Физические упражнения даже с низкой нагрузкой могут привести

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК БИОЛОГИЧЕСКАЯ И СОЦИАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА
доклад на тему: «ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»
Сухомлинова Наталья Александровна преподаватель первой квалификационной категории
Камышинский филиал ГБОУ СПО «Волгоградский медицинский колледж»,
8(906)1709848
2
Неустойчивое развитие экономики страны, недостаточно правовое, ресурсное,
информационное и финансовое обеспечение мероприятий по сохранению
общественного здоровья и развитию здравоохранения, затянувшиеся реформы
способствовали значительному ухудшению здоровья населения. Накопилось много
проблем, решение которых требует изменения государственной политики в области
охраны здоровья населения. Недостаточная финансовая обеспеченность, отсутствие
нормативно-правовой основы для реструктуризации здравоохранения и адаптации его к
функционированию в новых условиях, а также снижение общественного признания
медицинской профессии и экономического положения медработников привели к
возникновению внутрисистемных кризисных явлений, отразились на качестве лечебнопрофилактической деятельности, а следовательно, и в целом на показателях
общественного здоровья.
Здоровье населения является важнейшим фактором успешного общественного
развития и
национальной безопасности, важным ресурсом для обеспечения
стабильности государства, а по уровню качества жизни и состоянию здоровья
населения можно судить об эффективности государственной политики в области
социальной
сферы.
Социально - экономические и политические преобразования, происходящие в нашей
стране, направлены на построение открытого, демократического и социального
государства, качественное улучшение жизни всех Россиян. В этой перспективе вопросы
здорового образа жизни, создания благополучных условий для развития каждого
человека выходят на первый план. Они особенно актуальны сегодня, потому что в
социальной сфере очень много проблем. К ним относятся, например, сложная
демографическая ситуация и высокая заболеваемость, Среди молодежи быстрыми
темпами растут наркомания, злоупотребление алкоголем и табаком, увеличивается
детская и подростковая преступность. На сегодняшний день смертность в России выше
чем в Европе. Мы отстаем не только от стран Западной Европы (Франции,
Великобритании, Италии), но и от Польши, Чехии, Румынии и стран Балтии. Ведущей
причиной
смерти
являются
хронические
неинфекционные (потенциально
предотвратимые) заболевания, на долю которых приходится 90 % всех смертей.
Наибольший вклад в смертность вносят сердечно-сосудистые заболевания (56%),
внешние причины (в первую очередь травмы и отравления) – 17% и онкологические
заболевания (14%). В среднем люди в нашей стране живут на 10 - 15 лет меньше, чем в
Европе. Средняя продолжительность жизни мужчин в России составляет 61 год,
женщины в среднем живут дольше – 72 года. Женщины во всем мире в среднем живут
дольше мужчин, но такого большого разрыва в продолжительности жизни между
мужчинами и женщинами нет ни в одной стране. Сохранение здоровья народа в
условиях отрицательного естественного баланса является важнейшей государственной
задачей. Только здоровый народ способен обучаться, трудиться, развивать социальноэкономический потенциал, защищать интересы страны. Актуальность темы
обусловлена тем, что здоровье населения нашей страны характеризуется в настоящее
время как критическое, поэтому поиск эффективных методов его улучшения является
насущной общественной и государственной проблемой. Именно поэтому в настоящее
время назрела настоятельная потребность реализации профилактических программ
национального масштаба, направленных как на борьбу с факторами риска (курение,
алкоголь, избыточная масса тела, наркомания и токсикомания), так и на раннее
выявление и адекватное лечение предотвратимых заболеваний.
Службы
здравоохранения могут и должны внести важный вклад в профилактику заболеваний
через создание у населения мотивации по укреплению здоровья, пропаганду здорового
образа жизни, консультирование и обучение навыкам здорового образа жизни. И в
данном случае применение средств профилактической работы с целью формирования
здорового образа жизни становится особенно актуальным.
