эффективных метода терапевтических воздействий (умеренное отшелушивание, длительная релаксация, периодическое прогревание) мы модифицируем, приблизив их к естественным воздействиям окружающей среды, которая и «сделала» лицо человека. Добавим Главный метод, который в косметологии не используется – реализуем феномен СКБУ. Будем рассчитывать на увеличение массы лицевых мышц в результате моделирования их жизненно важного напряжения и естественной последующей релаксации, которая по эффективности не уступает фармакологической. Резюме к Гл. 8. Обсуждены общие критерии красоты и представлены возможные пути коррекции без использования огромного арсенала методов косметологии. Обобщены недостатки современной косметологии. Конфронтация в сфере научных подходов представлена как необходимый элемент научного прогресса. Сформулирован общий подход и план технологии естественной реабилитации. Глава IX Прием №1 (П. №1) – главный метод примаэконетики лица и шеи 9.1 Теория биологически целесообразного тренинга Сейчас мы будем обсуждать принципы тренинга. Хорошо, когда человек ранее серьезно занимался каким-либо видом спорта или посещал тренажерный зал, тогда ему будет легче понять суть этого раздела книги. Бегать могут все, но пробежать 100 метров, как мастер спорта, нет. Научиться технике правильно поднимать гриф штанги можно за неделю, но поднять над головой 200 кг могут единицы. Езду на велосипеде можно освоить за 1–2 дня, а проехать без перерыва 100 км? Некоторые виды спорта несложны технически, но тренинг для достижения высоких результатов имеет очень много секретов. Они несложны для понимания, но их нужно знать. Если эти строки читает тренер профессионал биобилдинга или по настольному теннису, все равно этот раздел нужно вдумчиво прочитать, т.к. тренинг «маски красоты», это не совсем обычный спортивный тренинг. Методы изменения массы мышечной ткани достаточно хорошо изучены в спорте, особенно в биобилдинге. 80 Однако опыт биобилдинга не подошел полностью для выработки схемы воздействий на лицевые мышцы с целью создания «маски красоты». Если принципы формирования красивого лица и красивого тела, на наш взгляд, совершенно одинаковы, то, значит, можно провести «соревнование» фигур спортсменов для выяснения, какой вид спорта, т.е. система тренировок, больше подходит для создания красоты. Именно такое «соревнование» мы и провели. Была проведена экспертная оценка 400 фотографий спортсменов мужчин. Судьями экспертами были только женщины. Почему оценивались фигуры только спортсменов? Дискриминации по половому признаку не было. Многие виды спорта, в которых участвуют женщины, воспринимаются не однозначно, например, тяжелая атлетика. В некоторых видах спорта участвуют спортсменки очень юного возраста, например, спортивная гимнастика. Этот вид спорта скорее можно назвать детским. Группа спортсменов мужчин менее разнородна по своему составу – только бойцы. Из состязаний также были исключены многие виды спорта: дзюдо, самбо, хоккей, лыжи, американский футбол, фехтование. В этих видах спорта форма спортсменов не позволяет судить об их телосложении. Каждой судье показывалась пара фотографий, и ее просили определить, какая фигура спортсмена им больше нравится, т.е. красивее. Результат определялся простым арифметическим большинством. Интересно, что после первого раунда из борьбы выбыли все 20 фотографий культуристов, причем, и Мистера Олимпия. «Горы мышц», как оказалось, не очень привлекательны для женщин. Среди 200 выбывших в первом раунде были проведены утешительные «бои», и в следующем раунде участвовало 300 фотографий. Затем последовательно 125, 90, 57, 42, 31. Когда пары не хватало, то участник, т.е. фотография, выбывал из «игры». В последнем раунде определились 15 участников финала, который и не проводился. В финал вышли представители только трех видов спорта: бегуны спринтеры, гимнасты и борцы греко-римского стиля. Мы не хотим обижать другие виды спорта, все атлеты – красавцы. Но судьи женщины выбрали именно этих атлетов. Почему? Ответ дает примаэконетика. Бег на короткие дистанции является биологически целесообразным. Приходилось догонять жертву и убегать от хищника. Атака в дикой Природе длится недолго и продолжается 3–5 минут. На это время хватает выброса адреналина. Думаю, что первобытному человеку не было никакого смысла бегать на марафонские дистанции. Не это занятие выковывало его фигуру. Поэтому стройные марафонцы и не попали в финал наших соревнований. По внешнему виду культуристы явно не способны к бегу. Поэтому их и отвергли придирчивые судьи. Человеку в условиях дикой Природы приходилось лазить по горам и деревьям. Гимнасты поэтому и заняли свое достойное место. Стойка борцов греко-римского стиля ближе всего к стойке для реализации феномена СКБУ. Сбивание противника и броски очень похожи на действия и, извините за сравнение, на борьбу приматов, хотя и намного сложней и эффективней. Если бы по условиям наших «соревнований» можно было оценивать фигуры игроков американского футбола, то и они, возможно, также оказались бы среди финалистов. Они не участвовали в нашем заочном конкурсе красоты. Я не ожидал, но борцы вольного стиля не стали финалистами. Я больше всего люблю этот вид спорта, а здесь такое фиаско. Стойки борцов вольного стиля далеки от реализации СКБУ. Проходы в ноги – наиболее частые эффективные приемы вольной борьбы «согнули» борцов вольников. Для вольной борьбы нужна низкая «посадка». Если таз от природы расположен низко, то это считается положительным критерием при отборе юных спортсменов. Жаль, что в конкурсе не участвовали спортсмены самбисты. Мы бы всем показали! Это наша борьба. Стойка в этой борьбе высокая. Захваты куртки моделируют захваты шерсти противника. Это наиболее естественная борьба в биологическом смысле. Как 81 только борцы самбисты стали выступать в боях без правил, то чемпионами последних лет становились только они. Почему? Потому что самбо лишено какихлибо надуманных ограничений типа: «только до пояса», «только ногами». Правила просты и естественны, бросай, как хочешь, удерживай, делай болевые приемы. Опишем первый принцип биологической целесообразности тренинга. Первый принцип Только биологически целесообразные движения и их тренинг позволяют сформировать красивую структуру (тело, лицо). Почему в финалисты не попали спортсмены тяжелоатлеты? А где борьба за жизнь в лесу требует подобных движений, как при толчке и рывке тяжелоатлетической штанги? Приседал ли первобытный человек с таким грузом? Поднимал ли он на вытянутых руках своего противника? Нет, конечно. Не было у первобытного человека таких бедер. Ему нужны были ноги для бега. Почему не победили профессионалы красоты, т.е. культуристы? Выглядят они неестественно. С помощью обычных упражнений никогда не добьешься таких локально раскаченных мышц. В бодибилдинге, по-видимому, на первом месте стоит «химия», а потом уже тренинг. Чем отличается тренинг тяжелоатлета от тренинга культуриста? При выполнении любого упражнения можно определить максимально возможный вес отягощения. После его определения строятся схемы тренинга с меньшими весами. Тренинг культуристов напоминает игровой тренинг молодых животных. Они толкаются и борются отчаянно, но не в полную силу. Это игра в борьбу. Это не игра «насмерть». Тренинг тяжелоатлетов больше похож на последний вид борьбы. Поэтому они и поднимают более значительные веса. Кроме того, для тяжелоатлета важна скорость и ловкость. Без этих качеств не успеешь подсесть под штангу, которая вырвана или вытолкнута над головой. Схем тренинга много, но обычно тяжелоатлеты выполняют после разминочных подходов по 3–2–1 движению. Чем ближе соревновательный период, тем число повторов уменьшается, а веса увеличиваются. Культуристы вначале набирают, т.е. накачивают массу. Число повторов при выполнении упражнений составляет 7–12. Некоторые схемы предполагают и 20 повторений, некоторые – по 4–6. Но в любом случае число повторов больше, чем у тяжелоатлетов. Закон изобретательств: не следовать схеме «или – или»; «и – и» – более гибкая схема. Можно ли сочетать «детский игровой» тип тренинга, как в бодибилдинге, и «взрослый неигровой», как в тяжелой атлетике, где нужен максимально возможный результат? А почему нельзя? Спринтеры не все отрезки бега тренируют на «полную мощность». Борцы выполняют приемы на «полную мощность» только во время контрольных схваток и на соревнованиях. Сама тренировка идет в игровом, т.е. «детском» режиме тренинга. Не будем забывать, что в бодибилдинге умеют накачивать самые большие мышцы. Этот опыт нужно взять на вооружение. Не будем забывать, что в нашем конкурсе победили виды спорта, в которых нагрузки во время соревнований максимальны. Этот опыт тоже нужно взять на вооружение. Итак, два в одном. Нужна игровая, по сути, «детская» тренировка, нужна и «взрослая» – с максимальными усилиями, которая отличается от первой не только большим напряжением мышц, большим выбросом гормонов, но и другой энцефалограммой головного мозга. Мозг думает иначе при решении жизненно важных задач для организма и личности. А почему диапазон в 3–12 повторов в одном упражнении является оптимальным для увеличения силы и массы мышечной ткани? Все очень просто и примаэконетика дает ответ. Это обычное количество движений во время одной 82 атаки на противника. Итак, примаэконетика подводит черту. Споры «качков» об оптимальных схемах тренинга можно считать законченными. Больше движений или ударов за время одного дыхательного цикла произвести нельзя. Бессмысленного тренинга в природе не бывает. Второй принцип Тренинг должен моделировать игровой вариант неполной нагрузки, а также моделировать максимальную соревновательную нагрузку. Обратим внимание на спортсменов легкоатлетов, которые метают копья или толкают ядро. Для этого дела им достаточно только одной руки. Они ее изо всех сил и тренируют. Но такой тренинг не делает фигуру асимметричной. Да, действительно, правая рука у правши на 1–2 см больше в окружности, но этой разницы не видно даже у спортсменов высокого ранга. Спортсменам спринтерам, которые попали в финал нашего конкурса красоты, по идее, нужны для быстрого бега только ноги. Но выглядят они, как настоящие атлеты с хорошо развитым плечевым поясом. Это эффект генерализации напряжения. Так устроено тело человека. Мышцы работают группами. А если движение выполняется по веской причине, т.е. жизненно важной, то напрягаются все мышцы тела. Поэтому тренинг только лицевых мышц, это и есть, на наш взгляд, одна из главных ошибок обычных гимнастик для лица. Так в Природе не бывает. Третий принцип Генерализация напряжения является необходимым условием тренинга Эффект генерализации мышечного напряжения очень хорошо описан в книге профессора Н. К. Лысенкова «Пластическая анатомия», которая вышла в свет в 1925 г. и послужила руководством для нескольких поколений художников. «При мимическом выражении упорства, упрямства или настойчивости челюсти и зубы стискиваются, губы, благодаря сокращению круговой мышцы рта, плотно сжимаются, причем красная кайма их заворачивается внутрь. Рот принимает также участие в мимике гнева. Здесь, так же как и в предыдущем случае, стискиваются челюсти и зубы под влиянием сокращения жевательных мышц, напряжение которых заметно снаружи. При высшей степени гневной ярости оскаливаются зубы. Приподнятые носовые крылья раздуваются при усиленном дыхании. Сокращаются и глазные мышцы. Глазная щель как бы закругляется, глаза как бы вонзаются в предмет гнева. Вследствие сокращения мышцы, сморщивающей брови, и круговой мышцы глаза, брови нависают, и в промежутке между ними появляются вертикальные морщинки. Лицо от прилива крови сильно краснеет, но может также побледнеть вследствие спазма сосудов. Движение распространяется и на другие мышцы тела: туловище выпрямляется и принимает угрожающую позу, руки сжимаются в кулаки или хватаются за разные предметы. Одним словом, аффект гнева, который мы старались описать, возможно, кратко, распространяется почти на весь организм». Если уважаемый читатель устал от теории, то подскажу: заучивать и запоминать принципы не нужно. С ними нужно только познакомиться. Будете делать подругому, результаты будут другими. Заходите вы в современный спортивный зал, и глаза разбегаются от числа тренажеров. Нужны ли они? И если нужны, то зачем? 83 Ответ прост – чтобы привлечь клиентов. Все, как в банке, где мы можем видеть солидные офисные помещения, дорогие компьютеры, красивую мебель. Все говорит о солидности заведения, в котором предстоит оставить деньги. Кому нужны эти дорогие тренажеры? Ведь даже самые известные профессиональные культуристы их не используют. А если и используют, то только в телерекламе. Стандартный комплекс упражнений для накачки мышц состоит из трех базовых упражнений (жим лежа; тяга; приседание) и несколько дополнительных упражнений (трапеции, дельты, бицепс, пресс). Культуристы предпочитают для тренинга обычную штангу и обычные гантели. Большинство тренажеров позволяют выполнять упражнения с зафиксированной амплитудой движения. Работая с ними, спортсмен похож на раба на галере. Штанга и гантели более «живые», т.к. не зафиксированы, т.е. работа с ними ближе к реальной и естественной «работе» с противником. Мышцы, в принципе, нужны не для демонстрации фигуры, а для борьбы в условиях дикой Природы. Не работают на тренажерах и спортсмены тяжелоатлеты. Они выполняют только 2 упражнения: рывок штанги и толчок штанги. Иногда эти упражнения разделяют на элементы. Спортсмен только приседает со штангой или только толкает ее со стоек. Иногда для куража или, чтобы озадачить публику, спортсмены демонстрируют самые экзотические тренировки, например, В. Алексеев, неоднократный Олимпийский чемпион и Чемпион мира, Европы и многократный Рекордсмен мира в супертяжелой весовой категории, демонстрировал на телеэкране один из «секретов» своего тренинга – рывок штанги из озера (!). Профессионалы делают то, что нужно, и не распыляют свои усилия на ненужные упражнения. Генерализация усилий делает свое дело со всей «остальной» фигурой. Главное, чтобы основное упражнение было аналогом жизненно важного движения. Если, так называемые, мимические мышцы не для мимики, а, в самом деле, для реализации СКБУ, то это упражнение должно быть главным. Аналогичные мышцы есть у многих животных, которые выразительной мимикой и не обладают. Природа конструировала «машины» для жизни, а не «машины» для смеха и грусти. Четвертый принцип Минимизация количества упражнений (приемов) – обязательное условие эффективного тренинга. А зачем делают силовые упражнения? Эти упражнения моделируют усилия в борьбе и бою. Красивые большие мышцы не для привлечения слабого пола. Они нужны для выживания. Основной тренинг борцов – это работа с телом противника. Это самый естественный и живой «тренажер». Трехкратный Олимпийский чемпион по борьбе греко-римского стиля в тяжелой весовой категории А. Карелин в телеинтервью сказал: «Я знаю только четыре приема». Сказано это не только для куража. Конечно, чемпион знает сотни приемов, но, так называемых, коронных приемов у него только несколько. На тренировках он их оттачивает до совершенства. Мы тоже могли пригласить несколько спортсменок гимнасток из зала художественной гимнастики и выпустить огромный атлас упражнений для лица. Однако «Четвертый принцип» запрещает это сделать. Принципами поступаться нельзя. Поэтому практически вся примаэконетика для лица и тела состоит из одного приема – П. №1. Приема, а не упражнения. А разница между этими двумя понятиями есть, и она самая существенная. Уровень абстрагирования в наших рассуждениях достаточно велик. Мы хотим сделать красивое лицо, а обсуждаем тренинг мышц тела. Но мы предварительно 84 «договорились», что и лицо, и тело человека сформировались как «устройства» для выживания, т.е. по одному плану. Все, что формирует красивое тело, должно подходить и для формирования красивого лица. Мы рассматриваем красоту фигур у мужчин спортсменов, заведомо зная, что потребителями искусства красоты будут женщины. Но ранее мы обсудили эту проблему и выяснили, что существенные признаки красивого лица у мужчин и женщин одинаковы. И мужчинам, и женщинам приходилось выживать в условиях дикой Природы, поэтому существенные признаки красоты их лиц принципиально не отличаются. Итак, наша исходная позиция: Мышечная ткань мимической мышцы ничем не отличается от мышечной ткани бицепсов или других мышц, и существенные основные признаки красоты лица у мужчин и женщин одинаковы. Исходя из этой позиции, не будет П. №1 для женщин и П. №1 для мужчин, а тренинг лицевых мышц, т.е. увеличение их объема и придание им красивой (биологически целесообразной) формы, мы будем проводить, строго соблюдая четыре основных принципа, которые представлены в этом разделе книги. Это и есть последний, пятый, принцип теории примаэконетики для формирования красивого лица. Пятый принцип Соблюдение всех четырех общих принципов биологически целесообразного тренинга является обязательным. Большинство руководств по бодибилдингу начинается с главы, где подробно описывается строение мышечной ткани и биохимия мышечного сокращения. Даже специалист, который изучал биохимию, но не занимался этим делом несколько лет, с трудом понимает представленный материал. Но это не важно, важно, что книга, рассказывающая, как сделать большие и рельефные мышцы, выглядит наукообразно. Этому помогает глава, переписанная из научной монографии, посвященной мышечному сокращению. А что остается у читателя в памяти? Что остается, мы и представим ниже. Мышечные клетки, как и нервные, не размножаются. Есть мышечная ткань «красного» типа, которая отвечает за мышечные движения «на выносливость». Есть мышечная ткань «белого» типа, которая отвечает за максимальные усилия. Два типа ткани присутствуют в мышцах каждого человека. Развита «красная» – вы марафонец. Развита «белая» – вы чемпион по поднятию тяжестей. У каждого человека есть генетическая предрасположенность к выполнению определенных видов нагрузок. Спортивный отбор во многом и определен выбором «генетического материала». Для нас важно, что у любого человека представлены два вида мышечной ткани. И если тренер не может обещать, что через год вы станете богатырем и поднимите над головой 100 кг, то все равно, атлетом в результате тренинга вы станете. Хорошо известно, что мастера спорта можно сделать из любого человека, у которого есть желание, воля и время. А как будут вести себя старые мышцы? Вести они будут себя хорошо. Нужно посетить соревнования атлетов ветеранов. Вы видите «стариков» 60–70 и даже 80 лет, которые делают то, что многим молодым не под силу. Способность к адаптации, в том числе и мышц, теряется только после смерти. Испытать себя всегда интересно. Десять лет назад, начав тренировки в 49 лет, я к своему 50-летию смог практически удвоить силу своих мышц. Начал жим лежа с 65 кг и к юбилею поднимал 110 кг. Все это было сделано без всякой «химии» и без увеличения веса тела (79 кг). Наоборот, стал стройным и подтянутым, всего за 7 85 месяцев регулярных тренировок. Молодые спортсмены, которые тренировались рядом, показали, примерно, такие же цифры прироста силы мышц. Резюме к 9.1. Представлены пять основных принципов биологически целесообразного тренинга. Подчеркнута необходимость соблюдения всех принципов тренинга у людей среднего и старшего возраста. 9.2. Практика П. №1 Приступаем к делу. Итак, наше воздействие на атрофированные мышцы лица должно быть: Биологически целесообразным для выживания. Игровым, тренировочным и максимально соревновательным. Не локальным, а генерализованным. Однотипным, а не разнообразным. Выше представлены четыре основных принципа воздействия, а пятый принцип – это обязательное соблюдение всех принципов. Все эти принципы мы подробно обсудили и обосновали в предшествующем разделе книги. Тот, кто настроен, делать какие-то упражнения для лица, оставьте эту идею. Вам предстоит выполнять не упражнения в обычном понимании этого слова, вы будете делать боевой прием, т.е. П. №1, который и реализует СКБУ. Эстетика Читатель уже, по-видимому, понял, что ему придется, выполняя П. №1, что-то кусать. Как это выглядит со стороны? Хорошо, что мы не на занятиях по актерскому мастерству, и не изучаем грусть, печаль и горе. Со стороны все выглядит довольно смешно. Но это только вначале, через несколько минут кусаются лихо и с задором. Технику П. №1 осваивают очень быстро. Наконец, лицу предоставлена возможность, выполнять работу, для которой оно и предназначено. Работает инстинкт, который родители или воспитатели погасили в раннем детстве. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то П. №1 выполняют, как правило, у стены или, стоя напротив зеркала. Взгляды окружающих вас не будут очень беспокоить. Тем, кто обладает чрезмерно выраженными эстетическими чувствами и не желает изображать ротвейлера в схватке, могу посоветовать вспомнить о чувстве юмора. Если уж говорить об эстетике, то можно сравнить эстетические чувства, которые возникают при выполнении П. №1 и при посещении операционной, где делают косметические операции. Там есть и кровь, и натяжение кожи, как это делают на барабане, и жир, шумно отсасываемый электроотсосами. Нет, при выполнении П. №1 гораздо меньше некрасивого. Но вообще-то это довольно «интимная» процедура, и выполняют ее, как правило, дома в ванной комнате, совмещая это занятие с чисткой зубов. Если вы принимаете ванну или чистите зубы в одиночестве, то и смеяться над вами некому. Работайте спокойно. Психология В восточных единоборствах есть традиция, когда боец подражает в своем поведении какому-то животному, например, тигру или обезьяне. Во время поединка он двигается и каким-то образом подражает поведению этого 86 животного. Это не фирменный стиль для выяснения отношений «обезьян» и «тигров» из разных кварталов города или разных деревень. Это очень хорошо действующий психологический прием, помогающий снять страх и скованность. В головном мозге одновременно две мысли существовать не могут. На этом фундаментальном психологическом механизме и построена вся психотерапия. Нельзя одновременно смеяться и плакать, страдать и радоваться в полной мере. Если вы представляете себя тигром, то не ощущаете себя несчастным, которому приходится кривляться перед зеркалом. Восточные бойцы подражают не только животным, есть, например, стиль пьяницы. Когда вы выполняете П. №1, вы начинаете ощущать себя, т.е. подражать, волку, тигру, льву или львице. Выбор животного, это дело вкуса. Можно подражать воину, который сражается без всяких компромиссов, настроен только на победу и не брезгует для достижения цели любыми приемами. Вспомним Майка Тайсана, который впился в ухо своего противника на ринге. Можно представлять себя матерью, которая защищает свое потомство. Есть же в природе выражение: «Глотку перегрызу». Можно представлять себя и культуристом, который накачивает свои лицевые мышцы, как бицепсы. Можно вообще никем себя не представлять и не воображать, а просто выполнять П. №1, зная, что при этом происходит с мышцами. Мышцы работают и, тренируясь, увеличиваются от тренировки к тренировке в объеме. Но в любом случае ваш настрой должен быть спортивным и боевым. Не нужно ощущать себя несчастным рабом или рабыней, которых жизнь заставила бороться со старостью. Одним словом, настроение при выполнении П. №1 должно быть игровым. Вы поняли идею и решили испробовать метод на себе. Это ваш выбор. Настройтесь. Выбирайте любой стиль поведения, который вам нравится, и работайте спокойно. Время, ритуал, обратная связь Контроль времени при выполнении П. №1 не нужен, т.к. эта процедура непродолжительна. Контроль количества выполненных движений необходим. Если вы выполняете в одном подходе 4 движения, то лучше считать про себя: 1–2 и 1–2; если 6, то 1–2–3 и 1–2–3; если 7, то 1–2–3, 1–2–3 и 1; если 8, то 1–2 и 1–2+1– 2 и 1–2. Вы работаете короткими блоками счетов, что значительно легче, чем считать все движения последовательно: 1–2–3–4–5 и т.д. При описании П. №1 и других приемов и процедур мы будем указывать время в секундах. Смотреть на секундомер или часы не обязательно, т.к. большой точности добиваться не нужно. При освоении П. №1 можно просто считать про себя: 1001, 1002, 1003 и т.д. Время, затраченное на произношение этих цифр, и составляет, примерно, 1 секунду. Если в тексте указано время продолжительностью 1,5 сек, то этот отрезок контролируется счетом про себя как: 1001–1, 1001–2. 1001–3 и т.д. Такой контроль времени необходим лишь при освоении движений, потом считать секунды не нужно. Ритуалы есть во всех обществах, и история их более чем тысячелетняя. Не вникая вглубь этой проблемы, отметим, что любой ритуал «помогает» памяти, т.е. имеет мнемоническую функцию. Сначала охота, а потом пища – такой порядок понятен каждому. Сначала П. №1, а потом пища – это и есть ритуал от примаэконетики. В зависимости от целей коррекции и тренинга П. №1 нужно выполнять 1, 2 или 3 раза в день, и всегда за несколько минут до принятия пищи. Обычно последовательность такая: 1 месяц – 2–3 раза в день Далее до 6–12 месяцев – 2 раза в день Далее – 1–2 раза в день 87 Время затраченное на П. №1, составляет, примерно, 3–4 минуты и не отражается на обычном укладе жизни. Заниматься нужно 5–6 дней в неделю. Сначала вы добиваетесь видимых результатов и делаете эту процедуру часто, т.е. 2–3 раза в день, а потом переходите на режим «поддержания» и делаете этот прием 1 раз в день. Никакой усталости после П. №1 нет. Допустимо начинать с 2 раз в день, т.е. делать П. №1 только перед завтраком, совмещая эту процедуру с чисткой зубов и перед ужином. Систему определенного ритуала вы должны разработать для всех элементов примаэконетики. Контроль над состоянием спортсмена и техникой выполнения движений в спорте осуществляет тренер. Спортсмены высокого класса часто просматривают видеозаписи своих тренировок и соревнований, т.е. проводят анализ своих ошибок. Простейшим средством обратной связи является обычное зеркало. Они есть во всех залах, где репетируют артисты балета и тренируются гимнасты. Если у вас нет специального тренажера для П. №1, то и пользуйтесь этим простым средством самоконтроля, поглядывая в зеркало, которое перед вами, т.к. П.№1 лучше выполнять перед зеркалом. Постоянно смотреть на зеркало у вас не получится, но поглядывать время от времени нужно. Зеркало, которое есть на тренажере, позволяет постоянно контролировать П. №1 и, что важно, является «точкой» для концентрации внимания. Мы даем очень подробное описание П. №1, чтобы у читателя не возникло никаких трудностей при его освоении. В принципе, выполнять этот прием легко. Если вы занимаетесь со специально подготовленным инструктором, то за одно занятие П. №1 вы освоите. Если вы занимаетесь самостоятельно, то, используя кассету с видеозаписью, вы также освоите этот прием за одно занятие. Если у вас нет ни того, ни другого, придется внимательно читать эту книгу и затратить немного больше времени. Никакой специальной спортивной формы для П. №1 не нужно. Заниматься можно и в домашнем халате, но для контроля шея должна быть видимой, т.е. открытой. Проблема тренажеров Тренажеры, это специальные механические устройства различной сложности. Спортивные снаряды, например, штанга, копье, ядро, это тоже тренажеры для мышечной тренировки. Эффективных тренажеров для тренинга мускулатуры лица нет, хотя попыток их создать было предпринято немало. Как соединить мимические мышцы с рабочими деталями тренажера – это главный вопрос. Жевательные мышцы тренировать довольно просто, есть жевательная резинка. Но жевательные мышцы практически не принимают участия в формировании контуров лица. Поэтому такой тренинг с целью коррекции лица бесполезен. Для собак разработано много различных устройств, которые позволяют им тренировать свои природные свойства. Для человека такой подход бесперспективен, т.к. значительные нагрузки, которые и нужны для действительно эффективного тренинга, приведут к потере зубов. Мы все хорошо знаем, в каком состоянии они находятся у современного homo sapiens. Какой-то более или менее удачной попыткой в создании тренажера для тренинга мимических мышц является устройство, предложенное американским исследователем Norton I. F. в 2001 г., которое позволяет изолированно тренировать мимические мышцы, не напрягая жевательные. К недостаткам этого устройства следует отнести необходимость вводить в рот инородный предмет. Непонятен и смысл самого тренинга. Да, действительно, при использовании этого устройства мы исключаем напряжение жевательных мышц и можем концентрировать внимание на тренинге мимических. Но какой эффект в итоге это 88 дает? С позиций примаэконетики, никакого, т.к. мы нарушаем естественность движения (напряжения), а исключаем лишь небольшую массу мышц (жевательных), что никоим образом не может существенно увеличить нагрузку на мимические мышцы. Можно просто слегка приоткрыть рот и тренировать мимические мышцы обычным способом, напрягать их или двигать, т.е. заниматься обычной гимнастикой для лицевой мускулатуры. На наш взгляд, это еще одна тренировочная игрушка. Но рациональное зерно в этом патентованном устройстве есть – при выполнении упражнений зубы пользователя не сомкнуты. Насколько это важно, читатель поймет, если продолжит читать книгу, вникая в секреты П. №1. По-видимому, тренировать свое лицо становится модным в США. Американцы, в отличие от романтически настроенных европейцев, всегда были прагматичными людьми, т.е. были настроены на то, что дает практические результаты. Они понимают, что внешность и здоровье относятся к истинным ценностям и не зависят от инфляции. Известны еще два тренировочных патентованных устройства из США (US 5971890 A, 1998 г. US 6248043 A, 1999 г.). Однако они предусматривают только внешнее сопротивление открыванию рта, что совершенно противоестественно. «Ансамбль» лицевых мышц создан не для этого упражнения. Это бег спиной вперед. Кроме того, тренинг с такими усилиями может привести только к формированию двойного «оперного» подбородка, который мы можем наблюдать у некоторых примадонн и ораторов. Они с большим усилием растягивают рот и меньшим усилием его закрывают. Других устройств или тренажеров, достойных быть упомянутыми в доступной нам патентной и научной литературе, мы не нашли. Что делать читателю, если у него нет тренажеров, которыми пользуемся мы? Нужно просто пользоваться подручными средствами. Это может быть шведская стенка или палка длиной около метра (60–80 см). Если бы эта книга была написана с целью рекламы собственных тренажеров и приспособлений, то автору пришлось бы туго при встрече с любым из читателей. Потратить столько времени на чтение и ничего не получить в итоге? Да, действительно, тренировка с индивидуальными тренажерами, которые мы разработали для П. №1, более эффективна, т.к. позволяет принимать различные положения тела и постоянно контролировать степень напряжения лицевых мышц. Тренировка становится предметной, т.е. более увлекательной. Есть даже тренажеры в виде игрушки, что делает тренинг более занимательным. Упражнения с нашими тренажерами более естественны, чем «схватка» с подручными предметами, но главным остается возможность постоянной обратной связи, т.е. контроль над напряжением мышц лица и шеи. Есть еще одна важная функция: тренажер «напоминает» о проблеме и «требует» начать занятия. Это мнемоническая функция тренажера. Вообще, любая воображаемая тренировка менее эффективна, чем предметная, хотя одно не исключает другое. Однако П. №1 можно выполнять без использования тренажеров, причем, в любых условиях. Иначе бы и смысла писать эту книгу не было. Техника движений Под упражнением обычно понимается выполнение одного или нескольких движений в связке. Понятие «Подход» и соответствует этому слову. Вы подходите к спортивному снаряду и выполняете серию движений. Спортивного снаряда может и не быть, но серия движений или одно движение в подходе всегда есть. Движения при выполнении П. №1 всегда однотипны и имитируют несколько естественных болевых укусов, следующих один за другим. Однако нам нужно помнить, что мы должны сочетать, как игровой тренировочный принцип, так и 89 максимальный соревновательный. Сценарий одного подхода при выполнении П. №1, это игровая драка двух молодых животных, переходящая в серьезную схватку. П. №1 не должен выполняться, как обычное упражнение, состоящее из нескольких однотипных движений. Если вы хотите получить одухотворенное лицо, а не «комбайн» для поглощения пищи, то следуйте этому общему указанию. Молодые животные постоянно борются и дерутся между собой. Большинство драк в одной стае заканчивается примирением. Это только подготовка к будущей взрослой жизни. Каждая тренировка обычно содержит 7 подходов или 7 серий движений. Напомним, что по времени это составляет 3–4–5 минут. Затраты времени за день составляют при двухразовых занятиях 6–8–10 минут. Одно занятие состоит обычно из 4 основных подходов и 2–3 дополнительных. В основных подходах усилия концентрируются, в первую очередь, на лицевых мышцах, но не исключаются мышцы шеи. В дополнительных подходах, наоборот, основные усилия концентрируются на мышцах шеи, но также не исключаются мышцы лица. Количество отдельных движений в каждом подходе возрастает от 4 при первом подходе до 8 при четвертом. В дополнительных подходах – с 6 до 8. В первом разминочном подходе все движения соответствуют принципу игровой или «накачивающей» тренировки. Во всех остальных подходах движения также соответствуют этому принципу, но в каждом подходе последнее движение выполняется с максимальным усилием «через силу», т.