Здоровое питание - успешный ученик.

Здоровое питание - успешный ученик.
Мы живем в такое время, когда ритм жизни не позволяет нам
качественно и в положенное время употреблять пищу. Мы, утоляя
голод ,расплачиваемся за это своим здоровьем, приобретая
различные заболевания.
В связи с этим понятием здоровое питание приобретет
жизненно важный смысл, помогает человеку прожить долгую и
счастливую жизнь . Здоровое питание –это процесс поступления в
организм человеку и усваивания им веществ необходимых для
энергетических затрат , без нанесения вреда организму. Питание
человека – это один из факторов внешней среды, который влияет
на здоровье , работоспособность и продолжительность жизни .
Неполноценное , неправильное питание приводит к нарушению
функций отдельных органов и к общему ослаблению организма –
истощению и другое. Недостаточности питания особенно
отрицательно сказывается на детях, задерживая их рост,
физическое
развитие.
Избыточное
питание
способствует
нарушению обмена веществ. Для здорового питания очень важен
режим – ежедневный приём пищи в строго определённое время .
Из всего этого можно сделать вывод, что питаться надо
правильно , чтобы не навредить самому себе.
Маргарян Кирилл, 5 «А»класс
Здоровая и полезная пища.
Секрет долгой и хорошей жизни прост. Главное
вести здоровый образ жизни и здоровое питание.
Здоровое
правильное питание помогает человеку
быть здоровее и лучше. Овощи и фрукты, рыба, мясо,
молоко, сметана, сыр, кефир и другие продукты
помогают человеку.
В
каждом из этих продуктов
есть свои полезные свойства. Например: рыба
содержит много фосфора, что дает питание нашему
мозгу; фрукты наполняют витаминами; молоко, сыр,
сметана и другие молочные продукты дают нашему
организму кальций, который необходим для наших
костей и зубов.
Для нашего возраста необходимо правильное и
сбалансированное питание. Всё это учитывают в нашей
школьной столовой. Ведь
от того как мы покушаем
будет зависеть наша учеба.
Я хочу поблагодарить поваров нашей столовой за
приготовление вкусной и полезной пищи.
Автор сочинения ученица 5 «Г» класса Дерябова Даша
Что дает здоровое питание
Здоровое питание – это полезная и вкусная еда.
Полезная
пища нужна людям всех возрастов. Здоровое
питание нужно для укрепления костей, красивого цвета
лица, прекрасных волос, стройной фигуры и красивой
осанки.
Здоровое питание нужно людям для занятия
спортом и продления жизни.
Кто
питается
жизнерадостный,
правильно
счастливый,
тот
очень
красивый,
здоровый,
добрый
успешный ученик!
Автор сочинения ученица 5 «Г» класса Шорохова Полина
и
Хочешь быть умным – питайся правильно!
В жизни человека немалую роль играет питание. Без него, как известно,
невозможна жизнь. Качество питания напрямую влияет на состояние
здоровья человека, а ученика в особенности, также на его умственную
деятельность.
У каждого свой распорядок дня. К примеру, у обучающихся во вторую
смену пик интенсивной умственной деятельности приходится на вторую
половину дня. Постепенно накапливается перенапряжение, возникает
снижение памяти, быстрая утомляемость. Расходуется много энергии, и не
удивительно, что нам хочется есть. А после всех уроков дома нужно ещё и
сделать домашнее задание.
После школы больше всего ученикам хочется либо чего-то мясного,
либо сладкого. Но полезно ли это? Как это отразится на нашем здоровье?
Если предстоит тяжелая умственная работа, употреблять нужно легкую
пищу, чтобы организм не затрачивал много энергии на её переваривание.
Дольше всего переваривается свинина, говядина, баранина и индейка,
твердые сыры, молоко и жирный творог. Поэтому мясо лучше употреблять в
пищу в первой половине дня.
