Тематические физкультминутки

Влияние физкультминуток на работоспособность учащихся и их
самочувствие во время учебной деятельности.
Бойцова С.И.
Учитель географии
МОУ средняя школа № 46
г. Санкт - Петербург
Учебная деятельность оказывает комплексное влияние на нервные и эндокринные
механизмы регуляции функций, включая три взаимосвязанных компонента: умственную
работу, статическое позное напряжение и динамическую физическую работу. В
повседневной жизни школьника, как правило, преобладает статический компонент, а
двигательная активность снижена, что неблагоприятно сказывается на функциональном
состоянии систем его организма. Умственная деятельность и сопровождающее ее
психоэмациональное напряжение вызывают ряд существенных нейроэндокринных
сдвигов, определяющих внимание, память, обучаемость, т.е. влияющих на успешность
обучения.
Изменение работоспособности детей и подростков в процессе учебных занятий и
труда обусловлены не только видом и режимом самой деятельности, но и условиями, в
которых она осуществляется. Такие агенты, как освещение и окраска помещении, его
оборудование, микроклимат, уровень звукового давления, степень удобства рабочей позы,
- все они изменяют динамику возбудительного и тормозного процессов в коре головного
мозга. И таким образом, либо благоприятствуют работоспособности мозга, либо
вызывают его падение.
Многочисленные публикации последних десятилетий подчеркивают важность
здорового образа жизни как системы способов жизнедеятельности человека,
способствующих формированию полноценного состояния функциональных систем
организма.
Организм учащегося в школе находится в процессе непрерывного роста и
развития. На каждом возрастном этапе отдельные органы и системы обладают у
школьников достаточным уровнем «функциональной зрелости», чтобы обеспечить
уравновешивание организма с окружающей средой, однако при условии соответствия
воздействующих раздражителей возрастным анатомо-физиологическим особенностям и
возможностям.
В некоторые возрастные периоды в связи с бурным изменением эндокриннонервной настроенности организма школьников и снижением порога возбудимости их
центральной нервной системы отмечаются неадекватные, несоответствующие реакции на
воздействие внешних и внутренних раздражителей. Незначительное по силе раздражение
вызывает максимально возможную ответную реакцию организма. Адаптация организма
ребенка к неблагоприятным факторам протекает медленнее, чем у взрослых. Но, при
относительно недостаточной «приученности» адаптационных механизмов организма в
подростковом возрасте, отмечается более интенсивное, чем у взрослых, развитие
компенсаторных процессов, благодаря быстрой перестройке динамического стереотипа.
Утомление сегодня рассматривается как физиологическая защитная реакция
организма. Исследования ученых доказали, что резкое снижение умственной
работоспособности наблюдается у детей, болеющих хроническими и кратковременными
заболеваниями. Даже отдых во время обеденного перерыва не дает желаемого эффекта.
Учебная нагрузка оказывает существенное влияние на физиологическое состояние
организма подростка. При нерациональной организации учебного процесса развивается
«учебное утомление». Утомление (физическое и умственное) проявляется в снижении
внимания, ослаблении памяти, замедлении скорости мышления и усвоения новых
навыков. Усталость – субъективное проявление утомления, выражающееся в определенно
эмоциональном состоянии человека (сниженном самочувствии, настроении, желании
прекратить работу, снизить активность, отдохнуть). Степень усталости и утомлении могут
не совпадать. Это зависит от положительного или отрицательного фона (устать можно от
безделья). Но увлеченный работой человек не ощущает усталость даже тогда, когда
физиологические сдвиги свидетельствуют о наступившем утомлении. Высокая
умственная работоспособность и положительные эмоции служат показателями
благоприятного функционального состояния. Наблюдения специалистов показывают:
если свыше 90% рабочего времени дети находятся в аномальных позах, то это ведет к
нарушениям зрения, дыхания, кровообращения, т.е. к сбоям в функциональной
мобильности детского организма, что осложняет процесс усвоения учебного материала.
Исследования специалистов показывают, что через 15 – 20 минут урока (для начальной
школы и 5-7 классов средней школы) число неслушающих, вертящихся, отвлекающихся
занимающихся своим делом, а то и просто играющих детей резко возрастает.
Двигательное беспокойство – защитная реакция организма ребенка, признак утомления.
Снижение внимания проявляется в “двигательном беспокойстве”. Это поведение
физиологически оправдано, так как различные движения руками, ногами, туловищем,
головой препятствуют чрезмерному напряжению мышц. Излишняя подвижность может
затем смениться вялостью, пассивностью, а главное – безразличием к учебному процессу.
Проявление “двигательного беспокойства” одновременно служит сигналом для учителя,
что учащиеся утомлены.