е. соответствует принципу максимальной соревновательной нагрузки. Читателю может показаться выполнение П. №1 очень сложным. Однако это не так. Когда мы все разберем «по косточкам», то уважаемый читатель, прочитав общее описание занятия, т.е. «всю сборку», поймет, что П. №1, это серия «укусов» воздуха и ничего более. Но просто «кусать» воздух не нужно. Просто бегая, чемпионом по бегу не станешь. Техника одного движения Выполняя П. №1, мы моделируем естественные напряжения мышц, которые имеют место при борьбе. Как это происходит? При выполнении любого приема или поднятия тяжестей первыми реагируют гортань и мышцы, сопряженные с ней. Чтобы создать условия для достаточного напряжения всего тела, нужно вначале «перекрыть воздух». Гортань является центральной «точкой натяжения», а сокращение других мышц происходит по типу «цепной реакции». Напряжение и проявление силы происходит с изоляцией и напряжением гортани и прилежащих к ней мышц. Поэтому у спортсменов, которые делают значительные мышечные усилия, шеи всегда «стройные», если они специально, как борцы, не «качают» мышцы шеи. При выполнении обычных упражнений «из гимнастик для лица» этот механизм в должной мере не задействован, и усилия не могут быть мощными. Вот почему общепринятые комплексы гимнастик для мышц лица совершенно бесперспективны для увеличения массы мышечной ткани. При выполнении П. №1 этот механизм «работает» на полную мощность. Перед каждым движением, как и при подъеме штанги, делается вдох, а затем выполняется П. №1. Нижняя челюсть может смещаться вверх и вниз, в стороны, вперед и назад с помощью крыловидных мышц. Почему Природа предусмотрела для человека механизм выдвижения нижней челюсти вперед? Только для захвата большого объема тканей противника. Когда мы стремимся откусить большой кусок яблока, этот механизм срабатывает только в самом начале движения. Потом нижняя 90 челюсть возвращается в состояние нормального прикуса, и клыки при жевании находятся перед нижней кромкой зубов. Если мы делаем «боевой укус», то верхние клыки находятся напротив нижних зубов, и поражающая сила такого «сочленения» будет максимальной. При выполнении боевого укуса мышцы лица в состоянии «борьбы за жизнь» напрягаются, причем, все без исключения. Создается прочная костно-мышечная конструкция для повреждения живой ткани противника. Траектория движения от максимально открытого рта с максимальным выдвижением вперед нижней челюсти, и окончание этого движения в состоянии полуоткрытого рта в позиции: верхние зубы над нижними – это и есть «боевой укус». И только при этом движении проявляется биологическая суть мимических мышц. Если делать «максимальное жевание» или «максимальное откусывание» куска пищи, то верхняя часть мышц лица не будет полностью задействована, а при выполнении П. №1 на захват и удержание работают все мышцы лица. Поэтому жевание жевательной резинки не утончает нос, а П. №1 это делает, причем, довольно быстро. Полный или мясистый нос превращается постепенно (!) в более тонкий, т.е. перекачивается в классический с видимыми ноздрями, т.е. в «ирландский». Таким образом, и тренируется «маска красоты». Вот такая «печать» готовности к борьбе за жизнь есть у каждого красавца и красавицы. По отпечатку СКБУ и выбираются партнеры для жизни или для секса. Напряжение мышц при их сокращении может быть изотоническим, т.е. происходит с постоянным напряжением. Примером такого напряжения может служить движение языка. Напряжение может быть изометрическим, т.е. когда мы не наблюдаем движения мышцы. Пример такого напряжения нагляден. Попробуйте сдвигать с места стену. На практике обычно пользуются двумя понятиями, которые в теоретическом плане не совсем точны. Динамические силовые упражнения – это упражнения, сопровождающиеся движениями, например, упражнения с гантелями, когда гантели двигаются. Изометрические упражнения – это напряжение мышц, не сопровождающееся каким-либо перемещением частей тела, например, удерживание в руке какоголибо инструмента. В реальной жизни человеку приходится выполнять и те, и другие виды «упражнений». Даже в ударе боксера есть мгновение, когда его рука, столкнувшись с телом противника, находится в состоянии изометрического напряжения. В борьбе, это практически общее правило: бросок – удержание. Вначале рассмотрим движения при выполнении П. №1 по элементам, из которых он состоит. Первый элемент Максимально открывают рот вместе с вдохом. Второй элемент Выдвигая максимально вперед нижнюю челюсть, рот закрывают не полностью. Промежуток между зубами соответствует, примерно, толщине указательного пальца. Выдох делают после окончания движения. Затем движения, имитирующие укусы с «забором» максимального объема тканей противника повторяют. Усилия Движения осуществляются в среднем темпе. Время, затраченное на имитацию одного укуса, составляет, примерно, 1,5 сек. Усилия при этом максимально возможные. Вы, действительно, имитируете боевой укус. Если сравнить П. №1 с 91 движениями культуриста, то движения эти похожи на «накачивающие», но несколько быстрее: укусил – немного задержал – отпустил. «Немного задержал» продолжается, примерно, 1–2 сек. Затем следует пауза, 1–3 сек. Такая схема выглядит так: Укус (1,5) – Задержка (1,5) – Пауза (1–3) – Укус – Задержка – Пауза и т.д. В скобках указано время в секундах. Посмотрите на движения культуриста, который «накачивает» бицепсы, и тогда поймете скорость и темп П.№1 в «накачивающем» варианте. В первом подходе, который является разминочным, число движений 4–5. В последующих подходах движения несколько изменяются. Вначале проводятся движения, имитирующие ситуацию «укусил – отпустил», как в «накачивающем» варианте в первом разминочном подходе. Последнее движение имитирует «мертвую хватку». Это движение выполняют максимально быстро с усилием «через силу», т.е. самым максимальным. И далее следует имитация удержания «противника» в течение 5–7сек. Пауза между подходами составляет, примерно, 20–30 сек. Можно и больше. Схема для второго подхода выглядит так: Укус– Укус – Укус – Укус – Укус – Удержание Мы рассмотрели лишь движения лицевых мышц. Но П. №1, это не гимнастика мимической мускулатуры с выполнением упражнения, имитирующего только укусы. П. №1, это прием для всего тела и, особенно, для его верхней части, т.е. шеи, плеч, грудных мышц и мышц рук, которые также напрягаются. Вы имитируете не только укус противника, но удержание его тела. Поэтому П. №1 не упражнение, а, действительно, прием. Перед первым движением укуса или одновременно с ним руки фиксируются на элементах тренажера или на ином предмете (шведская стенка, труба, палка, спинка стула). «Укусы» сопровождаются максимальным изометрическим сокращением мышц шеи, плечевого пояса, груди и рук. Вы не только «кусаете» противника, но и имитируете его «удержание». Ниже мы приводим схему основных подходов и количество движений («укусов»): Подход Количество движений 1 4 2 6 3 7 4 8 Проконтролируйте силу напряжения мышц лица и шеи во время выполнения П.№1 с помощью зеркала. Все мышцы лица и шеи должны быть максимально напряжены, особенно, при выполнении последних «укусов». В основных подходах имитируется нападение на шею противника спереди. Руки имитируют захват волос на голове и груди противника. Мы надеемся, что борода у наших предков присутствовала, а грудь была не голой. Растягивая, таким образом, тело своего соперника, вы «вгрызаетесь» в его шею. Это инстинктивное движение. Собак не нужно учить, куда и за что кусать своих соперников. При выполнении основных четырех подходов усилия концентрируются на сокращении мышц лица. Но не забывайте, что вы не собака и, тем более, не каннибал. Это только игра в схватку. Не будьте кровожадным монстром. Это только имитация древних приемов самозащиты (нападения), которые, несомненно, присутствовали в реальной древней жизни. А как совместить тонкие эстетические чувства и боевой бескомпромиссный прием? Можно придумать любой повод для схватки, который вас устраивает, как homo sapiens. На наш взгляд, лучший вариант, это борьба с драконом или с инопланетянами, которые решили захватить нашу планету. 92 Помните, что П. №1 придуман для контурной коррекции мягких тканей лица, а не для воспитания жестокости. Кстати, еще раз повторим, что нечто представлять совсем не обязательно. Можно сконцентрировать внимание на напряжении мышц лица и ковать свой новый облик раз за разом, выполняя несложные движения П.№1. Мы опять вернулись к психологии и эстетике лишь затем, чтобы homo sapiens не забывал своего латинского имени. Дополнительные подходы В основных подходах вы имитировали «укусы» и удержание противника, лежащего на лопатках, т.е. на спине. В дополнительных подходах вам придется имитировать нападение сзади. Нужно одновременно «впиться» зубами в шею противника и обхватить его грудную клетку. Движение напоминает начало борцовского приема: бросок, прогнувшись, с захватом сзади. Если при выполнении основных подходов вы могли видеть тыл ваших кистей, то в этом случае вы видите сжатые кисти со стороны их ладонной поверхности. Предплечья могут быть перекрещены. Вы схватили соперника сзади, обхватив его туловище руками, вонзили зубы в его шею и отрываете его от поверхности земли. При выполнении дополнительных подходов лицевые мышцы также напрягаются, но основное усилие концентрируется на напряжении мышц шеи и губ. Техника «укусов» такая же, как и при выполнении основных подходов. Последний «укус» выполняется «через силу». Если при выполнении основных подходов вы прижимали противника к земле, то при выполнении дополнительных вы отрываете его от земли. В естественных условиях далее последовал бы бросок назад или сбивание противника в сторону. Схема дополнительных подходов представлена ниже: Подход Количество движений 5 5 6 7 7 8 Общая схема тренинга – это имитация серии ситуаций: борьба – бросок – удержание. Причем, удержание осуществляется с «участием» зубов. Так поступает большинство животных во время, как игровых, так и настоящих схваток. Человек изобрел еще и удушающие приемы с помощью рук, которые разрешены в некоторых видах борьбы. Homo sapiens – большой изобретатель. П. №1, по-видимому, является естественным контрприемом против варианта удушения с помощью рук. Человеческий рот способен открываться только на расстояние, достаточное для захвата предплечья противника, и не более. В Природе все соизмеримо и целесообразно. Когда мы даем описание П. №1 ученикам, обычно слышим вопрос: «Почему нет рисунков или фотографий?». Это делается специально! Мы убедились, что, если ученик внимательно прочтет текст и вникнет во все тонкости выполнения П. №1, то результат будет лучше, чем, когда он глянет на рисунки и изначально начинает выполнять прием с ошибками. Переучивать гораздо труднее, чем обучать с «чистого листа». Примаэконетика лица и шеи предназначена для homo sapiens, умеющего читать и понимать. Если человек не способен прочитать несколько страниц текста и выполнить самые простые инструкции, то будущий успех всего мероприятия, т.е. омоложения лица и шеи, можно считать весьма сомнительным. Таким образом, описание П. №1 является психологическим тестом, проверяющим серьезность ваших намерений, т.е. вашу мотивацию и настойчивость. Примаэконетика лица и шеи любит настойчивых и целеустремленных. Если вы относите себя именно к таким, то поставьте на стол зеркало и шаг за шагом, медленно экспериментируя, освойте П. №1. Добивайтесь 93 выполнения его в «максимальном» варианте, т.е. напрягайте все лицевые мышцы. 9.3. Оценка результатов, дополнительные замечания и иерархия эффективности Мышечная ткань в основном состоит из белков, относящихся по своей природе к полимерам. Полимеры, это органические высокомолекулярные соединения, которые состоят из огромного числа одинаковых цепочек, которые называют мономерами. Примером естественного полимера является каучук. Твердые полимеры сочетают большую прочность, эластичность и вязкость. Сократительным элементом в мышечном волокне являются миофибриллы, которые в свою очередь состоят из протофибрилл. В протофибрилле два белка, актин и мизин. Белковые нити соединены между собой таким образом, что концы нитей одного рода входят в промежутки между концами другого рода. Этот белковый «механизм» способен значительно увеличиваться в объеме. Насколько? Посмотрите на чемпионов в соревнованиях по бодибилдингу. Вам не нужно угловатое накаченное лицо. Последние движения «через силу» при выполнении П. №1 формируют «стройное» лицо. Число подходов и количество движений можно менять в пределах +/– 2. Полное лицо, этоне лицо с большими мышцами. Это лицо с «большим» жиром, и система тренинга такого лица не отличается от системы тренинга лица с нормальным объемом жировой клетчатки. Морды зверей и лица людей во многом похожи, т.к. построены Природой по одному и тому же принципу. К лицевым мышцам дикий вариант Природы относится с особым вниманием. Африканская гиена, король укуса, развивает усилие, равное 1 тонне на 1 кв. см. «Связка» лицевых мышц, по-видимому, самая сильная у многих животных, например, у хищников. А у человека она «отдыхает» от функций, для которых предназначена. Далее в книге будут представлены некоторые дополнительные методы коррекции. Это термические и механические воздействия. Это, действительно, дополнительные методы. Главным в примаэконетике лица и шеи является П. №1. Представим спортсмена, который регулярно посещает сауну и получает сеансы массажа, но не тренируется. Результат легко предсказуем. Именно в таких отношениях и находятся П. №1 и дополнительные методы воздействия. Первые результаты вы ощутите через 3–4 недели после начала занятий. Именно ощутите. Если вы захотите дотронуться до своих щек, то заметите, пальцы рук не найдут их на своем привычном месте. Щеки «уйдут» вглубь лица. Четко видимые в зеркале результаты будут у вас, примерно, через 2–6 месяцев. Весь процесс полной перестройки лица займет около 1 года. Все происходит «со скоростью тренажерного зала». Одного года регулярных ежедневных тренировок достаточно для приобретения стройной фигуры. Научитесь правильно оценивать результаты после любых вмешательств на лице. Оценивать нужно не «утреннее» заспанное лицо, а лицо в середине дня или вечером, т.е. «в работе» или «после работы». Ниже мы перечислим основные эффекты, которые дает П. №1: Увеличение глаз Уменьшение щек Утончение носа Увеличение губ «Подтягивание» шеи «Подтяжка» (полная, круговая) лица П. №1 формирует естественную «маску красоты». При его выполнении напрягаются по естественной схеме все мышцы лица, и коррекция происходит 94 пропорционально. Если читатель еще не достиг столетнего возраста, и он что-то хочет изменить в своем лице, то можно рассчитывать на эффекты, которые представлены выше. Если лицо уже не первой свежести и украшено морщинами, складками и мешками, то П. №1, увеличивая объем лицевых мышц, исправляет дефекты изнутри путем натяжения кожи. П. №1, это круговая подтяжка лица, но только изнутри и естественным способом. Увеличение глаз достигается за счет уменьшения и подтяжки тканей вокруг них. Некоторая впалость щек достигается за счет локальной «сгонки» жира в этих анатомических участках и за счет укрепления мышц. Утончение носа происходит таким образом, что ноздри становятся более видимыми. Увеличение губ происходит за счет увеличения их мышечной массы, причем, губы становятся просто полными на неполном лице, т.е. без «брезгливой маски», как при коррекции искусственными наполнителями. Нижняя губа держит сама себя, не оттопыривается под действием тяжести дополнительного груза. «Подтягивание» шеи происходит по всей ее поверхности. Шея становится «стройной». Уменьшается или исчезает двойной подбородок. Четко очерченной становится линия перехода нижней челюсти к шее. «Подтяжка» (полная, круговая) лица – это главный и общий эффект (результат) П. №1. Если реальный результат подобной хирургической операции становится ясным через 6 месяцев (Папий Н.А., 2005), то результат контурной коррекции мягких тканей лица с помощью П. №1 становится ясным, т.е. четко видимым даже раньше этого срока. Лицо становится «стройным», «подтянутым», но, в отличие от хирургической операции, – не «натянутым», т.е. выглядит естественно. Лицо претерпевает те же изменения, которые может «сделать» тело в результате тренинга. Разница? Чтобы сделать тело стройным, нужно попотеть, а в результате применения П. №1 для коррекции мягких тканей лица потеть не нужно, т.е. после тренинга усталости нет. Это подарок от примаэконетики для ленивых. Кто любит ленивых? Автор тоже не любит такой тип людей, но вынужден констатировать такой факт, т.е. отсутствие усталости после П. №1. А что делать, если кто-то хочет, например, только сделать нос тоньше или только убрать двойной подбородок? Любителей избирательного или локального тренинга мы можем только огорчить. П. №1 действует по принципу «все или ничего». Локальный тренинг исключается. Природа сама знает свои пропорции. Если какой-то орган функционирует естественно, то структура «получается» оптимальной для жизни. Что сделать, чтобы достигнутые результаты были стабильными? Устойчивые маски, характерные для различных болезней, формируются в результате постоянных воздействий. Для поддержания достигнутого результата также нужны постоянные воздействия, сформировавшие «маску красоты». Если вы увлечетесь примаэконетикой лица и шеи, то вы «обречены», делать П. №1 ежедневно, хотя бы раз в день. Один или два раза в неделю можно позволить себе «отдых». Почему слово «отдых» взято в кавычки? Потому что никакой усталости после выполнения П. №1 нет. Вы даете лицевым мышцам возможность совершать работу, которая, и предусмотрена для них самой Природой. И делают это они с радостью. Уж, не думаете ли вы, что Природа расположила на лице десятки мышц лишь для того, чтобы корчить рожицы? В результате регулярных тренировок глубина морщин, действительно, уменьшается. Происходит это не только за счет увеличения объема подлежащих мышц. После максимальных усилий, с которыми выполняется П. №1, наступает естественная релаксация мимических мышц, т.е. П. №1 дает такой же эффект, как и введение ботулотоксина. Общепринятые комплексы упражнений для 95 мимических мышц не дают такого эффекта, т.к. не выполняются с максимальными усилиями. Значительная релаксация может быть только после значительных усилий. Пробегите 100 метров, сядьте на траву и ощутите, как расслабляются, отдыхая, ваши мышцы. Пройдите 10 км и ощутите тем же способом «забитость» своих мышц. Эти проблемы мышц, связанные с накоплением в них молочной кислоты, хорошо знают тренеры и оживляют мышцы своих питомцев с помощью массажа и бани. П. №1 не дает эффекта «забитости» мышц, т.е. отсутствия должного расслабления. П. №1 выполняется кратковременно и редко, оставляя время на естественное расслабление, т.е. на релаксацию. «Привязав» выполнение П. №1 к чистке зубов, вы привыкните к этой процедуре, и не будете забывать о ней. Это всего лишь 3–4 дополнительные минуты вдобавок к обязательному утреннему ритуалу. Первый подход П. №1 выполняется без усилий «через силу», т.е. является, по сути, разминочным. Однако если вы увлеклись примаэконетикой, и у вас есть достаточно времени, то можно во время чистки зубов делать и специальную разминку перед выполнением П. №1. Зубы чистят обычным способом, но полощут рот иначе. Опишем эту процедуру: Взяли в руки стакан с водой, и отошли от зеркала на три шага. Надеемся, что зеркало висит у вас над раковиной. Набрали воды в рот, и интенсивно полощите рот, широко открыв глаза и глядя вдаль. Подошли к раковине, освободились от воды и еще раз повторили эту процедуру. Затем нужно стать в трех шагах от зеркала, но спиной к нему. Набрали в рот воды, повернули голову максимально влево и назад, стараясь увидеть себя в зеркале, и полощите рот, «работая» левой щекой. Подошли к раковине и освободились от воды. Повторили эту процедуру, полоща рот с левой стороны, а затем еще два раза, полоща рот, справа. Согласно законам примаэконетики вы потренировались смотреть вдаль и «максимально» оглядываться назад. Без этих способностей в дикой Природе не выживешь. Повторяя эту процедуру, вы поставите свою шею в «гордое» положение, и заодно хорошенько будете полоскать ротовую полость, что полезно для ваших зубов. Через одну неделю, когда вы научитесь смотреть «максимально» вперед и «максимально» назад, можно упростить эту процедуру, и чистить зубы, не отходя от раковины. Просто полощите рот после чистки зубов, смотря «максимально» вперед и назад. Как оценивать результаты П. №1? Можно сделать фотографии в одном положении и при одинаковом освещении. Сниматься нужно без грима. Повторим общее правило для всех процедур: оценивайте свой внешний вид во второй половине дня. Когда мы начали применять приемы и методы примаэконетики, то ее результаты оценивались с помощью независимых экспертов или судей, причем, они и не знали, что таковыми являются. Это своеобразный «слепой» метод оценки. Проводилось психологическое тестирование учеников, которые изучали английский язык. В обойму тестов входил тест на определение возраста незнакомца. Обычно, «ошибка» была всегда в сторону уменьшения возраста на 10 лет после занятий примаэконетикой в течение полугода, и 15 лет, если демонстрируемый занимался более одного года. Самая большая «ошибка» составила 21 год у мужчины 57 лет от роду. Причем, судьей была модель профессионал, женщина, снимающаяся в самых известных журналах. Она оценила незнакомца, как парня в возрасте 36 лет. Эту «ошибку» мы зафиксировали с помощью письменного протокола. Такой метод оценки, конечно, субъективен и зависит от возраста самих судей, которые приближают возраст испытуемых к своему. Однако он дает общее 96 представление о возможностях примаэконетики в естественном омоложении лица и шеи. Напомним, что в этом деле П. №1 является главным, и дадим в одном блоке его полное описание, когда этот прием выполняется без специального тренажера. При выполнении основных подходов П. №1 для фиксации руки используется труба-змеевик, на которой сушат полотенца в ванной. Для дополнительных подходов – круглая палка длиной 70 см. Техники П. №1 Стать перед трубой, тело расслаблено, левая нога несколько впереди, как у боксеров или борцов, если вы правша. Вместе с вдохом схватить руками трубу несколько шире плеч и максимально откройте рот, выдвинув нижнюю челюсть максимально вперед. Имитируя интенсивный укус мягких тканей и напрягая все без исключения мышцы лица, закройте рот, оставив «место для захваченных» тканей. В промежуток между верхними и нижними резцами должен свободно входить указательный палец. Движение выполняется, примерно, за 1–1,5 сек. Затем следует имитация фиксации, в течение 1–1,5 сек. Скорость движения, примерно, соответствует скорости «накачки» бицепса в упражнении бодибилдинга, и суть его такая же. Начиная со второго подхода, последнее движение в каждом подходе выполняется быстро и с максимально возможным усилием, т.е. «через силу». Имитация удержание противника зубами составляет, примерно, 5–7 сек. Если при выполнении основных подходов вы набрасываетесь на трубу, то при выполнении дополнительных вы будете сжимать в своих руках палку. Представьте, что вы схватили своего соперника сзади. Держите палку обеими руками перед собой. Между палкой и вашей грудью пространство, достаточное для «размещения» тела противника. Основное внимание фиксируется на напряжении мышц шеи. Шея вся покрывается «струнами» жил. Техника имитации укусов не отличается от техники основных подходов. Но движение тела направлено назад. Вы, как бы отрываете противника от земли или от борцовского ковра. Чем бы вы ни занимались, спортом или музыкой, лучшие результаты будут достигнуты, если с вами будет рядом опытный специалист (тренер, учитель). Лучшие результаты будут достигнуты, если вы будете иметь все необходимое, т.е. нужные инструменты. В спорте, это самые необходимые спортивные снаряды, в музыке – хорошие музыкальные инструменты. Иерархия эффективности организации тренинга «Отличные результаты». С вами провел занятия в течение трех дней опытный инструктор, который прошел специальную подготовку. У вас есть специальный тренажер для выполнения П. №1 и приспособления для реализации других методов примаэконетики лица и шеи. «Хорошие результаты». У вас есть электронный носитель с записью учебного фильма и тренажер для П. №1 или только тренажер с подробным описанием его применения. «Удовлетворительны результаты». Вы приобрели эту книгу. Хорошо ее проштудировали и занимаетесь самостоятельно. Однако результаты самого тренинга могут не соответствовать представленной выше схеме. Жизнь, это не схема. Даже, имея на руках эту книгу и пользуясь только подручными средствами, можно добиться отличных (!) результатов, 97 занимаясь регулярно. И наоборот, если вы после обучения с инструктором забросите свой тренажер под диван, и не будете ежедневно делать П. №1, то результатов никаких не будет. Можете продолжать лежать на диване. Первые наши клиенты не имели никаких тренажеров, но имели большое желание. Отличные результаты их омоложения и подтолкнули автора к развитию этого дела. Не нужно и преувеличивать возможности П. №1. если вы формировали морщины на лбу в течение 60 лет, то они не исчезнут полностью за полгода занятий. Не исчезнут, но глубина их уменьшится, и больше углубляться они уже не будут, т.е. П. №1 является средством профилактики. Никогда не наблюдается полное исчезновение носогубных складок. Это естественные маркеры возраста от Природы. Но появление волевого подбородка вам обеспечено. В спорте широко используются растяжки мышц. Интересно, что с помощью растягивания мышц, можно улучшить результаты в выполнении силовых упражнений. Не будем забывать, что мышца, это «кусок» полимера. Растяжки и упорядочивают нити в этом «куске» полимера. Простую технику растяжек мы представим в другом разделе книги. Некоторые читатели могут высказать претензии автору в том, что П. №1, заключающийся, в принципе, в имитации кусательных движений, описан в книге на нескольких десятках страниц. Это подход непрофессиональный. Пойдите в библиотеку, вы найдете десятки печатных источников, где описано, как «накачать» большой бицепс, хотя упражнение используют только одно – сгибание рук в локтевом суставе. А сколько отдельных книг посвящено тонкой талии или красивой груди? Есть разные учителя, есть разные тренеры и есть разные врачи. Опытные – знают все о своей профессии или почти все... К этому автор и стремился. Он хотел, чтобы каждая «кухарка» смогла стать красивой... Надеюсь, читатели не обиделись за использование части цитаты от В. Ленина? Нравится, не нравится, а придется скалиться. Красота требует жертв. А это и не такая уж большая жертва. Это, скорее, развлечение. И занятие веселое. Взгляните на себя в зеркало при выполнении П. №1. Вы очень опасный зверь. Не подходи! Осталось обсудить только противопоказания к П. №1. абсолютных противопоказаний нет. Если у вас привычный вывих нижней челюсти, то открывать рот нужно не резко. При выполнении П. №1 натуживание выражено не сильно. Напрягаются сильно только мышцы плечевого пояса. Можно сказать, что П. №1 противопоказан всем, кому противопоказаны сильные напряжения. Это больные глаукомой, гипертонической болезнью, геморроем и с грыжами, а также беременные женщины. Выполнять П. №1 можно и без сильного напряжения туловища, сконцентрировав внимание только на напряжении лицевых мышц и мышц шеи. Такая техника менее эффективна, но все-таки, какой-то результат будет. Начинать заниматься, если ваше артериальное давление зашкаливает за 200 мм. рт. ст., конечно, нельзя. Больным гипертонической болезнью советуем проверить несколько раз ваш индивидуальный ответ на выполнение П. №1. Измерьте артериальное давление до занятий и через 5–10 мин. после. Если большого скачка не будет, то можете продолжать заниматься, если, конечно, ваш лечащий врач не запретил вам интенсивно жевать пищу. Нагрузки сопоставимы, хотя мышечные группы работают разные. Но в любом случае консультация врача обязательна. Мы живем в цивилизованном мире. Мальчики стриптизеры, чтобы понравиться публике, один-три раза «подкачиваются» между выходами. Культуристы перед выходом также нагружают свои мышцы. Если мы «делаем» прочную «маску красоты», то на первых этапах этой работы нельзя надеяться на систему разовых тренировок в день. Придется несколько месяцев делать П. №1 два-три раза в день. 98 Является ли автор этой книги специалистом в области спортивного тренинга, и есть ли у него свой личный опыт и соответствующая подготовка? Могу ответить утвердительно. В юные годы я был членом сборной команды Республики Беларусь по борьбе самбо и окончил двухлетнюю клиническую ординатуру по спортивной медицине и лечебной физкультуре. Работал с членами сборной команды СССР и Республики Беларусь по различным видам спорта, много занимался реабилитацией ветеранов спорта. Описанный выше П.№1, как и устройства для его реализации, охраняются патентным Приоритетом. Резюме к 9.2. Подробно описаны все элементы выполнения П.№1. обсуждены возможности этого метода для контурной коррекции мягких тканей лица и шеи. Глава X Управление массой подкожно-жирового слоя Подкожно-жировой слой состоит из рыхлой соединительной ткани и жировых клеток, которые расположены между соединительно-тканными волокнами. Чем полнее человек, тем более крупные у него жировые клетки. Человек худеет, и худеют его жировые клетки, т.е. становятся более мелкими. Вариант, когда при ожирении увеличивается число самих жировых клеток, крайне редок. Подкожножировой слой, подобно одеялу, защищает организм от перепадов температур и служит мягкой прокладкой, т.е. защищает от механических повреждений. Владельцам полных лиц придется вернуться к Разделу 2.2. и еще раз просмотреть этот раздел. Жировая ткань любит места, менее работающие. Если полный человек много ходит, то на его ногах будет меньше жира, чем на животе или спине. Представим, что сержант инструктор встретился впервые со взводом новобранцев. Перед ним стоит шеренга будущих бойцов. Среди них есть самые различные «экземпляры», кто худой, кто полный, а кто-то выглядит внешне вполне нормальным, но имеет явно слабые мышцы. Начинается веселая армейская жизнь. Солдаты получают одинаковое питание и одинаковые физические нагрузки. Веселая армейская жизнь, это гонка на выживание: кроссы в полном обмундировании, преодоление полосы препятствий, постоянные отжимания и подтягивания. Проходит полгода, и мы видим «стандартных», подтянутых и закаленных бойцов. Толстые похудели, худые поправились. Природа сделала свое дело путем испытания на выживание. Природа нашла оптимальный вариант для выживания. И не понадобились средства для похудения или для набирания веса. Подобный механизм естественной коррекции обнаружили и мы при исследовании показателей клеточного иммунитета у 40 больных во время лечебного голодания, прошедших в общей сложности 110 длительных курсов. С высокой степенью статистической достоверности нами был установлен факт иммунокоррекции. Показатели иммунитета, которые находились в зонах экстремума, т.е. были очень низкими или очень высокими, через 7 дней голодания занимали «положение» в зоне гомеостатического оптимума (Черемнов В.С., 1990 г.). К сожалению, мышление некоторых «профессионалов от здоровья» работает весьма примитивно, а не «примаэконетически». Это средство – для «толстения», а это – для «худения». Для них непонятен известный факт, что после жизни в 99 экстремальных условиях, например, после курса голодания, полные худеют, а худые полнеют. Нечто подобное происходит и при назначении П. №1. Мышцам лица позволяют делать свое дело, от которого его отучили заботливые родители и воспитатели в раннем детстве. Лицо начинает работать по естественной программе адаптации. Результат? Полные лица уменьшаются, худые лица увеличиваются. Контуры лиц нормальных людей приобретают более красивые очертания. Такой результат применения П. №1. Если степень ожирения выражена, то можно «погонять» жир и со всего тела. Сбрасывают лишние килограммы разными способами. В видах спорта, где спортсмены выступают в различных весовых категориях, эта проблема для многих. Часто спортсмены стремятся перейти в более легкую весовую категорию, реже – в более тяжелую. Методы спортивной сгонки веса общеизвестны: кроссы в теплой одежде, сауна, ограничение питания и питья. После соревнований за несколько дней вес спортсменов легко восстанавливается и часто становится еще больше. В Главе 2 этой книги представлена программа снижения веса тела с помощью фракционной методики коротких курсов голодания. Эта программа в отличие от ударов длительными курсами легко переносится. Но эта программа требует наблюдения врача – специалиста. Мы не можем также рекомендовать для самостоятельного использования метод мануальной деструкции жировой ткани. Это дело также для специалиста, т.к. анатомию нужно знать. Что должен делать человек с лишней жировой массой, который начал заниматься примаэконетикой лица и шеи? Он должен решить главную проблему. А это и не сгонка веса! Вес можно сбросить различными способами. Проблема в том, как его удержать? А это проблема питания, прежде всего. Постараемся решить ее самым необычным способом. Советов, как правильно питаться, миллионы. Систем, как утверждают их авторы, тысячи. Каковы результаты? Даже в богатых странах, например США, где нет голодных, проблема ожирения, это проблема №1. В России каждый второй житель в возрасте от 25 лет до 64 имеет лишние килограммы. Медицина со своими советами проиграла битву с жиром. А общество выиграло эту битву, т.