Бутт Алина Иштийакуе, студентка 3 курса English Medium

Оглавление
• Bведение
• Определения
• Йога Пути
• Восьмеричный Путь Патанджали
• Аспекты Йоги (физическому, умственному и духовного)
• Йога Книги
• Асаны
Bведение
Происхождение:
Йога происходит от Веды, старейшего писания Индии (4000 г. до н.э.) и
систематически представлена Cадж Патанджали Патанджали в Йога Сутре
примерно в 150 г. до н.э.
Учредитель:
Хираньягарбха основатель йоги.
Cадж Патанджали : Патанджали, индийский мудрец ,составитель науки о
Йоге. Он написал "Йога Сутры", содержащие 195 стихов , которые разделены
на четыре главы.
Йога Пути
Есть четыре основных пути, которые ведут к той же цели на достижение
конечной реальности.
•
•
•
•
•
Карма-йога - йога действий
Бхакти-йога - йога преданности
Джняна-йога - Йога Знания
Раджа-йога - йога Путь Королевский
Хатха-йога - физическая йога
Восьмеричный Путь Патанджали
• Яма (Ограничения)
• Ниямы (Памятные)
• Асана (Body позы) Внешние части
• Пранаяма (регулирование дыхания)
• Пратьяхара (Абстракция смыслов)
• Дхараны (концентрация)
• Дхьяна (медитация) внутренних частей
• Самадхи (самореализация)
• Восьмеричный путь Патанджали (Аштанга-йога)
Яма (Ограничения)
• Ахимса - непричинение вреда
• Сатья - Истина
• Астея - для духовного
• Брахмачарья - Воздержание
• Апариграха –для собственничества
Памятные (Ниямы)
• Шауч - Чистота
• Сантош - Удовлетворенность
• Тапас - Строгость
• Свадхйайа - Внутренняя разрядка
• Ишвара-пранидхана – Обрашение к Богу
Асана (позы тела)
Асана на санскрите означает 'Поза ".
Классификация:
• медитативная поза(Падмасану, Сиддхасана)
• Расслабляющая поза(Шавасаны, Макарасана )
• Культурная поза (Бхиянгасана,Уштрасана)
Пранаяма (регулирование дыхания)
Пранаяма средства, "пауза в движении дыхания.
Для получения успеха в пранаяме совершенство в практике асан является
обязательным условием.
Некоторые важные практики пранаямы являются• Удджайи
• Бхарамари
• Бхастрика
• Шитали
Преимущества: регулирование дыхания (пранаяма) дает телу легкость. Это
увеличивает духовную силу и дарует бодрость и душевный покой.
Дхьяна (медитация)
Дхьяны Нирвишаем манах ", - это состояние ума, в котором нет Вишаяс , или
сенсорных восприятий, медитация.
• Стхула Дхьяна - Созерцание изображения
• Сукшма Дхьяна - Созерцание силы змеи
• Джиоти Дхьяна - Созерцание внутреннего света на более высокой
ступени медитации
Хатха-йога
Хатха-йога обеспечивает физическое здоровье и гармонию -prerequisites для
концентрации, медитации и самореализации.
Части хатха-йоги:
• Шаткарма(очищение процесс)
• Асана (тело Позы)
• Мудра (жест для управления энергией)
• Пратьяхара (Абстракция смыслов)
• Пранаяма (регулирование дыхания)
• Дхьяна (посредничество)
• Самадхи (самореализация)
Шат-карма (шести процессов очистки)
Дхаути: Очищение живота, зубов, языка
Басти: Это выполняется для очищения кишечника. Это полезно при многих
заболеваниях брюшной полости и селезенки.
Нети: Очищение канала носа; Это полезно для лечения многих заболеваний
головы и шеи.
Наоли: Брюшной массаж путем объединения и вращения мышц живота; это
усиливает огонь желудка.
Tратак: Глядеть на объект, не мигая; Она обеспечивает отличное зрение.
Капалабхати: Очистка и оживление лобных долей головы.
Пратьяхара (Абстракция смыслах)
Пратьяхара является выражением чувств познания и действия как со
стороны внешнего мира , так и впечатлений в области сознания.
Дхараны (концентрация)
Концентрация- процесс фиксации внимания ума на одном объекте или месте.
Самадхи (самореализация)
Самадхи глубокого погружения, при котором важна только Суть этого
объекта, места или точки.
Аспекты йоги (физический, умственный
и духовный)
Йога возбуждает, расслабляет, укрепляет и способствует правильному
дыханию. После физических поз человек чувствует выгоду от более
позитивных прогнозов, энтузиазм, и общее чувство самосознания.
Йога открывает четкие и однонаправленные мысли, твердую волю ,
улучшает уверенность в себе, превращая стресс в Мир, спокойствие.
Йога учит искусству жизни, тому, как бороться с самим собой и другими.
Можно научиться терпению, прощению и мягкости через практику йоги.
Йога Книги
• Патанджали Йога сутра
• Шримад Бхагавадгита
• Xатапрдипика
• Гхеранда Самхита
• Горакша Сатакам
• Шива-Самхита
•
•
•
•
•
•
•
•
Хатаратнавали
Йога-Рахасья
Свара-йоги
СаткармаСанграха
Виджнана-Бхайравы
Кумбхака-Паддхати
Шатчакра-Нирупанам
Йогасана-виджняна
Асаны
Падмасану (поза лотоса)
Устрасана (верблюд поза)
Шавасана (Corpse поза)