Признаки утомления у детей можно предупредить, если предоставить им возможность
отдохнуть, переключиться на другой вид деятельности. Наиболее эффективны в этих
случаях физкультминутки, особенно если подбираются упражнения, охватывающие
большие группы мышц, снимающие статическое и эмоциональное напряжение,
активизирующее дыхание. Учителям предметникам, работающим в 5- 7 классах, особенно
необходимо учитывать психофизиологические особенности детей. Использовать на
уроках некоторые приемы и методики организации урока с проведением
психогигиенических упражнений и физкультминуток или минуток здоровья. Если
структура рока заранее продумана. То в ней можно запланировать 1 -2 минуты на
«разрядку», профилактику утомления, а на реальном уроке осуществить в наиболее
подходящий момент.
Значение физкультминутки заключается в смене характера деятельности и позы
ребенка путем двигательной активности, снимающей утомление, восстанавливающей
эмоционально-положительное состояние. Изучение влияния упражнений разного
характера и интенсивности на физическое состояние и умственную работоспособность
детей показало, что упражнения, включаемые в физкультминутки, должны вызывать у
детей эмоциональность, быть интенсивными.
Выбор времени проведения физкультминутки на уроке зависит от физической
подготовленности детей, их возраста, индивидуальных различий в пределах одного и того
же возраста. Поэтому одним из важных критериев является наблюдение учителя не только
за поведением детей и их двигательными неадекватными действиями, но и снижением
внимания в процессе обучения.
Каждый комплекс физкультминуток состоит, как правило, из 3–4 упражнений.
Варианты выполнения различны: сидя за партой, стоя около парты, в кругу или в
шеренгах, если позволяет помещение классной комнаты.
Целесообразно варьировать разнообразные формы проведения физкультминуток
(комплексы общеразвивающих упражнений, игровые задания, несложные игры малой
интенсивности, упражнения с музыкальным сопровождением и т.д.).
Учитель должен использовать отведенное на уроке время для физкультминуток
(1,5–3 мин) полностью.
Определение утомления учащихся на уроке по внешним признакам
Объект наблюдения
незначительное
утомление
значительное
Внимание
Редкие отвлечения
Рассеянное, частые
отвлечения
Поза
Непостоянная,
потягивания ног.
Выпрямление
туловища
Движения
Точные
Частая смена поз,
повороты головы в
стороны,
облакачивание,
поддерживание
головы руками
Неуверенные,
замученные
Интерес к новому
материалу
Живой интерес,
задавание вопросов
Слабый интерес,
отсутствие вопросов
резкое
Ослабленное,
реакция на новые
раздражители
отсутствует
Стремление
положить голову на
стол, вытянуться,
откинувшись на
спинку стула
Суетливые
движения рук
пальцев (ухудшение
почерка)
Полное отсутствие
интереса, апатия
Современные педагогические технологии организации учебного процесса
позволяют снизить влияние учебного утомления на уроке за счет смены различных видов
деятельности, творчества самих учащихся, коллективных форм обучения, игровых
методов
и т.д. Любые инновации должны дополнять положительные воздействия
классно-урочной системы, снижая ее негативные факторы.
В школе большую часть времени приходится сидеть в напряженной позе, часто
неудобной или неправильной. Для учащегося важно научиться контролировать себя,
избегая неудобных и неправильных поз. Правильную осанку во многом обеспечивают
мышцы, поэтому слабые мышцы спины и груди ведут к нарушению осанки; слишком
сильное напряжение мышц или однообразная долгая неподвижная поза тоже мешают
развитию позвоночника, что ведет к его искривлению. Ребенок быстро привыкает к
неправильной осанке, удобной для него рабочей позе. Состояние позвоночника очень
важно для здоровья, ведь он кроме каркасной функции защищает спинной мозг,
соединяет головной мозг со всеми органами и системами организма. Спинной мозг
(внутри позвоночника) является центром чувствительных и двигательных нервов,
расходящихся через межпозвонковые отверстия во все участки тела. Поэтому очень важно
во время уроков, особенно в младших, 5-7 классах проводить физкультминутки.
Астрономия
1.
Солнце глянуло в окно,
Время отдохнуть пришло.
Надо всем нам дружно встать
Раз присесть, достать до пятки.
И плечами покачать
А затем, как на зарядке,
Прямо и красиво встать.
Руки вытянуть пошире
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
Физкультминутка, как зарядка.
2.
В небе плавает луна
В облака зашла она
Один, два, три, четыре, пять
Можем мы луну достать.
Шесть, семь, восемь, девять, десятьИ пониже перевесить.
Десять, девять, восемь, семьЧтоб луна светила всем.