к. жизнь на планете еще не угасла, и население ее растет. Почему? Потому что большинство людей питается не советами из журналов, а принимает пищу, соблюдая свои собственные традиции. Японцы любят кушать сырую рыбу, украинцы любят сырое свиное сало, масаи пьют кровь коров, смешивая ее с молоком, в Беларуси национальная еда – картофель, родина которого Америка, немцы очень любят колбасу, а французы едят лягушек. Да, кушать сырые овощи очень полезно, но мне трудно представить, что будет с якутами, которые перейдут на питание бананами и ананасами вместо оленины. Нужно признать, традиционная кухня и есть самая оптимальная для климата и возможностей того региона, где вы проживаете. Если бы она была плохой, то и народ бы вымер, т.е. обсуждать проблемы питания не было бы с кем. Все дело в количестве. Нужно сделать так, чтобы человек не сильно мучился, сбрасывая вес. Сначала нужно найти нормальный образец традиционного питания. Самый простой вариант его, это обед в школьной столовой. Предметное мышление самое сильное. Если будете следовать советам из женских журналов, то придется взвешивать каждую морковку. Поделите обычный традиционный обед на два или три приема пищи. Утром – салат, обед – первое блюдо, на ужин – второе блюдо. Вы лишите себя половины «обычного» рациона. Более радикальный шаг – это съедать полпорции. Вы уже уменьшили свой рацион в 4 раза. 100 Следующий шаг – введите 24 или 36 часов голода в неделю, т.е. сделайте один разгрузочный день. Вы лишите себя еще одной седьмой части недельного рациона, в процентах это составит еще, примерно, 15 %. Если вы смелый человек, то можно проголодать один раз в месяц еще три дня, в процентах это составит, примерно, 10 %. Мы показали вам путь к уменьшению объема питания на 425 % от обычного. Традиционные блюда обычного питания являются сбалансированными по своему составу, поэтому особых витаминных добавок при таком «урезанном» рационе не нужно. Для сырых овощей и фруктов нет табу. Насыщайтесь витаминами, почувствовав голод. За свою многолетнюю практику автор этой книги убедился, что главным инструментом в снижении веса тела человека является его предметное мышление. Образное и логическое мышление, это более поздние приобретения в животном мире. Да, при такой системе питания вес сбрасывается медленно, но надежно. Постепенно вы отвыкните от больших объемов пищи. А это главное. Исчезнут муки, связанные с недоеданием (?). Согласно законам примаэконетики предпочтение нужно отдавать сырым продуктам. Это в Японии есть возможность кушать, действительно, свежую рыбу. Для полного украинца два небольших кусочка сырого сала, в которых мяса больше, чем жира, утоляют не только древний инстинкт сыроедения, но и будет соответствовать национальным традициям питания. Это полкилограмма сала на завтрак вредно, а два кусочка полезно. На наш взгляд, П. №1 сам по себе снижает неукротимый аппетит. Можно говорить о болезнях подавленных инстинктов. Больше всего мы знаем о подавлении сексуального инстинкта, о чем поведал миру Зигмунд Фрейд. Он даже процесс творчества рассматривал, как переключение энергии, т.е. сублимацию, от либидо. А если человек не творец, то, что ему остается? Только мастурбация? Много напутал и преувеличил этот Зигмунд Фрейд. Напротив, сильные чувства к представителям противоположного пола больше вдохновляют на творческие подвиги. Если СКБУ не реализуется, то, по-видимому, тяга к нему замещается «суррогатом», т.е. привычкой жевать пищу, необходимость, в приеме которой отсутствует. П. №1 дает естественную разрядку, причем, в самой сильной форме, т.к. этот прием выполняется максимально интенсивно. Хочется кушать? Кусайте воздух! И не просто кусайте, а по правилам П. №1. По крайней мере, разрядитесь от реализации самого древнего инстинкта самозащиты. Обрадовались? Появилась таблетка «антиаппетит»? Нет, это не так. Привычки вырабатываются медленно, поэтому они так и «надежны». Нужно просто делать П. №1, что способствует отучению от неправильных стереотипов потребления пищи. Резюме к Гл. 10. Выполнение П. №1 само по себе является методом коррекции массы подкожно-жирового слоя на лице и шее. Описана простая и надежная схема снижения массы тела при ожирении. Обсуждены механизмы снижения аппетита под воздействием П. №1. Глава XI Термические воздействия, тонус и гидратация 101 Теплота – это энергия движения молекул и атомов. Так что, уважаемый читатель, у вас появилась реальная возможность воздействовать на свой организм на молекулярном и атомном уровне. В применении к живому организму закон сохранения энергии может быть сформулирован так: количество теплоты, освобождающейся в организме при усвоении пищи, затрачивается на компенсацию потерь теплоты в окружающую среду и на совершаемую работу. Организм человека и состоит из двух, примерно, равных по массе частей. «Ядро»: мозг, внутренние органы грудной, брюшной и тазовой полостей. «Оболочка»: поверхностные мышцы, подкожная жировая клетчатка и кожа. Температура «ядра» у различных млекопитающих составляет от 31 градуса до 41 градуса по Цельсию. Температура «оболочки» колеблется от 31 градуса до 34 градусов по Цельсию. Температура в подмышечной впадине состоит из суммы долей внутренней температуры «ядра» и поверхностной температуры «оболочки». Итак, все внутренние органы живут в условиях комфорта, а все наши «детали», т.е. мышцы, подкожный жир и кожа живут в условиях, менее комфортных. Изучение влияния «тепла «и «холода» на организм можно легко осуществить в опытах на животных. Таких опытов было проведено несметное количество, и основные механизмы тепловых воздействий выяснены. Гипертермия Для того, чтобы произошла химическая реакция, должны возникнуть напряжение и ослабление связей в молекулах реагирующих веществ. Повышение температуры на 10 градусов увеличивает скорость химических реакций в 2–3 раза за счет возрастания активированных молекул. Но живой организм – не пробирка. Он уходит от химических законов, иначе бы внешние колебания температуры были главными «командирами» биохимических реакций. Достигается такая стабильность внутренней среды при помощи ферментов, которые снижают уровень реагирующих веществ. В экстренных случаях организм включает собственную «баню» или «грелку». Температура тела повышается, если организм находит болезнетворные бактерии или вирусы. Таким образом, организм усиливает скорость защитных реакций. Действует и простой механизм расширения кровеносного русла и увеличения кровотока. При локальном поражении температура увеличивается в «районе» поврежденных тканей. Больше кровоток – больше поступает к месту поражения гормонов, антител, ферментов. Человек чувствует местное увеличение кровотока, например, «краску стыда», когда лицо «горит». В медицине общее повышение температуры тела моделируется с помощью введения препаратов, например, пирогенала. С помощью инъекции искусственных пирогенов моделируют саногенетическую гипретермическую реакцию. Встряска организма позволяет сдвинуть устойчивое равновесие «патогенез = саногенезу», которые имеют место при хронических заболеваниях. Организм отвечает более высоким уровнем защиты. В быту широко используется искусственное повышение температуры тела с помощью паровых бань и горячих ванн. В косметологии применяют, безусловно, эффективные горячие компрессы и паровые бани. Паровая баня не только позволяет очистить поверхность кожи, но и разжижает кожное сало, находящееся в фолликулах, что используется для удаления угрей. Процедура длится в течение 10–15 мин. за это время лицевые мышцы успевают расслабиться, и эффект паровой бани «виден» на лице в течение нескольких часов. Паровая баня, это не такая уж безобидная процедура, как кажется на первый взгляд. Пациент вынужден дышать паром. Положите на сосуд с кипятком 102 зеркало, и вы увидите, как оно быстро помутнеет от скапливающейся на его поверхности жидкости. Такое «утопление» происходит в легких, поэтому паровую баню можно использовать с целью разжижения мокроты при лечении простудных заболеваний. Однако долго такое «утопление» не может продолжаться, поэтому время принятия этой процедуры ограничено. Парение в русской бане дает такой же эффект. Многовековой опыт установил целесообразную частоту моделирования гипертермической реакции в организме – один раз в неделю. Работа в косметическом кабинете по частоте воздействий напоминает вызов бригады скорой помощи: чистки, прогревания, массаж и другие процедуры. Интенсивные процедуры сами по себе раздражают кожу. Если пациент будет посещать косметический кабинет ежедневно, и ему будут проводить ежедневно весь комплекс косметологических вмешательств, то его кожа вскоре превратится в хроническую рану. Это хорошо понимают косметологи, выбирая частоту воздействий, т.е. частоту посещений. Не вызывает сомнений, что человек «вышел» из жаркого климата и, как установлено палеонтологами, из Африки. Можно попробовать переночевать в лесу голым, и тогда вы поймете, как тепло было первому человеку. Разница между дневной и ночной температурой воздуха очень значительна. Нет сомнения, что древний человек, как и все современные животные, любил погреться на солнышке, т.е. принять естественную и ежедневную тепловую процедуру. Те, кто располагает временем, делают это и сегодня. Они принимают ежедневные ванны. Тяга к древнему образу жизни инстинктивна и велика. Но в ванне с теплой водой контактирует только тело. Лицо довольствуется «крохами» жидкости. Да и прогревание кожи лица в ванне не очень большое. Все дело в физике. Действует простой механизм. Представим, что вы на озере в жаркий летний день. Температура воды 25 °С, температура воздуха 27 °С. Как охладить бутылку минеральной воды ниже 25 °С? Это довольно просто. Бутылку нужно поливать водой из озера. Вода будет испаряться, на это затратится энергия, и бутылка охладится. Мы попытались исправить «несправедливое» отношение к лицу и разработали простую процедуру ежедневного прогревания лица – «тепловое ныряние» (ТН). Если посещение косметологического кабинета по частоте воздействий напоминает экстренные героические еженедельные вмешательства реаниматологов или генеральную уборку территории, то ТН напоминает процедуру в виде ежедневных тепловых « инъекций». Тепловое воздействие в виде ТН ближе к естественному ежедневному прогреванию. Все по законам примаэконетики. Процедура ТН очень проста. Раковина ополаскивается горячей водой. Выходное отверстие закрывается с помощью кусочка ткани, и в раковину набирается теплая (горячая) вода. Затем вы набираете воздух в легкие и опускаете лицо в воду. Продолжительность одного ныряния – до минимального желания вдохнуть. Время пребывания «под водой» вы выбираете сами. Напрягаться не нужно. До первого желания вдохнуть! Это составляет примерно 50–70 %% от времени максимально возможной задержки дыхания после вдоха. Температура воды должна быть «переносимой», например, 45 °С. Одновременно с тепловой процедурой для лица вы занимаетесь и гипоксической тренировкой и повышаете устойчивость своего организма к недостатку кислорода. Температуру воды вы также выбираете самостоятельно в зависимости от свойств вашей кожи. «Вынырнув», вы освобождаете раковину от воды и набираете следующую порцию. Менять воду перед каждым нырянием нужно, потому что она быстро охлаждается. Обычно делают три-четыре ныряния. В промежутках между ныряньями вы можете заняться растяжками для лицевых мышц. 103 ТН обеспечивает более длительный контакт с водой, чем при обычном умывании теплой водой. Нет и такого сильного воздействия, как при процедуре принятия паровой бани для лица, но ТН можно пользоваться ежедневно, т.е. ежедневно с помощью тепла добиваться некоторой степени релаксации мимической мускулатуры. Напомним, что пользу от релаксации наглядно «доказал» ботулотоксин. ТН в отличие от избирательных инъекций «Ботокса» действует на все морщины и складки. Омолаживающие эффекты ТН и паровой бани нужно оценивать не сразу после этих процедур. Сразу вы увидите только сосудистые реакции, а они могут вас не обрадовать. Оцените эффект через несколько часов, когда раздражающее действие тепловых процедур угаснет. Также и после посещения бани с парной эффект омоложения наблюдается только через 10–12 часов. Сразу вы будете наблюдать обезвоженное лицо с более видимыми морщинами. Это у молодых нет морщин, и они после бани выглядят, как спелые помидоры. Вернемся к растяжкам для лицевых мышц, которые можно делать во время процедуры ТН. Почему в лесу, когда мы ищем друг друга, мы кричим: «Ау! Ау!». «А» – это сигнал боли. «У» – это сигнал приглашения к удовольствию. С помощью этого сигнала многие животные приглашают друг друга к спариванию. По-видимому, так обменивались информацией и первобытные люди. Если не верите, то «спросите» у тех, кто жил в первобытных условиях. Других аргументов у автора нет. Имитацию громкого «У» вы и будете делать, с целью растянуть ваши носогубные складки. Произносить «У» не нужно. Только максимально напрягите лицо для произношения этого звука. Посмотрите в зеркало, выполняя это упражнение. Носогубных складок «нет». Вспомним, что носогубные складки, это маркер биологического возраста. Омолаживайте себя ежедневно, отдыхая между ныряньями в процедуре ТН. Складки не исчезнут, но процесс их углубления несколько замедлится. «Маску красоты» формируют длительные или постоянные воздействия. Упражнения «У», это ежедневная процедура во время ТН. Возможно, упражнение «У» или призывный вой имеет большее биологическое значение. Та особь, которая больше хотела спаривания, больше и выла. Больше выла, значит, больше растягивала свои носогубные складки, и признаки старения были меньше выражены. Это, конечно, только фантазии, но примаэконетика только приветствует такой способ творчества. У людейсохранилось очень много «атавизма», например, ужин в ресторане. Поужинать с любимым в спальне более рационально, но нужно продемонстрировать себя и свой кусок мяса на тарелке другим соплеменникам. Это любимое занятие и для собак. Они с усердием демонстрируют охрану собственной кости. Напомним, что выть нужно бесшумно, иначе на ваш призыв, действительно, отреагирует не сосед или соседка, а полиция, и вам придется объяснять, как вы делаете красоту в психиатрической клинике. Природа предусмотрела еще один инстинктивный способ растяжки для мышц, осуществляющих феномен СКБУ – это зевание. Зевнув, мы растягиваем мышцы перед естественной ночной релаксацией. Зевают и после сна, приводя мышцы в готовность – рот должен быть готовым к максимальному открытию для реализации самозащиты в виде СКБУ. ТН не имеет ограничений и для сухой кожи. Сухая кожа или жирная, грязь смывать все равно нужно. При сухой коже не нужно пользоваться горячей водой. Вода должна быть очень теплой. Косметология практически наложила запрет для использования паровой бани для сухой кожи. ТН более щадящая процедура. Если вы посещаете еженедельно парную баню, то необходимости использовать паровую баню для лица нет. Не нужно попадаться на очередную приманку от косметологии, которая предлагает распарить лицо с помощью специального аппарата вапоризатора. Ничего, кроме контакта с паром, этот аппарат не 104 обеспечивает. А какая разница, как получен пар? Пар и есть пар. Горшок с кипятком не хуже, хотя менее привлекателен для богатых клиентов. Некоторое увлажнение лица имеет место и при принятии ванны. Опять придется провести опыт с зеркалом. Во время этой процедуры, зеркало в ванной комнате покрыто паром? Если покрыто, то таким же образом покрыто водой ваше лицо и «покрыта» легочная ткань. Многие относятся к ванне, как к очень простой процедуре. И сами до конца не понимают, почему не очень хотят пользоваться ею часто. Все дело в неприятном «утоплении» ваших легких. Чтобы эта процедура не была такой тягостной, нужно слегка приоткрывать дверь в ванной. Процедуру ТН можно сочетать с принятием ванны и делать ее последней. Косметологи любят назначать ванночки для рук. ТН, это такая же процедура для лица плюс еще ежедневный гипоксический тренинг для организма. А основной эффект ТН, это ежедневная релаксация мимических мышц. Кроме того, более тщательная очистка лица обеспечивает нормальную работу потовых и сальных желез. Это неустанные труженики, и работают они, как и все другие железы в организме, когда в этом есть необходимость. Других способов регуляции просто нет. Все железы внутренней и внешней секреции работают «по требованию». Если мы наносим на лицо кремы, то этот механизм нарушается. Все кремы или эмульсии состоят из композиции «масло в воде» или «вода в масле». Это эмульсии, которые протезируют естественное покрытие «пот в кожном сале» или «кожное сало в поте». Если «что-то» уже есть, то зачем потовым и сальным железам работать? Пот состоит из 99 % воды и 1 % солей. Вода быстро испаряется. Из-за этого механизма мы и не имеем полного представления о том, как сильно мы потеем. За сутки в летнее время в умеренном климате выделятся до 2–3 литров пота, а в очень жаркие дни – до 12 литров (Аджаев А. Н., 1975 г.). Кстати, пот не имеет запаха, а специфический и знакомый каждому запах, это от бактериального разложения пота. Так что запах пота, это запах от бактерий и от грязи, и ничего от секса в этом запахе нет, как утверждают некоторые. Это французские духи пахнут хорошо, вот к ним и принюхивайтесь. Сальные железы откликаются на повышение температуры и влажности. Кожное сало естественным образом защищает кожу. В закрытых помещениях влажность понижена и температура комфортна, поэтому у сальных желез нет особого повода, выполнять свои функции. Вот почему, прогулки, даже в темное время суток, полезны для кожи. Они дают возможность поработать сальным железам вашей кожи. «Тюремное» лицо человека, постоянно находящегося в помещении, выглядит менее свежим, чем «полярное» лицо члена экспедиции, работающей в условиях полярной ночи. Даже в тюрьме не лишают преступников прогулок. И собак выгуливают. А некоторые менеджеры живут по схеме: дом – кабинет – машина – дом, т.е. хуже, чем заключенные. Жажда денег лишает возможности пользоваться общеизвестной «Звездой по имени Солнце» – это слова из песни знаменитого музыканта из России Виктора Цоя. Нужен ли солнечный свет человеку? Нужен. Если его недостаточно, то возникают трудности в образовании витамина D из эргостерина. Достаточное облучение солнечными лучами (ультрафиолетовыми) позволяет эргостерину превращаться в витамин D. Особенно это важно для детей, у которых может развиваться рахит. У взрослых рахита не бывает, а авитаминоз D бывает. Мы подошли к другой теплой проблеме: «А нужно ли загорать?». Какое мнение у примаэконетики на этот счет? Безусловно, доказано, что излишнее пребывание на солнце увеличивает риск получить рак кожи. С другой стороны, красивый загар, это так красиво. Почему люди загорают? Это жажда наготы виновата. Одежда закрывает все прелести фигуры, вот и бросается большая часть человечества на пляжи любоваться друг другом. Нагота, это самый ходовой товар. Посмотрите на стены в комнатах 105 общежитий. В музеях и картинных галереях эта проблема также «обнажена» во многих скульптурах и картинах. Инстинкт не слабее публичного приема пищи в ресторане. Ну, как, сильна примаэконетика? Все объясняет инстинктами. Обижаться на примаэконетику не нужно, она здесь ни при чем. Это человек устроен так, и посещает стрип-бары, где женщины, которые, безусловно, все любят раздеваться, делают это за деньги. Бесплатно демонстрируют только ноги с помощью коротких юбок и молочные железы с помощью глубоких декольте. Примаэконетика считает, что кожа человека не очень приспособлена к загару. Бегать голышом, это не из подражания Природе. Возможно, нудисты и возмутятся такому утверждению, но одетый человек гораздо ближе к своему далекому предку, чем человек голый. Почему? Потому что древний человек был одет в естественный костюм из собственной шерсти. Поезжайте в страны Средиземноморья и убедитесь, что до конца эти естественные «костюмы» еще не вышли из моды. Волосатая грудь остается признаком мужской красоты. Волосы и защищали тело наших предков от раковых заболеваний. Жители Африки защищаются от раковых заболеваний с помощью темного цвета своей кожи. А что делать блондинам? Так как спор – нужно ли загорать или нет, современная медицина еще не решила, то стоит обратиться к примаэконетике. Волосатый покров, в отличие от одежды, не полностью защищает кожу от лучей солнца. Солнечный свет, рассеиваясь между волосками, все-таки достигает кожных покровов. Значит, кожа и приспособлена к умеренному загару. Загорайте умеренно – это и есть совет от примаэконетики. Это для кожи вполне естественно. Не загорать вообще – неестественно. Несколько слов об «эпидемии» облысения, которая поразила молодых мужчин средних географических широт в XX веке и продолжается и сейчас. Рост волос можно сравнить с ростом травы. Да, имеет значение пол, т.е. гормональные факторы, женщины почти не подвержены этой напасти. Да, имеет значение наследственность. Но имеет значение и «уход за почвой», т.е. кожей под волосяными покровами. Если человек вышел из Африки, то нормальной зоной комфорта можно считать «температуру в тени», т.е. примерно, 24 °С. Значительные колебания температуры будут ухудшать условия для кровоснабжения кожных покровов. Что делать? А в каком национальном костюме нет головного убора? Вековая мудрость. Можно ввести в военные уставы пункт: «При температуре окружающего воздуха от 20 до 26 °С можно ходить без головного убора – и только!». В этом диапазоне температур парить голову нет смысла, она и так в зоне комфорта. Эту идею подхватит гражданское население. Парикмахеры будут терпеть убытки, а производителей головных уборов ждут баснословные прибыли. И, возможно, лысых станет меньше на планете. Неудобно, как-то перед инопланетянами... Как мы будем использовать теперь тепло для поддержания хорошей формы и омоложения? Схема проста: еженедельная парная баня, ежедневно ТН плюс, умеренный загар. Если вы не посещаете парную баню, то обладателям нормальной и жирной кожи можно в домашних условиях в течение 10–15 мин пользоваться паровой баней для лица. Те, у кого кожа сухая, будут делать только ТН, при этом использовать не слишком горячую воду. Температура воды подбирается индивидуально методом проб и ошибок. Достаточно глубокие прогревания мягких тканей лица нужны, прежде всего, для релаксации мышц. Время, которое тратится на процедуру ТН, составило примерно 4–5 мин. Это небольшие затраты. Стоимость процедуры – практически ноль. Какие могут быть противопоказания для ТН? В принципе, никаких. Температура воды – в пределах переносимости, т.е. такая, какую вы используете для умывания теплой или горячей водой. Задержки дыхания – до минимального желания вдохнуть. Обычно ТН делают после глубокого или среднего вдоха. У кого-то 106 задержка дыхания может составлять 5–7 сек, у некоторых – минуту. Этим естественным правилом мы пользуемся при разговоре. Вдохнули – и говорим, пока хватает воздуха. Пузыри пускать и во время ТН не запрещается. ТН можно делать на выдохе. Если вам запрещено напрягаться, то можете делать ТН после выдоха. Я не думаю, что кто-то будет сильно заботиться о своей устойчивости к недостатку кислорода за несколько дней до смерти, когда уже и говорить становится трудно. А те, кто начал раньше, могут значительно повысить свою гипоксическую устойчивость, делая ежедневно ТН. Нетрудно представить хронического больного, который с трудом может пробежать 100 метров. Спортсмены-марафонцы пробегают в отдельные тренировки до 50 км. Нагрузки в этих случаях сопоставимы, как 1:500. ясно, что и гипоксическая тренировка должна быть постепенной и индивидуальной. Гипоксическая устойчивость проверяется лучше всего с помощью пробы Генча. Это максимально возможная задержка дыхания после спокойного вдоха. Любители ныряния могут проверять свои возможности с помощью пробы Штанге. Сделали максимальный вдох и «сражайтесь», сколько можете. ТН не только стоит «ноль» рублей, но и дает экономию. Такое умывание заменяет умывание с мылом. На мыле и будете экономить. Если вы и раньше поступали правильно, т.е. мыли лицо без мыла, то ТН не увеличит ваши расходы. Гипотермия Общее охлаждение губительно для организма. Пребывание в холодной воде (около 0 градусов) в течение 10 минут для нетренированного человека смертельно. Не велики достижения и у специально тренированных людей. Правда, одна женщина установила рекорд – проплыла в условиях Антарктики одну милю. Согревалась эта пловчиха собственным слоем жира, который был у нее достаточно выраженным. Кроме страха основной причиной гибели людей является реакция «супертонуса», т.е. дрожь. Дрожь увеличивает потребление кислорода и усиливает распад гликогена. При снижении температуры тела до 25 градусовпотребление кислорода мозгом составляет одну треть по сравнению с исходным. Соответственно повышается устойчивость мозга к гипоксии. В 1950 г. группа канадских специалистов под руководством Бигелоу в эксперименте доказала возможность безопасного прекращения кровообращения на 10–15 минут при температуре 26–28 °C. А в 1953 г. Льюис и Тауфик выполнили операцию на «сухом» сердце в условиях гипотермии. Одной из основных проблем при создании искусственной гипотермии является борьба с мышечной дрожью. В современной анестезиологии блокада терморегуляции достигается с помощью выключения сознания больного (поверхностный наркоз) и использования препаратов кураре, вызывающих полное расслабление мышц, т.е. релаксацию. Таким образом, длительное общее охлаждение организма может осуществляться только с использованием средств защиты. Некоторые чудаки в США, веря в чудо медицины, завещают заморозить их трупы. Мероприятие это очень дорогое, но надежда умирает последней. В 80-х годах прошлого века было заморожено или «заморочено» более 50 человек. Местно холод в медицине используется очень давно для обезболивания. Пузыри со льдом знакомы многим. Некоторые спортсмены испытали на себе так называемую «заморозку» с помощью испаряющегося хлорэтила. Замораживание нервных рецепторов блокирует болевую чувствительность. 107 Конечно, не обошли стороной холод и косметологи. Когда метод охлаждения используется для деструкции, то, конечно, нет никаких возражений. Охлаждение проводят с помощью азота или углекислоты. Таким способом разрушают бородавки, кондиломы, доброкачественные мелкие опухоли и гематомы. Но есть еще и метод криомассажа, с помощью которого пытаются лечить дряблую кожу и морщины. Кожу охлаждают с помощью тампона, смоченного жидким азотом. После массажа появляется выраженная отечность кожи, иногда могут появляться пузыри. Кожу лечат повреждением в надежде замены ее на «новую». Стиль тот же, как и при других методах. Незначительные нарушения в методике могут привести к появлению язв и эрозий. Но, что не сделаешь ради красоты, и процедура впечатляет. А вообще, отморожения, в том числе лица и носа, лечат в «ожоговых» отделениях общей хирургии. Хорошо известно, что кровь, сперма и эмбрионы могут консервироваться на долгое время с помощью глубокого охлаждения. Интересно отметить, что отдельные кусочки кожи могут быть надолго заморожены, а затем пересажены больному, тогда как ткани кожи отмирают в местах отморожений при действии холода на организм в целом. Ампутация пальцев или даже рук и ног в результате отморожения не самые редкие операции в хирургии. Проведите быстро рукой по пламени горелки. Никакого ожога не будет, хотя ваша рука побывала в пламени с температурой в несколько сот градусов. Если контакт с холодной водой кратковременный, то охлаждается только поверхность тела. Когда вы идете по снегу босиком, то это, конечно, производит впечатление на окружающих, но опасности для вашей жизни нет, т.к. контакт с холодным снегом длится в течение одной секунды. Вот, вы держите в руках снежный комок. Что, завтра будет воспаление легких? Если бы человеческий организм был настолько хрупким, то люди давно бы уже вымерли от термического поражения в результате поедания мороженого. Ведь «снег» попадает прямо в желудок. А сейчас, уважаемые читатели, вы сможете поучаствовать в экспериментах, которые приведут нас к нескольким «открытиям» мирового значения. В опытах могут участвовать только настоящие мужчины. Это не для слабонервных. Мы уже отмечали, что современная косметология обладает только одним объективным методом в оценке эффективности методов омолаживания кожи. Это измерение глубины и длины морщин. Но это все из области теории. Вряд ли вы найдете какие-либо точные и конкретные цифры, доказывающие исчезновение или уменьшение морщин или складок, в инструкциях к «омолаживающим» косметическим средствам. Был бы эффект, были бы и цифры, была бы и точная статистика, без которой нет настоящей науки. Сейчас мы «откроем» второй метод. Но для этого нам придется опустить мошонку в ковш с холодной водой. И как бы нас не обвиняли в дискриминации женщин, мы не можем их допустить к нашим научным опытам, т.к. мошонок у них нет, и в опытах на благо косметологии они участвовать не могут. Для изучения тонуса кожи наиболее подходящие места, это тыльные поверхности кисти и мошонка. Они легко доступны для самонаблюдения, и в этих анатомических областях кожа не прилегает плотно к скелетным мышцам. Тыльные поверхности кистей менее пригодны для изучения тонуса кожи, т.к. имеют выраженную венозную сеть. Мошонка лучше. Посетите любой нудистский пляж, и вы убедитесь, что у многих мужчин, преимущественно у пожилых, мошонки «тянутся» к коленям, особенно в жару. У молодых людей мошонки менее растянуты. Итак, подтянутые мошонки, это явный признак молодости. Вопрос прост: «Можно ли омолодить мошонку?». Если можно, то, возможно, результаты этих опытов помогут найти пути для омоложения лица? Кожа на мошонке и кожа на лице, это всегда кожа, т.е. живая ткань, которая, к сожалению, 108 стареет. Мы понимаем, что читатели, особенно мужчины, волнуются. Поэтому, чтобы снять волнения сильной половины человечества и обрадовать все человечество в целом, ответим: «Да, мошонку можно омолодить, причем, достаточно быстро и эффективно». Включим методы примаэконетики. Почему Природа «выбросила» мужские половые органы наружу подальше от теплового «ядра»? Природа позаботилась о закаливании сперматозоидов? Возможно, Природа захотела, чтобы яички, в которых вырабатываются не только сперматозоиды, но и мужские половые гормоны (андрогены), «знали» о погоде? Нельзя исключить, что Природа предусмотрела и демонстрацию полового члена и мошонки их соискательницам. Трудно понять, зачем Природа «выставила» столь драгоценные органы на холод, но это твердо установленный научный факт. По крайней мере, старую дряблую мошонку легко отличить от подтянутой молодой. Прогрессивные ученые давно заметили, что Природа стремится к охлаждению мошонки и яичек. Совет охлаждать мошонку известен с самых древних времен. Даже придуманы специальные трусы с вентилятором. Обратное воздействие, т.е. прогревание яичек, приводит к совершенно обратному эффекту. Горячая и продолжительная ванна является надежным противозачаточным средством. Прогрессивные ученые думали о главном, т.е. о яичках, а мошонка осталась как-то в тени. Восполним этот пробел в мировой науке. Ниже приведено описание косметологических опытов с мошонкой. В испытаниях участвовало несколько добровольцев. Одна группа, состоящая из волонтеров, охлаждала свои мошонки ежедневно с помощью холодной проточной воды в течение месяца. Мошонки добровольцев охлаждались с помощью ковшика объемом 0,5 литра, куда их и погружали. Проточная холодная вода, температура которой была 10 °C, подавалась из отверстий насадки для душа. Процедура длилась в течение 0,5–1 минуты ежедневно. В результате этой процедуры мошонка резко уменьшилась в объеме. Да, конечно, у человека есть специальные мышцы, подтягивающие яички. Так что можно предположить, что яички подтягивались от холода сами. Но мошонка не связана с яичками. Поэтому четко видимое уменьшение ее объема можно объяснить только усилением тонуса кожи. Первый вывод. По степени реакции кожи мошонки на охлаждение можно судить о возможностях тонуса кожи вообще. Кожа мошонки отличается от кожи лица только наличием апокриновых желез, но никакого влияния на тонус они не оказывают. Кстати, их много и в коже век. Что общего у мошонки и глаза? В подкожной клетчатке мошонки нет жировой ткани, но содержится гладкая мышечная ткань, которая не может сокращаться произвольно. Природа защитила яички несколькими оболочками, но сэкономила жир на их утепление. Повидимому, очень нужно содержать семенники в слегка охлажденном состоянии. Второй вывод. Если измерить расстояние от нижнего края мошонки до отметки, нанесенной на коленную чашечку, то, значит, тонус кожи после испытания любого эффективного метода повышения тонуса кожи можно оценивать по краю мошонки после воздействия «тонизатора». Тонус кожи можно измерять в сантиметрах. Это и есть второй объективный метод оценки омоложения кожи в косметологии. Мы обогатили мировую науку. Еще Галилей говорил, что главная задача науки, это измерить то, что измеримо, сделать измеримым то, что еще не измеримо. Метод нельзя отнести к дорогостоящим. Из аппаратуры нужна только линейка. А что делали добровольцы во второй группе? Они ежедневно втирали дорогие косметические кремы в свои мошонки. Было испытано несколько средств, в том числе и патентованных заграничных, для улучшения тонуса кожи. Операция по улучшению тонуса кожи с помощью кремов для тонуса кожи провалилась 109 полностью. Мошонки совершенно не подтягивались, и, наоборот, у нескольких человек, которые слишком сильно втирали кремы, мошонки растянулись. Третий вывод. Теперь, если после наших исследований вы не найдете на тюбике крема для тонуса кожи результатов «мошоночного» теста, указанного в сантиметрах, то, значит, это средство для улучшения тонуса и омоложения кожи сомнительное. У автора и осталось только одно средство для защиты доверчивых клиентов от откровенного надувательства – это юмор. Но, если серьезно, то втирание крема в мошонку, в инструкции к которому написано, что это средство улучшает тонус кожи, должно улучшить и тонус кожи мошонки и должно подтягивать ее «вдаль» от колена. Но этого не происходит, какие бы кремы мы не испытывали. А это уже не грустный юмор, а нарушение прав потребителей. Если эти права соблюдать, то в инструкциях к таким препаратам должна быть надпись: «Улучшает тонус кожи, что, однако не подтверждено объективными методами и не улучшает тонус кожи мошонки». Такая надпись будет соответствовать действительности. Полагаю, что от описания опытов с мошонкой читатели, особенно их женская половина, уже устали. Потерпите немного, и мы быстро сделаем еще одно «открытие» из серии «мошоночных» опытов. Вот оно: «Мошонка наглядно демонстрирует путь к омоложению». Каким образом она это делает? Все оказалось очень просто. Если опыты с охлаждением мошонок прервать, например, на неделю, то мошонки останутся и без ежедневного воздействия холодом в молодом подтянутом состоянии. И это подтянутое состояние будет сохраняться еще несколько дней. Мошонка, как и резиновый мячик, имеет «память формы». Если такая память есть, то секрет омоложения и тонуса заключается в формировании «маски красоты» и поддержании ее формы путем повторных и биологически обоснованных воздействий. Лицо нужно поддерживать в форме, это и есть профилактика его старения. На наш взгляд, это и есть единственный путь к омоложению. Этот путь и «демонстрирует» охлажденная мошонка. Автор просит извинения у читателей, которым не понравился его армейский юмор. Юмор, возможно и плоский, но опыты с мошонкой были действительно проведены, и каждый мужчина, если не боится простудить яички и мошонку, может их повторить. Результаты опытов воспроизводятся на 100 % и у 100 % испытуемых. А риск орхита, по-видимому, преувеличен, т.