2
Основными составляющими здорового образа жизни являются: двигательная
активность, закаливание, рациональное питание. Отрицательным факторами являются:
приём алкоголя, табакокурение, употребление наркотиков и токсикомания.
Физическая культура тесно связана с двигательной активностью и закаливанием.
Двигательная активность, как и питание, являет важной биологической потребностью,
основой здорового образа жизни и формирования здоровья человека. Мышечная
нагрузка необходима человеку. Без работы мышц не может нормально
функционировать ни одна из систем организма. Наше главное богатство – здоровье,
однако богатство не приходит само по себе. За здоровье нужно бороться и заботиться о
его сохранении. В период активной мышечной деятельности организм находится в
состоянии напряжения, мобилизации нервной системы, роста сил сопротивления.
Известно, что праздный образ жизни ведет к возникновению болезней. Напомним,
мышцы – это часть не только опорно – двигательного аппарата, но и всех сосудов и
внутренних органов, более того, через мышечные движения в конечном счете
осуществляется и вся психическая деятельность человека. Снижение физической
активности заметно влияет на психоэмоциональное состояние, приходит к развитию
депрессии. Под влиянием движений повышается устойчивость организма к различным
заболеваниям. Установлено, что регулярные физические упражнения уменьшают в
кровотоке количество холестерина, способствующего развитию атеросклероза.
Одновременно происходит активизация антисвертывающей системы крови,
препятствующей образованию тромбов в сосудах, кровяное давление благодаря
физическим упражнениям снижается в среднем на 10 мм. Двигательная равномерная
нагрузка в виде бега укрепляет иммунную систему, активизирует процесс
кроветворения: увеличивает количество лейкоцитов и эритроцитов. Содержание
гемоглобина повышается. Медицинские наблюдения показали. Что под влиянием
регулярных занятий бегом можно ускорить обновленние клеток пищеварительных
желез, способствуя торможению процесса замещения мышечной ткани на жировую.
Важным средством физического воспитания является – закаливание. Для человека
закаливание – это выработка наиболее совершенной ответной реакции организма на
меняющиеся метеоусловия: холод, тепло, солнце, барометрическое давление и т.д.
Важно, чтобы физическая культура и закаливание были частью общего здорового
образа жизни. Здоровый образ жизни, при разумном, хорошо отлаженном распорядке
дня, активном двигательном режиме и правильном рациональном питании обеспечат
наибольшую мобилизацию защитных сил организма, будут способствовать
укреплению здоровья и плодотворному, активному долголетию. Рациональное
здоровое питание обеспечивает жизнедеятельность и развитие человеческого
организма, его физическую и умственную работоспособность, выносливость и высокую
сопротивляемость воздействию отрицательных факторов внешней среды, к которым
относится приём алкоголя, табакокурение, употребление наркотиков и токсикомания.
За последние 30 - 40 лет потребление алкоголя на душу населения удвоилось, а
число случаев первичной госпитализации психических больных, злоупотребляющих
алкоголем, утроилось. Установлено, что чем в более раннем возрасте человек начинает
пить, тем больше у него неотвратимой вероятности стать алкоголиком.
Алкоголь - это наркотический протоплазматический яд, оказывающий подавляющее
действие на любую живую клетку, и в первую очередь на клетки коры головного мозга.
По данным исследований, 75 % больных, перенесших инфаркт миокарда в возрасте
до 40 лет, употребляли алкоголь. Обследование большой группы людей в возрасте от
25 до 50 лет, не имевших отягощенной наследственности, но страдавших
атеросклерозом, показало, что 93 % 'из них часто употребляли алкоголь в возрасте до
25 лет. Важно знать, что молодые люди, зависимые от алкоголя, часто умирают
внезапно из-за остановки сердца.
3
Этиловый спирт (этанол), содержащийся в алкогольных изделиях, обладает
рефлекторным (вкусовым), наркотическим и токсическим свойствами, которые и
приводят к алкоголизму, мутагенным действиям. Даже при редком употреблении
этанол способен нарушать генетический код, что объясняется его уникальной способностью проникать через любые клеточные мембраны и влиять на состояние и
полноценность ДНК, разрушая в первую очередь наиболее уязвимые, эволюционно
более совершенные фрагменты. Эти свойства этанола и обусловливают его коварство.
