Дози- Содержание Организационно- ровка

Части
урока
Содержание
Дози- Организационноровка методические указания.
I
Подготовительная часть
13
До начала занятий подготовить
мин.
инвентарь в установленном месте.
2 мин. Обратить внимание на технику
безопасности при выполнении
акробатических упражнений.
Учащиеся выполняют после
2 раза показа упражнения учителем.
Второй раз начинать движение с
правой ноги. При поворотах руки
прижимать к бедрам.
1 круг «В обход налево шагом – марш!»
Задать темп подсчетом.
3 раза Для выполнения упражнения
подать команду: » С выполнением
задания - Марш!». При движении
на носках обратить внимание на
правильную осанку, голову
держать прямо. При ходьбе на
пятках локти отвести
максимально назад, стараясь
соединить лопатки.
1 круг Обратить внимание на
соблюдение дистанции.
Выполнить расчет на первый –
второй в движении.
1.Построение, сообщение задач урока.
2.Упражнение на внимание:
1-шаг левой вперед;
2- поворот направо
3- шаг правой в сторону
4- поворот налево
3. Движение в обход налево
4. На 8 счетов ходьба на носках, руки вверх,
на 8 счетов - ходьба на пятках, руки за голову.
5. Движение бегом.
а) По сигналу 1 номера бегут спиной вперед,
по следующему сигналу поворачиваются 2
номера.
б) По сигналу 1 номера выполняют
приставной шаг правым боком, 2 номера –
приставной шаг левым боком. Следующий
сигнал – все наоборот.
2 круг
в) По сигналу 2 номера обегают 1 номера, по
следующему сигналу все наоборот.
2
круга
6. Переход на движение шагом.
1 круг
7. Перестроение из одной шеренги в три
уступами.
1 мин.
2 круг
Во время бега спиной вперед
смотреть через плечо, сохраняя
дистанцию.
Приставной шаг выполнять с
полным выпрямлением ног.
Спину держать прямо.
Обегать учащихся с левой
стороны. Выполнять
одновременно.
Выполнить упражнения на
восстановление дыхания: поднять
руки вверх - сделать вдох,
опустить руки вниз – выдох. В
движении каждый берет 1 пару
гантелей.
Для выполнения перестроения
класс необходимо остановить на
одной из длинных сторон зала.
Повернуть в шеренгу и сделать
предварительный расчет по
команде: «Четыре, два, на месте «Рассчитайсь!». По команде «По
расчету шагом – Марш!» те, кто
сказал «шесть» «три», начинают
выполнять одновременно
строевой шаг на соответствующее
количество шагов.
Проводить поточным способом
под музыкальное сопровождение.
8. Общеразвивающие упражнения с
гантелями на месте:
а) и.п. – стойка ноги врозь.
Круговые движения головой влево (вправо)
4 раза
б) и.п.- стойка ноги врозь.
Наклоны головы вперед, назад.
4 раза
Обратить внимание на плавность
выполнения вращений головой.
При наклоне головой вперед
пытаться коснуться подбородком
груди.
в) и.п. - стойка ноги врозь.
Круговые движения кистями рук.
г) и.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1-3 - Поочередное сгибание рук в стороны,
кисти прижимать к плечам.
4 – руки в стороны
5 -8 – поднимание рук вверх и в стороны.
д) и.п. – стойка ноги врозь, руки вперед.
1-4 – приседая, круговое движение одной
рукой назад.
5-8 – приседая, круговое движение назад
другой рукой.
е) и.п. – стойка согнутые ноги вместе,
согнутые руки вперед.
1 – шаг в сторону, согнутые руки в стороны.
2 – и.п.
3 – 4 – то же самое в другую сторону.
ж) и.п. – стойка ноги врозь, руки перед
грудью.
1 – 2 – поворот туловища в сторону, руки
перед грудью.
3 – поворот в сторону, выпрямляя руку.
4 – и.п.
5-8 – то же в другую сторону.
з) и.п. – широкая стойка ноги врозь, руки
согнутые назад.
1 – 3 – выпад вправо, наклон туловища влево,
рука вверх.
4 – и.п.
5 – 8 – то же в другую сторону.
к) и.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – 3 наклон, прогнувшись, руки в стороны.
4 – и.п.