к. сообщений о случаях воспаления яичек в результате зимнего плавания, т.е. у так называемых «моржей», мы в доступной нам литературе не обнаружили. Для самых любознательных сообщаем – внешне мошонка под влиянием ежедневных кратковременных охлаждений уменьшается почти вдвое. Пессимист скажет, что это реакция гладкомышечных волокон, которые находятся под кожей мошонки. Но ведь под кожей всего тела находятся мышцы. Кто не купался в холодном озере или реке? Эффект подтяжки кожи всегда наблюдается. Оптимист проведет стандартный щипковый тест для определения тонуса и скажет, что кожа стала явно более тонизированной. Объективный естествоиспытатель сделает заключения о явном факте внешнего омоложения мошонки. Поверхность кожи упрямо следует за объемом подлежащих тканей. Это и есть главный секрет в управлении тонусом кожи. Возможно, уже появились первые читательницы, которые задают вопрос: «Автор написал книгу об омоложении мошонки или об омоложении лица?». Ответ: «Об омоложении лица и шеи». Просто мы перенесли результаты опытов с мошонкой на лицо и шею. Придется сообщить читателям, что описание «мошонных» опытов не вызвало особого энтузиазма у первых издателей этой книги. Действительно 110 «эстетически» от этого книга становится явно хуже. Но четко наблюдаемый явный эффект этих опытов и 100% их воспроизводимость заставили автора больше исходить из интересов естествознания, а не эстетики. Дерматологи не делят кожу на «приличные» и «неприличные» участки. Кроме того, теперь у мужской половины читателей появился шанс поднять свои мошонки выше среднего «мирового уровня и выглядеть в бане и на нудистском пляже гораздо моложе. После процедуры ТН, сделаем еще один нырок ХН – «холодовое ныряние». Эта процедура проста, и по технике полностью повторяет процедуру погружения в очень теплую или почти горячую воду, т.е. ТН. Используется обычная водопроводная вода, например, с температурой 10 °C. Охладим раковину холодной водой из водопроводного крана, поставим пробку из кусочка ткани, наполним раковину холодной водой и опустим в нее лицо на время одной задержки дыхания до минимального желания вдохнуть. Это известная техника контрастной ванны или душа? Нет, процедура отличается от обычных контрастных водных процедур. С помощью ТН и ХН мы не «играем» тонусом сосудов, их тренируя. Технология воздействия на мягкие ткани лица у нас несколько иная. По времени соотношение ТН и ХН составляет 3 к 1. Например, если у вас есть время и желание, то можно сделать 6 ТН, но тогда придется сделать 2 ХН. Чего мы добиваемся с помощью ТН? Мы достаточно глубоко прогреваем мягкие ткани лица и добиваемся расслабления лицевых мышц, т.е. их релаксации. Это желаемая естественная реакция, эффективность которой для омоложения доказана лечением морщин с помощью ботулотоксина. В расслабленных мышцах увеличивается кровоток, что способствует улучшению питания тканей. Мышцы «любят» тепло, которое их расслабляет. С целью их согревания профессионалы, например балерины, занимаются в теплых гетрах. Об этом мы уже упоминали. «Банным» теплом лечат спазмированные и уставшие мышцы все спортсмены. Кроме того, ТН способствует расширению протоков сальных желез кожи. Мы получаем разовый выброс их секретов. Тепло издавна используется в медицине с целью получения противовоспалительных и рассасывающих эффектов при лечении болезни суставов, мышечно-связочного аппарата, болезней периферической нервной системы. Чего мы добиваемся, используя ХН? Холод при местном применении обладает не только обезболивающим эффектом, но и выраженным противоотечным. Пузыри со льдом широко используются при ушибах головного мозга и мягких тканей. Экстренно охлаждают кожу под струей холодной воды в случаях ожегов. С помощью ХН мы тонизируем кожу, «сдвигая» ее поверхность в сторону физиологической реакции дрожи, как бы натягивая кожу на подлежащих тканях. Работают эластические и коллагеновые волокна дермы. Соединительная ткань, как и мышцы, относится к биополимерам. Под действием холода сосуды спазмируются, уменьшается приток крови, а, значит, и кислорода. Местное охлаждение тканей, это «местная задержка дыхания». Значит, ХН, это метод тренинга. Много «холода» – плохо, мало – плохо. Бывать на морозном воздухе полезно, но постоянно держать лицо под ветром (вентилятор) или целый день быть на морозе – плохо. Если ХН, это метод тренинга для мягких тканей лица, то, значит, нужно искать оптимальные «нагрузки». В тренинговых методах иначе не бывает. Законы адаптации нужно соблюдать. Чего мы добиваемся, используя ТН и ХН в соотношении 3:1? Мышцы остаются расслабленными, т.к. холодная вода успевает охладить только кожу, а кожа тонизируется. Что, это так происходит, можно легко доказать с помощью все той же мошонки. Полежите 6 минут в горячей ванне, а затем опустите мошонку в холодную воду на 2 минуты. Животные и человек, помогая своим системам 111 терморегуляции, ищут зону комфорта, которую ощущают. В жару мы ищем тень и холодные напитки. От холода спасаемся с помощью теплой одежды. Посидели 3 минуты в хорошей парной – тянет к бассейну с холодной водой. Но пребывание в нем более 1 минуты покажется вам излишним. Примаэконетика внимательно оценивает поведенческие реакции, поэтому и появилось соотношение ТН к ХН, как 3:1. Просьба, только не оценивать эффективность сочетания ТН и ХН сразу после процедуры. Вы увидите только сосудистый компонент ответа кожи на это воздействие. Как и эффективность любых других процедур «для кожи», эффект их нужно оценивать через несколько часов, когда кожа «войдет» в зону своего обычного функционирования. Не нужно делать ХН, если вы простыли. Других противопоказаний нет. ХН широко используют профессиональные ныряльщики. Это самый простой способ тренировок. И посещать бассейн не нужно. А какая вода считается холодной или горячей в медицине? Ответ есть. В физиотерапии это выглядит так: холодная – ниже 20 градусов, прохладная – 20– 30, индифферентная – 34–36, теплая – 37–39, горячая – 40 °C и выше. На практике все очень индивидуально. В выборе температуры воды вы должны пользоваться только своими ощущениями. Термометр не нужен. Воды ниже 0 градусов не бывает, и в кипяток лицо вы не опустите. Надеюсь, в баню, вы ходите без сопровождения врача или медицинской сестры, и справляетесь с выбором. Итак, на этом этапе мы уже можем лепить «маску красоты», используя простую формулу: П. №1 +(3ТН + 1ХН). Гидратация тканей (ГТ) Как оценивает состояние вновь поступившего больного реаниматолог? Алгоритм действий: взгляд на грудную клетку («есть – нет» дыхание?). Прощупывание пульса на сонных артериях («есть – нет» кровообращение?). Взгляд на кожные покровы концевых участков тела («есть – нет» гипоксия, т.е. достаточно ли дыхание и кровообращение?). Попытки войти в контакт с пациентом и тест реакции зрачков на свет («есть – нет» сознание?). Представим, что к счастью все присутствует. Следующий этап, прослушать сердце («есть – нет» нарушения ритма?), затем прослушать легкие с обеих сторон (работает – не работает каждое легкое в отдельности?). Затем он измеряет артериальное давление («достаточно – недостаточно» кровообращение?). А что потом делает реаниматолог? Он надавливает большим пальцем на кожу больного и определяет ее тургор мягких тканей. Далее, если значительных нарушений дыхания, кровообращения и сознания не выявлено, реаниматолог ставит капельницу. Зачем? А на всякий случай. Если состояние больного ухудшится, то уже готов «доступ» к сердечно-сосудистой системе. Так зачем в комплекс экстренного осмотра тяжелого больного входит тест на тургор мягких тканей? Ненужных мероприятий при экстренном осмотре больного нет. Неужели реаниматолог определял жизнеспособность кожи? И если тургор снижен, что подтверждается «вмятиной», которая долго не исчезает, он назначит увлажняющие кремы на кожу реанимационного больного? Кстати, тургор кожи тем же методом определяют и косметологи. Реаниматолог может провести еще один тест: он возьмет в складку кожу больного, и будет наблюдать за тем, как она расправляется. Так же поступают и косметологи, определяя тонус кожи. Если складка кожи будет расправляться плохо, то реаниматолог назначит увлажняющие кремы пациенту из реанимации? Нет, конечно, до абсурда в практической медицине еще не доходят. Почему тесты, причем экстренные, в 112 реаниматологии и в «обычной» косметологии одинаковы, а действия, которые происходят потом в зависимости от результатов этих тестов совершенно разные? Еще один парадокс медицины? Итак, парадокс или абсурд? Вот, в чем вопрос? Понятно, что эта книга не решит все косметические вопросы, но, по крайней мере, они поставлены. И сделана попытка, их решать другим, не общепринятым способом. Только в этом и видит свою заслугу, если она есть на самом деле, автор этой книги. В реанимации определяют тургор мягких тканей с целью определения степени обезвоживания больного или наличия отеков. Для коррекции обезвоживания и нужна капельница, посредством которой переливают жидкости. Отеки лечат, как правило, назначением мочегонных препаратов. Но это не путь для «улучшения» красоты. Нужно внимательно прочитать инструкции к этим препаратам и ознакомиться с осложнениями при их приеме. Тургор мягких тканей зависит от степени их гидратации, т.е. насыщения водой. Кожа непроницаема для воды, иначе люди растворились бы в бассейнах при купании. Изменение состояния кожи после контакта с водой, это результат действия «температуры» воды. Как выглядит кожа после горячей и холодной ванны, все знают. Если полежать в ванне, температура воды которой составляет 37 °C, то никаких видимых изменений с кожей не произойдет. Реального увлажнения ее таким способом никогда не получишь. Можно увлажнить только верхнюю «мертвую» зону кожи. Возьмите кожаный ремень и подержите его немного в духовке. Потом погрузите его в тазик с обычной водой. Вы увидите все внешние эффекты этой увлажняющей процедуры. Если повторите этот опыт много раз, то структура кожи ремня пострадает. Кожа потрескается. Организм увлажняет кожу другим и более эффективным методом. Есть в коже своеобразные «фонтанчики» в виде потовых желез, которые и вырабатывают воду, содержание которой в поте 99 %. Потовые железы способны увлажнять кожу литрами воды, до 12 литров в сутки. Мы не видим при обычных условиях «струй» воды из наших «фонтанчиков». Потому что они работают по принципу, «сколько нужно», и вода постоянно испаряется с поверхности кожи. А если постоянно забивать трубки фонтанчиков пудрой и кремами, то для их ремонта нужны слесари сантехники или косметологи? Итак, есть постоянно действующий и эффективный механизм увлажнения кожных покровов «изнутри». Если бы этот механизм был неэффективным, то кожа бы быстро покрылась трещинами. Попытки решить проблему сухости кожи с помощью увлажнения «извне» тоже будут давать видимый внешний эффект, но, какой ценой? Без постоянного «подпора» воды «изнутри» мы просто не подключим естественный механизм увлажнения кожи. Не думаю, что организм можно «обманывать» долго. Если человека мучает жажда, то протирание лица мокрым полотенцем, несомненно, приятно, но потребность живых тканей в воде не удовлетворяет. И кожа, это еще не «все лицо». Как будут жить жировая ткань, соединительные ткани и мышцы в условиях безводной «пустыни» или, наоборот, в условиях «болота». Что такое условия «болота»? Формула «болота» проста: водка + пиво + селедка. «Болото» – это отеки мягких тканей лица. Если установлены симптомы общего обезвоживания организма, то эту проблему реаниматолог решает с помощью внутреннего переливания жидкостей. В реанимации пониженную эластичность и сниженный тургор кожи не лечат с помощью увлажняющих и тонизирующих кремов. В реанимации думают о ГТ всего организма, и по состоянию кожи судят о ГТ мозга, сердца, легких, печени и легких. А, может, их тоже нужно смазывать увлажняющими кремами? Оценка тургора кожи, действительно является первым тестом, по которому судят о состоянии водно-электролитного обмена в организме. Если организм обезвожен или «обессолен», то все, что ему не достает, вводят внутривенно через иглу или 113 катетер. Системы для внутривенного переливания, самый обычный «атрибут» больного, который находится в отделении реанимации. Коррекция нарушений водно-электролитного обмена, это одна из основных работ реаниматолога. Организм на 60–70 % состоит из воды. Содержание солей в водных секторах организма близко к солевому составу мирового океана. Поддержание постоянного объема воды зависит от баланса между ежедневным поступлением ее в организм и выведением или потерей. В сутки организм теряет с испарениями выдыхаемого воздуха примерно один литр жидкости. Если частота и глубина дыхания увеличивается, то потери воды возрастают. При повышении температуры на один градус потери жидкости возрастают на 0,5 литра в сутки. С мочой теряется в сутки 0,5 литра воды, с калом – 200 мл. Таким образом, за сутки теряется примерно 1700 мл жидкости. В спокойном состоянии эти потери восполняются за счет приема жидкости (около 1 литра), образования эндогенной воды в результате обмена (300 мл) и воды, содержащейся в твердой пище (около 300 мл). Может ли человек сам, по своим ощущениям, корригировать потери жидкости? Может, но не совсем хорошо. Дело в том, прием жидкости регулируется гомеостатически лишь после водного голодания. В обычных условиях многое зависит от внешних факторов и привычек. Многие люди попросту отучиваются пить простую воду. Кувшин с водой не часто встретишь в современной квартире. Можно вспомнить хорошие народные традиции: русские и восточные чаепития, когда жидкость принималась в больших количествах. Дети любят пить воду, но с возрастом человек начинает предпочитать безвкусной воде другие напитки. Малое количество употребляемой воды – одна из болезней цивилизации. А может нам поучиться у животных? Можно наблюдать за ночными водопоями в дикой Африке, можно наблюдать за поведением собственной собаки, если доступ к миске с водой у нее свободный. Больших открытий вы не сделаете. Животные пьют воду по двум поводам. Первый – жажда, второй – после приема твердой пищи. Человек живет без воздуха 3 минуты, без воды – 3 суток, без пищи – 30 суток. Кто это придумал? Работает поэзия цифр, а не научные факты. Трехдневное и четырехдневное «сухое», т.е. без приема воды, голодание, это обычная практика при использовании метода лечебного голодания в медицине. Никто не мучается от жажды, как это любят показывать режиссеры в своих фильмах. Просто у больного нет страха. За ним наблюдает врач, и он не в пустыне находится. Вода всегда рядом. Сколько же нужно выпивать воды, и в какое время это лучше делать, чтобы кожа не высохла? Избыточные советы из журналов для женщин типа, 7 стаканов воды за день, явно невыполнимы. Будете пить газированные напитки, что модно среди молодежи, весь пищеварительный тракт испортите. Отказ от них дает явное облегчение для человека. Попробуйте! Природа не придумала четкий график приема воды, потому что с ней перебои бывают и в Природе. Этот механизм и используют многие женщины. Для внутренних органов – «засуха» и «пустыня Сахара», для лица – увлажняющий крем от косметолога. Если Природа не предусмотрела самого умного и полезного графика приема воды для ГТ, в том числе и кожи, то, как должны поступать мы? По здравому смыслу. Утором, когда вы проснулись, и желудок ваш пуст, целесообразно промыть его водой. Йоги советуют сразу после пробуждения выпить стакан воды. Так поступают многие, но после вчерашнего ужина с алкоголем. Организм «просит». Купите себе чашку объемом 0,5 литра и пейте утром чай из нее, а не из чашки, объемом 0,25 литра. Если пьете утром кофе, а не чай, то рядом с кофе должен стоять стакан с водой. Можно приучить себя, тихонько попивая во время утренних ритуалов. Выпивать еще один-два стакана, вы будете ощущать приятную 114 промывку вашего желудка и кишок. Учитесь моделировать «капельницу» из реанимации, но у себя дома. Большинство отравлений лечится таким способом – трансфузионной терапией большими объемами жидкости. Если нет четкого механизма в инициации приема жидкости, то должна быть полезная привычка ее потреблять. Научитесь каждое утро выпивать 0,7–1 литр воды – это большое достижение. Большинство устоявшихся обычаев полезно для здоровья. Зачем придумано третье блюдо? Для реализации «второго повода» при приеме твердой пищи животными. Можно сделать и «добавку». Пусть станет привычным стакан с обычной водой на обеденном столе. Итак, первая половина дня предназначена для водной нагрузки, и реализовать ее можно только с помощью пищевых ритуалов. «Средне нормальный» человек в условиях умеренного климата должен ориентироваться на прием 1,5 литра жидкости в сутки. Если выпьете 2 литра, то ничего страшного. У вас есть почки. Ограничения в приеме жидкости могут назначать только врачи. И делают это в редких случаях при наличии отечного синдрома, связанного в большинстве случаев с заболеваниями сердца. Отек лица «от селедки», это не повод ограничивать жидкость. Это главная ошибка модниц. Такой отек «от соли». Доверьтесь своим ощущениям, хочется пить – пейте. Вывести соли из организма с помощью воды посредством чувства жажды – вот, что требует ваш организм. Опыт йоги основан на самонаблюдении за своим состоянием. Йоги рекомендуют еще большие водные нагрузки. Например, знаток йоги А. Н. Зубков (1991 г.) рекомендует пить 10–12 стаканов воды летом и 8–10 стаканов зимой. Занявшись подобным «водонаполнением», вы естественно откажетесь от различных фирменных напитков и поймете, что самым вкусным напитком является чистая родниковая вода, и даже не чай. Нужно только так организовать свою работу, чтобы вода была всегда «перед глазами» и «под руками». Поливайте себя в удовольствие, и кушать будет хотеться меньше. Пребывая в помещении, где температура воздуха составляет примерно 24–25 °C, мы находимся не в условиях пустыни «по температуре», но влажность в помещении не соответствует условиям «леса». Да, действительно, сухая кожа приносит много неприятностей ее «владельцам». Коррекцию сухости нужно начинать с 1,5 л и более воды в сутки, а не с увлажняющих кремов. Дешевле будет, и другие органы в условиях пустыни жить не будут. Итак, для ГТ необходимы утренние водные нагрузки. Что еще можно сделать? Гуляйте! В помещениях воздух сухой. Гулять нужно, конечно, не под лучами палящего солнца. Что еще? Увлажняйте кожу самым простым способом. Опускайте лицо в воду несколько раз в течение дня и сильно не вытирайте его после процедуры. Такая процедура еще и бодрость приносит. Но главное – это пить не менее 1,5 л воды в день. А если в помещении или на улице жарко, или у вас сухая кожа – пейте больше, ориентируясь на жажду и здравый смысл. С отечностью лица нужно бороться не с помощью ограничений в воде, а с помощью ограничений поваренной соли в пище. Можно добавить еще одну процедуру: 3ТН + 1ХН. Формула для создания «маски красоты» усложняется и сейчас выглядит так: П.№1 + (3ТН + 1ХН) + ГТ. Далее эта формула сильно не усложнится. Каждый из приемов или методов описан в соответствующем разделе. Техника приемов не сложна и подробно изложена. Затраты времени «на красоту» в минимальном варианте примерно 10 минут в день. Что нужно сделать? 115 Нужно имитировать серию боевых укусов (П. №1), погрузить лицо три раза в теплую (почти горячую) воду (ТН), а затем один раз в холодную (ХН) и выпивать не менее 1,5 литра воды в день (ГТ). Резюме к Гл. 11. Предложены простые методы постоянных термических воздействий на мягкие ткани лица ТН и ХН, которые приводят к релаксации лицевых мышц и тонизируют кожные покровы. Обсуждены проблемы ультрафиолетового облучения. Описаны опыты, проведенные на мошонках людей, которые дают представление о возможностях повышения тонуса кожи. Обсуждены проблемы ГТ и даны практические рекомендации. Глава XII Механические воздействия (МВ) Если не считать хирургических вмешательств, где режут, пилят, натягивают, внедряют и сшивают, то механика коснулась лица только в виде массажа. Зачем нужен массаж? Многие схемы нашего поведения, если не все, как считают многие авторы, определены генетическим материалом, который нам передают родители. Воспитание – только «режиссер» нашего поведения, а общий сценарий уже написан. Что умеет делать новорожденный? Хватать и сосать. Причем, хватать он может довольно сильно. И если не стричь ему ногти, то уже на первых неделях он может поцарапать руки матери. Не дерется он с мамой, а просто стремится зацепиться за ее шерсть, которая осталась в достаточном объеме только на голове. Сосать нужно для жизни. Пить и есть хочется. Потом, с появлением зубов, малыш начинает кусаться. От этой привычки его отучают. Разрешено это делать по плану древнего боевого инстинкта только читателям этой книги, причем, не только красоты ради. Подавление любого инстинкта всегда наносит вред здоровью и, прежде всего, психическому. Эту проблему мы обсудим в другом разделе книги. Что нужно малышу? Комфортные внешние условия в виде тепла и достаточное количество пищи в виде материнского молока? Нет, это не все. Ему нужен телесный контакт с матерью. Много написано художественных книг о силе инстинктов. Много написано научных монографий и статей об инстинктах. Было много попыток классифицировать инстинкты по их силе. Большинство исследователей в этой области сходятся во мнении, что такие попытки обречены на провал. Почему? Потому что у животных или человека есть несколько генетически обусловленных программ поведения, которые имеют инстинктивный механизм реализации. Инстинкты просто есть в организме, как есть несколько механизмов в автомобиле. Никто не спорит, что в автомобиле важней, колесо, двигатель или кузов. «Все» есть, и «все» должно работать. Выдра, выросшая в неволе, когда ее выпускают в озеро, сразу начинает ловить рыбу. У нас была собака колли. Первые годы ее жизни прошли в Беларуси. Затем уже взрослую собаку мы взяли с собой в отпуск на Черное море. Когда в Крыму она впервые увидела стадо овец, то сразу инстинктивно начала их пасти и помогать пастухам, загонять овец в загон. Инстинктивные программы поведения, как гонки утят за сапогами К. Лоренца, который открыл импринтинг, проявляются сразу и без обучения. 116 Мы никогда не испытывали трудностей с обучением клиентов П. №1. Демонстрация приема – и все делают все правильно. А вот, чтобы научить спортсмена правильно поднимать штангу над головой, нужно потрудиться. Легко научить борца простому сбиванию противника на ковер. Все, что в «инстинктах», и легко воспроизводится. А что происходит, если инстинкт подавлен? Человек переносит его в образы и сны, и на этом деле Зигмунд Фрейд и сделал свою карьеру, препарируя половой инстинкт. Инстинкты можно моделировать в другой деятельности, например, охотничий инстинкт можно заменить стрельбой из спортивного лука или ружья. А П. №1 заменяется «борьбой» с костью в тарелке супа. Теперь понятно, почему столь популярно блюдо, мясо на ребрышке? Грызть хочется? Протезирование инстинктов во сне, в образе, в моделях и есть способ лечения психики человека. Японские предприниматели придумали очень оригинальное решение. Они предоставили рабочим чучело мастера. В обеденный перерыв рабочие «освобождались» от своих желаний с помощью палки, которая прилагалась к устройству для реализации инстинктов. Массаж, это тоже реализация инстинкта, в основе которого лежит привязанность. Привязанность, это врожденное чувство. Наиболее ярко она проявляется в привязанности новорожденных к матери. Привязанность выражается в том, что в возрасте 8–9 месяцев ребенок ищет близости с ухаживающим за ним человеком и в случае разлуки стремится воссоединиться с ним. Современные подходы к этой проблеме связаны с именем английского психолога Д. Боулби и американского этолога Г. Харлоу. Харлоу в очень красивых опытах с новорожденными обезьянами, которым давали вместо матери проволочные манекены, продемонстрировал, что комфорт и телесный контакт с матерью более важны, чем просто желание поесть. Один проволочный манекен был обтянут мягкой фланелью, похожей на шерсть матери, второй представлял собой просто жесткую проволочную сетку, но с бутылкой молока («мать-кормилица»). Обезьянки явно предпочитали мягкий манекен и держались за него даже во время эпизодов кормления. Эмоциональные потребности оказались более сильными, чем пищевые (Harlow H., McGaugr J., Thompson R., 1971). У человека новорожденные лучше всего реагируют на волосы. Рефлекс хватания у преждевременно рожденных детей развит настолько сильно, что они могут держаться на натянутой веревке с помощью пальцев рук и ног. Такова сила изначальной инстинктивной тяги ребенка к матери. Д. Боулби (Boulby D, 1969) разработал свою теорию привязанности как альтернативу к сексуальному фрейдистскому пониманию первичных потребностей ребенка. Защищенность и безопасность являются основой эмоциональной привязанности ребенка к матери. Массаж, это своеобразный «протез» реализации привязанности в виде телесного контакта. После хорошего массажа всегда чувствуется облегчение. Существует много видов массажа: спортивный, гигиенический, лечебный и косметический. Есть специальные массажи: периостальный, соединительно-тканный, точечный. Что делает массажист? Он поглаживает, растирает, разминает, вибрирует, надавливает. С помощью массажа снимается мышечное напряжение, т.е. это антистрессорное средство. В принципе, все сексуальные утехи, это разновидности массажа. Только массаж и баня являются реальными восстановительными средствами в большом спорте. В косметологии массаж также является одним из главных средств восстановления. Массажные движения проводятся по сложным схемам и обычно представляют собой неглубокие нажимы и поглаживания без применения силы, 117 т.е. расслабленными пальцами. Массаж проводят только с кремом. После массажа должно «получиться» расслабленное лицо. Известны сотни моделей различных массажеров, но они не могут заменить рук умелого массажиста, который умеет ласково поглаживать. Почему? Потому что массаж, это «протез» привязанности. Но что бы ни делал массажист или массажный аппарат, это всегда будет МВ, и ничего более. Если представлять мягкие ткани человека полимерными материалами, которые пронизывает большое количество трубочек в виде кровеносных и лимфатических сосудов, то эффект массажа понятен. Мы с помощью МВ «двигаем» жидкостные среды, «разгоняем» застой и расслабляем напряженные структуры. Однако такое простое объяснение не устраивает медицину, и на этот счет существует много недоказанных теорий. Если массаж их лишится, то его магическая сила уменьшится. А теперь рассмотрим МВ с позиций примаэконетики. Что получал человек в условиях дикой Природы? Он получал удары от соплеменников и своих врагов. Матери облизывали лица детей языком. И когда лицо было грязным, то дикарь чесал его. Итак, лицо получало: Удары Чесание Лизание Мягкие ткани лица являются очень прочными. Даже многолетние занятия боксом не «стирают» человеческое лицо. Кожа и мышцы очень устойчивы к МВ. «Короли» среди анатомических участков, это ягодицы. Некоторые люди постоянно надавливают на ягодицы в течение 8 часов весом, превышающим половину веса тела. И ничего, ягодицы живы, и признаки старения на них появляются гораздо позже, чем на лице. Однако мы не решились бить клиентов или пациентов. В дикой жизни лицо не только бьют, но и сильно хватают по типу борцовских захватов. Идея проста, если есть на лице бороздки, морщины и складки, то почему их не разглаживать, как белье? Если древний человек делал пилинги с помощью когтей, то почему не скрести лицо подобным образом? Если лицо ребенка облизывала мать, и оно к этому привыкло, то почему не воспользоваться техникой поглаживания облизыванием? Лицо имеет очень развитую и разветвленную сеть сосудов. Поэтому следовать какому-нибудь принципу «по ходу» сосудов, практически, невозможно. Есть на лице особые линии – линии Лангера. Если их не пересекать во время операции, то рубцы на коже менее заметны. Линии Лангера соответствуют упорядоченной сети эластических волокон кожи. Но, исходя из нашей позиции, Природа «нажимала» на лицо и «била» его без учета всяких схем строения лица, в том числе и линий Лангера. Принцип любого массажа – от центра к периферии. Так «гоняют» и «разгоняют» отеки. Только этот принцип мы и взяли на вооружение, оставив многочисленные схемы косметических массажей. Сформулировать этот принцип не сложно: все движения – от кончика носа к периферии. Человек моется, соблюдая этот принцип. Вначале он массирует глазницы, где находятся самые рабочие мышцы человека. А затем, потерев лицо, т.е. сделав естественный пилинг, действует по представленной выше схеме. Как образуются морщины и складки? Мимические мышцы одной стороной прикрепляются к кости, а другой стороной – к коже. Напряженная мышца тянет за «две точки» опоры. Постоянно притягивая кожу «к себе», она и формирует морщину. Постоянно «озабоченная» стрессом мышца тянет кожу, и поэтому формируются морщины. Расслабить мышцу мы можем с помощью П. №1 и ТН, а как расправить морщину. Белье гладят в промышленных условиях прессом. 118 Способность мышц выдерживать большие МВ мы рассмотрели выше. Будем давить на морщины сильно? Да. Когда мы стали давить по всему лицу сильно, то сразу обнаружили несколько зон, более болезненных, чем остальные: височные, межбровные и вдоль носа. Это места прикрепления концов мышц. Это и есть болезненные отпечатки «стрессорных» мышц. Понятие «стрессорные» мышцы, это не общий, а «локальный» термин для любых мышц. Еще в 1938 г. Jacobson E. нашел высоко положительную корреляцию между стрессовой активацией и напряжением поперечно-полосатой мускулатуры. Shagass C., и Malmo R. (1954 г.) рассматривали лобную группу мышц, как основной компонент реактивности, связанный с тревогой. Jacobson E. (1970 г.) рассматривал напряжение мышц лба, как показатель возбуждения при стрессе, причем, это «отпечаток», как хронического стресса, так и состояния напряжения в момент исследования. Итак, мы носим на лице отпечаток стрессов нашей жизни. Куда нужно давить, стало ясно – по концам спазмированной мышцы, т.е. в зоны болезненности и на морщины. Спазм всегда ведет к застою крови, который можно «стронуть» или «пошевелить» с помощью МВ. Для нас мягкая ткань, это волокнистый полимер, пронизанный трубками, и ничего другого мы сделать не можем, как только нажать прессом. Действительно, для МВ мы используем простые специальные приспособления. С ними легче и удобней работать, и площадь они могут охватывать большую. Для читателей остается только воспользоваться подушечками своих пальцев. Куда давить? Надавливайте на зоны повышенной болезненности: височные, вдоль носа, между бровями. Кроме того, надавливайте на видимые морщины и складки по их ходу и перпендикулярно к кости. С какой силой давить? Надавливать нужно с силой 5–7–10 кг на «одну подушечку». Нажмите пальцем на напольные весы, и вы ощутите это усилие. Если на коже появятся синяки, то, значит, ваша кожа более чувствительна к МВ, чем нормальная. Уменьшите силу давления. В принципе, МВ, это повреждающий метод. Мы повреждаем два конца или две стороны мимических мышц. После МВ мышце «больно» сокращаться. Это и есть релаксирующий эффект МВ. С таким же успехом мы могли повредить концы мышц с помощью инъекций, например, кислорода, что и делают в косметологии, причем, с большой помпой. Человек потребляет в минуту примерно стакан кислорода. Что дают эти капельки? Сколько давить? Примерно 5–7 надавливаний на каждую болезненную зону. Морщины «проходятся» по всей длине. Что нельзя делать? 