Психологическое здоровье учащихся

Психологическое здоровье учащихся
Понятие «здоровье» для большинства ассоциируется в основном
с телом, с физическим состоянием. Для того, чтобы быть здоровыми
люди стараются правильно питаться, отказываются от вредных
привычек, занимаются спортом. А культуру мыслей, эмоций,
взаимоотношений с окружающим миром, как правило, не учитывают.
Но зачастую именно разрушительные мысли, чувства, неправильное
отношение к себе, окружающим, к самой жизни являются причиной
многих и многих заболеваний.
Здоровье человека во многом зависит от состояния нервной
системы. Так называемые психогенные факторы (стрессы, конфликты,
высокий уровень бытовых и производственных шумов, усиленная
умственная деятельность и нервно-эмоциональное напряжение,
избыточная информация, недостаточный или неполноценный сон)
истощают нервную систему. Щадить ее не допускать истощения
нервных клеток, которые никогда не восстанавливаются, необходимо
для предотвращения болезней.
Спокойная домашняя обстановка, хорошие условия работы,
дружеские отношения в коллективе создают бодрое и жизнерадостное
настроение, которое благотворно влияет на здоровье. Огромное
положительное влияние на организм человека имеют радостные
чувства, ясная цель, уверенность в правоте своего дела, в правильности
решения. И на против, грубость, бестактность, низость, подлость
губительно действуют на любого человека и подрывают его здоровье,
порождая отрицательные эмоции, которые оказывают воздействие на
сосуды и сердце, вызывают их ранний износ, а тем самым и
преждевременную старость.
Любые отрицательные эмоции особенно неблагоприятно влияют
на центральную нервную систему, в результате чего у человека
появляется учащенное сердцебиение, дыхание урежается и становится
поверхностным, угнетается функция пищеварительных желез,
подавляется аппетит. Лучшая защита против плохого настроения,
эмоциональных вспышек – умение владеть собой, видеть
положительное в самых сложных жизненных ситуациях. Эти качества
вырабатываются самовоспитанием и постоянной тренировкой.
Способы преодоления негативных эмоций:
1. Переключение на другой вид деятельности. Связан с двигательной
активностью, требующей физического напряжения, благодаря
которой сжигается адреналин. Рекомендуется заняться любым
видом деятельности: уборка, мытье посуды, полив цветов, прогулка,
поход по магазинам, танцы, просмотр фильма, чтение книги.
Принятие контрастного душа, или если не позволяет ситуация
можно просто подержать руки под холодной водой в течение 4-5
минут
2. Занятие спортом и физкультурой. Хорошим средством укрепления
нервной системы и достижения душевного равновесия являются
занятия спортом.
3. Изменение формы выражения чувств и мыслей. Гнев – наиболее
разрушительное чувство: его влияние на физическое и психическое
здоровье давно доказано. Как он возникает? Мы вызываем в себя
гнев, предъявляя себе и другим ненужные требования. Заметьте, как
часто вы употребляете слова я обязан, я должен был об этом
подумать, или ты не должен быть таким необязательным.
Измените форму выражения своих чувств и мыслей, измените
акценты в речи. Почувствуйте насколько различен смысл
выражений: я думаю, было бы хорошо, если бы ты мне больше
помогал по дому или ты
должен помогать мне по дому.
Действительно ли кто-то должен что-то делать? Скорее стоит
говорить о благодарности за то, что делается. Перестаньте
употреблять слово должен - и посмотрите, как это отразиться на
вашей жизни.
4. Уменьшение оппонента в росте. Можно избавиться от гнева,
который вызывает в вас отдельный человек, представив его намного
ниже вас ростом, так, чтобы он стал малозначимым для вас.
Представьте себя говорящим с этим человеком. Представьте себе
его делающим то, что вас раздражает: опирающимся на вас, не
слушающим вас, действующим так, как будто он знает все на свете.
Представьте, что в ходе разговора он уменьшается в росте. Голос
его становиться все слабее и слабее. В результате он покажется вам
менее значительным и влиятельным.
5. Вложение напряжения в газету. Свое напряжение вложить в
комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и
закинуть подальше.
6. Спросите себя: «какой урок я могу извлечь из этой ситуации, чтобы
быть подготовленным к аналогичным ситуациям в будущем? Как я
могу приобрести уверенность в себе, если столкнусь с подобным
случаем снова?» такой подход поможет освободится от
отрицательных эмоций, поскольку научит поступать грамотно в
аналогичных ситуациях и избегать стресса.
Вывод: конечно в жизни трудно предусмотреть все возможные случаи,
но если мы помним о своем здоровье и о нервной системе
окружающих, то постараемся посчитать до десяти, прежде чем
сорваться в крик или высказывания в резкой форме. Ответственное
отношение к своим поступкам и словам, доброта и уважение к
окружающим – все это сбережет ваше здоровье и здоровье
окружающих вас людей.