Бутт Алина Иштийакуе, студентка 3 курса English Medium
реклама
Оглавление • Bведение • Определения • Йога Пути • Восьмеричный Путь Патанджали • Аспекты Йоги (физическому, умственному и духовного) • Йога Книги • Асаны Bведение Происхождение: Йога происходит от Веды, старейшего писания Индии (4000 г. до н.э.) и систематически представлена Cадж Патанджали Патанджали в Йога Сутре примерно в 150 г. до н.э. Учредитель: Хираньягарбха основатель йоги. Cадж Патанджали : Патанджали, индийский мудрец ,составитель науки о Йоге. Он написал "Йога Сутры", содержащие 195 стихов , которые разделены на четыре главы. Йога Пути Есть четыре основных пути, которые ведут к той же цели на достижение конечной реальности. • • • • • Карма-йога - йога действий Бхакти-йога - йога преданности Джняна-йога - Йога Знания Раджа-йога - йога Путь Королевский Хатха-йога - физическая йога Восьмеричный Путь Патанджали • Яма (Ограничения) • Ниямы (Памятные) • Асана (Body позы) Внешние части • Пранаяма (регулирование дыхания) • Пратьяхара (Абстракция смыслов) • Дхараны (концентрация) • Дхьяна (медитация) внутренних частей • Самадхи (самореализация) • Восьмеричный путь Патанджали (Аштанга-йога) Яма (Ограничения) • Ахимса - непричинение вреда • Сатья - Истина • Астея - для духовного • Брахмачарья - Воздержание • Апариграха –для собственничества Памятные (Ниямы) • Шауч - Чистота • Сантош - Удовлетворенность • Тапас - Строгость • Свадхйайа - Внутренняя разрядка • Ишвара-пранидхана – Обрашение к Богу Асана (позы тела) Асана на санскрите означает 'Поза ". Классификация: • медитативная поза(Падмасану, Сиддхасана) • Расслабляющая поза(Шавасаны, Макарасана ) • Культурная поза (Бхиянгасана,Уштрасана) Пранаяма (регулирование дыхания) Пранаяма средства, "пауза в движении дыхания. Для получения успеха в пранаяме совершенство в практике асан является обязательным условием. Некоторые важные практики пранаямы являются• Удджайи • Бхарамари • Бхастрика • Шитали Преимущества: регулирование дыхания (пранаяма) дает телу легкость. Это увеличивает духовную силу и дарует бодрость и душевный покой. Дхьяна (медитация) Дхьяны Нирвишаем манах ", - это состояние ума, в котором нет Вишаяс , или сенсорных восприятий, медитация. • Стхула Дхьяна - Созерцание изображения • Сукшма Дхьяна - Созерцание силы змеи • Джиоти Дхьяна - Созерцание внутреннего света на более высокой ступени медитации Хатха-йога Хатха-йога обеспечивает физическое здоровье и гармонию -prerequisites для концентрации, медитации и самореализации. Части хатха-йоги: • Шаткарма(очищение процесс) • Асана (тело Позы) • Мудра (жест для управления энергией) • Пратьяхара (Абстракция смыслов) • Пранаяма (регулирование дыхания) • Дхьяна (посредничество) • Самадхи (самореализация) Шат-карма (шести процессов очистки) Дхаути: Очищение живота, зубов, языка Басти: Это выполняется для очищения кишечника. Это полезно при многих заболеваниях брюшной полости и селезенки. Нети: Очищение канала носа; Это полезно для лечения многих заболеваний головы и шеи. Наоли: Брюшной массаж путем объединения и вращения мышц живота; это усиливает огонь желудка. Tратак: Глядеть на объект, не мигая; Она обеспечивает отличное зрение. Капалабхати: Очистка и оживление лобных долей головы. Пратьяхара (Абстракция смыслах) Пратьяхара является выражением чувств познания и действия как со стороны внешнего мира , так и впечатлений в области сознания. Дхараны (концентрация) Концентрация- процесс фиксации внимания ума на одном объекте или месте. Самадхи (самореализация) Самадхи глубокого погружения, при котором важна только Суть этого объекта, места или точки. Аспекты йоги (физический, умственный и духовный) Йога возбуждает, расслабляет, укрепляет и способствует правильному дыханию. После физических поз человек чувствует выгоду от более позитивных прогнозов, энтузиазм, и общее чувство самосознания. Йога открывает четкие и однонаправленные мысли, твердую волю , улучшает уверенность в себе, превращая стресс в Мир, спокойствие. Йога учит искусству жизни, тому, как бороться с самим собой и другими. Можно научиться терпению, прощению и мягкости через практику йоги. Йога Книги • Патанджали Йога сутра • Шримад Бхагавадгита • Xатапрдипика • Гхеранда Самхита • Горакша Сатакам • Шива-Самхита • • • • • • • • Хатаратнавали Йога-Рахасья Свара-йоги СаткармаСанграха Виджнана-Бхайравы Кумбхака-Паддхати Шатчакра-Нирупанам Йогасана-виджняна Асаны Падмасану (поза лотоса) Устрасана (верблюд поза) Шавасана (Corpse поза)