119 Нельзя нажимать на сухую кожу. Лицо и руки должны быть всегда мокрыми. Поэтому процедуру МВ нужно делать между погружениями в воду при выполнении ТН. Когда делать? МВ делают после П.№1 между «ныряньями» при выполнении ТН. С чего начинать? Начать нужно с простого умывания. Помассируйте хорошенько глазницы и «погоняйте» отек от кончика носа к ушам с помощью интенсивного поглаживания. Чем заканчивать? Заканчивать нужно МВ в стиле «лизания». Возьмите небольшой кусочек льняной ткани и слизывающими движениями пройдитесь по всему лицу и шее. Делается это после ТН и перед ХН. Это и есть естественный, частый и щадящий пилинг кожи. Техника его проста: распарили, а затем нежно соскребаем, т.е. «слизываем». Усердствовать во время этих процедур нельзя. Это легкая обработка кожи. Вся сила ее в ежедневном воздействии. Трудно переусердствовать при раздавливании морщин. Не нужно превращать МВ в жестокий бой с ними. Если заметите, что по ходу складок или морщин появились воспалительные явления в виде стойкой гиперемии кожи, похожей на ссадины, то прекратите эту процедуру на 3–4 дня и дайте возможность коже восстановиться. Лучше сразу предусмотреть появление таких нежелательных последствий слишком «яростной» войны со складками и морщинами и делать МВ только в течение 4 дней, оставляя пятницу, субботу, воскресенье без вмешательства, т.е. на восстановление. Автор не может дать точных рекомендаций частоты МВ. Все зависит от возможностей вашей кожи и силы, с которой вы будете надавливать на нее. «Перестаравшись» несколько раз, вы приобретете опыт, и найдете свой оптимальный режим. Но любое устойчивое покраснение кожи, это сигнал для перерыва в процедурах на 2–4 дня. Животные чешутся и облизывают свою кожу ежедневно, а не раз в неделю, как при посещении косметического кабинета. Поэтому легкое «лизание» с помощью куска хлопковой ткани нужно делать ежедневно. ТН, ХН и МВ – это ежедневный или, по крайней мере, частый уход за кожей. Еще раз повторим – не усердствуйте при выполнении процедуры. Рассчитывайте на длительный и постоянный уход. Это уход за кожей, а не атака на нее. Не используйте кремы, как это делают при массаже. Они закупоривают поры потовых и сальных желез. При массаже есть польза от релаксации, но есть и вред от кремов. Смазкой для вас служит обыкновенная вода. Чаще смачивайте руки и лицо при выполнении МВ. Процедура МВ не занимает дополнительного времени, 120 т.к. выполняется в то время, когда раковина наполняется водой во время проведения ТН. А как же чесание? Заманчиво было бы запатентовать когтистую лапу для примаэконетики лица. Нет, чесать кожу ногтями не нужно, потому что она от постоянных ТН процедур чистая, и проходить по ней «бульдозером» не следует. Достаточно «слизывания». Зачем мы делаем этот простой, щадящий и частый пилинг кожных покровов? Не только ради очистки. Мы снимаем верхний слой эпидермиса, тем самым, как бы срезаем верхнюю часть протоков потовых и сальных желез, т.е. убираем «заторы» и делаем протоки проходимыми, что особенно важно для профилактики угрей. Реклама подталкивает некоторых мужчин к использованию дамских косметических средств. Надеюсь, что большинство мужчин такое движение не поддерживает, и не будет пользоваться губной помадой, кремами и пудрой. После бритья и использования кремов, мы ощущаем гладкость кожи только в результате «штукатурки» скользкими средствами, как в прямом, так и в переносном смысле. Надеюсь, что наши предложения по уходу за кожей будут восприняты не только женщинами, для которых красота, это почти религия, но и мужчинами. Что происходит от МВ на коже лица? Кожа становится более гладкой и нежной. Верхний слой эпидермиса постоянно снимается, что стимулирует рост новых клеток. Кожа становится более чувствительной, т.к. нервные окончания располагаются ближе к поверхности. Морщины не исчезают мгновенно, эффект их уменьшения проявляется через несколько месяцев такого ухода за кожей. То, что вы сформировали за многие десятилетия, нельзя разгладить за несколько месяцев до конца. МВ, это скорее средство профилактики углубления морщин, а не средство их радикального лечения, хотя эффект уменьшения глубины и длины морщин, несомненно, присутствует. Основной эффект омоложения быстро достигается за счет изменения конфигурации лица с помощью П. №1. Лицо становится другим и более правильным. Противопоказание к МВ только одно: видимые родимые пятна трогать нельзя. С сухой кожей нужно обращаться очень осторожно. Методом проб и ошибок вы постепенно найдете более подходящий для вас вариант МВ. МВ практически ничего общего не имеет с массажем. Мы просто раздавливаем механическим путем морщины и делаем ежедневный щадящий пилинг (шелушение), имитируя лизание языком с помощью шероховатой ткани. А это больше похоже на действие мочалки, которую человечество изобрело давным-давно. С помощью примаэконетики мы выбрали обоснованные, с ее точки зрения, естественные приемы и методы, оставив за бортом многочисленные и «заманчивые» предложения от косметологии, которая, в принципе, делает то же, но с использованием «химии» и сложной аппаратуры. Еще раз повторим, что в спорте основное – это тренировки, а баня и массажи, это только дополнительные средства восстановления. В примаэконетике лица и шеи, как и в спорте, основное – это П. №1, а ТН, ХН и МВ, как аналоги бани и массажа, это только дополнительные средства восстановления. Если у вас дефицит времени, то можно «пропустить» дополнительные средства, но не пропускать П. №1. Формула для создания «маски красоты» приняла свой почти окончательный вид: П.№1 + (3ТН + 1ХН) + ГТ +МВ. Итак, что нужно делать? Нужно имитировать серию боевых укусов (П. №1), погружать лицо три раза в очень теплую (почти горячую) воду (ТН), а затем один раз в холодную (ХН), выпивать не менее 1,5 литра воды (ГТ), раздавливать на разогретом лице морщины и отшелушивать эпителий с помощью шероховатой материи (МВ). Если читатель заметил, то мы приблизили описанные выше МВ к глубокому массажу тканей. Сила воздействия значительно увеличена по сравнению с косметическим массажем, а использование шероховатой ткани для пилинга, как 121 использование мочалки для кожи «всего остального» тела, вреда принести не может. В принципе, ничего нового мы не открыли. Но при таком подходе кожа лица испытывает совершенно другие воздействия, чем при общепринятых косметических процедурах, как по частоте воздействий, так и по их силе. Мы просто приблизили уход за кожей лица к уходу за кожей всего тела в виде принятия ванны и использования мочалки. Так что метод уже испытан. При обычном подходе кожа лица ванн не принимает, и мочалкой ее беспокоят редко. Может быть, поэтому кожа лица и стареет раньше кожи под бицепсами? Человечество уже давно изобрело щадящий пилинг. Мы делаем это ежедневно с помощью обычного полотенца. В нашем варианте эта процедура выглядит как многократная и «мокрая», и цель ее, не осушить лицо, а планомерно очищать его, слущивая слой эпидермиса. Резюме к Гл. 12. Дано биологическое обоснование массажа, как метода, «протезирующего» инстинкт привязанности. Предложены и обоснованы МВ для профилактики морщин и щадящего постоянного пилинга кожи лица и шеи. Глава XIII Программа Биобилдинга Автор хорошо понимает, что читатель уже устал от научных и не совсем научных обсуждений и рассуждений. Но лицо и шея, это только часть тела, и не могут существовать автономно без него: общая нервная система, общее кровообращение, общие гормональные воздействия и т.д., и т.п. Трудно представить здоровое лицо на совершенно нездоровом теле. Те, кто заинтересовался программой «Биобилдинг», общие принципы которого описаны в Гл. 2 (2.4.), могут прочитать и этот раздел. Те, кого интересуют только лицо и шея, совершенно здоровы и не имеют интереса к оздоровлению вообще, могут пропустить эту главу. В этой главе мы постараемся не делать каких-либо отступлений и доказательств, а просто опишем один день и одну неделю жизни человека, который принял эту программу оздоровления. Принимать или не принимать, это дело выбора. Для миллионеров, домохозяек, пенсионеров и безработных Что объединяет людей, которые представлены выше? Они распоряжаются своим временем и могут спокойно заниматься своим здоровьем, если этого пожелают. Утро. До завтрака 1. Проснулись утром. Полежите несколько минут спокойно и лишь, потом вставайте с постели. Начните день с чая. Зеленого или черного, как вы предпочитаете. Если вы еще не бросили курить и пить кофе, то начните день с привычного для вас ритуала, но не забудьте после чашки кофе выпить стакан или более воды. Промойте свой пустой желудок. Следующая возможность это сделать будет у вас только через сутки. Обдумали свои дневные планы. Лучше записать в тезисах самые важные дела на листке бумаги. 122 2. Время бежать. Относитесь к себе не хуже, чем к собаке. Сделайте себе «выгул». Бежать нужно босиком, лучше по коврику с искусственным покрытием типа жесткой травы. Можно бегать по квартире, по комнате и можно бежать на месте. Бег легкий, типа «трусцой». Бежать нужно 5–15 мин., можно и 20 мин., если вы миллионер, спокойны и никуда не спешите. В конце бега сделайте ускорение 5–10 сек. и проведите бой с тенью в стиле боев без правил. Нанесите 5–7 добивающих интенсивных ударов по воображаемому противнику. Можно представить лицо своего врага или плохого начальника. Если врага и плохого начальника нет, то можете представить лицо Гитлера. Можно бить занавески, пиджаки на вешалке или другую мягкую утварь. Мы имитировали биологическую реакцию «бегство – битва», дали небольшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, «раздышали» легкие и потрясли желудочно-кишечный тракт, подготовив его к акту дефекации. Акты разные бывают, но этот акт надо приучить организм делать ежедневно. Оттягивать нет смысла, зачем вам ходить в течение дня с лишним грузом. Когда вы бежите по коврику, который имитирует жесткую траву, вы раздражаете многочисленные биологически активные точки на ваших босых стопах и не травмируете свой позвоночник. «Жесткий» бег травмирует межпозвоночные хрящи и хрящевые покрытия суставов ног. Такие коврики можно купить в любом хозяйственном магазине. 3. Раз вы миллионер или пенсионер, спешить не нужно, вам можно выпить еще чаю, а лучше водички. Потом приступайте к чистке зубов. Можно сделать разминку для П. №1 и сразу после чистки зубов приступайте к выполнению П. №1. 4. Теперь ванна, которую вы должны были уже набрать. Сильно не затягивайте эту процедуру. Легли в ванну и сразу вынимайте пробку для слива воды. Когда вода в ванне будет оканчиваться, поднимите ноги и положите их на край ванны. Лежите с поднятыми ногами, максимально расслабившись, почти до высыхания тела. Вы получили сеанс релаксации, которой так не любят заниматься люди с европейским складом ума, а заодно и помылись. Во время бега и принятия ванны можно думать о своих делах. Так что это время не теряется «для жизни». Если думать не о чем, то думайте «о хорошем». 5. Приступайте к ТН и МВ. Заканчивайте работу с кожей лица и шеи процедурой ХН. В холодное время года или, если чувствуете себя простывшими, последнюю процедуру делать не нужно. Вы получили небольшой сеанс гипокситерапии, когда делали задержки дыхания, ныряя в воду. Сделали аналог паровой бани для лица, немного разгладили морщины и сделали умеренный пилинг для кожи лица. 6. Отдохнули после ванны. Можно выпить еще чашку чая или воды, и приступайте к выполнению статических упражнений с задержками дыхания. Их описание мы представим ниже. Для мужчин и женщин эти упражнения одинаковы. Каждое отдельное упражнение выполняется 3–4 раза. Чтобы их не считать поворачивайтесь каждый раз лицом к разным сторонам комнаты. Задержку дыхания делайте после спокойного выдоха до минимального желания вдохнуть. Время задержки дыхания, это время на выполнение одной позы в каждом статическом упражнении. Оставьте в стороне все идеи о концентрации внимания на определенных частях тела. Да, такая техника выполнения статических упражнений, безусловно, полезна для психики и тела. Но невозможно объять необъятное. Во время выполнения статических упражнений, как и во время бега, можно слушать и поглядывать на включенный телевизор. Будьте в курсе всех дел на планете. Вы сделали растяжки, прошлись по всем 123 суставам, помассировали внутренние органы брюшной полости и малого таза. И, главное, сделали еще один сеанс гипокситерапии, т.е. повысили свою устойчивость к недостатку кислорода. 7. Садитесь завтракать. Не забудьте поставить на стол стакан с водой. Этим вы и окончите утренний курс ГТ. На выполнение всех семи пунктов уходит обычно 1,5 часа времени. После завтрака можно лечь на диван и почитать газету или чтолибо другое. Захотелось спать – спите. А куда вам спешить? Вы миллионер, пусть работают те, кто еще хочет стать миллионером. А если вы пенсионер, то тоже спокойно отдыхайте, пусть работают те, кто еще не наработался. Но, а для неработающих женщин красота и внешний вид, это самое важное, чтобы не ослаблялось внимание со стороны мужа. Вы сделали большое дело: потрудились на благо красоты и здоровья, теперь и отдохните спокойно на диване или в кровати. Перед обедом Сделайте одно или два динамических упражнения, выполняя их в спокойном темпе. Вес отягощений 50–70 % от максимально возможного и по самочувствию. Число подходов и движений для первого упражнения: 4–6–7–8. Для второго, если есть настроение, обычно: 5–8. Время, затраченное на выполнение динамических упражнений, обычно составляет 15 мин. Во время выполнения упражнений дышите спокойно в такт движения. Выдох делайте по окончании движения при возвращении снарядов в исходное положение. Помните, что «задание на жизнедеятельность» дают организму, т.е. его внутренним органам, работающие мышцы. Вы их и «озадачили» с помощью моделирования усилий борьбы за жизнь. Вы усиленно «поохотились», теперь приступайте к обеду. По окончании обеда , как это и принято в нормальной Природе, полежите и, если хочется поспать, поспите. Перед ужином Если вы уже не новичок, то делать ничего не нужно. Если вы еще заняты красотой своего лица и шеи, то сделайте: П. №1, можно добавить ТН и ХН. Можно погулять на свежем воздухе, а потом ложитесь отдыхать. Для тех, кто занят работой и бизнесом Пока вы еще не стали миллионерами, то, тем более, нужно заботиться о своем самочувствии и здоровье до того. Миллионером можно стать, можно и не стать, а здоровье не купишь. Здесь все равны. Нужно прочитать, что делают эти миллионеры (см. выше) и подумать, что можете сделать реально вы. В выходные дни можно «прокрутить» программу «Биобилдинг» в полном объеме. А в будние дни нужно просто сократить время. Например, вы занимаетесь бегом только 5 мин., выполняете статические упражнения не по 3–4 раза, а по одному разу. Затем делаете только П. №1, что занимает не более 5 мин. У вас уходит на все 15 мин. времени. О расслабляющей ванне можно только помечтать. Но никто не запрещает вам сделать эту процедуру вечером перед сном. В течение дня вы обычно работаете, а вечером перед ужином делаете П. №1 (5 мин.), ТН, ХН, МВ (5 мин.) и делаете одно динамическое упражнение в 4 подходах (5 мин.). У вас уходит на все 15 мин. времени. 124 Итак, 15 мин. утором и 15 мин. вечером. Время, затраченное на красоту и здоровье – это время, которое можно затратить на выкуривание 2–3 сигарет. Нужно выбирать. Достаточна ли такая нагрузка? По идеологии «Биобилдинга» – да. Подробно это мы обсудим в следующей главе. Но сейчас хочется отметить, что основную нагрузку работающий человек получает от своей работы. Даже, если вы, сидя, работали напряженно целый день, то захочется ли вам в конце рабочего дня пробежать еще кросс 10 км или даже 1 км? Вам хочется покушать и упасть в постель после напряженного рабочего дня. В основном, человек устает из-за работы мышц по поддержанию равновесия. Даже, если вы сидите на удобном стуле, то приходится напрягать мышцы шеи для поддержания головы. Если человек стоит, то работа мышц для поддержания равновесия увеличивается. Что хочет плохой тренер, который проводит оздоровительные физкультурные занятия в группе страждущих омолодиться или стать красивыми и стройными? Я знаю это не понаслышке, а «изнутри». Приходит такой новоявленный инструктор-сержант и говорит: «Вот я им сегодня устрою гонку! Пыхтели бедолаги. Все группы мышц проработали?». Почему он так делает и почему так говорит? Должность дала ему право стать лидером или вожаком стаи, вот он и устроил... Освободился от комплексов человек с малой заработной платой. Есть еще один секрет такого отношения. Все прошлое этого тренера в спорте. Там, действительно, нужно выкладываться. Он забыл, что очень многие спортсмены профессионалы в результате постоянного тренинга не приобретают здоровье, а губят его, как рабы в римских каменоломнях. Убедительных данных, что занятия спортом продляют человеческую жизнь, нет. Если какие-то изменения в статистических исследованиях и отмечены в ту или иную сторону, то они незначительны. Эффект занятий фитнесом или физкультурой должен, как и вмешательства на лице, оцениваться по факту. Вспомним слово «зарядка». Утренние занятия должны давать заряд бодрости на день. Результат фитнеса вечером должен оцениваться на следующее утро. Если вас погонял ретивый тренер, а на завтра вы не можете двигать «чугунными» плечами, значит, все это сделано совершенно зря. И жизнь не продлена, и целый день ноги таскать будете вместе с усталым телом. В двадцатом веке кардиологи сделали неоценимый вклад в современную медицину. Они показали важность тренировочных нагрузок в лечении больных с заболеваниями сердца. Станок с велосипедом стал диагностическим прибором для сердца. Но чтобы дать должную нагрузку на сердечную мышцу, особенно здоровую, нужно затратить достаточно много времени. А у кого есть полчаса утором на бег? Кажется, если вы пробежали 5 мин., то зря потратили время? Нет. Организм, это система трубок. Восстановили проходимости этих трубок – это основное занятие медицины. Вспомним еще раз диагнозы: инфаркт, инсульт, желчно-каменная, почечно-каменная, тромбоз, непроходимость, обструкция. Цель утреннего бега, это, прежде всего, встряска для всех «трубок» в организме. Создать с помощью бега условия кислородного долга и потренировать сердечнососудистую систему, безусловно, полезно, но это не единственный механизм, а может быть, и не самый главный в беге. И пять минут бега полезны для организма. Львица отдыхает до 20 часов в сутки. Но во время охоты ей приходится сильно встряхнуться. Трудно найти терапевтическую болезнь, в которой бы современная медицина не находила фактор гиподинамии, как один из основных факторов развития заболеваний, особенно в кардиологии. На наш взгляд, во многих случаях малоподвижный образ жизни, который и называют гиподинамией, опасен не самой гиподинамией, он опасен, скорее, «гиповстряхиванием»! Итак, длительные кроссы – сомнительное средство, а вот, 125 любой способ встряхнуть тело, в том числе и с помощью бега – полезен. Не зря человечество придумало танцы. Недельный цикл В течение недели у вас будет 2 нагрузочных дня в смысле адаптации. После принятия парной бани организм восстанавливается за 24 часа. Эффект посещения парной бани оценивается на следующее утро. Если вы не почувствовали себя лучше, то это парная плохая, и вы не «выпарились» или «перепарились». Плохие парные, это обычно камеры с низкими потолками и большим количеством парильщиков в них. Представьте, что в комнате площадью 10 кв. м постоянно находится 10 человек. Чем дышать будем? Парную посещают обычно в четверг. В этот день утором можно сделать весь комплекс упражнений, а силовые упражнения не делают. В пятницу обычно проводят разгрузочный день. После парной бани в четверг его легче проводить. При проведении длительных курсов голодания проблема «трудности» воздержания от пищи решается легко. Помучился день-два, а потом чувство голода притупляется, организм адаптируется к новому состоянию, и можете голодать на здоровье, сколько нужно и сколько хочется. Самый трудный голод, это голод в течение 36 часов. Это героический поступок. Нужно не есть целый день, и лечь спать на пустой желудок. На следующее утро, как правило, есть не хочется, и можно спокойно проголодать до обеда, т.е. добавить еще 3–5 часов, и ваша разгрузка будет составлять 39–41 час. Начинать нужно, по-видимому, с 24 часов, т.е. весь день ничего не едите, а вечером – легкий ужин. Если есть настроение, и можете заснуть, то продолжите делать свой героический поступок и продлите голодание до 36–41 часа. Точно часы считать не нужно. Утром решите, нужно ли принимать пищу. Если особого желания нет, то ждите до обеда. В день голода старайтесь занять себя необходимой, но не очень интересной работой. Сделайте уборку в квартире или наведите порядок на письменном столе. Это отвлекает. Силовые упражнения в день голода не делают. Суббота, т.е. следующий день, всегда будет у вас счастливой. Кушать дали! В субботу ничего делать не нужно. Просто отдыхайте в свое удовольствие. Это день отдыха. Воскресенье, понедельник, вторник, среда – это дни обычного графика «Биобилдинга». Какой бы день вы не отводили на парную баню или пищевую разгрузку, нужно помнить, что восстановление будет через 24 часа. Если вы действует по графику, описанному выше, то восстановление нужно ожидать только в воскресение утром. Удобна и другая схема. Разгрузочный день вы проводите в понедельник, и очищаетесь от всего, что «приняли» и съели за выходные дни. Во вторник силовые упражнения сделайте в 50 % объеме. На банный день отводите пятницу. В субботу день отдыха. Технология Биобилдинга Разгрузочный день Оставьте идею, что один день голода может излечить от какой-либо болезни, такого не бывает. Это профилактическое мероприятие. Никакие механизмы лечебного голодания в силу вступить не могут. Разве что, воля ваша немного потренируется. Напомним, что первый день является самым трудным при проведении длительных курсов. Это подвиг «для себя». Если особых лечебных эффектов не стоит ожидать, то и нет смысла мучить себя «чистотой» принципов. 126 Утром можно выпить привычный кофе, запив его большим количеством воды (300–500 мл). В течение дня несколько раз можно пить сладкий чай и воду без ограничений. В наших планах нет перевода организма на так называемое эндогенное питание. Нет смысла делать сладкий чай запрещенным блюдом. Мы делаем один разгрузочный день с использованием водно-чайной диеты. Это обычная диета у малышей, страдающих диареей. Это обычная практика в детском отделении любой инфекционной больницы. Перечислим лечебные или так называемые профилактические эффекты такого разгрузочного дня: Тренинг волевых качеств (управляемый стресс) «Отдых» для желудочно-кишечного тракта «Промывание» желудочно-кишечного тракта Уменьшение внутрибрюшного давления В условиях разгрузки органы брюшной полости и малого таза (печень, поджелудочная железа, селезенка и др.) не будут сдавливаться раздутым кишечником. Клизма желательна, но не обязательна. Клизму нужно делать «на пустой кишечник», т.е. после естественного акта дефекации. Тогда вы и поймете ее пользу. Обычный, т.е. естественный, акт дефекации опорожняет толстый кишечник только примерно наполовину. Кто-то когда-то «пустил» идею, что клизма вредна и «нечто» теряется и вымывается. Многолетняя практика лечебного голодания, а это не сотни курсов, а сотни тысяч курсов, причем длительных, доказали только полезность этой процедуры. Теряется дополнительно только «то», что и теряется при естественном акте дефекации. Если есть время и настроение, то клизму при проведении одного разгрузочного дня нужно сделать. Это дополнительная очистка желудочнокишечного тракта, причем видимая. Специального выхода после проведения одного разгрузочного дня нет. Нужно просто не объедаться при первом приеме пищи. При проведении курсов лечебного голодания нужно строго соблюдать все рекомендации, даже, если вы проводите короткий курс, например, трехдневный. Разгрузочный день в течение 24–41 часов этого не требует. Те сахара, которые поступят в организм с чаем, «погоды» не делают, но дают возможность приобщить к здоровому образу жизни начинающих. Что касается перекусывания, даже сухариками, то при проведении разгрузочных дней, это запрещено. Ортодоксы могут проводить разгрузочные дни по всем правилам. Проводить сухие разгрузочные дни нецелесообразно, мы имеем в виду один день. Особого сгущения крови и появления концентрации гормонов и иммунокомпетентных клеток вы не достигните. Парная баня Русская баня имеет преимущества перед финской сауной. Вы получаете паровую ингаляцию, которая очищает бронхиальное дерево. Сухой пар высокой температуры, наоборот, обжигает слизистую бронхов, правда, не в такой степени, чтобы считать сауну вредной. То и то хорошо, но влажное парение полезней. Но и оно должно быть разумным и дозируемым. Легкое «утопление» легких и не дает возможность часто использовать паровую баню для лица в косметологии. Мы, каким-то образом «обошли» это обстоятельство с помощью ТН. Обычная практика, это 3–4 захода в парную. Между заходами нужно обязательно (!) пить жидкость и достаточно долго отдыхать (до высыхания тела). Сочетать плавание в бассейне и парную не нужно. Окунуться в бассейн можно. Последний заход в парную кратковременный и сопровождается очень (!) сильным хлестаньем веником. Если после бани вы заметите мелкие кровоизлияния на коже, то, значит, последний заход в парную выполнен правильно. Мы этого и 127 добивались. Это вариант аутогемотерапии, который и тренирует вашу иммунную систему. Организму придется «разбираться» с мелкими повреждениями. В дикой Природе любое животное или человек очень часто получает мелкие травмы (царапины, ссадины, укусы насекомых), и его иммунокомпетентные клетки находятся в постоянной работе. Это обычное состояние организма. Если после последнего захода в парную в стиле «примаэконетика», вы не найдете кровоизлияний на теле, то тоже не нужно отчаиваться. Возможно, вы себя пожалели, или веник был не старый. Но если вы рассмотрите поверхность вашей кожи в лупу, то кровоизлияния найдете обязательно. В Европе нет такой традиции, хлестаться вениками, и большинство спокойно парится в саунах. Традиции возникают в течение веков, а европейцы, за исключением финнов, только начинают осваивать баню. Если эта книга будет переведена на европейские языки, то у европейцев появится шанс обогатить свою профилактическую медицину. Мы лидеры в розготерапии и умеем тренировать свои иммунокомпетентные клетки. Повышение температуры тела в парной и микротравматерапия, это и есть средства для такого тренинга. Общий подход к тренингу Нужно отдать должное традициям физической культуры Востока. Медленные движения китайских оздоровительных гимнастик моделируют осторожное подкрадывание во время охоты. Системы оздоровления индийских йогов тренируют все без исключения механизмы адаптации человеческого организма. Поэтому упражнения из этой системы являются главными в системе физических упражнений, которыми пользуются космонавты при длительном пребывании в космосе. Задержки дыхания – это затаивания во время охоты. Пластические гимнастические упражнения – это лазание по деревьям. Релаксация – это умение максимально эффективно естественно отдыхать. Восточные традиции не нужно противопоставлять европейским (Древняя Греция, Рим), где большое внимание обращается на тренинг «схватки»: бег, прыжки, единоборства. Последнего и на Востоке хватает. Вспомните древние традиции восточных единоборств. Примаэконетика примиряет Восток и Запад. Все это есть в дикой Природе. Нет лучшего и самого лучшего, что есть, то и есть. Тому и подражать нужно? Плохая система фитнеса или физической культуры, которая что-то упускает, и тренинг или адаптация становятся «однобокими», т.е. имеют дефект в виде отсутствия чего-либо, в «машине для тренинга» адаптации. Моносистемы сами по себе ущербны, т.к. уже по определению исключают что-то полезное из всего возможного. Примаэконетика и взяла на себя труд объединить восточные и западные традиции в одной системе или технологии фитнеса. Что лучше: опираться на многовековые традиции, или опираться на самые современные открытия в биологии и медицине? По-видимому, не нужно выбирать. Нужно брать все хорошие «детали» знаний из двух источников информации. А кто запрещает? Любой анализ всегда будет неполным, а любая инструкция, будь то автомобиль или гуманитарная технология, будет иметь недостатки. Соревнуются только конечные результаты, т.е. модели. «Биобилдинг», это модель оздоровления, построенная по принципу реаниматологии. Что главное для жизни? Кислород. Поэтому тренинг к гипоксии вплетен в ТН, ХН и статические упражнения. От чего умирает человек? От остановки сердца. Поэтому сердечнососудистую систему и тренируем с помощью бега. 128 Когда происходит катастрофа в человеческом организме? При резких нагрузках. Поэтому делаем силовые упражнения. Что изнашивает организм? Стрессы. Поэтому принятие ванны и статические упражнения сопровождаются релаксацией. Почему инфекционные процессы становятся хроническими? Недостаточность иммунной системы. Поэтому периодически моделируем гипертермию и микротравматерапию, т.е. тренируем иммунную систему организма. Пять простых вопросов и пять простых ответов на них. Это и есть синдромный подход к лечению больных. Реаниматолог лечит не конкретные болезни. Диагнозы у больных в реанимационном отделении самые разные. Реаниматолог лечит системы организма или, скорее, управляет ими, начиная от осмотра больного до назначения методов коррекции. В реаниматологии нельзя долго рассуждать. Нужно оценить возможности организма и быстро действовать, т.е. принимать решение и меры. Вот такой принцип мы и попробовали в фитнесе. Так стало модным назвать системы оздоровления, которые включают физические упражнения и системы питания. Раньше это называли физкультурой, и праздновали день физкультурника. Физкультурник, это культурный физик, а фитнес – от английского слова подгонять, это, по-видимому, нечто вроде подгонки тела под строгий английский костюм. Статические упражнения «Сдало сердце». «Не работают легкие». «Развал организма». «Почки не тянут». «Села печенка» – диагнозы? «Для укрепления защитных сил». «Для сердца». «Укрепляет легкие». «Защищает печень». «Способствует кровообращению» – лечение? Любого профессионала раздражают такие «диагнозы» и «методы лечения». Потому что ничего не «сдает», и ничего нельзя «укрепить». Есть конкретные нарушения в деятельности организма, и есть конкретные методы их коррекции или методы протезирования этих механизмов жизнедеятельности. «Сказки» об исцелении имеют право на существование, но это только устное народное творчество. Но любое творчество подобного рода должно нечто отражать. Дыма без огня не бывает. Такой «фольклор» в медицине отражает простой первобытный способ мышления, когда взаимодействуют только два конкретных предмета: солнце – свет, туча – дождь, корова – молоко, овца – шерсть, цветок – запах, закон – порядок и т.д. и т.п. Если, в принципе, такой подход примитивен для анализа и выбора решений, то для грубой систематизации фактов и выбора ориентиров и направлений он не так и плох. Подтверждением такого оправдания «безграмотности» является сам факт наличия представленных выше «диагнозов» и «методов лечения». Чтобы не утомлять читателя, мы в таком же стиле и представим технику упражнений технологии оздоровления «Биобилдинга». Чтобы «ничего» не упустить, статические упражнения выполняются в стиле: организм нужно «пройти от головы до ног». Автор еще раз просит извинения у читателей и приступает к делу, описывая методы в стиле советов «специалиста» по здоровью из городской бани. Можно было пойти другим путем и погрузить читателя в философию йогов и, пользуясь самыми экзотическими терминами, попытаться объяснить чудо воздействий. Однако йоги не высаживались на луне, не пользовались электронным микроскопом и не знали состава генома человека. Они мечтали, и все объясняли по-своему. И разрослась эта система до такого размера, что современному человеку придется выполнять все рекомендации в течение 25 часов в сутки. Это судьба любой догмы. Она охватывает все стороны процесса или 129 проблемы и погибает от излишества. Попытаемся взять самое важное, и то, что реально можно сделать в реальной жизни. Статические упражнения нужно выполнять в восточном стиле или, точнее, в «китайско-индийском». Движения должны быть медленными, а позы, в которых вы будете застывать, должны сопровождаться максимальной релаксацией, т.е. расслаблением. По версии от примаэконетики такое поведение соответствует действиям охотника, который бесшумно пробирается через непроходимые джунгли, и время от времени, почуяв опасность или увидев жертву, затаивает дыхание. Одна задержка дыхания до минимального желания вдохнуть – это и есть время «задержки» тела в определенной позе. Самое главное, вы должны понимать, что вы делаете, т.е. на какие органы и как воздействуете. Тогда ваши действия будут осмысленны, что присуще человеку вообще. «Голова – позвоночник» I Ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, несколько шире плеч и максимально прогнитесь назад. Голова запрокинута назад. Так инстинктивно разминают свой позвоночник кошки и собаки. Кроме того, вы изменили ось гравитации для главного «сосуда» с кровью – для головы, который всю ночь находился в одном положении. Все, что вы видите на лице утром, т.