Забота о психическом здоровье.

Забота о психическом здоровье.
Забота о психическом здоровье во многом похожа на заботу о здоровье
физическом. Люди, не уделяющие должного внимания своему физическому
состоянию, зачастую начинают отмечать у себя неважное самочувствие,
нарастающую усталость, апатию. Подобным образом психическое здоровье
связано с эмоциональным состоянием, и забота о нем начинается с осознания
того огромного числа различных стрессов, под действие которых вы
попадаете ежедневно.
Психически здоровым человеком является тот, кто способен чувствовать
себя достаточно счастливым со всеми находящимися рядом людьми и кто в
полную силу может реализовать все свои замыслы и желания. Нельзя назвать
психически здоровым того, кто считает себя «не таким, как все» или даже
«второсортным» человеком. Все мы очень различны, у всех есть свои
сильные и слабые стороны, и качества, делающие человека привлекательным
для остальных, могут быть уникальными и присущими лишь ему одному.
Семья и другое ближайшее окружение обычно дают человеку то количество
тепла, внимания и любви, которое ему необходимо, но если те же отношения
заставляют человека постоянно чувствовать себя раздраженным или
несчастным, то такая ситуация очень скоро может отразиться на его
психическом состоянии. Порой выход заключается в том, чтобы начать
изучать пути, позволяющие изменить обстоятельства или достойно им
противостоять. В таком случае всегда полезно помнить, что человек
способен изменить только свое собственное поведение, но не поведение
окружающих. Например, поведение ваших близких может причинять вам
большие страдания, но неразумно было бы ждать, что оно может измениться
в один момент. Если дело обстоит именно таким образом, то, наверное,
лучше постараться понять причину и характер ваших сложных
взаимоотношений, чем пытаться немедленно дать выход любому
возникшему нервному напряжению.
Большинство людей испытывают стрессы из-за событий, вызванных
определенными жизненными ситуациями. Тяжелая работа, финансовые
заботы, сложности в отношениях с людьми — вот наиболее общие из них, но
в таких случаях важно не забывать, что все эти нервные перегрузки могут
быть устранены или ослаблены, если человек вовремя распознает их и внесет
соответствующие изменения в свои взгляды и образ жизни.
Поддержание равновесия между состоянием активности и отдыхом
является отличным методом борьбы со стрессами. Физические упражнения
или простая прогулка, регулярно совершаемая вместо поездок в автомобиле,
помогают «сжечь» излишнюю энергию и приносят заметное успокоение
большинству людей. Посидеть какое-то время спокойно с книгой, или
занимаясь каким-нибудь хобби, или просто расслабившись — тоже
прекрасные средства, помогающие противостоять стрессу.
Регулярные короткие отпуска или каникулы — вот еще один путь,
помогающий снимать напряжение от работы и попутно предоставляющий
возможность проводить свободное время с семьей и друзьями. Но
наилучшим средством для избавления от наболевшей проблемы остается
попытка понять, что лежит в ее основании.
Следует помнить, что разговор о своих переживаниях с членами семьи или
хорошими друзьями также может оказать очень полезное воздействие на
психику. Такой разговор даст вам возможность взглянуть на свои чувства и
поведение более объективно, что, в свою очередь, поможет в принятии
определенных решений, касающихся вашей жизни в целом или отдельных ее
аспектов. А если вы окажетесь в роли слушателя, то тогда, уделяя комунибудь свое время и выказывая озабоченность его проблемами, вы поможете
ему спокойно рассказать о своих страхах и переживаниях, без опасения
подвергнуться вашей критике или осуждению.
И наконец, помните, что лучшее оружие в борьбе со стрессами — это смех и
что усилия взглянуть на свои проблемы спокойно и конструктивно помогут
вам сохранить психическое и физическое здоровье.