обслуживание беговой дорожки

Внимание! Перед началом занятий на тренажере
внимательно ознакомьтесь с данным руководством.
Сохраните его для использования в будущем.
УКАЗАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ
СОХРАНИТЕ ДАННУЮ ИНСТРУКЦИЮ
Перед использованием беговой дорожки необходимо прочесть все инструкции и
ознакомиться со всеми мерами предосторожности, которые необходимы при
использовании электрического оборудования. Следование инструкциям и требованиям
данной инструкции гарантирует стабильную работу Вашей беговой дорожки.
Подключайте беговую дорожку только к надежно заземленной розетке
(смотрите инструкции по заземлению).
Инструкции по заземлению
Данный тренажер должен быть заземлен. При неисправности или поломках
электрического оборудования беговой дорожки заземление создает путь с минимальным
сопротивлением для тока. Изделие снабжено шнуром с жилой для заземления
оборудования и вилкой с ножкой заземления. Вилка должна вставляться в
соответствующую питающую розетку, установленную и заземленную с соблюдением
местного законодательства и предписаний.
ВНИМАНИЕ! Неправильное подключение проводника для заземления оборудования
может стать причиной поражения электротоком. При возникновении сомнений в
правильности заземления обратиться к квалифицированному электрику или к
обслуживающей организации. Не переделывать вилку, поставляемую вместе с
тренажером. Если розетка не подходит к вилке, ее должен заменить квалифицированный
электрик. Не пытайтесь делать это самостоятельно, не имея должной подготовки!
Тренажер рассчитан на подключения к сети с номинальным напряжением 220 В.. Он
снабжен вилкой, которая выглядит, как показано на рисунке. При отсутствии
подходящего выхода в контур заземления можно использовать временный переходник к
двухполюсной розетке. Временный переходник можно использовать только до тех пор,
пока не будет установлен специальный выход в контур заземления квалифицированным
электриком. Жесткое зеленое ушко переходника следует подключить к постоянному
контакту заземления, например к правильно заземленной крышке выходной коробки.
Если же используется переходник, он должен быть закреплен металлическим болтом.
1 – 3-х полюсный заземленный выход; 2 – 2-х полюсный заземленный выход; 3 –
переходник; 4 – Заземленный шнур питания беговой дорожки; 5 – металлический болт
заземления.
1
3
4
2
5
ВНИМАНИЕ!
• Никогда не используйте беговую дорожку, не прикрепив к одежде специальный ключ
безопасности.
• Если Вы почувствовали боль в груди, головокружение, тошноту, затруднение дыхания,
немедленно прекратите занятия на тренажере! Проконсультируйтесь с врачом прежде,
чем возобновлять тренировки.
• Занимайтесь только в удобной одежде. Не используйте одежду, части которой могут
попасть в элементы беговой дорожки.
• Шнур питания должен находиться вдали от высокотемпературных объектов, его
следует оберегать от нагревания.
• Никогда не допускайте детей к беговой дорожке.
• Беговая дорожка должна быть установлена на ровной поверхности. Тренажер
предназначен для использования только в закрытых помещениях с постоянной
влажностью и температурой. Не используйте тренажер на балконе, в гараже. Следует
устанавливать тренажер вдали от объектов с повышенной влажностью. Никогда не
приступайте к тренировкам в мокрой одежде.
• Прежде чем перемещать беговую дорожку, ее следует выключить из сети.
• Беговую дорожку следует включать в предназначенную для этого электросеть,
рассчитанную на 20 А.
• Во время тренировки на беговой дорожке должно находиться не более одного
пользователя.
ДЕТИ
• Не допускайте детей к беговой дорожке.
• Во время работы беговой дорожки дети и домашние животные должны находиться не
менее чем в трех метрах от нее.
ОЧИСТКА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
• Регулярно проводите очистку Вашей беговой дорожки от загрязнений. При очистке
используйте мыльный раствор и влажную тряпку. Никогда не применяйте растворители!
Перед началом очистки тренажера его необходимо обязательно отключить от
электросети!
ДОПОЛЬНИТЕЛЬНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ
ВНИМАНИЕ! - Если Вы почувствовали боль в груди, головокружение, тошноту,
затруднение дыхания, немедленно прекратите занятия на тренажере!
Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем возобновлять тренировки.
- Занимайтесь только в удобной одежде. Не используйте одежду, части которой могут
попасть в элементы беговой дорожки.
- Перед началом тренировок прочтите все инструкции данного руководства. Если у Вас
возникли вопросы, свяжитесь с авторизованным дилером HORIZON FITNESS в Вашем
городе или с продавцом.
ЭКСПЛУАТАЦИЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
НЕ ИСПОЛЬЗЙТЕ УДЛЕННИТЕЛИ!
Необходимо использовать тренажер только в помещениях, огражденных от перепадов
температуры и влажности. Если тренажер находился в среде с более низкой или более
высокой температурой, а так же с отличным от данного помещения уровнем влажности,
рекомендуется дать тренажеру адаптироваться к новым условиям. Он должен принять
температуру окружающей среды перед использованием. Несоблюдение данной
рекомендации влечет за собой преждевременный выход из строя электронных и
электротехнических компонентов беговой дорожки.
СБОРКА
ВНИМАНИЕ!
Беговая дорожка - сложный механизм. Следует быть очень внимательным в процессе ее
сборки. Необходимо строго следовать всем указаниям инструкции по сборке. Следите за
тем, что бы каждая деталь была закреплена надлежащим образом. Если какой-либо узел
тренажера не будет закреплен, это может привести к различным негативным
последствиям - шум во время тренировки, преждевременный выход из строя, травма
занимающегося. Не должно быть никакого люфта деталей, когда сборка окончена. Если
люфт все-таки имеется, внимательно по шагам проверьте все этапы сборки. Исправьте
ошибки. Если Вы хотите быть уверены в правильности сборки тренажера, доверьте этот
процесс квалифицированному специалисту авторизованного сервиса HORIZON FITNESS
в Вашем городе.
СКЛАДЫВАНИЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
Возьмитесь за край бегового полотна и начните аккуратного его поднимать. Не делайте
резких движений. Поднимайте полотно до тех пор, пока оно не зафиксируется в
специальной защелке расположенной снизу. Убедитесь, что полотно закреплено и
отпустите его. Для того чтобы разложить дорожку, возьмитесь за край полотна, нажмите
ногой на рычаг защелки в нижней части рамы и освободите полотно. Аккуратно потяните
полотно на себя. Не делайте резких движений. Опустите полотно на пол. Беговая дорожка
оснащена специальными масляными амортизаторами-доводчиками, которые не позволят
полотну упасть даже, если Вы отпустите его. Наличие амортизаторов не только
обезопасит Вас в процессе складывания/раскладывания тренажера, но и существенно
облегчит этот процесс.
рычаг защелки
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ
Беговая дорожка HORIZON FITNESS оснащена парой транспортировочных роликов,
которые расположены в нижней части рамы. Наличие этих роликов позволяет комфортно
и без особых усилий перемещать дорожку. Перед тем как переместить беговую дорожку,
убедитесь в том что полотно надежно зафиксировано в защелке. Возьмитесь за поручни,
наклоните дорожку на себя и катите ее.
Беговая дорожка довольно тяжелая. Воспользуйтесь помощью при необходимости. Не
пытайтесь перемещать беговую дорожку в разложенном состоянии или когда полотно не
зафиксировано в защелке.
ВЫРАВНИВАНИЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ
Для обеспечения оптимальной работы беговая дорожка должна быть четко выровнена в
горизонтальной плоскости. Для этого тренажер снабжен регулировочными ножками.
Рекомендуется использовать строительный уровень для максимально точного
выравнивания в плоскости.
ВКЛЮЧЕНИЕ ПИТАНИЯ
Включите шнур электропитания в сеть. На задней стенке корпуса, рядом с входом шнура
питания расположен тумблер включения электропитания. Переключите его в положение
„on“. Раздастся звуковой сигнал и включится консоль.
КЛЮЧ БЕЗОПАСНОСТИ
Беговая дорожка не начнет функционировать, если ключ безопасности не находится в
магнитном гнезде консоли. Во избежание травм всегда используйте ключ безопасности во
время тренировки. Закрепите один его конец при помощи специального зажима на
одежде, а другой конец установите в магнитное гнездо на консоли. Ключ безопасности
предназначен для экстренной остановки бегового полотна во время тренировки.
НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ, НЕ ЗАКРЕПИВ КЛЮЧ
БЕЗОПАСНОСТИ!
НЕ ВСТАВАЙТЕ НА ПОЛОТНО ДО НАЧАЛА ЕГО ДВИЖЕНИЯ
При подготовке беговой дорожки к началу тренировки (выбор тренировочной программы,
ввод параметров тренировки, закрепление ключа безопасности) не стойте на беговом
полотне. Перед пуском беговой дорожки Ваши ноги должны находиться на боковых
перилах. Всегда начинайте тренировку с малых скоростей. Не пытайтесь встать на
полотно, когда его скорость превышает 3 км/ч, это может привести к падению и
серьезной травме!