е. «помятость» лица, есть и в головном мозге. Нужно немного подвигать этот «сосуд». «Печень – селезенка» Ноги на ширине плеч. Левая рука поднята, правая – опущена. Наклоните тела максимально влево. Затем, после задержки в этом положении повторите это движение с поднятой правой рукой в другую сторону. Таким образом, вы массируете органы, находящиеся в правой и левой половине брюшной полости. Сначала сжимаете их, а потом предоставляете им возможность максимального оттока крови. «Желудок – кишечник» Ноги на ширине плеч. Слегка присели и положили руки на колени. Делаете частые и резкие выдохи животом, 3–4 подхода по схеме: 5–7–9–12 движений в каждом подходе. Вы массировали желудок и кишечник. Резко подвигали их содержимое, что способствует его продвижению в естественном направлении. «Малый таз» Поза такая же, как и описанная выше. Напрягайте максимально дно малого таза, т.е. промежность, как будто вы пьете жидкость через задний проход. Движения втягивающие, с напряжением мышц внизу живота. Схема подходов и движения такие же, как и в предыдущем упражнении. Вы массировали органы, находящиеся в малом тазу. У женщин и мужчин они разные. «Голова – позвоночник» II 130 Ноги на ширине плеч. Согнитесь максимально вперед. Голова тянется к коленям. Руки подняты максимально назад и вверх. Механизм воздействия на организм такой же, как и в первом упражнении. «Тазобедренный сустав» Ноги расставлены максимально в стороны. Растяжка для тазобедренных суставов. Вы увеличиваете подвижность тазобедренных суставов. Профилактика артроза. Не забывайте, что при выполнении всех поз (асан), вы задерживаете дыхание после спокойного выдоха до минимального желания вдохнуть. Первый вдох после паузы и все последующие делаете без усилия, т.е. раздышаться нужно малыми порциями. Эти рекомендации не относятся к упражнениям «Желудок – кишечник» и «Малый таз». Комплекс статических упражнений, если у вас есть время, можно дополнить любыми другими асанами из упражнений йогов. Динамические упражнения Использование силовых упражнений для омолаживания и продления жизни стало модным только в последнее время, что сильно обрадовало любителей «качаться». Во время выполнения этих упражнений отмечено значительное увеличение в организме гормона роста. Все внутренние органы вынуждены отвечать на повышенные требования «от мышц» большей работой, т.е. рабочей гипертрофией. Смысл и суть силовых упражнений только в одном. Это «протезирование» реальной борьбы. Если схема тренинга «уходит» от главного смысла и сути, то он становится малоэффективным для организма. Мужчинам придется приобрести штангу весом 50 кг с двойным грифом и поперечными ручками. Такой штангой можно пользоваться без стоек. Кроме этого, нужны гантели весом 6–12 кг каждая. Вес снарядов выбирается индивидуально, в зависимости от исходной подготовки. Тренировочная нагрузка составляет 50–70 % от максимально возможной. Например, если вы можете выжать штангу 100 кг один раз, то на тренировках работать нужно с весом 50–70 кг. Вес штанги примерно соответствует весу тела человека. Женщины тренируются только с гантелями – 3–5 кг каждая. Итак, мужчины имитируют «бросание» тела противника, а женщины имитируют поднятие ребенка. Имитировать нужно без большого энтузиазма, спокойно и четко. Посмотрите, как «качки» тренируются в тренажерных залах, и работайте подобным образом. Упражнения для мужчин Жим штанги лежа. Поперечные ручки дают возможность взять снаряд, лежащий на полу за головой. Вы лежите на полу, ноги согнуты в коленях. Штангу большего веса, чем вы можете положить на грудь, вы не используете. Менее эффективен вариант «жима от груди» с гантелями и отжимания от пола. Однако если нет штанги, то и эти варианты тренинга грудных мышц и трицепсов приемлемы. Выведение рук в стороны и вверх. Ноги на ширине плеч, «качаете» дельтовидные мышцы. Упражнение для бицепса. Сядьте на стул. Возьмите в одну руку гантель и с упором локтем на колено сгибайте руку в локтевом суставе. Упражнение для трапециевидных мышц. Ноги на ширине плеч. Штангу или гантели держите в опущенных руках перед собой. Пожимаете плечами. 131 Упражнения делают за 5–20 минут до еды. В неделю 4 тренировочных дня. В день «голода» и в день «бани» силовые упражнения не делают. Один день, например суббота, также свободен от силовых упражнений. Это день отдыха. Дополнительные упражнения делают по желанию, «под настроение». Комплекс динамических упражнений всегда заканчивают «прокачкой» брюшного пресса. Нужно лечь на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Сгибаетесь быстро, концентрируя внимание на коррекции брюшных мышц. Сильно сгибаться не нужно, примерно на 45 градусов. Делаем один подход. Количество движений – 20–50. Упражнения для женщин Из мужского комплекса исключаются упражнения для бицепсов. Жим от груди выполняется не со штангой, а с гантелями. Вместо упражнения для бицепсов женщины выполняют приседания с гантелями на плечах. «Прокачка» пресса в конце обязательна. Некоторые стараются «ударить» по старости с помощью больших нагрузок и «вырваться» на уровень хорошей спортивной формы. Это ошибочный путь. Эффект больших тренировочных нагрузок хорошо изучен в большом спорте. Это иммунодефицит, который проявляется частыми простудными заболеваниями на пике формы. Это легкие депрессии по сценарию: «А кому это нужно?». Это синдром хронической усталости. Приняв программу «Биобилдинг», вы должны обязательно предусмотреть 1–2 дня отдыха, например в выходные. Отдых, это такая же необходимая процедура, как и другие составляющие программы «Биобилдинг». А что делать, если любите общаться и привыкли ходить в спортивный зал два раза в неделю? Не нужно оставлять ваше любимое занятие, продолжайте ходить в спортивный зал, но исключите две силовые тренировки из программы «Биобилдинг». Две тренировки, но не всю программу! Два посещения тренажерного зала не заменяют всю программу «Биобилдинг». Есть люди, которые любят общение. В тренажерном зале оно есть. Кто эти люди? Это самые нормальные люди. Они по законам примаэконетики стремятся к «стае». Плохо, если в тренажерном зале все «одиночки». Все зависит от состава и тренера. Кстати, П. №1 может дополнять любой комплекс упражнений, т.к. значительной общей физической нагрузки его выполнение не требует. П. №1 можно выполнять и между подходами в других упражнениях. Это дает боевой настрой всему телу, инициируя древний боевой инстинкт. Мы не старались сделать какие-либо открытия в области тренинга. Просто отобрали, на наш взгляд, самые необходимые упражнения и «оторвали» человека от обязательных посещений тренажерного зала. Теперь вы можете, как настоящий профессионал, тренироваться два раза в день. Такой режим частоты нагрузок является самым оптимальным для организма, что подтверждает опыт профессионального спорта. Адаптация в Природе работает по простой схеме: нагрузка (охота) – пища (добыча) – отдых (сон). Во время тренировки можете слушать и «подсматривать» телепередачи. После принятия пищи можно или, скорее, нужно полежать и отдохнуть. Поучитесь жить в согласии с Природой у своей собаки, если она у вас есть. Обязательно нужно составлять план на неделю. Несколько слов о модных авторских методиках в фитнесе. Вначале был бег трусцой, потом появился танцевальный вариант аэробной нагрузки на организм – аэробика. Следующий шаг – шейпинг, который сочетал аэробику с работой на тренажерах. Сейчас модны авторские методики – колланетика и пилатес. Первая методика «заметила», что выгодно делать упражнения, напрягая усилием воли мышцы. Вторая – решила проблему «избежания» тренинга мышц брюшного 132 пресса, которую знает каждый, кто посещает спортивный зал. А нельзя ли делать упражнения, используя в виде нагрузки сопротивление воды? Можно. Появилась аквааэробика. А что лучше? В любой из перечисленных выше систем есть рациональное зерно. Но есть и один, причем очень существенный, недостаток. Это – моносистемы. Сделав упор на одном факторе, мы оставляем за бортом другие, не менее важные, факторы тренинга адаптационных механизмов. Такой подход «рафинирует», т.е. очищает фитнес от естественных факторов адаптации, которые действовали на организм в процессе его эволюции. Примаэконетика, на наш взгляд, дает «инструмент» для отбора лучших (необходимых) методов для тренинга механизмов адаптации человеческого организма. Резюме к Гл. 13. Нет сомнения, что оздоровительный тренинг должен осуществляться в адаптационном режиме. Говорить об адаптирующих нагрузках без их точного измерения, т.е. дозировки, невозможно в принципе. Нагрузки при выполнении силовых упражнений хорошо измеряются числом повторений и весом снарядов (кг). Бег дозируется темпом и длительностью (метры, минуты). Задержки дыхания легко измеряются временем (сек.). Если спортивные игры, единоборства или пляски на занятиях аэробикой нельзя точно дозировать, то их и не стоит вводить в оздоровительную программу для людей после 40 лет, т.е. для людей в «неспортивном» возрасте. Кратко описана система оздоровления «Биобилдинг», которая отличается имитацией естественных ритмов нагрузок в дикой Природе. Примаэконетика представлена, как «инструмент» для отбора лучших (необходимых) методов тренинга в адаптирующем режиме. Глава XIV Психология оздоровления и омоложения 14.1. Мотивация Смерть неизбежна. Это понимает каждый. Жизнь – это только промежуток времени, и прожить его можно по-разному. В мирное время большинство людей знакомится со смертью с помощью телевидения. Картинки бывают разными, но чаще всего кровавыми и удручающими. В действительности это не совсем так, как это представляют тележурналисты. За многие годы работы в реанимации я наблюдал смерть людей, практически еженедельно. Хороших чувств этот феномен никогда и ни у кого не вызывал. Смерть – это всегда плохо. Но к ней постепенно привыкаешь. Главное, о чем думает врач, это сделать все нужное и необходимое для спасения больного. Для врача чужая смерть всегда неприятна, но если он чувствует, что он все сделал, что мог, то переживаний, конечно, меньше. В современном госпитале смерть не похожа на эпизоды из телевизионных шоу. Обезболивающих лекарственных средств хватает, и особых мук пациенты не испытывают. Это и есть одно из достижений современной анестезиологии. Даже, если человек умирает без боли, то вначале, как правило, он теряет сознание, а потом происходит все остальное, т.е. остановка дыхания и сердечной деятельности, т.е. если бы кто-то и захотел умереть в муках, этого бы у него не получилось. 133 Угрозу жизни разные люди воспринимают по-разному, и в большинстве случаев, не совсем адекватно. На каждой пачке сигарет Минздрав предупреждает, но, а сколько курильщиков? Все знают статистику дорожных происшествий, но на автомобиле ездит почти каждый. Достаточно часто разбиваются и самолеты, но полного банкротства среди авиакомпаний мы не наблюдаем. Вряд ли какойнибудь полный человек не знает данные статистики смерти при ожирении, но это не останавливает многих перед соблазном съесть что-нибудь вкусненькое. Создается впечатление, что человек не очень-то и боится смерти. Мне дважды в своей жизни приходилось сталкиваться с реальной угрозой собственной жизни. Когда на тебя направлено лезвие кинжала или ножа, особой радости, конечно, не возникает, но и панического страха, также. Наоборот, это как-то тонизирует, и ты вступаешь в единоборство более подготовленным. Тогда все воспринималось как-то по-детски. Предстояла борьба, и картинки скорой смерти в воображении не возникало. Итак, нормальный человек не имеет панического страха смерти. У людей с неустойчивой психикой такой страх есть. Неврозы военного времени распространены гораздо чаще, чем многие считают. Просто армия не хочет рекламировать свои «достижения». Например, в армии США по официальным статистическим данным (Thom J. W., 1945) в стрелковой дивизии, принимавшей участие в боях, нервно-психическая заболеваемость составляла 250 человек на 1000 бойцов, а среди не принимавших участия в боях – 50 человек на 1000 среднего личного состава. В мирное время многое зависит от рода войск, в котором военнослужащий проходит службу. Я служил в десантно-штурмовой бригаде, и обязанность эвакуировать истериков в госпиталь лежала на мне. Происходило это совсем не редко. Некоторые люди хотят свести счеты с жизнью сами – это самоубийцы. В обществе таких людей немного, но они есть. Это также один из постоянных типов больных в реанимации. После неудавшейся суицидной попытке все они сожалеют о своем поступке. Итак, смерть, сама по себе, не является достаточным стимулом к реабилитации, профилактике и здоровому образу жизни. Если бы дело обстояло иначе, то не было бы автогонок и других экстремальных видов спорта. Мотивы должны быть другими. Для уточнения жизненных мотиваций современного человека нам придется обратиться к работам А. Маслоу, американского психолога №2 (после У. Джеймса), как его представляют в российских изданиях. И не только во многом согласиться с его подходом, но и поспорить с его взглядами на потребности человека. Абрахам Харальд Маслоу (Maslow A.H.), выдающийся американский психолог, один из основоположников гуманистической психологии. Ученый выдвинул концепцию целостного подхода к человеку и изучения его высших проявлений: духовность, творчество, любовь и др. он рассматривал эти проявления человеческой сущности, как врожденные потенции, которые актуализируются под влиянием социальных условий. Его иерархическую модель мотиваций («Мотивации и личность», 1954), включающую фундаментальные основные потребности человека, можно найти в любом учебнике по психологии. Итак, «снизу вверх»: 1-Й УРОВЕНЬ – физиологические потребности (голод, жажда, сон, секс); 2-Й УРОВЕНЬ – потребность в безопасности (личная безопасность, потребность в жилье и работе, стабильность, порядок, медицинская помощь и т.д.); 134 3-Й УРОВЕНЬ – потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, принадлежность к определенной группе, создание организаций, клубов, потребность в информации и т.д.); 4-Й УРОВЕНЬ – потребность в движении (признание, самоуважение, карьера, звания, титулы и т.д.); 5-Й УРОВЕНЬ – потребность в самоактуализации (реализация потенциала творческих способностей, талантов, честолюбие, идеалы культуры, искусство и т.д.). Согласно этой концепции высшие потребности могут направлять поведение человека лишь в той мере, в какой удовлетворены его низшие потребности. Потребность более высокого порядка очень редко может быть удовлетворена, если на практике реально не удовлетворены потребности более низкого уровня. Самоактуализация как потребность может иметь место у многих людей, но лишь у меньшинства она в той или иной мере реализуется. Такие люди являются примером нормального развития психики и воплощения истинной человеческой сущности. К базовым (дефицитным) потребностям А. Маслоу относит первые четыре уровня, а к высшим – «потребности роста». Давая достаточно упрощенную схему человеческих мотиваций, автор, несомненно, удовлетворил, а скорее, оправдал потребность общества в объяснении «обычных» действий людей в условиях демократии и рыночной экономики. Поэтому теория и столь популярна. Что происходит, если самоактуализация невозможна? Блокирование этой потребности, которая может быть обусловлена неудовлетворенностью в предшествующих потребностях или неадекватным образом собственного «Я», приводит к психологической неприспособленности и неврозу. Сам А. Маслоу выступал против любой жесткой классификации мотивов и считал такой подход «теоретически ненадежным». В отличие от других авторов А. Маслоу классифицировал целые группы мотивов и расположил их иерархически согласно ролям в развитии личности. Фундаментальные потребности присущи каждому человеку. Стремление к более высоким потребностям указывает на психологическое здоровье. Перейдем непосредственно к критике некоторых положений теории мотивации А. Маслоу, которую он называет холистической и динамической. Проследим за ходом мыслей автора по его книге «Мотивация и личность» в русском издании 1999 г. В чем суть подхода А. Маслоу? Свою теорию автор выдвигает достаточно осторожно и скорее – не очень уверенно: «Основная наша гипотеза состоит в том, что из всех психических составляющих человеческого поведения только мотивы или базовые потребности могут считаться врожденными или биологически обусловленными (если не всецело, то хотя бы в определенной степени). Само же поведение, способности, когнитивные и аффективные потребности не имеют биологической обусловленности, эти явления либо являются продуктами научения, либо способом выражения базовых потребностей». Для обоснования своей теории автор ссылается на концепцию гомеостаза Кэннона (Cannon W.G., 1932), которая предполагает, что организм автоматически совершает определенные усилия, направленные на подражание внутренней среды организма (водное содержание крови, солевой баланс, содержание сахара, белковый баланс, содержание жиров, содержание кислорода, кислотно-щелочной баланс, постоянство температуры крови). Далее А. Маслоу переходит к исследованиям Янга (Young P.T., 1941, 1948), который попытался связать аппетит с соматическими потребностями. Итак, по Маслоу все физиологические потребности можно объединить в одну группу. Автор считает их «самыми насущными, самыми мощными» из всех потребностей. Особенно образно А. Маслоу описывает голод: 135 «Человека, чувствующего смертельный голод, не интересует ничего, кроме еды. Он мечтает только о еде, он вспоминает только еду, он думает только о еде, он способен воспринимать только вид еды и способен слушать только разговоры о еде, он реагирует только на еду, он жаждет только еды». После такого описания нам остается сделать только один вывод – Абрахам Маслоу никогда в жизни не голодал, так как жил, по-видимому, в достаточно обеспеченной американской семье. Обсуждая проблемы безопасности (2-й уровень) А. Маслоу рассматривает проблемы угроз, страха, расстройства желудка и чувства боли, психологические последствия хирургических операций у детей. Далее он переходит к социально значимым ситуациям: угроза ниспровержения власти, беззаконие, анархия. А по А. Маслоу безопасность – следующая для человека мотивация вслед за физиологическими подходами. С этим выводом также можно не согласиться. К категории безопасности он относит «потребность в безопасности; в стабильности; в защите; в свободе от страха, тревоги и хаоса; потребность в структуре, порядке, законе, ограничениях; другие потребности». Очень важные замечания делает А. Маслоу в отношении внешних условий для реализации потребностей. По Маслоу они различны, и более высшие потребности требуют более хороших внешних условий. Обладая даром писателя, А. Маслоу красиво пишет: «По сравнению с пищей и безопасностью уважение кажется просто роскошью», т.е. уровень мотивации №4 по сравнению с уровнями №1 и №2. Можно, пользуясь такой методологией, утверждать, что во время проведения удушающего или болевого приема для борца, который получает такое «удовольствие», потребность в сексе также не покажется роскошью. По нашему мнению А. Маслоу, сам выступавший против любой жесткой классификации мотивов, попал в эту ловушку, т.е. не совсем удачно разделил уровни базовых потребностей – физиологических и потребности в безопасности. Все базовые биологические потребности важны, и сравнивать их по важности действительно нельзя, даже пользуясь групповым подходом, как это сделал А. Маслоу. Голодное животное, выходя на охоту, идет на риск. Но «здравомыслящая мышка» никогда не набрасывается на кошку, которая «состоит» из мяса. По нашему мнению самая первая потребность животных и в том числе и человека – это непосредственная безопасность. Это АБС – естественного отбора, где: А – воздух (кислород) В – отсутствие боли С – сохранение равновесия. За эти потребности и сражается любой борец на татами или собака на выгуле во время драки. Отнимая эти потребности у противника, борец и двигается по естественной иерархической лестнице. Естественной, а не искусственной, которую придумал А. Маслоу, причем, и довольно неплохо. А вот каким образом «отнимаются» эти потребности: А – удушающие приемы; В – болевые и ударные приемы; С – броски. Других приемов в борьбе нет. Уровни А, В и С потребностей в безопасности и стоят на самом первом месте. И только затем можно обозначить уровень №2 – физиологические потребности и уровень №3 – социальная безопасность. Таким образом, шкала потребностей будет состоять из шести пунктов, а не из пяти. Мы могли бы еще добавить один пункт, но уже №7, т.е. самый высший. На современном уровне развития науки следует признать, что истинное предназначение Человека до конца не ясно никому. Поэтому оставим за пунктом №7 название «Осознание своего истинного предназначения» и не будем заполнять этот уровень перечислением каких-либо конкретных потребностей. 136 Итак, непосредственная безопасность (1), физиологические потребности (2), социальная безопасность (3), любовь и принадлежность (4), самоуважение и уважение других (5), самоактуализация (6), самоосознание истинного предназначения (7). По нашему мнению такая шкала более реальна, и примером реализации уровня №7 возможно, можно считать самого А. Маслоу, который, развивая свою теорию в более поздних работах, рассматривал потребности как естественные права человека. Итак, в нашей шкале мотиваций, в отличие от общеизвестной шкалы А. Маслоу, 7 уровней вместо 5. Особенно нового в такой градации нет. Наоборот – это экскурс в прошлое науки. Наше «открытие» заключается лишь в том, что в реальной жизни Человек думает, прежде всего, о том, чтобы не «разбить нос об асфальт», а потом уже о еде, сексе и самых высоких материях, включая и желание оставить свой след в истории человечества. Однако похожий подход уже хорошо известен и называется гедонистический принцип. Согласно нему Человек стремится получить удовольствие и избежать боли. Критиковался такой подход вполне достаточно и незаслуженно забыт, хотя и очень привлекателен. На наш взгляд вся проблема в первой составляющей этого принципа – в «удовольствии». Если эту составляющую отбросить, то отвергать этот принцип будут только мазохисты. «Нулевое» удовольствие, т.е. отсутствие «плохого» – это тоже удовольствие, т.е. удовольствие, которое можно определить суммой, представленных выше составляющих: A+B+C. Эта шкала человеческих мотиваций (Н. Черемнова, В. Черемнов, 2004) более приемлема для практической психологии. Каким образом? В нашем случае все достаточно просто. Продление жизни не может быть сильным мотивом для деятельности человека. Самый первый уровень его мотивации требует только одного – соответствующего тонуса организма, т.е. его готовности. Человек, в принципе, не такой уж жадный «до жизни». Главное, какая она, эта жизнь? Многие будущие происшествия трудно предугадать, например, онкологические заболевания или инфекции. Нельзя исключить и другие факторы: авто и авиакатастрофы, землетрясения и многое другое. Человек должен иметь четкую цель в своей деятельности в деле укрепления здоровья. Какая она? На наш взгляд, это только повышение общего тонуса организма. Нужно просто чувствовать себя молодым, и это чувство должно исходить из реальных физических ощущений, а не от бесплодной мечты. Это должно стать ощущением каждого дня. Мы определили цель своих действий. Определили и возможный вариант неудачи. Как выглядит этот возможный неудачник. У нас есть своя «формула» на этот счет: «Неудачник – это нетренированный трус» Итак, мы имеем «формулу» для неудачи. Можем ли мы вывести «удачную» формулу для здорового образа жизни? Эта формула должна действовать постоянно в сознании человека и не наводить его на грустные мысли. Мы видим ее такой: «Поддерживать постоянно жизненный тонус своей психики и тела в молодом состоянии» Это и есть РЕАЛЬНАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ЦЕЛЬ. Это работа на самом первом и базовом уровне человеческих мотиваций. Чтобы не стареть – не нужно выглядеть как старик. Не от старости мы толстеем, горбимся и еле тягаем ноги. Мы старимся от неумения быть молодыми. Это не лозунги, это реальность клинической практики. Через несколько месяцев выполнения самых простых рекомендаций от «Биобилдинга» человек выглядит совсем иначе. 137 Наша рабочая формула в отличие от многих других лозунгов действует постоянно. Она охватывает все стороны жизни человека. Какая это жизнь – это тема для следующих разделов книги. А есть ли у нас еще какие-нибудь подтверждения, что стремление чувствовать себя стройным, легким и сильным – это самый главный стимул для человека. Ведь только в таком состоянии он может обеспечить свою непосредственную безопасность. Что происходит с человеком, когда он находится на самом высоком уровне достижения человеческих мотивов? Приведем всем известный пример. Президент США Джон Кеннеди достиг всего в жизни. Он был богат, красив, знаменит, почитаем и любим многими. Сами президентские выборы подтвердили это. Чего ему не хватало? Ему не хватало жизненного тонуса, и он был вынужден постоянно принимать стимулятор – амфетамин. То, что было упущено на первом базовом уровне человеческих мотиваций, приходилось протезировать. Не будем повторять ошибки, даже если они от самих Президентов. Мы должны научиться поддерживать свой жизненный тонус без фармакологических протезов. В медицине принято двигаться от диагноза к лечению. Так мы и поступим, но сначала сделаем нашу формулу успеха более лаконичной: «Быть в молодом тонусе» Но это, конечно, при условии, если не хочешь быть в состоянии старости. «За Царя и Отечество!», «За Родину, за Сталина!». Эти призывы или лозунги работали и, причем хорошо, – они приносили победу. Это вербальные (словесные) формулы, предназначенные для включения всего организма в «подвиг». Когда у вас, как и у всех нормальных людей, утром нет особой прыти к совершению подвигов, можно себя подбодрить и настроить командой: «Для тонуса!» Это ваш боевой клич. Кричать громко его не нужно, но про себя скажите уверенным тоном. После выполнения простых процедур от «Биобилдинга» вы действительно почувствуете себя в тонусе. Призывы к подвигу должны подтверждаться конкретным результатом. «Животная» готовность и легкость во всем теле гораздо сильней других, возможно, и более высоких ощущений. Сначала общий тонус, а потом другие духовные подвиги. Одно другое не исключает. Полезно вспомнить то состояние и ощущение, которое было у вас в молодости, например, в 16 лет. Никто вам не мешает, как артисту, преображаться. Утром расправили плечи, приосанились и приступили к самому первому делу для поднятия тонуса – бегу с игровой схваткой в конце. Важно себя настроить соответствующим образом: 1. Вы посещаете тренажерный зал. 2. Вы посещаете физиотерапевтический (бальнеологический) кабинет. Вот и занимайтесь этим делом каждое утро или чаще. В последнее время появились рекомендации избегать утренних физических нагрузок. Приводятся совершенно умозрительные доводы. Конечно, авторам хорошо выделиться такой «яркой» мыслью, да и большинству людей с утра напрягаться, действительно, не хочется. Об этом не знают собаки и резвятся утром на выгулах. Не знают об этом и спортсмены, когда делают утренние тренировки. А ведь только они реально изучают законы адаптации и доказывают свои собственные исследования конкретными результатами. Сразу приступать к утренним процедурам не нужно, но через 0,5–1 час после подъема никаких табу нет. Утром тело само хочет 138 размяться. Так зачем мешать ему это сделать? Не сразу «с постели», но чуть позже и до завтрака это сделать нужно. На наш взгляд, нужно ставить задачу не только омоложения тела, но омолаживать нужно и интеллект, т.е. «делать» мыслительные способности молодыми. Разум управляет телом. Примаэконетика ставит такие задачи и предлагает способы их решения. Это и отличает ее от других систем. Резюме к 14.1. Обсуждены мотивы к оздоровлению. Предложено сделать опору на самые древние и базовые, как наиболее прочные и общие. Предложена краткая вербальная формула для их реализации. 14.2. Психологические и общие лечебные эффекты П. №1, МВ, ТН и ХН Зачем люди посещают бассейны, спортзалы, бегают или танцуют? Подвигав мышцами, они ощущают себя более стройными, сильными и гибкими. Это и есть ощущение «от молодости». А почему большая «компания» мышц осталась в стороне? Почему огромный участок коры головного мозга, отвечающий за лицо, ничего практически не получает? Да, действительно, есть специальная гимнастика для лицевых мышц. Но по своей нагрузке она минимальна. Напомним, что даже, если долго махать дирижерской палочкой, то никогда не накачаешь бицепсы и трицепсы. Не для такой работы Природа разместила на лице несколько десятков мышц. Делать гримасы из арсенала общепринятых упражнений для лицевой мускулатуры, это не жизненноважная работа. А если бы лицо «предназначалось» только для забора воздуха и пищи, то мы были бы похожи на миногу с двумя трубочками, открытыми наружу. Человеческое лицо, это лучший конструктивный вариант соотношения большой черепной коробки и лицевой части черепа, как аппарата самозащиты с большим количеством специальных мышц. Когда они недоразвиты, то лицо выглядит неприглядно, и человек не получает естественных его природе ощущений. На наш взгляд, физическая культура или фитнес и психотерапия совершенно незаслуженно «обидели» лицо человека, которое не испытывает мышечной радости. А П. №1 и дает именно такие ощущения. Происходит это не стразу, а постепенно. Лицо человека становится спокойным. Мышцы лица, как и все другие мышцы, способны «накачиваться». Усталость этих мышц и дает естественную релаксацию, которую с временным эффектом «делают» косметологи с помощью ботулотоксина. Лицо человека является «экраном» психологического состояния человека. Выражение лица «формируют» мимические мышцы. В психотерапии существует целое направление, которое называют телесно-ориентированной терапией. Одним из основоположников этого направления был австрийский ученый и врач Райх (Reich W., 1897–1957), который особое внимание уделял формированию мышечного панциря, как средства психологической защиты. В итоге он пришел к выводу, что мышечный и психологический панцирь – это одно и то же. Хронические мышечные зажимы блокируют тревожность, гнев и сексуальные возбуждения. Эмоции, блокированные в зажимах, никогда не устраняются, т.к. не могут полностью проявиться. Идея лечения мышечных зажимов присуща многим психотерапевтическим методам. Релаксация – это самый главный психотерапевтический метод, и используется он с самых древних времен. Если стресс – это напряжение и болезнь, то релаксация – это лечение и восстановление. Психотерапевтические зажимы в системе лицевой мускулатуры называют «брейсингами» (Brown B., 1977). Вся примаэконетика лица и шеи и есть лечение мышечных зажимов с помощью «освобожденного» инстинкта боевого укуса. 139 Таким образом, П. №1 является не только косметическим методом, но и методом лечения психики человека. Как атлет, ощущающий гору собственных мышц, чувствует себя защищенным, так и человек, ощущающий свое лицо не мягкой булкой, чувствует себя спокойным. Спокойствие и страх одновременно существовать не могут. Этот простой принцип лечения и является основой всех психологических и психотерапевтических методов воздействия на психику человека. Схема тренинга, как имитация естественной ситуации «борьба – бросок – удержание» сама по себе дает эффект психологической разрядки с ощущением тонуса и уверенности в себе после окончания тренировки. Это может ощутить каждый. Наш первобытный предок жил в «треугольнике желаний»: голод – страх – половое влечение. Ученые эволюционисты обычно отмечают у человека прогресс в развитии кисти, незаслуженно забывая лицо. Выступающий нос – это средство защиты от повреждения глаз во время схватки. Человеческий глаз практически невозможно укусить. Красивое лицо демонстрирует не только СКБУ, но и возможность самозащиты. Спокойное лицо демонстрирует отсутствие двух сторон в «треугольнике желаний» и готовность к продлению рода человеческого. Так выглядит настоящая естественная сексопильность. Идея использовать МВ в варианте очень сильных надавливаний не нова. Известен метод «рольфинга» (Rolf I., 1975), который представляет собой глубокий и болезненный массаж. По мнению Рольфа при формировании мышечных зажимов наиболее всего страдает соединительная оболочка мышц – фасция. В норме эта оболочка эластична, но под воздействием «хронического» напряжения она «укорачивается», и в ней происходят биохимические изменения. Рольфа считал, что, чем сильнее выражено напряжение, тем сильнее должно быть надавливание, т.е. большая болезненность требует более болезненной манипуляции. Глубокий массаж ослабляет напряжение и приводит к эмоциональной разрядке. С позиций примаэконетики МВ в варианте глубокой и сильной прессотерапии, это только возвращение человеку ощущений, связанных с реальными в дикой Природе воздействиями: удары, захваты, укусы. Мы не будем пропагандировать «боксотерапию», но потолкаться и побороться люди любят, особенно молодые. Уставшая мышца болит. Это сигнал о чрезмерных усилиях. Человек или животное узнает таким способом о необходимой релаксации, т.