Глаза-главные помощники человека

Министерство образования и науки республики Бурятия
МКУ Районное управление образования
МБОУ «Таксимовская средняя общеобразовательная школа №3»
Исследовательская работа
«Глаза-главные помощники человека»
Выполнила:
Дондокова Чимита,
обучающаяся 1в класса
МБОУ СОШ №3
пгт.Таксимо
Руководитель:
Раднаева И.В.,
СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
1. Введение
2. Основная часть
3. Практические советы
4. Выводы
5. Приложение
1. ВВЕДЕНИЕ
Моя бабушка врач офтальмолог (глазной врач). Я часто после уроков хожу к
бабушке на работу. Мне очень нравиться наблюдать, как она работает, как
проверяет зрение у пациентов. Когда я вырасту, то, наверное, тоже буду врачом.
Бабушка всегда говорит:
- «Берегите глаза, детки, они ведь главные помощники человека».
Я попросила бабушку, чтобы она мне помогла подготовить для моих
одноклассников проект на тему: «Глаза – главные помощники человека».
Полезность проекта: научиться бережному отношению к глазам.
Цель исследования:
сохранение зрения, здоровья глаз.
Проблема, затронутая в проекте: участились случаи ухудшения зрения в
младшем школьном возрасте.
Предмет исследования: Органы чувств – глаза, способы сохранения зрения,
способы восстановления зрения.
Основная часть
По статистике больше половины учеников гимназий и лицеев в
старших классах носят очки. А в обычных школах близоруких пятая
часть. Специалисты связывают это с возросшими школьными нагрузками,
высокой популярностью у детей различных игровых устройств,
неконтролируемым просиживанием за компьютером, телевизором, а
также с недостаточным поступлением в организм ребенка качественных
продуктов питания. Эти подтверждается и работой ученых, которые
доказали, что зрение в большей степени зависит от образа жизни, чем от
наследственности, и у каждого родителя есть реальная возможность
помочь своему ребенку сохранить его. Ведь глаза – это не только зеркало
души, но и один из самых важных органов человека, с помощью которого,
по мнению некоторых специалистов, мы получаем от 70% до 90% всей
окружающей нас информации. Этой важной теме посвящена данная
публикация.
Строение глаза:
Какие факторы способствуют снижению зрения?
Таких факторов, на самом деле, огромное количество, но их можно
разделить на три основные группы:
1) Факторы, на которые могут повлиять родители: питание ребенка,
регулирование просмотра телевизора и тому подобное.
2) Гигиена зрения в условиях школы, которая обеспечивается учителем
(например, гимнастика/отдых для глаз во время уроков, физминутки).
3) Гигиена зрения, которая обеспечивается самим ребенком (соблюдение
необходимого расстояния от глаз до рабочей поверхности (тетради, книги),
соблюдение ритма зрительной работы, выполнение гимнастики для глаз и
умение давать глазам отдых и т.д.).
Какие признаки укажут на ухудшение зрения ?
Состояние зрения детей сильно зависит от того, насколько внимательны и
наблюдательны родители. Зрение надо проверять каждый год – это поможет
своевременно диагностировать сбои в зрительной системе на ранней стадии.
Следует незамедлительно обратиться к врачу-офтальмологу если вы:
•
держите книжку близко к глазам - ближе 25 см;
•
прищуриваетесь, глядя на удаленные предметы;
•
частые головные боли;
•
становитесь невнимательным, рассеянным;
•
падает успеваемость в школе
Можно ли спасти зрение современных школьников?
Не только можно, но и необходимо каждому ответственному родителю
выполнять определенные правила, соблюдение которых по объективным
причинам способствует сохранению, а иногда и улучшению зрительной
функции детей. Ниже приведены основные нормы:
1. Освещение места, где ребенок делает уроки, должно быть двойным:
верхнее - рассеянное, и левое боковое - направленное на книгу или тетрадь.
2. Запрещено детям читать во время еды, в транспорте и лежа.
3. Следует исключить просмотр телевизора детям до 2-х лет. Детям с 3-х
лет ограничить просмотр до 30 минут. Смотреть телевизор можно только
сидя.
4. Ввести запрет на игры в игрушки на сотовом телефоне, тетрисе и других
игровых устройствах.
А что можно сказать о так называемых нормах работы на компьютере?
Соблюдение основных норм работы на компьютере позволит сохранить не
только зрение вашего ребенка, но и его здоровье в целом.
Расстояние от экрана до глаз ребенка должно составлять 60-70 см, линия
взгляда должна приходиться на середину или верхнюю треть экрана. Этого
можно достичь за счет использования мебели, соответствующей ростовым
данным ребенка, стула с высокой спинкой и подлокотниками.