ВАША БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
консоль
кнопки управления
быстрая регулировка угла наклона
флягодержатель
датчики пульса
правая стойка
крышка двигателя
боковые перила
быстрая регулировка
скорости
заглушки
выравниватель
транспортировочные ролики
консоль
полотно
кнопки управления
быстрая регулировка угла наклона
флягодержатель
датчики пульса
правая стойка
крышка двигателя
боковые перила
быстрая регулировка
скорости
заглушки
выравниватель
транспортировочные ролики
полотно
НАЧАЛО РАБОТЫ
БЫСТРЫЙ СТАРТ
Чтобы быстро начать тренировку просто нажмите на кнопку START
ПАУЗА
Нажмите кнопку STOP для временной приостановки тренировки
ПЕРЕЗАГРУЗКА (СБРОС ПАРАМЕТРОВ ТРЕНИРОВКИ)
Нажмите и удерживайте кнопку STOP для перезагрузки беговой дорожки
РЕГУЛИРОВКА СКОРОСТИ
Регулировка скорости может быть осуществлена нажатием на кнопки регулировки
скорости, которые расположены на консоли и на поручнях. Также можно регулировать
скорость, использую «горячие» кнопки скорости, которые расположены в правой части
консоли. Если Вы тренируетесь в какой-то из установленных программ, увеличение
скорости в одном из ее сегментов ведет к такому же увеличению и всех последующих
сегментов. Например. Вы тренируетесь по 2-ой программе. Скорость на некотором
участке программы равна 6 км/ч. Вы увеличиваете скорость на этом участке до 7 км/ч.
Тогда и скоростной режим на всех последующих участках увеличиться на 1 км/ч.
Такое же правил действует и относительно угла наклона бегового полотна, в программах,
где этот показатель варьируется.
ИМЕНЕНИЕ УГЛА НАКЛОНА БЕГОВОГО ПОЛОТНА
Регулировка угла наклона бегового полотна может быть осуществлена нажатием на
кнопки регулировки угла наклона, которые расположены на консоли и на поручнях.
Также можно регулировать угол, использую «горячие» кнопки выбора угла наклона
бегового полотна, которые расположены в левой части консоли.
ВЫБОР ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ
Выбор тренировочной программы осуществляется нажатием кнопок выбора. Когда
требуемая программа будет найдена, нажмите кнопку SELECT.
ВЫБОР УРОВНЯ НАГРУЗКИ
Выберите уровень сложности программы (от 1 до 10), используя кнопки выбора.
(Доступно только в определенных программах). Также можно использовать «горячие»
кнопки скорости для выбора уровня сложности. Когда уровень будет установлен нажмите
кнопку SELECT.
УСТАНОВКА ВРЕМЕНИ ТРЕНИРОВКИ
Установите необходимый временной интервал тренировки, используя кнопки выбора.
Когда необходимый показатель времени будет установлен, нажмите кнопку START.
ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Когда тренировка закончится, консоль подаст звуковой сигнал. Параметры тренировки
будут отображаться в течение 30 секунд, после чего консоль отключится.
ОПИСАНИЕ КОНСОЛИ
CALORIES (КАЛОРИИ)
Показывает количество сожженных за время тренировки калорий.
DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ)
Показывает пройденный за время тренировки путь.
TIME (ВРЕМЯ)
Индикация - минуты: секунды. Показывает время тренировки, либо ставшиеся время до
ее завершения.
HEART RATE (ПУЛЬС)
Показывает частоту сердечных сокращений (количество ударов в минуту). Используется
для мониторинга деятельности сердца во время тренировки. Показатель отображается
только если Вы держите руки на сенсорных датчиках пульса или при использовании
нагрудного POLAR-датчика.
INCLINE (УГОЛ НАКЛОНА БЕГОВОГО ПОЛОТНА)
Отображается в левой части основного дисплея. Показывает величину наклона бегового
полотна (в %).
SPEED (СКОРОСТЬ)
Отображается в правой части основного дисплея. Показывает величину скорости
бегового полотна (в км/ч).
PROGRAM PROFILE (ПРОФИЛЬ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ)
В этом окне отображается профиль выбранной тренировочной
программы
ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ
MANUAL
Полностью пользовательская программа. Нет предустановленных параметров.
INTERVAL
Изменение скорости, время по умолчанию 30 минут.