е. об отдыхе. Усиливая с помощью МВ этот болевой сигнал, мы «требуем» от организма большей релаксации для этой мышцы. Болевой сигнал ничем не отличается от других, которые используют для передачи информации: электрических, визуальных, акустических или каких-либо других. Техника МВ несколько похожа на периостальный массаж, но отличается от него, как силой воздействия, так и по другим параметрам. Периостальный массаж не имеет четкого теоретического обоснования, однако достаточно широко и с положительным эффектом используется в медицине. Суть МВ для мимических мышц можно четко сформулировать: 1. Релаксация мышц в результате разминания естественного «полимера». 2. Улучшение кровоснабжения и питания мышц и кожи в результате релаксации. 3. Усиление болевого воздействия «по концам» спазмированных мышц, что приводит к их дополнительному расслаблению, т.е. релаксации. 4. Механическое расправление складок кожи. 140 5. Снятие стрессорных мышечных зажимов с последующим психологическим эффектом. 6. Щадящий и частый пилинг (отшелушивание) кожных покровов. 7. Видимый внешний эффект, стимулирующий мотивацию к продлению реабилитации. Хотим предупредить читателей, что свою технологию МВ вы найдете не сразу. Ошибки неизбежны. Опыт приходит со временем. Теперь попробуем суммировать лечебные эффекты П. №1: 1. Усиление кровообращения, и за счет этого, питания кожи. 2. Те же эффекты в результате естественной последующей релаксации. 3. Контурная коррекция мягких тканей лица. 4. Уменьшение морщин в результате релаксации. 5. Снятие локальных мышечных зажимов в результате генерализованного напряжения с последующим психологическим эффектом. 6. Непосредственный психологический эффект в виде снятия ощущения усталости лица. 7. Видимый внешний эффект, стимулирующий мотивацию к продолжению реабилитации. А теперь опять о главном. Инфаркт, инсульт, рак – вот они, самые ожидаемые причины печального конца для человека. Факторы риска, т.е. причины этих катастроф, хорошо известны, и разработаны системы профилактики. Что предлагают онкологи? Это, прежде всего, здоровая окружающая среда (экология) и ранняя диагностика предраковых заболеваний (врачебный контроль). Что предлагают кардиологи? Это, прежде всего, контроль над весом тела, физическая активность, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь), контроль над артериальным давлением, поддержание сексуальной активности, профилактика стрессов. Что предлагают невропатологи? Профилактику атеросклероза ( контроль питания), контроль над артериальным давлением, профилактика стрессов, тренинг к недостатку кислорода (гипокситерапия). Сердце и мозг наиболее чувствительны к недостатку кислорода, который они получают по «общим трубопроводам», т.е. сосудам. Поэтому рекомендации кардиологов и невропатологов очень похожи. Мозг получает кровоснабжение из сосудистого кольца, которое называют виллизиевым кругом. Если пережать одну из сонных артерий, то кровь в ней будет перетекать по кольцу из других артерий. Это автоматическая система поддержки кровоснабжения. Левая и правая общие сонные артерии отходят от аорты. По ним мозг получает 80 % крови. Общие сонные артерии делятся на внутреннюю (для мозга) и наружную (для лица и поверхности черепа). Угроза жизни – стресс. Зубы сжимаются от злости, лицо покрывается багровыми пятнами. Эту реакцию обеспечивают кровью наружные артерии. Это сброс крови 141 для осуществления СКБУ. А если эта способность не реализуется? Все – в мозг? Повышение артериального и внутричерепного давления, инсульт... Если такие события возможны, то П. №1, это тренинг естественных механизмов адаптации для предупреждения нарушений мозгового кровообращения (инсультов). Конечно, мы описали гипотетический механизм защиты, но слишком уж все логично. В реальной жизни стрессы и подъемы артериального давления неизбежны. Напомним еще раз, например, у поднимающего штангу спортсмена, артериальное давление зашкаливает за 200 мм. рт. ст. Сердце обеспечивает борьбу за жизнь, и, когда оно посылает порцию крови к сонным артериям, то, повидимому, рассчитывает не только на кровоснабжение мозга, но и на реализацию СКБУ. Нет этого механизма или он недостаточен (только багровые пятна и сжатые, только жевательными мышцами, зубы) – «все» в мозг, где поток крови поджидают «захламленные» атеросклеротическими бляшками и нетренированные к перегрузкам сосуды. Инсульт? Мы поставили вопрос, а проблему сброса крови при стрессовых реакциях по наружным сонным артериям придется исследовать. Жаль только собачек, которым перевяжут эти артерии, и будут дразнить. Причины сосудистых катастроф в головном мозге? Каждый третий случай – атеросклероз сосудов, примерно, каждый третий случай – гипертония, примерно, каждый третий случай – сочетание двух первых причин. Итак, повышение давления имеет место в двух из трех случаев. Для сохранения нормального мозгового кровотока приемлем диапазон артериального давления 60–180 мм. рт. ст. Выход параметров за эти пределы – это уже, практически, реанимационная ситуация. А использует ли организм инстинктивную защиту в виде перераспределения крови между головным мозгом и лицом? Да, использует, причем, довольно часто. «Недовольная рожица» – это работа мимических мышц, и эта работа требует дополнительного кровоснабжения. Поэтому, следя за лицом, можно догадаться, что происходит в головном мозге вашего собеседника, по крайней мере, в общих чертах. А если вы освоите глазодвигательную диагностику по простой схеме действий боксера в поединке (Черемнова Н.В., Черемнов В.С., 2004), то можно записываться в психологи, в следователи или успешно и быстро обучать английскому языку без домашних заданий. Примаэконетика, это прикладная наука, а не фантазии из снов с первобытными сюжетами, хотя З. Фрейд рассматривал и эти сценарии. «Назначая» организму физические нагрузки, например бег, мы тренируем сердце, «качать» кровь. Назначая П. №1, мы тренируем механизм перераспределения крови при стрессе, причем, делаем это по плану, который выработался в процессе эволюции. Что касается эволюционной теории Ч. Дарвина, то автор может ответить четко: «Как ученый – восхищаюсь и приемлю, как человек – очень сомневаюсь». В принципе, как мы и упоминали ранее, примаэконетика не связана с этой теорией. Борьба за жизнь очевидна в дикой и «не дикой» Природе. Стрессов «по жизни» не избежать. Бег готовит организм к ним. П. №1 делает то же, и самым естественным образом. На наш взгляд, это очень важная проблема. Поэтому придется обратиться к «технике» повторов, столь нелюбимой редакторами. Рассмотрим эту проблему в самом большом масштабе. Подключим к обсуждению опыт кардиологии, йогов и космонавтики. Мозг, как и сердце, это живая ткань с интенсивным кровообращением. Много общего. Йоги предложили для тренинга, так называемые, «перевернутые» позы. Для большинства людей, особенно в пожилом возрасте, они просто 142 невыполнимы. Сердцу «повезло» больше. Богатым – велотренажеры, на которых они в самых неестественных позах могут болтать ногами и тренировать свои сердца. Для бедных предоставлена вся поверхность планеты. Бегайте от инфаркта миокарда? Это достижение медицины 20 века. Возможно, П. №1, действительно, единственный шанс избежать кровоизлияний в мозг? Причем, самый естественный. Ведь у многих людей в условиях стресса лицо от прилива крови багровеет, и мышцы лица инстинктивно напрягаются. Страх обескровливает лицо, которое бледнеет. Это уже не готовность к битве, а готовность к поражению. Так, что тренировать с помощью П. №1 есть «что». Космонавты тренируют свой организм к предстоящим перегрузкам путем тренинга в близких к ним условиях. Какой другой путь, кроме тренинга? Медицина пока что предлагает практически только таблетки, которые скапливаются у пожилых людей килограммами. Такова реальная ситуация сегодня. Эта ситуация выгодна только фармацевтической промышленности, но не обществу в целом. Таблетки и инъекции действительно нужны, когда организм сам не может справиться с нависшей угрозой. Есть и другой путь. Кардиологии повезло больше. Врачи в 20 веке догадались не обездвиживать больных, а постепенно их тренировать. К профилактике нарушения мозгового кровообращения относятся очень просто и логично. Стараются поддерживать «цифры» артериального давления в зоне безопасности. Сегодня, это единственный путь. От кровоизлияний в мозг с одинаковым успехом погибают и бедные, и богатые, и знаменитые, и незнаменитые. Причем, случается это самым неожиданным образом. Постоянный мониторинг артериального давления и «впрыск» в кровеносное русло в нужный момент спазмалитиков еще не придумали. Но если такую систему и изобретут, то она всегда будет отставать от вызовов внешней среды, т.е. от стрессов, которыми эта внешняя среда «обеспечивает» организм вполне достаточно. Для реальной профилактики мозгового кровообращения, на наш взгляд, существует, по аналогии с профилактикой нарушений кровообращения в сердце, только один путь. Это тренинг в адаптирующем режиме. Эффекты сочетания (3:1) ТН и ХН очевидны и не вызывают сомнений: 1. Очистка кожных покровов. 2. Релаксация и ее эффекты (кровообращение, питание). 3. Расширение протоков потовых и сальных желез и их очистка. 4. Повышение тонуса кожи. 5. Повышение устойчивости организма к недостатку кислорода (гипокситерапия). 6. Тренировка сосудов кожи. 7. Непосредственный психологический эффект в виде снятия чувства усталости. Приступая к технологии собственной реабилитации, человек должен хорошо понимать, что он занимается полезным делом. Это еще один дополнительный стимул. Поэтому мы и суммировали основные эффекты описанных в этой книге 143 приемов и методов. А о пользе тренинга тела написано несметное количество книг. Поэтому не будем утомлять читателя. Еще раз обратимся к обратной стороне медали здорового образа жизни и стремлению человека к долголетию. Мы уже отметили, что это, в принципе, неконструктивные подходы. Они сами по себе предполагают болезнь и смерть в самом определении. По крайней мере, это невесело. Что предлагает примаэконетика? Утром один боевой клич: «Для тонуса», чтобы обеспечить себе бодрое состояние в современных джунглях. Это тактика примаэконетики с использованием самых базовых и древних инстинктов (мотиваций). Стратегическая программа примаэконетики – это конструирование красоты лица и тела. О психологических кризисах второй половины жизни написано более чем достаточно. Но тонны научной или околонаучной литературы проигрывают сражение с реальностью. Никто не может смириться с предстоящей смертью. Календарь и зеркало гораздо сильнее всех предлагаемых методов психологической защиты. Примаэконетика предлагает игровой подход к этой проблеме. В календарь мы заглядываем не часто, а если и смотрим на него, то нас не очень интересует год. Мы уточняем числа, дни, недели и месяцы. В зеркало мы смотримся несколько раз в день, особенно, женщины. Один путь – наблюдать за увяданием и старением, другой – за процессом омоложения. Что лучше? Что веселее? Что нужно делать? Примаэконетика дает в руки человека не средства маскировки, а реальную технологию омоложения. Вот и наблюдайте за вашими успехами в этом направлении. Это и есть позитивный подход. Итак: Утром – клич «Для тонуса!» Днем – жизнь и работа в этом состоянии Вечером – отдых Позитивные планы – лучшее снотворное. Отдыхайте. Отдых, это один из важнейших факторов реального омоложения и оздоровления. Общий сценарий этого позитивного подхода – это омоложение. Как мы замечаем свое старение? Это, прежде всего, неудачные зубные протезы и вид собственного лица в зеркале. Лицо, это самый наблюдаемый маркер возраста. Если у вас есть позитивный план, и вы стараетесь отмечать положительные изменения, то это уже психологический метод лечения старости. Вы постоянно наблюдаете позитивный процесс, а не результаты увядания и разрушения. Главное, чтобы методы, которые вы выбрали, действительно были эффективными, и ваши усилия не пропали зря. Примаэконетика предлагает сценарий игрового подхода. Игра – это единственное средство адаптации, которое готовит, как животных, так и человека к взрослой жизни без защиты родителей. Игра является основным сценарием жизни. Нами «играют» политики, играют на бирже, играют в театре, играют на футбольном поле и в казино. Те, кто интересуются этой проблемой, могут прочесть бестселлер Э. Берна (Berne E.) «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» (1992). Э. Берн (1902–1970) известный американский психотерапевт, основатель трансактного анализа. Он выдвинул идею, что структура человеческой психики состоит из трех состояний: «Родитель» (система ценностей), «Взрослый» (логика), «Ребенок» (эмоции). Представленная выше книга вышла в свет в 1964 г. и переиздавалась во многих странах и на многих языках. Если в зрелом и пожилом возрасте системы ценностей и рациональное мышление накоплены и присутствуют, то детская составляющая «Я» угасает. Примаэконетика и предназначена для реанимации этой самой первичной составляющей «Я». 144 Резюме к 14.2. Обсужден лечебный эффект П. №1, МВ, ТН и ХН, как средств для снятия психологических мышечных зажимов, а также рассмотрен гипотетический механизм или «сценарий» использования П.№1 для профилактики нарушений мозгового кровообращения (инсультов). Предлагается позитивный сценарий действий вместо общепринятого и, по сути, косвенно фатально-негативного (здоровый образ жизни, долгожительство). Глава XV Вызов современной косметологии. Некоторые итоги и перспективы Читатель, надеюсь, понимает, зачем написана эта книга. Автор хотел поделиться своими находками и опытом. Но почему в заглавии книги есть слова немедицинские методы и почему идут постоянные нападки на косметологию и ее методы омоложения? Что это за «игра»? По Эрику Берну? Да, это действительно игра. Причем, игра по джентльменским правилам. Мы нигде не указали ни одной фамилии авторов методов, названия научных центров или торговых марок производителей косметических средств. Читатель может подумать, что автор просто боится это сделать. Нет. Это будет уже не тот уровень игрового научного соперничества. Четко обозначим соперников: примаэконетика против всей современной косметологии. Понятное дело, что от косметического бизнеса, как от любого другого, можно ждать чего угодно, и в мировом масштабе. «Играя» рекламой, он может заставить поверить доверчивого обывателя в ценность любого продукта. Что дает женщине бриллиантовое ожерелье? Бриллианты не едят, и тело они не греют. Блестящие предметы на теле предназначены лишь для привлечения внимания и обозначения своего статуса. Так концентрируют внимание пациента гипнотизеры, заставляя их смотреть (и слушать!) на блестящий шарик. Большие блестящие звезды любят вешать на погоны военные. Функция – только яркий блеск, а стоимость? Искусствоведы могут найти необычную красоту в работах умерших художников и сделать цену на картины многомиллионной. Это все хитрости игры под названием бизнес. Косметический бизнес ничем не отличается от ювелирного или бизнеса картинных галерей. Этот бизнес использует все военные хитрости, и реклама его более чем навязчива, скорее, агрессивна. Но косметология, это еще не только бизнес. Это научные институты и центры, конгрессы, конференции, докторские диссертации, научные журналы, профессора, доценты и ассистенты. Это нормальная наука. А чем занимается нормальная наука? Чем занимаются ученые в нормальной науке? Ответ прост – подтасовкой фактов. Это не мое мнение. Это мнение одного из корифеев науковедения Томаса Куна, которое он высказал в своей известной книге «Структура научных революций» (Thomas Kuhn, The Structure of Scientific Revolutions, 1973): «Подтасовка фактов – это то, что занимает ученых всю их карьеру. Они создают то, что я здесь называю нормальной наукой. При ближайшем рассмотрении с исторической ли точки зрения или при взгляде на современную лабораторию кажется, что все это было создано в попытке, уместить природу в заранее сформированные и сравнительно жесткие рамки, которые обеспечивает парадигма. Нормальная наука никоим образом не стремится вызвать новые типы явлений. В действительности те явления, которые не вписываются в рамки, вообще остаются незамеченными. Ученые также 145 обычно не стремятся изобретать новые теории и часто нетерпимо относятся к теориям, выдвигаемым другими. Вместо этого исследования в рамках нормальной науки направлены на четкую формулировку тех явлений и теорий, которые парадигма уже обеспечивает». Следуя логике, можно представить автора этой книги революционером в науке, т.к. он «напал» на всю науку косметологию оптом? Это не отвечает желаниям автора. Просто очень хочется заслужить эпитафию: «Он защищал лица от химикатов и научил людей правильно кусаться». Действительно, от прыщей и морщин не умирают. Косметология не является жизненноважной медицинской дисциплиной, по-видимому, поэтому и живет себе относительно спокойно. Немного юмора для взбадривания, надеюсь, ей не повредит. На лицах людей есть достаточно дефектов, которые нужно исправлять. Есть заболевания, которые нужно лечить. Но, похоже, сегодня это становится побочным занятием для косметологии. Бизнес, делать красоту, более выгодный. Делать то, что оценивается субъективно, выгодней вдвойне. Итак, если у вас нет успехов в своем деле, то можно броситься в косметологию, где можно продавать «надежду» в тюбиках и флаконах. Надеюсь, что читатель понимает двойственное отношение автора к проблемам, которые затронуты в этой книге. С одной стороны они очень серьезные и касаются или коснутся в будущем каждого человека без исключения. Ни для кого не может быть приятным ежедневно наблюдать в зеркале явный процесс своего старения. Все хорошо понимают, что естественный конец этого процесса неминуем. С другой стороны вмешиваться в дело, которое выглядит в виде баночек, скляночек, операций, похожих на натяжение старой кожи на старом барабане, и очень напоминающее не науку, а знахарство, как-то не хочется. Остается только третий путь – относиться ко всему этому с юмором, что автор и пытается делать. Это и есть игра. Научные конгрессы и конференции, по сути, являются полями для боев идей и методов. Словесные выпады в этих баталиях звучат самые серьезные и, причем, не в самой вежливой форме. Если кто-то не понимает игровую суть состязаний в науке, то это его беда. Инфаркта выпады оппонента не стоят. Мы рассмотрели проблему внутри медицины. Но есть еще проблема медицинаобщество. Когда-то Вольтер выразил свое отношение к современной ему медицине в следующем саркастическом замечании: «Врачи прописывают лекарства, в которых они мало что знают, от болезней, в которых они разбираются еще хуже, и пичкают ими людей, о которых им вообще ничего не известно». Сегодня на земле существует пять миллионов названий химических ядов и около 500 тысяч чужеродных соединений – ксенобиотиков, которые попадают в организм человека. По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения для лечения заболеваний (большинства из них) достаточно около 300 препаратов. А выпускается несколько десятков тысяч фармакологических средств. Мировой валовой оборот фармацевтической промышленности превышает этот показатель у военной промышленности. В центре любого города количество аптек примерно равно количеству ресторанов, а то и больше. Лекарства «едят». Все хотят жить, и этот инстинкт используется более чем на 100 %. Нет инстинкта, нет и прибыли. Это давно поняли специалисты в области рекламы. Не нужны пушки и снаряды. Можно «захватывать» большие группы населения более изощренным способом. Где те лекарства, которые рекламировались, как чудо препараты, лет 30–40 назад? Нашли лучшие? Почему их нет? Как правило, находят побочные эффекты и снимают бывшие чудо препараты с производства, заменяя их новыми. Круговорот продолжается... Зачем человеку еще нужна и химическая атака от косметологии? 146 Есть еще одна уловка, к которой любят прибегать продавцы «красоты», – все из натурального сырья, все от Природы. Так мухомор, это тоже натуральное сырье, а большинство ядов и приготавливается из самых натуральных растений, яд кураре, например. Совершенно ясно, что кроме воды в процессе эволюции и жизни в условиях дикой Природы, ни один из составляющих ингредиентов косметических средств никоим образом не участвовал. По сути, все косметические средства чужеродны для кожи. Живая кожа и не приспособлена к их воздействиям. Но, к сожалению, опыты продолжают проводиться, причем, в самом массовом масштабе. Это, скорее, шаманство в области улучшения человеческой породы, чем научная медицина. По-видимому, пришло время в этот хаос «запустить» примаэконетику. Не думаю, что запуск этой «ракеты» сможет нанести значительный урон «противнику», но все же... Сначала правила – потом игра. Это основа теории игр. Все должно быть по правилам. Автор старался не нарушать цивилизованные правила научного соперничества и старался выражать свои мысли открыто. Единственно, в чем можно упрекнуть автора, так это в том, что он сделал «пересадку» нескольких небольших отрывков текста из своих других книг в эту книгу. Но это только ради экономии времени. Конечно, это не плагиат. Примаэконетика моделирует поведение человека в условиях дикой Природы. Что происходит в дикой Природе, если возникает ситуация серьезного конфликта? Происходит поединок на глазах у всей стаи или всего племени. Если читатель вспомнит вторую главу этой книги (модели примаэконетики), то заметит, что первые три модели проходили публичные испытания. Это и есть один из важнейших законов примаэконетики: подражание Природе должно быть, возможно, полным и контролируемым. Никто и ничто не мешает провести такие испытания. Только открытые соревнования способствуют прогрессу в спорте. Совершенно понятно, что примаэконетика, это искусственная система взглядов, которая только стремится быть похожей на естественные законы и «взгляды» Природы. Законы Природы мы можем открывать, а ее «взгляды» – только предполагать. Представленный выше закон примаэконетики был введен для того, чтобы любые изобретатели, в том числе и автор этой книги, в самом начале своего пути знали, что результат изобретения всегда будет объективно проверен. Такие слова, как «улучшает», «способствует», «благотворно действует», не могут быть критериями эффективности. Итак, к барьеру... Вызов Автор этой книги приглашает любые косметологические центры красоты или фирмы, производящие косметические средства для омолаживания, провести открытые публичные испытания эффективности методов примаэконетики и любых ваших средств и методов в группах сравнения с независимой экспертизой результатов. Условия просты. Сам эксперимент длится в течение 7 месяцев. Волонтеры одной возрастной группы и пола выбираются случайным образом. Оценка проводится по фотографиям, выполненным в одинаковых условиях, без средств декоративной косметики. Судьи, оценивающие результат, не знают, какими методами была проведена реабилитация. Это, если не двойной слепой метод, который принят в медицине для исключения плацебо-эффекта лекарственных препаратов, то, по крайней мере, более объективный по сравнению с «оценкой» омолаживающих средств в телерекламе. 147 Кстати, система «пропаганды» косметических средств использует различные «военные» хитрости. Что означает «лозунг»: «Проникает и действует благотворно на верхние слои кожи»? А это означает, что собственно на кожу данное средство не действует вообще, т.к. верхний слой, это мертвые клетки эпителия кожи. Другой вариант, это игра с иностранными словами. Конечно, «пилинг» и «лифтинг» звучит лучше, чем «отшелушивание» и «подтяжка», что одно и то же. Непонятно, как магнит, манит обывателя в «страну чудес». Специалистам хорошо известен латинский термин «десквамация», т.е. шелушение кожи. Но это латинское слово уступает по благозвучности слову «пилинг», и вы его не услышите в телерекламе. Уж больно похоже это слово на слово «эксгумация», которое известно многим. Нет, только открытые соревнования могут дать ответ, т.к. «военных» хитростей очень много, и запутать они могут любого. Военное искусство древнее медицины. Кто может организовать соревнования, которые мы предлагаем? Был бы ответ на вызов. Экологический фонд, который решит поучаствовать в деле защиты лиц слабой половины человечества от «химической» атаки, найдется. Коллег врачей, которые специализируются в области косметологии, прошу не обижаться и относиться к вызову, как к игровому, по Эрику Берну. Если ситуация устраивает профессионалов, то это не означает, что она устраивает общество. Да и многих профессионалов она не устраивает. В приватных беседах они посмеиваются над «химическим» и «физическим» оружием, которое предлагаются им для сотворения «чудес». Профессионалы больше доверяют своим рукам и проверенным нехимическим методам воздействия на кожу человека. Поэтому и ходят люди в косметические кабинеты. Химия есть в любом ларьке, а руки – только в косметических кабинетах. Другое дело, если нужно уничтожить какой-то локальный косметический дефект. Ломать, не строить. Здесь любая «физическая пушка» или «химическая атака» подходит: жги, замораживай, облучай, поджаривай. Аппаратура создает интерьер кабинета, демонстрируя «самый высокий уровень» его оснащения, но никоим образом не заменяет рук профессионалов. Почему автор отнес методы примаэконетики к немедицинским? Просто потому что они таковыми не являются. Чтобы пользоваться специальной мочалкой для лица и кусать воздух, медицинское образование не нужно. Есть медицина, которая является самой гуманной профессией. Медицина избавляет людей от болезней и смерти. Ставка в этой «игре» – жизнь. Поэтому к этому делу относятся или стараются относиться серьезно. Есть контроль общества. Но есть еще и «аницидем». Это не новое слово. Это слово медицины, но только написанное наоборот. Буквы, т.е. его составляющие, те же. Механизм «аницидема» прост. Берутся медицинские методы и средства и используются, причем не бесплатно, для омолаживания или продления жизни. Методы и средства, как и буквы, одни и те же, но результат «игры» в омолаживание и продление жизни не оценивается объективными методами. Чиновники от медицины никоим образом не препятствуют «аницидем-бизнесу», а, наоборот, стараются его контролировать, по-видимому, не без пользы для себя. Любой контроль стоит денег. Автор не хотел бы, чтобы методы примаэконетики попали в такую зависимость. Поэтому все методы примаэконетики для лица и тела описаны самым подробным образом, чтобы ретивые администраторы от медицины не нашли нечто медицинское и у них не появились фантазии, зуд и желание требовать от пользователя мочалки для лица медицинский, а не гигиенический сертификат на ее применение. Это не шприц и не скальпель. Нельзя требовать диплом об окончании медицинского университета у инструктора по фитнесу, если он 148 посоветовал своему ученику 24 или 36 часов не кушать, а пить только чай или воду. Это не метод лечения, а всего лишь однодневный пост с пользой для здоровья. Жизнь учит, что любое доходное дело сразу подминает под себя технократия. «Аницидем» может изобрести крем для глубокого массажа лицевых мышц или аппарат для ТН и ХН. После таких вмешательств от примаэконетики ничего не останется. Автор не защищает примаэконетику от медицины, из которой она и «вышла». Мы стараемся сделать методы доступными для самого широкого круга пользователей. Примаэконетика, это альтернатива косметологии и геронтофармакологии. «Коктейль» из средств и методов не получится. Медицина, оставаясь самой гуманной профессией, должна следить за здоровьем людей и спасать их от смерти. А примаэконетика, это образ мышления и образ жизни. Чтобы выпить стакан чаю, не нужно брать рецепт у врача. Чтобы взять в руки тренажер для «укуса воздуха», не нужно сертифицировать его как медицинский прибор. Медицина и примаэконетика должны мирно сосуществовать. Последняя не отвергает и не запрещает консультации у врача, а наоборот, советует это делать во всех необходимых случаях. В медицине есть один общий закон. Хирургическое вмешательство назначают больному, когда все (!) терапевтические методы лечения оказались не эффективными. Сегодня пластические хирурги, как свободные художники, натягивая кожу на лице, демонстрируют в зеркале своим будущим пациентам результаты предстоящих операций. Автор надеется, что это время уже закончилось, и хирургу, занимающемуся «омолаживающими» операциями, придется задавать вопрос своему пациенту: «Вы знакомы с П. №1, а если знакомы, то, сколько месяцев и как регулярно вы используете этот метод?». А может ли косметолог нехирургического профиля мирно сосуществовать с примаэконетикой? Конечно, может. Методы примаэконетики являются активными по отношению к пациенту. Их нужно понять и освоить. Косметологи и могут этим заниматься. Пациентов и клиентов нужно обучать. Не все происходит быстро и гладко. Для методов «обычной» косметологии остается достаточно широкое поле деятельности. Только нужно использовать не методы «аницидема», а методы, физиологически целесообразные и не врезные для всего организма. В общепринятом понимании примаэконетика лица и тела, это фитнес-метод, которым может пользоваться любой человек, пожелавший это сделать. Академию примаэконетики заканчивать не нужно, но знания и умения нужны. Поэтому и написана эта книга. Мы не только не кушаем борщ по рецепту врача, но и не соблюдаем технику спортивной ходьбы, когда ходим по улицам. И если деятели от спорта уже придумали Чемпионаты «по фитнесу», то, надеюсь, с примаэконетикой у них это не получится. Нет чемпионатов по чистке зубов, и зубы от этого не страдают. У примаэконетики не должно быть никаких элементов спорта или шоу-бизнеса. А иначе появятся Чемпионаты мира по откусыванию батонов или по нырянию в тазики. Как мы уже упоминали, у примаэконетики есть своя тактика и своя стратегия. Представим ее еще раз в виде простых формулировок: Тактика Приобрести утром жизненный тонус и поддерживать форму в течение всего дня. Стратегия Постоянная игра или хобби под названием «Омоложение». 149 Вот такой краткосрочный и долгосрочный сценарий жизни «от примаэконетики». Автор не предлагал бы этих сценариев, если бы они не были реальными. Самочувствие и зеркало – вот два основных средства контроля. Если лозунг или девиз реаниматологии «Управляя, защищаю!», то у примаэконетики есть свой: «Тонус и омоложение!» Этот девиз или, скорее, боевой клич и должен включать вашу волю и сознание в конструктивную работу над собой. Прочитав эту книгу, не станешь сразу красивым и здоровым. Это только Руководство к действию. Без самостоятельного составления еженедельного плана обойтись невозможно. Все методы примаэконетики должны быть досконально изучены и освоены. Да, действительно, на это нужно потратить время, но другого пути просто нет. Человек ничего не будет делать просто так. Ваши цели должны быть не эфемерными, а реальными и «долгоживущими». Тогда вся систем и будет работать. Человек всегда стремился к созданию хорошего тонуса и к омоложению. Поэтому утром пьют кофе и приводят себя в порядок перед зеркалом. Это совершенно естественное желание для человека. Примаэконетика только четко обозначает программные цели, и дает в руки человека естественные для Природы методы в цивилизованной форме. Вот мы и подвели краткие итоги нашего конструирования. Автор не хотел бы, чтобы читатели, имеющие большую фантазию, переоценивали этот подход к красоте и здоровью. То, что с помощью программы «Биобилдинг» действительно можно обрести тонус, может убедиться каждый желающий, причем, очень быстро. В первое же утро. С красотой дело идет медленнее, со скоростью «тренажерного зала». Да, действительно, с помощью методов примаэконетики можно сделать нос тоньше, губы толще, и щеки не будут трястись при ходьбе. Да, действительно, теряется двойной подбородок. Но это только контурная коррекция мягких тканей лица, а не его капитальный ремонт с помощью стамески скульптора. Вы не творец живого. Вы только действуете в соответствии с «взглядами» Природы на красоту и убираете все «лишнее» естественными методами. Если нужно, то можно и нарастить «недостающее», например, массу лицевых мышц с помощью П. №1. Из химических средств вы используете только одно вещество – воду. Желаю вам успеха, а спокойствие, я надеюсь, придет само собой с помощью освобожденного инстинкта СКБУ. На наш взгляд, этот побочный эффект П.№1 в виде психологической коррекции для современного человека не менее важен, чем эффект контурной коррекции мягких тканей лица и шеи. Хочется еще раз напомнить читателю, что большинство приемов и процедур примаэконетики (П. №1, ТН, ХН, МВ), это, хотя и естественные, но все-таки вмешательства. Нельзя оценивать их эффект «на красоту» сразу после выполнения этих вмешательств. Коже и мышцам нужно время на самоорганизацию, т.е. ответ на эти вмешательства. Отдых для кожи мышц, это такая же необходимая процедура, как и нагрузки или «повреждения». Правило для контроля Результаты отдельных тренировок и процедур нужно оценивать через несколько часов после их выполнения. Результаты недельного цикла оценивают после дней отдыха. Один-два дня без всяких вмешательств обязательны. Наличие положительной динамики является лучшим психологическим стимулятором. Итак, полная формула для «изготовления» прочной «маски красоты» выглядит так: «Маска красоты» = П.№1 + (3ТН + 1ХН) + ГТ + МВ 150 Л Где «Л» – это обычная человеческая лень. Больше лени – меньше красоты. Все методы, которые предложены и описаны в этой книге, предназначены для homo sapiens, т.