Роль кабинета «БОС-Здоровье» в оздоровлении младших

Роль кабинета «БОС-Здоровье»
в оздоровлении младших школьников
(из опыта работы)
Бурим Н.В., учитель начальных классов
МОУ СОШ №2 г. Амурска
Технология БОС – биологической обратной связи научно обоснована
русским физиологом XX века - Александром Афанасьевичем Сметанкиным.
Задачи уроков Здоровья по методу БОС:
1. оказание общеукрепляющего и оздоравливающего воздействия на
организм ребенка;
2. повышение уровня концентрации внимания и успеваемости;
3. обучение произвольной регуляции функциями организма с целью
профилактики неблагоприятных последствий стресса и гиподинамии;
4.снижение заболеваемости.
Тренажеры БОС «Дыхание » установлены на базе компьютерного
кабинета «БОС – Здоровье».
Школьный кабинет «БОС-Здоровья» включает в себя 9 компьютеров,
оснащенных соответствующими приборами обратной связи и программным
обеспечением (прибор БОС, датчики).
Уроки здоровья состоят из теоретических уроков и практических занятий
на компьютерном тренажере «Дыхание».
Цель теоретических занятий, а их 3, заключается в формировании у
детей понятий здорового образа жизни; правильного дыхания, как процесса
газообмена кислорода и углекислого газа; и метода биологической обратной
связи. На теоретических уроках мы показываем ребятам мультимедийную
презентацию, учебный видеофильм и работаем с учебниками «Будь здоров,
малыш» для учащихся начальной школы и «Учебник Здоровья» для среднего
звена.
Практические занятия проводятся 2 - 3 раза в неделю. На этих занятиях
формируется умение детей работать с персональным аппаратнопрограммным тренажером БОС, с помощью которого проходит обучение
навыку диафрагмально-релаксационного типа дыхания с максимальной
дыхательной аритмией сердца (ДАС).
ДАС – это разница пульса (частоты сердечных сокращений) на вдохе и
выдохе. ДАС определяет качество взаимной работы двух основных систем:
сердечно-сосудистой и дыхательной. Человек должен научиться
синхронизировать их работу.
1
Инструкция по проведению дыхательной гимнастики следующая: на
легком вдохе через нос ребенок надувает живот как шарик с последующим
плавным переходом на равномерный и продолжительный выдох; на выдохе
ребенок возвращает живот в исходное положение как будто «сдувает» его
как шарик. Вдох ученик делает через нос, коротким и «вкусным», как будто
он вдыхает аромат цветов, а длительный выдох делает спокойным через
слегка приоткрытый рот, словно под его воздействием маленький бумажный
кораблик постепенно отправляется в плаванье. Дыхание свободное, как
песня.
Курс оздоровительной дыхательной гимнастики состоит из 12-ти
практических занятий:
1. Подготовка к освоению диафрагмально-релаксационного типа дыхания во
время сеанса БОС, включает два практических занятия.
Задачи:
- освоить процесс диафрагмально-релаксационного типа дыхания под
контролем тренажера БОС «Дыхание 2,0С»;
- научиться делать выдох так, чтобы пульс снижался на выдохе.
2. Постановка диафрагмально-релаксационного типа дыхания. Включает
четыре практических занятия.
Задачи:
- освоить и закрепить навык дыхания диафрагмой (животом);
- научиться уверенно снижать пульс на выдохе.
3. Формирование навыка диафрагмально-релаксационного типа дыхания.
Включает четыре практических занятия.
Задачи:
- достичь гармонии работы сердца и дыхания;
- увеличить ДАС (показатель паспорта здоровья) до возрастной нормы или
превысить ее;
- снизить частоту дыхания;
- научиться использовать приобретенный навык дыхания без сигналов
обратной связи;
4. Закрепление навыка диафрагмально-релаксационного дыхания. Включает
два практических занятия.
Задачи:
- закрепление полученного навыка диафрагмально-релаксационного типа
дыхания;
- воспроизведение полученного навыка без приборов БОС.
В программу заложены дополнительные уроки. Они тематические.
Например, «Времена года», «Животные», Птицы», «Транспорт» и т.д.
