Консультация для родителей «Дыши правильно»

Консультация для родителей
«Дыши правильно»
«ДЫШИ ПРАВИЛЬНО»
Говоря о роли движения, следует затронуть вопрос дыхания детей. Дело в
том, что не только малыши, но и многие дети дошкольного возраста не умеют
правильно дышать. У таких детей узкие плечи, впалая грудь, бледность щёк,
открытый рот.
При обучении ребёнка правильному дыханию, прежде всего надо научить
его глубокому выдоху для хорошей очистки лёгких и улучшения их снабжения
кислородом. Важно также научить ребёнка носовому дыханию, что будет
способствовать профилактике насморка и респираторных заболеваний. При
дыхании через нос воздух проходит через множество носовых ходов и
протоков, увлажняется или сушится, охлаждается или подогревается,
очищается от пыли, остающейся на волосках носовых пазух. Одновременно
раздражаются и рецепторы, участвующие в регуляции активности и кровотока
головного мозга. Именно нарушения в состоянии этих рецепторов у детей с
затруднениями носового дыхания нередко приводят к развитию состояний
тревоги или угнетения, расстройства сна.
При обучении правильному дыханию надо научить ребёнка сморкаться не
через обе ноздри, а поочередно. Затем можно предложить подуть на одуванчик
или свечу сначала ртом, потом носом, затем одной ноздрей. Пускание мыльных
пузырей – хорошее и веселое упражнение для развития дыхания. Во время
прогулок хорошо предложить ребёнку медленно вдыхать и ещё медленнее
выдыхать носом. Выдох должен продолжаться в полтора-два раза дольше, его
лучше делать на 4 шага, тогда как вдох на 2 шага, или вдох делается на 2 – 3
шага, а выдох на 3 – 5 шагов. Особенно полезно научиться так дышать при
быстрой ходьбе и медленном беге.
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики:
1. «Часики». Стоя, ноги слегка расставить, руки опущены. Размахивая
прямыми руками вперёд, назад произносить «тик-так».
2. «Трубач». Сидя, кисти рук сжаты в трубочки, подняты вверх.
Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф».
3. «Петушок машет крыльями». Встать прямо, руки опущены. Поднять
руки в стороны, затем похлопать ими по бёдрам. Выдыхая произносить
«Ку-ка-ре-ку».
4. «Каша кипит». Сидя, одну руку положить на живот, другую - на грудь.
Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдох, опустить грудь и
5.
6.
7.
8.
выпятить живот – выдох. При выдохе громкое произнесение звука «фф-ф-ф».
«Паровозик». Ходить по комнате, выполняя попеременно движения
руками и приговаривая «чух-чух-чух».
«На турнике». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать перед
собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить
на лопатки – длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф-ф».
«Летят мячи». Стоя, руки с мячом поднять вверх. Бросить мяч от груди
вперёд. Произнести при выдохе длительное «у-х-х-х».
«Семафор». Сидя, ноги сдвинуть вместе. Поднять руки в стороны и
медленно опустить их вниз с длительным выдохом, произнести «с-с-сс».
Комплексы точечного массажа и дыхательной
гимнастики.
К.К. Утробина.
От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его
физическая и умственная деятельность. Например, специальные
дыхательные упражнения, выполняемые через левую и правую
ноздрю, улучшают функционирование мозга. Тренированность
дыхательной
мускулатуры
определяет
физическую
работоспособность
и
выносливость
человека,
повышает
сопротивляемость организма к простудным и другим заболеваниям.
У детей 4-5 лет дыхательные мышцы еще слабы, поэтому им нужны
специальные дыхательные упражнения. Точечный массаж и
упражнения для дыхания – это первые элементы самопомощи своему
организму. Такие упражнения учат детей сознательно заботится о
своём здоровье и являются профилактикой простудных заболеваний.
Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь)
1. Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
2. Нажимать указательными пальцами точки около ноздрей.
3. «Уколоть» указательным и большим пальцами, как «клешнёй»,
перегородку носа.
4. Указательными пальцами с нажимом «рисуем» брови.
5. Указательным и большим пальцами «лепим» уши снизу вверх.
6. Вдох через левую ноздрю (правая в это время закрыта
указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом
закрыта левая).
7. Вдох через нос и медленный выдох через рот.
Второй комплекс (декабрь, январь, февраль)
1. Соединить ладони вместе и потереть ими поперёк до нагрева. Это
упражнение оказывает положительное влияние на внутренние
органы.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательным пальцем массировать точку под носом.
4.Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах
соединения губ.
5. Растирать за ушами: (сверху вниз указательными пальцами)
«примазывать, чтобы не отклеились».
6. Вдох, на выдохе слегка постукивать по крыльям носа со звуком
«М-м-м».
7. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку с
ладони».
Третий комплекс (март, апрель, май)
1. «Моем» кисти рук.
2.Указательным и большим пальцем нажимаем на каждый ноготь
другой руки.
3. Поглаживаем нос от ноздрей к переносице.
4. Средними пальцами надавливаем на ушные козелки.
5. «Лебединая шея». Легко поглаживаем шею от грудного отдела к
подбородку.
6. Игра «Весёлая пчёлка». Вдох свободный, на выдохе произносить
звук:
«З- з- з».
7. Несколько раз зевнуть и потянуться.
Каждый комплекс выполняется в течение 1- 2 минут.
Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается
не только в профилактике простудных и других заболеваний,
повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им чувства
ответственности за своё здоровье, уверенности в том, что они сами
могут помочь себе улучшить своё самочувствие.