ROLLING
Изменение скорости, время по умолчанию 30 минут
WEIGHT LOSS
Изменение угла наклона, время по умолчанию 30 минут
HILL RUN
Изменение угла наклона и скорости, время по умолчанию 30 минут
HILL CLIMB
Изменение угла наклона и скорости, время по умолчанию 30 минут
RACE
Изменение скорости, время по умолчанию 30 минут
AFTER BURNER
Изменение угла наклона, время по умолчанию 30 минут
(ELITE 507)
HRC1
Изменение угла наклона, время по умолчанию 30 минут. Угол меняется таким образом,
чтобы Ваш пульс оставался в заданном диапазоне. При увеличении частоты сердечных
сокращения угол уменьшается, и наоборот.
HRC2
Изменение скорости, время по умолчанию 30 минут. Скорость меняется таким образом,
чтобы Ваш пульс оставался в заданном диапазоне. При увеличении частоты сердечных
сокращения скорость уменьшается, и наоборот.
(ELITE 507)
CUSTOM 1(ПРОГРАММА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ)
Изменение угла наклона и скорости, время по умолчанию 30 минут
CUSTOM 2(ПРОГРАММА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ)
Изменение угла наклона и скорости, время по умолчанию 30 минут
CUSTOM 3(ПРОГРАММА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ)
Изменение угла наклона и скорости, время по умолчанию 30 минут
(ELITE 507)
CUSTOM 4(ПРОГРАММА ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ)
Изменение угла наклона и скорости, время по умолчанию 30 минут
(ELITE 507)
WEIGHT LOSS : Изменение угла наклона, время по умолчанию 30 минут
HILL RUN : Изменение угла наклона и скорости, время по умолчанию 30 минут
HILL CLIMB : Изменение угла наклона и скорости, время по умолчанию 30 минут
AFTER BURNER : Изменение угла наклона, время по умолчанию 30 минут
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММ RACE
Специальная беговая программа RACE спроектирована таким образом, чтобы
максимально удовлетворить запросы и предпочтения бегунов различного уровня и с
различными целями. В этой программе Вам предстоит сразиться с виртуальным
соперником. Есть несколько общих правил использования данной программой.
1.
После выбора программы нажать кнопку SELECT .
2.
Выберите необходимую скорость движения бегового полотна, нажимая на кнопки
регулировки. Выбрав необходимое значение нажмите кнопку SELECT
3.
Выбранная скорость представляет собой скорость соперника, с которым Вам
предстоит соревноваться. После запуска программы Вы сможет выбрать собственную
скорость.
4.
Для задания расстояния нажимать кнопки регулировки. Выбрав необходимое
значение, нажмите кнопку SELECT
5.
Примечание: Время будет введено в программу с учетом скорости и расстояния.
6.
После выбора скорости и расстояния нажмите кнопку SELECT.
7.
При нажатии кнопки SELECT программа разбивается на 10 сегментов (которые не
высвечиваются индикатором консоли при помощи 8 светодиодов). Первый сегмент
предназначен для разогрева при половине установленной скорости. Его
продолжительность 2,5 минуты. Сегменты 2 – 9 относятся к программе забега, а сегмент
10 соответствует периоду остывания, которому опять соответствует половина выбранной
скорости
8.
Во время выполнения программы пользователь может подобрать свою
собственную скорость путем нажатия кнопок вверх или вниз, или «горячих» кнопок
скорости.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ERGO WHEEL
Ergowheel – новая система регулировки параметров тренировочного процесса. Ergowheelспециальное регулировочное колесико, которое находится по краям поручней сенсорных
датчиков пульса.
Левая сторона отвечает за регулировку угла наклона бегового полотна. Правая часть
отвечает за регулировку скорости вращения бегового полотна.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММЫ THR Zone™
После нажатия кпопки быстрого доступа к программе THR zone™ подождать 5 с; в окне
пульса высветится рекомендуемая частота пульса. Определить частоту пульса, пользуюсь
диаграммой. Рекомендуемая частота пульса это такая частота, при которой пользователь в
состоянии выполнить большинство упражнений во время сеанса. Частоты пульса
подбирают путем нажатия кнопок регулировки.
После подбора требуемой частоты пульса подождать 5 с, и в окошке времени высветится
рекомендуемое значение времени. Требуемое время устанавливается путем нажатия
кнопок регулировки. После выбора времени нажать кнопку START для его ввода в
программу и начать выполнение упражнения.
Программа THR zone включает 5 мин разогрева перед достижением требуемой частоты
пульса.
По истечении 5 мин для разогрева уровень нагрузки постепенно повышается, что
позволяет пользователю плавно войти в зону рекомендуемой частоты пульса. После входа
в эту зону (± 5 ударов) уровень нагрузки остается постоянным на достигнутом текущем
значении.