Клетки мозга и печени сильнее всего поглощают алкоголь, чем объясняется
наибольшее поражение этих органов.
Токсическое свойство алкоголя проявляется в том, что он растворяет липидные
оболочки клеток, особенно нервных, и впоследствии отравляет весь организм
продуктами своего распада, которые надолго остаются в организме.
Один из наиболее распространенных в мире факторов, губительно влияющих
на здоровье - это табакокурение. Курение глубоко вошло в быт многих людей, стало
повседневным явлением. В среднем в мире курит около 50 % мужчин и 35 % женщин.
В нашей стране, как и во многих других, ряды курильщиков пополняются в основном
за счет подростков, молодежи. По данным отечественных исследований, в возрасте 12]3 лет курят около 12 % школьников, среди 16-летних - уже 40 % курящих, в старших
классах начинают курить и некоторые девочки. Женщины приобщаются к курению
немного позже, чем Мужчины. Однако вызывает тревогу снижение возраста, когда
девушки-подростки впервые пробуют курить, а затем приобретают пристрастие к
табаку.
Желание казаться старше, стремление подражать взрослым, любопытство мешают
многим подросткам, начинающим курить, задуматься о негативном воздействии ядов
табака на организм человека. Каждый молодой человек, впервые беря в руки сигарету,
должен отчетливо представлять, что его ждет впереди, какими могут быть последствия
этого шага. Подражая взрослым, подростки, к сожалению, часто забывают, что всякое
действие имеет и положительные, и отрицательные последствия. Курение приводит к
слишком серьезным (а иногда и смертельным) последствиям для здоровья человека.
Горящая сигарета - это уникальная химическая «фабрика», производящая более 4 тыс.
различных соединений, в том числе более 40 канцерогенных (провоцирующих раковые
заболевания) веществ.
Если 40-50 лет назад курение считалось более или менее невинной забавой, то в
последние 25-30 лет все ученые мира на основании неоспоримых научных данных
доказали огромный вред этой привычки для самого курильщика, его окружающих и
государства. В России курят 70 млн. человек, а ежегодно умирают от курения 400 тыс.
человек; 10 % средств, расходуемых на здравоохранение, идут на борьбу с болезнями,
связанными с хроническими отравлениями табачным дымом.
Особую тревогу вызывает рост числа курильщиков среди детей и подростков. Так,
приобщаются к курению мальчики в 10 лет и девочки в 12 лет. Каждый 10-й школьник
страдает табачной зависимостью и нарушениями здоровья, связанными с курением. В
возрасте 16 - 17 лет курят примерно 45 % юношей и около 16 % девушек.
Табак - единственный вид потребительской продукции, который в конечном счете
убивает половину своих постоянных потребителей, являясь одной из причин высокой
распространенности сердечно - сосудистых, онкологических и многих хронических заболеваний легких. Курение - главная причина болезней и преждевременной смертности
современного человека.
Эта злостная привычка может испортить не только здоровье, но и карьеру - все
больше предпринимателей отказываются принимать на работу курящих.
В экономически развитых странах мода на курение постепенно проходит. Сейчас
популярны спортивный стиль, стройная фигура, регулярные занятия гимнастикой,
культуризмом и другими оздоровительными процедурами.
4
Курение - не частное дело человека, а масштабная политическая проблема, решаемая
обществом на объективной основе с помощью многообразных механизмов, в первую
очередь государственных.
В табачном дыму насчитывается более 4 тыс. различных компонентов, многие из
которых весьма опасны для организма, в частности для сердечно - сосудистой системы,
а 300 из них - активные биологические яды. В состав табачного дыма входят 30 компонентов, которые относятся к натуральным ядам, например: никотин, окись углерода,
канцерогенные вещества, тяжелые металлы и их соли, радиоактивные элементы и их
изотопы. Первое место среди этих веществ по токсичности занимает радиоактивный
изотоп полоний -210. В составе дегтеобразных смол содержатся кадмий, свинец, хром,
стронций. Эти металлы и их соли приводят к перерождению клеток и возникновению
раковых заболеваний.
