Оздоровительные аспекты занятий Тайцзицюань

Оздоровительные аспекты занятий
Тайцзицюань
В последнее время становится все больше приверженцев древнего искусства
Китая – Тайцзицюань. Как и у любого вида современного единоборства в
Тайцзицюань привлекателен, прежде всего, оздоровительный эффект от занятий.
Не случайно, это прекрасное средство для снятия стресса нашло широкое
применение в китайских и западноевропейских клиниках, в отделениях
реабилитации. В России искусство Тайцзицюань не получило еще достаточного
распространения. Но в центре боевых искусств «Будокан» этот вид занятий стал
доступен для населения. Цель данной статьи – раскрыть оздоровительные аспекты
практики Тайцзицюань.
При регулярных занятиях Тайцзицюань наблюдается стабилизация нервной,
сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализация деятельности
органов дыхания, улучшение обмена веществ, укрепление мышц, суставов и
сухожилий. Повышение чувствительности организма, концентрация внимания на
биологически-активных точках способствуют профилактике заболеваний и, в
конечном итоге, увеличению продолжительности жизни человека.
Плавные, расслабленные движения из комплекса Тайцзицюань по округлой
траектории в сочетании с дыханием и концентрацией внимания на биологически
активные точки помогают утром настроиться и мобилизироваться на предстоящую
работу. Вечерние занятия снимают усталость и напряжение после трудового дня,
подготавливают организм ко сну благодаря нормализующему влиянию на тонус
центральной нервной системы.
Медленные шаги с чередованием напряжения и расслабления мышц голени, с
постоянным переносом веса тела с одной ноги на другую способствуют
улучшению кровоснабжения и лимфообращения в нижних конечностях. Ритмичное
изменение внутрибрюшного давления при правильном диафрагмальном дыхании
способствует усилению кровообращения в органах брюшной полости, движению
крови к сердцу. Одновременно осуществляется своеобразный массаж органов
брюшной полости, что оказывает благоприятное воздействие на их функцию.
Улучшение центрального и периферического кровообращения в органах и тканях
нормализует обмен веществ в организме человека.
Тайцзицюань могут заниматься мужчины и женщины любого возраста.
Тренировки должны проходить с учётом состояния здоровья и физической
подготовленности занимающегося. Лицам, страдающим от варикозного
расширения вен, не рекомендуется выполнять слишком низкие позы, двигаясь в
приседе. При бронхиальной астме, заболеваниях органов дыхания необходимо
уделять больше внимания постановке правильного дыхания.
Занятия Тайцзицюань рекомендуются при следующих заболеваниях:







заболевания органов дыхания: хронические бронхит, пневмония,
бронхиальная астма, в период восстановления после острой пневмонии,
бронхита.
заболевания органов кровообращения: облитерирующий атеросклероз
сосудов нижних конечностей, болезнь-синдром Рейно, диабетическая
ангиопатия нижних конечностей, артериальная гипертензия, артериальная
гипотония, ишемическая болезнь сердца, кардиология, нейроциркуляторная
дистония.
заболевания органов пищеварения: язвенная болезнь желудка,12-и перстной
кишки, хронические гастрит, колит, панкреатит, гепатит, холецистит,
дискенизия желчных путей.
заболевания нервной системы: неврастения, расстройство сна, остеохондроз,
астеноневротический синдром.
урологические заболевания: хронические гломерулонефрит, пиелонефрит,
простатит, цистит, мочекаменная болезнь.
гинекологические заболевания: хронический аднексит.
заболевания опорно-двигательного аппарата: артрозо-артриты, в период
выздоровления после различных травматических повреждений.
Противопоказания: заболевания в стадии обострения, острые инфекционные
заболевания.
Безусловно, не следует забывать, что при всей положительности воздействия на
организм человека Тайцзицюань не является панацеей.