Последние 5 мин, отведенных для выполнения программы, предназначены для периода
остывания. В это время программа постепенно снижает уровень нагрузки, обеспечивая
пользователю плавное остывание.
Примечания. Для использования данной программы необходимо наличие
нагрудного POLAR-датчика.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НАГРУДНОГО POLAR-ДАТЧИК
Правильное использование нагрудного кардиодатчика.
сенсоры
внутренняя сторона кардиодатчика
ЛОГОТИП
ИНТЕРВАЛ РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА
ИНТЕРВАЛ РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА задается в процентах от
максимальной частоты пульса пользователя. Рекомендуемый интервал изменяется для
каждого человека в зависимости от возраста, текущей стадии тренировки и личных целей.
Американская кардиологическая ассоциация (American Heart Association) рекомендует
проводить тренировку в интервале 60 – 75 % от максимальной частоты пульса. Для
соответствующей ссылки см. диаграмму, приводимую ниже.
ПРИМЕР: для пользователя в возрасте 42 г.: Найти возраст по горизонтальной оси
(округленно 40) и двигаться вверх до рекомендуемой зоны. РЕЗУЛЬТАТ: 60 % от
максимальной частоты = 108 ударов/мин; 75 % от максимальной частоты = 135
ударов/мин.
СЕНСОРНЫЕ ДАТЧИКИ ПУЛЬСА
Поместить ладони непосредственно на сенсорные датчики, расположенные на поручнях
беговой дорожки. Для обеспечения регистрации следует держаться за ручки обеими
ладонями. При этом не следует сильно сжимать кулаки, поскольку это может привести к
повышению давления. Рекомендуется держаться за ручки с датчиками пульса лишь в
течение времени, необходимого для снятия показаний на приборной доске. Необходимо
некоторое время (порядка 10 секунд) для считывания данных с датчиков.
НАГРУДНЫЙ ТЕЛЕМЕТРИЧЕСКИЙ POLAR-ДАТЧИК
Прежде чем надеть пояс с датчиками на грудь, смочить оба резиновых электрода водой.
Поместить нагрудный датчик непосредственно ниже груди или грудных мышц прямо
вокруг грудины с фирменным знаком, обращенным наружу. ПРИМЕЧАНИЕ: Для
получения точных и устойчивых показаний нагрудный датчик должен быть помещен
правильно и туго затянут. Если нагрудный датчик затянут слабо или помещен
неправильно, можно получить ошибочные или неустойчивые показания частоты пульса.
ВНИМАНИЕ: Система измерения пульса не является медицинским прибором. Точность
определения пульса подвержена влиянию различных факторов. Измерение пульса
предназначено только для облегчения выбора режима выполнения упражнений.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММ CUSTOM
Программа CUSTOM позволяет пользователю создать свой индивидуальный профиль
тренировочной программы, который можно сохранить для будущих сеансов тренировки.
Для применения программы CUSTOM необходимо руководствоваться следующими
указаниями:
1.
После выбора программы CUSTOM нажать кнопку SELECT
2.
Установите желаемое время путем нажатия кнопок регулировки, и нажмите кнопку
SELECT
3.
Установите желаемую скорость путем нажатия кнопок регулировки, и нажмите
кнопку SELECT . Необходимо выбрать величину скорости для всех 15 сегментов
тренировки и нажать кнопку SELECT для каждой кнопки.
4.
После задания скорости для всех 15 сегментов необходимо задать угол наклона
бегового полотна также для всех 15 сегментов. Установите необходимый угол наклона
бегового полотна путем нажатия кнопок регулировки, и нажмите кнопку SELECT
5.
После задания угла наклона бегового полотна для всех 15 кнопок нажмите кнопку
START и приступите к выполнению упражнений. К этому моменту программа уже
записана в памяти и может использоваться для будущих сеансов тренировки.
6.
Для удаления параметров программы из памяти, после выбора опции Custom menu
в меню пуска нажать и подержать кнопку SELECT в течение 5 с.
7.
Во время тренировки в данном режиме Вы можете изменять параметры тренировки
в ходе ее выполнения. Изменения сохранены не будут.
УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
Если во время использования беговой дорожки возникли некоторые проблемы, ниже
приведен стандартный набор наиболее типичных неисправностей и пути их устранения.
Если проблема остается, не пытайтесь самостоятельно ее исправить. Обратитесь в
авторизованный сервис HORIZON FITNESS в Вашем городе, либо к продавцу.
