5 шагов к самому себе

ЯРКАЯ ЖИЗНЬ
5 шагов к самому себе
для решения Вашей проблемы, сложной ситуации, болезни
Краткая инструкция перед началом работы
Вам потребуется бумага, ручка и готовность слушать и слышать
себя. Отвечая на вопросы, вам важно воспринимать любые ответы,
которые появляются после того, как вы прочитали вопрос.
Записывайте всё, что приходит в голову, даже если оно покажется
вам глупым и нелепым. Помните, что любая мысль, образ и эмоция
имеют значение. Любые предположения имеют место, даже если вам
они
кажутся
странными.
Прислушивайтесь
к
тем
эмоциям
и
ощущениям, которые возникают у вас во время выявления проблемы.
Послушайте самого себя - любая информация, возникающая во время
выполнения - это подсказки подсознания, поэтому не игнорируйте
их.
Для примера вам приведены ответы по проработке
2 проблем
конкретных людей, которые последовательно ответили на все
вопросы. Так вы сможете увидеть, какие могут быть варианты
ответов и вам легче будет определиться со своими собственными.
1. Определение проблемы / ситуации
Сформулируйте
фразой.
свою
проблему
/
ситуацию
одним
предложением,
Ваш ответ:
Комментарии:
Обратите внимание, что на этом этапе важно чётко и лаконично
сформулировать свою проблему. При выборе краткой формулировки,
старайтесь вложить весь смысл в одной фразе, чтобы он наиболее
точно выражал проблему. Это задаст направление вашей работе.
Пример:
1. Нехватка времени на выполнение всех задач
2. Головная боль, боль в шейных позвонках
www.shinylife.ru
olenka.tsm@gmail.com
ЯРКАЯ ЖИЗНЬ
2. Возникновение проблемы
Когда впервые возникла
обстоятельствах?
эта
(когда и как)
проблема,
при
каких
жизненных
Ваш ответ:
Комментарии:
Постарайтесь вспомнить конкретный эпизод, когда проблема впервые
дала о себе знать. Если не получается, опирайтесь на интуитивное
предположение «как вам кажется, когда эта проблема возникла?»
Пример:
1. Год назад, когда добавилось рабочих обязанностей в связи с
новыми проектами на работе.
2. Лет 5-7 назад, был сложный период в жизни – работа,
командировки, отсутствие полноценного сна , отдыха и отношений.
3.
Описание чувств, эмоций, ощущений (что возникают
при выявлении проблемы)
Какие чувства, эмоции, ощущения в теле вы испытываете сейчас?
Ваш ответ:
Комментарии:
Основная задача на этом шаге - прислушаться к тем эмоциям и
ощущениям, которые возникают у вас во время выявления проблемы.
Любые предположения имеют место, даже если вам они кажутся
странными.
Пример:
1. Раздражение, разочарование, горечь, что этот цейтнот в моей
жизни не проходит.
2. Ограничения, нет свободы и легкости, голова тяжелая и тянет,
ощущения, что что-то давит. Нет сил. Грусть, что время уходит и
ничего не меняется, упустила возможности, переживания о прошлом.
www.shinylife.ru
olenka.tsm@gmail.com
ЯРКАЯ ЖИЗНЬ
К чему эти чувства, эмоции,
наоборот, мешают вам делать?
ощущения
вас
приводят,
и
что,
Ваш ответ:
Комментарии:
Как и на предыдущих шагах, принимайте во внимание любые догадки,
мысли, эмоции и образы, которые возникают в голове, записывайте
их - это и есть ответы, идущие глубоко изнутри вас.
Пример:
1. Раздражение мешает успокоиться, расслабиться.
Разочарование приводит к отсутствию удовольствия от такой
жизни.
2. Не дают двигаться, стопорят в развитии, провоцируют возврат
в прошлое.
4. Действия при отсутствии проблемы, сложности в жизни
Чтобы вы делали сейчас, если бы этой проблемы, сложности не было
у вас?
Ваш ответ:
Комментарии:
Представьте, что вы убрали - нейтрализовали свою проблему - что
будет первым, что вы сделаете, после того, как к вам вернутся
ваши здоровые ощущения и желания?
Пример:
1. Было бы
больше свободного времени, больше отдыхал бы,
занимался бы семьей и тем, что мне нравится. Был бы более
расслаблен
2. Была бы более подвижной, активной – занималась спортом,
встречалась бы с мужчинами.
www.shinylife.ru
olenka.tsm@gmail.com
ЯРКАЯ ЖИЗНЬ
Какие чувства, эмоции, ощущения
положительном направлении?
у
вас
были
бы
при
этом
Ваш ответ:
Комментарии:
Представьте, что вы убрали - нейтрализовали свою проблему – что
вы будете испытывать, ощущать, чувствовать при этом?
Пример:
1. Был бы расслаблен и спокоен. Гармония и баланс.
2. Радость, легкость, любовь, интерес ко всему новому.
5. Назначение целей
Каковы ваши цели минимум и максимум при усвоении этого урока?
Что вы сделаете для их воплощения уже сегодня?
Ваш ответ:
Комментарии:
На последнем 5 этапе вам необходимо определиться именно с
конкретными действиями, на которые вы готовы, чтобы решить
проблему. Это могут быть масштабные или небольшие действия, их
может быть несколько или вы распишите готовый план.
Пример:
1. Проработаю свое раздражение на себя и такую жизнь известными
мне способами. Минимум – успокоюсь. Максимум – определюсь,
как перераспределить работу.
2. Минимум
- проработаю и отпущу это от себя. Схожу на
консультацию к мануальному терапевту.
Максимум – пройду
курс восстановления и массажа, начну проявлять активность.
www.shinylife.ru
olenka.tsm@gmail.com
ЯРКАЯ ЖИЗНЬ
Отдельно в этом процессе работы над собой можно прорабатывать
еще вторичные выгоды от наличия проблемы, ситуации, болезни.
Этот процесс более сложный и глубокий, требует погружения в
ситуацию и лучше всего прорабатывается в личной он-лайн
консультации, которую вы можете получить у нас абсолютно
бесплатно, написав для записи на наш электронный адрес.
Желаем Вам успехов в работе над собой!
Важно! Определитесь, пожалуйста, с тем, что вы сделаете
уже сегодня для достижения своих целей по избавлению
от проблем и сложностей в вашей жизни…
www.shinylife.ru
olenka.tsm@gmail.com