е. человека разумного. А разумный человек хорошо понимает, что никакие дела, в том числе и «изготовление маски красоты» с помощью лени не делаются. Каждый человек выбирает свой путь в этой жизни. Примаэконетика предлагает позитивный и конструктивный подход. Какой путь выберете вы, автор не знает, но надеется... Приступая к реабилитации лица и шеи, человек должен хорошо понимать, «что делают» методы примаэконетики и их возможности. Чтобы продемонстрировать эти возможности, можно предложить два простых теста. Первый тест. Известно, что кровообращение кожа «получает» из сосудов, идущих из подлежащих тканей. Почему быстро стареет кожа на тыле кисти? Там нет мышц. Клиенту (но не пациенту!) сжимают в складку кожи на тыле одной из кистей, а затем проделывают эту процедуру с кожей в области бицепса этой же руки. Складки кожи распрямляются с разной скоростью, причем, эта разница значительная и наблюдается у всех. Нужно развить мимическую мускулатуру, чтобы улучшить питание и тонус кожи лица? Нужно систематически делать П. №1? Второй тест. Проделывают ТН и ХН не с лицом, а с одной кистью, погружая ее в воду. А затем сравнивают кожу на тыле двух кистей. По внешнему виду кожных покровов и тесту с расправлением складок кожи можно судить о влиянии этой процедуры на кровообращение и тонус кожи. Различия наблюдаются у всех клиентов, причем, достаточно длительно. Нужно делать систематически ТН и ХН? А теперь вернемся к злополучной букве «Л». В борьбе с ленью, где-то поможет боевой клич: «Тонус и омоложение!», где-то средство контроля – зеркало. Иногда полезно вспомнить те ощущения, т.е. жизненный тонус, который у вас был, когда вы регулярно занимались. Это ощущение победы, в данном случае, над собой или собственной ленью. Нужно хорошо понимать, что лень присуща человеку изначально, как все другие инстинкты. Называется этот инстинкт – «инстинкт экономии сил». Чтобы с кем-то или с чем-то бороться, нужно сначала обозначить врага и сделать ситуацию более понятной. Для борьбы с ленью ничего более эффективного, чем известные армейские методы, с помощью которых бойцов поднимают в атаку, примаэконетика предложить не может. Можно еще использовать веру в чудо, как это организовано в первобытных обществах и в некоторых современных аптеках, где продают «добавки». Но пойти на это мы не можем, т.к. примаэконетика, хотя и простой, но научный подход, суть которого и определение представлены в начале этой книги. Не нужно в примаэконетику верить, ею нужно заниматься, причем, в игровом стиле, иначе можно превратиться в настоящего дикаря, который живет только инстинктами. Напомним, что примаэконетика, это только схема для научного конструирования, причем, она никоим образом не касается духовной сферы человека. Это предупреждение автор делает, чтобы не появились секты «примаэконетиков». Те, кто не может изобрести реальные методы и устройства, любят подхватывать любые идеи и изобретать новые религии с пользой для себя. А примаэконетика, очень плодородное поле для таких проходимцев. А вот политические прогнозы с помощью примаэконетики делать можно и нужно. Кто знал, что перестройка в СССР произойдет по законам джунглей, а не по тем законам, которые с большой уверенностью излагали политические деятели и экономисты с экранов TV? Знали бы – соломку постелили или, на худой конец, все стали бы олигархами. 151 На наш взгляд, современная косметология и геронтология во многих случаях, пользуясь поисковым инстинктом, как толчком к исследованиям, именно так и поступает и с интересом наблюдает, как действуют на живую ткань те или иные излучения или химические вещества. Да, по-видимому, Вольтер был прав... Вернемся к Ч. Дарвину. Основная идея примаэконетики в этом плане очень проста: Как только человек не делает то, «на что» или «для чего» его изобрела Природа в результате многих миллионов лет эволюции, то сразу начинаются болезни и увядание. В организационном плане автор видит внедрение методов примаэконетики, как обучение, прежде всего. Для освоения методов достаточно 3–5 консультаций у специалиста. Здоровью и красоте нужно учиться, а сам процесс нужно обязательно контролировать. Первый шаг в этом направлении – это отказ от «ненужного и несбыточного». В течение многих десятков лет несколько сотен миллионов человек строили «светлое будущее» – коммунизм. Потом этот мыльный пузырь взял и лопнул. Идея была проста. «От каждого по способностям, каждому по потребностям» – это главный лозунг строителя коммунизма. Все как в хорошей семье. Но таких больших семей в Природе не бывает. Почему развалился быстро Советский Союз? Этот вопрос был задан телеведущим ученому хирургу с мировым именем Николаю Михайловичу Амосову. Его ответ: «Общество было устроено с игнорированием биологических законов». Это ответ девяностолетнего ученого, посвятившего свою жизнь операциям на сердце и теории медицины. Жизненного опыта и знаний этому ученому не занимать. Получается, что миллионы людей ошибались и заблуждались в течение многих лет. Да, другого ответа не может быть. Современная история это подтвердила. Неправильно подражали Природе или вообще не подражали ей, а «изготовляли» умозрительную нереальную модель общества. Человеку свойственно ошибаться, но это уже не инстинкт, а метод обучения. Если В. Ленину и его компании удалось убедить миллионы людей в пользе коммунизма, а А. Гитлеру сделать то же самое с идеей фашизма, причем, навязать ее цивилизованному народу в 20 веке и в центре Европы, то убедить впечатлительную слабую половину человечества в пользе тонизирующего питательного крема – пара пустяков. Главное, чтобы этот крем с помощью основы, как обычная строительная штукатурка или шпатлевка, закрывал своим слоем морщины и перекрашивал лицо в здоровый цвет. Автор ни в коем случае не согласен считать себя смутьяном или революционером в науке. Как-то несерьезно делать революцию среди баночек с пудрой, тюбиков с кремом и флаконов с лосьонами. Но и обходить проблему нельзя, хотя революции она явно и не заслуживает. У современного человека должна быть реальная альтернатива в поиске стиля или образа жизни. Не может он потреблять только то, что выгодно, и навязано группами администраторов, политиков или бизнесменов-рекламодателей. С этой целью и написана эта книга. А выбор остается за вами. Действительно, идея подражать Природе, стара, как Мир. Примаэконетика, это только один из вариантов конструкторского решения или попытки ответить на вопрос: «Как подражать?» До того, как взять в руки палку и сделать каменный топор, человек или его предшественник успешно жил и выживал в условиях дикой Природы. Только руки, ноги и зубы были его естественным орудием в борьбе за жизнь. В Африке в 152 г. Дманиси были откопаны самые древние останки человека возрастом 1,7 миллиона лет. Останки хорошо сохранились, и около них были обнаружены орудия труда. Журнал «Science» отнес это открытие к десятке самых важных в 200 г. сама эволюция жизни на Земле длится намного дольше, около 3,9 миллиарда лет. Человек или его предшественник жил гораздо дольше без дубинки в руках, чем с ней. Последний отрезок времени намного меньше. Элементы прошлой жизни сохранились и у современного человека. Вспомним, что некоторые люди способны двигать ушами. А если признать улыбку доброжелательным игровым оскалом, то окажется, что «биологического» осталось не так уж и мало у всех людей. У Природы было много времени на изобретение, испытание и совершенствование различных механизмов для выживания. Примаэконетика предполагает, что такими механизмами были не только руки и ноги, но и лицо. И мозг, конечно, сыграл не последнюю роль в этом процессе. Однако мозг работает, как на сознательном, так и на бессознательном уровне. Примаэконетика, если не установила твердый психологический закон выбора «приятных» лиц, то, по крайней мере, предложила достаточно правдоподобную гипотезу. Мы выбираем героев, оценивая феномен СКБУ. Кто наши герои? Это киноактеры, президенты, депутаты, подчиненные и соседи за праздничным столом. Поэтому, сделав первичный выбор, не забудьте «встретиться» с сознательной частью работы мозга вашего избранника. Поговорите с ним. Скольких коварных политиков и красавцев знает история? Выбирая или оценивая лица, мы выбираем не красоту «вообще», мы выбираем пропорциональную совокупность отдельных структурных признаков СКБУ: большие глаза, тонкий нос, слегка впалые (не полные) щеки, большие губы, очерченную линию нижней челюсти, которые отражают функциональные возможности, т.е. реализацию самой СКБУ. Такой подход открывает возможности измерения «красоты» лица, т.е. делает этот феномен не только эстетическим, но и «измеряемым», т.е. естественно- научным. Значит, бессознательное влечение (выбор) можно измерять, и прогнозировать успех, например, кандидатов в президенты? И не только прогнозировать, но и активно вмешиваться в «красоту» с помощью П. №1 и других методов примаэконетики, т.е. осуществлять коррекцию в нужном направлении. До выхода в свет этой книги при оценке окружающих лиц мозг человека работал бессознательно, ориентируясь только на чувство красоты. Теперь наступила новая эра. Сознание мозга «расширилось», и он может оценивать конкретные структурные признаки красоты сознательно, т.е. оценивать феномен СКБУ. А также человек получил еще одну игру – П. №1. Те, кому надоело играть в футбол, бойскаутов, с компьютером или в карты, могут присоединяться. Жизнь на Планете изменилась. Круто? Надеюсь, читатели понимают юмор? Красоту «делает» не только Природа, но и искусство. Автор присоединяется к мнению известного американского биолога М. Ичаса (1994), что искусство не имеет очевидной «утилитарной» ценности, и его первая основа неизвестна. Череп неандертальца по внешнему виду выглядит гораздо более «кусачим», чем череп современного человека. Однако ни одна из современных женщин не предпочтет неандертальца джентльмену. Различаются между собой по внешнему виду лапы животных и кисти человека. Это разные конструкции, но принцип их устройства одинаков – самовыживание. Только по этому принципу можно разделить материю на две большие части – живую и неживую. И если настоящее искусство не имеет очевидной «утилитарной» ценности, то красота всегда содержит биологически целесообразную составляющую. Причем, эта составляющая является главной в этом феномене. Все остальное, только 153 декорации. Простой пример – одежда. Красивые платья на некрасивых телах модельеры не демонстрируют. А как же красивый пейзаж? Это привлекательная среда обитания. А как же абстрактные картины? Это обычное первобытное баловство с кистью. Все молодые животные играют с предметами, за этим баловством наблюдают взрослые. Раз первобытное – значит, и покупается. Все остальное – от искусствоведов. Приматы тоже неплохо «рисуют», и за ними тоже интересно наблюдать. Нарушение первобытного чувства гравитации и равновесия манит человека смотреть на Пизанскую башню, и по этим же причинам он ходит в цирк. Переживание опасности заставляет смотреть людей «ужасники» на экране. А несколько десятков известных сюжетов «внутриплеменных» конфликтов создают мировое драматическое искусство. Догадался кто-то нарисовать свои сны с летающей женщиной – мировая известность. Кто-то догадался нарисовать черный квадрат, т.е. «ночь», – опять мировая известность. Все естественное и первобытное изначально ценно в искусстве. Какой образ создал Леонардо да Винчи пять веков назад на портрете Моны Лизы? Энциклопедия отвечает: «Гуманистический идеал женской красоты». Если разделить лицо «Джоконды» на небольшие части, то эти участки можно использовать для создания любых образов, в том числе и мужских. Так уже давно поступают следователи при создании фотороботов. Все согласно примаэконетике, в которой отдельны признаки мужской и женской красоты одинаковы и выражают только СКБУ. Разница лишь в «основе», т.е. в строении черепа. У мужчин костные выступы больше выражены. Известен «немимический» принцип организации и назначение «конструкции» – можно творить не только лица преступников, но и «модификации» красавцев и красавиц. Вот и вся тайна, так называемого «кода да Винчи», который можно использовать для создания любых сказок. Великий гуманист оставил после себя 7 тыс. страниц рукописей. Фантазий и сказок может быть много, а «тайный» биологический код один – это СКБУ. Этот код представлен на лице и оценивается, т.е. «расшифровывается», бессознательно и сознательно (!), как «размер и пропорциональность» для реализации функций выживания в дикой Природе и для продления рода. Все, как и при оценке фигуры. У Геракла больше шансов выжить в дикой Природе, чем у толстяка с тонкими ручками и пухлыми щечками. В СКБУ закодирована успешность человека для жизни в условиях дикой Природы, но не более того. Художники любят творить в этом направлении. Почему? Зрителям это очень нравится, да и сами авторы наслаждаются во время творчества. Вот и весь секрет, вот и вся тайна. Непонятно только, почему этот код так дорого стоит, если судить по ценам на аукционах. Цифры зашкаливают за суммы в десятки миллионов долларов. Результат глобализации? Результат цивилизации? Результат эволюции? А какая цель такой эволюции? Неужели только СКБУ? Уж больно ценным оказался этот феномен, если и для хранения денежных средств пригодился. Скорее всего, бумажек слишком много напечатали... Вот такой жесткий анализ искусства от примаэконетики. Автору «препарировать» таким образом тонкую сферу искусства очень легко. Это не его мнение. Он сам любит и в театр ходить и на выставки. Это «от примаэконетики». А «от чего» искусство, «нервная основа» которого неизвестна? Эта книга о том, как убрать двойной подбородок, живот или сделать нос тоньше, а не о смысле и высоком назначении искусства. Если бы искусствоведы или истинные эстеты давали дельные советы, как нужно убирать двойные подбородки, то не было бы смысла писать эту книгу. Человек инстинктивно боится пауков и змей, потому что они совершенно не похожи на него. Есть красота, которая манит человека к себе, есть и 154 «антикрасота», которая отталкивает человека по тем же биологическим законам целесообразности. Биология соприкасается с искусством, и мы были вынуждены обсудить этот вопрос, т.к. у специалистов по искусству обязательно возникнут вопросы к примаэконетике. Она не имеет никакого отношения к примитивизму в искусстве (П. Гоген, Н. Пиросманашвили), который проповедовал культ «наивного» и не испорченного цивилизацией творчества. Идеи похожи, но сферы применения совершенно разные. Примитивизм, как и любые другие течения в изобразительном искусстве, предназначены только для глаз, т.е. для восприятия и переживаний, а примаэконетика – для всего организма. К каждому признаку красоты, отражающему СКБУ, в языке любого народа можно найти «антипризнаки» красоты: низкий лоб, маленькие глаза, толстый нос, тонкие губы, толстые щеки, безвольный подбородок. Это и есть бессознательное вербальное подтверждение существования феномена СКБУ, которое не имеет географических границ. Примаэконетика не спорит и не враждует с искусством. Даже наоборот, мы с уважением относимся к искусству макияжа, как к средству маскировки и боевого «раскраса». Когда нужно, тогда можно и маскироваться и раскрашиваться, но не в течение всего дня или всей жизни. Даже дикие индейцы так не поступали. Не трудно догадаться, что макияж нужно делать по простой схеме признаков СКБУ. Любой другой макияж будет бессознательно отвергаться окружающими. Внутренним чутьем хорошие стилисты это понимают и «творят» красоту... Морда тигра и лицо человека красивы по-своему. У Природы, в отличие от искусства, нет неудачных творений или «конструкций». За этими «конструкциями» нужно только правильно ухаживать и эксплуатировать согласно замыслам все той же Природы. Тогда все «лишнее» уйдет, а «недостающее» прибудет. А была ли эволюция вообще, не имеет особого значения. Человеческий организм является очень сложной биологической «конструкцией». Чтобы правильно ее эксплуатировать, нужно постараться до конца понять, какую роль (функцию) выполняют отдельные «детали» этой «конструкции». Возможно, тогда будет более понятен и общий механизм «живучести» всей «конструкции» в целом. Одно не мешает другому. «Частное» не мешает пониманию «общего». «Общее» – это сам феномен жизни на Земле. Поэтому и вернемся на землю... Итак, с помощью примаэконетики человек может стать бодрее, здоровее, спокойнее и красивее. Но примаэконетика «распоряжается» только мягкими тканями организма, а Природа – всеми, причем, гораздо лучше, и без перерывов на обед. Примаэконетика не старается победить Природу и не спорит с ней. Примаэконетика старается следовать Законам Природы. Это технология «конструирования» своего самочувствия и своего внешнего вида. Это технология «конструирования» своего здоровья и игра для взрослых в омоложение. Это технология использования древних наследственных ресурсов борьбы за выживание для современного человека, который остается homo sapiens и относится к этой технологии самым цивилизованным образом, не превращаясь в дикаря. Мы просто используем свое тело по назначению, исключив все возможные варианты его неестественного «применения’. А вариантов неестественного «применения» рынок услуг красоты и здоровья предлагает великое множество. В принципе, примаэконетика, это только игра воображения и естественный игровой стиль поведения согласно известному цивилизованному сценарию. Можно играть в другие игры, если их сценарии покажутся вам более интересными и перспективными. Выбор всегда остается за конкретным человеком. Приходится слышать: «Доктор, согласно вашему учению...». Приходится отвечать: «Примаэконетика, это не учение и не догма, это только способ 155 конструирования. И физику, и химию, хотя бы в объеме школьной программы, нужно понимать. Иначе, какой вы конструктор?». Совершенно понятно, что конструирование «жизни» должно строиться на основе естественных законов, в том числе и биологических. Тогда будет меньше различных вредных для человека догм и учений. А законы биологии ничем не отличаются от законов физики и химии. Это законы. Их соблюдать нужно или, по крайней мере, им не противоречить. Не нужно жить по закону звериной стаи, но и к биологической сущности homo sapiens нужно относиться с уважением. Об этом и написана эта книга. Резюме к Гл.15. Обсуждены общие принципы реализации программ примаэконетики и проблемы взаимоотношений «общество – наука». Предложено провести открытые публичные испытания эффективности общепринятых средств и нехирургических методов современной косметологии для омоложения и методов, которые представлены в этой книге, в группах сравнения с независимой экспертизой полученных результатов. Рассмотрены некоторые проблемы значения феномена красоты в искусстве и биологии. Примаэконетика представлена как игровой стиль поведения и «метод» выбора стиля жизни для человека. Приложение Технология реальных действий В этом разделе представлен оптимальный алгоритм освоения примаэконетики лица и тела. Не нужно ставить вопрос: «Что важнее, теория или практика?». Важно и то и другое. Если теория может быть осмыслена до конца только профессионалами, то практика должна быть проста и понятна любому пользователю. Этот раздел написан в стиле компьютерных команд или даже проще, в стиле команд в военном деле: «Делай раз, делай два!». Примаэконетика лица и шеи 1. Оценка возможностей. Общая физическая усталость, практически, отсутствует. Весь комплекс воздействий не занимает много времени. Вы, всего лишь на несколько минут, примерно 5–7, увеличиваете время, затрачиваемое на чистку зубов и умывание. Значительные финансовые затраты не понадобятся. Можно заниматься в любых условиях. 2. Материальные средства. Если у вас нет специального тренажера, то можно обойтись подручными предметами. Для выполнения П.№1 можно использовать металлическую трубку от пылесоса и контролировать степень напряжения мышц лица и шеи с помощью обычного зеркала на стене. Если в раковине нет пробки, то воспользуйтесь куском губки или материи. Для пилинга вам понадобится кусок шероховатой льняной материи размером с большой носовой платок. 3. Книга. Прочесть ее нужно последовательно. На полях можно делать заметки, например, «Важно теоретически» (ВТ) или «Важно практически» (ВП). После 156 окончания ее прочтения полезно прочесть один раз все резюме к разделам книги, чтобы у вас сложилось цельное представление о проблеме, которую вам придется решать. 4. Диагностика. Оцените перед зеркалом конфигурацию своего лица. Выпишите все желаемые изменения, например, уменьшить щеки, увеличить губы и т.п. Сравните желаемые изменения с реальными возможностями коррекции с помощью П. №1 (см. разд. 9.3). Оцените и сравните тонус кожи с помощью щипкового теста над бицепсом и на тыльной поверхности кисти. Оцените ответ вашей кожи на прогревание. Погрузите одну из кистей в горячую воду (45 °C) на 3–5 минут и оцените возможности такого прогревания для внешнего вида кожи, сравнив прогретую кисть с другой. Измерьте с помощью сантиметровой ленты окружность шеи. Определите время максимально возможной задержки дыхания после глубокого вдоха. Желательно сделать несколько фотографий, чтобы потом вы смогли оценить эффект реабилитации. Все данные запишите в рабочую тетрадь. 5. Консультации. Врачебный контроль ничем не отличается от обычного врачебного контроля при занятиях фитнесом в тренажерном зале. Если у вас имеются заболевания, при которых физические усилия противопоказаны (гипертоническая болезнь, глаукома, высокая степень близорукости), то посоветуйтесь со специалистом. Если вы беременны, то отложите эту программу до рождения ребенка. 6. Освоение П. №1. Внимательно почитайте Главу XI, особенно, раздел 9.2. Выпишите все элементы приема. Отрепетируйте каждый элемент перед зеркалом, не прилагая особых физических усилий. Потом без значительных физических усилий несколько раз выполните весь прием. После этого отрепетируйте выполнение серии приемов (упражнений). Обратите внимание на дыхание, оно должно быть ритмичным. Темп движений такой, как при «прокачке» мышц тела с помощью тренажеров или несколько быстрее. «Удержание» похоже на выполнение этого приема в спортивной борьбе. Если у вас нет навыков тренинга, то внимательно посмотрите спортивные телепрограммы. Этого будет достаточно, чтобы научиться подражать. 7. Освоение ТН и ХН. Прочитайте повторно Главу XI. Процедура не сложна. Вы просто несколько раз «ныряете», т.е. опускаете лицо и переднюю часть шеи в теплую (горячую) воду на время задержки дыхания до минимального желания вдохнуть, например, на 20 сек. Периоды отдыха между «ныряньями» короткие, например, 40 сек. Если дыхание за это время до конца не восстанавливается, то периоды отдыха можно увеличить. Такие погружения выполняют 3–4 раза в подогретую воду и 1–2 раза в охлажденную. 8. Освоение МВ. Прочитайте повторно Главу XII. Определите болезненные зоны на лице с помощью пальпации, т.е. с помощью надавливания подушечками пальцев. Ощутите рекомендуемую силу надавливания (5–7–10 кг на одну «подушечку»). Для этого воспользуйтесь обычными напольными весами. Материя, с помощью которой вы будете делать пилинг, должна быть всегда чистой. Не допускайте повреждения кожи. При пилинге усилия должны быть такими, как и при интенсивном вытирании лица полотенцем. Лицо должно быть постоянно мокрым. Обрабатывайте всю поверхность кожи тщательными «вылизывающими» движениями. 157 9. Планирование. Привяжите выполнение П. №1 к приемам пищи и делайте его перед завтраком и ужином за 5–10 минут. Если выполняете П. №1 три раза в день, – то и перед обедом. Один или два раза в неделю – отдых, например, в субботу или воскресенье. ТН и ХН обычно выполняют четыре раза в неделю (понедельник – четверг) после утренней чистки зубов. В день, когда вы посещаете парную баню, эту процедуру не делают. 10. Самоконтроль. Оценивайте эффективность реабилитации во второй половине дня. Пользуйтесь обычным зеркалом. Желательно делать фотографии каждые два-три месяца на первых этапах реабилитации, а затем 1–2 раза в год. Программа Биобилдинг 1. Оценка возможностей. Если реабилитация лица и шеи не требует значительных физических усилий и затрат времени, то выполнение программы Биобилдинг этого потребует. Если нет достаточной мотивации: быть бодрым, стройным и здоровым, то надеяться на успех невозможно. Программа требует регулярных занятий, практически, ежедневных. Не нужно связывать реабилитацию лица и шеи с этой программой оздоровления, хотя, несомненно, их сочетание дает лучшие результаты. Если у вас есть свой вариант «здорового образа» жизни, то и придерживайтесь его режима. Программа Биобилдинг – это метод выбора. В санаторном варианте, который описан в книге, как вариант для миллионеров и безработных, придется тратить, примерно, 1,5 часа в день на свое здоровье. Конечно, такой вариант подходит больше для людей пенсионного возраста или людей творческих профессий. В рабочем варианте утренние затраты времени составляют 15–20 минут, дневные или вечерние – 10–15 минут в день. 2. Материальные средства. Для бега купите в магазине один или несколько ковриков из синтетического материала, имитирующих жесткую траву высотой 1– 1,5 см. Мужчины приобретают портативную штангу с возможностью поперечного захвата весом 50 кг, что соответствует, примерно, 70 % от 70 кг веса тела человека. Если такой возможности нет, то жим штанги от груди придется заменить выполнением отжиманий от пола. Потребуются разборные гантели весом 12 кг каждая. Для женщин необходимы только гантели весом 3–5 кг каждая. Специальная спортивная обувь и костюм вам не потребуются. Для очистки кишечника нужно приобрести в аптеке настенную клизму объемом 1,5 литра (кружка Эсмарха). Для взвешивания тела желательно иметь напольные весы. 3. Книга. Вернитесь к Главе XIII и внимательно еще раз прочтите ее. Подробно все методы описаны в специальном издании 2005 г. (см. список книг в конце книги). Однако на наш взгляд, и в этом издании методы описаны достаточно полно. 4. Диагностика. Оцените свою фигуру в расслабленном и «подтянутом» состояниях перед зеркалом. Измерьте талию грудь и бедра. Воспользуйтесь напольными весами и определите вес тела. Подсчитайте частоту сердечных сокращений в покое и определите время максимально возможной задержки дыхания после спокойного выдоха. Все данные запишите в рабочую тетрадь. 5. Консультации. Врачебный контроль обычный, как и при любых занятиях фитнесом в тренажерном зале. Если вы страдаете сахарным диабетом, то необходимо обязательно согласовать диету с эндокринологом. 158 6. Освоение приемов и методов. Внимательно прочтите еще раз Главу XIII, и отрепетируйте все упражнения. Обязательно составьте краткий конспект. Основные трудности у вас будут связаны с проведением разгрузочного дня. На первых этапах можно ограничиться суточным голодом, т.е. «от ужина до ужина». 7. Планирование. Бег и статические упражнения выполняют в первой половине дня (до завтрака). Силовые упражнения – перед обедом или ужином за 5–30 минут до приема пищи. Разгрузочные дни удобно проводить на следующий день после посещения парной бани или в понедельник после выходных, которые обычно связаны с диетическими злоупотреблениями. Суббота и воскресение – дни отдыха. На следующий день после посещения парной бани и после проведения разгрузочного дня физическая нагрузка должна быть минимальной, т.е. силовые упражнения делать не нужно. 8. Самоконтроль. Основной критерий успешности процесса самореабилитации, это общее самочувствие и настроение. Оценивайте их (можно по пятибалльной шкале) после бега и проведения статических упражнений. Еженедельно контролируйте вес тела, частоту сердечных сокращений и время максимальной задержки дыхания после спокойного выдоха. Будучи «академиком от примаэконетики», вы еще не являетесь профессором медицины. Как и любой цивилизованный человек, при появлении каких-либо отклонений в состоянии здоровья обращайтесь к специалистам и согласовывайте с ними свои действия и режим. Примечание. Если вы еще полностью не отказались от вредных привычек (алкоголь, курение), то ограничьте прием этих «жизненных радостей». Курите только после еды, крепкие спиртные напитки принимайте только в дни отдыха (выходные) в контролируемом объеме (три рюмки). На следующий день исключите какие-либо физические нагрузки, что в любых случаях не полезно для здоровья. Не изображайте из себя сверхволевого супермена. Отдыхайте. Утро – это время пить чистую воду. Отмывайте свой желудочно-кишечный тракт. После завтрака и обеда у вас такого шанса уже не будет. Нет никакой разницы, каким способом вода поступает в кровеносное русло, через желудок или из «капельницы». Лечите свое отравление. Сочетание с другими системами, методами и дисциплинами 1. Косметология. Технологии примаэконетики лица и шеи являются естественными и инстинктивными, т.е. базовыми. Эти технологии имеют свои возможности и могут дополняться другими методами косметологии, если эти методы являются экологически чистыми. Если специалист косметолог вникнет в суть методов примаэконетики, освоит, и будет применять их на практике, то он только повысит эффективность своей профессиональной деятельности. Для пластической хирургии схема создания лица с реализованными внешними признаками феномена СКБУ может стать рабочей схемой для коррекции недостатков. Эта схема предполагает не свободный интуитивный выбор, а создание конкретной модели для определенных функций. 159 2. Фитнес. Приемы и методы примаэконетики лица и шеи могут с успехом использоваться в любой системе фитнеса, если тренер хочет улучшить не только внешний вид тела своего ученика, но и его лицо. 3. Психология и психотерапия. Методы примаэконетики (П. №1, ТН ХН) могут применяться как простые средства борьбы с усталостью и депрессивными состояниями. Программа Биобилдинг может назначаться как общая программа реабилитации. 4. Спорт. П. №1 может использоваться в качестве предстартовой настройки перед соревнованиями. Программа Биобилдинг может назначаться для реабилитации спортсменов ветеранов. 5. Популярная литература и реклама. Читатель и зритель всегда должны ставить простой вопрос: «Соответствуют ли предлагаемые методы биологической природе человека и доказана ли их эффективность с помощью объективных методов независимого контроля?». 6. Шоу бизнес. Реализация программ примаэконетики лица и тела не требует особых условий и может быть использована для поддержания формы в условиях «командировочного» образа жизни исполнителей. 7. Медицина. Возможности П. №1, как средства тренинга адаптационных механизмов для предотвращения неконтролируемой стрессовой гипертензии сосудов головного мозга, т.е. предотвращения нарушений мозгового кровообращения (инсультов) путем естественного шунтирования крови по наружным сонным артериям, должны быть более детально и глубоко исследованы. 8. Оздоровительные системы. Технологии примаэконетики могут использоваться с любыми оздоровительными методами и системами, которые не противоречат основным принципам самой примаэконетики: экологическая чистота, биологическая целесообразность, профилактика реанимационных ситуаций. Кастинги и выборы Даже простая оценка СКБУ в баллах является методом прогнозирования успеха участника в конкурсном отборе, особенно, в тех случаях, если соревнование предполагает «массовое судейство», например, мнение телезрителей. То есть, когда роль бессознательного выбора, в отличие от профессиональной оценки, имеет большее значение. Мы оцениваем не красоту вообще, а готовность «конструкции» реализовать СКБУ. Методика достаточно проста: Вначале оценивают каждый отдельный признак в возможном осуществлении СКБУ (лоб, глаза, нос, губы, щеки, подбородок, линия нижней челюсти) по пятибалльной шкале. Потом отдельно оценивают пропорциональность всей «конструкции» по десятибалльной шкале. Потом по такой же шкале оценивают общий внешний вид. Все результаты суммируют. Пятьдесят пять баллов – это идеально привлекательное лицо. Если лица претендентов известны, то проводят парные «схватки» по фотографиям с выбыванием. Особенно интересно проводить такую оценку при проведении политических выборов. По крайней мере, президентов США можно было легко определить по фотографиям задолго до проведения самих выборов. Конечно, важны и 160 умственные «кондиции», ораторское искусство и темперамент, а также предвыборные программы. А если предвыборные программы похожи, и оба претендента делают равные «подвиги» в ток-шоу? Тогда в дело вступает бессознательный выбор. А, скорее всего, этот выбор вступает в игру первым, т.к. он по своему происхождению гораздо древнее. Не нужно разделять сознательное и бессознательное. В реальной жизни присутствует и то и другое. Примаэконетика лица дает возможность сознательно оценить бессознательное. Как мы положительно оцениваем широкие плечи у мужчин и тонкую талию у женщин, так и оценка СКБУ говорит о врожденных и приобретенных возможностях человека защищать себя и своих близких. По этому признаку и выбираем. Это своеобразный биологический код. Если генетический код несет информацию обо всем теле, т.е. обо всем организме, то СКБУ несет информацию о возможностях выживания отдельной особи в дикой Природе и не более того. А в стае каждая особь защищает не только себя, но и своих сородичей. А вот «что» и «кого» будет защищать наш избранник, полезно послушать, а не действовать быстро и интуитивно, опираясь только на древние животные инстинкты. Говоря простым языком, мы взломали код красоты лица Человека. Этот код называется СКБУ. Немного грустно, что действительность оказалась не столь романтичной. Однако есть повод и для оптимистических выводов. Теперь мы можем улучшать внешний вид человека самым естественным образом известными нам методами и по известному нам плану. Труднее всего понять и изменить самого себя. Если примаэконетика хоть каким-то образом сделала эти процессы более сознательными, то, значит, она изобретена не зря. 161
