5. Как справиться с эмоциями

Как помочь ребенку справиться с эмоциями?
Страх темноты, приступы гнева, перевозбуждение, беспокойный сон... Простые игровые
способы помогут ребенку справиться с эмоциями.
Тревога, страх темноты, приступы гнева – несколько простых игровых методов помогут
ребенку восстановить эмоциональное равновесие.
Родителям нередко свойственно себя недооценивать, замечают специалисты, сомневаться в
собственном чутье и умении воспитывать сына или дочь. Сегодня многие боятся сделать чтото неправильно, а при любом затруднении бегут за советом к друзьям или психологу. Ребенок
же, чувствуя их неуверенность, беспокоится еще сильнее, и эта тревога сразу же проявляется
в его поведении.
«Именно от родителей зависит самочувствие ребенка и его вера в себя, – напоминает детский
психолог Александр Венгер. – Ощущение, что родители рядом (даже когда это и не так), что
они его охраняют и всегда защитят, возникает очень рано, в первые два года жизни. Доверяя
им, ребенок неосознанно учится доверять другим людям и миру вообще, растет уверенным и
независимым. Иногда уровень доверия может снижаться – и тогда появляются страхи,
тревога. Доверие повышается – и беспокойство проходит».
Неожиданные страхи, вспышки гнева, яростный плач или крик, беспокойный сон – родители
могут научить своих детей восстанавливать эмоциональное равновесие и тем самым помогут
им поверить в себя. Любящие и заботливые, они способны лучше других взрослых понять своего
ребенка, разобраться в том, о чем говорят его эмоции.
Релаксация, управляемое воображение, чтение и сочинение сказок – наши эксперты
рассказывают о простых методах, которые помогут детям от трех до 12 лет справляться со
своими чувствами (обидой, ревностью, разочарованием) или преодолевать бессознательные
страхи (страх перед расставанием, боязнь неудачи или соперничества...). Возможно,
родителям больше понравится какой-то один метод, но в идеале хорошо их сочетать. Важно,
чтобы, занимаясь с ребенком, взрослые были расслаблены и спокойны: чувствуя это, дети
тоже успокаиваются и начинают больше доверять себе. Когда ребенок освоится, можно
предложить ему поиграть в эту игру самостоятельно.
Речь не идет о том, чтобы родители стали психотерапевтами для своих детей. Но они могут
разрешить проблему прежде, чем она разрастется и станет привычкой. А если тревожные
симптомы сохраняются и ребенок чувствует себя плохо, тогда стоит спросить совета у
специалиста.
СПРОСИТЬ «ТОГО, КТО ВСЕ ЗНАЕТ»
Этот метод основан на идее коллективного бессознательного, согласно которой каждый из
нас с рождения несет в себе весь опыт человечества. Основатель аналитической психологии
Карл Густав Юнг считал, что коллективное бессознательное хранит память не только о
проблемах, с которыми мы можем столкнуться, но и о том, как с ними справляться. Психолог
Лиз Бартоли (Lise Bartoli) называет эту часть психики «Тот, кто все знает» и предлагает
научить ребенка обращаться к нему за помощью*. «Например, робкий ребенок не сможет
объяснить, почему он боится подходить к другим людям, – поясняет психолог. – Бесполезно
расспрашивать его об этом или рассказывать, как лучше действовать». Для начала она
предлагает вместе с ним выбрать, что (или кто) мог бы олицетворять мудрую фигуру «Того,
кто все знает». К примеру, животное, сказочный герой или предмет. А затем рассказать
ребенку, что он может обращаться к этому персонажу за советом каждый раз, когда ему
становится страшно, неприятно или трудно. Взрослым будет интересно узнать, что
отвечает бессознательное, но лучше не настаивать. «Решения, которые оно предлагает,
обычно оказываются разумными и действенными, – говорит Лиз Бартоли. – Многие родители
из тех, кто пробовал применить эту игру, были удивлены, насколько уместными оказались
найденные ответы». Используя этот простой и эффективный метод, родители начали
больше доверять ребенку, а тот мог почувствовать, что способен справляться с трудностями
без помощи взрослых.
СОЧИНИТЬ СВОЮ СКАЗКУ
Решение многих детских трудностей и конфликтов можно найти в волшебных историях.
Непросто объяснить ребенку, что с ним происходит, но он легко узнает себя в герое сказки, кем
бы тот ни оказался – Мальчиком-с-пальчик или испуганным поросенком. Метафора – это язык
бессознательного, и потому сказочные истории так нравятся детям. Они утешают, дают
надежду и показывают выход из сложной ситуации. Клинический психолог Дорис Бретт (Doris
Brett) предлагает родителям сочинить для ребенка сказку, в которой речь будет идти о таких
же, как у него, проблемах – застенчивости, страхе, ревности*. Ее героем может стать не
только ребенок, но и животное или любой предмет. Нужно наделить его похожим характером,
добавить узнаваемые детали, которые помогут ребенку идентифицировать себя с героем
сказки. Он будет сталкиваться с похожими трудностями, но выйдет победителем благодаря
уникальному свойству, о котором он даже не подозревал. Развязка истории всегда
положительная. Везде, где это возможно, советует Дорис Бретт, лучше использовать юмор и
фантазию! История может быть совсем простенькая, а может, и, наоборот, сложная, с
закрученным сюжетом. Сочинительство обращено к собственному бессознательному
родителей, которое напрямую связано с бессознательным ребенка. И потому терапевтической
пользы от сказки, придуманной родителями, гораздо больше, чем от традиционной, с
прописными истинами.