НЕИСПРАВНОСТЬ: Не включается консоль
УСТРАНЕНИЕ: Проверить, правильно ли включен силовой провод в розетку и
находится ли выключатель питания в положении „включен“.
НЕИСПРАВНОСТЬ: Беговая дорожка отключается при регулировке угла наклона
бегового полотна
УСТРАНЕНИЕ: Проверить, достаточна ли длина провода питания, чтобы он не выскочил
из стенной розетки во время регулировки угла наклона бегового полотна.
НЕИСПРАВНОСТЬ: Во время выполнения упражнений центровка бегового полотна
беговой дорожки нарушается.
УСТРАНЕНИЕ: Проверить, установлена ли беговая дорожка на ровном полу. Проверить
натяжение уровень натяжения полотна.
НЕИСПРАВНОСТЬ: Во время ходьбы или бега в передней части беговой дорожки
слышен шум в виде щелчков.
УСТРАНЕНИЕ: Для обеспечения оптимальных условий работы беговая дорожка должна
быть выставлена по уровню.
ПРОБЛЕМЫ ПРИ ИЗМЕРЕНИИ УРОВНЯ ЧАТОТЫ
СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
В месте использования беговой дорожки и в окрестностях не должно находиться никаких
источников помех, например флуоресцентных ламп, компьютеров или оборудования с
мощными электродвигателями. Эти устройства создают мощный электромагнитный фон,
наличие которого может привести к ошибочным показаниям при измерении пульса.
Также неточности измерения частоты сердечных сокращений могут возникать :
•
Вы слишком сильно сжимаете сенсорные датчики пульса. Ослабьте руку.
•
Постоянное смещение и вибрация при постоянном удержании ручек с датчиками во
время выполнения упражнений. При получении ошибочных показаний частоты пульса,
пытаться держать ручки только в течение времени, достаточного для определения частоты
пульса.
•
При затрудненном дыхании во время выполнения упражнений.
•
Если руки стеснены надетым перстнем.
•
Если руки холодны или сухи. Попытайтесь увлажнить руки путем их потирания друг
о друге для их нагрева.
•
Пользователь страдает тяжелой аритмией.
•
Наличии атеросклероза или нарушения периферийного кровообращения.
НЕИСПРАВНОСТЬ: Отсутствие индикации частоты пульса
УСТРАНЕНИЕ: Возможно, нарушен контакт нагрудного датчика с кожей. Поправьте
нагрудный датчик. Увлажните электроды нагрудного датчика.
УСТРАНЕНИЕ: Проверить, находится ли грудной пояс на рекомендуемом достаточном
расстоянии от консоли. Рекомендуемое расстояние не больше 1 метра.
УСТРАНЕНИЕ: Возможно, села батарея в нагрудном датчике .Замените батарею в
авторизованном сервисе HORIZON FITNESS в Вашем городе.
НЕИСПРАВНОСТЬ: Ошибочные или неустойчивые показания
УСТРАНЕНИЕ: Это часто случается при сухих электродах датчика или ослабленном
нагрудном датчике. Для правильной работы резиновых электродов они должны быть
увлажнены. Следует попробовать обильнее увлажнить электрода и лучше затянуть
нагрудный датчик.
ОБЩИЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
СООТВЕТСТВИЕ САНИТАРНЫМ НОРМАМ ШУМА, ПРОИЗВОДИМОГО БЕГОВОЙ
ДОРОЖКОЙ
Все беговые дорожки издают определенный глухой шум, обусловленный лентой, бегущей
по роликам. Это особенно ощущается на новой беговой дорожке. Со временем шум
ослабевает, но может не исчезнуть совсем. Лента также постепенно ослабевает и мягче
перекатывается по роликам.
ПОЧЕМУ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ШУМИТ
СИЛЬНЕЕ, ЧЕМ ТА, КОТОРАЯ В МАГАЗИНЕ?
Все беговые дорожки кажутся менее шумными в демонстрационном зале, потому что
здесь фоновый шум больше, чем дома. Кроме того, реверберация бетонного пола с
ковровым покрытием также меньше, чему пола с деревянным настилом. Иногда тяжелый
резиновый коврик может способствовать уменьшению реверберации через пол. Если
тренировочный снаряд стоит близко к стенке, отраженный шум оказывается сильнее.
НОРМАЛЕН ЛИ УРОВЕНЬ ШУМА?
Если во время тренировки шум работающей беговой дорожки не превышает уровня
обычной разговорной речи, то он считается приемлемым. Если же шум, издаваемый
дорожкой при работе, превышает этот показатель, обратитесь в авторизованный сервис
HORIZON FITNESS в Вашем городе, либо к продавцу.