3.
4.
Месяц по небу плывет.
Кто на месяце живет?
Там гуляет хитрый лис,
Он на землю смотрит вниз
Машет лис своим хвостом,
Серебрится мех густой.
А вокруг летают звезды,
Залетают к лису в гости.
Кто садится на кровать,
Кто на стул, а кто на шкаф.
Кто на кресло, кто на стол,
Кто на полку, кто на пол.
Ну, и мы давайте сядем,
И откроем-ка тетради
На луне жил звездочет
Он планетам вел учет
Меркурий - раз
Венера – два-с
Три - Земля
Плавные покачивания влево и вправо
Хлопки в ладоши
Руки вверх, потягивания
Хлопки в ладоши
Руки в низ
Ходьба на месте
Дети тихо садятся на свои места
Ходьба
Наклоны вперед
Махи руками за спиной
Махи руками перед собой
Приседания
Дети садятся за парты
Один учащийся у доски
показывает произвольные
движения, а класс за ним
повторяет
Четыре - Марс
Пять - Юпитер
Шесть - Сатурн
Семь - Уран
Восемь - Нептун
Девять - дальше всех Плутон
Кто не видит, выйди вон.
Я. Аким
5.
По порядку все планеты
Назовет любой из нас
Раз - Меркурий, Два – Венера,
Три – Земля, Четыре – Марс,
Пять – Юпитер, Шесть – Сатурн,
Семь - Уран, за ним Нептун.
Он восьмым идет по счету,
А за ним уже потом
И девятая планета
Под названием Плутон
Один учащийся у доски
показывает произвольные
движения, а класс за ним
повторяет
А.Хайт
Атмосфера
1.
Ветер дует нам в лицо,
Махи кистями рук себе в лицо
Закачалось деревцо.
Наклоны в стороны с поднятыми руками вверх
Ветерок все тише, тише,
Присесть, спина прямая
Деревцо все выше, выше.
Встать на носки, руки вверх, потянутся
Раз, два – выше голова.
Поднять голову
Три четыре – руки шире.
Руки в стороны
Пять, шесть – тихо сесть.
Сесть за парту
Семь, восемь – тень отбросим. Два хлопка о парту
Сел на дерево скворец,
дети хором проговаривают эти слова
И игре нашей конец.
2.
Ну и ливень – целый лес
Вырос прямо из небес.
И темно, как будто в чаще,
Где сова глаза таращит.
Пляшет дождик на опушке,
Пляшут чистые зверушки
В светлых вымытых лесах
Лисы, ежики, зайчишки
Трогают на елях шишки,
Словно гири на часах.
Руки вверх
Руки в стороны
Наклоны вперед, закрыть ладошками глаза
Выпрямиться, руки на пояс, поморгать глазами
Прыжки на месте
Ходьба на месте
Наклоны в стороны, руки на пояс
3.
Приплыли тучи дождевые
Ходьба на месте
Лей, дождь, лей
Хлопки в ладоши
Дождинки пляшут как живые Руки вытянуть вперед, встряхивания кистями
Пей, рожь, пей
И рожь, склоняясь к земле зелёной,
Наклоны вперед,
Пьет, пьет, пьет,
достать пол кистями рук
А дождик теплый, дождь неугомонный
Ходьба на месте
Льет, льет, льет.
Руки вверх, встряхивание кистями рук,
с одновременным опусканием рук вниз
4.
Радуга – дуга – дуга,
Отнеси меня в луга.
На травушку шелковую,
На речку бирюзовую,
На желтенький песок,
Где теплый ветерок.
Проговаривая вместе с учителем,
дети закрывают глаза, представляют
летний пейзаж и выполняют
покачивания туловищем из стороны
в сторону, руки над головой (как
ветви дерева)
Гидросфера
1.
К речке быстрой мы спустились,
Наклонились и умылись.
Раз, два, три, четыре
Вот как славно освежились
А теперь поплыли дружно,
Делать так руками нужно:
Вместе – раз, это брасс.
Один, другой – это кроль
Все как один –
Плывем, как дельфин
Вышли на берег крутой
И отправились домой.
2.
Литосфера
Слышал про вулкан Везувий?
Есть в Италии такой.
Он однажды обезумел –
Надоел ему покой.
И пошел плеваться в небо
Лавой, магмой и огнем.
Был тогда под жарким пеплом
Целый город погребен.
Так последним днем Помпеи
Стал ужасный этот день.
Спит сейчас вулкан. Вернее,
Чутко дремлет по сей день.
Ходьба на месте
Наклоны вперед
Хлопки в ладоши
Круговые движения руками
Прыжки на месте
Ходьба на месте