2
Каждое практическое занятие имеет два периода: период работы
(тренировки) и период отдыха. Продолжительность всего занятия от 7 до 12
минут.
Я предлагаю Вам сейчас посмотреть фрагмент - начало урока, где дети
готовятся к практическому занятию на тренажёре «Дыхание» по методу
Сметанкина.
В периоды работы полностью включен механизм биологической обратной
связи по зрительному и звуковому сигналам, благодаря которым ребенок
может в игровой форме увидеть и услышать как работает его сердце под
контролем дыхательных движений. Таким образом, ребёнок учится
правильно управлять своим дыханием и величиной ДАС. Зрительные
сигналы обратной связи представлены в игровых сюжетах («столбик»,
«закрась забор», «раскрась картинку», «окно», «пчела»).
Например, игровой сюжет «Вертикальное закрашивание забора»,
продолжительностью 2-3 минуты. Когда невидимая кисточка на доске
забора начинает подниматься вверх (сигнал о том, что пульс учащается),
ребёнок делает вдох по вышеуказанной инструкции. Когда кисточка на
последующей доске забора следует вертикально вниз (знак о том, что пульс
становится реже), ребенок плавно по инструкции переходит на
продолжительный равномерный выдох. И таким образом, перед ребенком
встает задача подстроить свое дыхание под движение кисточки на заборе.
Учитывая игровое содержание сюжета, задача ребятами выполняется легко и
без принуждения. Успешность результата зависит от правильности вдоха и
выдоха.
В периоды отдыха сигналы обратной связи не предъявляются, то есть
предоставляется возможность отдохнуть, расслабиться, переключить свое
внимание. Для этого показываются тематические слайды («города мира»,
«животные», «рыбы», «природные явления», «пригороды Петербурга»),
сопровождаемые приятной, спокойной музыкой. В это время компьютер в
скрытом режиме продолжает запись текущих величин пульса. Это позволяет
получить сравнительную картину изменения величин пульса, частоты
дыхания и ДАС в периоды, когда есть обратная связь, и в периоды, когда она
отсутствует.
По итогам урока каждый ученик получает по пятибалльной шкале две
оценки: за работу и отдых, которые автоматически выставляет компьютер.
Сравнивая оценки периода работы и периода отдыха, можно легко увидеть,
насколько эффективно происходит выработка правильного типа дыхания…
Компьютерные тренажеры подключены к компьютеру учителя. На него
стекаются все данные о работе школьников на тренажерах. В компьютере учителя
3
находится электронный журнал здоровья, в котором фиксируются оценки
здоровья учеников. Оценки позволяют быстро и точно оценить состояние
ребенка и уровень его здоровья. По таблице Сметанкина, ориентируясь на
значение ДАС, можно познакомиться с биологическим возрастом, то есть с
уровнем физиологического состояния клеток, тканей, органов и систем
организма.
Значения ДАС (дыхательной аритмии сердца), графики пульсограмм каждого ребенка, каждого занятия Учитель Здоровья может распечатать на
принтере.
Цель всего курса дыхательной тренировки – дать человеку
возможность надёжно выработать в себе навык диафрагмального дыхания
с максимальной ДАС. Навык здоровья, который обретают ребята на Уроках
здоровья в школе, остаётся с ними на всю жизнь. Что подразумевается под
навыком здоровья?
В первую очередь, это умение защищаться от неблагоприятных
факторов внешней среды: высоких учебных нагрузок, стрессов школьной
жизни. Для этого формируется навык защиты внутренней среды, навык
восстановления нормального газообмена. Именно для этого школьники
овладевают умением правильно дышать.
Учителя здоровья считают: Уроки здоровья помогают нашим ребятам быть в
хорошем настроении, не болеть, повышают их работоспособность, улучшают
память, исправляют успеваемость.
Школьники говорят: Уроки здоровья помогают брать себя в руки в трудных
ситуациях, например, быть спокойными и сосредоточенными на контрольной
работе или во время экзаменов. Уроки здоровья учат противостоять стрессам.
Школьные медики утверждают: Уроки здоровья защищают наших учащихся
от простуд, ОРЗ и ОРВИ, а также от бронхо - лёгочных и сердечно-сосудистых
заболеваний.
4