Для каждой возрастной группы существуют свои временные нормы
занятий на компьютере. Так, например, дети, не достигшие 3-хлетнего
возраста к занятиям на компьютере допускаться не должны, так как слишком
велики физическая и эмоциональная нагрузки. Дети 3-7 лет должны
находиться у экрана не более 15 минут в день. Для школьников непрерывная
длительность занятий составляет:
•
в 1-4-м классах -15 минут,
•
в 5-7-м классах - 20 минут,
•
8-9-м классах - 25 минут,
•
10-11-м классах - 30 минут на первом часу занятий и 20 минут на
втором.
Для исследования я провела анкетирование своих одноклассников. Они
ответили на следующие вопросы:
1.Вопрос: Какие причины ухудшения зрения ты знаешь?
2 вопрос. Знаешь ли ты как сохранить зрение?
3 вопрос. Выполняешь ли ты правила?
Данные анкеты показало, что многие дети знают причины ухудшения
зрения и выполняют правила, но не все учащиеся.
Практические советы:
Какие продукты питания можно посоветовать детям с нарушением
зрения?
В рацион питания должны входить необходимые для зрения витамины и
минеральные вещества. Для сохранения и стимуляции зрения очень полезны
черника, клюква, рябина, шиповник, облепиха, апельсины, земляника,
калина, морковь, молочные продукты, свекла, свежая капуста, абрикосы,
гречка, хурма. Профилактическое воздействие оказывает и включение в
рацион ребенка следующих продуктов: творога, кефира, отварной рыбы,
говядины и говяжьего языка, индюшки, крольчатины и обязательно зелени –
петрушки, укропа. Особенно полезны витамины А, В1, В2, В6, В12, С,
препараты кальция – кальций с витамином D, с фосфором.
Нежелательно есть сладости, содержащие глутамат натрия. Это усилитель
вкуса, который разрушает сетчатку глаз. К сожалению, сегодня его
используют почти все производители.
Какие упражнения для улучшения и сохранения зрения можно
посоветовать?
Специалисты связывают нарушение зрения с общим состоянием
организма, в связи с этим занятия физической культурой крайне необходимы
детям с ухудшением зрения, а также здоровым детям в целях профилактики.
Ниже приведены несколько простых упражнений для глаз,
способствующих улучшению и сохранению зрения:
1. Прикрывание глаз ладонями следует выполнять так часто, как только
возможно.
2. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек. Затем открыть на 3-5 сек (6-8) раз.
3. Быстро моргать в течение 1-2 мин.
4. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений
пальца (верхнее веко от носа к наружному краю глаза, нижнее веко от
наружного края к носу, затем наоборот) 1мин.
5. Сидя, смотреть вдаль 3-4 сек, перевести взор на кончик носа на 3-5
сек (6-8 раз).
6. Голова неподвижна. Глаза вверх, вниз, вправо, влево (6-8 раз).
7. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые
движения по часовой и против часовой стрелки (3-6 раз).
Если врач прописал очки, можно ли их не носить?
Некоторые родители уверены, что очки, которые прописал врач, можно
не носить «с целью тренировки глаза». На самом деле коррекция очками
зрению не вредит, а вот если ребенок все время щурится, напрягая глаза
оттого, что плохо видит, зрение ухудшится гораздо быстрее.
Выводы:
Изучив проблему ухудшения зрения у школьников, я пришла к выводу,
что причина это несоблюдение правил по сохранению зрения, долгое
пребывание перед телевизором и компьютером, питание. В ходе
исследования мы с бабушкой составили памятки «Правила бережного
отношения к зрению» и «Помоги своим глазам», которые, я думаю помогут
нам сохранить свое зрение. Выступала на классном часе со своими
выводами.
Ребята, берегите себя, то есть свое здоровье!
«Ничто не может быть страшнее, как потерять зрение – это
невыразимая обида, она отнимает у человека девять десятых мира»
М. Горький.
Приложение:
Памятка «Правила бережного отношения к зрению»
•
Умываться по утрам
•
Смотреть телевизор не более 1-1,5 часов в день
•
Сидеть не ближе 3 метров от телевизора
•
Не читать лежа, не читать в транспорте.
•
Оберегать глаза от попадания инородных предметов.
•
При чтении и письме свет должен освещать страницу слева
•
Расстояние от глаз до текста 30-35см
•
Правильно сидеть при письме
•
Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов
(морковь, помидоры, сладкий перец)
•
Делать гимнастику для глаз
Памятка «Помоги своим глазам»
•
Несколько раз в день закройте глаза ладонями, причем так, чтобы
центр ладони находился как раз напротив зрачков.
•
Ежедневно делайте компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не
только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.
•
Не забывайте про витаминную подпитку для ваших глаз. Глазам
необходим витамин А, он содержится в молочных продуктах. Рыбе, яйцах,
печени. Употребляйте витамин В(морковь, черника) и витамин
С(цитрусовые, шиповник, черная смородина).
•
Сделайте успокаивающий компресс для глаз, срежьте с сырой
картофелины несколько ломтиков и положите на закрытые веки
•
Быстрый способ снять утомление глаз. Несколько раз смочите глаза
холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на
несколько минут, стараясь ни о чем не думать.