Никотин - нейротропный яд, поражающий центральную нервную систему. Никотин
- вещество, вызывающее зависимость, особенно тех, кто начал курить ранее 20 лет.
Окись углерода, блокируя гемоглобин, приводит также к развитию кислородной
недостаточности мозга и других внутренних органов. Компоненты табачного дыма
повышают свертываемость крови, что создает опасность образования тромбов и склеротических бляшек. От 50 до 60 % всех смертей наступает по причине сердечно - сосудистых заболеваний, в первую очередь ишемической болезни сердца (ИБС); 82 %
больных, поступающих в стационар с острым инфарктом миокарда, - курильщики. Из
лиц, поступивших в больницу с инфарктом миокарда в возрасте до 35 лет, 85 % курит
со школьной скамьи.
Табачный дым в любых дозах вредно действует не только на сердце, сосуды, другие
органы и на потомство, в том числе наносит непоправимый вред репродуктивной
системе мужчины и женщины.
В рождении здорового ребенка заинтересованы не только его родители, но и
общество в целом. Женщина и мужчина несут ответственность за рождение ребенка.
Здоровый образ жизни родителей имеет решающее значение для рождения здоровых и
крепких детей. Никотин нарушает внутриутробное развитие плода. Если беременная
женщина курит, то яд поступает через плаценту в плод, насыщая его органы и ткани,
так как печень у плода еще не сформирована и не может справиться с поступающими
ядами. Таким образом, организм ребенка их «аккумулирует». Курение снижает уровень
гемоглобина в крови, поэтому мать и дитя испытывают кислородное голодание.
У курящих женщин чаще происходят выкидыши и преждевременные роды. Риск
спонтанного аборта у женщин, курящих во время беременности, на 30-70 % выше, чем
у некурящих. Кроме того, доказано, что врожденные уродства у детей встречаются в 2
раза чаще, если их матери курили. Курение во время беременности повышает риск
мертворождения, преждевременных родов, асфиксии новорожденного и синдрома
внезапной смерти младенца, а также рождение детей с низкой массой.
Уровень смертности детей при родах у курящих матерей в среднем на 30 % выше,
чем у не курящих. Содержащийся в табачном дыме оксид углерода и никотин
отрицательно сказываются на внутриутробном развитии плода, так как уменьшают
способность гемоглобина доставлять кислород либо приводят к спазму артерии матки.
Вероятность того, что ребенок умрет вскоре после рождения, на 20 % выше у тех
женщин, которые курят больше пачки сигарет в день.
У курящих матерей вырабатывается меньше молока, чем у не курящих. Их дети
хуже развиваются и чаще болеют.
Курение матери приводит к увеличению числа врожденных дефектов развития
ребенка и ухудшает его физическое и психическое развитие.
В нашей стране частота табакокурения среди девочек возросла в 3 раза. В то же
время проводить профилактику среди девочек сложнее, чем среди мальчиков. Она
5
должна вестись с учетом женской психологии: следует обращать внимание на то, как
влияет курение на внешность женщины, как относятся к курению женщин
большинство мужчин и т.д.
Наиболее опасное и болезненное пристрастие - это наркомания и токсикомания,
выражающаяся в том, что жизнедеятельность организма поддерживается на
определенном уровне при условии постоянного потребления наркотических веществ,
что ведет к глубокому истощению всех функций организма. Наркомания – это почти
всегда смерть в молодом возрасте. Рост наркомании в России может стать трагедией
нации. Особенно страшно, что ряды наркоманов пополняются в основном из
подростковой среды.
Потребление наркотиков очень быстро ведет к формированию постоянной
физической и психической зависимости от их приема, что в свою очередь, имеет
тяжелые медицинские и социальные последствия. Самые опасные для человека
проявления наркомании (быстро наступает зависимость) вызывают наркотики
растительного происхождения.