ОБСЛУЖИВАНИЕ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
НЕОБХОДИМЫЕ ОПЕРАЦИИ ПО ОСЛУЖИВАНИЮ
Все трущиеся и нагружаемые элементы дорожки снабжены специальными герметичными
подшипниками, которые не требуют особого ухода и регулярной смазки. Весь уход за
тренажером сводиться лишь к поддержанию беговой дорожки в чистоте.
ЧИТСКА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
Очищать поверхности беговой дорожки от загрязнений следует регулярно. Для чистки
используйте слегка влажную тряпку. Никогда не используйте растворители и абразивные
чистящие средства !
ПЕРИОДИЧНОСТЬ СМАЗКИ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
Испытание показали, что даже без смазки беговое полотно и беговая дека прослужат не
один год .Н о для продления работоспособности беговой дорожки, для увеличения
ресурса бегового полотна и беговой деки рекомендуется проводить смазку беговой деки
под полотном не реже одного раза в год . Используйте для этого только фирменные
смазочные составы.
НАТЯЖЕНИЕ БЕГОВОГО ПОЛОТНА
Если при движении беговой дорожки ощущается проскальзывание бегового полотна,
необходимо его натянуть. В большинстве случаев беговое полотно в процессе работы
растягивается, что и вызывает проскальзывание. Натяжение бегового полотна является
обычной регулировочной операцией. Для устранения проскальзывания следует затянуть
оба натяжных болта заднего ролика при помощи торцевого ключа соответствующих
размеров, повернув их на 1/4 ОБОРОТА, как показано на рисунке. Проверить снова
беговую дорожку на проскальзывание. Повторить натяжение при необходимости, но
НИКОГДА НЕ ПОВОРАЧИВАТЬ натяжные болты больше, чем на 1/4 оборота за один
раз. Натяжение бегового полотна отрегулировано правильно, когда движущаяся лента
находится на расстоянии около 1 сантиметра от крышки.
ЦЕНТРОВКА БЕГОВОГО ПОЛОТНА
Если беговое полотно находится слишком далеко от правого края, повернуть правый
натяжной болт по часовой стрелке на 1/4 оборота за один раз, пока беговое полотно во
время работы не будет находиться в центре. Пользоваться прилагаемым торцевым
ключом.
Если беговое полотно находится слишком далеко от левого края, повернуть левый
натяжной болт по часовой стрелке на 1/4 оборота за один раз, пока лента во время работы
не будет находиться в центре.
ЕСЛИ БЕГОВОЕ ПОЛОТНО РАСПОЛАГАЕТСЯ СЛИШКОМ ДАЛЕКО ОТ
ЛЕВОГО КРАЯ:
•Повернуть левый натяжной болт по часовой стрелке на 1/4 оборота (затяжка).
ЕСЛИ БЕГОВОЕ ПОЛОТНО РАСПОЛАГАЕТСЯ СЛИШКОМ ДАЛЕКО ОТ
ПРАВОГО КРАЯ:
Повернуть правый натяжной болт по часовой стрелке на 1/4 оборота (затяжка).
РЕГУЛЯРНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
Содержание в чистоте беговой дорожки способствует продолжению срока ее службы и
сводит в минимуму обращение в сервис.
КАЖДЫЙ РАЗ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Выключить беговую дорожку выключателем и выдернуть шнур из стенной розетки.
ВНИМАНИЕ
Для отключения питания беговой дорожки необходимо выдернуть шнур из стенной
розетки.
•
Протирайте беговое полотно, крышку, кожух двигателя и консоли влажной тряпкой.
Никогда не пользуйтесь растворителями и абразивными чистящими средствами, так как
они могут повредить беговую дорожку.
•
Проверяйте силовой шнур. Если он поврежден, обратитесь в авторизованный
сервис HORIZON FITNESS в Вашем городе, либо к продавцу для его замены.
•
Убедитесь в том, что силовой шнур не находится под опорами беговой дорожки или
в другом месте, где он может быть смят или порезан.
•
Проверяйте натяжение и центровку бегового полотна. Убедитесь в том, что беговое
полотно беговой дорожки не может повредить какие-нибудь другие составные ее дорожки
вследствие неправильной ориентации.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНО
Проводите уборку поверхности под беговой дорожкой по следующей схеме
•
Выключите питание беговой дорожки при помощи выключателя, затем выдерните
силовой шнур из стенной розетки.
•
Сложите беговую дорожку и поставьте ее в поднятом положении, убедившись в
надежном срабатывании защелки.