8 раз
8 раз
8 раз
6 раз
6 раз
6 раз
Мышцы напряженны.
Руки не сгибать, выполнять с
широкой амплитудой.
Локти вниз не опускать. Спина
прямая.
При выполнении упражнения
стопы не отрывать от пола.
Предплечья и кисти подняты до
уровня плеч.
Выполнять пружинистые
наклоны, руки не опускать вниз.
Ноги не сгибать, голову вниз не
опускать.
л) и.п. – о.с.
1 – выпад левой в сторону, махи руками
вперед в сторону
2 – и.п.
3 – 4 – то же в другую сторону.
м) и.п. – о.с. руки к плечам.
1 – поднять согнутую левую ногу вперед,
руки вниз.
2 – и.п.
3 - поднять согнутую правую ногу вперед,
руки вниз.
4 – и.п.
н) и.п.
1 - Прыжки на месте ноги врозь, руки вверх.
2 – и.п.
3-4 – повторить.
6 раз
Спина и руки прямые.
Колено выше, носок оттянуть.
6 раз.
6 раз
Выполнять легко, ритмично.
3–4
раза
Выполнить глубокий вдох и
медленный выдох.
30
сек.
Подать команду «Кругом!» и « На
свои места шагом – Марш!»
Дыхательные упражнения.
Перестроение в одну шеренгу.
II
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
24
мин.
АКРОБАТИКА.
1. Изучение техники кувырка назад в упор
стоя ноги врозь.
9 мин.
Ознакомить учащихся с техникой
кувырка назад в упор, стоя ноги
врозь.
а) Из упора присев перекат назад до касания
ладонями мата и перекат вперед до упора
присев.
2-3
раза
Локти не разводить в стороны.
Выполнять в группировке.
б) Из упора присев кувырок назад в упор
присев.
2-3
раза
Ошибки: неточная постановка
рук, неплотная группировка,
медленное переворачивание.
в) Из упора присев перекат назад согнувшись,
ноги врозь и возвратиться в и.п.
3–4
раза
Ошибки: неправильная
постановка рук, запоздалое
разведение ног, неполное
разгибание ног в момент
разведения.
г) Из упора присев кувырок назад в упор, стоя
ноги врозь.
3 раза
Перестроение в две шеренги.
Гимнастические маты развернуть
в длину.
10
мин.
Раздать учащимся наглядность в
виде карточек с поэтапным
изображением техники стойки на
голове и руках.
Напомнить учащимся о страховке
при выполнении стойки.
Страхующий стоя сбоку, одной
рукой поддерживает за голень
снизу, другой под спину. При
выходе в стойку поддерживать
одной рукой за бедро, а другой
за голень.
Из упора присев, опираясь
головой (верхней частью лба)
впереди рук, образуя
равносторонний треугольник,
стойка на голове, согнув ноги с
последующим выпрямлением
туловища до прямого
вертикального положения.
Голова, шея и спина должны
составлять прямую спину.
Выполнять в парах посменно,
одни выполняют, другие
помогают.
3.Развитие физических качеств.
5
мин.
Выполнять фронтально по
сигналу отделениями по два
человека.
а) Из упора лежа на полу сгибание и
разгибание рук.
30
сек.
Туловище прямое, ноги не
сгибать.
б) Из о.с. присесть, поднимая руки с
гантелями вперед, встать.
30
сек.
Спина прямая.
в) Лежа на животе, палку вверх, поднимать и
опускать туловище, прогибая спину.
30
сек.
Освобожденные от физкультуры
держат ноги. Прогибаться
максимально в спине.
г) Лежа на спине, одновременно поднять ноги
и туловище с касанием руками стоп.
30
сек.
Ноги не сгибать, одновременно
поднимая их с туловищем.
д) И.п. - о.с. Прыжки через скакалку с
вращением её вперед.
30
сек.
Прыгать на носках, слегка сгибая
ноги.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
3 мин.
2. Повторение техники стойки на голове и
руках
а) Из упора присев стойка на голове согнув
ноги.
б) Из упора присев стойка на голове согнув
ноги с последующим выпрямлением тела до
прямого положения с помощью.
в) Из упора присев толчком двумя ногами
стойка на голове и возвратиться в и.п.
III
Уборка снарядов и построение в одну
шеренгу. Подведение итогов урока.
Отметить лучших учащихся.