Для работы мозга вовсе не нужен сахар, мозгу для полноценной
умственной деятельности нужна глюкоза. Легкоусвояемая глюкоза
содержится в мёде, фруктах и сухофруктах.
Также для мозговой активности полезно:
- 50 грамм черного шоколада во второй половине дня, способные зарядить
бодростью и повысить работоспособность;
- выпить чашку зелёного или черного чая (употребление чая снижает
чувство усталости, устраняет сонливость и головную боль);
- ежедневно съедать несколько грецких орехов (активные вещества,
содержащиеся в грецких орехах, питают клетки головного мозга и стимулируют
умственную деятельность).
Правильное питание способствует мозговой активности, поддержанию
энергии и помогает нам сохранить здоровье.
Александра Шушкова, 10 «А» класс
Главный рекорд - здоровье!
Освоение школьных программ требует от детей высокой умственной
активности. Маленький человек, приобщающийся к знаниям, не только
выполняет тяжелый труд, но одновременно и растет, развивается, и для
всего этого он должен получать полноценное питание. Напряженная
умственная деятельность, непривычная для учеников, связана со
значительными затратами энергии. Современный школьник, по мнению
диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак,
обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего
организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты —
источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут
восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не
картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи. За день школьники
должны выпивать не менее одного - полутора литров жидкости, ноне
газированной воды, а фруктовых или овощных соков. В детском питании
учитываются качественные особенности белков. Так, удельный вес белков
животного происхождения в рационе детей школьного возраста составляет
65—60%, у взрослых—50%. Потребностям детского организма в наибольшей
степени соответствует молочный белок, так же как и все остальные
компоненты молока. В связи с этим молоко должно рассматриваться как
обязательный, не подлежащий замене продукт детского питания. Для детей
школьного возраста суточная норма молока — 500 мл. Следует иметь в виду,
что 100 г молока соответствует 12 г сухого молока или 25 г сгущенного.
Незаменимые аминокислоты: лизин, триптофан и гистидин —
рассматриваются как факторы роста. Лучшими их поставщиками являются
мясо, рыба и яйца. Пища – единственный источник, с которым ребенок
получает необходимый пластический материал и энергию. Нормальная
деятельность головного мозга и организма зависит в основном от качества
употребляемой пищи. Родителям полезно знать о том, что «трудный»
характер ребенка часто является результатом нерационального питания, что
правильное питание улучшает умственные способности, развивает память у
детей и таким образом облегчает для него процесс обучения. Обеспечение
рационального питания школьника – одно из ведущих условий их
правильного гармоничного развития.
Кучин Максим 8 «Б» класс.
Здоровый образ жизни.
Мы живём в такое время, когда ритм жизни не позволяет
нам качественно и в положенное время употреблять пищу.
Мы, утоляя голод, расплачиваемся за это своим здоровьем,
приобретая различные заболевания. Здоровое питание-это
процесс поступления в организм человека и усвоения им
веществ необходимых для энергетических затрат, без
нанесения вреда организму.
Сегодня в обществе все больше людей борются за
здоровый образ жизни. Они не курят, занимаются
физкультурой, не едят вредных продуктов. Их главная цель
– сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше
прожить. То есть не курить, не принимать наркотики, не
пить алкогольные напитки или употреблять их понемногу.
Человек, который хочет вести здоровый образ жизни
специально гуляет на свежем воздухе, регулярно
проветривает квартиру, делает зарядку или пробежку по
утрам, занимается каким-нибудь видом спорта. Так он
поддерживает свое тело в хорошей спортивной форме.
Люди, которые соблюдают режим приема пищи, стараются,
есть только натуральные продукты. У них на столе много
свежих овощей и фруктов. Чтобы не вредить организму,
такие люди ограничивают себя в жирной, жареной,
копченой пище. Ведь вкусная еда не означает, что она
полезна.
Из всего этого делаем вывод, что питаться надо
правильно, чтоб не навредить самому себе.
Михаил Кубасов 9 «В» кл