•
Переставьте беговую дорожку в другое удаленное место.
•
Подметите или пропылесосьте пол для удаления пыли или другого мусора, который
мог бы накопиться под беговой дорожкой.
•
Верните беговую дорожку на прежнее место.
ЕЖЕМЕСЯЧНО
•
Проверьте затяжку всех соединительных болтов.
•
Снимете кожух двигателя и почистите двигатель и место вокруг него с целью
удаления всяких волокон и частиц пыли, которые могли бы накопиться. Невыполнение
этой операции может привести к преждевременному выходу из строя ключевых
электрических элементов двигателя беговой дорожки.
ЕЖЕГОДНО
•
Раз в год необходимо проводить смазку беговой деки дорожки специальным
силиконовым составом. Это существенно продлевает срок служку как самой деки, так и
бегового полотна. Эту процедуру лучше проводить в авторизованном сервисе
HORIZON FITNESS в Вашем городе.
ЗНАЧЕНИЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ И ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЙ РАЗМИНКИ
РАЗМИНКА
Первые 2-5 минут должны быть уделены разминке. Разминка сделает гибкими Ваши
мышцы и подготовит их к тренировке. Убедитесь в том, что Вы разминаетесь на беговой
дорожке в небольшом темпе.
ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Никогда резко не прекращайте заниматься! Период завершения тренировки позволяет
Вашему сердцу приспособиться к уменьшенным требованиям. Убедитесь в том, что
период завершения тренировки проходит в небольшом темпе, что позволяет Вашему
пульсу снизиться. После завершения тренировки, повторите упражнения на растяжку для
расслабления Ваших мышц.
РУКОВОДСТВО ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
До начала программы тренировок проконсультируйтесь с врачом.
КАК ЧАСТО?
Американская Ассоциация Сердца рекомендует заниматься, по крайней мере, 3-4 раза в
неделю для поддержания сердечно-сосудистой формы. Если Вашими целями являются
набор или потеря веса, Вы быстрее достигните их при более частых занятиях. Но вне
зависимости от того, занимаетесь ли Вы 3 дня или 6 дней в неделю, помните о том, что
Вашей главной целью является превращение тренировок в жизненную привычку. Многие
люди успешно придерживаются физкультурной программы, если они специально
оставляют время для тренировок. Не важно, будет ли это утром перед принятием душа
или во время просмотра вечерних новостей. Более важно то, что это время, которое
позволяет Вам придерживаться расписания и это то время, когда никто не помешает
Вашим занятиям. Если Вы хотите быть успешным в области оздоровления, Вы должны
дать этой цели преимущество. Так что для выбора времени, доставайте Ваш ежедневник и
карандаш и напишите время тренировок для следующего месяца!
КАК ДОЛГО?
Для успехов в упражнениях по аэробике рекомендуемое время каждого занятия
составляет от 24 до 32 минут. Начинайте тренировки медленно и постепенно
увеличивайте время тренировок. Если Вы были малоподвижны в прошлом году, возможно
разумным будет сначала уделять тренировкам лишь пять минут. Вашему телу необходимо
время, чтобы приспособиться к новой деятельности. Если Вашей целью является потеря
веса, наиболее эффективным будет длительное занятие при сравнительно небольших
нагрузках. Для снижения веса рекомендуемая продолжительность тренировки составляет
48 минут и более.
КАК УСЕРДНО?
Ваши успехи будут зависеть от того, насколько усердно Вы будете заниматься. Если на
Вашей беговой дорожке Вы готовитесь к программе RUN 5K, Вам следует заниматься с
большей нагрузкой, чем если Вашей целью является общее поддержание формы.
Независимо от Ваших долгосрочных целей всегда начинайте тренировку с маленькой,
незначительной нагрузки. Занятия по аэробике не должны приносить вам физическую
боль. Есть 2 способа определить необходимый именно Вам уровень нагрузки. Первый –
путем мониторинга сердечного ритма, и второй – путем оценки Вашего личного уровня
нагрузки (это проще, чем звучит!).
ЗАМЕЧАНИЕ: До начала тренировок проконсультируйтесь с Вашим врачом.
ЛИЧНЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ
Второй и наиболее простой способ определить необходимый уровень нагрузки – это
оценить Ваш личный уровень нагрузки. Во время выполнения упражнения Вам очень
тяжело поддержать беседу без одышки. Хорошее правило – тренироваться ради
собственного удовольствия, а не для истощения Вашего организма. Если вы не можете
задержать дыхание, пора снизить нагрузку. Всегда будьте осторожны, чтобы не
переусердствовать.