В последние годы наблюдается резкое изменение структуры потребления
наркотиков. Доля опиатов и производных конопли снижается, доля “тяжелых”
наркотиков, включая героин и кокаин, а также синтетических наркотиков, в том числе
галлюциногенов типа ЛСД, выросла. Особенно широкое распространение получило
“домашнее” производство первитина из ингредиентов, свободно продающихся в
аптеках. Непреодолимая зависимость от первитина наступает стремительно. Через 6
месяцев его употребления налицо все признаки дебильности. Подростки знают
опасность первитина (жаргонное название “винт”), но из – за дешевизны производства
употребление его все расширяется.
Среди молодежи, особенно на дискотеках, получил распространение так
называемый “легкий” наркотик – “экстази”. Мнение о его “легкости” – крайне
ошибочно. Привыкание к этому наркотику возникает довольно быстро, после чего
потребители переходят на “тяжелые” наркотики: героин и кокаин.
Следует учитывать, что наркоманы склонны учить других принимать наркотики.
Это стремление объясняется как своеобразным “альтруизмом” – желанием поделиться
“удовольствием”, так и корыстными побуждениями (расширение круга наркоманов
облегчает поиск наркотика и средств для его приобретения).
Токсикомания – употребление средств бытовой химии (в
основном
ингаляционных) для получения наркотического эффекта. Препараты бытовой химии
широко используются в домашнем хозяйстве и легко доступны для детей и подростков.
После опьянения можно заметить провалы в памяти. При употреблении подростками
этих средств становится заметно их отставание в умственном развитии, замедление
мышления, ухудшение успеваемости и поведения. Родным тяжело заметить нарушения,
так как они в постоянном контакте с токсикоманом, а изменения происходят постепенно
Любое поведение, которое вызывает положительные ощущения, порождает
стремление вновь его повторять. Это является причиной тяги к повторному
употреблению токсических (отравляющих) веществ. При этом все токсические
вещества подавляют интеллект, волю, устойчивость к стрессам, не позволяют трезво
оценивать последствия такого поведения. Так формируется психическая зависимость.
Устойчивость психики к наркотикам у разных людей неодинакова, и бывает достаточно
одного приема наркотика для развития зависимости, с которой и связана трудность
лечения наркомании.
Человек способен противостоять самым тяжелым внешним обстоятельствам за счет
резервов психики и развитых механизмов воли. Вместе с тем ему свойственно
оправдывать свои действия, поэтому при развитии у него наркотической зависимости
разум и воля подчиняются этой зависимости.
6
Чем раньше выявлена у подростка склонность к употреблению наркотиков, тем
больше вероятность его возможного излечения. Очень важно помнить, что проблема
наркомании самым тесным образом связана с другой страшной болезнью - СПИДом.
Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания
своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости
до глубокой старости. Важно помнить, что здоровый образ жизни – это не только
физические упражнения, но и целый ряд других жизненных принципов, среди которых
и гармоничное отношение со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и даже
незнакомыми людьми.
7
Список литературы:
1.Апанасенко Г.А., Попова Л.А. «Медицинская валеология», Ростов -на- Дону, «Феникс», 2000 год.
2. Вайнер Э.Н «Валеологические подходы и критерии здоровья и болезни» Москва, издательский центр
«Академия», 2009 год.
3.Назарова Е.Н., Жилов Ю.Д. «Здоровый образ жизни и его составляющие», Москва, издательский центр
«Академия», 2007 год.
4. Крюкова Д.А. и др. Здоровый человек и его окружение. – Ростов н/Д: Феникс, 2006.
5. Синягиина Н.Ю. , И.В. Кузнецова «Здоровье как образ жизни», Москва, АНМИ, 2007 год
6. Тутельян А.В., Суханов Б.Н. Журнал «Медицинская помощь», 2009 год.
7.Яшин В.Н. «Здоровый человек и его окружение», Москва, АНМИ, 2003 год.
8. Интернет – ресурс: ru.wikipedia.org.
2